Il maestro zen Thich Nhat Hanh insegnava che qualsiasi momento della giornata è buono per meditare,mentre si lavano i piatti,mentre si spazza in terra,bevendo un tè,ecc.ogni momento è buono per essere presenti e vivere con consapevolezza, tutto ciò ci rende più sereni,realizzati e ci aiuta a liberarci dai conflitti interiori,proprio come lei pure ci ha consigliato,grazie 🙏
Grazie dottore, i suoi podcast mi portano sempre qualche luce.Ora mi ritrovo molto in questa sua riflessione sulla mindefulness.Mi ha aiutata ad essere più presente a quel che faccio adesso,,anche se si tratta di lavori di casa che mi stan poco simpatici😂😂
Grazie Dott.Gamba! Si davvero una bella conquista! Essere presente a se stessi in ogni istante da' un benessere mentale emotivo psicologico che non ha pari!🙏💓
Grazie Enrico come sempre. "Io mi accorgo" è diventata una motivazione essenziale per me ma quanto è difficile a volte non farsi travolgere da quell' uragano di pensieri che arriva non appena ti fermi, oppure a non reagire quando chi ti sta di fronte ti è ostile o provoca disagio, e purtroppo nel mio lavoro è molto frequente.Ma io non mollo 😊 i benefici della mindfulness sono un dono prezioso ❤
Buonasera dott., la seguo da poco e per me è una rivelazione ogni argomento che tratta. Ero incuriosita dalla Mindfulness da tempo e ascoltarla da Lei così ben argomentata mi ha spalancato il cuore. Inconsapevolmente iniziata col respiro mi sono accorta che potevo durante la giornata applicarla facilmente a qualsiasi cosa usando i diversi sensi che ci sono stati donati e quello che ho trovato più rispondente è stranamente il tatto. Grazie per tutto quello che fa ☺️
Grazie Enrico, io nel praticare meditazione, arrivo a un certo punto, e il senso di immensità mi spaventa un po', e quindi mi fermo.. Vorrei superare la paura di perdermi nella contemplazione, quasi che fosse qualcosa di insostenibile❤
Succede anche a me. Fondamentalmente abbiamo paura di perdere il controllo.A me capita spesso di rimandare il momento dell addormentamento la sera quando so che dovrei andare a dormire ma tendo a rimandare😮😮
Sai Enrico, da sola ho attuato la meditazione in altri ambiti, oltre a quella mattutino, facevo esperimenti r ora vedo questo video . Ho provato sempre sensazioni chiare visioni lucide, buon umore, e soprattutto sono state importanti. Mi hanno fatto sentire una maggiore apertura e forza rispetto a prima.... continuerò così, quando capto visioni. 😊
Spesso ho notato che molti pongono una distinzione netta tra psicoterapia cognitivo comportamentale (seconda ondata) e la terza ondata, perchè in effetti è vero che la terza ondata si basa più sulla mindfulness e sul distacco dei pensieri rispetto al suo cambiamento, ma ho notato che una integrazione poi è appunto possibile, uno stato più "mindfulness" aiuta molto nel fare la ristrutturazione cognitiva con tutti i benefici del caso. Personalmente credo che la mindfulness ci possa aiutare a distinguere i pensieri importanti da quelli non importanti, se sono "non importanti" possiamo lasciarli andare via grazie alle abilità di mindfulness senza alimentare il rimuginio, se invece sono importanti e dobbiamo occuparcene allora la ristrutturazione cognitiva può essere un'arma di saggezza molto utile.
Grazie per tutto. L'ho seguita in momenti difficili e continuando a praticare sto cominciando ad accorgermi e fermarmi durante la giornata come dice in questo video. Cerco anche di incitare altre persone a praticare. A me ha aiutato molto, mi sta continuando ad aiutare e spero di non smettere mai. Grazie di cuore!
Grazie mille. Concordo pienamente nel cammino per stare bene veramente. Io devo ricredermi al cento per cento!!!! Non è facile ma piano piano funziona. Grazie mille di❤
Ciao Dottore, mi ritrovo in cio che lei dice ma mi stupisce il fstto che io non abbia mai iniziato realmente a studiare la mindfulness, ma anche se la conosco solo di nome, mi ci ritrovo e la applico già nella mia vita con risultati molto positivi, tanto che esplorare le mie sensazioni per riuscire a identificare problemi, risolverli w migliorarli è diventata una sorta di "droga" alla quale mi sono legato e nel cui stato di benessere sono ormai dipendente. Le mie difficoltà sono rappresentate dal fatto che in certe situazioni particolarmente stressanti è più difficile recuperare in modo sufficientemente lucido il controllo e poi un'altra difficoltà sta nel fatto che non sempre è facile arrivare a capire le motivazioni intrinseche e le soluzioni ai problemi interiori perche oltre al fatto che ce bisogno di tempo variabile per vederci chiaro in ogni caso la velocità della mente di esplorare e riflettere sulle cose è diventata tale da non darmi neanche il tempo di segnarle e la scrittura nel mio caso è fondamentale. Se ne potrebbe fare a meno in uno stato avanzato?
Comprendo. Aver sviluppato una buona introspezione è ottimo. La Mindfulness tuttavia è più l'apprendimento contemplativo. La capacità di stare senza intervenire. Per il solo piacere di stare. Da sé tutto il resto scompare.
Se può servire ad altri confermo!!! Anche se parziale per me, la sensazione è di una rarefazione della "radio in testa" e di riuscire più spesso a osservare ciò che viene da dire o fare e scegliere. E' molto bello
Rimango vagamente tra il sorpreso e lo sconcertato, ho iniziato a meditare da qualche mese in maniera trascendentale e con questo video apprendo di praticare la mindfulness da sempre, in ogni istante della mia giornata, pongo attenzione ad ogni cosa che faccio da che ho memoria ma al contempo ho la a mente che continua ininterrottamente ad eruttare pensieri. Sono arrivato alla meditazione trascendentale appunto per mettere un freno a questa frenesia con ottimi risultati. Da qualche giorno mi sono incuriosito per il processo della mindfullness e con questo video faccio la scoperta che ho appena descritto. È normale??!!
1 - Stato di coscienza ordinario: soggetto e oggetto sono interrelati e (con)fusi insieme, d'altronde la mente è relazionale... 2 - Stato meditativo: dapprima, progressivamente, svaniscono tutti gli oggetti e i contenuti... Va da sé che se spariscono gli oggetti anche il soggetto è destinato a scomparire, perché sono legati, codipendenti anche se ora, a questo stadio, sono a distanza... Poiché senza contenuti il soggetto percipiente, il testimone che con tanta fatica abbiamo "costruito" ha i giorni contati... Gli oggetti permettono al soggetto di "esistere"... Un soggetto a cui, pur essendo soltanto di passaggio, abbiamo dato il nome di consapevolezza e che, nonostante siamo ormai giunti allo stremo delle forze, l'affezione alla pratica e la paura non ci permettono di lasciare andare. A quel testimone piace tanto il controllo, o almeno, è quello che crede di avere... Sit, molla l'osso! 🤭 L'Amore è per i coraggiosi, tutto il resto è coppia. Qualcuno l'ha chiamato Shunyata.
Ciao sono andata a cercare il significato di shunyata,fare il vuoto intorno a sé, liberarsi dagli attaccamenti,dalle identificazioni dalla realtà condizionata, dal considerarsi separati Da più fonti mi arrivano gli stessi messaggi Grazie ❤
Vorrei anche dire che con la mindfulness è possibile migliorare oa comunicazione con gli animali! Si diventa capaci di vedere il loro lato comunicativo e ci si rende conto di come esista un livello di comunicazione messo in atto da loro in modo intenzionale che noi normalmente non vediamo perche non si è abituati ad osservarli o ascoltarli
Personalmente ho sperimentato questo col mio gatto, individuando il suo modo di comunicare e imparando a interpretarlo, scoprendo gesti e azioni comunicativi che io posso mettere in pratica per dare a lui dei messaggi e poi sperimentando gli stessi gesti su altri gatti, osservando esattamente gli stessi feedback da parte loro 😅
Egregio dr. Gamba, lei intende l’osservazione costante della mente nella mente e dei contenuti mentali nei contenuti mentali con la pratica costante della meditazione? Altrimenti detto la mente è il male e la mente e la cura? Grazie per un suo riscontro.
La mente è uno strumento. Ciò che possiamo imparare a fare e a disidentificarci dallo strumento per prenderne il possesso. Noi siamo colui che osserva.
Io sto smettendo di fumare con la Mindfulness quando mi viene voglia di fumare mi rendo conto che se lo faccio vanifica tutto e ché soprattutto è solo un pensiero della mia mente perciò lo posso lasciar andare
per quello che ho notato su di me il concetto di qui ed ora mi sfugge , la distorsione temporale che sperimento è talmente varia che non riesco a trovare un unico presente la mindfullness fa si che diventi sempre piu presente ma, man mano che progredisco il tempo mi appare sempre più malleabile e relativo, quindi cosa vuol dire qui ed ora ?
Veramente io,in questi ultimi tempi(visto il clima politico-religioso-sociale)ho paura proprio di esprimere le mie idee,viviamo in un'epoca dove nietemeno bisogna fare attenzione a non stendere un braccio(che x me e' ginnastica dentro casa)che rischi di essere definita fascista,non si puo' esprimere il proprio parere sugli omosessuali(io la penso come Vannacci) che sei omofoba,invece io semplicemente non capisco che cosa puo' attrarre una persona dello stesso sesso(e mi piacerebbe che qualcuno me lo spiegasse)...lnsomma ho quasi espresso le mie idee nella vita,ma da un po' di tempo mi sono chiusa,xke' ho visto che la gente,specie quella che mi conosce mi evita...
Buonasera dottore..ma se all'inizio trovi grandi benefici...Poi per periodo della vita molto stressante non riesci più a ottenere quei risultati...cosa si può fare..?? Anche perché le controindicazioni non vengono mai ribadite...in quel caso cosa bisogna fare? Aumentare o staccare per un certo periodo? Grazie se vorrà rispondere 🙏
Si tratta di insistere Giacomo. Rispetto alle controindicazioni martedì 10 settembre durante il seminario gratuito “Respira la vita” ne parlerò.. trova tutto nel mio sito enricogamba.org
Personalmente, la pratica con cui mi trovo meglio e che percepisco come piu utile per me è quella della percezione del corpo. Cosa ne pensi in quanto esperto in materia?
Certo Giacomo. L’importante è stare nel presente. In ciò che realmente accade. Focalizzarsi sul corpo mantenendo su di esso la nostra attenzione può a pieno titolo rientrare come una pratica di consapevolezza..
Il maestro zen Thich Nhat Hanh insegnava che qualsiasi momento della giornata è buono per meditare,mentre si lavano i piatti,mentre si spazza in terra,bevendo un tè,ecc.ogni momento è buono per essere presenti e vivere con consapevolezza, tutto ciò ci rende più sereni,realizzati e ci aiuta a liberarci dai conflitti interiori,proprio come lei pure ci ha consigliato,grazie 🙏
Si Simonetta, è un grande traguardo..
Quando vado a camminare e guardo i fiori,io abito in montagna, nn penso più a niente e sto bene.Grazie dottore
si, passeggiare nella natura è davvero utile per il nostro equilibrio.
Grazie dottore, i suoi podcast mi portano sempre qualche luce.Ora mi ritrovo molto in questa sua riflessione sulla mindefulness.Mi ha aiutata ad essere più presente a quel che faccio adesso,,anche se si tratta di lavori di casa che mi stan poco simpatici😂😂
🙏🏻🙏🏻
La pratica costante è impegnativa ma i risultati sono tangibili e concreti Grazie Enrico per tutti gli insegnamenti che trasmetti ❤
A te Claudio!
È bello che esitano persone come te
Grazie!
Grazie Dott.Gamba! Si davvero una bella conquista! Essere presente a se stessi in ogni istante da' un benessere mentale emotivo psicologico che non ha pari!🙏💓
Si Ilaria, è proprio una grande sfida. I risultati sono poi tanti..
Grazie Enrico come sempre. "Io mi accorgo" è diventata una motivazione essenziale per me ma quanto è difficile a volte non farsi travolgere da quell' uragano di pensieri che arriva non appena ti fermi, oppure a non reagire quando chi ti sta di fronte ti è ostile o provoca disagio, e purtroppo nel mio lavoro è molto frequente.Ma io non mollo 😊 i benefici della mindfulness sono un dono prezioso ❤
Buonasera dott.,
la seguo da poco e per me è una rivelazione ogni argomento che tratta.
Ero incuriosita dalla Mindfulness da tempo e ascoltarla da Lei così ben argomentata mi ha spalancato il cuore.
Inconsapevolmente iniziata col respiro mi sono accorta che potevo durante la giornata applicarla facilmente a qualsiasi cosa usando i diversi sensi che ci sono stati donati e quello che ho trovato più rispondente è stranamente il tatto.
Grazie per tutto quello che fa ☺️
Grazie Enrico, io nel praticare meditazione, arrivo a un certo punto, e il senso di immensità mi spaventa un po', e quindi mi fermo.. Vorrei superare la paura di perdermi nella contemplazione, quasi che fosse qualcosa di insostenibile❤
Succede anche a me. Fondamentalmente abbiamo paura di perdere il controllo.A me capita spesso di rimandare il momento dell addormentamento la sera quando so che dovrei andare a dormire ma tendo a rimandare😮😮
Verissimo @@lorenapasquetti8627
Che bello Monica, non temere è solo amore.
Solo.....
Voglio morire!!!
😭😭😭
Io uguale mi blocco
Sai Enrico, da sola ho attuato la meditazione in altri ambiti, oltre a quella mattutino, facevo esperimenti r ora vedo questo video
. Ho provato sempre sensazioni chiare visioni lucide, buon umore, e soprattutto sono state importanti. Mi hanno fatto sentire una maggiore apertura e forza rispetto a prima.... continuerò così, quando capto visioni. 😊
Capisco che non sono visioni vere e proprie...
Brava Francesca! Forza..
Spesso ho notato che molti pongono una distinzione netta tra psicoterapia cognitivo comportamentale (seconda ondata) e la terza ondata, perchè in effetti è vero che la terza ondata si basa più sulla mindfulness e sul distacco dei pensieri rispetto al suo cambiamento, ma ho notato che una integrazione poi è appunto possibile, uno stato più "mindfulness" aiuta molto nel fare la ristrutturazione cognitiva con tutti i benefici del caso. Personalmente credo che la mindfulness ci possa aiutare a distinguere i pensieri importanti da quelli non importanti, se sono "non importanti" possiamo lasciarli andare via grazie alle abilità di mindfulness senza alimentare il rimuginio, se invece sono importanti e dobbiamo occuparcene allora la ristrutturazione cognitiva può essere un'arma di saggezza molto utile.
Si Cristian, assolutamente si.
Grazie per tutto. L'ho seguita in momenti difficili e continuando a praticare sto cominciando ad accorgermi e fermarmi durante la giornata come dice in questo video. Cerco anche di incitare altre persone a praticare. A me ha aiutato molto, mi sta continuando ad aiutare e spero di non smettere mai. Grazie di cuore!
Si Thomas, la pratica è infinita, proprio perché ci spinge verso l'infinito..
Lascia stare le altre persone.
Grazie mille. Concordo pienamente nel cammino per stare bene veramente. Io devo ricredermi al cento per cento!!!! Non è facile ma piano piano funziona. Grazie mille di❤
Bene!
Grazie mille ..molto interessante...buona giornata ❤❤
Ciao Dottore, mi ritrovo in cio che lei dice ma mi stupisce il fstto che io non abbia mai iniziato realmente a studiare la mindfulness, ma anche se la conosco solo di nome, mi ci ritrovo e la applico già nella mia vita con risultati molto positivi, tanto che esplorare le mie sensazioni per riuscire a identificare problemi, risolverli w migliorarli è diventata una sorta di "droga" alla quale mi sono legato e nel cui stato di benessere sono ormai dipendente. Le mie difficoltà sono rappresentate dal fatto che in certe situazioni particolarmente stressanti è più difficile recuperare in modo sufficientemente lucido il controllo e poi un'altra difficoltà sta nel fatto che non sempre è facile arrivare a capire le motivazioni intrinseche e le soluzioni ai problemi interiori perche oltre al fatto che ce bisogno di tempo variabile per vederci chiaro in ogni caso la velocità della mente di esplorare e riflettere sulle cose è diventata tale da non darmi neanche il tempo di segnarle e la scrittura nel mio caso è fondamentale. Se ne potrebbe fare a meno in uno stato avanzato?
Comprendo. Aver sviluppato una buona introspezione è ottimo. La Mindfulness tuttavia è più l'apprendimento contemplativo. La capacità di stare senza intervenire. Per il solo piacere di stare. Da sé tutto il resto scompare.
Se può servire ad altri confermo!!! Anche se parziale per me, la sensazione è di una rarefazione della "radio in testa" e di riuscire più spesso a osservare ciò che viene da dire o fare e scegliere. E' molto bello
Dottore grazie mille per questo contributo
È un piacere Gianluca!
Rimango vagamente tra il sorpreso e lo sconcertato, ho iniziato a meditare da qualche mese in maniera trascendentale e con questo video apprendo di praticare la mindfulness da sempre, in ogni istante della mia giornata, pongo attenzione ad ogni cosa che faccio da che ho memoria ma al contempo ho la a mente che continua ininterrottamente ad eruttare pensieri. Sono arrivato alla meditazione trascendentale appunto per mettere un freno a questa frenesia con ottimi risultati. Da qualche giorno mi sono incuriosito per il processo della mindfullness e con questo video faccio la scoperta che ho appena descritto. È normale??!!
Perché no Matteo.. certo. La radice è la stessa. È normale che il frutto abbia lo stesso sapore..
consigli sempre preziosi
Grazie Dott.Gamba❤
Bellissimo, grazie ❤
È un piacere!
Grazie Enrico
1 - Stato di coscienza ordinario: soggetto e oggetto sono interrelati e (con)fusi insieme, d'altronde la mente è relazionale...
2 - Stato meditativo: dapprima, progressivamente, svaniscono tutti gli oggetti e i contenuti...
Va da sé che se spariscono gli oggetti anche il soggetto è destinato a scomparire, perché sono legati, codipendenti anche se ora, a questo stadio, sono a distanza... Poiché senza contenuti il soggetto percipiente, il testimone che con tanta fatica abbiamo "costruito" ha i giorni contati... Gli oggetti permettono al soggetto di "esistere"... Un soggetto a cui, pur essendo soltanto di passaggio, abbiamo dato il nome di consapevolezza e che, nonostante siamo ormai giunti allo stremo delle forze, l'affezione alla pratica e la paura non ci permettono di lasciare andare.
A quel testimone piace tanto il controllo, o almeno, è quello che crede di avere...
Sit, molla l'osso! 🤭
L'Amore è per i coraggiosi, tutto il resto è coppia. Qualcuno l'ha chiamato Shunyata.
Ciao sono andata a cercare il significato di shunyata,fare il vuoto intorno a sé, liberarsi dagli attaccamenti,dalle identificazioni dalla realtà condizionata, dal considerarsi separati
Da più fonti mi arrivano gli stessi messaggi
Grazie ❤
😘💓
Quasi quasi non mi arrabbio 😂.. questa è poesia 🔝
🙏🏻
Grazie infinite 😊
🙏
Vorrei anche dire che con la mindfulness è possibile migliorare oa comunicazione con gli animali! Si diventa capaci di vedere il loro lato comunicativo e ci si rende conto di come esista un livello di comunicazione messo in atto da loro in modo intenzionale che noi normalmente non vediamo perche non si è abituati ad osservarli o ascoltarli
Personalmente ho sperimentato questo col mio gatto, individuando il suo modo di comunicare e imparando a interpretarlo, scoprendo gesti e azioni comunicativi che io posso mettere in pratica per dare a lui dei messaggi e poi sperimentando gli stessi gesti su altri gatti, osservando esattamente gli stessi feedback da parte loro 😅
Si, è di certo vero..
Grazie 🤠🙏
🙏
In poche parole mindfulness: concentrazione
Egregio dr. Gamba, lei intende l’osservazione costante della mente nella mente e dei contenuti mentali nei contenuti mentali con la pratica costante della meditazione? Altrimenti detto la mente è il male e la mente e la cura?
Grazie per un suo riscontro.
La mente è uno strumento. Ciò che possiamo imparare a fare e a disidentificarci dallo strumento per prenderne il possesso. Noi siamo colui che osserva.
@@dr.enricogamba Grazie mille per la sua risposta.
Saluti, Damiano.
Potrebbe trattare l'argomento dei pensieri intrusivi e della paura che ne deriva? Grazie mille 🙏🏼
Si Marianna, se cerca nel sito o nel canale TH-cam ho già in parte approfondito l'argomento.
Io sto smettendo di fumare con la Mindfulness quando mi viene voglia di fumare mi rendo conto che se lo faccio vanifica tutto e ché soprattutto è solo un pensiero della mia mente perciò lo posso lasciar andare
per quello che ho notato su di me il concetto di qui ed ora mi sfugge , la distorsione temporale che sperimento è talmente varia che non riesco a trovare un unico presente la mindfullness fa si che diventi sempre piu presente ma, man mano che progredisco il tempo mi appare sempre più malleabile e relativo, quindi cosa vuol dire qui ed ora ?
È una bella questione..
Veramente io,in questi ultimi tempi(visto il clima politico-religioso-sociale)ho paura proprio di esprimere le mie idee,viviamo in un'epoca dove nietemeno bisogna fare attenzione a non stendere un braccio(che x me e' ginnastica dentro casa)che rischi di essere definita fascista,non si puo' esprimere il proprio parere sugli omosessuali(io la penso come Vannacci) che sei omofoba,invece io semplicemente non capisco che cosa puo' attrarre una persona dello stesso sesso(e mi piacerebbe che qualcuno me lo spiegasse)...lnsomma ho quasi espresso le mie idee nella vita,ma da un po' di tempo mi sono chiusa,xke' ho visto che la gente,specie quella che mi conosce mi evita...
🙏🏻
Ciao piacere io ti ho appena trovato x caso e nulla è per caso ....ho un problema da risolvere su me stessa grosso e vorrei un aiuto grazie
Può aiutare nei disturbi psicosomatici?
Molto.. soprattutto in quelli..
Buonasera dottore..ma se all'inizio trovi grandi benefici...Poi per periodo della vita molto stressante non riesci più a ottenere quei risultati...cosa si può fare..?? Anche perché le controindicazioni non vengono mai ribadite...in quel caso cosa bisogna fare? Aumentare o staccare per un certo periodo? Grazie se vorrà rispondere 🙏
Si tratta di insistere Giacomo. Rispetto alle controindicazioni martedì 10 settembre durante il seminario gratuito “Respira la vita” ne parlerò.. trova tutto nel mio sito enricogamba.org
@@dr.enricogamba grazie
L'alleggerimento dei pensieri è forse il risultato più difficile, almeno per me.
Si.. non è semplice..
Personalmente, la pratica con cui mi trovo meglio e che percepisco come piu utile per me è quella della percezione del corpo. Cosa ne pensi in quanto esperto in materia?
Certo Giacomo. L’importante è stare nel presente. In ciò che realmente accade. Focalizzarsi sul corpo mantenendo su di esso la nostra attenzione può a pieno titolo rientrare come una pratica di consapevolezza..
In altre parole parole pratica lo Zen.
Esatto
Si, la radice è comune.
Il buon vecchio Osho insegna.....
🙏
la. tecnica. maidfulnes. dove. posso. trovare. cd. o. libri. o. chi. la. puo. insegnare. se. puo. darmi. una. risposta. le. sarei. molto. grato.
Nel mio sito trova un corso gratuito e a ottobre inizierà un percorso di 10 incontri LIVE..
Grazie infinite 👍🏻❤️
🙏