حبيبتي انا جربتته واحب اشكرك نزلت ٣ كيلو تقريبا وكمان يالبيييه القياااساااااات واخر يوم خربت بس حقيقي باليوم تخسي كيلو مرا شكرا راح اجربه تسويه ثاني انا سويته الشهر اللي راح بعيديه ثاني وبكمل بعدها نظام
على الريق ماء دافئ مع ليمون شاي بدون سكر +بيض مقلي بزيت الزيتون الغداء سلطة باذنجان + صحن فواكه العشاء شوربة بالجزاءر لاسوب + شاي طبعا بدون سكر مع عصرة ليمون وشوية قرنفل 3حبات وبس رجعولي النتيجة طبعا مش في 3ايام
@@aaaaaa_1437 عن تجربة دايت تحت سن 18 رح يسببلك أعراض جانبية حاولي تعملي معاه رياضة وصباح أشربي فتامين c يخليكي نشيطة ودا دايت راح يساعدك الأنو يعتبر دايت سهل مو قاسي اعمليه لثالث أيام وبعدين فاليوم رابع حاولي تضيفي فالغداء شريحة اللحم او صدر دجاج لحتى مايصير عندك فقر دم أنا بسبب دايتات كنت أعملهم لما كنت سنك صار عندي فقر دم وأنصحك تعملي يوم راحة اذا كنت حتعمليه لفترة طويلة وهذاك اليوم تناولي أشياء فيها فيتامينات
ضل للمدرسة 14 يوم وانا وزني 66 و طولي 160 وهدفي:56 فرح ابدا دايت وبقول النتيجة اليوم الاول✅: اكلت وجبة وحدة وهي بطاطا و سمك في الفرن مع خبز قمح وسلطة وتعشيت نص اجاصة ورياضة ما سويت بس تحركت يعني نظفت البيت وبس.
@@عمتكم_بنينوو هلق ضل 10 ايام وكنت ماشية عالدايت لكن خربته بس بكرا طفح الكيل رح ابدا بدايت الماء خلص مالي دخل ابغى ادخل المدرسة وانا راضية عشان نفسيتي تعبت من الموضوع بسوي صيام الماء وبسوي رياضة وبقول النتيجة وصراحة اشي حلو لما شخص يشاركك نفس الهدف المهم انشالله ما نستسلم وننحف كلنا
حـ جربه من بكرى انشاءالله بس غير هاد دايت عندي دايت يمكن صحي اكثر مابعرف بس حقلكم😭🎀✨ 🔴الفطور:بيضة مسلوقة او سناكات خفيفة🍳 🔴الغذاء:نصف رغيف من الطبخة الي ماما عملته🤭🥪 العشاء:سلطة🥙 ملاحظة:اشربوا ماء بكثرة وبس خبروني اذا ابلش بهي الدايت او لأ 💗✨
برافو عليكي استمري و هاد النظام مو كل يوم اعمليه تلت ايام بالاسبوع و باقي الايام استبدلي الخبز و المعكرونة بالرز و البطاطا و كميات قليلة خلي صحنك نصو بروتين و الياف يعني خضرة و عصير الخضراوات لزيز استمري عليه
اول مره اسوي رجيم ولي ٤ ايام ما شاء الله حاليا وودي ابتدي بطريقتك مع اني مو مره مع الكوسه والكيوي بس بجربه ان شاء الله بكره لأن لسى بشتريهم ههه .. طبعا الرياضه اهم شي ولو ٣ ايام بالأسبوع
للمعلومية هالريجيم غلط انا ماجربته بس هو غلط لو كان بدون رياضة، انا مرة شفت اخصائي اسمه ستيف و كثير مشهور عم يحكي عن انه الواحد اذا خفف اكل بدون رياضة و حمل اثقال و تقوية عضلات، اوكي رح يفرح بالنتيجة يوم يومين بس بعدها رح يجي نتائج سلبية و رح تخسروا عضل مو دهون، ف بنصحكم الي رح يسوي هيك ريجيم لا يسويه الا مع رياضة عشان يبني عضل و يركز عالعضل و لما يخسر الوزن يكون عم يخسر دهون مش عضل ، لأن النتيجة الي عالميزان الي رح تفرحوا عليها ممكن تكون خسارة عضل ، بتمنى وصلت فكرتي ^_^
بنصحكم نصيحه ترا الوزن مجرد رقمممم افهمو انا قست وزني قبل اسوي دايت وطلع ٨٥ وبعد شهرين الكل لاحظ اني نحفت وملابسي صارت واسعههه رحت اقيس وزني طلع نفس الرقم ماتغير اذا تبين ينقص وزنك كيف وانتي تخسرين مياه وليس دهون بس علشان اعلمكم ونصيحه اذا بتسوون دايت لا تقيسون وزنكم كل يوم ترى الوزن مارح ينقص بيوم وليله قيسو كل اسبوع الى اسبوعين
لازم تكملي لشهر بتنحفي وبتصيري جميله انا كان وزني55 هلأ صرت من التمارين والأكل صحي 43 صار جسمي بجنن مع ماء طول اليوم بصوم صيام ماء لمدة يوم كامل وارجع افطر واكل اكل صحي وماء يعني صلطة ومع تمارين صار عندي عظام رقبة ووجه مشدود وما في ولا دهون بجسمي وانا هلأ مستمرة على روجيم يعني صارت حياتي اجمل من قبل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉
يمديك تغيري نظامك وتنامي بعد صلاة العشاء؟ انا لما اسهر اصير زيك تفتح شهيتي فليل بسس لما اصحى الصباح بدري تقريبا مع اذان الفجر ويجي العشاء وخلاص مب مشتهيه شي غير النوم 👍
من افضل الريجيمات الي سويتها صحيح نزلت ثلاث كيلو لكن اعتقد اربعه لاني نسيت اقيس وزني وأساساً وزني مره نحيف من 32 لـ 29 بعد بيومين قسته ف مشان كذا ثلاث كيلو لكن استبدلت الكوسا بسلطه❤
انانظامي كيتو بيجنن باخذالكارب من الخضروات والسلطة واحيانااخذفراولة كبيرة فقط وباكل وجبة وحدة وبحتى باخذكيكة بالشوكلا كلها كيتو وبصوم ٢٤ساعة يوميادون جوع او حرمان
الوزن اللي خسرتيه مو دهون ، خسرتي عضل وسوائل وهالشي مضر ، ببساطة لأن أكلك قليل جدًا بالعناصر المغذية الكبرى اللي يحتاجها الجسم يوميًا (اللي هي : بروتين اللي يساعد فالحفاظ على العضلات ، و كاربوهيدرات + دهون اللي يحولهم الجسم لطاقة عشان نستهلكها بالحركه والأنشطةاليومية) و اكلك قليل بالسعرات لأنه اغلبه عبارة عن خضار ، والخضار قليلة بالسعرات ف لو تاكلينها طول اليوم انتي مو قاعده تاخذين سعرات كفاية واللي يحتاجها جسمك وعدم اخذ الكفاية اليومية من السعرات الحرارية مضر ويسبب هبوط في عمليات الأيض و نقص في المغذيات الكبرى وعلى المدى البعيد راح تطلع اعراض انخفاض طاقة ودوخة وفقر دم ، الخ ثانيًا مافي اكل يسمّن ولا في اكل يضعّف ، بأختصار كل شخص له حاجه يومية للسعرات الحرارية : اذا اكل بحدود حاجته راح يثبت وزنه ، اذا اكل اقل من حاجته راح ينزل ورنه ، اذا اكل اكثر من حاجته راح يزيد وزنه يعني عادي تاكل ايشي تحبه بأعتدال من احتياجك اليومي للسعرات (حلويات ، شبسات ، حتى مطعم يصير )وهالشي ما راح يأثر على نتايجك واللي ما يعرف ايش هي السعرات الحرارية هي عبارة عن طاقة موجوده في كل الأكل بكميات معينة ، يعني في اكل سعراته قليل ، في كثير ، في متوسط الخ .. هذي الطاقة تدخل لجسمنا ويستخدمها الجسم في انتاج الطاقه للحركة والأنشطة ، واذا كان في فائض من الاحتياج اليومي للسعرات يخزنها الجسم ك دهون وهذا سبب زيادة الوزن عند عامة الناس واذا حابين تعرفون عنها اكثر ابحثوا عنها جسمك ما يتعامل مع الأكل ك صحي وغير صحي ( مو معناته اذا اكلت سكريات جسمك راح يعرف انه مو صحي وبيسمّنك ، لا ابد) الجسم يتعامل مع الطعام ك طاقة مهما كان نوع الاكل اللي تدخله لجسمك الجسم راح يحوله لطاقة تعطيك نشاط وبس هذي وظيفته ، سواء كان اكل صحي او لا ومو من المعقول ان في شخص يقدر يستمر فترة طويلة على اكل قليل بالسعرات و العناصر المغذية الكبرى + ما يشهي وناشف + ويحرم نفسه من طعام يحبه هالشي متعب وخطأ ومضر ، لأن ممكن يسبب اضطرابات طعام + عدم استمرارية واستسلام بسبب الحرمان وهذا سبب استسلام الأغلب وكرههم لشي اسمه *دايت* لأنهم ما يتعاملون معاه بشكل صحيح وحاطين في بالهم انه شي متعب سر الاستمرارية هي المرونة والموازنه ، يعني تاكل اكل صحي وبروتين ، دهون صحية ، كاربوهيدرات ، خضار ، فواكه ، مكسرات ، الخ… بس في نفس الوقت تقدر تاكل اللي تحبه بدون ما تحرم نفسك وبأعتدال صدقني ما راح يأثر على نتايجك بقد ما ان الحرمان هو اللي راح يأثر على نفسيتك وسلوكك على المدى البعيد! حرمان = مشاكل نفسية وسلوكية ، بحجة ان الشخص يحافظ على صحة جسده بينما هو قاعد يخسر صحته النفسية بالنهاية لو تتبع نظام غذائي متوازن هذا اللي يخليك تستمر وبدون ما تحس راح تعتبره نمط حياه لانه سهل وبدون تعقيد وفي نفس الوقت يخليك تحافظ على صحتك ، (الصحة مو بس رقم ميزان هي اكثر من هالمعنى) وانصح اللي حاب يحافظ على صحته ، يخسر وزن ، يزيد وزنه (ايوه حتى اللي يبي يزيد وزن يحتاج نظام غذائي صحي) او مهما كان هدفه ان يضيف رياضة المقاومة + الكارديو ليومه لانها تساهم بشكل اكبر في ارتفاع معدل الايض والحرق والحفاظ على الصحه ونقطة اخيرة : كونوا واعيين باللي تنشرونه للناس بالخصوص اليوتيوب والتيك توك هذي اكبر مواقع فيها مستخدمين من اعمار صغيره يتأثرون باللي يشوفونه ، ف ما تدرين انتي يا صاحبة الفديو اي بنت جاهلة او بعمر صغير تتبع النظام اللي سويتيه وبعدين يضرها🤷🏻♀️
بارك الله فيك حتى انا تعجبت أنها كيف مقتعنة بهذا الخسارة وسعيدة وهي مو عارفة أنها ضرت نفسها معك حق الرجيم ما يعني الحرمان عن نفسي انا اكل كل شيء بس باعتدال و مع ممارسة الرياضة عم شوف نتائج كل يوم عم حس حالي رووووعة الرياضة يا ناس هي الحياة
@@SoriaChekfaأتوقع يب لأن ذا دايت الماي بس ترا خطير و خصوصا إذا كنتِ متعوده ع الأكل يعني المفروض تبدي بالتدريج مره مرتين تمنعي نفسك شوي شوي و بعدين إذا سوي الدايت بس م أنصح أحد فيهه
رح نجرب الرجيم بعد اسبوع اعطيكم النتيجة جربتوا صحيح انو صحي بس ما محفت بنوب والله العظيم سويت مثل ما قالت بالضبط و4 ايام ضبحني الجوع وعلى الفاضي أنا ما اشتكي من أي مرض
كيف بدي احافض على شعري تساقط بي مش طبيعي أنا بلشت ريجيم مع رياضه قبل 20يوم بس شعري صار متقصف ومش طبيعي أنا شعرلي كيرلي ولادي وصار متقصف مش حلو ساعديني بليز شو أعمل لحتئ أحافظ فيها شعري 🙏🪐💔
يا روحي معناها دايت مالتج غير صحي وغير متكامل فانصحج تحطين من ضمن نضامج الغذائي مكسرات وسمك وخضروات خضرة كثري منهن واحتمال عندي نقص فيتامين دي ثري لان كلش يأثر على شعر حللي واخذي بشكل حبوب وهم فيتامين اوميغا ثري هم كلش مهمة تكدرين تاخذيها على شكل حبوب
"اللهم صل على محمد وعلى آل محمد، كما صليت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم، إنك حميد مجيد، وبارك على محمد، وعلى آل محمد، كما باركت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم، إنك حميد مجيد"..🤍🤍
واخيرا فيديو جديد اتابعك من سوريا استمري الصراحة بحب محتواكي كتير كتيرر وكتير انبسطت لما شفت مدة الفيديو طويل لان بكم فيديو قلتليك طولي مدة الفيديو مبعرف اذا عملتي هيك لان انا طلبت او هيك هالمره الفيدو طويلل. بس ليش مسحتي الفيديو ونزلتيه مرا تانية .؟
@@فࢪٰح-ح8ض انا صارلى فتره بعملوا خسيت فى اول اسبوع ٤ كيلو انا اعت تقريبا اسبوع وى ٣ ايام و بعد كده وقفت لأنو كنت حساه انى محرومه واتمنى اكل رز بس+ جماعة نصحتى لو هتعملوا فتره لازم تكلوا فى الغدا بروتين انا كنت بعمل كده و بصراحة انا استعبط و مكنتش بعمل رياضة فا ركزوا كمان على الرياضه وبتنحفوا اكثر من اربع كيلو انشاء الله اه بدى اقوولكم انا تبعت نظام جديد لو عوزين اخبركم اياه قولولى بصراحة كتير بينحف
@@ranimaljaaidi-zo6yl اي اظن اني عرفت السبب يمكن يكونو بكذبو بس كذا يكتبون تعليق كذب مثلا كان وزني 60 صار 56 وهم اصلا ما سوو الرجيم بس عشان احنا نصدق ونسويه فش مبرر غير كذا 🙌🏽.
@@H.h0217 جربته نزلت 4كيلو بس مو زين لان الطبيعي الانسان ينزل كيلو او اثنين كيلو بالاسبوع ف لما نزلت ال4 كيلو بعدين رجعت لحياتي واكلي الطبيعي ومخففا اكل بعد بس للاسف بيوم واحد زت مره ثانيه ال4 كيلو بس استانست حيل بنتيجه اذا بتسوينها حق مناسبه ومتوهق تبين تضعفين بسرعه سويها واسف ادري طولت عليكم باي 💕💕💕
اليوم الأول : فطور :سلطة 🥗 :خيار وسلاطة وفلفل حلو و معدنوس وعضمة وغداء جريوات وحدة رابيها وطيبيها فلماء تاعها ومبعد كي طيب ديري فرماج خالي دسم ولا معندكش ديري ياغورت طبيعية مغرف وثلاث حبات لوز ولا معندكش عادي لعشية تفاحة ولا بنان ورشيه بلقرفة لعشاء خيار ديري كيما تحبي راه ميزيدش فلميزان ومعاه ياغورت طبيعية يوم ثاني :فطور : خيار وفلفل وزوج بيضات 🪺 وتاي اخضر (تنا مكانش عندي ) الغداء خيار هي طيباته انا لا ومعاه ياغورت ولا فرماج خالي دسم ولوز ٣ العشاء : عصير خيار وتفاح وكيوي وبقدونس وليمون وتقدري تاكليهم وحدهم اليوم ثالث :فطور: سلاطة كيما ليوم الأول غداء :خيار ولا جروات عشاء :جروات فلماء ولا خيار مع ياغورت طبيعية انا مكانش عندي معندوس فلأيام هذو ودرته السبت لعشية او الاحد بلاك حتى الخميس صباح ياخي وزنت اليوم الصبح الخميس نقصت 2.05kg كيلوا مهم عملته لمزه اربع ايام واكلت نصف 🥖خيزة هادي فقط
رح اجرب لمدة ٣ ايام للمرة التانية من شي شهر جربتو نزلت ٣ كيلو وللان ما زدت بس بدي انقص اكثر منشان هيك رح اعملو مرة تانية 🫶🏻وزني الان ٦١ اليوم ١ اليوم ٢ اليوم ٣
السلام عليكم في تطبيق اسمه " الشفيع " كل شوي يذكرك تصلي على النبي عليه افضل الصلاة واتم السلام ❤️🩹 ،،،،،، ولاتنشروا صور بنات متبرجات وعورة الرجال وموسيقى ومقاطع محرمة حرام لا تخلونها سيئة جارية لنفسكم 💚
اليوم اول يوم لي وبرجع بعد اسبوع بإذن الله اعطيكم النتيجة❤ خلصت اسبوع الحمدلله نقصت ٤ كيلو بدون رياضة الحمدلله حلوه النتيجة، بس بصراحه في الغداء كنت اضيف نشويات بس كمية قليلة جدا بشكل عام النظام حلو اقصى شي اسبوع🤍
@@SoniaetLiliHamimi والله التزمت وكنت اشرب كتير ماء بارد لانه يسرع معدل الايض و اشرب القهوة و اكل اكثر شي بروتين و اعمل تمارين المقاومة لكامل الجسم من قناة سارة بوب فيت و اعمل وراها كارديو بمدة شهر خسيت 40 كيلو اذا عندك اي استفسار اسئلي
الطماطم من الأفضل تاكليها نيئة كسلطة وإذا تبين اشويها أحسن مما تقليها وإذا حبيتي اشويها بعدين سوي شوية زيت زيتون بالمقلاة قليييييل بس ماتكثري وشوية ملح وكليها وإذا بدك تظيفي شوية كركم، كمون وفلفل أسود وثوم ظيفي ، وبالنسبة للأكلات الممنوعة فهي السكريات والسكر الأبيض عموما واستبدليها بالفواكه والعسل الحر الأصلي شوي بس ماتكثري منه ، الخبز الأبيض والمعجنات، الدهنيات والمقليات والزيت الكتير، وكمان الملح حاولي تنقصي منه لأنه يحبس الماء بالجسم أما بالنسبة للرياضة سوي من اليوتيوب في كتير قنوات مثل سارة بوب فيت، April han, Chloe ting وفي كتيييير وشوفي المشكلة عندك والدهون العنيدة فين وحاولي تكثفي الرياضة لذيك المنطقة، والكوتش سارة بوب فيت بتسوي بث تحدي الصيف فيه رياضة على موسيقى وأغاني ممتعة ومفيدة إذا بدك تسويها ❤
انا معرفتك الا م̷ـــِْن ريجيم البطاطس كل ماقلت اعمل ريجيم اعمل ريجيم ثلاث ايام وارجع اكل الان ليـّۓ خمسة شهور صرت فقدانه 16كيلو 😹😹حلووو بدون حرمان كل ٱڅڑ اربع ايام في كل شهر اعمل ريجيم البطاطس شكرا ڵـڱ كثيرررر
![[SUB] نظام دايت لخسارة 5 كيلو في 3 ايام | محسوب السعرات | WHAT I EAT IN A DAY | TRACKING CALORIES](/img/n.gif)
شاركوني تجاربكم 🥦🌟
🎉❤ زهرة 🌷
انا بنصحك تعملي كيتو دايت كتير استفدت منو وكان وزني 72 صرت 60
@@LilylovesNiko26 شنو جنتي تاكلين احس الكيتو مكلف انا جربت كل أنواع الدايت بس الكيتو ما جربته
@@user-tu2xs8qm3i كنت اكل تونا و بيض جبنه ودجاج بس كان يكفيني لان بس تدخلي بالكيتو انتي لحالك بتصيري تاكلي اقل وبتشبعي بسرعه وبتصيري تاكلي وجبه وحده باليوم انا كنت اكل افوكادو كمان وحسيت جسمي كتير اتحسن حتى شعري واضافري وبتحسي بشعور حلو وانك خفيفه وصحيه وكنت اكل مكسرات وشوكولا دارك واكل فراوله وتوت وتوت احمر بس هاد المسموح
@@LilylovesNiko26 اها خلال شكد نزلتي هذا الوزن شكرا على ردج الله يسعدج حبيبتي
نحفت ٣ كيلو خلال ٣ ايام 😍👌وافضل ينشال صفار البيض لان فيه دهون وزني كان ثابت .. حلفت اذا نزلت بكتب تعليق مع اني مااكتب تعليقات
واو
بليز شو سويتي
اريد اكلج انو اذ ينشال صفار البيض راح تخسر الفيتمينات وأهما هوا فتمين. د
لا ما يصير تشيل الصفار لنه مصدر بروتين و يعطيك فترة شبع طويلة
@@ياسمين-خ9ط يعني اضل اكُلهه؟
يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُلْ لِأَزْوَاجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَاءِ الْمُؤْمِنِينَ يُدْنِينَ عَلَيْهِنَّ مِنْ جَلَابِيبِهِنَّ ۚ ذَٰلِكَ أَدْنَىٰ أَنْ يُعْرَفْنَ فَلَا يُؤْذَيْنَ ۗ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَحِيمًا (59 الأحزاب)
هذي المقاطع تحفزني اني اسوي رجيم واستمر عليه اتمنى تكثرين منه 💀✨
مي تو😭💗
نسوي مع بعض انشالله انشالله انشالله إذا قدرت بكرا ببدا
ما بحب الكوسه ما في بدايل؟
@@lojeenelkhayat7274خيار أو طماط أو سوي سلطه
@@lojeenelkhayat7274نفس وضعي مابحبها ابداً ابداً ونفسي اسوي هالدايت
حبيبتي انا جربتته واحب اشكرك نزلت ٣ كيلو تقريبا وكمان يالبيييه القياااساااااات واخر يوم خربت بس حقيقي باليوم تخسي كيلو مرا شكرا راح اجربه تسويه ثاني انا سويته الشهر اللي راح بعيديه ثاني وبكمل بعدها نظام
@@hadeelkalelلا
@@hadeelkalelيعمري بأيام الدوره لازم جسمك يتغذى حتى لو ما لك نفس وعادي لو خبصتي اول ثلاث او أربع أيام الدوره 😊
عجبني الدايت لمدة ٣ايام ونتائج حلوه والاجمل بيخلص الجسم من السموم عجبني كثير راح اجربو
شنو نتيجه بعد تجريبه
النتيجججة
النتيجة
لك شهرين
😊😊😊😊😊😊😊😊
يا جماعه ما تمنعوا السكر والخبز لان لما توصلوا لهدفكم وتنحفوا و بعدها رجعته للسكر والخبز بتسمنوا اضعاف الاضعاف فا ماتمنعوهم بس قللو الكميه
صح والله هواي سمعت هيج
تماماااا
على الريق ماء دافئ مع ليمون
شاي بدون سكر +بيض مقلي بزيت الزيتون
الغداء سلطة باذنجان + صحن فواكه
العشاء شوربة بالجزاءر لاسوب
+ شاي طبعا بدون سكر مع عصرة ليمون وشوية قرنفل 3حبات وبس رجعولي النتيجة طبعا مش في 3ايام
او معدنوس
بادونس مع ماء دافئ في الليل
كم يوم ؟
@@dalilaterbagou8729 من 15 الى 20يوم
3 ايام 😊@@dalilaterbagou8729
وين البروتين هيك بتضيعي كتلة العضلية وبيصير عندك ترهل كانك في الثمانين
يارب انحف واصل لنتيجة يلي بدي ياها شجعوني وادعو لي انحف كل ما اشوف بنات نحيفات اكره نفسي بس ذي مرة قررت انحف
اذ جربتيه ارجعي وعلمينا ب نتايج
@@user-uz1zr7ve9s . اوك
اذا بلشتي قوليلي...استمري لهدفك🫶🏻
ليش تكرهين نفسك عادي حبي نفسك و سوي رياضه و كلي اكل صحي الهدف الصحه مو بس النحافه
نحفتي؟
- استغفر الله
-سبحان الله
- الحمد لله
- لا إله إلا الله
- الله اكبر
الباقياتٌ الصالحاتٌ
بسويه ان شاءالله من بكرا
احس جسمي يحتااج تنظيف داخلي بالاكل اللذيذ الصحي لذلك بسويه عشان هالسبب وعشان النحف❤️
شو صار
شصار
لثلاث ايام بس
نتيجه حلوه ٢كيلو وحتى البشره تتغير 👍🏼👍🏼
@@Lolee67 عن جد ?
@@aaaaaa_1437 عن تجربة دايت تحت سن 18 رح يسببلك أعراض جانبية حاولي تعملي معاه رياضة وصباح أشربي فتامين c يخليكي نشيطة ودا دايت راح يساعدك الأنو يعتبر دايت سهل مو قاسي اعمليه لثالث أيام وبعدين فاليوم رابع حاولي تضيفي فالغداء شريحة اللحم او صدر دجاج لحتى مايصير عندك فقر دم أنا بسبب دايتات كنت أعملهم لما كنت سنك صار عندي فقر دم وأنصحك تعملي يوم راحة اذا كنت حتعمليه لفترة طويلة وهذاك اليوم تناولي أشياء فيها فيتامينات
جربو تتركون السكريات والخبز الابيض انا نحفت 6كيلو بعشر ايام وادعووولي❤❤
مبروك ماشاء الله ❤️ ممكن تقوليلي عملتي ايه بظبط ؟ انا بقالي اسبوع مبطله سكر و باكل عيش قليل و خسيت اتنين كيلو بس عايزه اكمل اكتر🥹
يعني اذا عفت الخبز و الشكر بكل الاكل شكد انزل؟
@@طٱلبهہ-ج4هالشكر ضروري بس لا تحطين هواية بس ابتعدي عن الحلويات .
مع رياضة ؟؟
ابغاء نضام غذائي اوجدوا بس بدون بيض ويكون سريع
يفضل يا حياتي يوم تقطعي سكر تكوني قاطعه المنتجات خاليه الدسم لانها تكون مليئه بالhidding suger ❤
كثرييلنا من هاذ لفيدوهات بلييز لانو اصلا انا تعرفت على قناتك من ريجيمات لبطاطا 😂
انا جيتها من هذا الفديو صدق ذي الفديوهات ممتعه
انا بعد😊
حتى انا😂❤
سلاااام حبايبي 🙋🏻♀️
انا اسمي اسماء عمري ٢٦سنة واختي اسمها ايات عمرها ٣٠ سنة 🥰
عايشين بألمانيا🇩🇪
حبينا نفتح قناة ونعمل تحديات فلوقات ونشاركن يومياتنا 😍
💞💌💞💞💌💞💌💞💌💞💌💞💌
Me too 😂
انتي مرة حلوة والطاقة حقتك لطيفة 🙏🏼💗
الله الفيد جئ ف وقته كنت ناويه اسوي دايت🥹❤️صراحه الدايت حقك مره اعجبني وكله اشياء مفيده ف افكر اسويه ان شاءلله واحس لو تكملين اسبوع يكون افضل بس ك جربه حلو😍
ليش هو مالتها ومخترعته هي تقلد
ضل للمدرسة 14 يوم وانا وزني 66 و طولي 160 وهدفي:56 فرح ابدا دايت وبقول النتيجة
اليوم الاول✅: اكلت وجبة وحدة وهي بطاطا و سمك في الفرن مع خبز قمح وسلطة وتعشيت نص اجاصة ورياضة ما سويت بس تحركت يعني نظفت البيت وبس.
شكد نزلتي ?
@@cukur1218 بعدني مستمره ✨🥲
@@عمتكم_بنينوو هلق ضل 10 ايام وكنت ماشية عالدايت لكن خربته بس بكرا طفح الكيل رح ابدا بدايت الماء خلص مالي دخل ابغى ادخل المدرسة وانا راضية عشان نفسيتي تعبت من الموضوع بسوي صيام الماء وبسوي رياضة وبقول النتيجة وصراحة اشي حلو لما شخص يشاركك نفس الهدف المهم انشالله ما نستسلم وننحف كلنا
ها بشري ❤شكد نزلتي اذا 2 كيلو اني هم اسوي
@@Jakhgkbvzhihoo3258jgfk نزلت 3 كيلو ومنطقة بطني دخلت شوي 💞
حـ جربه من بكرى انشاءالله بس غير هاد دايت عندي دايت يمكن صحي اكثر مابعرف بس حقلكم😭🎀✨
🔴الفطور:بيضة مسلوقة او سناكات خفيفة🍳
🔴الغذاء:نصف رغيف من الطبخة الي ماما عملته🤭🥪
العشاء:سلطة🥙
ملاحظة:اشربوا ماء بكثرة وبس خبروني اذا ابلش بهي الدايت او لأ 💗✨
كيف النتيجة😊؟
بجربه👍🏻
بكرا ببدأ يوم الاربعاء وبرجع الاربعاء الجاي مع النتيجة
ها@@ffgghhjnaa
@@ffgghhjnaaوش صار
@@user-by9pb7it1u والله نسيتهه بس معليه ان شاء الله ببدأ بكرا
برافو عليكي استمري و هاد النظام مو كل يوم اعمليه تلت ايام بالاسبوع و باقي الايام استبدلي الخبز و المعكرونة بالرز و البطاطا و كميات قليلة خلي صحنك نصو بروتين و الياف يعني خضرة و عصير الخضراوات لزيز استمري عليه
الفواكه الممنوعه: الموز ،عنب،تمر،تين،
مسموحه:برتقال،تفاح اخضر،ليمون ونعناح.
الاكلات الممنوعه في الدايت
البركر ،البطاطس،الكص،الباجه،المعجنات،الخبز،الرز،الاندومي،الموطه،السكريات،حليب+لبن،اي شيء قلي ممنوع،الطماطه، الغازيات + العصاير السكريه،الحلويات كله ممنوعه .
المسموح: الدجاج الشوي،سلطه، الطاطس المسلوقه ، السمك الشوي ، الخضراوات، بيض سلق ، الشوفان مع التفاح الاخضر .
ايش اكل هواء؟
@@noor9.12 لا باكل تبن 😭😭😭😭😭😭😭😭😭+ انا عاملهَ دايت. لسا لي 4ايام. واحمد الله مستمرة.
@ui6eصح جربتي؟
امبارح من غبائي اكلت عنب وكميه يعني مش قليله وانا عامله دايت ماكنت اعرف وانا اكل بقول زي السكر فرحت جوجل وطلع مابنفع🙂💔💔
❤
أطلق من ينزل ❤️❤️❤️🥺 استمريييييييي
سلاااام حبايبي 🙋🏻♀️
انا اسمي اسماء عمري ٢٦سنة واختي اسمها ايات عمرها ٣٠ سنة 🥰
عايشين بألمانيا🇩🇪
حبينا نفتح قناة ونعمل تحديات فلوقات ونشاركن يومياتنا 😍
❣😍❣😍😍❣😍😍❣😍😍❣😍❣
اول مره اسوي رجيم ولي ٤ ايام ما شاء الله حاليا وودي ابتدي بطريقتك مع اني مو مره مع الكوسه والكيوي بس بجربه ان شاء الله بكره لأن لسى بشتريهم ههه .. طبعا الرياضه اهم شي ولو ٣ ايام بالأسبوع
امبيه🤭 والله نفسي شياله هم الكوسه والكيوي ما احبهم 😂
@@AleneziNnalenezi-gt1jtالكيوي رهيب في نزول الوزن نزل من وزني 2كيلو
تقدرو تستبدلو الكوسا ب باذنجان شوي
للمعلومية هالريجيم غلط انا ماجربته بس هو غلط لو كان بدون رياضة، انا مرة شفت اخصائي اسمه ستيف و كثير مشهور عم يحكي عن انه الواحد اذا خفف اكل بدون رياضة و حمل اثقال و تقوية عضلات، اوكي رح يفرح بالنتيجة يوم يومين بس بعدها رح يجي نتائج سلبية و رح تخسروا عضل مو دهون، ف بنصحكم الي رح يسوي هيك ريجيم لا يسويه الا مع رياضة عشان يبني عضل و يركز عالعضل و لما يخسر الوزن يكون عم يخسر دهون مش عضل ، لأن النتيجة الي عالميزان الي رح تفرحوا عليها ممكن تكون خسارة عضل ، بتمنى وصلت فكرتي ^_^
شكرا على المعلومه
كلامك صحيح 👍🏼
صحيح وخصوصا انه راح تضهر لهم ترهلات بدون رياضة وصعب تروح
كلام جميل ممكن رابط هذا اخصائي
@@alsalhe785 اسمه steve zim
او ستيف زيم
فيديوهاتك تعطي طاقة ايجابية❤️استمري😜
@@ayatasmaastars😂
نزلت الحمدلله 4.8 كيلو خلال 3 ايام والحمدلله ما حسيت جوع ولا تعب شكرا لك
كيف ماء شاء الله عليك
حصل ترهلات ؟
اقدر اكل الفطور زي الغداء وما اكل شي لثاني يوم و بس ؟
@@سماءنجمهلازم ثلاث وجبات يقلبي
بدي اسالك هل لاحتي فرق في جسمك ؟؟
بنصحكم نصيحه ترا الوزن مجرد رقمممم افهمو انا قست وزني قبل اسوي دايت وطلع ٨٥ وبعد شهرين الكل لاحظ اني نحفت وملابسي صارت واسعههه رحت اقيس وزني طلع نفس الرقم ماتغير اذا تبين ينقص وزنك كيف وانتي تخسرين مياه وليس دهون بس علشان اعلمكم ونصيحه اذا بتسوون دايت لا تقيسون وزنكم كل يوم ترى الوزن مارح ينقص بيوم وليله قيسو كل اسبوع الى اسبوعين
بليز جربي رجيم مي عز الدين ( لقمتين كل ساعتين ) Love your videos and your energy ❤️💜
سلاااام حبايبي 🙋🏻♀️
انا اسمي اسماء عمري ٢٦سنة واختي اسمها ايات عمرها ٣٠ سنة 🥰
عايشين بألمانيا🇩🇪
حبينا نفتح قناة ونعمل تحديات فلوقات ونشاركن يومياتنا 😍
💟💗💟💗💟💗💟💗💟💗💟💗💟
@@ayatasmaastars ز
لازم تكملي لشهر بتنحفي وبتصيري جميله انا كان وزني55 هلأ صرت من التمارين والأكل صحي 43 صار جسمي بجنن مع ماء طول اليوم بصوم صيام ماء لمدة يوم كامل وارجع افطر واكل اكل صحي وماء يعني صلطة ومع تمارين صار عندي عظام رقبة ووجه مشدود وما في ولا دهون بجسمي وانا هلأ مستمرة على روجيم يعني صارت حياتي اجمل من قبل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉
@amnaabaas4011😂😂
@amnaabaas4011 ههههه موتتني🤣🤣🤣🤣🤣🤣 بس عادي يعني صحتي افضل وخلص يعني انا ما كان لازم اوصل لهاد الحد هههههه والله مدري شو صاير بعقلي ههههههه
@motaekok6377 اممم صحيح بس انا بطلت رجيم بس انا هيك هيك ما باكل كتير عادي يعني
@amnaabaas4011ههههههههههه
وش الدايت والتمارين حقتك ؟ وخلال كم نقصتي كذا
انا مشكلتي هو الليل بتفتح شهيتي كيف اقدر على تحدي الاحساس الجوع بالليل خصوصا مع برد الشتاء
و شكرا
يمديك تغيري نظامك وتنامي بعد صلاة العشاء؟
انا لما اسهر اصير زيك تفتح شهيتي فليل بسس لما اصحى الصباح بدري تقريبا مع اذان الفجر ويجي العشاء وخلاص مب مشتهيه شي غير النوم 👍
انا كمان هيك بيقطع نهار ما بحس بشي بس يجي ليل بيختر ع بالي اشياء 😁😁
كلي اشياء تشبع الفواكة والخضار مشبعة جدا + مشروب القرفة والحليب يسد الشهية شفت دكتورة تتكلم عنه ويصير تضيفين زنجبيل لو حابة
تنامي بدري و لو جعتي مررررة تاكلي خيار و خس و تشربي ماي
@@rvyxx3635 صح انا اسو كد
من افضل الريجيمات الي سويتها صحيح نزلت ثلاث كيلو لكن اعتقد اربعه لاني نسيت اقيس وزني وأساساً وزني مره نحيف من 32 لـ 29 بعد بيومين قسته ف مشان كذا ثلاث كيلو لكن استبدلت الكوسا بسلطه❤
كم يوم
@@aishaalajmi-v7s ثلاثه
@@aishaalajmi-v7sثلاثه
@@aishaalajmi-v7sثلاث
@@aishaalajmi-v7sثلاث
بجرب اكل سلطه بس لمدة اسبوع وبعلمكم النتيجه
وزني 57
طولي 150 هدفي 47 اذا شفتو تعليقي بعد اسبوع ذكروني اكتب النتيجه❤
راح اجرب معك وأنا وزني نفس وزنك
رجعي وخبرينا بالنتيجه
@@محمدمحمد-ت6س4غ أنا جربتوا صار ثلاث أيام وحتى جسمي احس فيه طاقه حالياً أنا راح أصوم ثلاث أيام صيام مائي حتى أتخلص من السموم الي بجسمي
شو النتائج @@Keven-ce5ql
شو صار معك
انانظامي كيتو بيجنن باخذالكارب من الخضروات والسلطة واحيانااخذفراولة كبيرة فقط وباكل وجبة وحدة وبحتى باخذكيكة بالشوكلا كلها كيتو وبصوم ٢٤ساعة يوميادون جوع او حرمان
الوزن اللي خسرتيه مو دهون ، خسرتي عضل وسوائل وهالشي مضر ،
ببساطة لأن أكلك قليل جدًا بالعناصر المغذية الكبرى اللي يحتاجها الجسم يوميًا (اللي هي : بروتين اللي يساعد فالحفاظ على العضلات ، و كاربوهيدرات + دهون اللي يحولهم الجسم لطاقة عشان نستهلكها بالحركه والأنشطةاليومية)
و اكلك قليل بالسعرات لأنه اغلبه عبارة عن خضار ، والخضار قليلة بالسعرات ف لو تاكلينها طول اليوم انتي مو قاعده تاخذين سعرات كفاية واللي يحتاجها جسمك وعدم اخذ الكفاية اليومية من السعرات الحرارية مضر ويسبب هبوط في عمليات الأيض و نقص في المغذيات الكبرى وعلى المدى البعيد راح تطلع اعراض انخفاض طاقة ودوخة وفقر دم ، الخ
ثانيًا مافي اكل يسمّن ولا في اكل يضعّف ، بأختصار كل شخص له حاجه يومية للسعرات الحرارية : اذا اكل بحدود حاجته راح يثبت وزنه ،
اذا اكل اقل من حاجته راح ينزل ورنه ،
اذا اكل اكثر من حاجته راح يزيد وزنه
يعني عادي تاكل ايشي تحبه بأعتدال من احتياجك اليومي للسعرات (حلويات ، شبسات ، حتى مطعم يصير )وهالشي ما راح يأثر على نتايجك
واللي ما يعرف ايش هي السعرات الحرارية هي عبارة عن طاقة موجوده في كل الأكل بكميات معينة ، يعني في اكل سعراته قليل ، في كثير ، في متوسط الخ ..
هذي الطاقة تدخل لجسمنا ويستخدمها الجسم في انتاج الطاقه للحركة والأنشطة ، واذا كان في فائض من الاحتياج اليومي للسعرات يخزنها الجسم ك دهون وهذا سبب زيادة الوزن عند عامة الناس
واذا حابين تعرفون عنها اكثر ابحثوا عنها
جسمك ما يتعامل مع الأكل ك صحي وغير صحي ( مو معناته اذا اكلت سكريات جسمك راح يعرف انه مو صحي وبيسمّنك ، لا ابد) الجسم يتعامل مع الطعام ك طاقة مهما كان نوع الاكل اللي تدخله لجسمك الجسم راح يحوله لطاقة تعطيك نشاط وبس هذي وظيفته ، سواء كان اكل صحي او لا
ومو من المعقول ان في شخص يقدر يستمر فترة طويلة على اكل قليل بالسعرات و العناصر المغذية الكبرى + ما يشهي وناشف + ويحرم نفسه من طعام يحبه
هالشي متعب وخطأ ومضر ، لأن ممكن يسبب اضطرابات طعام + عدم استمرارية واستسلام بسبب الحرمان
وهذا سبب استسلام الأغلب وكرههم لشي اسمه *دايت* لأنهم ما يتعاملون معاه بشكل صحيح وحاطين في بالهم انه شي متعب
سر الاستمرارية هي المرونة والموازنه ، يعني تاكل اكل صحي وبروتين ، دهون صحية ، كاربوهيدرات ، خضار ، فواكه ، مكسرات ، الخ… بس في نفس الوقت تقدر تاكل اللي تحبه بدون ما تحرم نفسك وبأعتدال صدقني ما راح يأثر على نتايجك بقد ما ان الحرمان هو اللي راح يأثر على نفسيتك وسلوكك على المدى البعيد!
حرمان = مشاكل نفسية وسلوكية ، بحجة ان الشخص يحافظ على صحة جسده بينما هو قاعد يخسر صحته النفسية
بالنهاية لو تتبع نظام غذائي متوازن هذا اللي يخليك تستمر وبدون ما تحس راح تعتبره نمط حياه لانه سهل وبدون تعقيد وفي نفس الوقت يخليك تحافظ على صحتك ، (الصحة مو بس رقم ميزان هي اكثر من هالمعنى)
وانصح اللي حاب يحافظ على صحته ، يخسر وزن ، يزيد وزنه (ايوه حتى اللي يبي يزيد وزن يحتاج نظام غذائي صحي) او مهما كان هدفه ان يضيف رياضة المقاومة + الكارديو ليومه لانها تساهم بشكل اكبر في ارتفاع معدل الايض والحرق والحفاظ على الصحه
ونقطة اخيرة :
كونوا واعيين باللي تنشرونه للناس بالخصوص اليوتيوب والتيك توك هذي اكبر مواقع فيها مستخدمين من اعمار صغيره يتأثرون باللي يشوفونه ، ف ما تدرين انتي يا صاحبة الفديو اي بنت جاهلة او بعمر صغير تتبع النظام اللي سويتيه وبعدين يضرها🤷🏻♀️
الله يعطيك العافيه أجمل كمنتار يريت راح يفهمو.
بارك الله فيك حتى انا تعجبت أنها كيف مقتعنة بهذا الخسارة وسعيدة وهي مو عارفة أنها ضرت نفسها معك حق الرجيم ما يعني الحرمان عن نفسي انا اكل كل شيء بس باعتدال و مع ممارسة الرياضة عم شوف نتائج كل يوم عم حس حالي رووووعة الرياضة يا ناس هي الحياة
كلامك منطقي ولازم الاغلب تتحسن فكرتهم عن كيفية خسارة الوزن وانا منزمان ما اقتنعت بفكرة الريجيم أساساً
شكرا لتعبك
صحيح
حجرب الريجيم لمده اسبوع وأشوف الفرق🙏🏻💖كتير متحمسه
علمينا بنتيجه بذمه 😢
رجعونيي
خبرينا النتيجة بليززز 🥲💕💕
@@r0z-9 سويتها مخيسة الى البطيخ واخرتها اليوم الرابع صداع شنيع معني طبقته بحذفيره مع مشي خمس الاف خطوه على الريق وخمس قبل النوم
@@samah_alsalima1166 سويتها مخيسة الى البطيخ واخرتها اليوم الرابع صداع شنيع معني طبقته بحذفيره مع مشي خمس الاف خطوه على الريق وخمس قبل النوم
مرا متحمسه ❤️ اجرب الدايت معك يلا بسم لله بديت اليوم 🧘🏻♀️
٩-٩-٢٠٢٤
برجع لكم بعد مده
صار بعد 12 شو صار معك؟
اول مره اشوفج وحبيت الفديو 🫶🏻
رح اجربه و بكرا اول يوم لانو ساعه ٢:٢٢ لما اصحى بحط الوقت و رح احفظ الفيديو و احكيلكم و ذكروني بلايكك تمام
.
و الي بحكي انا بعمل تمارين مره اول ما اصحى و قبل ما انام ثلاث فيديوهات الصبح و ثلاث فيديوهات لليل
2فيديوهات للبطن و فيديو للخصر و يمكن أزيد مره وحده فيديو للارداف و بس بايي
نحفتيي؟
@@imanlbn9585ما كملته و خربته 🌚🌚🙂🙂
كثرلينا تحديات مثل هذا انا دايما اطبق وياج واستفاد واستمتع + احبج واحب محتواج كله❤
والله وانا😂😂
انا كان وزني 54 وطولي 161 وكنت اكتير حزينه ومكتئبه وماعندي طاقه ايجابيه وكل الوقت امسويه ابنفسي الف عيب بعدين قررت اسوي دايت الثلج لمدة اسبوع مع ماء ماكنت بعرف انو هالشي موجود ولناس اتعرفه بس ابوقته اني اخترعته ابنفسي رحت بحثت لقيت الكُل بيعرفه وكذا فى سويت الدايت لمدة اسبوع ولسبوع الثاني سويت دايت الخيار ولسبوع الثالث دايت ألبيض بس بياض البيض ولصفار مره وحده اكلته ولسبوع الرابع سويت دايت الحب بس اكرز حب فقط وطبعاً ويه كُل هاي الأسابيع لازم اتشربين 5000000 لترر ماء😂😂 وكذا نحفت اومستمره اوزني حالياً 42
كم نحفتي خلال الاربع اسابيع
انتي نحيفة كتير 42 مو طبيعي مقارنة مع طولك 1,61
9:28 أشرب الماء واذكر عطش حفيد الرسول وأبن بنته وابن وصهره وابن عمه صلى الله عليهم وآلهم الامام الحسين عليه الصلاة والسلام ❤
❤❤❤❤
استغفر الله العظيم
الله يهديكم ويردكم للطريق الصحيح
تابعوا الشبخ وليد اسماعيل
@maalnasr2802عادي ترا ما قالت اني اعبد الحسين قالت اذكروا عطش الحسين ليش تتحسسون من هل شئ
@maalnasr2802 والله واضح من كلامك😂😂
وبعدين راح نبقى نحب أهل بيت رسول الله 🙈🌸🌸
@maalnasr2802 اذا تحبيهم ليش تعصبتي من ذكرت عطش حفيد الرسول المفروض هذا الشيء يأثر بيچ هم؟؟
بنات في حل للفطور الاول تقدري تاكل البيض لحالي و الخضرا تخلطيها مع بعض لحال عشان الزفر و برضو عشان ما تقرفي 🤍👍🏻
11:02 المفروض ما تمسكي الكاميرا لما توزني لأنه يزيد الوزن في الميزان ❤
بنات تكفون ادعوا لي خلاص انا تعبت تعبت ادعوا لي انحف الله يدخلكم الجنه
يارب ننحف لأن فعلاً تعببب
@@Maryya1715 افتارك🥹🥹🥹!
@@-foxsij- ماله 😭
@@Maryya1715 يجنن
@@-foxsij- مثلك يا عيوني ✨
قررت اتابعك عشان بتتفرجي على القضاء و بتقرأي أماريتا 😂❤ ذوقك يشبه ذوقي ❤ و مبروووك خسارة الوزن عقبالنا 🎉
دعولي انحف اني عمري 15 وزني 83 دعوة الغريبه مستجابه
كم طولك؟
لا تسوين دايت بس خفيفي اكل ماينفع تسوين دايت وتحرمين نفسك من الاكل لانك بمرحلة نمو وجسمك محتاج فيتامينات واكل كويس انا لما كان عمري ١٤ كنت دبه وقعدت اخفف لين صرت ١٥ نقصت كثير وصار وزني معتدل ماحرمت نفسي بس خففت اكل وكثرت مويه
اقطعي حلويات وسكر وقليلي خبز ورز
امين وانا وياكِ لاني 12 ووزني 81💔💔
نفسي بس اني وزني 72
٣ كيلو أو ٤ بأسبوع ٧ أو ٨ أيام ، مو ٣ أيام ! معناه نزلتي سوائل وعضلات ما حرقتي دهون ! مع الأكل يرجع الوزن بسرعه مثل ما كان
جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤❤
شجعوني بنات رجعت اعمله بعد اربع شهور شجعوني بلايكاتكم ما قدرت ارجعل اعمل رجيم
0:00
ما اضن ان الملح له سعرات حراريه ف اضن عادي تحطين ملح
.يتيوبر جزائرية مرة من هنا ❤❤
يابنات انا نحفت 5 كيلو ب3 ايام بس ما اظن احد بيسوي نفسي 😭😭😭الزبده ماكنت اكل شيء الا اشرب ماي ملاحظه سويت ذا الشيء عشان كنت مريضه ومو مشتهية الا ماي
شو نحفتي ؟ قصدك ماتاكلي شي غير أنك تشريي مويا؟🙂💔
@@SoriaChekfa يب😭😭
الي نحفتي كان من السؤال
@@SoriaChekfaأتوقع يب لأن ذا دايت الماي بس ترا خطير و خصوصا إذا كنتِ متعوده ع الأكل يعني المفروض تبدي بالتدريج مره مرتين تمنعي نفسك شوي شوي و بعدين إذا سوي الدايت بس م أنصح أحد فيهه
خطير ولما ترجعي تاكلي حتى لو ماتاكلي كثير رح ترجعي الضعف
رح نجرب الرجيم بعد اسبوع اعطيكم النتيجة
جربتوا صحيح انو صحي بس ما محفت بنوب والله العظيم سويت مثل ما قالت بالضبط و4 ايام ضبحني الجوع وعلى الفاضي أنا ما اشتكي من أي مرض
بشري !!
مو صحي ابدا تموتين من الجوع هاي الدايتات القاسيه مستحيل تنقصين وزن راح تنقصين سوائل جربت ومتت من الجوع رجعت اكل الاكل بشراهه بس بدأت بنظام جديد وحرفياً رائع ويجنن ناسبني
@@الجبينصبونالفخاخبالحيلوالشجعان كيف صاير
@@الجبينصبونالفخاخبالحيلوالشجعان ايش النظام اللي اتبعتيه؟
@@الجبينصبونالفخاخبالحيلوالشجعان ايش هو نظامك؟
كيف بدي احافض على شعري تساقط بي مش طبيعي أنا بلشت ريجيم مع رياضه قبل 20يوم بس شعري صار متقصف ومش طبيعي أنا شعرلي كيرلي ولادي وصار متقصف مش حلو ساعديني بليز شو أعمل لحتئ أحافظ فيها شعري 🙏🪐💔
يا روحي معناها دايت مالتج غير صحي وغير متكامل فانصحج تحطين من ضمن نضامج الغذائي مكسرات وسمك وخضروات خضرة كثري منهن واحتمال عندي نقص فيتامين دي ثري لان كلش يأثر على شعر حللي واخذي بشكل حبوب وهم فيتامين اوميغا ثري هم كلش مهمة تكدرين تاخذيها على شكل حبوب
انا عملته فعلا حسيت 3 كيلو في 3ايام بس بصراحه معملتش تمارين رياضيه وكنت باكل شويه بس رجعت اسوي الدايت تانى وهرجع بعد ثلاث ايام وشوف النتيجه وهعمل رياضه بس فكروني❤🎉
بسم الله ناويه ابدا بكره الخميس ٧/٣
وهقول بعد اربع ايام بالنتيجه ❤
انا ببدأ بكرا خلينا مع بعض نتواصل💞
hh_b55551
كتير بحبك بنتضرك يوم يوم ايما تنزلي فيديو كتير بفرح لما تنزي شيء يخص الرجيم يضكرني برجيم البطاطا احبج هواي متابعتج من العراق
سلاااام حبايبي 🙋🏻♀️
انا اسمي اسماء عمري ٢٦سنة واختي اسمها ايات عمرها ٣٠ سنة 🥰
عايشين بألمانيا🇩🇪
حبينا نفتح قناة ونعمل تحديات فلوقات ونشاركن يومياتنا 😍
💝💛😍💝💛😍💝💛😍💝💛😍💝💛😍
@@ayatasmaastars بلتوفيق استمرو 😘😇😊
وزني كان 65 ونزلت 5 كيلوات انصحكم تابعون هاي القناه البنت بتنصح❤😊🎉
حجربه من باجر ان شاءالله
"اللهم صل على محمد وعلى آل محمد، كما صليت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم، إنك حميد مجيد، وبارك على محمد، وعلى آل محمد، كما باركت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم، إنك حميد مجيد"..🤍🤍
واخيرا فيديو جديد اتابعك من سوريا استمري
الصراحة بحب محتواكي كتير كتيرر
وكتير انبسطت لما شفت مدة الفيديو طويل
لان بكم فيديو قلتليك طولي مدة الفيديو مبعرف اذا عملتي هيك لان انا طلبت او هيك هالمره
الفيدو طويلل. بس ليش مسحتي الفيديو ونزلتيه مرا تانية .؟
اني رح جرب ان شاءالله بعد ٣ ايام رح ارجع بإذن الله تعالى
رح اجرب وراجع بعد 7 ايام 🎉❤
ارجعي كم نزلتي؟
@@user-uz1zr7ve9s 4 كيلو
وش صار معك؟
هس احكولي السناكات مهمه ولا لا انا مش حاب اكلها عمري ١٤.
وكمان مابدي اتعشى بس بدي اكل خياره
❤❤❤❤❤ شجعتني
كتري من نوع الفيديوهات ده 🎉تحفه و كلها شجاعه ❤❤
أنا هجرب الدايت اليوم
انا وزني 72,5و طولي 169
وارجع أخبركم بالنتيجة 😂🎉
رجعونيي بعد تلات أيام ❤❤
النتيجهه؟
@@soaadali1188 الصراحه كتيييير حلو انا التزمت فيه بس يومين وخسرت 2kg
@@FouziaMrabet-p2iححححجججربههههههه
النتيجة اذا جربتي الدايت
@@MebAmara نعم لقد التزمت به كان جيدا جداا انصحك به 🌹
ببدا من اليـوم لاسبوعـين وراح اكتب التغير كل يوم
الوزن 66 الهدف 60
اليوم الاول :
اليوم الثاني :
اليوم الثالث :
اليوم الرابع :
الخامس :
نفسي سبحان الله 66بس بدي55
شو صار
نحفتي ولو نحفتي تغير مقاسك😢
بليز جاوبي لانو عندي مناسبة والفستان ما بيتسكر
سلام انا من العراق اتابعچ دائما بحب فيديواتك استمري ♥️
سلاااام حبايبي 🙋🏻♀️
انا اسمي اسماء عمري ٢٦سنة واختي اسمها ايات عمرها ٣٠ سنة 🥰
عايشين بألمانيا🇩🇪
حبينا نفتح قناة ونعمل تحديات فلوقات ونشاركن يومياتنا 😍
💖💚💖💚💖💚💖💚💖💚💖💚💖
رح اجرب رجيم جيمين والي هو تفاحه وانو اعمل رياضه بسيطه واشرب مي كثير ورح اخذ يوم ريست بالاسبوع اكل فيه كلشي ورح ارجعلكم بعد اسبوع بس ذكروني بعد اسبوع هلمره رح اكمل الدايت ماكمل دايت التفاحه سويت غير دايت والي هو.......
تعديل هذا الدايت والي هو ينقص 10 كيلو في 3 اسبوع فجربو دايت صحي انا هلق باكل بيضه وحده او بيضتين علئ الفطور بدون خبز واذا بدكم شاي حطو بس نص ملعقه سكر صغيره وبعد 5 ساعات سوو الغداء سلطه خضار انا اسويه خيار وطماطم و اقطع ليمون هو وقشره قطع مره صغيره مربعات وتعصرو فوقه ليمون وفلفل اخضر ووره 5 ساعات سوو العشاء كلو ركي او 🍉 او تفاح اخضر ديرو بالكم تاكلو تفاح اصفر او احمر لانو يزيد الوزن بالنسبه الي مااحب اكل العشاء وبلنسبه للفواكه الي تقدرو تاكلوه رمان تفاح اخضر ركي 🍉 اناناس برتقال ليمون فقط لاتاكلو غيرهم واتركو العصائر والمشروبات الغازيه والحلويات والشبس و رح تنقصو خلال 3 اسابيع 10 كيلو بدون ترهلات ومارح يزيد الوزن بسرعه والعبو رياضه نص ساعه يوميه علمود يصير جسمكم مشدود وحلو وصح تقدرو اذا جعتو في فتره الخمس ساعات تاكلو تفاحه خضره بس اذا
وش هوه الدايتت؟؟
@@عاشقهالاحلام-و3ختكلي تفاحه وحده ل يوم كامل
@@عاشقهالاحلام-و3ختكلي تفاحه وحده ل يوم كامل
@@dailon_5 واتتت😑
@@dailon_5 مضر للصحه؟؟ وكم كيلو بنزل اذا استمريت اسبوع
رح جرب هاذا الدايت قبل رمضان ورجعوني بعد 3ايام
بشري
انا عندى 13سنه وزنى 60 اريد على الأقل اخس 15كيلو وهعمل الديت وراح اخبركم شو صار معى
انا هدفى ابقى 45+ ادعولى انحف
ههاا. شوصار
أنا يا حبيبتي بسنة الاولى متوسط أظن 62
حاليا شكد؟
@@فࢪٰح-ح8ض انا صارلى فتره بعملوا خسيت فى اول اسبوع ٤ كيلو انا اعت تقريبا اسبوع وى ٣ ايام و بعد كده وقفت لأنو كنت حساه انى محرومه واتمنى اكل رز بس+ جماعة نصحتى لو هتعملوا فتره لازم تكلوا فى الغدا بروتين انا كنت بعمل كده و بصراحة انا استعبط و مكنتش بعمل رياضة فا ركزوا كمان على الرياضه وبتنحفوا اكثر من اربع كيلو انشاء الله اه بدى اقوولكم انا تبعت نظام جديد لو عوزين اخبركم اياه قولولى بصراحة كتير بينحف
اذا تردين تخسرين وزن اقطعي الخبز والسكر والارز اكلي فد شي خفيف واقطعي المعجنات وكثري من الخضار واشربي ماء هواي ولعبي رياضه اقل شيء فد ساعه وامشي راح تلاحظين فرق
ياخي احب هالأنسانه جدًاااا❤❤❤❤❤❤
هاجي اعلق كمان 3 ايام واقولكم النتيجه متحمسه كتيرر ♥️😴😴
باقي يومين ردي خبر مو تسحبي زي الباقي
شو النتيجة
شو النتيجه
عنجد الروجيم هاد يجنن
كنت 59 صرت 57❤
فرق بشكلك وبكم يوم؟
ب كم يوم
بكم يوم
@@sally19188يقهروا م يتكلموا
@@ranimaljaaidi-zo6yl اي اظن اني عرفت السبب يمكن يكونو بكذبو بس كذا يكتبون تعليق كذب مثلا كان وزني 60 صار 56 وهم اصلا ما سوو الرجيم بس عشان احنا نصدق ونسويه فش مبرر غير كذا 🙌🏽.
حابة اسوي دايت انو اكل بس سلطة في الغداء والعشاء وبالنسبة للرياضة ممكن مشي ساعة في اليوم.... المهم بجرب ويارب التزم.. سوو رجعوني بعد اسبوع ورح اخبركم وش سويت❤
بشرري
انا وزني الان
الوزن الحالي :65
الطول : 158
الوزن المستهدف :50 بتمنى اوصل لهل هدف وان شاء الله ببلش نفس الرجيم وان شاء الله بنزل من وزني
نحفتيي؟؟
انا اول مره اشوف فيديوهاتك بس بصراحه شدتني جدا تستحقي الفولوا والله 💗💗
اول مر اجرب شي چذي بس باچر اول يوم وراح اشوف النتايج بعد ٣ ايام ❤
كملتي؟
شصار
مرحبا كيف عملتي الدايت كيف النتيجه
اختفيتي وش صار معك
@@H.h0217 جربته نزلت 4كيلو بس مو زين لان الطبيعي الانسان ينزل كيلو او اثنين كيلو بالاسبوع ف لما نزلت ال4 كيلو بعدين رجعت لحياتي واكلي الطبيعي ومخففا اكل بعد بس للاسف بيوم واحد زت مره ثانيه ال4 كيلو
بس استانست حيل بنتيجه اذا بتسوينها حق مناسبه ومتوهق تبين تضعفين بسرعه سويها واسف ادري طولت عليكم باي 💕💕💕
واااو كتير تحمست اني جرب كل الريجيمات بقناتك 😍😍
ممكن بدل الكوسه اكل سمكه مشويه وصحن سلطه لاني ماباكل الكوسه وبدل اللبن ف العشاء باكل بيضه لاني ماباكل اللبن🙂؟
الجسم يحتاج لحوم لازم فخاولي تطبخيها شوي احسن يعني بدون زيت
ماكنت متخيلة أبدا يزبط عملتو مع تمارين رياضية ونزلت اكتر من ٣ كيلو❤❤🎉
اني اول يوم راح اجربن وارجعلكم نتيجة رجعوني دعولي انحف 🥒🥹
نحفت كليو وبالاثنين جاي راح ارجعلكم كم كيلوا نقصت يمكن اكمل هذا او اعمل رجيم البيض
اليوم الأول : فطور :سلطة 🥗 :خيار وسلاطة وفلفل حلو و معدنوس وعضمة وغداء جريوات وحدة رابيها وطيبيها فلماء تاعها ومبعد كي طيب ديري فرماج خالي دسم ولا معندكش ديري ياغورت طبيعية مغرف وثلاث حبات لوز ولا معندكش عادي
لعشية تفاحة ولا بنان ورشيه بلقرفة
لعشاء خيار ديري كيما تحبي راه ميزيدش فلميزان ومعاه ياغورت طبيعية
يوم ثاني :فطور : خيار وفلفل وزوج بيضات 🪺 وتاي اخضر (تنا مكانش عندي )
الغداء خيار هي طيباته انا لا ومعاه ياغورت ولا فرماج خالي دسم ولوز ٣
العشاء : عصير خيار وتفاح وكيوي وبقدونس وليمون وتقدري تاكليهم وحدهم
اليوم ثالث :فطور: سلاطة كيما ليوم الأول
غداء :خيار ولا جروات
عشاء :جروات فلماء ولا خيار مع ياغورت طبيعية
انا مكانش عندي معندوس فلأيام هذو
ودرته السبت لعشية او الاحد بلاك حتى الخميس صباح ياخي وزنت اليوم الصبح الخميس نقصت 2.05kg كيلوا مهم عملته لمزه اربع ايام واكلت نصف 🥖خيزة هادي فقط
@@AmaniAmani-mf3veشكراا
رح اجرب لمدة ٣ ايام للمرة التانية من شي شهر جربتو نزلت ٣ كيلو وللان ما زدت بس بدي انقص اكثر منشان هيك رح اعملو مرة تانية 🫶🏻وزني الان ٦١
اليوم ١
اليوم ٢
اليوم ٣
ها وين وصلتي؟
انا وزني 50 بس مو عاجبنه ابغى يصير وزني 40 احس دامن الوزن يعتمد ع الطول صح وزني حلو بس انا طولي وسط ماني طويله فصار يبين عليا السمن وكذا لمن كان وزني 40 كان مره جسمي حلو ومتناسق بأذن الله اسوي الدايت ذا وشوف النتيجه
ملاحظه عمري (14)
من جد شكرا لان نحفت 15كيلو في اسبوعين 💗
شلون ؟
انا عندي مشكلة مقدر اتقبل طعم الخيار مع الاشياء اللي فيها زفارة زي الدجاج والسمك والتونة والبيض المسلوق احس طعم الزفارة يصير اكسترا 😓
صحيح خاصتن مع الدجاج
هي بتلعب رياضه
حطي البيض. بدون صفار
كلي البيض وحدة والسلطة بعدها وحدها تاكليها
هاي شكرا على فيديو انتي كثير حلوة 😍😍
اليوم بديت بدايت اكدر استمر عليه لاكثر من ٣ شهور هو نظام غذائي حياتي اني اكل بكميات معقولة وعلى احتياجي اليومي يعني اشبع شبع مريح وبس ادعولي استمر
عايزه ابدا معاكي ونتابع مع بعض
اليوم اول يوم دايت الي وزني ٨٥ رجعوني بعد فترا شهر او اكثر واخبركم شكد وزني 😊
السلام عليكم في تطبيق اسمه " الشفيع " كل شوي يذكرك تصلي على النبي عليه افضل الصلاة واتم السلام ❤️🩹 ،،،،،، ولاتنشروا صور بنات متبرجات وعورة الرجال وموسيقى ومقاطع محرمة حرام لا تخلونها سيئة جارية لنفسكم 💚
شو صار معك نزلتي والا لسه انا بديت اليوم
ارجعي و خبرينا ايش صار
النتيييييجه
النتيجه
اكره البيض لوحده يصير اخذ معه توست ١ او خبز 🥖 ؟؟؟ 2:53
لا لانو الديتوكس عبارا عن خضار و الخبر في سعرات حراريه بزياده فا ما انصح تقدري تأكليه بل خس يعني بدال للخبز خس 👍🏼🤍✨
اليوم الأول راح اجرب😳
جربتو و نحفت عليه بس استفرغت من الكوسا😂😂😂😂
انا اليوم تاني يوم
بس عبحط للكوسه توم
اليوم اول يوم لي وبرجع بعد اسبوع بإذن الله اعطيكم النتيجة❤
خلصت اسبوع الحمدلله نقصت ٤ كيلو بدون رياضة الحمدلله حلوه النتيجة، بس بصراحه في الغداء كنت اضيف نشويات بس كمية قليلة جدا
بشكل عام النظام حلو اقصى شي اسبوع🤍
بالتوفيق
ايش صار
@@Justgirl1234 وياك يارب🩷
@@ys.11.5 باقي ياقلبي كم يوم وبعدها بكتب تجربتي بس من الحين ملاحظه فرق🤍
@@arwaalshamrani نقصتي ؟
انا عملته شهر كامل و خسيت 40 كيلو انصحكم فيه 😊
صح يااختي ضبط معاكي وخسيتي 40كيلو لااني اعاني من سمنة مفرطة حابة ابداه غدا ردي عليا بليييز
@@SoniaetLiliHamimi والله التزمت وكنت اشرب كتير ماء بارد لانه يسرع معدل الايض و اشرب القهوة و اكل اكثر شي بروتين و اعمل تمارين المقاومة لكامل الجسم من قناة سارة بوب فيت و اعمل وراها كارديو بمدة شهر خسيت 40 كيلو اذا عندك اي استفسار اسئلي
@@Feriel._.Lou16
جد اللهم بارك اديه كان وزنك واديه صرتي. .. وممكن ترسلي لي التمارين
@@حسانالليلي-غ2ظ انت بنت ولا ولد لانه في فرق ترا لما تعمل دايت
@@Feriel._.Lou16
بنت بس يمكن الحساب باسم رجال بس انا بنت
شكرًا كثير الله يوفقك 🥹💕✨️
هسه اني عدي زيت زيتون اذا اريد اسوي طماطه كلي اصير لولا لو مثل الزيت العادي حبابين كولي شنو اسوي اريد رياضه مفيده وشني الكلات القطعه
الطماطم من الأفضل تاكليها نيئة كسلطة وإذا تبين اشويها أحسن مما تقليها وإذا حبيتي اشويها بعدين سوي شوية زيت زيتون بالمقلاة قليييييل بس ماتكثري وشوية ملح وكليها وإذا بدك تظيفي شوية كركم، كمون وفلفل أسود وثوم ظيفي ، وبالنسبة للأكلات الممنوعة فهي السكريات والسكر الأبيض عموما واستبدليها بالفواكه والعسل الحر الأصلي شوي بس ماتكثري منه ، الخبز الأبيض والمعجنات، الدهنيات والمقليات والزيت الكتير، وكمان الملح حاولي تنقصي منه لأنه يحبس الماء بالجسم أما بالنسبة للرياضة سوي من اليوتيوب في كتير قنوات مثل سارة بوب فيت، April han, Chloe ting وفي كتيييير وشوفي المشكلة عندك والدهون العنيدة فين وحاولي تكثفي الرياضة لذيك المنطقة، والكوتش سارة بوب فيت بتسوي بث تحدي الصيف فيه رياضة على موسيقى وأغاني ممتعة ومفيدة إذا بدك تسويها ❤
@@salsabil2895 اوكي شكره كلبي
انا معرفتك الا م̷ـــِْن ريجيم البطاطس كل ماقلت اعمل ريجيم اعمل ريجيم ثلاث ايام وارجع اكل الان ليـّۓ خمسة شهور صرت فقدانه 16كيلو 😹😹حلووو بدون حرمان كل ٱڅڑ اربع ايام في كل شهر اعمل ريجيم البطاطس شكرا ڵـڱ كثيرررر
سلاااام حبايبي 🙋🏻♀️
انا اسمي اسماء عمري ٢٦سنة واختي اسمها ايات عمرها ٣٠ سنة 🥰
عايشين بألمانيا🇩🇪
حبينا نفتح قناة ونعمل تحديات فلوقات ونشاركن يومياتنا 😍
😍💛😂😍💛😂😍💛😂😍💛😂😍
ممكن تحكيلي شو هوا ريجيم البطاطس
كويس ووش الطريقه يلي سويتيها او مشيتي عليها ؟
احكيلنا عن ريجيمك
@@المهمومهالبصراويه 3ايام تاكلين وجبتين بطاطا سلق وزبادي والعشه زبادي
حتلكينه بصفحتهه بالكميات المحدده
راح اجربه من دون كلام❤
وش صار؟ نحفتي؟
احبج 🤍
دخيل قلبك بحبك كتير متابعتك من سوريا الحسكة انا كرديه😍♥️
رح اجربو مع رياضة يومياً ادعولي انحف وزني 58 انا وزني ثابت الو 3 سنين مو راضي ينزل وعندي شوي بطن بتمنى يروح
عطينا تجربتك❤
@@وردالجوري-ث2ل6ك جربت رجيم أول يوم بعدها اجتني دورة ما قدرت اكملو لما اخلص برجع اعملو
ماتشي ماتشي
طهاظ
نؤ،ى
ها وش صار