MINDFULNESS: Meditazione guidata sul Respiro - #01
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
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Come promesso ecco il primo esercizio guidato di mindfulness.
Meditazione mindfulness con voce guida, un esercizio di consapevolezza della durata di circa 15 minuti. Questa meditazione guidata sul respiro permette di attenuare velocemente l'ansia e lo stress tramite la consapevolezza del momento presente. La voce che vi guiderà in questo esercizio di mindfulness è quella del Dr. Valerio Rosso, psichiatra e psicoterapeuta. Vedrete che ho creato per voi che mi seguite il migliore esercizio di meditazione mindfulness, completamente gratuito e a disposizione di tutti.
#mindfulness #meditazione
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Il Dr. Valerio Rosso, su questo canale TH-cam, si dedica a produrre delle brevi lezioni di psichiatria rivolte ai pazienti, agli operatori della salute mentale, a famigliari di pazienti ed a chiunque sia interessato alla psichiatria ed alle neuroscienze.
🥰 Complimenti per tutto il impegno. Che ci metti sempre in ogni cosa che ci fai. Fortunatamente ci sono persone come te su questo mondo confuso in ogni punto di vista. E un vero peccato che tantissime persone non mostrano un impegno cosi. Per il loro lavoro 🤗🤗🤗 buona giornata. E grazie per tutto...
Grazie!!! Questo percorso mindfulness è qui per voi e farò altri video nei prossimi giorni..... spero vi sarà utile!!!! ✌️😃❤️
@@ValerioRosso...👏Complimentissimi per la tua professionalità e umiltà, sei veramente una persona e un Dottore RARO, Grazie 🐞☘🤗
Bellissima sensazione di leggerezza e tranquillità. Grazie mille🙏
Grazie di vero cuore. ❤
Buongiorno e grazie. Ho visto che questo video data di 3 anni fa. Fa ancora consulenza? Pratica ancora? Avrei bisogno di alcuni consigli. Grazie
Da quando la seguo mi sento meno sola. Purtroppo le persone ke mi circondano cioè la mia famiglia non riescono a capire il mio dolore anzi dicono ke sono dipendente dai psicofarmaci e ke tutto dipende da me. Da più di trent'anni mi è stato diagnosticato il disturbo bipolare tra ricoveri e cure sono sempre nel punto di partenza. Dottore la ringrazio x tutto quello ke fa è davvero di grande aiuto. Un abbraccio
Purtroppo ancora oggi molti pensano che i disturbi mentali dipendano da noi, dalla nostra buona volontà di superarli. Capisco il tuo dolore, ti abbraccio, credi sempre che potrai stare meglio
Ciao prova ad ascoltare e praticare la chiave suprema la trovi su you tube a me mi ha salvato dalla rovina😘
Fantastico. Il mio battito cardiaco è passato da 75 a 58... Sono una persona tendenzialmente "ansiosa e agitata". Ottimo metodo di rilassamento naturale senza benzodiazepine
🤠🙏❤️
Grazie dottor Rossi, la conosco su suggerimento di mio figlio Francesco. Da un paio di giorni pratico la sua meditazione del respiro. Ne ricevo beneficio, la trovo semplice da seguire e per questo autenticamente efficace. La ringrazio. Viviamo momenti difficili, di grande smarrimento e talora ci sentiamo disorientati. Persone come lei fanno la differenza. Grazie! Buon lavoro, buona vita😊
Complimenti Doc , sono un' autodidatta della magica mindfulness e deve dire che è una traccia fantastica , una voce sicura e dolce con un sottofondo musicale beneficio, grazie infinite
Grazie a te per il commento! 💎💎💎💎
Grazie mille Valerio! Sto cercando di riprendere in mano la mia vita con alimentazione sana attività fisica regolare e approcciandomi al mondo della meditazione in punta di piedi, non conoscendola questi video mi aiutano grazie ancora
Che splendida idea ! Tra università e emergenza covid ci voleva !
Concordo :)
Ottimo modo per fare una pausa studio, o in generale per staccare un attimo la spina durante il giorno
Grazie ragazzi! Spero davvero che vi sia utile..... 🙂👍❤️
@@ValerioRosso se posso dare un consiglio: molte persone che fanno questo genere di video accumulano le pubblicità all'inizio e alla fine, così da lasciare la parte centrale del video libera da interruzioni.
Solitamente non amo la meditazione guidata, ma tu sei tu e ti seguo da un po'.
Il tuo lavoro è incredibile. Poco fa ho letto un commento in cui ti viene fatto un complimento per l'impegno, che confermo e che non è certo il tuo valore più grande.
Un mio "mentore" (inconsapevole di esserlo) mi ha fatto capire che non è l'impegno a pagare le bollette, ma i risultati. Di risultati nei tuoi canali ne vedo molti e, insieme a me, credo che ci siano molte persone ad apprezzarli.
Grazie a te, e a professionisti come te, possiamo avere ancora fiducia che esistano ancora dei medici che amano DAVVERO il proprio lavoro. Purtroppo non siete molti.
Grazie di tutto.
A proposito della meditazione : è fantastica!
Semplice ed efficace.
Sedici minuti concentrati in uno solo....così mi é parso. Grazie. Ne abbiamo bisogno. E...niente fachiri o santoni!!! (con tutto il rispetto per i fachiri veri!)
Grazie dottore, è ammirevole il tempo che dedica agli altri anziché fare attività privata per trarre guadagno!!
Eccezionale, grazie mille! Mi sentivo troppo accelerato e non riuscivo a concentrarmi, sento una pace immensa. Che professionista. 🙏🏻
Sono savvero felice di esserti stato utile! Secondo te ne dovrei fare altri? 🌈🍀⭐️✅
@@ValerioRosso si
@@ValerioRossosiiii . Volevo dirle una cosa quando faccio meditazione mi sono reso conto che senza volerlo stringo i denti e sento la bocca e la mandibola non rilassati. Quando me ne accorgo apro un po la bocca e cerco di rilassare ma poi ricomincio. Cosa posso fare? Sarebbe utile se faccio 15 minuti solo concentrandomi sulla bocca? Grazie
Prima volta che faccio meditazione..mi sono sentita in un altro modo..sei un genio era tutto perfetto un atmosfera perfetta un insieme di cose l'atmosfera musica soprattutto la tua voce che mi ha fatto perdermi..grazie Dott sono stata molto bene..ti prego di continuare stai facendo un lavoro meraviglioso grazie ancora di cuore..
Fatta, auricolari per isolarmi completamente e per adesso la concentrazione più o meno rimane per i 15/16 minuti della meditazione. Grazie!
Ho provato questo esercizio, mi sento davvero più leggera mi sento meglio.grazie è bellissimo davvero
Grazie Dottore, facendo questa mindufulness alla fine mi sono sentita molto rilassata, non l'avevo mai fatta in questo modo. Grazie mille 🙏
😅a presto 😊
Veramente ma veramente coinvolgente ed immersivo. In vita mia avrò ascoltato, la sera prima di andare a dormire, circa 200 o più meditazioni guidate (sembrano molte ma è così), di QUALUNQUE TIPO. Non che non ce ne siano di belle, alla fine per rilassarsi l’una vale l’altra. Oggi però ho deciso di ascoltare questa (solitamente cerco sempre delle meditazioni particolari o bizzarre, anche molto vecchie, alcune addirittura registrate sui nastri e poi riportate da qualcuno qui su TH-cam) e devo dire che, sarà forse perché l’ho ascoltata di pomeriggio (non ho mai sonno il pomeriggio) ma questa volta è stata veramente una fortissima esperienza, il bello è stato proprio non addormentarsi. Grazie mille
Grazie 🙏🏼 veramente un'ottima meditazione sul respiro, peccato solo le pubblicità che interrompono lo stato di presenza.
Accidenti, è vero! Devo provare a vedere come fare ad interromperle..... grazie per avermelo fatto notare! 🍀
@@ValerioRosso ottima per i principianti. Grazie ❤️
Che gli altri psichiatri facciano come Lei... Ne dubito... Complimenti ma soprattutto Grazie...
Grazie a voi che mi seguite e mi sostenente! A presto! 🌈🍀🙂
@@ValerioRosso questo esercizio si può fare anche da sdraiato?
Prima volta per pura curiosità. Devo dire che l'esercizio è ben strutturato e pensato, e ottimamente guidato.
Con calma scoprirò cosa vuol dire accettazione e accantonamento del pensiero negativo, insomma la gestione del pensiero negativo e come trasformarlo da problema ad opportunità di crescita. Cmq bene, bravo.
Ho fatto diverse meditazioni guidate, finendo poi per preferire meditare in silenzio. Questa credo sia invece la migliore, unisce le istruzioni a uno stato di consapevolezza difficile da raggiungere. Complimenti e grazie!!
Grazie davvero a te! Un caro saluto! 🌈🍀🙂
Infatti, per avere i benefici della meditazione occorre meditate in silenzio, non con tracce audio.
Grazie, grazie mille. Voce calda e rassicurante che mi ha permesso il rilassamento.
La ringrazio moltissimo dottore, sedici minuti veramente piacevoli, ho accolto i miei pensieri negativi come mai avevo fatto prima
....sono davvero feleice di sentire queste parole! Un saluto caro! 🌈🍀⭐️💫🌙
Davvero complimenti che esperienza meravigliosa mi sono sentita guidata passo passo....
E non mi sono persa
Grazie davvero 🙏
Grazie per il commento! Ci sono diverse altre meditazioni su questo canale: th-cam.com/play/PLWmAfuG5-lwjRrI_qMVvgGGQ3XdN99WcH.html
Veramente notevole, non semplice per chi come me si approccia da poco, ma sono riuscita a notare i cambiamenti che la respirazione consapevole porta al corpo. Grazie Dr. Rosso!
Grazie dottore x l'effetto benefico che ho avuto sul mio psicosoma grazie alla sua guida perfetta, la voce carezzevole e accogliente, l'atmosfera rasserenante che in pochi minuti mi ha fatto spuntare il sorriso e tanta positività. Mi sn sentita coccolata cn amorevolezza . Diventerò una sua addict..tanta gratitudine x il dono del suo essersi affacciato nella mia vita....a presto😊
Grazie per la meditazione , molto utile fermare la nostra testa sempre piena di pensieri , ansie e preoccupazioni , vale la pena fare un po' di vuoto
Grazie a te! Sono felice di esserti stato utile! 🌈🍀⭐️
davvero una sensazione di rilassamento e di tranquillita' dopo questa seduta di meditazione. grazie davvero🙏
Grazie, la sua voce mi ha guidata sulla consapevolezza del mio respiro...
In effetti farla bene induce un ottimo livello di rilassamento.
Sono molto contento che ti sia utile! Un saluto! 💎💎💎💎
Trovo questa meditazione guidata molto efficace, equilibrata nella pacatezza della voce, adeguato il sottofondo e anche gli intervalli. Molte grazie. C.
Grazie! Bella sensazione di consapevolezza che aiuta alla presenza anche durante la giornata. La pratichero' tutti i giorni più volte al giorno
Senso di pace e calma! Grazie! 🙏💝
Mi è servita tantissimo, mi ha fatto bene dopo un brutto incidente che ho avuto il 10 novenbre scorso (2022) in bici...grazie mille.
Bella, grazie. Ho avuto lievi tensioni muscolari che si sono sciolte con dei tremolii, il respiro è diventato più profondo in modo naturale. Buona giornata.
Wow ,grazie ho fatto questa meditazione ora davanti al mare ,,sono in vacanza,❤che meravigliosa esperienza,,grazie❤
Grande, mi serviva proprio!
E qui per voi e ne farò altri nei prossimi giorni..... spero vi sarà utile!!!! ✌️😃❤️
Semplicemente Grata
Dott, Rosso la ringrazio infinitamente per questa efficace medicazione ❤
Bellissima meditazione dott.Valerio, ne avevo davvero bisogno, ho seguito i corsi di Mindfulness fatti presso l'università la Sapienza di Roma e la sua è fatta anche meglio. La mindfulness è tra i metodi che mi aiutano maggiormente. Grazie ancora 🙏
Ho avertito quattro movimenti del corpo, simili a scariche elettriche. Lombare centrale, gluteo sinistro, mano sinistra, fianco e gamba sinistra.
Grazie dottore, è la prima volta che la faccio, mi sono sentita rilassata, ancora grazie
Buongiorno dott.Rosso, mi sono accorto di aver una specie di fame d'aria, avevo bisogno di respirare profondamente. A parte le interferenze di pensiero dovuto alle solite rimuginazioni ho "visto" delle immagini. È un'esperienza che ripeteró, grazie di cuore
Facendo questa meditazione del respiro mi si e alleggerita la testa .grazie.
Serenità aumentata già dalla prima volta. Ecco una nuova abitudine che aggiungerò alla mia nuova vita che mi sta piacendo come non mai. Grazie
Grazie a te! 🌈🍀⭐️ 🙏🙏🙏🙏
Grazie di cuore. Mi sono trovata molto bene. Spesso quando inizio la meditazione il cuore batte più forte, e provo commozione.
Grazie.
♥️♥️♥️♥️⭐️👍
Grazie Dottore una voce veramente rilassante ❤
Mi sono addormentato
Lo faccio tutti i giorni e devo dire che a me giova molto grazie
Sensazione di rilassamento fisico al "risveglio" e di piacevole assopimento durante la meditazione. Nei momenti appena finita la meditazione non sopporto rumori o fastidi esterni
Bellissima mediazione ❤
Grazie infinite dottore . Una voce davvero profonda che aiuta a rilassarsi. Grazie per le meditazioni e i video e per il lavoro che sta intraprendendo con Gennaro Romagnoli sulla mindfulness . Davvero percorsi molto molto interessanti e utili ! Grazie ancora per questo prezioso lavoro utile sempre più nelle nostre giornate frenetiche ...
Grazie per avermi fatto stare bene,grazie, riproverò ancora.
Bella! E' difficile che io riesca a rilassarmi, soprattutto al lavoro! Mille pensieri ma sono riuscita!!!! Grazie
Grazie come prima volta già va meglio continuerò a seguirti🙏
Molto bella e semplice , grazie la farò spesso mi rilassa i muscoli respirare 😊
La ringrazio, ho scoperto la sua voce e la modalità della meditazione proposta da lei in un momento davvero difficile.. letteralmente" mi ha ridato il respiro perduto", ero in apnea da ansia. Con l'occasione sinceri auguri, unico modo x contraccambiare che ho.
Grazie di cuore per il tuo pensiero! 🌈🍀⭐️
❤
La sua voce è rassicurante , Grazie ho trovato un gran sollievo seguendo la sua meditazione ! Grazie Dottore , tiene dei corsi a Roma vorrei partecipare !
Muchas Gracias por todo lo que hace. Dios lo bendiga siempre. Saludos
Una esperienza intensa,ho provato una sensazione nuova con il corpo,notando che nella posizione in cui ero avevo le mani appoggiate nelle gambe e non mi sembrava più di percepirle come se fossero un tutt'uno con le gambe come se fossero unite e non riuscissi a staccarle.(una sensazione piacevole comunque).
mi chiedevo cosa potesse significare.
Sono davvero felice che ti sia piaciuta la mia meditazione! Questa sensazione di “fusione” e di leggerezza probabilmente sono un sintomo di marcato rilassamente…. grazie per il commento! 🌈🍀⭐️
Grazie dottore quello che fa è ammirevole
Bella voce!
Ferma e competente!
Grazie
SuperGrazie! ⭐️
Grazie, ancora!
🌈🍀⭐️
Buongiorno, appena fatta,prima volta che ci provo,probabilmente l'avrò eseguita in modo sbagliato ma io mi sentivo un pezzo di legno e una volta terminata anche un leggero mal di testa,ma riproverò, grazie 😊
Si, te lo consiglio. Prova in diversi momenti (mattina o sera) e guarda dove ti viene piú semplice…… ✌️
Grazie per la risposta
Super.. Grazie🙏🙏🙏alle prossime dr Rosso
Grazie per questo video , cosa nn da poco nn e interrotto dalle pubblicità come in molti altri video di meditazione.
Grazie❤ è la prima volta che faccio questa esperienza mi sono sentita molto bene😊😂
Dopo una giornata stressante era ciò che ci voleva per rilassarmi. Ha funzionato subito. Grazie ancora dottore
Grazie a te! Devo trovare il tempo di farne altre….
Grazie, mi sento più calma interiormente
Grazie Doc, sei veramente il top.
Hey! Grazie a te!!!! 🌈🍀🙂
Grazie dottore. Lei ha una voce fantastica con la quale mi ritrovo molto bene. Mi piace il suo approccio e il suo metodo.
Ho trovato la meditazione molto utile, anche impegnativa perché era da un bel po' che non meditavo, ma sicuramente direi che è stata un'esperienza positiva.
Mi sono iscritto apposta per approfondire questi aspetti e queste tematiche, spero che possano rivelarsi utili, rivelative e produttive in futuro.
Buon lavoro e buona fortuna con il suo canale 😃
Fantastico!.. Piacevole e rilassante! Grazie...
Grazie ,questa meditazione mi ha rilassata ❤
Very well done Doc. Thanks very much
🌈🍀👍
Davvero tantissimi complimenti Dottore.
Come si è preparato per fare un lavoro simile ? Veramente un ottimo video di meditazione guidata
Grazie, spero ti sarà utile! 🌈🍀
Mi sono trovata molto bene,ed è stata più piacevole e profonda di altre. Grazie!
Che MERAVIGLIA. GRAZIE ❤
Grazie per avermi dato la possibilità di fare questa esperienza, è stata meravigliosa
🌈🍀⭐️
Grazie Valerio!❤
Grazie a te, di cuore! 🌈🍀⭐️✅
Bellissimo...per un attimo mi sono sentita ipnotizzata!!!
Grazie di tutto cuore
Grazie a te! 🌈🍀
Ritengo questa la migliore meditazione mindfulness guidata esistente sul web. Accetto scommesse...😊
Perfetta. Grazie a lei dr Rosso
molto bene! veramente rilassante... grazie!
Grazie moltissime, Dottore. Sarebbe possibile avere una spiegazione sugli effetti della meditazione, in termini di neuro scienze? Con gratitudine
Ciao Dottore, le andrebbe di fare un video sul tema della “Plusdotazione intellettiva”? se ne para spesso e in maniera poco chiara
Grazie per il suo lavoro. È una fortuna poter avere un canale informativo come il suo in italiano.
È un bellissimo consiglio, farò il possibile..... grazie! 💎
Bella meditazione. Grazie❤
Benissimo mi sono ritrovata bene grazie
Grazie Suor Anna per il tuo commento ed il supporto! Un caro saluto! 🌈🍀⭐️
Grazie
Grazie davvero per questa opportunità
grazie dottore!, di 💖🙏
Figurati, grazie a te! 🌈🍀
Soffro di ssessioni e mi ha aiutata molto!
Davvero fantastica
Molto utile. Grazie 😊
Grazie a te per il feedback! 🌈🍀
Grazie dottore.
Ottima meditazione sul respiro! Trovo il sottofondo musicale ( accordo mantenuto) disturbante e distraente.
Grazie della meditazione, dottore! Una cosa, un annetto fa, prima della pandemia, avevo provato a introdurre una routine di mindfulness nelle mie giornate. La prima settimana andò abbastanza bene, poi cominciai a "controllare rigidamente il respiro", durante la meditazione, e a volte anche fuori, avendo problemi anche a prendere sonno. Poi smisi di meditare e il problema passò. Non riesco a spiegarmi questa cosa, forse ho un temperamento ossessivo (?). Adesso ho ripreso a meditare saltuariamente, l'ho fatto una volta due giorni fa, e adesso col suo bellissimo video e non ho avuto problemi. Se si ripresentasse ancora il problema che ebbi un anno fa cosa dovrei fare, secondo lei?
GRAZIE molto bella !
Sono contento! 🙂🍀
Grazie mille è molto utile questa traccia grazie dott.Rosso complimenti veri davvero ottima meditazione.
🌈😃⭐️🙏🙏🙏🙏
Fantastico! Grazie mille 😊 volevo sapere, ha già fatto o farà mai un video su disturbi intestinali psicosomatici e come gestirli?
Dovró farlo dato che me lo hanno chiesto in molti!!!! Grazie del suggerimento..... 🌈🍀🙂