종아리 모양은 무게중심+보행이 중요해요! 다음 영상에서는 올바른 걷기 방법도 알려드릴게요! 또한 엉덩이 근육이 약할 경우 걸을 때 종아리 근육 개입도가 높아지기 때문에 영상에 나온 스트레칭과 운동을 꼭 병행하시는 걸 추천드립니다😊 - 같이하면 좋은 종아리 운동과 근막이완👇👇 '효과보장' 종아리 운동 th-cam.com/video/YmmFMZF8A48/w-d-xo.html '다리 꼬는사람' 뭉친근육 근막이완 th-cam.com/video/pcrkAZc6z68/w-d-xo.html '짝다리' 짚는 사람 근막이완 th-cam.com/video/Gx_UGJ0NwHE/w-d-xo.html
솔직히 종아리는 유전임 내종아리 그냥 우리아빠임 어릴때부터 그랬음 아무리 뭘해도 좀 뭘없애놓음 또 생기고 또생기고 의학의 힘을 빌려도 안되고 신경차단술은 부작용이 많아서 쉽게 하지도 못하고 이놈의 알풀려고 30년을 넘게 하루도 멀다하고 적게는 30분씩 마사지받고 돈벌기 시작하면서 경락받고 매일 슬림라이너도 하고 보톡스도 맞고 해도 안되는 종아리도 있음 다만 살만 안찌면 덜 보기싫음 살찌면 진짜 답도 없다는건 살이쪄보고 알았음
헐무섭네요 제가지금 아기가 9.7키로인데 너무무거워서 힘주기힘들어서 골반을 앞으로 하고 힘빼고 안고있는데 ... 요새 또 종아리도 아프고 앞허벅지가 너무 땅땅하고아프고 다리가 저렸었는데 병원가야하나.. 했는데요 지금알았어요 진료비가 굳었네요. 평소에 아기를 잘못된 자세로 안고잇으니 하반신전체에 무리가 간거고.. 아까다른동영상봣엇는데 제가 장요근이 엄청짧은지 오른쪽다리가 엄청저리는데 그거때문인거같아서 어떻게스트레칭해줘야할지 해답을 알았네요.. 핏블리님.살짝..응큼하게생긴(?)눈과 다르게 엄청난 유용한정보를 이렇게 유튜브에 안내해주셔서 감사합니다...ㅠㅠ건강을 절로챙겨가네요 새해복 많이받으세요~~~♡
원래 종아리를 아무리 운동해도 안두꺼워지는 게 정상이잖아요 근데 그냥 뭐 좀만 걸어도 딴딴해지고 두꺼워지고 자세문제가아니라 진짜 유전적으로 근육이 비대해지는 경우는 어떻게해야하죠? 전 아무리봐도 자세문제보다는 그냥..근육의 크기가 남다른데.... 답없나요? 전완근도 크고 얼굴도좀 사각이고 몸이좀 근육형이에요 참고로여잡니다..뜨흑
@@elize2739 아니요. 아직 그렇진 않아요. 일년반동안 2번해줬고 그 후 일년이 지났는데 다시 해주려구요. 어릴때부터 슬슬 커지던 종아리 큰알은 줄어서 그나마 덜 속상해해요. 사춘기아이라 너무 예민하고 엄마를 괴롭혀서... 그마져도 안했으면 아마 제가 미쳐버렸을거에요 ㅠ
제가 요가링 구매해서 꾸준히 두달 가까이 했었어요(지금은 일주일에 서너번씩 해주고있어요!), 확실한거는 전보다는 종아리 상태가 나아진다는거에요! 요가링을 처음 했을때 걷지도 못할정도로 아팠었는데 지금은 아무렇지도 않게 걸어다녀요 :)! 종아리 알은 빼주되, 종아리 둘레를 드라마틱하게 줄여주진 못하고 1 ~ 3센티 정도 줄은거같아요 !
@@user-lk7ls7bl7s 전 키 168 83키로에서 57키로까지 감량한 사람입니다. 하루에 운동 2시간에서 2시간반정도 하며 운동후 30분정도 온몸, 종아리, 승모근 스트레칭 해주고있어요. 그런데 딱히 효과없어요.요가랑은 일시적일뿐 특히 앉아서 해주면 효과없습니다.
![HOW TO GET SLIM CALVES [BEST STRETCHES FOR SEXY, SLIM CALVES]](http://i.ytimg.com/vi/Yoj1QrHhQe8/mqdefault.jpg)
종아리 모양은 무게중심+보행이 중요해요!
다음 영상에서는 올바른 걷기 방법도 알려드릴게요!
또한 엉덩이 근육이 약할 경우 걸을 때
종아리 근육 개입도가 높아지기 때문에
영상에 나온 스트레칭과 운동을 꼭 병행하시는 걸 추천드립니다😊
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같이하면 좋은 종아리 운동과 근막이완👇👇
'효과보장' 종아리 운동 th-cam.com/video/YmmFMZF8A48/w-d-xo.html
'다리 꼬는사람' 뭉친근육 근막이완 th-cam.com/video/pcrkAZc6z68/w-d-xo.html
'짝다리' 짚는 사람 근막이완 th-cam.com/video/Gx_UGJ0NwHE/w-d-xo.html
옳바른(x)
올바른(ㅇ)
올바른 걷기방법도 꼭 알려주세요!!😊
01:18 에서 모델분이 취한 골반 움직임은 전방경사 아닌가요,?
형님 허벅지 빼는것도 추가해주세요
닭다리 소유자 알림 보자마자 달려왔습니다
22
33
44
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코끼리 허벅지 타이슨 종아리 추가요
잘 봤습니다 종아리 마사지할때 투어게인 마사지스틱 쓰는데 엄청 시원하고 효과있어요
2:43 폼롤러
3:50 교정 운동
감사합니다
핏블리님 요즈 영상내용이 너무좋습니다 ㅜ
저.하지정맥수술을햇는대요..
근육근막층이다짓눌렸다고그러는데
주물러도될지.허리랑무릅아픈사람들을위한
뱃살힙업운동법도올려주세엉
누우면엉덩이가아파요옆으로누워도그러고근육이없어서그런거같은데.힙업운동이쉽지않네요
종아리 앞 옆 뒤
허벅지 무릎 위 양쪽과 앞벅지
다 그러면
이건 그냥 타고난거죠?
ㅋㅋ저도… ㅋㅋㅋ ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
2:37 시작띠
원하던 영상!!
발목살도 이런 분석 부탁드려요ㅜㅜ!!!!!!
스티븐 샘을 여기서 뵐줄은 몰랐어요! 😆
타고난것 어쩔까요? 저도 수족냉증에 혈액순환 잘 안되긴 하고..딸이 이제 초2인데 어릴때부터 제 다리이더니만 지금은 어렸을때 제 다리 모양 같아서 타고난듯해요... ㅠ 쬐끔이나마 도움 될려나요..
난 종아리 너무 커서.. 혼자 종아리 잡고 못함.. ㅠㅠ
2:25 스트레칭 시작
이거 난디…핏블리 사랑해요!!!!!! 궁댕이 만들어야짓
오 최고네요
아… 타락핏블리 왜케 긔여우시지…😍
종아리 너무 밋밋해서 스커트 입는게 고민입니다. 종아리 굵어지는 운동도 알려주세요
제가 종아리알좀 드리고 싶네요
많이 힘들어보이는데 어디 아프신건 아니죠...?ㅠㅠ걱정되요..
핏블리님 저녁에 매일 오트밀이랑 닭가슴살 샐러드를 먹고 있는데 오트밀이 탄수화물 대체식(?)인가요? 오트밀이 탄수화물 대체식으로 먹기에 별로 좋지 않다면 어떤게 좋나요??
오트밀이 탄수화물 대체식 맞을거예용 !
여자들의 니즈를 정말 잘 파악 하시고! 영상 올려 주시는 피플리 님은 정말 센스쟁이👍
골반없는데...넓어지는 운동도 알려주세요!!!
핏...블리 천..재........
💙💙
좋아요 이백만게 주고싶다.. ㅠ 처음뵙지만 귀인을 만난듯 하오... 어휴 진작 만났어야 했는데
전반슬 때문에 아킬레스건통증+바깥정강이 통증으로 고통받은지 어언 20년.... 전 선천성 전반슬이라 교정운동으로 안되던데.. 이젠 굵은건 아무래도 좋으니 통증만이라도 어떻게 되었으면 좋겠네요
오늘 영상도 너무 잘 보고 갑니다!!
바깥으로 휜다리 교정하는 방법두 제발 알려주세요ㅠㅠ😢😢😢
좁은 보폭으로 걷지마세요
따라해봤는데 개시원하다..🫠
이선희한테 전화 해줘야겠다. 종아리 굵어서 치마도 못입고 ㅜㅜ
이걸하면 앞전결골근도 빠지고 뒷쪽 모양도 빠질까요? 발달이 개심해서 넘 스트레스입니다😂😂😂😂😂😂😂😂
종아리 성애자 문석기형 종아리 마사지 하면서 오르가즘 느끼시는데 제종아리도 다뤄주실수 있나요 ㅋㅋ 제 종아리가 저희 집안 내력으로 굵은편인데 제 종아리는 왠만한사람 허벅지 굴기에요 ㅋㅋ
오늘부터 열심히 할겁니다ㅋㅎㅋㅎ
안쪽 종아리 알만 두꺼운건 어떻게 하나요?
안쪽 종아리는 죽어도 안빠진던디요..
인정이요ㅠㅠ 안쪽알 진짜미쳐요
전 종아리 앞쪽이 튀어나와 다리도 두꺼워보이고 스커트를 입어도 이쁘지 않아 평생 한이 남네요. 종아리 앞쪽 근육을 줄이는 방법이 있을까요? 이거 보시면 꼬옥~~ 답 좀 부탁드립니다.. ㅠㅠ
종아리 굵은 사람인데 엉덩이 뒤로 빼는거 딱 저네요ㄷㄷ
솔직히 종아리는 유전임
내종아리 그냥 우리아빠임 어릴때부터 그랬음
아무리 뭘해도 좀 뭘없애놓음 또 생기고 또생기고
의학의 힘을 빌려도 안되고 신경차단술은 부작용이 많아서 쉽게 하지도 못하고
이놈의 알풀려고 30년을 넘게 하루도 멀다하고 적게는 30분씩 마사지받고 돈벌기 시작하면서 경락받고
매일 슬림라이너도 하고 보톡스도 맞고 해도 안되는 종아리도 있음
다만 살만 안찌면 덜 보기싫음
살찌면 진짜 답도 없다는건 살이쪄보고 알았음
양심님 댓글의 진짜 양심이 느껴집니다👍
그래서 영상에서 얘기하는 바른자세 만들기는 해봄...?
정아리 두꺼우신 여자 분들은 종아리 많이 얇은 남자 어떤가요? 별로 안좋아 하죠?
종아리가 문제가 아니라 허벅지-종아리 비율이 문제입니다. 종아리 두꺼우면 축복받은거니 허벅지도 굵게 만드시면 너무..좋습니다
@@user-kz3qn5np6z운동부작용? 으로 종아리에 커다란 역하트 득템한 미녀입니다. 종아리가냘픈 남자들은 다 같잖은 꼬시레기로 보입니다. 근데... 많이 부럽습니다, 흡 ㅋ...
살짝 근돼체형 남잔데 종아리 개두꺼운데 빼는 게 예쁜가요 아니면 냅두는 게 예쁜가요
와.....알고리즘 내뇌를 들여다보고 영상추천하는구나
왤케 멋있냐
감사합니당……. 인그래두 궁뎅이는 작고 걸을 때 종아리로 걸어서 종아리는 아프거든요…
진짜 종아리가 제일 고민 이엿는데 드디어 종아리 알 줄이는 방법 나왓네영 ㅠ살빼도 종아리 땜시 고민이엿는데ㅠㅠ
종아리알 있는여자 너무 섹시해요. 남자로 따지면 팔 근육 갈라지는거랑 같다보면 되요
종아리를 키우는 방법은 없나요 없는거 채우는게 더힘든거 같아요
43kg까지 살을 빼도 종아리가 두꺼워보였는데 이유가 있었네요
전 back knee에 종아리도 바깥쪽으로 돌아가있거든요ㅠㅠ
헐 저도 43 인데 유독 종아리 ㅠ
저는 그종합에 어릴때 많이 업혀서 살짝 오자형다리...ㅠ.ㅠ... 총체적 난국
스웨이백에 이어 백니 관련 영상도 올라오지 않을까요?
엉덩이가 벌어진 형태... 전 발레로 교정했는데 헬스에서는 어떻게 교정하는지 궁금하네요.
와….저도
오 저 필라테스한지 한달 됐는데 거기서 하는 동작들이네요! 역시 필라테스가 몸 교정에 좋긴한가봐요
맞아요!! 필라테스 체고 🔥
저는 평상시에는 걷거나 서잇거나 하면 종아리가 많이 두꺼워지는데 운동할때는 (웨이트) 종아리가 좀 얇아지는 느낌인거같더라구요 왜 이런거죵?
유용~
아예 힘없는 엉덩이때문에 종아리가 굵어지는 나네.ㅠ.
걸을때 힙에힘이 안들어감.의식안하면 금방 종아리로걷는.덕분에 오전만돼도 퉁퉁붓는
2:38
3:54
종아리는 타고난게아닐까요 시술이나 마사지 운동등으로 알이 없게만들순있겠죠 하지만 굵기나 이런건 타고난거에요
영상 제대로 안봄? 붓기 말하는 거잖아
얼굴이 피곤해보여요..건강 챙기세요!
스웨이백 교정이 가능한가요?기간은 얼마나 걸릴까요...
누웠을때 허리와 바닥이 거의 붙을정도로 일자허리에 골반후방경사?라 엉덩이는 완전.납작하고 종아리가 굵고...그렇네요...
저 필라테스로 스웨이백 교정했어요.
버드독은 진짜 좋은 운동이구나 싶네요 이번 영상도 감사함돠
헐무섭네요 제가지금 아기가 9.7키로인데 너무무거워서 힘주기힘들어서 골반을 앞으로 하고 힘빼고 안고있는데 ...
요새 또 종아리도 아프고 앞허벅지가 너무 땅땅하고아프고 다리가 저렸었는데 병원가야하나.. 했는데요 지금알았어요
진료비가 굳었네요.
평소에 아기를 잘못된 자세로 안고잇으니 하반신전체에 무리가 간거고.. 아까다른동영상봣엇는데 제가 장요근이 엄청짧은지 오른쪽다리가 엄청저리는데 그거때문인거같아서 어떻게스트레칭해줘야할지 해답을 알았네요..
핏블리님.살짝..응큼하게생긴(?)눈과 다르게 엄청난 유용한정보를 이렇게 유튜브에 안내해주셔서 감사합니다...ㅠㅠ건강을 절로챙겨가네요
새해복 많이받으세요~~~♡
계속 두꺼워지는건 지방이다
누구는 두꺼워질려고 피땀 흘리는데
목 길어지는 법은 없나요 ,,,
다시 태어나세요.
원래 종아리를 아무리 운동해도 안두꺼워지는 게 정상이잖아요 근데 그냥 뭐 좀만 걸어도 딴딴해지고 두꺼워지고 자세문제가아니라 진짜 유전적으로 근육이 비대해지는 경우는 어떻게해야하죠? 전 아무리봐도 자세문제보다는 그냥..근육의 크기가 남다른데.... 답없나요? 전완근도 크고 얼굴도좀 사각이고 몸이좀 근육형이에요 참고로여잡니다..뜨흑
보톡스 추천드려요. 딸이 너무 고민해서 겨울에 해줬는데 단단해서 아픈 부분은 부피가 좀 줄었어요. 좀만 걸으면 근육이 막 커지며 딴딴해지는 느낌이 들던게 지금은 덜하대요.
와 저도 사각턱에 몸이 근육형 완전 똑같네요ㅠㅠ 저도 여잔데 다들 여자는 근육 안생기니까 이만큼 해도 괜찮다며ㅋㅋ 제가 제몸을 제일 잘아는데..!!
@@user-ui3kc4uf9s 와 저도 그래요 한라산 한번에 종아리 득근 할 정도로 잘 붙어요
@@jup2203 대신 발목으로 보상근육와서 두꺼워져요
@@elize2739 아니요. 아직 그렇진 않아요. 일년반동안 2번해줬고 그 후 일년이 지났는데 다시 해주려구요. 어릴때부터 슬슬 커지던 종아리 큰알은 줄어서 그나마 덜 속상해해요. 사춘기아이라 너무 예민하고 엄마를 괴롭혀서... 그마져도 안했으면 아마 제가 미쳐버렸을거에요 ㅠ
3:50 운동시작
2:38 폼롤러 시작
허겁지겁 달려옴
요즘 영상 보다가 옛날 살찌기 전 영상보면 영상에 필터 효과 넣은 기분이 들어요 ㅋㅋ 핏블리님 다시 예전으로 돌아와주세요!
2:37
종아리애 알은 없는데 그냥 지방이 많아서 통통하면 어떡하지요 ㅜ ㅜ
이야 종아리 둘레 5cm 줄였으면 거의 살점을 뜯어낸 수준아닌가요?
내 팔뚝도 부어서 5cm 늘어나면 좋겠다
Wall slide 하는데 왜 시원하죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 해봐야겠네요
요가링도 효과있을까요?? 앉아서 공부할때 요가링해서 다리를 앉은상태에서 왔다갔다 움직이며 해주고있어요
효과없어여...
제가 요가링 구매해서 꾸준히 두달 가까이 했었어요(지금은 일주일에 서너번씩 해주고있어요!), 확실한거는 전보다는 종아리 상태가 나아진다는거에요!
요가링을 처음 했을때 걷지도 못할정도로 아팠었는데 지금은 아무렇지도 않게 걸어다녀요 :)!
종아리 알은 빼주되, 종아리 둘레를 드라마틱하게 줄여주진 못하고 1 ~ 3센티 정도 줄은거같아요 !
@@user-lk7ls7bl7s 전 키 168 83키로에서 57키로까지 감량한 사람입니다. 하루에 운동 2시간에서 2시간반정도 하며 운동후 30분정도 온몸, 종아리, 승모근 스트레칭 해주고있어요. 그런데 딱히 효과없어요.요가랑은 일시적일뿐 특히 앉아서 해주면 효과없습니다.
의료용 종아리 압박붕대 추천
이분 인스타에서 소캐팅짤로만 많이 봤었는데
이렇게 전문적인 모습 보니깐 괜히 어색하네요😝ㅋㅋ
신의 영역에 도전하다..
저 귀한걸
폼롤러어디거에여.....알려주세요
오늘부터 꾸준히 인증해야겟다 화이팅!
10/14 ⭕️
10/15
10/16
…
안녕하세요 의지박약입니더
파이팅!
어서와
똑똑
돌아와요!!!
오 신의영역인줄 알았는데 아닌가바여..!
감사합니다!
저도 알고싶지않았지만 알게 된 꿀팁인데
발목다쳐서 깁스 몇주하니까 하트만들던 종아리알이 아예 없어졌어요
저도 왼쪽만 깁스했더니 그쪽 다리만 아주 예뻐졌어요 거의 8년 지나면서 작품했다 안했다 할때마다 살은 막 20~30kg 쪘다 뺐다 ㅠ 했는데도
모양은 예쁘게 살아있더라고요 오른쪽만 태생 그대로임 ㅠ
@@user-qu1dh4ee7g 웃자고 한 소리 인듯한데요..;ㅋㅋ
저게 꿀팁이라 할수있을까
몇주 보행을 포기해야하는데 ;;;;;;;
근데 그거 다시 걸어다니면 금방 쫌 돌아오더라구요ㅜ
여자 : 종아리 알없어야 이쁘지
남자 : 너무 가늘어(칭찬아님). 내가 부러트릴 수 있겠다
팩트 : 남자들은 윤아나 아이유 다리는 너무 가늘다니 부러뜨린다니 이런 말 안함
남자들이 말하는 부러뜨린다는정도는 거식증말기나 기아난민수준인 다리인듯...
8일만에는 안되나요?ㅎ
올바른 걷기 기다리고있읍니다 나시보이님...
2:39
폼롤러로 좌우로 왓다갓다, 엄청 말랑해지게 조졌는데 왜 눈으로는 알이 훨씬 더 커졌을까여?
만지면 전보다 완전 말렁해요... 근데 눈으로는 더 알이 커졋어요 ㅠㅠ 왜일까요 ㅠㅠㅠㅠ
버드독은 어디에 자극을 주고 효과를 보게되는건가요?
코어요!
@@fitvely 네 종아리 빠지는데 도움이 되는 동작인건가요? 코어강화되면 수평적 힘 분배 도움? 영상보다가 이해안되서 남겨봐요 댓 감사합니당
ㅠㅠ 매일 구부정하게 앉는데 희안하게 발목이 아픈 이유가 오늘 이 영상으로 알게 되네여ㅠㅠ 바른자세ㅠㅠ
4:00 교정 자세
종아리는 제2의 심장입니다.ㅋㅋㅋ
아니뭐 이런 천재적인 영상이 다있죠??? 난생 처음접해보는 고퀄 정보네요! 좋아요 구독 오지게 박고갑니당 감사합니당 XD💙💙💙
헐...대박... 제가 종아리가 굵어서 컴플렉스였는데 영상이 딱 저와 같네요.... 감사합니다...
건강하다는 증거 에요. 종아리 허벅지 없다면 그사람 건강이 끝난거에요..ㅋㅋㅋ 전 이해 불가네요..
힙브릿지 버드독 월슬라이드
저 백니
저는 복싱 6개월 했더니 종아리가 두꺼워졌어요...T.T
고맙습니다
종아리가 두꺼워지는게 아니라 굵어진다고 해야 하는게 아닌지.. 하지만 내용은 유익합니다
오우... 내 백니.. 저것 때문이어써... ㅜㅜ
종아리 알은 근육인가요? 뭉친건가요?
Hi, could we have English subtitles. Thank you
2:35 2:35 마사지 시작
과학적 ❤️
3:13 손으로 종아리 푸는 법
정보 감사합니다 꿀팁 감사합니다 잘보고 갑니다
3:53
TMI지만...오징어게임 위하준씨 닮았어요🤩
2:40
바른자세, 오래 앉아있지x, 코어강화