Açlık mutluluktur, peki nasıl? | Kilo verirken kendinizi daha mutlu hissedebilirsiniz.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 เม.ย. 2023
- Herkese merhaba, bu videomuzun konusu; 'açlık mutluluktur.' Gece açlığını kontrol etmek kişiden kişiye göre değişebilmektedir. Ben sizlere, açken mutluluk hormonumuz olan serotonini nasıl yükseltebileceğinizden bahsedeceğim.
🎧Podcasd yayınımızı dinlediniz mi?
open.spotify.com/show/2uNfHrq...
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu TH-cam kanalına abone olmak için:
bit.ly/AysegulCoruhlu
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcoruhlu.com
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
#ayşegülçoruhlu #kiloverme #sağlık
'Açlık mutluluktur, peki nasıl? | Kilo verirken kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz.' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Hastayken neden depresif hissederiz? | Kurtulmanın yolları nelerdir?
• Hastayken neden depres...
🔸 Kış öncesi grip olmamaya hazır mıyız? | Winter is coming❄️😷
• Kış öncesi grip olmama...
🔸 Genlerimiz kaderimiz mi? | Gende yazılanlar kesin ortaya çıkar mı?
• Genlerimiz kaderimiz m...
🔸 Açken ben, ben değilim diyor musunuz? | Nedir bu açlık şekeri?
• Açken ben, ben değilim...
🔸 Cildimizi Kuru Fırça ile Fırçalamanın Faydaları Nelerdir?
• Cildimizi Kuru Fırça i...
🔸 Migren ağrıları nasıl geçer? | Baş ağrısı ve beslenme
• Migren ağrıları nasıl ...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi TH-cam sayfasıdır.
The official TH-cam channel of Ayşegül Çoruhlu.
97 kilodan 77 kiloya düştüm. Kot bedenim 36'dan 32'ye düştü. XXL giyerken M beden giymeye başladım. Yaz geliyor. Bel çevresi göbek, yan bıngıl ve simitler gitti. Kendimi o kadar hafif ve gençleşmiş hissediyorumki🤗 Akşam yemeğini mümkün olduğunca erken yemek ve vakitlice yatıp düzenli uyku çok önemli. Gece yatmadan önce midemdeki açlıktan ezilmeyi hissedince mutlu oluyorum. Mide o kadar rahat oluyorki mükemmel. Kahvaltıyı da mümkün olduğunca geciktiriyorum. Un şeker ve yağdan uzak durun. Ayrıca hayatınıza birazda hereket kattınızmı işlem tamam. Giydiğiniz üzerinize yakışınca ayrıca mutlu oluyorsunuz.
Bunlara nasil ilk basta irade gosteryosunuz
Ne kadar sürede verdiniz tebrikler 🎊
Kahvaltınızı sabah kaçta yapiyorsunuz
@@bahargozlukizkiz8604 çok zor oldu kilo vermeye başlama sürecim. En son halamın bu halin ne demesinden sonra sinirle karar verdim. Ben artık istediğim her elbiseyi her kıyafeti giyebilmek istiyorum!!
@@bahargozlukizkiz8604 haklısınız en önemlisi irade. Herşey orada bitiyor. Kendinizi motive etmeniz lazım. Birinci ve en önemli motivasyon kaynağınız sağlıklı olmak olabilir. Güzel ve fit görünmek, giydiğinizin yakışması olabilir. Diğer insanlar tarafından beğenilmek olabilir. Bu konu sizde bitiyor.
Açlık ve ayşegül hoca candır ❤
Dr. Ayşegül Hanım, teşekkürler. 🍀
Teşekkür ederiz Ayşegül hanım iyiki varsınız iyi günler her zaman takipteyim
Aysegül hn, iyiki varsiniz. Sayenizde cok sey ögrendim ve uyguluyorum. Cok tesekkürler❤
Anlatım tekniğiniz çoy iyi söyledikleriniz hemen aklımıza kazınıyor sağolun hocam
emeklerinize sağlık,çok teşekkür ederim bilgilendirme için.
İnanılmaz iyi geliyorsunuz, kitaplarınızı dönüp dönüp okuyorum, mucize biyolojimizi öğreniyorum, o kadar teknik biliyorum ki artık sayenizde🥰
Çok teşekkür ederim bilgileriniz için emeğinize yüreginize saglık❤
Değerli hocam yine çok güzel açıkladınız..💖
Bu öğrendiklerimle akşam açlığı kararlılığımı pekiştiriyorum..
Sağolunuz varolunuz 🌻
Sizi seviyoruz güzel hocam emeğinize sağlık iyiki varsınız❤❤❤
Kıymetli hocam son derece önemli mesleki bilgileri bizim anlayabileceğimiz şekilde bizlerle paylaşmanızın katkısı o kadar yüksek ki...doğru bir şeyi ezbere olarak yapmamızın sürdürülebilirliği yok oysa ki bize verdiğiniz bilgilerle kalıcı, uygulanabilir bir bilince ulaşıyoruz. Sonsuz teşekkürler...
Sizi seviyorum paylaşımlarnızçok çok değerli teşekkür ediyorum
Teşekkür ederiz hocam yeni bir bilgi öğrenmiş olduk
Sizinle birlikte tam 16 kg verdim ve harika hissediyorum 😍🌸🧡Gece açlığı o kadar önemli ki .. Gerçekten insan acıktıkça mutlu hissediyor . Çünkü hem mental sağlığı düzeliyor hem fiziki görüntüsü çok daha güzel hâle geliyor .
Bunlar hep motive edici şeyler . Sizinle beraber birçok şey öğrendim doktor hanım . Çok teşekkürler ❤💜😍✨
Mrb.Nasıl verdiniz o kadar kiloyu?
Ne yaparak verdiniz o kiloyu
Doktor anlatiyo ya iste doktorun hızlı kilo verme diye bi videosu var onu izleyin
Sizin anlatıklarınızda bir yılda %7 kilo verdim. Bel çevrem 6 cm daraldı ve Sabit kaldı. Herşey için reşekkürler
Allah sizden razı olsun Hocam
Ayşegül hanım da bu yaştan sonra bizi işletiyor... bravo valla 😂
Nad ve nadh ları iyi anlamış olduk hocam teşekkür ederim 👏
Bunu yıllar önce farkettim.Açken daha mutlu hissettiğimi söylediğimde arkadaşlar gülmüştü.😊
Çok faydalı bir video olmuş teşekkürler ❤
Kendi çapımda eşimle beraber yaklaşık 1 yılda 20’şer kilo verdik. İF uyguladık, en geç son öğünü 3-4 pm kapatarak. Spor olarak sadece yürüyüş. Ramazan ayında haliyle iftarda yiyerek yatıyorduk ve gece uykusu eşim ikimize zor geliyordu, meğer biz aç yatmaya alışmışız ve sevmişiz bile. Aç uykuya gitmek, aç yatmak benim fizik durumuma, uykuma, dünlenmeme mental sağlığa en doğru olanıymış. Gene tekrar başladık ve hemen de alıştık, yemeği en geç 4 pm yiyip mutfaktan çıkıyoruz, uykuya da 10-11 pm yatıyoruz, sabah 7-8 am dinç kalkıyorum. Mutluyum🤗
Pm. am bunlar neyin ölçü birimi kardeş biraz aydınlatırsan sevinirim 🤔😐
@@tuncerkaraoglan854pm yabancı kısaltma... biz sularında diyoruz ona. 5 sularında bitiriyorum yemeği gibi...😊
Merhaba, Tokuz Ama Açız kitabınızı okuyorum. İyi ki varsınız. Çok önemli bilgiler var kitapta. Çok değerli bir kitap, teşekkürler.
Kesinlikle katılıyorum.Açlık=mutluluk,huzur ve özgürlük🤗
Yok böyle bir açıklama, süper ✨🌹
Sağolun varolun🌸
Ayşegül hanım, tiroid hastaları ve beslenme ile ilgili de bir video çeker misiniz?
Sabah krallar gibi kahvaltı öglene kadar çerez meyva yiyorum. Öglen yemek zamanı acıkmış olmamama ragmen mecburen yiyorum ve artık yemek işi ertesi sabaha kadar bitiyor 1 ayda 10 yıl gençleştim. Ayşegül hocam seni seviyorum ♥️
Kaç yıldır takip ediyorum çok şey öğretti bize yarı prof olduk 🫶 teşekkürler ayşegül hocam
😂
Teşekkürler sayın hocam
Çok teşekkürler 🙏❤..
Sagolun çok güzel ve bilimsel olmus
Ayşegül hanımın hızlı kilo verme videosunu izledim.Saat 14 veya 15 gibi yemegı kesiyorum.Bol su içiyorum.Şekersiz erik elma hoşafı gibi şeyler de yapıyorum kendime.Uyandığımda kesinlikle tok hissediyorum.Sabah 11 de acıkıyorum.16 günde 8.5 kilo verdim hem de karından.Hiçbir sarkma olmadı.Çok mutluyum.Ay sonunu merakla bekliyorum.İdeal kilom olana kadar yapacağım bu sistemi.Belki sonrasında da.❤
Ya brnde boyle ypaiyorum yani sabahlari yumurta yiyorum bide meyve bazen 2 saat sonrada mryve vs yiorum ama en gec 3 bucukta yeme islemini bitiriOrum.ama bir haftada 1 kg den bilr az gitti..neden hizli kilo veremiyorum nerde yanlis yaoiyorun acaba?
Gece açlıktan uyuyamama problemi varmıydı ??
Sahanesinizz HOCAAAMMM
Harikasınız ❤
Teşekkürler hocam.
Müthiş bir anlatım
Çok teşekkürler kuzum
Ayşegül iyi akşamlar iyi bayramlar ❤
İnanılmaz cazibeli kadın ya , sayesinde prof olacam. Herşeyi ezberdim hatunu görecem diye triptopan , atp , htc , cla alayına gider , dün gece gerçekten aç yattım insan makine gibi kalkıyor tavsiye ederim.
❤❤❤❤❤
😅😅😅💯
😅😅😅😅😅🎉🎉🎉🎉
Size bayılıyorum❤
Teşekkürler Hocam
Gerçekten yaptım 2020 de ve kilo hızla verdim en geç altıda yemek yeme faslını kapatıyordum tekradan başlayacağım emeğinze sağlık 💕
Muhteşemsiniz
Hemen geldim 🙌🏻😎
Hızla eve geldim ve girer girmez açtım videonuzu.. ❤❤ video motivasyonlarınızla 22 kilo verdim.🎉 Teşekkür ederim sayın hocam. ❤
Merhaba ne kadar sürede verdiniz 22 kiloyu ? ☺️ benim de 25 kilo vermem gerekiyor
Biraz açarmısınız nasıl verdiniz
@@gul4474 ayda iki kilodan fazla verilince kas kaybı oluştuğunu söylüyorlar. Yani sadece yağdan vermek için 500 kalori daha az alacaksınız. 1 yılda 25 kilo gidecek
Sabah 10 kahvaltı, 13.00 ara öğün, 17.00 akşam yemeği yedim. Aralarda ağzıma asla yemek tek lokma bile koymadım. Açlığımla mutlu oldum, vücudumdaki çöpleri yakılıyor diye düşündüm. Klasik paket gıdaları olabildiğince az yedim. Sağlıksız ne yemesem kârdır, dedim. Ve spor 🚶♀️🚶♀️🏃♀️🚶♀️🏃♀️
@@cigdemyilmaz6640 ara öğünlerde tercihiniz ne oldu?
Akşam yemeği gerçekten uyku kalitesini düşürüyo en geç 6 iyi çok doğru bilgiler
Çok doğru 👏👏
Verdiğiniz gece açlığı tavsiyesiyle 15 kilo verdim teşekkürler hocam.
Ne kadar sürede verdiniz
Sizi seviyoruz
Açlık mutluluktur videosunu açtım Dominos reklamı çıktı. Şu anda tokum:)
Moleküler biyokimya öğreniyoruz sayenizde hocam.
Yerli yabancı bu kadar kaliteli bir doktor görmedim
Çok cilveli ve sempatik ❤
😂😂
Ayşegül Hanım çok teşekkürler bilgilendirme için. Bir de kolyenizi nereden aldınız?? :)
Bu arada harika görünüyorsunuz.
28 yıldır tip1 dm li olarak , bizler bu tavsiyelerinizi nasıl daha kolay, hipoglisemi ve hiperglisemi yaşamadan uygulayabiliriz.?Beynimiz hep aç🙂
Bende 12 kılo verdım kısa surede sonra uc bes kılo aldım acıllllll Ayşegül hocamın vıdeolarına dönmem lazım ❤
Ne kadar zamanda verdiniz
O yüzden Ramazan ayında oruç tutuyorum kilo alıyorum 😅 neyse bayrama az kaldı… bayram baklavasını da yedikten sonra gece açlığına döneceğim değerli Hocam ❤️💋🧿
Şimdiden iyi bayramlar herkese 🍬🍬🍬🍭🍭🍭
Cok tesekur ederiz !
Cok guzel aciklama oldu ve bende bu acligi cok guzel yapiyorum , faydasini goruyorum ama bir turlu koldaki eklem agirilardan ve infkamasiyondan kurtulamiyorum . Kilo mu koruyabiliyorum , enerji full 😊 ama bir otoimunite savasim buyuyor hissediyorum vucudumda .Guatir hastasim , normalde dalgalamalar hissediyorum , bir sagkinlik donemi , bir savas donemi var . Stres , kafe de var ama .😅 Spora guveniyorum zor gunlerimde ve ,devam ediyorum .Size de guveniyorum , isliyior herseyi soylediginiz gibi .
Sorum var size , homosistein hangi seviyede olursa mukemmel olur ?
En son 4 sene once 9.35 civarlari idi , simdi sabirsizlikla tahlilerimi yapacagim ve merakim bu tahlil nali cikar .😂.
Sevgiler ! ❤
Yakında 5'ten sonra yememe yöntemi ile ölümsüzlüğü bulacaksınız sevgili hocam😂
Şaka bir yana denedim ve haklısınız. Sizi çok seviyorum🧡
Zaten ölümsüzüz Deryacım... 😊
Şu anda yemek yiyerek videoyu izliyorum 😅 inşallah günaha girmiyorumdur 😂❤
Afrikalı insanlara dikkat edin lütfen sağlıklı ve dengeli beslenme olanakları az
Ancak çok mutlular..en başarılı sporcular en iyi dansçılar ve tüm muazzam renkler hep orada..demek ki açlıkla mutluluk gerçekten direkt ilişkili🤗
Başarılı sporcuların sanatçıların dansçıların kökeni afrika olsa da çoğu Avrupa veya Amerikada doğup yetişmiş kişilerdir. Açlık mutluluk ilişkisi kurulabilir fakat vücudumuzda açlık başarı şeklinde bi pozitif mekanizma bulunmamaktadır. Çok derine inersek belki açlıktan sefaletten kurtulmak adına çok çalışıp başarıya ulaşmak şeklinde ilişki kurulabilir
Sen git Afrika da yaşa o zaman bakalım ne kadar mutlu olacaksın . Dünyanın en gelişmemiş kıtasını bize allayip pullayip sattın bravo bu beynine
Ayşegül hocam çok değerli bilgiler veriyorsunuz , ancak ben tahtaya yazdığımızda ekran görüntüsü almak istiyorum ama zorlanıyorum .Arada tam görüntü alabileceğimiz kadar tahtayı boş bırakabilirseniz çok sevinirm .Yeşekkürler , inşallah komik bir şey istemedim 😊…
Hocam merhaba. Safra kesem 4 yıl önce alındı. Uzun süre aç kalmanın (5-7 gün) sakıncası var mıdır ?
Harika anlatıyorsunuz ama aç isem uyuyamıyorum ne ile kandırsam tüp midemi .çünkü 40 kilo verdim 15 geri aldım
sabah en gec saat kacta yenmesini onerirsiniz aksam 5te son ogun yenmis oldugunda?
Degerli hocam sizin guzel anlatmanizla aralikli oruca basladim 98 kg 😢ile basladim suan 81.5 kg dayim asla yapamam diyen ben öyke bir enerji veriyorki aralikli oruc gece 4 te işe basşayan ben kı yoruluyorum ona ramen cok enerjı oluyor vucudum aksam yemekten sonra 1.30 dakıka tempolu yuruyorum
tebrik ederim başarınızdan dolayı🎉bende 92 kiloyum 80 olsam yeterli olucaktır.ne kadar sürede verdiniz ekmek tatlı yedinizmi yemek saatleriniz nasıldı
Aynen doğru.
Aclik yapmaya basladiktan sonra dirsegimdeki kasinan egzamanin kasintisi gecti tatliyi birden kestim hamur işini de tabi
ayşegül hanım benim tiroitlerimin tamamı alındı ilaç kulanıyorum liveroteron 150 mg tek öğun aldıgım halde kilo alıyorum erken bırakmama rağmen lütfen bu konu hakında bilgilendirirseniz çok sevinirim şimdiden çom tşk ederim
Hocam ben saat 18.00 dan ltlbaren yemek yemesem oglende yemek yemesem sabah saat 10 gibi akşam saat 18.00 da yesek 30 yıl boyunca yada ömrümüz boyunca genç kalır mıyız?
Arkadaslar bence baskasına sormayın nasıl verdın kılonu dıye Aysegül hocanın Aralıklı oruc vıdeosunu can kulagı ıle dınleyın sıze bır doktor dılıyle süper bır anlatım ve motıve etmesıyle verıyorsun
NMN için de bir video gelir mi :)
Sizdan motivatsiya alib 25 kilo verdim.Uzbekistandan sevgilar sayğilar.
Darisi benim başıma😢😢😢😢
Tebrikler
@@MoonLight-gt3mh Akşam 17den songra bişry yemasaniz olur.
@@gulchehrahamroyeva4985 spor yaptınızmı?
@@fairy.25 spor yaptimmi yok .Haftaya 4-5 gun 10000 adimdan yurdim .yemaya dikkat ettim.bazan kacamakda yaptim🙈🙈🙈🙈.105 kg dan şuanda 80 kg
Daha önce bahsedildi mi bilemiyorum ama 5 Htp takviyelerinin bir yararı var mı?
Merhaba 🎉
Başladım aralıklı oruç diyetine. Hocamızın önerisi üzerine son yemeğimi 17.00 da yiyorum. Sonraki ilk yemeğim de sabah 9 gibi oluyor. Başladığım kilo 88.95 12. Günümde ise 84.65 kg :))) Ve sporsuzz. Hedefim 3 ayda toplam 19 kg vermekti, kaldı 15 :)))
1 temmuzda yazacağım tekrarr, sevgilerrr
Oglen yiyor mzsunuz? Bnde en gec 3 bucukta yiyorum ama 1 haftadr 1 kilo gitti gunduz cok acikiorum.daha fazla hizli nasil vereyim?
Nasıl gidiyor? Devam ediyormusunuz?
@@sabiska7481 ben sahsen rn ec 4te yiordum ve yddiklerime dikkat eyiyordum 1 ayda 4 kg verdim ama sonra biraktm diyeti..
@@sehericten423 aralıklı orucu diyet olarak görürseniz çok zorlanırsınız aralıklı orucu yaşam tarzınız haline getirirseniz hem sağlıklı hem fit vücuda sahip olabilirsiniz ben 7 ayda 60 kg verdim ama hala devam ediyorum yürüyüşü azalttım o kadar 3 ay 16/8 yaptım ondan sonra 24 saatte tek öğün saat: 15:00 de bana yeterli geliyor hem tartıyla hem aynayla barışık yaşıyorum 🤣🤣🤣
@@ameletolga2028 tebrik ediyorum bende yavas gidiyprdu ben 2 ögun ypaiyordum ama en gec 5te bitiro,prdum.ekmek cikolata vs hic bsiey ymeiyordum..ama azminize istikrariniza helal olsun
Başta huzursuzluk verir alıştırınca kendini
İki hafta felan, kilo kaybettikçe mutlu etmeye başlar
Yemeyi gündüz 13 te kesiyorum hocam..10 gün yapsam yeter aslında. Ama 3 te kalıyorum şimdilik
Hocam peki çay, su, kahve demi 5dən sonra içmeyelim? Sıvılar da aitmi buraya?
Hocam emziren anneler gece açlığı yapabilirler mi
Hocam geçen gün sizi bir kahvalti mekanında pisileri gömerken gördüm😅
Aysegul hanim deyelimki ben son yemeyimi 14de yedim 18de aci kofe ice bilirmiyim yoksa kilo vermeme etkiler
Kahve şekersiz olduğu sürece kilo vermeyi engellenmez yani kilo verebilirsiniz
Hamilelikte de aynı şey geçerli mi 🙈 yani uzun süreli açlık, gece açlığı vs hamilelere uygun mu ? Keşke bir de hamile beslenmesi ile ilgili bir bilgilendirme videosu cekseniz 😍🙏🙏
Bir videosunda uzun süre açlığı genç kadınların yapmamasını söylemişti. Adet döngülerini bozuyormuş.
Kilo sorunu ve insülin direnci den dolayı periyodik olarak 7 günlük su orucu yaparım.Fakat su orucuna alışık olduğum halde 7-9 günden fazla su orucunu uugulayamıyorum.16/8 de aralıklı oruç de uygulamayı çalışıyorum.Su orucun süresi arttırma konusunda tavsiyeniz nedir?
Su orucuyla kilo verdiniz mi acaba, zorlandınız mı yaparken?
Aynen öyle hocam peki bunu sürekli açlığa mı dönüştürmemiz gerekiyor? Yemediğimde çok enerjik ve çok mutlu hissediyorum yedikten hemen sonra bu otomatik olarak değişiyor 😢😮😮
Merhaba diyet yapamaya çalisyorum.Açlik ile başetme konusunda, motivasyon için teşekkürler.Size farkli bir konuda bir sey sormak istiyorum.Kullandiginiz ekran, kamerada nasil oluyorda dalgalanmiyor ve sesiniz nasil bu kadar net.Cevap yazarsaniz sevinirim.Ben bir öğretmenim.İyi günler dilerim.
Ne zaman cok yesem kendimi rahatsız mutsuz hissederim. Erken kestikten sonra aksam yemegini gecen gün bozdum gec saatte yedim. Cok kötü bi gece gecirdim
Cukulatayi yemek mutluluktur.. ben hic acken mutlu olmadim
💕
❤❤❤❤❤
Lütfen görürseniz cevaplayın !!!Ayşegül hocam merhaba. Sizinle birlikte yaklaşık yedi ayda haftada en az beş gün spor yaparak ve akşam 17.30 da yemeği keserek aralıklı oruçla 10 kg verdim. Ama daha sonra bu kiloları geri aldım. Şimdi tekrar akşam açlığına döndüm. Vücudum aralıklı açlığa alışmış ve buna direnç gösteriyor olabilir mi şu anda kilo vermem çok yavaş. Lütfen görürseniz cevaplar mısınız sizi çok seviyorum iyi ki varsınız ❤❤
Kardeşim aralıklı orucu diyet olarak görürseniz kendinizin bünyesine göre çevirmeniz gerek sabahları sağlıklı insanlar tok kalkar mümkün oldukça kendinizi oyalayın aç karnına bol yürüyüş yapın saat: 15:00 den sonra yemeyin hatta 24 saatte tek öğün yiyin ve yavaş yavaş yaşam haline getirin sabahları aç karnına elma sirkeli su için sizi tok tutacaktır 👍
Merhaba kortizon kulananlar nasıl kilo verilir
Aralıklı oruc tutarken sıvı kulanılır mı?
👏👏🌷
❤
Aç hissetmiyordum ama yinede yemek istiyorum sorun orda hıc açlık yok ama yeme isteği var doyuyorum farkındayım ama emek istiyom 😢😢
Bu anlatılır çerçevesinde 'kişi kayıp yaşadığında girdiği depresyonda beden bilgeliği otomatik olarak dereye giriyor ve azaltan seratini kompense etmek için yene isteği kesiliyor' denebilir mi?
Hocam 5 de yemek isini bitirdik. 7 veya 8 gibi icecegimiz sütlü bir kahve açlığımızı bozar mı? Sadece çay veya sade kahve mi içmeliyiz? Teşekkürler
@@sehnurcakr tsk ettim
@@sehnurcakr kahve tüketimi hangi saatlerde olmalı?