Pensieri negativi 🌀 Possiamo combatterli o eliminarli?
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- เผยแพร่เมื่อ 22 มี.ค. 2022
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Possiamo controllare, eliminare, evitare i pensieri negativi?
Secondo l'Acceptance and Commitment Therapy o ACT (branca della psicoterapia cognitivo-comportamentale) la risposta è no ❌
Secondo questo approccio i pensieri negativi fanno parte dell'essere umano e impegnarsi nel pensiero positivo può essere utile nel breve periodo, ma non per una vita intera!
Possiamo invece imparare a "fare un passo indietro" e separarci o distaccarci dai nostri pensieri negativi, imparando qual è la loro funzione e iniziando a trattarli come qualsiasi altro pensiero che passa per la nostra mente. Questo processo prende il nome di ✨Defusione Cognitiva✨
Se questo approccio alla psicologia ti piace, puoi approfondire guardando questo bellissimo speech di Steven Hayes (sottotitoli in italiano):
- • Psychological flexibil...
Fonti📚
- Fare Act. Una guida pratica per professionisti all'Acceptance and Commitment Therapy - Russ Harris (2011), FrancoAngeli, Milano.
- La trappola della felicità. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere - Russ Harris (2010) Edizioni Centro Studi Erikson, Trento.
- • Mental Brakes to Avoid...
Music 🎼
Simple Things In Life - DS Productions
È un video davvero carino ed utile, un bel modo per prendersi del tempo e riflettere in modo" leggero". Solitamente con i pensieri negativi, (quando non sono totalmente immersa nell'emozione reattiva), uso la tecnica di dirmi :"a cosa ho pensato? Cosa mi sono detta" ? Oppure li scrivo. Capita anche il rimuginio, per niente utile, anzi. Quando me ne accorgo mi dico:stop!E tento di interrompere il dialogo interno che non mi porta ad alcuna uscita.
Grazie mille!
Il tuo modo di spiegare in maniera semplice meccaniche così profonde del nostro essere, mi sta aiutando nel mio percorso di rinascita e redenzione.
Ti ringrazio tanto.
Un abbraccio
Ciao! Spero che il video ti sia piaciuto✨
Ti lascio altre due tecniche che possono tornare utili:
1) *Dare un nome alla propria mente* - Steven Hayes, creatore di questo approccio, ha chiamato la sua "George". Quindi anziché dire "Grazie mente" dice "Grazie George!". Capisco che possa sembrare ridicolo ma l'obiettivo è distaccarsi dai pensieri negativi, quindi... che importa?
2) *Cantare il proprio pensiero negativo* sulle note di una canzone, come "Jingle Bells" o "Tanti Auguri a Te" 🎵 in questo modo ci renderemo conto che si tratta solo di parole che la nostra mente è abituata a raccontarci (Grazie mente!)
Ora tocca a te! Cosa ne pensi di questo approccio ai pensieri negativi?
Vouoi provare a utilizzare una di queste tecniche nella vita quotidiana? Fammi sapere!
La mente posso chiamarla col mio nome?
Tipo nel cartone Luca, che dicono 'zitto Bruno!' ❤️ può funzionare 😊
Certo le proverò
Grazie sempre gentile Carla. La narrazione con la sua voce calma, dolce e rassicurante, associata al contenuto competente sia di ristoro per tutti quello che guarderanno il video. Grazie realmente. Gian Luca👏🤝🤗
Sei bravissima e questi video sono Meravigliosi!❤ Grazie!
Io sono stata sia George che Michelle, questo video dovrebbe essere visto da ogni adolescente e non solo.
I tuoi video sono sempre una grande fonte di ispirazione e riflessione!
Che meraviglia, grazie alla mia ragazza ho scoperto questo canale! Adoro la semplicità con la quale si entra in certi argomenti e la profondità che porti attraverso semplici messaggi! Grazie😘
È un video stupendo, spiegato benissimo. Molto molto utile🥰🥰
Gran bel video! Congrats!
Semplicemente...grazie!
Video davvero ben fatto!! 💪🏼😎
Grazie, bellissimo video!
👏😊
Top, grazie mille💪💪💪💪
complimenti per i tuoi video, non sai quanto anche con pochi minuti mi fai stare meglio ❤
Grazie gentilissima. Buona giornata.
Sei troppo brava!!!!
Grazie ❤️
Adoro! Mi serviva qualche tecnica anche da suggerire agli amici!
grazie
Complimenti per l'aiuto che dai trattando in modo sintetico,competente e concreto problematiche complesse. Ti seguirò sempre e diffonderò i tuoi video.Grazie ancora!
No
Il no finale non c'entra 😅
Qualcuno ha detto DOC?
ma se metto il libro sulle gambe poi non posso camminare >:(
🙏🙏🙏💖
In merito al punto 3,il personaggio deve piacerci oppure no?
Salve Carla Io Non Riesco Ad Andare A Scuola perché appena entro a scuola dico nella mia testa ho paura di vomitare perché a me mi ha preso le forze di stomaco come posso combatterle questi pensieri rispondimi
E il pensiero del grande rifiuto, quello dato dall’amore e dal continuo rifiuto alla compagnia….? Come si può risolvere?
E se il mio pensiero negativo fosse la mancanza di una persona e quindi un'immagine, cosa dovrei fare?
Una richiesta per il prossimo video. Esiste la sindrome della brava bambina? E se esiste, ne puoi parlare?