Otururken zayıflama yöntemi | Soleus push up hareketi
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Herkese merhaba, bu videomuzun konusu; 'otururken zayıflama yöntemi' Yapacağımız hareketin adı soleus push up. Parmaklarımızın ucunda yükselip indiğimizde yaptığımız bir hareket. Ayakta durma dengemizi sağlayan kaslardan birisi. Peki oturduğumuz yerde nasıl zayıflarız, cevabı videomuzda!
🎧Podcasd yayınımızı dinlediniz mi?
open.spotify.c...
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu TH-cam kanalına abone olmak için:
bit.ly/Aysegul...
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcor...
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
#ayşegülçoruhlu #kiloverme #sağlık
'Otururken zayıflama yöntemi | Soleus push up hareketi' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Beynin inflamasyonu ve Nöro inflamasyon | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Beynin inflamasyonu ve...
🔸 Hastayken neden depresif hissederiz? | Kurtulmanın yolları nelerdir?
• Hastayken neden depres...
🔸 Açken ben, ben değilim diyor musunuz? | Nedir bu açlık şekeri?
• Açken ben, ben değilim...
🔸 Cildimizi Kuru Fırça ile Fırçalamanın Faydaları Nelerdir?
• Cildimizi Kuru Fırça i...
🔸 Migren ağrıları nasıl geçer? | Baş ağrısı ve beslenme
• Migren ağrıları nasıl ...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi TH-cam sayfasıdır.
The official TH-cam channel of Ayşegül Çoruhlu.
Muhteşem kadınsınız biliyorsunuz değil mi.😍😍😍
44 kilo bir çocuk annesiyim ama yine de dinliyorum çünkü amacım sağlıklı birey olmak ve yetiştirmek. Çok şey katıyorsunuz Ayşegül Hanım teşekkür ederim...❤
Başlığı görünce koştum resmen otururken kilo vermek😊 😜 çünkü uykusu düzensiz aile fertlerim yüzünden 5 ten önce yemek yemekte zorlanıyorum bunu sevdimm
sofrayı kaldırdıktan hemen sonra 20 dakika ayakta yapıyorum :) teşekkürler.
Aklıma geldikçe mutlaka yapıyorum; çok teşekkürler Ayşegül hanım ✅🍀😊
Hala yapiyor musunuz ne gibi faydalari oldu size ve kac dk ve araliklarla yapiyorsunuz
Bu videodan 2 ay önce duymuştum bu egzersizi. Ofiste çalışan birisi olarak uygulamaya başladım.
Yararını gördünüz mü
Dr yavuz yörükoğlu anlatıyor
Hocam saç hakkında bir video yapın kel kel dolaşıyoruz
Allah razi olsun hocam..Annenizi sizi cennet köşelerinde oturmayi nasip etsin rabbim❤❤
Çok teşekkürler Ayşegül hanım iyiki varsınız, faydalı bilgileri bizlerle paylaştığınız için sevgiler
Tek kelimeyle harikasınız☺️Bizi engin bilgilerinizden mahrum bırakmayın 🤍 Sevgilerle 💐
Kac dk yapmaliyiz?
@@dadpshs9671100 defa
Ayşegül Hanımın Alkali diyet kitabınıda çok beğenmiştim. Faydalı bir video olmuş.
kahve hakkında da bir video yapabilir misiniz? teşekkürler
Muhteşemsiniz muhteşem.. İnanılmaz faydalanıyorum her videonuzdan. İyi ki varsınız👏🧿 8:31
Evet bunu yapıyorum ve faydasını çok gördüm cidden hareket etme kabiliyetim bile arttı
Eve geldigimden beri yemek yememek icin saatlerdir seni izliyorum hocmm hayraninimm iyiki varsin😊
Sayın Ayşegül hanım bilgilendirme için teşekkürler
Bilgilerinize ilave olarak , çok zarifsiniz. Verdiginiz bilgiler için de sonsuz teşekkürler.
siz ne kadar güzel bi insansınız seviyorum sizi teşekkürler🥰
İyiki var dediklerimiz den birisi Allah korusun seni hocam🌸🌸🌸
Hareketi yaparken çok sevimli oluyorsunuz :)
Degerli hocam ; Menopozda nasıl kilo verebiliriz ve kas geliştirebiliriz. Bu konudada bilgi verirseniz mutlu olurum.
Gerçekten hocam saçlar içinde bir şeyler söyleyin çok dökülüyor dökülmesede cansız
Kirmizi sogani rendele pH .5.5 sampuanin icine koy 15 gun beklet sobra suz kulanmaya basla dokulen saclar yerine gelir
@@metehan5177 şampuanda koku olur mu
Yüreğinize emeğinize sağlık Can ❤️🌼 hocam 🧿 iyiki varsınız 🧿
Super bir video olmus. Ofiste seyrediyorum :)
Çok sevdim hemen yapacağım bakalım sonuç ne olacak
Çok teşekkürler harika bir bilgi. Hemen uygulamaya başladım 💕
En güzel, en kapsamlı paylaşım için teşekkürler🙏
Tesekkur ederiz verdiginiz bilgiler icin!!
Emeğinize sağlık, bilgilendirme için teşekkürler, ben tip1 diyabet hastasıyım, zayıflamak dışında tedavide işe yarar mı acaba🍀❣️
İyi ki varsınız 🙏🏻
Tesekur ederiz !
Sevgiler !
Harikasınız güzel anlatım mükemelsiniz😊
Çok değerli bilgiler hocam çok teşekkürler
Teşekkürler! 🫶🏼🌸
Teşekkür ediyorum sizden çok şey öğreneceğim 🎉
Çok klişe olacak ama cok güzel ve harika bir kadinsiniz Doktor Hanım
Bilgisayar başında oturup zayıflama Yöntemi beni mutlu edecektir 🍀😀 hahaha bakalım hayırlısı
Teşekkürler Hocam..❤🎉
Harikasın hocam teşekkürler
Teşekkürler muhteşemsiniz👍👏👏💐❤
Ya ben sizi cok seviyorum kendinizi seevdiriyosunuz
Ne diyoruz o zaman yaşasın yürüyüş 🎉
Aysegul hanim, citicoline hakkinda bizi bilgilendirir misiniz? Citicoline takviyesi almak guvenli midir? Sinavlara hazirlanan cocuklarimiza calisma doneminde vermek guvenli midir? Uzun donem kullanilmasi guvenli midir? Cok tesekkur ederiz
Sizi çok seviyorummm
Bilgileriniz çok değerli teşekkürler💖
o zaman topuklu ayakkabı giymek sağlıklı diyebilir miyiz hocam çünkü hem extra denge istediği için fazladan kalori yakıyor ve extra denge iç karın kası olan core kasını active eder hemde soleus kası sürekli aktif belkide mankenler bu yüzden fit sürekli topuklu ayakkabı giydikleri için.
Emeğinize sağlık❤
muhteşemsiniz ❤
short videondaki linkinden buraya geldiğimde short videon ekranda kalıyor, bu videonu izleyemiyorum sadece sesini duyuyorum? ne yapmalı acaba?
o kadar konuşup bilgi vermiş ama günde kaç set ve/ veya tekrar yapılacağından hiç bahsetmemiş
Topuklu ayakkabı giymenin bu kası çalışmada faydası var mı acaba?
Çok tşkler hocam bu hareketi kaç dakika yapmalıyız acaba bilen varmi
Teşekkür ederim 😊 ❤️
Merhaba hocam bir sorum olucak akşam yemeklerini yemiyorum ve belim ciddi bir inceldi ama bacak ve basen yağlarım incelmiyor ne yapabilirim?
Benimde öyle 😢
Bunun için egzersizden başka çözüm yok . Düzenli ve tüm vücudu çalıştıran egzersizler . Çünkü benim de aynı 😊
Büyük bir olasılıkla lipodem hastası olabilirsiniz?
İp atlayin etkili
hocam bunun kadınlar uzun zaman yani daha çok gençlıkde topuklu ayakkabidan sonra her gunluk için topuksuz ayakkabiya birden degiştırdiginde hizli alan kiloyada bağlimi? topuklu ayakkabı da çunku hep bu kasımız yari sıkışmiş halında olur
Yemekten 2 saat sonra Şekerim ı ölçdüm 296 1saat sonra yaklaşık 10 dakka bu hareketi yaptım.. Ölçdükden 20 dakka sonra tekrar ölçdüm 256 çıktı
Benimde düşen şekerim var bir defasında ani bir yükselişe geçti panikledim diyabet hemşiremi aradım hemen ayağa kalkıp hareket etmemi istedi evin içinde yürü dedi düşürmek için 156 gibi bir rakamdi hareket etmek şekeri düzene sokuyor bu egzersizde tam şeker hastalarına göre bence sağlıkla kalın.( Bu arada ölçüm çubuğunun tarihi geçmiş o sebepten yanlış ölçmüş makine 😅 şekerim yükselmemiş)
Teşekkürler ❤
Teşekkürler 😊
Haftalardır yapıyorum. Göbek çıktı falan diyordum , az önce eczanede tartıldım 6 kilo vermişim. Gerçi kilo vermek için başka şeylerde yapıyorum ama soleus şınavı yaparken iyi terlemeye başladım. Yanımda havlu bulunduruyorum. Soleus şınavı yapmaya başladıktan 15 dakika sonra vücut ısınmaya başlıyor. Demek ki boşuna değilmiş. Bir kaç hafta sonra göbekte gider herhalde.
Merhaba durumlar nasıl
Merhaba kac dakika yapiyorsunuz?
Merhaba gitti mi karin ? Ve kac dk yapiyorsunuz
Teşekkürler Hocam....
Merhaba değerli Hocam.
Bu hareketi kaç dakika yapmalıyiz,
Saygılarımla selamlıyorum
Teşekkürler hocam 🙂🙏
Zıplamakta ıp atlamakta ozaman aynı ısı goruyor
Ya hocam bu zamanki diyetisyen 2öğün yapmayın 3 4 öğün yapın 6dan sonra yemek yemek saçmalık diyorlar ya napalım biz şimdi
Teşekkür ederim 🌹
Bu hareketlerin hepsi namazda var hocam
sağolun hocam
Ne kadar süre ile yapınca etkili? Bazıları ancak 4.5 saat boyunca yaptıktan sonra etki göstermeye başlıyor diyor?
Glikojen deposuna sahip olmayan başka kas gruplarımız var mı acaba onları da kullanabilsek
çok enteresan
Parmak uçlarını topuklarmi hala anlayamadım....gorseydik Ayşegül hsnim
Parmak uçlarınla yukarı kalk in hayatım ❤😊
Aynı hareketi yatarkende gerdirdim aynı kas gerildi gene fayda Şi olurmuki
Hocam yatar vaziyette uygulasak fayda sağlar mı?
Kibarliginizin taklitini yapabilir miyim ,cunku asla siz kadar olamamm😢😝
Harika...
Her yemejten sonra mi yapalım? Kac dk ya da kac set oneriliyor
Valla ben tek seferde 30 kez yapabiliyorum. Dakikalar boyunca nasi yapabiliyorsunuz ey ahali😅
Calf kasını çaliştirirken ayni anda soleus kasıda çalişiyormu?
Ayak bileklerimizi mahveder bu kadar tekrar yapmak
Pekı kaç dakika veya sure yapmamız gerekiyor? Tesekkurler 🙋♀️
Ben 50 saniye yapıyorum ve bacaklarım da ağır yanma oluyo sende dene bence çok iyi ❤
Ne kadar yapacağız???? Sayı 🤔dakika 🤔
20-30 dakika deniliyor , Prof.Dr. Yavuz Yörükoğlu da anlatmıştı aynı hareketi
Son cümle 💣💥😂🤣
❤❤❤
Ne kadar süre yapmalı? Kaç dakika veya kaç kez?
20 ile 30 dk arası yeterli
Size kalmış ne kadar yaparsanız o kadar glikoz yanacak
Nekadar yapılıyor dakika saat günde nekadar ..
Günde 20-30 dakika
Alıcılarınızın ayarıyla oynamayın, kadın gerçekten aşağı yukarı inip çıkıyor görüntülerde... Soleus sen nelere kadirsin..
Aç karnına yapınca yağ yakarmı?
👏👏👏
Kesin bilgimi hocam yayalimmi?
Yay yay😂😂😂 kesin bilgi
👍
🙏💜
ITALIA 🙏🙏🙏
th-cam.com/video/u45C0NByqF8/w-d-xo.html hareket bu mudur hocam? bilgiler için teşekkürler
Niçin bütün konuları öğrencilere anlatıyor gibi sunuyorsanız .Daha basit ve sonuca yönelik anlatmanız daha etkili olmazmı ? Şahsen ben sonuna kadar izlemekten sıkılıyorum .
İnstegram hesabiniz var mi acaba
Teşekkürler Hocam..❤🎉
Sağolun varolun
💖
❤❤
❤