Ridurre i pensieri negativi con la MINDFULNESS (o Meditazione di Consapevolezza)

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  • เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
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    Non si può impedire che si inneschino ricordi infelici o discorsi negativi con sé stessi, ciò che si può fermare, invece, è ciò che accade dopo.
    Come? Un modo è praticare la Meditazione di Consapevolezza, anche detta MINDFULNESS.
    Secondo Jon Kabat-Zinn praticare la mindfulness significa: "portare attenzione al momento presente, intenzionalmente, senza giudicare".
    Non è facile trovare pace in un mondo frenetico. Per quanto sembri incredibile però, azioni piccolissime possono modificare radicalmente la tua relazione con il mondo. La mindfulness, praticata anche solo 5 minuti ogni giorno, è senz’altro una di queste.
    💬 E tu hai mai praticato la MINDFULNESS? Ti piacerebbe provare? Fammi sapere nei commenti qui sotto! 💬
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ความคิดเห็น • 94

  • @marcomolendi6449
    @marcomolendi6449 3 ปีที่แล้ว +37

    Ho iniziato a meditare per via di questo video. Quando non capivo come allontanare un pensiero ripensavo spesso al disegno con le nuvolette. È così semplice e chiaro! Grazie mille per aver fatto questo canale, mi sei stata realmente di ispirazione.

    • @psicologiaanimata
      @psicologiaanimata  3 ปีที่แล้ว +1

      Ciao Marco 😊 Che bello! Mi fa davvero piacere 🙏

  • @francescocarvelli3908
    @francescocarvelli3908 6 หลายเดือนก่อน +6

    Può aiutare questa tecnica ad alleviare la sofferenza per la perdita di un grande amore.... Lei mi ha detto addio dopo 15 anni ed il mio pensiero e costante a lei , mi manca ma non si puo obbligare nessuno ad amare un'altra persona 😔

  • @ElenaPeis-cs8ri
    @ElenaPeis-cs8ri ปีที่แล้ว +6

    Ho praticato la mindfullness con un terapeuta, usavamo anche la tecnica del bodyscan e del respiro, è incredibile come la mente si "stacchi" dal corpo a causa del mind wandering e come il respiro ci riporti al momento presente e dentro il nostro corpo. Penso che moltissime persone starebbero meglio se invece delle pastiglie venissero aiutate con la mindfulness o altri trattamenti psicoterapeutici

  • @giancarlomura2183
    @giancarlomura2183 3 ปีที่แล้ว +20

    Chiara,semplice ma esauriente con un argomento non facile. Il ricorso ai fumetti animati alleggerisce la complessità dell'argomento.

  • @mafra1396
    @mafra1396 2 ปีที่แล้ว +5

    La mindfulness non l'ho mai provata, ma questo pilota automatico che ti porta verso l'infelicità sì. Grazie per avermi reso più consapevole.

  • @gattofiliegattofiliani2245
    @gattofiliegattofiliani2245 2 ปีที่แล้ว +4

    Oltre la meditazione e questo metodo, suggerirei di coltivare hobby: le attività manuali sono meditazioni dinamiche come diceva anche Franco Battiato, che fanno conoscere anche noi stessi, ci fanno esprimere e anche distrarre, concentrandoci sul qui e ora...poi ci regalano anche la soddisfazione della creazione con cui spesso sorprendiamo piacevolmente i nostri simili e per noi creativi è motivante, aumenta tanto anche l'autostima👍

  • @Taurinum77
    @Taurinum77 9 หลายเดือนก่อน +1

    Io la sto praticando . Grazie al libro Mindfulness in pratica. Posso.aggiungere oltre ai benefici elencati. Ho.acquisito più sicurezza in me. Relazionandomi più facilmente con altri. Mentre prima avevi difficoltà con la mia timidezza. Se devo trovare un nome al pensiero, lo chiamo PESO. Prima con i miei pensieri sentivo veramente una sensazione di peso. Ora mi senti la mente più leggera e oserei dire anche mente aperta. Complimenti per il tuo video. Ti seguirò sul tubo

  • @magdalenalanza5831
    @magdalenalanza5831 ปีที่แล้ว +3

    Da poco ho iniziato a praticare Mindfulness, mi concentro sulla respirazione nasale : ispiro luce ,la mando nel cervello, nel cuore, ecc, dove io voglio ed espirando butto fuori tutto il negativo. Non so se questo sia corretto,ma a me fa stare bene.

  • @maucorbi
    @maucorbi 3 ปีที่แล้ว +8

    Grazie Carla sono Cinzia,.
    ho praticato negli anni meditazione facendo esercizi Yoga di respirazione con bravi maestri, training autogeno col famoso padre Piras a Cagliari ed anche con un esperto psichiatra.
    Confermo tutto quello dici, anche se quando mi ci sono dedicata non avevano questo nome. Sono pratiche che non ti abbandonano più, ed all'occorrenza vi faccio ricorso.
    Talvolta insieme a Mau.
    Coraggio fatevi avanti.
    Un saluto

    • @psicologiaanimata
      @psicologiaanimata  3 ปีที่แล้ว +1

      Ciao Cinzia! Grazie a te per aver condiviso la tua esperienza! É proprio vero una volta scoperte non ti abbandonano più :) sono un ancora di salvezza a volte! Ciao un abbraccio a te e Mau!

  • @ontheroad7427
    @ontheroad7427 2 ปีที่แล้ว +3

    Non ho mai meditato per più di 1 minuti nella mia vita, mi sono sentito ispirato da questo video e ho meditato per 10 minuti come se fossero passati 10 secondi 🤣 davvero, bellissimo video

  • @Blue_Noah
    @Blue_Noah 3 ปีที่แล้ว +12

    Ho scoperto da poco questo canale, e sto guardando sempre più spesso i tuoi video; li trovo molto rilassanti, oltre che informativi, e la tua voce pacata e piacevole mi trasmette un senso di pace. Mi interesso di psicologia, pratico la meditazione mindfulness da più di un anno per aiutarmi a superare certi disagi e malesseri dovuti a varie emozioni negative, tra cui l'ansia. Anche se ho ancora molta strada da fare verso la guarigione, confermo gli effetti benefici ottenuti grazie a questa antica disciplina.

  • @gaiaartese4461
    @gaiaartese4461 2 ปีที่แล้ว +3

    Terminata la visione del video, mi è venuto spontaneo piangere. Non so, sentivo come il bisogno di liberarmi. È un argomento che mi sta particolarmente a cuore. A volte, quando qualcuno attraversa momenti difficili, il primo consiglio che viene dato è quello di distrarsi il piú possibile... Però, dal mio punto di vista, non è questa la soluzione piú giusta. Il vero rimedio, sta nell'affrontare questi momenti, prenderne coscienza e consapevolezza, visualizzarli, ed accettare che nella vita ci possano essere momenti tristi, come momenti belli.. sta a noi decidere come reagire. Complimenti per i video, sono spiegati molto bene e possono essere di reale aiuto a chi non sta bene. ❤️

    • @mauriziopapa3456
      @mauriziopapa3456 5 หลายเดือนก่อน

      Bellissima la mindfullness, ma se ci sono delle malattie non c'è niente che ti può alleviare il dolore e il pensiero che non sai se,quando e come guarirai il resto e' tutto molto relativo 😢

  • @gattofiliegattofiliani2245
    @gattofiliegattofiliani2245 2 ปีที่แล้ว +2

    Aggiungo che i creativi si sentono spesso dagli altri apprezzati e amati, per ciò aumenta anche un sentimentodi gioia...grazie per aver affrontato questa tematica💋👋

  • @emaINSIDE
    @emaINSIDE 3 ปีที่แล้ว +3

    ... con questa voce e questo modo di parlare andresti alla grande se in questo canale proponessi anche delle meditazioni guidate magari !

  • @Peppelamakkia
    @Peppelamakkia 3 ปีที่แล้ว +4

    Linguaggio estremamente efficace. Davvero ben fatto! 💪🏼

  • @pasqualemuzzupappa1991
    @pasqualemuzzupappa1991 10 หลายเดือนก่อน

    La sto sperimentando in questo periodo, direi che è vero: mi sento più calmo e concentrato, meno pensieroso!

  • @massambadicia1613
    @massambadicia1613 2 หลายเดือนก่อน

    Grazie di ❤ veramente tanto bello e chiaro❤

  • @valentinadilernia1331
    @valentinadilernia1331 3 ปีที่แล้ว +1

    I miei complimenti, uno dei video più esaustivi mai visti, continua così, farai carriera, in bocca al lupo

  • @stefaniamicca343
    @stefaniamicca343 3 ปีที่แล้ว +8

    Grazie mille Carla: hai affrontato un argomento che mi sta molto a cuore!! Io sto seguendo un corso pratico online di Mindfulness (sono alla quinta settimana) e trovo questa pratica davvero straordinaria per i risultati che permette di ottenere se praticata con costanza, anche soltanto per pochi minuti al giorno, come hai spiegato tu! Il mio primo impatto con la mindfulness è stato molto condizionato - e credo fortemente facilitato- dal fatto che avevo già intrapreso da circa 6 mesi un percorso personale di yoga, che da più o meno tre mesi a questa parte include anche la meditazione. Mi sembra di aver capito che la filosofia e le pratiche dello yoga siano strettamente imparentate con la mindfulness perché Jon Kabat- Zinn l'ha ideata proprio a partire da un suo percorso personale di yoga (che comprendeva la meditazione). I benefici che tu hai così efficacemente illustrato ( in termini soprattutto di miglioramento dell'umore, della gestione delle emozioni e dello stress) ho iniziato a riscontrarli con gradualità fin dall'inizio e trovo che si siano particolarmente intensificati da quando ho integrato la pratica fisica dello yoga (che è in definitiva una meditazione in movimento visto che si è chiamati a focalizzarsi solo su respiro e sensazioni corporee) con la meditazione e in seguito con la mindfulness. Scusa la lunghezza ma il mondo dello yoga e della mindfulness stanno davvero migliorando la qualità della mia vita come non avrei mai creduto possibile, quindi ci tenevo a cercare di spiegarmi con chiarezza! Splendido video comunque: grazie ancora e bravissima!!!!

    • @psicologiaanimata
      @psicologiaanimata  3 ปีที่แล้ว +5

      Ciao Stefania, grazie a te per aver raccontato la tua esperienza! Come hai detto tu Jon Kabat-Zinn è partito dalle discipline orientali per poi ideare il percorso di 8 settimane MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Sono davvero felice che tu abbia trovato tanti benefici! Se si pratica con pazienza e costanza, i benefici non tardano di certo ad arrivare! Tantissimi auguri per il tuo percorso :)

    • @creepytecafaceyourfears
      @creepytecafaceyourfears 3 ปีที่แล้ว

      Facendola breve ti piace cazzeggiare 🤣 zappa in mano e coltiva pomodori, vedi come ti passa lo stress.

  • @luciagiann7356
    @luciagiann7356 2 ปีที่แล้ว

    Che belli i tuoi video. Molto rilassanti e utili! Grazie 🙏🏻

  • @mariaritafan7127
    @mariaritafan7127 5 หลายเดือนก่อน

    Trovo molto generoso e anche carino nella impostazione delle immagini, fare questo video.
    Anche perché un motivo che nn ci porta facilmente alla psicoterapia è il costo.
    È come una contraddizione e una forma di legatura.
    Cosi è utile e ci lascia liberi sul modo e i come e il quando.. 😊

  • @luciamaccari2734
    @luciamaccari2734 3 ปีที่แล้ว +6

    Molto carino, utile e purtroppo reale... grazie ☺️

    • @psicologiaanimata
      @psicologiaanimata  3 ปีที่แล้ว

      Grazie mille Lucia!

    • @giannimontori141
      @giannimontori141 3 ปีที่แล้ว

      Buon giorno so Gianni ieri pomeriggio Gianni era arrabbiato con elisa

  • @lilianaisabelli6881
    @lilianaisabelli6881 ปีที่แล้ว

    Bellissima spiegazione chiara e semplice grazie 🙏

  • @giuseppe5755
    @giuseppe5755 2 ปีที่แล้ว

    Ho seguito il percorso mbsr e lo consiglio a tutti

  • @agrilanderapicolturadilore9853
    @agrilanderapicolturadilore9853 3 ปีที่แล้ว +1

    Grazie per il tuo video, molto bello e utile.
    Mi incuriosisce molto come noi occidentali ci piace rinominare cose già scoperte e conosciute da altri. In questo caso è già stato tutto insegnano da Budda con la Vipassana.
    L’importante comunque è la pratica attiva ed esperenziale , oltre la conoscenza intellettuale

  • @tommasosini2450
    @tommasosini2450 3 ปีที่แล้ว +2

    Bel video e ottimi contenuti. Concordo sugli ottimi effetti della meditazione :)

  • @sonoio2748
    @sonoio2748 3 ปีที่แล้ว

    Mai provato questa tecnica, ma deve essere molto interessante! Grazie dei tuoi consigli

  • @ilariaesposito8553
    @ilariaesposito8553 3 ปีที่แล้ว

    Ho scoperto questo canale per caso...veramente interessante. La cosa Bella è che ti porta a riflettere su tante cose

    • @psicologiaanimata
      @psicologiaanimata  3 ปีที่แล้ว +1

      Grazie per le belle parole Ilaria 😊

    • @ilariaesposito8553
      @ilariaesposito8553 3 ปีที่แล้ว

      @@psicologiaanimata ti posso chiedere come si chiama il libro di Richardson che menzioni nel video? Please? Grazie mille

  • @aeriba
    @aeriba 2 ปีที่แล้ว

    Semplicemente brava ed efficace!

  • @ivanalibrandi2326
    @ivanalibrandi2326 ปีที่แล้ว +1

    la mindfullness non è altri che una versione base della Vipassana Buddista, una pratica millenaria, la quale poi si sviluppa in modo più ampio.

  • @lucianabornisacci2588
    @lucianabornisacci2588 3 ปีที่แล้ว +6

    Connessione umana
    Empatia
    Compassione
    Gentilezza
    A cosa servono se sei isolata?
    Le pratico attivamente col mio cane....
    Non c'è che dire! È la mia unica consolazione....
    L'immagine della vecchietta sola sull panchina col cagnolino mi rappresenta perfettamente

    • @ivanbest7238
      @ivanbest7238 3 ปีที่แล้ว +5

      Fatti forza. Capita di attraversare dei deserti.. ma tutto passa

    • @lucianabornisacci2588
      @lucianabornisacci2588 3 ปีที่แล้ว +2

      @@ivanbest7238 gentile Ivan ti ringrazio!
      Ivan come Ivan Graziani....uno dei più poetici cantautori!
      🌺🐾🐩

    • @chiaraf633
      @chiaraf633 3 ปีที่แล้ว +5

      Al mondo d'oggi è così facile essere soli, non solo per la pandemia... Prendiamoci cura di noi stessi intanto, poi dovremmo sforzarci di circondarsi di persone (positive, però). Un abbraccio virtuale 💞

    • @lucianabornisacci2588
      @lucianabornisacci2588 3 ปีที่แล้ว +1

      @@chiaraf633 Grazie! Un abbraccio dolce Chiara! 💖🐾🐩

    • @FM-iw9cp
      @FM-iw9cp 2 ปีที่แล้ว +1

      A chi lo dici. Ogni sabato sera io mi chiudo in casa letteralmente, con la chiave, per non avere a che fare con nessuno

  • @elisabettapaterniani4172
    @elisabettapaterniani4172 3 ปีที่แล้ว +3

    Mi fa piangere l'omino triste

  • @ria-wy2xl
    @ria-wy2xl ปีที่แล้ว

    Confermo tutto!!!

  • @chiaraf633
    @chiaraf633 3 ปีที่แล้ว +3

    Pratico meditazione seguendo video su TH-cam... Non è facile perché la mente va dove vuole lei, per questo non riesco a farli da sola. Ma gli effetti positivi ci sono eccome per calmare la mente

    • @Blue_Noah
      @Blue_Noah 3 ปีที่แล้ว +1

      Se posso darti un suggerimento, cerca di meditare ogni giorno, anche solo per pochi minuti, e non lasciarti scoraggiare dalle prime inevitabili difficoltà.

    • @chiaraf633
      @chiaraf633 3 ปีที่แล้ว +2

      @@Blue_Noah grazie, ci provo

  • @carlis83
    @carlis83 3 ปีที่แล้ว +1

    Ciao ti ho appena scoperta e mi sono subito iscritta perchè trovo interessanti ed utile il concetto dei tuoi video molto belle le animazioni. Mi puoi dire il programma che usi per fare animazioni?

  • @letteriopanto2093
    @letteriopanto2093 2 ปีที่แล้ว

    Bravissima!

  • @giglio6638
    @giglio6638 2 ปีที่แล้ว

    Bel video 💙grazie

  • @simonaargentieri510
    @simonaargentieri510 3 ปีที่แล้ว

    Mi piacciono un sacco i tuoi video!!

  • @carmelavaregliano1769
    @carmelavaregliano1769 3 ปีที่แล้ว +1

    Sei bravissima a fare i video ;) continua cosi

  • @FM-iw9cp
    @FM-iw9cp 2 ปีที่แล้ว +1

    Beh, a me quello che succede a John capita da....trent'anni?? Più o meno 😉. Tra l'altro penso di aver cominciato a meditare almeno quindici volte, dopo un po' ogni volta mi sentivo male perché comincia la rimuginazione

  • @DomenicoDastaMimiking
    @DomenicoDastaMimiking 10 หลายเดือนก่อน

    Ciao , sono da un paio di mesi reduce di separazione con una figlia, disoccupato, ma ho la passione per musica ( sono un chitarrista) ho riscontrato tramite visita psichiatria, ansia, depressione, insonnia , ovviamente mi hanno prescritto dei farmaci, ma che non funzionano. Io ho perso peso, non dormo , mangio male , e i farmaci mi distruggono fisicamente, non pratico sport( grave) ma mi muovo parecchio , cercando di distrarmi. Puntualmente arriva la sera e non riesco a dormire. Vi prego aiutatemi perché sono distrutto e irriconoscibile. 😢

  • @panicerror
    @panicerror 3 ปีที่แล้ว +1

    molto più efficace la sertralina, poi dopo magari la meditazione può consolidare la quiete mentale

  • @sasa68499
    @sasa68499 6 หลายเดือนก่อน

    In questo momento appiattimento

  • @domenicolocricchio6231
    @domenicolocricchio6231 3 ปีที่แล้ว +1

    Una domanda off-topic: sei di Palermo? Siciliana? L accento sembra quello. È una qualità

    • @domenicolocricchio6231
      @domenicolocricchio6231 3 ปีที่แล้ว +3

      No forse Sarda?

    • @psicologiaanimata
      @psicologiaanimata  3 ปีที่แล้ว +6

      Esatto sono sarda! Mi fa piacere che ti piaccia 😊

    • @Abaluci59
      @Abaluci59 3 ปีที่แล้ว

      l'accento palermitano o siciliano è un Po fastidioso, aprono troppo le vocali
      Ma lei no, ha una bella voce

  • @Almabella136
    @Almabella136 6 หลายเดือนก่อน

    Io ho solo pensieri tragici...ho provato mille meditazioni senza esito

  • @darktiger9153
    @darktiger9153 3 ปีที่แล้ว +1

    Già

  • @leonardozaffarano6122
    @leonardozaffarano6122 2 ปีที่แล้ว

    💛

  • @leonardomolise3917
    @leonardomolise3917 3 ปีที่แล้ว

    Pratico meditazione e arti marziali da alcuni anni , vi posso garantire che potete trovare la possibilità di migliorare le vostre capacità sotto moltissimi punti di vista, attenzione, concentrazione, empatia,capacità di gestione le emozioni

  • @stefania8751
    @stefania8751 3 ปีที่แล้ว

    Credi che possa essere svolto in autonomia o è necessario rivolgersi a persone esperte in questo ambito?

    • @corradinanovella9829
      @corradinanovella9829 2 ปีที่แล้ว +1

      Io ho fatto da sola l' ho abbinato alla comprensione dei sogni risultati strepitosi

  • @lorenzozarini1493
    @lorenzozarini1493 3 ปีที่แล้ว +1

    Meglio ancora se la fai in mezzo alla natura così il silenzio fa il resto

  • @ecapalbo
    @ecapalbo 3 ปีที่แล้ว

    risolvere un SUDOKU, può essere considerato MINDFLUNESS ? o meditazione ?

    • @chiaraf633
      @chiaraf633 3 ปีที่แล้ว +2

      Non so rispondere alla domanda specifica, ma per esperienza funziona per interrompere la spirale dei pensieri, perché indirizzi la tensione su qualcosa di emotivamente neutro. A volte più che distrarsi serve proprio incanalare la concentrazione su qualcosa

    • @ecapalbo
      @ecapalbo 3 ปีที่แล้ว +1

      @@chiaraf633 lo dico perché è da anni che provo a praticare mindfluness, ma con scarsi risultati... Ho notato invece che concentrarmi in attività come sudoku o altre che richiedono concentrazione, mettono fine alla mai ansia... Non so se può essere paragonata all'esperienza della meditazione, ma per ora uso questo metodo. Complimenti per i tuoi video, spero continuerai così!

    • @arlance6703
      @arlance6703 3 ปีที่แล้ว

      Non sono la stessa cosa...il sudoku magari può essere una buona distrazione, la meditazione è praticamente l'opposto, è consapevolezza

    • @ecapalbo
      @ecapalbo 3 ปีที่แล้ว

      @@arlance6703 in che senso consapevolezza ?

    • @sil6442
      @sil6442 3 ปีที่แล้ว +1

      @@ecapalbo le attività manuali sono un tipo di meditazione perchè sei presente in quel momento. Quindi si.

  • @tizyala.6637
    @tizyala.6637 3 ปีที่แล้ว

    Hai la voce di una yorubers vegan

  • @andreafabbri462
    @andreafabbri462 6 หลายเดือนก่อน

    Si ma mi raccomando non meditate mentre siete alla guida 😅

  • @Mikichan85
    @Mikichan85 3 ปีที่แล้ว +1

    Boh...
    Scanner di ogni parte del corpo?
    Scacciare i pensieri negativi?
    Ok, grazie al cazzo... Ma come?
    È come dire ad uno con il foglio rosa appena preso: guida.
    Grazie, ma gli devi spiegare TUTTO!!!!

    • @corradinanovella9829
      @corradinanovella9829 2 ปีที่แล้ว +1

      Chi sei? Non sai rivolgere l attenzione ad ogni parte del tuo corpo? Forse lo fai inconsciamente fallo in modo consapevole. Se vuoi saperne di più ti posso aiutare.

  • @mariaritafan7127
    @mariaritafan7127 5 หลายเดือนก่อน +1

    No niente yoga....sono cattolica tradizionalista.

  • @creepytecafaceyourfears
    @creepytecafaceyourfears 3 ปีที่แล้ว +4

    Piuttosto che OZIARE con la cazzata della meditazione (perché è questo), zappa in mano e coltivate un po' di verdure, almeno vi rendete utili.

    • @roby607
      @roby607 3 ปีที่แล้ว

      🤣🤣🤣👍

    • @_nero_5763
      @_nero_5763 ปีที่แล้ว

      Anche👌🤣🤣

    • @gelomc789
      @gelomc789 ปีที่แล้ว

      E perché non entrambe le cose? Puoi affermare che in una giornata non perdi mai neanche 10 min in qualche "cazzata" ?