تجربتي مع ريجيم الديتوكس الصحي | خسرت ٤ كيلو بـ٣ ايام🥒✨
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ธ.ค. 2022
- AYWAAA
مُلخص الريجيم!
🌟الفطور : ٢ بيض، خيارة، خضروات بكيفكم و قطعه جبنة
🌟الغداء: ١ كوسا (مسلوقة)، لبن خالي الدسم و نوع مكسرات بتبحوه (لوز،جوز،فستق..)
🌟العشاء: بكيفكم بشرط يكون خضار! ممكن مثلاً افوكادو مع خس وليمون! او مثلاً كل الخضروات الورقية مع بعض و خيار وهكذا
💡 مسموح مرتين سناك باليوم (بتحبوا فواكه او مثلاً شاي او قهوة (بلا سكر) طبعاً)
كترووووو شرب مي 💦
Music:Retro by Wayne jones
Music provided by
chillpeach: • Video
Genre : Chill,Lo-Fi
Artist : Ghostrifter
Song : Morning Routine
• Morning Routine by Gho...
شاركوني تجاربكم 🥦🌟
🎉❤ زهرة 🌷
انا بنصحك تعملي كيتو دايت كتير استفدت منو وكان وزني 72 صرت 60
@@LilylovesNiko26 شنو جنتي تاكلين احس الكيتو مكلف انا جربت كل أنواع الدايت بس الكيتو ما جربته
@@user-tu2xs8qm3i كنت اكل تونا و بيض جبنه ودجاج بس كان يكفيني لان بس تدخلي بالكيتو انتي لحالك بتصيري تاكلي اقل وبتشبعي بسرعه وبتصيري تاكلي وجبه وحده باليوم انا كنت اكل افوكادو كمان وحسيت جسمي كتير اتحسن حتى شعري واضافري وبتحسي بشعور حلو وانك خفيفه وصحيه وكنت اكل مكسرات وشوكولا دارك واكل فراوله وتوت وتوت احمر بس هاد المسموح
@@user-tu2xs8qm3i ممكن إشتراك بليز 💟💟💟
نحفت ٣ كيلو خلال ٣ ايام 😍👌وافضل ينشال صفار البيض لان فيه دهون وزني كان ثابت .. حلفت اذا نزلت بكتب تعليق مع اني مااكتب تعليقات
واو
بليز شو سويتي
اريد اكلج انو اذ ينشال صفار البيض راح تخسر الفيتمينات وأهما هوا فتمين. د
لا ما يصير تشيل الصفار لنه مصدر بروتين و يعطيك فترة شبع طويلة
@@user-rc7cl9yx3m يعني اضل اكُلهه؟
هذي المقاطع تحفزني اني اسوي رجيم واستمر عليه اتمنى تكثرين منه 💀✨
مي تو😭💗
نسوي مع بعض انشالله انشالله انشالله إذا قدرت بكرا ببدا
ما بحب الكوسه ما في بدايل؟
@@lojeenelkhayat7274خيار أو طماط أو سوي سلطه
@@lojeenelkhayat7274نفس وضعي مابحبها ابداً ابداً ونفسي اسوي هالدايت
يارب انحف واصل لنتيجة يلي بدي ياها شجعوني وادعو لي انحف كل ما اشوف بنات نحيفات اكره نفسي بس ذي مرة قررت انحف
اذ جربتيه ارجعي وعلمينا ب نتايج
@@user-uz1zr7ve9s . اوك
اذا بلشتي قوليلي...استمري لهدفك🫶🏻
ليش تكرهين نفسك عادي حبي نفسك و سوي رياضه و كلي اكل صحي الهدف الصحه مو بس النحافه
نحفتي؟
انتي مرة حلوة والطاقة حقتك لطيفة 🙏🏼💗
أطلق من ينزل ❤️❤️❤️🥺 استمريييييييي
سلاااام حبايبي 🙋🏻♀️
انا اسمي اسماء عمري ٢٦سنة واختي اسمها ايات عمرها ٣٠ سنة 🥰
عايشين بألمانيا🇩🇪
حبينا نفتح قناة ونعمل تحديات فلوقات ونشاركن يومياتنا 😍
❣😍❣😍😍❣😍😍❣😍😍❣😍❣
جربو تتركون السكريات والخبز الابيض انا نحفت 6كيلو بعشر ايام وادعووولي❤❤
مبروك ماشاء الله ❤️ ممكن تقوليلي عملتي ايه بظبط ؟ انا بقالي اسبوع مبطله سكر و باكل عيش قليل و خسيت اتنين كيلو بس عايزه اكمل اكتر🥹
يعني اذا عفت الخبز و الشكر بكل الاكل شكد انزل؟
@@user-yg9ri9vz1nالشكر ضروري بس لا تحطين هواية بس ابتعدي عن الحلويات .
مع رياضة ؟؟
ابغاء نضام غذائي اوجدوا بس بدون بيض ويكون سريع
الله الفيد جئ ف وقته كنت ناويه اسوي دايت🥹❤️صراحه الدايت حقك مره اعجبني وكله اشياء مفيده ف افكر اسويه ان شاءلله واحس لو تكملين اسبوع يكون افضل بس ك جربه حلو😍
ليش هو مالتها ومخترعته هي تقلد
- استغفر الله
-سبحان الله
- الحمد لله
- لا إله إلا الله
- الله اكبر
الباقياتٌ الصالحاتٌ
جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤❤
عجبني الدايت لمدة ٣ايام ونتائج حلوه والاجمل بيخلص الجسم من السموم عجبني كثير راح اجربو
شنو نتيجه بعد تجريبه
النتيجججة
النتيجة
لك شهرين
😊😊😊😊😊😊😊😊
حبيبتي انا جربتته واحب اشكرك نزلت ٣ كيلو تقريبا وكمان يالبيييه القياااساااااات واخر يوم خربت بس حقيقي باليوم تخسي كيلو مرا شكرا راح اجربه تسويه ثاني انا سويته الشهر اللي راح بعيديه ثاني وبكمل بعدها نظام
طب نعملو بأيام دوره شهريه ولا لا
@@hadeelkalelلا
@@hadeelkalelيعمري بأيام الدوره لازم جسمك يتغذى حتى لو ما لك نفس وعادي لو خبصتي اول ثلاث او أربع أيام الدوره 😊
فيديوهاتك تعطي طاقة ايجابية❤️استمري😜
@@ayatasmaastars😂
كثرييلنا من هاذ لفيدوهات بلييز لانو اصلا انا تعرفت على قناتك من ريجيمات لبطاطا 😂
انا جيتها من هذا الفديو صدق ذي الفديوهات ممتعه
انا بعد😊
حتى انا😂❤
سلاااام حبايبي 🙋🏻♀️
انا اسمي اسماء عمري ٢٦سنة واختي اسمها ايات عمرها ٣٠ سنة 🥰
عايشين بألمانيا🇩🇪
حبينا نفتح قناة ونعمل تحديات فلوقات ونشاركن يومياتنا 😍
💞💌💞💞💌💞💌💞💌💞💌💞💌
Me too 😂
اول مره اشوفج وحبيت الفديو 🫶🏻
الفيديوووووو🥺💕💕💕💕💕💕🍎🥦🥦🥦🥦يجننننن
❤❤❤❤❤ شجعتني
كتري من نوع الفيديوهات ده 🎉تحفه و كلها شجاعه ❤❤
ياخي احب هالأنسانه جدًاااا❤❤❤❤❤❤
يفضل يا حياتي يوم تقطعي سكر تكوني قاطعه المنتجات خاليه الدسم لانها تكون مليئه بالhidding suger ❤
واااو كتير تحمست اني جرب كل الريجيمات بقناتك 😍😍
جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
كثرلينا تحديات مثل هذا انا دايما اطبق وياج واستفاد واستمتع + احبج واحب محتواج كله❤
والله وانا😂😂
احبج 🤍
شكرًا كثير الله يوفقك 🥹💕✨️
وانتي بصحة وسلامه
بسويه ان شاءالله من بكرا
احس جسمي يحتااج تنظيف داخلي بالاكل اللذيذ الصحي لذلك بسويه عشان هالسبب وعشان النحف❤️
شو صار
شصار
لثلاث ايام بس
نتيجه حلوه ٢كيلو وحتى البشره تتغير 👍🏼👍🏼
@@Lolee67 عن جد ?
@@aaaaaa_1437 عن تجربة دايت تحت سن 18 رح يسببلك أعراض جانبية حاولي تعملي معاه رياضة وصباح أشربي فتامين c يخليكي نشيطة ودا دايت راح يساعدك الأنو يعتبر دايت سهل مو قاسي اعمليه لثالث أيام وبعدين فاليوم رابع حاولي تضيفي فالغداء شريحة اللحم او صدر دجاج لحتى مايصير عندك فقر دم أنا بسبب دايتات كنت أعملهم لما كنت سنك صار عندي فقر دم وأنصحك تعملي يوم راحة اذا كنت حتعمليه لفترة طويلة وهذاك اليوم تناولي أشياء فيها فيتامينات
هاي شكرا على فيديو انتي كثير حلوة 😍😍
قررت اتابعك عشان بتتفرجي على القضاء و بتقرأي أماريتا 😂❤ ذوقك يشبه ذوقي ❤ و مبروووك خسارة الوزن عقبالنا 🎉
بحبك 💖💖💖
سلام انا من العراق اتابعچ دائما بحب فيديواتك استمري ♥️
سلاااام حبايبي 🙋🏻♀️
انا اسمي اسماء عمري ٢٦سنة واختي اسمها ايات عمرها ٣٠ سنة 🥰
عايشين بألمانيا🇩🇪
حبينا نفتح قناة ونعمل تحديات فلوقات ونشاركن يومياتنا 😍
💖💚💖💚💖💚💖💚💖💚💖💚💖
.يتيوبر جزائرية مرة من هنا ❤❤
انا اول مره اشوف فيديوهاتك بس بصراحه شدتني جدا تستحقي الفولوا والله 💗💗
"اللهم صل على محمد وعلى آل محمد، كما صليت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم، إنك حميد مجيد، وبارك على محمد، وعلى آل محمد، كما باركت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم، إنك حميد مجيد"..🤍🤍
حجربه من باجر ان شاءالله
دخيل قلبك بحبك كتير متابعتك من سوريا الحسكة انا كرديه😍♥️
كلش حلو هذا الدايت وسهل للجميع 🙏🥰💐♥️
كتير بحبك بنتضرك يوم يوم ايما تنزلي فيديو كتير بفرح لما تنزي شيء يخص الرجيم يضكرني برجيم البطاطا احبج هواي متابعتج من العراق
سلاااام حبايبي 🙋🏻♀️
انا اسمي اسماء عمري ٢٦سنة واختي اسمها ايات عمرها ٣٠ سنة 🥰
عايشين بألمانيا🇩🇪
حبينا نفتح قناة ونعمل تحديات فلوقات ونشاركن يومياتنا 😍
💝💛😍💝💛😍💝💛😍💝💛😍💝💛😍
@@ayatasmaastars بلتوفيق استمرو 😘😇😊
شكرًا على كل شي
كتير متحمسة اعمل الدايت معك. بس ياريت كنتي تقليلنا الاوقات
جميل جدا احسنتى اتمنى لك التوفيق والنجاح الدائم 💐
انانظامي كيتو بيجنن باخذالكارب من الخضروات والسلطة واحيانااخذفراولة كبيرة فقط وباكل وجبة وحدة وبحتى باخذكيكة بالشوكلا كلها كيتو وبصوم ٢٤ساعة يوميادون جوع او حرمان
اللهم صل وسلم وزد وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمداً صل الله عليه وسلم عليه افضل الصلاه واتم السلام حبيبي يا رسول الله صل الله عليه وسلم عدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكريه الغافلون عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك عدد اوراق الشجر وعدد قطرات المطر ♥️✨
الفلفل الاحمر ضروري؟ وبأيش استبدله اذا ماعندي++عادي اضيف بندورا أو استبدلها بالفلفل الاحمر؟؟؟
استمريييي النتائج واووو
سلاااام حبايبي 🙋🏻♀️
انا اسمي اسماء عمري ٢٦سنة واختي اسمها ايات عمرها ٣٠ سنة 🥰
عايشين بألمانيا🇩🇪
حبينا نفتح قناة ونعمل تحديات فلوقات ونشاركن يومياتنا 😍
💓💌💓💌💓💌💓💌💓💌💓💌💓
وزني 57 بعد 14 يوم راح قلكم كم صرت اوزن😢
حبابة كم صرتي عمري 14 وزني 60 ابغى حل عشان انحف
بليز جربي رجيم مي عز الدين ( لقمتين كل ساعتين ) Love your videos and your energy ❤️💜
سلاااام حبايبي 🙋🏻♀️
انا اسمي اسماء عمري ٢٦سنة واختي اسمها ايات عمرها ٣٠ سنة 🥰
عايشين بألمانيا🇩🇪
حبينا نفتح قناة ونعمل تحديات فلوقات ونشاركن يومياتنا 😍
💟💗💟💗💟💗💟💗💟💗💟💗💟
@@ayatasmaastars ز
يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُلْ لِأَزْوَاجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَاءِ الْمُؤْمِنِينَ يُدْنِينَ عَلَيْهِنَّ مِنْ جَلَابِيبِهِنَّ ۚ ذَٰلِكَ أَدْنَىٰ أَنْ يُعْرَفْنَ فَلَا يُؤْذَيْنَ ۗ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَحِيمًا (59 الأحزاب)
رح جربه ان شاء الله
يا جماعه ما تمنعوا السكر والخبز لان لما توصلوا لهدفكم وتنحفوا و بعدها رجعته للسكر والخبز بتسمنوا اضعاف الاضعاف فا ماتمنعوهم بس قللو الكميه
حبيت الدايت وصحي كتير بنفس الوقت❤
دعولي انحف اني عمري 15 وزني 83 دعوة الغريبه مستجابه
كم طولك؟
لا تسوين دايت بس خفيفي اكل ماينفع تسوين دايت وتحرمين نفسك من الاكل لانك بمرحلة نمو وجسمك محتاج فيتامينات واكل كويس انا لما كان عمري ١٤ كنت دبه وقعدت اخفف لين صرت ١٥ نقصت كثير وصار وزني معتدل ماحرمت نفسي بس خففت اكل وكثرت مويه
اقطعي حلويات وسكر وقليلي خبز ورز
امين وانا وياكِ لاني 12 ووزني 81💔💔
نفسي بس اني وزني 72
احب نوع الفديوهات هذي 👏
راح اجربه
واخيرا فيديو جديد اتابعك من سوريا استمري
الصراحة بحب محتواكي كتير كتيرر
وكتير انبسطت لما شفت مدة الفيديو طويل
لان بكم فيديو قلتليك طولي مدة الفيديو مبعرف اذا عملتي هيك لان انا طلبت او هيك هالمره
الفيدو طويلل. بس ليش مسحتي الفيديو ونزلتيه مرا تانية .؟
حـ جربه من بكرى انشاءالله بس غير هاد دايت عندي دايت يمكن صحي اكثر مابعرف بس حقلكم😭🎀✨
🔴الفطور:بيضة مسلوقة او سناكات خفيفة🍳
🔴الغذاء:نصف رغيف من الطبخة الي ماما عملته🤭🥪
العشاء:سلطة🥙
ملاحظة:اشربوا ماء بكثرة وبس خبروني اذا ابلش بهي الدايت او لأ 💗✨
اليوم اول يوم لي بالدايت هذا وراح اشوف👌🏼
اني رح جرب ان شاءالله بعد ٣ ايام رح ارجع بإذن الله تعالى
وااااو حبيييت اجربه 😍♥️
سلاااام حبايبي 🙋🏻♀️
انا اسمي اسماء عمري ٢٦سنة واختي اسمها ايات عمرها ٣٠ سنة 🥰
عايشين بألمانيا🇩🇪
حبينا نفتح قناة ونعمل تحديات فلوقات ونشاركن يومياتنا 😍
💓💌💓💌💓💌💓💌💓💌💓💌💓
@@ayatasmaastars❤
صرااحههه ححبيييتت بجرربب ان شاء الله من باجر
راح اجربه من دون كلام❤
وش صار؟ نحفتي؟
بجرب اكل سلطه بس لمدة اسبوع وبعلمكم النتيجه
وزني 57
طولي 150 هدفي 47 اذا شفتو تعليقي بعد اسبوع ذكروني اكتب النتيجه❤
راح اجرب معك وأنا وزني نفس وزنك
حلوه الريجيم بجربو
احب فيديو مالتج ❤
الموز كل يوم تاكليه سناك اولا ؟؟ ماوضحتي جدًا بالضبط لكل يوم شو اكلتي ؟
9:28 أشرب الماء واذكر عطش حفيد الرسول وأبن بنته وابن وصهره وابن عمه صلى الله عليهم وآلهم الامام الحسين عليه الصلاة والسلام ❤
❤❤❤❤
استغفر الله العظيم
الله يهديكم ويردكم للطريق الصحيح
تابعوا الشبخ وليد اسماعيل
@maalnasr2802عادي ترا ما قالت اني اعبد الحسين قالت اذكروا عطش الحسين ليش تتحسسون من هل شئ
@maalnasr2802 والله واضح من كلامك😂😂
وبعدين راح نبقى نحب أهل بيت رسول الله 🙈🌸🌸
@maalnasr2802 اذا تحبيهم ليش تعصبتي من ذكرت عطش حفيد الرسول المفروض هذا الشيء يأثر بيچ هم؟؟
سؤال يا عسوله هل السناك ضروري انا ما احب الوجبات الخفيفه ( سناك).. ف لو اكلت الوجبات الثلاث عادي بيضبط معي أو لا؟.. وشكرا الييييك
اااااااي عااادي والاحسن اصلا بدون سنااك بس الي يحب ياكل سناك مافي مانع🩷🩷🩷🩷
ياريت تشاركينا روتين شعرك و نوعيتو❤
انتي عسل اوووي وبتحببيني في الدايت❤
المشكله اني جسمي بينزل ببطء شديددددد😢
طيب هل نوع الكوسة يفرق ؟
منو يحب نبلش سوا حياة غذائية صحية
لو سمحتي ردي بدي ابلش بكره هل مسموح اشرب الحليب مع قهوه بدون سكر
حجربه ❤❤❤
احكي تجربتك؟
بنات تكفون ادعوا لي خلاص انا تعبت تعبت ادعوا لي انحف الله يدخلكم الجنه
يارب ننحف لأن فعلاً تعببب
@@Maryya1715 افتارك🥹🥹🥹!
@@-foxsij- ماله 😭
@@Maryya1715 يجنن
@@-foxsij- مثلك يا عيوني ✨
11:02 المفروض ما تمسكي الكاميرا لما توزني لأنه يزيد الوزن في الميزان ❤
حجربو يوم السبت رح ابدا
سؤال ايصير اكل نفس الأكل بس بدون خضار و لا خضروات لان ابد ما اتقبل طعمهن
احلى دايت خفيف نظيف
منورة منورةة
الله ع المشروب
حجرب الريجيم لمده اسبوع وأشوف الفرق🙏🏻💖كتير متحمسه
علمينا بنتيجه بذمه 😢
رجعونيي
خبرينا النتيجة بليززز 🥲💕💕
@@r0z-9 سويتها مخيسة الى البطيخ واخرتها اليوم الرابع صداع شنيع معني طبقته بحذفيره مع مشي خمس الاف خطوه على الريق وخمس قبل النوم
@@samah_alsalima1166 سويتها مخيسة الى البطيخ واخرتها اليوم الرابع صداع شنيع معني طبقته بحذفيره مع مشي خمس الاف خطوه على الريق وخمس قبل النوم
نزلت الحمدلله 4.8 كيلو خلال 3 ايام والحمدلله ما حسيت جوع ولا تعب شكرا لك
كيف ماء شاء الله عليك
لو سمحتي في بديل للبيض على الفطور لان عندي حساسيه؟
استمري❤❤❤❤❤
لازم تكملي لشهر بتنحفي وبتصيري جميله انا كان وزني55 هلأ صرت من التمارين والأكل صحي 43 صار جسمي بجنن مع ماء طول اليوم بصوم صيام ماء لمدة يوم كامل وارجع افطر واكل اكل صحي وماء يعني صلطة ومع تمارين صار عندي عظام رقبة ووجه مشدود وما في ولا دهون بجسمي وانا هلأ مستمرة على روجيم يعني صارت حياتي اجمل من قبل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉
@amnaabaas4011😂😂
@amnaabaas4011 ههههه موتتني🤣🤣🤣🤣🤣🤣 بس عادي يعني صحتي افضل وخلص يعني انا ما كان لازم اوصل لهاد الحد هههههه والله مدري شو صاير بعقلي ههههههه
@motaekok6377 اممم صحيح بس انا بطلت رجيم بس انا هيك هيك ما باكل كتير عادي يعني
@amnaabaas4011ههههههههههه
وش الدايت والتمارين حقتك ؟ وخلال كم نقصتي كذا
وزني 62 رجعوني بعد 3 ايام احكيلكم كم صرت 💙
نزلت 2 كيلو ونص الحمدالله اعتمدوا هالدايت كتير منيح
ف ٣ ايام @@namat117
@@namat117 واااااو
@@namat117نحفتي ولا لا؟؟
@@user-vu1jn9om3r اي والله بس ماتعشيت يعني ع 6 قطعت الاكل
رح جربوا
طيب لو جربت و جاب نتايج استمر عليه ولا اوقف ولو و قفت اعمل ايه عشان مزيدش تاني
هسه اني عدي زيت زيتون اذا اريد اسوي طماطه كلي اصير لولا لو مثل الزيت العادي حبابين كولي شنو اسوي اريد رياضه مفيده وشني الكلات القطعه
الطماطم من الأفضل تاكليها نيئة كسلطة وإذا تبين اشويها أحسن مما تقليها وإذا حبيتي اشويها بعدين سوي شوية زيت زيتون بالمقلاة قليييييل بس ماتكثري وشوية ملح وكليها وإذا بدك تظيفي شوية كركم، كمون وفلفل أسود وثوم ظيفي ، وبالنسبة للأكلات الممنوعة فهي السكريات والسكر الأبيض عموما واستبدليها بالفواكه والعسل الحر الأصلي شوي بس ماتكثري منه ، الخبز الأبيض والمعجنات، الدهنيات والمقليات والزيت الكتير، وكمان الملح حاولي تنقصي منه لأنه يحبس الماء بالجسم أما بالنسبة للرياضة سوي من اليوتيوب في كتير قنوات مثل سارة بوب فيت، April han, Chloe ting وفي كتيييير وشوفي المشكلة عندك والدهون العنيدة فين وحاولي تكثفي الرياضة لذيك المنطقة، والكوتش سارة بوب فيت بتسوي بث تحدي الصيف فيه رياضة على موسيقى وأغاني ممتعة ومفيدة إذا بدك تسويها ❤
@@salsabil2895 اوكي شكره كلبي
رح جرب هاذا الدايت قبل رمضان ورجعوني بعد 3ايام
بشري
عادي ابدل الكوسه لاني ما بحبها بي بطاطس المسلوقه بليز ردي 😢
لازم اجربه
انا وزني ٦٠ بس اقصر منك ف باين علي سمينه نجربه ونشوف .
انا هعمل الدايت لمده ست ايام قبل العيد
بس هعمل رياضه مكثفه
و هقول النتيجه رجعوني مشان ما انسي
انا حتى
اكلك وحش ولا لا ارجعي يا بنت الحلال
@@SL_666oilupbby انا مش فهمه بس سحبت عليه
ارجعي
@@Sophieforgoodlife سحبت عليه بس بسويه بعدين و بخبرك
انتي عملتي الدايت مع رياضه ولا بس الي شاركتينا اياه فلفيديو؟
بنات في حل للفطور الاول تقدري تاكل البيض لحالي و الخضرا تخلطيها مع بعض لحال عشان الزفر و برضو عشان ما تقرفي 🤍👍🏻
ما اجمل الحياة من أكل طبيعي
خن٨فبققثثصصض
شو صار ع تمارين اليدين لاحظتي فرق؟
مشاء الله
اليوم الأول راح اجرب😳
سبحان الله
والحمد لله
ولا اله الا الله
والله أكبر
ولاحول ولاقوة الا بالله
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
استغفر الله 💗....