ออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับผู้สูงวัย //แอโรบิคผู้สูงอายุ

[@kluaytub]

เป็นท่าเต้นสำหรับสูงวัยใกล้ 70 ปีอย่างดิฉันทำตามได้
เพิ่งมาเจอและทำตามครั้งแรกยังไม่คล่องและยังไม่ครบเซทแต่ก็ได้เหงื่อเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@BMWW-xf8tt]

ป้าต้องการให้หน้าท้องยุบลงอีกริดค่ะสวยมากหยุดเต้นมานาน ดีมากๆๆค่ะ

[@sompornchommy5898]

นับแบบนี้ดี ไม่ได้จ้องว่าจะเปลี่ยนท่าตอนไหน รักค่ะ

[@buakanritsaksit5619]

ชอบมากสนุกแถมได้เหงื่อด้วยค่ะ

[@noonuypatcharaporn7656]

เยี่ยมมากแม่เต้นทุกวัน

[@selfie3049]

ชอบชุดนี้มากบอกเวลาเปลี่ยนท่า ทำให้เราเข้าท่าได้ทันขอบคุณคะ

[@BMWW-xf8tt]

สว.ชอบคลืปน้องจอยทั้ง2คลิปนี้จ้า เต้นได้ทุกวันเอวเริ่มคอด แล้วคะ ตอนนี้ชอบกันทั้งทีมจ้า

[@BMWW-xf8tt]

ตั้งแต่แอรโรบิตต้นแบบจอย ร้ำตาลในเลือด ได้84สุดยอดได้ผลจ้า

[@lakananakrong2170]

ขอบคุณมากค่ะ ได้เหงื่อเลยย

[@WawmaneeBoonsiri]

ดีมากป้าออกกำลังทุกวัน ขอบคุณหนูนะคะ

[@จําเนียรธรรมโชติ-ษ8ฆ]

ดีมากค่ะ สว.ได้เหงื่อเต็มตัวค่ะ

[@jim8053]

จะเต้นตามทุกวันชินะคุณครุจ้า

[@วิภารัตน์-น9ห]

ชอบมากเต้นง่าย

[@ภัณฑิราวรรณวงศ์-ฌ6ซ]

❤ทำเช้าๆคือ ดีมาก ขอบคุณนะค่ะ

[@BMWW-xf8tt]

ชอบค่ะท่าเต้นมาตรฐานดีค่ะ เมื่อก่อนครูพละเคยสอน แต่ทำไม่ค่อยคล่องเท่าน้องจอยค่ะ ขอบใจมาก

[@BMWW-xf8tt]

นานๆๆกลับมาเต้นค่ะหายเมื่อยค่ะ สุดยอดคลิปคุณน้อง สุขภาพ ดีคะ

[@BMWW-xf8tt]

เพลงไพ้เราะมากค่ะขอบคุณค่ะท่าเต้นง่ายสวยดีมากๆๆ สว ชอบๆๆๆ

[@NatchakarnRoonghuapai]

ดีคะเต้นไม่ทุกวันวันพระก็จะงดคะ

[@sompornchommy5898]

ยอดเยี่ยม

[@selfie3049]

เต้นตามทุกวันค่ะ ชอบๆ ดีมาก

[@noikhiewsod5323]

ชอบค่ะมีอายุ​ก็ทำใด้ง่ายๆ​

[@BMWW-xf8tt]

ดีมากเอวเริ่มบางลงนะน้องจอยจ๋า จอบใจมากจ้าๆๆ

[@thanapohnruangngam9678]

อายุ66 เต้นเกือบทุกวัน ชอบจังหวะ ชอบมีตัวเลขเวลาให้ดู ขอบคุณมากค่ะ❤️👍🙏🇺🇸

[@adhdhdhdbd1206]

ขอบคุณมากเต้นตามดีมากมาก❤😊🇩🇪❤สุดยอดเยี่ยมมากเต้นก็ง่ายไม่ยาก👍👍👍👍💃👍👏👍👏👍❤

[@sompornchommy5898]

สวัสดีปีใหม่ ยอดเยี่ยม

[@chamebirthena2402]

ขอบคุณนะคะ น้องน่ารักจัง หุ่นสวยด้วยค่ะ

[@KruPhinmook]

ขอบคุณมากๆค่ะ ปม่เต้นตามทุกวันเลยค่ะ

[@KruPhinmook]

ดีมากเลยค่ะ แม่เต้นประจำเลย ขอบคุณมากนะคะที่มาแบ่งปันด้วยใจ❤❤❤❤❤

[@BMWW-xf8tt]

ชอบมากค่ะเพราะต้นแบบเต้นได้สวย คนเต้นก็ชอบท่านี้ค่ัได้มาตฐานแบบง่ายๆๆค่ะขอบคุณคบิปดีๆๆจากน้องตอยคนงามเจ้า

[@อรอนงค์จันทรนาคี]

ดีมากๆจ้า

[@napatramonsangchun8042]

ขอบคุณนะคะ

[@สุนทรีคุณชื่น-ต9ฃ]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับการออกกำลังกาย

[@suchawadeelert8361]

ชอบมากเต้นตามง่ายสนุกเหมาะกับส ว ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@BMWW-xf8tt]

ดีมากน้องจอย

[@sawangjitwisedsi53]

ชอบคริปยี้มากที่สุดค่ะ เหมาะกับป้า วัย 68 🥰🥰👍👍👍💖💖💖 ขอบคุณนะคะ

[@เบญจมาศวรรณวัตร]

ท่าน่ารักดีเด็กวัยรุ่นชอบง่ายๆๆดี

[@noonachannel5577]

ดีมากๆแม่เต้นทุกวันจ้า

[@ไพวัลย์นาสินสร้อย-ฬ7ณ]

พี่วรรณขอบคุณค่ะ

[@sompornchommy5898]

ได้เหงื่อมากๆชอบค่ะ

[@BMWW-xf8tt]

ชอบมากๆๆค่ะดีค่ะได้ผล100%

[@sawangjitwisedsi53]

สวัสดีจ้าาาหนูจอย ป้าทำตามหนูทุกวัน ยกเว้น เสาร์ อาทิตย์จ้าา ชอบมาก แต่ป้าทำแค่ 20 นาที จ้ะ อายุ 68 แล้ว พอได้เหงื่อ หัวใจได้ความสนุกจากเพลง ชอบมากจ้าาา

[@BMWW-xf8tt]

สุดยอดน้องจอย ขอบใจคลิปดีๆๆค่ะ

[@nkpp884]

ยอดเยี้ยมมากเบาตัวไม่หนักแขนขาแล้ว นอนหลับลึกตื่นเช้าครั้งเดียว ขอบคุณเจ้าของคลิป

[@ratchanikornlertsakhonpras262]

เต้นตาม หลายๆคลิบวนๆไป
คลิปนี้ จังหวะ-ท่าเต้นกำลังดีเหมาะกับ สว.มาก &มีตัวเลขโชว์ให้เตรียมความพร้อมอีก ขอบคุณมากค่ะ

[@อรทัยสถาปนพงศ์เจริญ-ฃ4ล]

0l
Ll
P

[@เกศเกล้าสระแก้ว]

ติดตามค่ะ

[@บุบผาปรีดี]

ดีมากค่ะ

[@เพ็ญสุขสุธรรม]

ดีมากค่ะ เปิดเจอเช้านี้จัดเลยค่ะ

[@nongnuchwongsinchuan1612]

ชอบค่ะ ตามหาคลิปที่ไม่เร็วมากมานาน

[@สุภาวดีจ้อยวงษ์]

ขอบคุณค่ะดีมากๆค่ะ

[@สุภาวดีจ้อยวงษ์]

สุดๆยอดๆค่ะ

[@soontareesoontaree6725]

💝 ขอบคุณค่ะ 💝

[@rattanapornchaisawat2842]

ขอบคุณ คุณครูมากๆนะคะ เต้นได้ 5วันแล้ว หายเมื่อยเลย เหงื่อออกเต็มเลย ขอบคุณคุณครูอีกครั้งนะคะ

[@ชุมพรดียิ่ง-ข3ด]

ช
.

[@soontareesoontaree6725]

✨️✨️ขอบคุณค่ะ✨️✨️✨️

[@watcharobonhongpormyat5377]

ลำคาญโฆษณามากๆ

[@สุจิตราทาแดง]

สนุกมากๆค่ะ

[@VivoYs-us4os]

ชอบมากเต้นทุกวันเลย

[@wanphone5135]

ชอบมากค่ะทำตามเลย

[@sawangjitwisedsi53]

มาส่งข่าวจ้าา ตอนนี้ น้ำหนักลดไ้ด้ 4 โล ไม่อึดอัดแล้ว ก็จะเต้นต่อไป ตินนี้เต้นได้เต็มเวลาแล้วจ้าาา ขอบคุณนะคะ

[@นงคราญเครื่องจันทร์-ห3ฝ]

ชอบมากเลยค่ะขอหลายๆท่าหน่อยค่ะ

[@สุภาวดีจ้อยวงษ์]

ทำตามทุกวันค่ะ

[@BMWW-xf8tt]

คลิปนี้เพลงเพราะมากค่ะ

[@ดาว-ฃ1ฑ]

ดีค่ะ สุดยอด

[@pimpisabawonjoedpong3493]

ชอบค่ะ ขอบคุณนะค่ะ

[@สานธารไม่ไหลกลับ]

ขอบคุญ joy derka ที่เป็นต้นแบบการออกกำลังกาย ใช้ออกกำลังกายทุกวันตอนเย็น เป็นเวลาหลายปีแล้ว ไขมันในเลือดลดลง ดรรชนีมวลกายอยู่ในเกณฑ์ดี เยี่ยมค่ะ ได้เหงื่อทุกวัน

[@BMWW-xf8tt]

ชอบมากค่ะจากสว

[@บุบผาปรีดี]

สะนุกมากค่ะ

[@boonyangl1786]

ชอบค่ะทำง่ายป้า56แล้วค่ะ

[@ขนิษฐาเนตรล้อมวงศ์]

เยี่ยมค่ะ

[@nkpp884]

เราต้องเต้นทุกวัน สักวันเราต้องหุ่นสวย เหมือนน้องต้องทำให้ได้ สู้ๆนะกู

[@พิกุลแก้วแจ้ง]

เพลงตื่นตัวดี ขอบใจนะค่ะลูกๆ ได้เหงื่อเลย

[@chatpetchsaithong1578]

ชอบมากค่ะขอบคุณมากนะคะ

[@สุภาวดีจ้อยวงษ์]

สุดยอดค่ะ

[@sathiankaeofai9675]

ชอบมากค่ะขอบคุณมากค่ะ

[@เบญจมาศวรรณวัตร]

สุดยอดค่ะได้เหงี่อดีค่ะ

[@แม่พรปรัชญาพร]

ดีค่ะทำง่าย

[@มงคลโพธิ์เอม]

จังหวะดีมาก

[@reamjitudomkit5654]

ท่าดีชอบมากเด้อก้า

[@SaichonJansura]

ขออนุญาตนำคลิปคุณครูไปเป็นสื่อการสอนให้กับผู้สูงอายุในชุมชนนะคะ ขอบคุณค่ะที่ผลิตสือดีๆแบบนี้🙏🏻

[@อนัญญาคล้ายจํานง]

ขอบคุณมากค่ะครู ออกกำลังกายได้เหงื่อดีมากค่ะ❤️

[@BMWW-xf8tt]

ชอยมากค่ะ

[@รําพรอิ่นแก้ว]

ขอบคุณมากสำหรับการออกกำลังกาย

[@บุญล้อมทองจํารูญ]

,

[@mrnoobth7602]

ชอบมากๆๆค่ะสามารถทำตามได้

[@monephommavong9211]

ชอบมากออกกำลังกายเบ์า

[@BMWW-xf8tt]

ชอบๆๆๆค่ะ

[@somjairatchatathanakul7825]

เต้นออกกำลังดีมากๆ

[@ณัฐชาปรึกษา-ต9ล]

ชอบๆๆคะ

[@noimangnangrong6024]

น่ารักมากๆ สนุกมากๆ เยี่ยมจริงๆค่ะ

[@RocioBalladares-j8j]

Exelente gracias

[@สุรีย์วรรณนิลทอง]

ชอบค่ะ

[@ท่องโลกกว้าง-ค9ค]

ปุ๊บๆปั๊บๆเผลอแป๊บเดียว..เราต้องออกกำลังกายแบบ สว.แล้วรึเนี๊ยะ😅😅😅

[@บุบผาปรีดี]

ขอบคุณมาก

[@BMWW-xf8tt]

ชอบค่่ะๆๆๆ

[@วาวายาสา]

ดีมากท่ามันเยอะ

[@paddamornratana5581]

ขอบคุณๆๆ

[@kedsudakedsuda5400]

จ้าๆๆ

[@ทรัพย์ทวีพูลผล]

ดีมากคะ

[@ปราณีหนองท่าไม้]

ขอบคุณนะค่ะ

[@อรนุชสวนดอกไม้]

ชอบๆ

[@หินพิจิตร-ย4ษ]

ขอบคุุณค่ะครู

[@jindaboonak6872]

ออกกำลังกายทุกวันตอนนี้เอาเสื้อไซร์เล็กขึ้นมาไส่ได้แล้วค่ะ😃💖👍

[@บุญเลี้ยงพูลทวี-ต8ฦ]

ชอบมากได้เหงื่อเลยค่ะ

[@ผ่องพรรณอวนศรี]

ขอบคุณมากค่

[@jiratthayapokapipat5384]

ดีค่ะแชร์ไว้

[@chareesapsamran8014]

Thanks you very much

[@กุหลาบไร้หนาม-ค4ฮ]

สนุกดีคะสำหรับผู้สูงวัย