【今よりもっと健やかな身体をつくる】横隔膜ストレッチ
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ม.ค. 2022
- 今回は、横隔膜を意識したストレッチを行うことで、健やかな身体づくりを目指します。
そもそも、なぜ横隔膜を意識することが健やかな身体づくりに繋がるのでしょう？
「横隔膜の周りには体幹のインナーマッスルがあり、上下には内臓がある」
このことにより、横隔膜を意識的に動かすだけで心身に様々な良い影響をもたらします。
横隔膜を動かす身近な方法は呼吸することです。呼吸によって横隔膜を動かすと、自律神経を整えることに繋がります。
また、横隔膜を動かすことで筋肉や内臓が動くため、基礎代謝の引き上げに繋がります。
横隔膜を動かすだけで疲労回復をはかったり、そもそも疲労しづらい身体へと導きやすくなります。
横隔膜ストレッチで自分の体を労り、健やかにすごしていきましょう！
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ヨガインストラクター 磯沙緒里について
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saoriiso.com
【プロフィール】
ヨガインストラクター
幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。
2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。
ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。
様々なヨガイベント出演をはじめとして、ヨガコラム執筆、大規模イベントプロデュースのほか、多くの広告出演やヨガ専門誌への掲載など活動は多岐に渡る。
発酵食品マイスターとして体が喜ぶ食の提案も行い、暮らしに寄り添うヨガを提唱。
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鍛えることで若さが得れますね♪
コメントありがとうございます🙏
健やかに生き生きと年齢を重ねていきたいものですね✨
中々、天井側に反返る姿勢が難しいですが、続けてやれるようにしたいです。
コメントありがとうございます🙏
全てのポーズを行わなくても大丈夫ですので、無理のない範囲で続けてくださいね😊