와... 이게 되네👀 진짜 꿀팁이니까 선배님들 집에서도 할 수 있으니 꼭 따라해 보세요!!! 남자 분들도 트레이닝 하면 광배가 더 넓어보일 수 있어요💪🏻 (핏블리 복근 커밍쑨...🥲) 100만 운동유튜버의 TOP1 힙업운동 th-cam.com/video/Qn2pryNQ_qQ/w-d-xo.html
핏블리랑 다이어트 같이하면 제 인생 첫 복근을 볼 수도 있을것 같은데 '핏블리 복근만들기' 프로젝트식 컨텐츠 올려주시면 죽자사자 한번 몸 만들어보고 싶습니다. 더 늙기전에 한번은 제 복근이 어찌생겼나 보고싶네요 (PT비 누적 수천만원을 써봤지만 오늘도 올챙이배인 구독자 드림 ^^ )
석기사장님 얼른 필테 배워보십쇼! 저 영상 제이제이님이 말하는 코르셋 근육 다지고 다지고, 조지고 조지는 게 필라테스랍니다.ㅋㅋㅋㅋㅋ 저 호흡법 자체가 필라테스에서 가르치는 정석에 가까운 흉곽호흡법이에요. (좀 더 디테일하게 들어가면 골반기저근까지 함께 쓰는 더 복잡한 호흡이지만요😅) 11:38 이 운동도 필테에선 두팔+두다리를 동시에 움직이는 동작이 있습니다.(동작명: 더블레그 스트레치) 😊 오랜만에 제 주종목 카테고리 나와서 너무 기쁘네요!!! 저도 밥 많이 먹어도 배 잘 안나오는 편인데, 밥 많이 먹어도 힘주면 안 나온다는 제이제이님 말 엄청 공감합니당🌝
@@오잉또잉-q1l 아마 7:01 부분에 체스트가 떨어지면 안 된다는 부분 때문일 텐데.. 뉴트럴이 깨지면 안 된다는 개념으로 이해하시면 될 거 같습니다. 체스트를 아래로 내려서 상부 등 굴곡이 생기게 하지 말라는 의미의 체스트업이라 이해돼요.(흉추가 뒤로 넘어가 굴곡이 생기는 신장이 이루어지지 않고 있으니까요!) 저도 필라테스 시작하고 1~2년 정도는 가슴을 내리고 갈비뼈 닫고 복부 조여야 한다-이렇게 이해했는데, 6년 필라테스 하면서 담당 레슨강사님등과 많이 대화하고 나름 필라테스 해부학도 조금씩 공부하면서 느끼는 건, 필라테스의 가장 기본정렬은 뉴트럴-앞뒤와 좌우의 밸런스, 심지어 마인드와 몸의 밸런스라는 점이에요. 조셉 필라테스도 사실 그걸 강조했구요..😊 다시 돌아와 정렬 셋을 말해보자면, 복근이나 코어 안정화가 안 되기 때문에 허리 안정화를 위한 임프린트를 활용한 보조를 하는 경우가 많은 것 같더라구요.(저도 처음엔 임프린트로 시작한 코어 잡아야 하는 동작들을 지금은 뉴트럴로 수행하도록 큐잉받고 있어요.) 개인적으로 저는 아직도 필라테스가 어려운 게, 가슴과 어깨는 열어주는 채로 코어는 잔뜩 조이지만 머리부터 발끝까지의 뉴트럴을 유지해줘야 한다는 거예요. 정말 디테일하고 섬세한 운동이죠..😂 그치만 정말정말 제가 사랑하는 운동이에요. 죽을 때까지 품고 갈 운동..😊
안녕하세요 핏블리님 할상 영상 잘 보고있습니다! 다른게 아니라 얼마전 핏블리님 영상 주르륵 보면서 식단 기록 하는 어플 두가지 추천 해주셨던 영상을 봤는데 그때에는 제가 바빠서 메모를 못했다가 다시 생각나서 핏블리님 영상 쭉 보고있는데 아무리 찾아도 안 나오네요...ㅠㅠㅠ 혹시 어떤영상이였는지 또는 어떤 어플이였는지만 이라두 알려주실수 있으실까요??
![[VLOG] 다이어트 브이로그 | 예 그.. 그렇게 됐습니다.. 멋슥하네😓 | 크리스마스 이브까지 D-14 | 치팅데이 아님,, 다이어트 하는 거 맞음](http://i.ytimg.com/vi/W-BjLTfs2RU/mqdefault.jpg)
와... 이게 되네👀 진짜 꿀팁이니까 선배님들
집에서도 할 수 있으니 꼭 따라해 보세요!!!
남자 분들도 트레이닝 하면 광배가 더 넓어보일 수 있어요💪🏻
(핏블리 복근 커밍쑨...🥲)
100만 운동유튜버의 TOP1 힙업운동
th-cam.com/video/Qn2pryNQ_qQ/w-d-xo.html
핏블리랑 다이어트 같이하면 제 인생 첫 복근을 볼 수도 있을것 같은데 '핏블리 복근만들기' 프로젝트식 컨텐츠 올려주시면 죽자사자 한번 몸 만들어보고 싶습니다. 더 늙기전에 한번은 제 복근이 어찌생겼나 보고싶네요 (PT비 누적 수천만원을 써봤지만 오늘도 올챙이배인 구독자 드림 ^^ )
뚜뚜 보고 있나?
아직도 뼈대 운운 할거임?
이언니가 말씀하시는 코어를 위한 호흡법 영상은 뭘까요?찾아봐도 너무 많아서 뭔지 머르겠어요 ㅠ
@@냥냥고양이 호흡법 치면 나오던데요?
05:08 호흡이용
05:43 복부코르셋근 조이기
06:40 주의할것
08:10 누워서
08:36 (기본자세잡기)골반중립+배평평
10:10 응용1 배를조이며 팔다리모으기(숨내쉬며)
14:20 엎드려서(플랭크)
요새 허리가 통자 되었는데 해봐야겠어요!!! 킴 카다시안 저리 가라네요~~!! 👍👍👍
6:57탈의
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리 때문에 도수치료 다녔는데 이 운동 알려주셨어요. 코어가 강화되면 허리도 안 아프고 뱃살도 줄더라고!! 하지만 안 하면 늘어남.. 오늘부터 다시 해야지
필라테스 동작시 호흡에서 길게하면 가능하죠
이때 호흡을 코어쪽에서 배꼽 아래까지 얕게 길게 빼면 복부뿐아니라 흉부둘레까지 좁게 가능합니다
진짜 두분 같이 하는 컨텐츠 편안하게 보면서 따라하기 좋음.
ㅋㅋㅋ❤하트 때문에 집중이
안되고 자꾸 눈이 따라 움직이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
❤정말 킹받네!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저만 신경쓰였던거 아니죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 핏블리님 순수하게 혹시 갈비뼈가 없으세요? ㅋㅋ
핏블리 순살 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 리얼 휴먼 치즈볼 ㅋㅋㅋㅋㅋ
없는 갈비 있는척 연기하시는 ㅋㅋ
본인 갈비뼈를 인지하세요?
그게 더 신기한데…
원래 안보이는거 아님?
@@하하자매-1h 무슨 소리예요? 핏블리님이 하신 말씀이 웃기다는건데? 영상 끝까지 안보셨나보네요~
13:01에 하신 말씀이예요
저도 제이제이님 저거 따라하고 정말 허리 라인이 눈에 띄게 빠졌어요. 제가 항상 일자허리..였는데 저거 시작한 뒤로 허리 라인이 생겼어요.정말 신기해요. 물론 운동 식단 도 병행해야 하지만..
68years young 인데요 일자허리
불만이었는데 개미허리 만들어 봐야겠어요
와 점심 먹으면서 따라 해봤다가 올라 올 뻔 했어요 😄😄😄😄 위장까지 자극이 가는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 해 보겠슴돠👊🏻👊🏻
진짜 배움에는 끝이 없구나 잘 봤습니다.
68세입니다. 복근이 늘 불만이었는데
오늘부터 따라해봐야겠어요😊
제가 완전 좋아하는 제이제이 언니랑 핏블리님 조합이라닝,,,🥰🥰 요즘 자주 컨텐츠 같이 찍어주시는 것 같아 괜히 좋네윻ㅎㅎ
식전 운동으로 식욕을 끌어 올리시는 치즈볼님 오늘도 한수 배우고 갑니다~ ^^
찌찌 안보이는 옷을 입으면 되는데 계속 하트로 가리는게 넘 빵터져요 ㅋ 😂😂 그 후에 상의 완전 탈의 후에는 ❤ 어디갔나요?😅
와...허리얇은것도 부럽지만 어깨가진짜..와..어깨 라인 진짜부럽네요ㅜ
진짜 제이님이 몸이 최고인듯
화나지 않은 핏블리의 복근 ㅋㅋㅋㅋ
근데 복근 운동 진짜 꿀팁이예요! 두 잇 ㅋㅋㅋㅋ
맞아 남자들 막 거울보고 몸 볼때도 가슴하고 어깨 팔 부풀리고 배쪽에 힘주면서 역삼각형이 이쁘다고 생각하는데 그거 완전 무슨 킹콩이 가슴두드리기전 자세같애 ㅋㅋㅋㅋㅋ 남자 허리만 가느다란거 진짜 별롱예요.
밸런스맞게 예쁜게 좋죠 ㅎ
몸이 진짜 예술이다 제이제이~
완전 강추 영상입니다 제이제이님 여기서도 보니깐 넘 좋으네요
와! 이 둘의 조합 추천입니다❤
제이제이 가르치는거 보니까 이제껏 내가 받은 피티수업은 뭐였나…… 싶네요….이래서 제이제이 하는구나…
제이제이언니 …. 그냥 ㅋㅋㅋ 언닌 신급이야 나는 그냥 찬양만할래 원래 신 따라하다가 인간들 천벌받어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
석기사장님 얼른 필테 배워보십쇼! 저 영상 제이제이님이 말하는 코르셋 근육 다지고 다지고, 조지고 조지는 게 필라테스랍니다.ㅋㅋㅋㅋㅋ 저 호흡법 자체가 필라테스에서 가르치는 정석에 가까운 흉곽호흡법이에요. (좀 더 디테일하게 들어가면 골반기저근까지 함께 쓰는 더 복잡한 호흡이지만요😅)
11:38 이 운동도 필테에선 두팔+두다리를 동시에 움직이는 동작이 있습니다.(동작명: 더블레그 스트레치) 😊
오랜만에 제 주종목 카테고리 나와서 너무 기쁘네요!!!
저도 밥 많이 먹어도 배 잘 안나오는 편인데, 밥 많이 먹어도 힘주면 안 나온다는 제이제이님 말 엄청 공감합니당🌝
오 진짜요?????! 오오오오
진지하게 필테 배워봐야겠는데요🫢
근데 저 호흡법은 필테 흉곽과는 조금 다르지 않나요?
제이제이샘은 체스트업을 강조하시는데, 필테에선 흉곽(밑)을 조이고 갈비뼈를 닫으라고 하잖아요!
제이제이샘 인스타에 올라온 3가지 호흡법 비교봐도 다르더라구요.
저는 허리안좋아서 헬스론 한계가있어서 필라테스 배워보려고요~~😂
@@오잉또잉-q1l 아마 7:01 부분에 체스트가 떨어지면 안 된다는 부분 때문일 텐데.. 뉴트럴이 깨지면 안 된다는 개념으로 이해하시면 될 거 같습니다. 체스트를 아래로 내려서 상부 등 굴곡이 생기게 하지 말라는 의미의 체스트업이라 이해돼요.(흉추가 뒤로 넘어가 굴곡이 생기는 신장이 이루어지지 않고 있으니까요!)
저도 필라테스 시작하고 1~2년 정도는 가슴을 내리고 갈비뼈 닫고 복부 조여야 한다-이렇게 이해했는데, 6년 필라테스 하면서 담당 레슨강사님등과 많이 대화하고 나름 필라테스 해부학도 조금씩 공부하면서 느끼는 건, 필라테스의 가장 기본정렬은 뉴트럴-앞뒤와 좌우의 밸런스, 심지어 마인드와 몸의 밸런스라는 점이에요. 조셉 필라테스도 사실 그걸 강조했구요..😊
다시 돌아와 정렬 셋을 말해보자면, 복근이나 코어 안정화가 안 되기 때문에 허리 안정화를 위한 임프린트를 활용한 보조를 하는 경우가 많은 것 같더라구요.(저도 처음엔 임프린트로 시작한 코어 잡아야 하는 동작들을 지금은 뉴트럴로 수행하도록 큐잉받고 있어요.)
개인적으로 저는 아직도 필라테스가 어려운 게, 가슴과 어깨는 열어주는 채로 코어는 잔뜩 조이지만 머리부터 발끝까지의 뉴트럴을 유지해줘야 한다는 거예요. 정말 디테일하고 섬세한 운동이죠..😂 그치만 정말정말 제가 사랑하는 운동이에요. 죽을 때까지 품고 갈 운동..😊
정말 고민많이 하시고 필라테스를 좋아하시는 분이시네요!! 강사들도 이정도로 이해하고 있으신분들 잘 없는데 정말 멋지세요!!👍🏻 속시원ㅎㅎ
이 언니 헤어지더니 더 이뻐졌음 ❤❤❤
오
내가 제일좋아하는 두분~♡
핏블리님은 갈수록 귀여워지고 제이제이님은 갈수록 어려지네요~♡
두분 조합 눈이 넘 편안쓰...두분이 프로필 사진 찍는 컨텐츠도 기다려봅니다 ㅎㅎㅎ
4:11 꼭쥐쓰 하트로 가린거 개웃기네 ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ
아니 하트 모자이크 뭔데옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선배님 눈 소듕..🥹
오히려 눈이 더 가네
시강ㅋㅋㅋ
꿀팁 대박~~~ 운동 열심히 해볼게욬ㅋㅋ
제이님 복근 보려고 왔다가 핏블리님 꽉찬상체만 보다 갑니다
JJ님 몸매 대박 키도크고 골반도 넓고
대박
저번부터 해보는데 밥먹고는 못하겠어용… 위가 좀 비었을때 해야겠는데 그럴때가 잘 없네요 🙄
이거 진짜 효과 있어요... 제가 고등학생때까지는 허리아픈걸 줄이려고 매일 저렇게 호흡하고 살았는데 대학가고 안했더니 허리 24에서 27로 늘어남...ㅎ
늘어낫ㅁ는데 효과가 좋은건가
@@가수는노래를잘해야한 안했더니 늘어나셨다네요
@@가수는노래를잘해야한 국어
@@qui2165 ㅋㅋㅋㅋㅋ그랬을 지도요! 그래도 운동을 쉰 건 아니었는데 워낙 급작스러운 변화라 어느 정도는 영향이 있지 않았을까 싶어요! 한 1인치 정도..?
댓글과 대댓 너무 욱곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아ㅋㅋㅋ 중간중간 ❤가 시강ㅠㅠㅠ
5:38
누워서 8:38
요즘 도수 치료 하면서 하는 운동이네요^^크게 힘들지는 않은데 많이하면 엄청 땡겨요
필라테스 호흡이네요 필라테스 응용
와...이러면 몸통이나 허리라인을 줄일수 있다니 꼭 해봐야겠네요. 감사합니다 핏블리님 제이제이님
@@ywh92 비포어 사진 보면 뚱뚱한데도 눈에 띄게 골반이 크시긴한데 그래도 몸이 탄탄해지자나요
필라테스 숨쉬기도 흉통 줄이는데 가능해요 당연히 몇달간 해야됨
5:00 아니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 하트는 왜있는거지 했는데....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진지하게 보다가 순간 터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 드디어 누워서 할수 있는 너무 좋은 운동을 발견했다
3
제이님은 타고난 신체로 자기 장점을 잘살려 효과 잘본분 으뜸님과 비슷
하지만 하체로 거의 장점이 다쏠린체형
행주라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 이쁜탑 보고 행주라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 듣고보니 진짜 행주같음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두분이서 방송하는거 너무 재밌습니다.
진짜 뼈아픈 말이네요
한번에 많이 먹으면 안 돼요ㅜㅠ
❤표시때문에 집중이 안되잖아요~~
7:30 8:16 10:10
제이제이님 실물로 봤는데 이세상 사람이 아니에요 진짜 입떡벌.... 핏블리님이 계속 얇다고 강조하는 이유가 있음.....
제이제이언니 정말 대박...몸매 ㅎㅎㅎㅎ 하 ...
제이제이님 넘 멋져요❤️❤️
행주 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
임신전에는 됨
제이제이님은 진짜 멋지심
놀러갔다오신거 보고오니 두분 남매케미밖에 안 보여요 ㅎㅎ재밌어요
너무 예뻐요🎉 최강허리 , 갈비뼈도 예쁜든 😊
Nice 👍👍
잘 배웠습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 핏블리님 뱃때기 되게 귀엽네요
많은분들이 역류성식도염 많은데요
배에힘주는운동 윗몸일으키기 배코어
코르셋 이런거 조심하랍니다
식도염 낫는데로 운동해야겠습니다~~
14:07 더 털어줘요 더더!! 핏블리랑 같이한 촬영본들이 제이제이채널보다 더 디테일한 꿀팁넘침👍🏻
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알겠습니다 탈탈 털어볼게요 💪🏻💪🏻
갑자기 등장한 하트❤ 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸매 완전 워너비네요 😮
필라테스에서 배우는 호흡법인거 같네요
아..핏블리 하트 발견한후부터 지금 영상이 눈에 안들어오죸ㅋ
제이제이님은 골반이 커 골반 작음 운동해도 저렇게 안되더라구요
와 더블제이님 진짜 대단하시고 이쁘시네요!!!
숨참느라 고생 많으셨어요!
오늘 하루종일 웃을일없었는데 치즈볼님 가슴흔들기에 폭소 하고 말았습니다..
진짜이거너무좋아요 흉통흉곽갈비부자인데
생애최초허리라인생김...
맨날그냥복직근만조지면되는줄알고
운동왕창해놓고 몸통뚱뚱해졋엇는데ㅠㅜㅜ
진짜여자한테필요한운동따로잇는걸느낌
요즘 연상 연하가 유행이라는데..
그냥 그렇다구요..
앜!!!!!배에 쥐났떠!!!!!!
애초에 늘어날 일이 없게 소식해 주는게 중요하다는 말에 호흡법 따라할 의욕이 쪼끔 사라졌습니다…….😢
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 할 수 있어여 화이팅
동감 이미 한껏 늘어났었어요.........
몸매대박이네
꼭꼭 실천해 봐야지
감사합니닷
헐 제이제이님 작년보다 몸이 더 좋아지셨네 👍👍👍 얼굴도 더 예뻐지심❤
중간 찌찌 거슬렸는데 하트 넣어줘서 감사합니다❤
❤️
제이님은 계속배에 힘주고계신건지 허리가 얇아그런건지... 위에 뼈(?)같은부위쪽이 부자연스럽게 튀어나와 보이는데... 제가 잘못본건가요?
선천적으로 갈비뼈가 튀어나온 체형이 있습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 이 상태에서 지방감량으로 허리까지 얇아지면 더 부각돼요. 저도 저 체형이라...
❤먼가했네요😂
플랭크할 때 항상 골반을 말고 (후방경사)하고 했는데 이번 영상 보고 다시 플랭크 고쳐서 해보겠습니다
코어 운동이라고 했는데 복직근 운동을..지금까지 한 건가..?
이정도면 갈비뼈 몇개 빼신거 아닌가요?! 예전 모습과 지금 모습을 보니 얼마나 노력하셨는지 느껴집니다.
그쳐 싱기방기
핏블리님 뱃살이ㅋㅋㅋ
꿀팁 작렬
제이제이님 예전보다 살도 많이 빠졌네요 전에 둥실둥실 했는데
필라테스에서 배웠던 호흡법이당ㅎㅎ
필테에서 시킨 호흡법 효과를 여기서 알게된 ㅎㅎ
저 쬐끔한 ❤️ 넘 빵터지네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 😆
핏블리님 왤케 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ행주
빨간 하트만보입니다 ♡,.♡
4:20 핏블리님 하트 따라다니는겈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른옷 입어주세옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ편집자를 위해... 💙
확실히 펫블리님은 친한사람들이랑 텐션이 너무 부드러움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ낯을 좀 가리시는건지ㅋㅋㅋ
말랐을때 밥도 별로 안먹는데 먹으면 먹는대로 배가 나와서 배만 뽈록했는데 배근육이 힘이 없어서 그랬구나
행주 ㅋㅋ̤̫ㅋ̤̮ㅋ̤̻ 늠 웃겨요 ㅋㅋ̤̫ㅋ̤̮ㅋ̤̻
안녕하세요 핏블리님 할상 영상 잘 보고있습니다! 다른게 아니라 얼마전 핏블리님 영상 주르륵 보면서 식단 기록 하는 어플 두가지 추천 해주셨던 영상을 봤는데 그때에는 제가 바빠서 메모를 못했다가 다시 생각나서 핏블리님 영상 쭉 보고있는데 아무리 찾아도 안 나오네요...ㅠㅠㅠ 혹시 어떤영상이였는지 또는 어떤 어플이였는지만 이라두 알려주실수 있으실까요??
근육남매 케미 좋네요 ㅎㅎ
제목보고 첨엔 이게 웬 호르몬 컨트롤같은 소리인가 했는데
듣다보니 일리가 있는거 같아요..
애기낳구 복직근이 많이 벌어져있는데 꼭 해봐야겠어용
대화에 집중해야 하는데 하트에 눈이간다 …
1:02 행주 입고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ