خطة ديتوكس مجانية 6 ايام | خطة فورية لبطن مسطحة | اخر مرحلة من خطة ال 6 اسابيع
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2022
- تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
خطة ال6 ايام
بالنسبة للنظام الغذائي :
عندك ٣ خيارات :
١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات 👇
• بدون تجويع | نظام غذائ...
٢/ نظام غذائي للنباتين 👇
• نظام غذائي | ريجيم الر...
٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع )) 👇
• نظام غذائي بدون ممنوعا...
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
#sarapopfit #cardio #tabata
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
/ sara.newme
حسابي السناب شات : @sarapopfit1
/ hfgltbnv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
reelCjTbpl...
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
#sarapopfit #cardio #abs
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
عزيزاتي ملف PDF رح ينزل على موقعي فيه خطة الديتوكس كاملة مع اقتراح وصفات لستة ايام كل يوم ٣ وجبات لحتى تكون دليل الك وكمان التمرين يلي رح نعمله بهالستة ايام كمان رح تنزل انشاء الله بهاد الملف
لكن اعذروني في خطأ فني بالموقع لذلك رح نزلوا بكرا انشاء الله ❤️
ساره بليز جاوبيني التمارين في خطة 6اسابيع مرة وحده بليوم
احنه بأنتظارج يااحلى مدربه بالدنيـا 😍💜
ساره انا بعاني من بطن منتفخة بشكل كبير.
انا وزني ٥٦ وطولي ١٦٠
بس البطن منتفخ يعني مو كرش 😢
سارة ...انا اليوم الي مابلعب فيو رياضه فيوواو بشوف فيديو الك...حقا بحس ناقصني شي
@Surnoted Shink حبيبتي انتي عارفة يعني شو تنزلي اربع كيلو بيوم يعني انتي اجرمتي بحق جسمك
سارة بدنا تحدي للبطن السفلى المترهل بسبب القيصرية 😢😢
ياريت والله
ياريت ياختي
اي ياريت
ياريت تعبت من الترهل
اتبعي خطة ال٦اسابيع واعملي تمرين البطن وشوفي كيف تروح ساره مسوي فديوهات كثير للبطن طبعا مع نظام غذائي والتزميي
انتي أحلى سارة وأحلى مدرية تمارينك وكلامك بيعطينا هرمونات السعادة وطاقة إيجابية .. أنتي أكثر من رائعة
الشعب يطالب بتنزيلات بشكل يوميا مين متفق معي ❤️
معك حبيبتي ✌🏻✌🏻❤️
تعديل على كلمه الشعب الصبايا قصدُكِ 😊
انا معك
في كل فيديو اشوف هذا التعليق 😒😒
@@nonenoone1354 واني هم
ربنا يعطيكي الصحة يا سارة ويبارك في عمرك ♥️
شكرا ساره على كل شيء عم تقدمينا ياه بفضلك وصلتي لهدفي وما راح استسلم
شكرًا سارة عالعصرة الأخيرة يا فراشتي الحلوة💙🦋
اول مدربة اتبع تمارينها و احس ان صح هي و انا بنفس المكان يعني بقاعه الرياضه ،،تمارين مختارة بعناية، جهد متزن، تشجيع ما له نهاية،احلى مدربة شكراااا و ربي يعطيكي الصحة و الهنا
ممكن متابعه فدوه 😘
@@mulkah-r9h وانا مثلك عندي نفس شعور لم اعمل رياضة بحس اني معاها في نفس المكان وآلله غيرت حياتى كتير
مع ظروفي ووقتي المليان شغل وملل وروتين، من اليوم الصبح انشاءالله قررت غير طريقة يومي مع تمارينك ياساره، بليز استمري لان كتير بحبك واختي دايما تمشي ع تمارينك وكتير بتنصحني اتابعك❤️❤️❤️❤️❤️
سارة ليش ماتعمليلنا فيديو عن خطة لانقاص الوزن و تنحيف الرجلين في وقت المدرسة وكيف نوازن بين الرياضة والدراسة لانو دوام من صباح للمساء ارجوكي اذا قراتي تعليقي لاتبخلين انا محتاجتك وشكرا
قناة سارة شاملة كاملة مافي شي بخطر عالبال الا وموجود
سارة انسانة ذكية كلشي عندا مدروس مابتهتم الا لشي واحد كيف ممكن تفيدنا بشكل صحيح
من اكتر البنات الي بحبن والله بحسك هيك قريبه من قلبي و تحفزي المراة تخليها تحب حالها شو ما كانت شكرا الك
كيفك سارة انا متابعتك من سورية وكتبر بحبك وبحب تقديمك للتماربن بتعطينا طاقة إيجابية ومنضل متحمسين كل التمرين يلي عم نعملو لأنو واثقين فيكي ومنعرف شو عم تقدميلنا في كتير تمارين مابعملا بس بحب شوفك لأنك بتعدلي المزاج خطة ٦ اسابيع كتير حلوة والحركات صحيح بسيطة بس مفعولة قوي وبتستهدف كتير عضلات بالجسم شكرآ الك من القلب ❤❤❤
ربي يوفقج بكل خطوة بحياتج غيرتي نفسيتي وجسدي للافضل بعد ماجتت فاقده ثقتي بنفسي تمارينج كله جابت نتيجه ❤
حبي نزول العافيه. ممكن تشرحيلي شنو اتبعتي من صدك نفسيتي مدمره وحايره. اخاف مانزل
اي والله بنعشقك ياساره الله يفرح قلبك وانشالله بتتقدمي وبتنجحي كمان وكمان وباعلى المراتب لانك بتستخقي من جد متابعتك من العراق❤️❤️❤️
وانا كتييير بحبك ومداومة على كل تمارينك بجد الله يسعدك دنيا وآخره يارب العالمين
سارة حبيبتي ممكن تعمليلنا خطه 6 اسابيع لتكبير العضله خاصه للخسفه الي بالارداف اي تكبير و شد للجسم
عاشت ايدج علئ هل طاقة الايجابية، والتحفيز والطريقة الممتعه ثانكيوو لكي 💞🫶
ممتنة لحضرتك وعلى توضيحك لأنواع الخضار اللي تطرح السوائل أشكرك جداً ياجميلة القلب والقالب ❤️
كل مابتغيبي بترجعي بفكرة نار ومبدعة والله أنك نجمة لامعة ومتألقة فخورة فيكي بنت بلدي 😘😘 ورح ابلش في خطة الديتوكس انشاالله بحبكككك 💕💕
الله يحفظك ياسارة الله يثقل ميزان حسناتك على الطاقة الايجابية لي عطيتيني ياها 💕
انتي الطاقه وانتي الإبداع والتجدد 🥰🥰🥰🥰🥰😘😘😘
الله يجازيج كل الخير وربي انتي طاقه ايجابية 💖
انتي الشخص الي ايسويلي واهس بكل رياضه اشغل فديواتهج ع تيفي احسج بجنبي واتمرن انتي الطاقه جدا احبج يااحلى ساره😘
شكرا شكرا ع الترتيب الجدول والوصفات والبرنامج الغذائي كلو كامل مكمل ولا أروع تسلم ايدك
❤️😍
سارة بليز بدنا نظام اكل وتمارين للناس الي عندها ظعف بالاعصاب لأن الأنظمة الغذائية القاسية تكون مؤذية للأعصاب
الله يخليك ساره اعملي خطه لنسف الكرش نهائيا ماشاءالله عليك تخلي واحد يعمل الدايت والرياضه بروح مرحه وينتظر ليفديوهاتيك لانه مشتاق لروح المرحه شكرا ساره حبيبتي
كلش أحبج ساره . لان مو بس خليتيني احب الرياضه. صرت أعشق الوقت لأتمرن بي . لان احس بسعاده فعلا
وزني 90كغ تعبت ولم أستطيع انقاص راح نتبع نصائحك أنشاء الله ربي يعطيني ارادة
ساره نبغا جدول غذائج اليومي الي يكون مناسب لنا عشان أنزل وزني
كتيير متحمسة للخطةة دايما تبهرينا ياسارة عنجد انك اكثر من رائعة يامبدعة بحبك كتير رح كون معك خطوة بخطوة بحبككك😍❤❤❤❤
سارة أنت غيرتي حياتي حرفيا و فعليا ❤
مرحبا مدربتنا الغالية 😘
ياريت تعملي تمارين خاصة للانزلاق الغضروفي اسفل الظهر
بنات ياريت تدعمو التعليق بليس 🌹
والل انتي أروع ما خلق الله ياأجمل ساره انتي القلب ونا بحبك كتير وانا اذا ماسمعت صوتك في ♥️♥️يوم بحس شيء بيكون ناقصي انا حنين وياريت تعملي فيديو كارديو للقسم السفلي وللفخدين يا قلبي انتي❤️❤️
يسعد قلبك يا سارة دائما تعطينا تفائل
حبيبتي ساره انتي تنطيني الامل لولا حزن الحياة اسمعج احس الامل
رغم كلشي بمر فيه بس برتاح نفسيا بس اعمل رياضة وخصوصي معك بحسك قدامي والطاقة الإيجابية مو طبيعي 💖❤
ممكن متابعه 😘
كمية السعادة اللي احسـها من اشوفج خياليـة🥹🫶🏻💜
احلا مدربة بدنية اموت عليج يروحي صرتي جزء من حياتنة
احلى مفاجأة 😍😍😍😍😍 ناطرة المقابلة بفارغ الصبر
افضل واحلى مدربة بالعالم مين معي يعمل لايك👍👍💪💪💪💪👍👍👍
من جد تعطي من قلبب الله يسعدك نزلت بطريقه حلوه وسهله معاك وزني صار ٥٠🥺♥️♥️♥️♥️
🫠❤️😍
منورة يا احلى كوتش جاهزين ان شاء الله 😍😍😍😍😍😍😍😍
والله ياساره احبج هواي لان انَـỲǑŲـْتي الحافز علـّۓ. النشاط وبرامج تخبل
ساره ما اعرف شلون اشكرج على هذا الي دا تسوينه غيرتي حياتي جذرياً وخليتيني اعشق الرياضه اموت عليج ربي يوفقج❤️
شكرا يا احلا سارة بس سؤال محيرني اذا وصلنا للوزن المثالي شو نعمل حتى نخافظ عل جسمنا وصحتنا بدنا فيديو عن لحفاظ على الجسم المثالي وروتين حياة يومي نتبعوا بعد ما نحصل على الوزن الي نحن بدنا ياه وربي يعطيكي الصحة الك ولكل الفراشاة
شكراً حبيبتي سرسوره كتير لان عم تعملينا هيك نضام و خطط 💜💜💜💜
الله لايحرمنيييييي منك يا ساره غيرتيلي جسمي وعشت مبسسسوطه بعد ولاده
الاسبوع الثالث نهايته وفرق كولش حلو اكمل واجي اكلكم شكد نزلت رجعوني بلايك بعد ثلاث اسابيع
الله يرضى عنك وين موجودة الفيدوات ؟!
@@tahayousef5801 بالمنتدى وع رابط بصندوق الوصف وتكدرين تنزلين تطبيق ساره بوب فيت مجاني
@@tahayousef5801 موجودين بقناه ساره والجدول كذلك بالمنتدى مال قناه
كملي
الحمد لله وشكر بفضل الله وساره مدربتنه الجميله اليوم وزنت ونازله ٧كيلو خلال شهر وفرق واضح بجسمي اكثر من الوزن شكرا للك ساره من القلب♥️♥️
والله انا سرت مدمنة على تمارينك وحاجة مليحة بسرعة نتيجة واااااااو ❤️👻
حتى انا ههه الله يبارك
اي تمارين عملت، يعني اي اكتر فيديوهات تبعتي اتا اختك من الجزائر تاني
سارا انتي احلا شيء صار بحياتي انتي قدوتي انتي معجزتي يعني والله الطاقة الاجابية وصلتني بحبك من صميم قلبي و بشكرك كتير لانو كنتي و ما زلتي تغييييير رائع بحياتي ❤.
كتيييير بحبك الله لايحرمنه منك ياحلا مدربه
فضل الله وفضلك تغيرت حياتي وشكل جسمي ٨٠٪ متابعتك من 🇮🇶
سارة سوي تمارين لزيادة الطول للشباب
سارة نريد خطة مو لحرق دهون بدنا لتكبير عضلات القسم السفلي وشد وتكبير المؤخرة والتخلص من الخفسة مثل خطة ال6اسابيع بليزززز
مين معي ،👍
منجد اتفق بشده ويكون فيها اثقال 😍
حبيبة قلبي ربي يحفظك ويخليكي ان شاء الله حبلش معاكي من بكرا خطة ال٦ أيام وبإذن الله برجع وبحكيلك هون الفرق🫶🏼❤️❤️بحبك كتييير كتييير🫶🏼❤️❤️❤️❤️
والله برتاح لما شوف فيديهاتك وصرتي المحفزة وطبيبة نفسية وطاقتك الاجابية و ابتسامتك الحلوة تعطي أمل كل متضحكي اتبسم معك بدن مابحس .سارة ارجوكي بدي طبق خطة ٦ اسابيع بس معرفت كيف أبدأ يعني تخربطت وضعت ساعديني بلييييز
1:23 واللهِ اني احس بهذا الشعور احس ان انتِ تردين تنطينه كل اللي عندج من طاقة إيجابية 🥺💚💕
وحتى وقت الشرح في بعض الفيديوهات احس كد ايش تحاولين توصلين النا المعلومة، احبج يا سوسو الله لا يحرمنا من طلاتج الحلوة بالتوفييييييييق😻❤
ممكن طلب متابعه
من فضلك يا سارة💙 عايزين تمرين للدهون اللي حول الركبة
واو افكار مذهله ياريت تنطيني تمارين لتصغير منطقه الابط اعاني منه رجاءا ياساره ياحبيبتي
أنتي طاقه ايجابيه وكثير Perfect 🥰 💞
بحبك اوي يا سارة بفضلك تغيرت 180 درجة متابعتك من الجزائر 🇩🇿 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ماشاء الله على هذه المرا
واش هي خطة 6اسابيع
مبارح اخدت القياسات وكتير مبسوطة من النتائج 😍 فرق كبير مع انو ما عملت دايت ولابحبو بس استبدلت الشغلات المضرة بشغلات صحية 💗
شكرا سارة
يسسسسس😍😍
@@SaraPopFitBestTrainer تؤبشيني ما الطفك 😍
@@SaraPopFitBestTrainer سارة أحلا مدربة بكل دنيا
بس بدي استفسر عن شغلة
لفيديوهات لرياضة لنزلتيهن مع خطت 6 ايام نعملهن كلهن
@@SaraPopFitBestTrainerحبيبتي ساره اني وصلت للفيديو الخامس بخطت الست اسابيع و السادس وينه مامنزلته لو هذه الاخير يعني جواب بلا زحمه
انتي تعطيني طاقه ايجابيه وعشان هيك احب مقاطعك وارتاحلك
تدرين احله شي بلحلقه لتقدميهه خفت دمج
ياست سرو💕😘😍راح اتبع كل مقاطعك
احس بسعاده جوت گلبي من اتابعك ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك ويبارك بعمرك ياطيبه
أنتِ أكتر من رائعة❤❤❤❤ اليوم أول يوم لي في خطة الديتوكس💪🏻😇
التمارين كيف
كل يوم تمرين ولا كلها فب يوميا
عادي ابلش فيها اول بعدين اروح ع تحدي ٦ اسابيع ؟
انا من زمان قاطعه التمرين
@@hawraabloushi8598 يصير قالت سارة بالفيديو 👍🏻
حمستيني كنت محتاجه الفيديو ده دلوقتى لاني كنت ملتزمة و كسلت و زدت 6 كيلو وكتير زعلانه بس دلوقتي هبدأ من تاااني 🔥😍😍😍
اختي من فضلك عملتي هاذ الديتوكس او لا؟
@@hassinaroubache4304 اها حبيبتي عملته و رجع مع التمارين ظبط وزني تاني
الله يحميكي يارب ...كتير حلو الكلام
أحلى سارة😍😍😍
عنجد شكرا 🌹من القلب اعملي تمارين للمدرسة بليززززز لأن قربت المدرسة
شكرا على الدعم كنت 78 صرت 76 باسبوعين مع اني احيانا ما بلتزم بلاكل الصحي
تزعللنا الدنيا ، وتـراضينا ساره بدنيآها . .🤍💎 ولا اروع 💕💕💕💕💕
🫠🫠🫠❤️❤️❤️
@@SaraPopFitBestTrainer بنموت فيج ي احلا طاقه ايجابيه ب حياتنا 💕💕😭الله لا يحرمنا منج ولا من وجودج وربي ينور طريقج بكل شي حلو مثلج ومثل قلبج
يعطيكِ العافية ❤️
خطة اكثر من رائعة حبيبتي يسلمووو💙
I agree😔💗
انا كان وزني 88 اليوم الحمدلله 74 ولسا ضايلي لوزني قبل ٧كيلو كنت قبل سنه ٦٨ لانو طولي ١٧٠ شكرا ساره الله ييسرلك امرك ❤️❤️❤️❤️😘
ماشالله شلون نزلتي هيك
هبدأ بالعاصرة الأولي 🤣❤️
ميعاد حلو أنه نزل قبل يوم السبت ❤️❤️❤️❤️
وانا كمان 💪😍
وين الخطه
@@delaldelal4858 موجودة علي الموقع
@@hanaaramadan9857 اي موقع شو اكتب
@@delaldelal4858 موجود في صندوق الوصف واول بوست علي المنتدي
الصراحة تمارينك يا سارة ممتعة لدجة تنسي التعب لما اتمرن معك ما حس بالتعب مع الدعم منك قدرنا نوصل لنتائج انا عطيت الثقة فيك سلمت حالي بين ايديك وما خذلتيني انت مبدعة❤❤❤❤❤❤❤
الله يسعدك ساره شكرا كثيييير❤
سارة حبيبتي انا بخطة ال 6 اسابيع خسرت 12 كغ و تنضمت دورتي الشهرية و حالتي النفسية و الصحية اصبحت افضل بكثير
الان انا اتبع نظام 2 على 2 و غي الرياضة متبعة برنامج ال 30 يوم المكثف اتمنى انزل 10 كغ اخرى
احلى كوتش ❤ i love you
شو نضام غدائي يلي تابعتي
نطلب منج صورة لتمارين مثل ترتيب الست اسابيع يعني تنطينة صورة كل يوم شنلعب ويا النظام الغذائي فدوة سارة منتظريج حتى نبلش باجر فدوة😘
و النظام الغذائي إلي إنتي حباه كوجود كمان في الصفحة الرئيسية
ممكن متابعه 😘
اهلين يااحلا ساره اشتقنالك كثير ❤❤ممكن نظام او تمارين لعمر 12
سلام سارة انا إلهام من المغرب انا من متتبعاتك او بحبك كثير سبحان الله تدخلين في القلب وانا امارس بشكل يومي تمارينك الرياضية او فعلا اعرق بطريقة لا تتصور
صحيح، أنت مميزة بطريقة تواصلك معنا، انهيت انا واختي اليوم الاسبوع الثاني وإن شاء الله نكمل ال٦ اسابيع ❤️
يعني لازم شهر ونص نلتزم فيها؟!
ختي كيف شرحي لي الله يجزيك بالخير
@@mariamababneh3697 خطه السته اسابيع هي اللي تلتزمي فيها شهر ونص انما الخطة اللي في الفيديو ٦ ايام زي ماهي بتقول
@@user-si5qn1xd8z كيف شو هي بتقصد خطه سنه اسابيع سارة منزلة فيديو عن ازاي تعملي خطه سنه اسابيع
النظام الرياضي الي بهالخطه يكون كل الفيديوهات بيوم واحد ولا كل يوم فيديو من هذول الي عيتينياهم ؟😊
ساده بدنا تنمارين للنحاف يعني انا وزني 55اذا بعمل تمارين ال6 اسابيع بيصير وزني 14! لكن بدي يصير جسمي كساعه رمليه بلييز اعملي تمارين لهيك نوع
نفس الشيء دخلت عشان اكتب نبي للنحاف 😢 نبي نسمن بطريقة حلوة وصحية
ساره احكيلنا عن بذور الشيا وفوائدها والوقت المناسب لشربها وهل تساعد على التنحيف
اموووووووت عليج ساره 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
راجعة بعد النتيجة بإذن الله..
ها؟
شو صار ؟
اليوم الثالث من #خطه_الست_اسابيع_مع_ساره_بوبفيتتت ❤️❤️❤️
النتيجة؟
@@kendata9871 يا نتيجه صار يومين من بعد ما علقت هل تعليق 🤡😀
لنتيجه صرلج 11 يوم
@@user-il4fc4gm4s و الله الصراحة في تغيييررر و حلووو جدا و خصوصا لمن الناس الي كل يوم يشوفك و يكولولك ضعفان او خسران وزن شعورر حلو جدا لان كل يوم يشوفوك و لاحظوا التغير ؛هي عاد صحتي الي دتحسن الحمد لله 🤍...
ساره حرفيا نعمة و ربي تمارينه و خططه و كلشي يجي منه بيه فائدة طبقوا الخطه و التزموا علئ كد متكدرون بنظام غذائي اذا مو حتئ اضعفون حتئ تحافظون علئ صحتكم الي هي اهم شي ❤️
@@Use-Fistik88 اكلتي نص رغيف ولا ربع ف الفطار
سارة انا بعاني من متلازمة تكيس المبايض
ياريت تنزلي نظام صحي رياضي وغذائي
لتكيس المبايض 😊
لك دخيل قلبك انتي حبيبة قلبي وكل يوم رياضة معك الصبح ويوم عن يوم نشاط وخفة وحيوية بتشكرك كوتش سارة من صمصومة قلبي غيرتلي كل حياتي بحبك وبموت فيكي ❤
شكرا ألك طالعتينا بعد مرور ست اسابيع صبايا غير شكل وهلق اجيتي لتحطي لمستك الأخيرة احييك سارة ❤️🔥 🔥
ممكن يااختي تقوليلي شو نتيجه الي شفتيهه بدي تحفزيني لحته اعملهن يعني بطنك نحف ونشد وشو كمان من جسمك تغير
@@user-kp2uo4kr1t اي نحفت اكيد والحمد الله مافي ترهلات البطن خفت واجريي والايدين نشدو كمان والمؤخرة مشدودة الخصر نحيل 👍👍يعني فرق كتير عن قبل الحمد الله
@@ghadaosman8226 شكرا لك اختي ع الرد ولو اتعبك بس ممكن تقولي شو نظام الغذائي المتبعته
@@user-kp2uo4kr1t انا ما اتبعت نظام غذائي محدد كل يلي عملتو اني ابتعدت عن المعجنات القالي السكريات الملح الحلويات العصائر المشروبات الغازية بس
@@ghadaosman8226 شكرا كثير الك
انا معك بخطه ال٦ اسابيع والفرق كتير ملحوظ الحمدلله وبدى خلصها وبلش بالخطه تبع ٦ ايام شكراً ساره احلى مدربة بحبك كتيرررر 💋❤️❤️❤️❤️❤️❤️
وين فيديو خطة ال6 اسابيع ؟؟؟
@@zzrrii حبيبتى خطه ال٦ اسابيع تمارين على موقع سارة وقالت فيكى تتبعي اى نظام غذائي اللى موجودين هنا
ممكن اعرف كم تحديدا خسرتي وزن من التحدي
@@zzrrii شلون سويتي بلبرنامج شو اني ادخل ميطلعلي شي ممكن تردين
@@maryamrefat3224 شلون سويتي برنامج اني ادخل ميطلعلي شي ممكن تردين
ان شاء الله راح نكون معك الله يعطيكي الصحه وسلامه يارب اني متابيعه من يوم بدءتي يااحلا مدريبه في عالم
شكراً ياأجمل ساره بالدنيا
أحياناً الكلام ايكون قليل امام مجهودك انت نقذتيني من اليأس من الاحباط لان جميع قال لي نزولك مستحيل ولكن مع رياضتك انا دخلت حياة جديدة شكرا الك واحبك ربي يعطيك صحة والعافية ومن نجاح إلى نجاح ان شاء الله.
احبك ِاحبكِ احبكِ♥️😘
ما بتصوري قديش كلامكم هاد يغذي روحي ويدعمني ❤
متحمسة انا بالأسبوع الأخير من تحدي ال6 أسابيع و الفرق واااو 😍😍
ممكن تعلمينه الخطة
اختي كفاه درتوه وش من الفديو نشوفو
@@user-vr7gg1vm9b ادخلي في القناة تلقايها مرتبة الفيديوهات لمدة 6 اسابيع
@@amranemanel7400 ملقيتهمش
شو فرق معك شو النتيجة
فعلا تقدمي من قلبك شكرا من القلب
شكرا الك يا احلا مدربة 🌹🌹🌹🌹❤️
من❤️باجر حبلش هاذ التحدي ٦ ايام❤ ومع تمارين بوب فيت ١٦ 🎉
ايش استفدتي؟
@@fofoa8819 المعده اول شي تصغر بحيث تاكلين قليل و حتشبعين و ثاني شي الجوع يقل اني عندي وجبه الريوك لصبح اساسي حتخليج طول ليوم شبعانه وماتحسين بجوع وتحسين نفسج خفيفه و خساره وزن اكيد هاذ التحدي٦ ايام يعني مخصص للي عدهم مناسبه قريبه او طلعه وحابه تغيير جسمج بَـس من ترجعين تاكلين يرجع وزنج السابق ف اتبعي هاذ النضام اول شي و بعده اخذي يوم استراحه وبلشي ب خطه شهر الي ساره نزلته بل كوكل مع حميه مناسبه وتشوفين الفرق اني عن نفسي من سنه ونص تقريبا نزلت ٣٠ كيلو من وزن ٩٠ الى ٦٠ مع ساره
..
@@omalfadel4318..
فعلا ساره اكثر من رائعة
اتبعت خطة ال6 اسابيع ويااج ومن بعد ماكملتها سويت خطة الديتوكس نحفت 7كيلوو كل مقاسات الجسم اختلفو والترهلات شدت نوعا ماا حيل فخورة بنفسي ومازلت مستمرة واتبعت خطة جديدة ان شاء الله انزل 8كيلو بعد واوصل للوزن المثالي
نحبج سارونه الوردة
حبيبتي ياسارة احنا هم انحبك كثير كثير انت اصلا صرت حزء من حياتي ❤❤❤ وبالنسبة لنظام الغدائي انا عن نفسي اكل وجبتين فقط باليوم مع الرياضة كل يوم ع معدة فارعة مع سارة ولا اروع 😍😍🥰🥰🌹🌹🌹
💞💞💞💞💞💞💞
فعلا قلوبنا مع بعض
الي لسا ميعرف ساره الله يكون بعونه