Pull Over | MUSCULATION du Dos
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- ▬▬▬▬▬▬▬ 📚 MES PROGRAMMES ▬▬▬▬▬▬▬
Retrouvez l’ensemble de mes programmes ici, sur mon site :
► Les programmes FITMASS : www.fitmass.fr/
▬▬▬▬▬▬▬ 💻 MES RÉSEAUX ▬▬▬▬▬▬▬
Retrouvez mes conseils et actus sur vos réseaux préférés
► TikTok : / nassimsahili
► Instagram : / nassim.sahili
► Facebook : / nassimsahili
▬▬▬▬▬▬▬ 🏋🏻♂️ MES SALLES DE SPORT ▬▬▬▬▬▬▬
Mes deux salles de sport à Lyon :
► Gymnass : gymnass.fr/
► Vo2Max : www.vo2max-lyo...
À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim
c'est impressionnant comment tu explique bien,merci
+dams long Avec plaisir
+Nassim Sahili merci pour la vidéo suis surpris que
il est souvent placer en séance pec
car quand je le fait le muscle
que je sans le plus travailler est le grand dorsal ou trapèze bref je sais plus le kel sais mais c'est dans le dos
le grand les congestion et contration sur
mais aucun travail sur les pecs juste ils bouge sans plus
+Nassim Sahili bonjours et merci pour tes vidéo
ps kan je le fait sa tire un peu sur
les abdos juste juste sous des pecs
et je le fait avec le dos bien verouiller pour que
la colone vertébrale reste droite
c'est normal que sa tire sur les abdos juste juste sous des pec ??
"Quand on a un mouvement qui sollicite plusieurs groupes musculaires, comme c'est le cas pour le pull over, le muscle qui sera le plus sollicité est le muscle dont les insertions vont le plus se rapprocher. Et quand vous faites un pull over, les insertions du grand dorsal vont plus se rapprocher que les insertions du grand pectoral. Voilà pourquoi le dos est plus sollicité que les pectoraux. Pull over ! Pull over ! Grand dorsal ! Pull over ! Pull over !"
Jean Onche jtm
Tu expliques tellement bien.. C'est un plaisir pour les oreilles ! Merci pour ces explications Nassim. :)
Ados Fitt Merci beaucoup!
JE FAIS DES VIDEOS SUR LES BALANCOIRES Salut !^^
:)
@@NassimSahili Il s'appel Mathieu Bernier maintenant 😂
un bon pédagogue ce nassim , sans trop en faire et humble , l humilité c est ce que certains de ces collègues perdent au fil du temps
Toujours aussi technique et précis.
Quel source de motivation.
Vidéo de haute qualité.
Continue nassim.
Un vrai champion.
Anthony Cerdeira Meric Anthony
Nassim Sahili merci à toi.
Pense tu que la whey caseine soit un plus.
Merci champion
de loinnnnn vous êtes le MEILLEUR Nassim ..Merci beacoup .
Bravo ! !!...Ces exact je l'utilise pour le dos depuis pas mal d'années car je sentait bcp plus mon dos bien s'étirer et bien travaillé ! !!...t'es un bon...Très très bonne explications Merci pour tes vidéos... sportivement. ..
C'est ce que je me suis toujours dis! Cet exercice ressemble au pull-over à la poulie haute mais on m'a toujours dit le contraire... Voilà qui vient mettre les points sur les i, MERCI Nassim!
Je confirme, c est d une limpidité. .. merci pr le temps consacré a l explication de l enjeu d un exercice 👌
Hall Ima Merci d'avoir visionné!
Excellente vidéo comme d'habitude !
Enfin un avis sur va dans mon sens ! J'ai un coach dans la salle où je suis, il est de la vieille école, il met toujours à la fin des pecs du pull over.... Heureusement je ne lui ai pas demandé de programme !
Merci Nassim !
David SERCEAU Et oui on n'est plus en 1970! Le PullOver dans la séance pecs c'est dépassé
Merci nassim vous êtes un grand entraîneur tu explique très très bien merci pour ces vidéos
c'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos
Comme d'hab très pédagogue dans tes explications très bonne vidéo merci à toi.
J'aimerai bien voir une vidéo sur les muscles up !
Patrick Nguyen J'aimerai bien mais je n'arrive même pas à en faire un :(
Tes explications sont vachement clairs. Je suis vraiment fan de ton boulot !
Mash'Allah , merci énormément , mes séances se sont transformé .
SUPER NASSIM..... Tout est claire.
Merci
Merci Nassim pour cette excellente vidéo...bon entraînement à tous !!
Respect nessim Tu m'a donné envie de faire de la musculation
Salut Nassim, lâche toi sur les vidéos de ce genre, de toutes celles qui existent sur le net tu fais les vidéos les plus clair, précises et ciblées sur comment faire/comprendre les exercices de musculation. Merci.
Très bonne vidéo !
Et c'est une bonne idée de parler du pourquoi tel muscle travail sur tel exercice, c'est un sujet important et pourtant peu abordé
Tres belle explication de l’exercice
Je suis mort en voyant la vidéo de Rudy. Continue lâche rien !
OhhSuprem Thanks ;)
Super vidéo Nassim, merci.
Je vois plein de pratiquants faire ce mouvement dans leur séance pectoraux et je n'ose pas aller leur dire que c'est un mouvement pour le dos... Je leur donnerai le lien de ta vidéo haha ... :)
Anthony C Merci Anthony
C est vrai que tous les anciens me disaient que sa ouvrait la cage thoracique et donc je le placais tjrs a la fin des séances pec
Merci pour l info qui avec toi est tjrs de bonne qualité
Bonne continuation force a toi
Super vidéo Nassim, j’attends chaque épisodes comme celui d'une bonne série !
Sans hésiter, un de mes exercices favoris de mes séances dos... ;-)
Je congestionne très bien dessus, j'ai de bonnes sensations et n'ai jamais senti de douleurs ou tensions particulières ! Et en plus, l'étirement qu'il procure aux dorsaux est très agréable et m'aide toute les semaines pour supprimer mes douleurs nerveuses au dos... ;) Je valide !
Appuis sur le bouton play de la vidéo khey ;)
Tu as des bras.. ENOOORMES !! Ahaha ! Super vidéo comme d'habitude ! Continue ! Et je pensais pas que le pull over était pour le dos merci pour cette info :)
Ecoutes . Le pull over fait travailler tout le haut du corp clairement. Biensure, le dos est stimuler le plus n'en reste pas moin que les triceps, poitrine, epaules, torse , trapeze sont solicite c'est claire. C'est un exercise que personellement je place dans n'importe quel seance. Pour ceux pratiquant le full body workout c'est Parfait. Le pull over est un exercise meconnus de la plupart des gens. Je crois qu'un jours il reviendra a la mode, quand lea gens seront plus informer.
Incroyable, ça fait des années que je le fais en exercice Pec….
Parfait pour ma séance dos de ce soir !
Merci pour tes conseils.
Sportivement, Nico.
Nicolas Beuf Avec plaisir
merci pour c précisions nassim 😎
Bonjour, merci beaucoup pour tes explications très précises et très intéressantes
Toujours au top Nassim !! Merci pour ces précisions ;)
Antho Cr Merci!
Moins fort la musique.
Ps: belle explication et merci des informations, car j'allais justement mettre cette exercice dans ma séance pec.
vous expliqué vrement bien merci pour votre video
+Johann Garnier merci!
On n'est avec toi ;) Rudy est tres gamin d'avoir fait une video alors qu'une video type debat amicale aurait ete plus instructif pour nous et vous !
superbement bien expliqué.
Très bonne expression intéressante et convaincante.Salut Nassim et bonne continuation 😆😆😆😆...
Bonjour,
Merci pour la description du mouvement. Par contre pour les explications sur la physiologie, c'est à revoir 😉. Un muscle a 2 insertions (mais parfois plus), une origine et une terminaison. Les insertions ne sont pas mobiles mais fixées a l'os et ceux sont les fibres musculaires qui se raccoussissent ( contraction) en créant ou non un mouvement des segments osseux.
Merci encore pour toutes tes vidéos qui sont vraiment très bien faites
Comme d'habitude les explications sont extrêmement claires ! Bravo ! J'adore cette série de vidéos et j'espère que tu en feras le maximum.
Tu as un avis sur l'écartement des coudes lors de cet exercice ?
RasenganFR Merci! La prochaine sera sur le squat.
Je pense que naturellement on à tendance à adopter le bon écartement pour les coudes. Donc rien ne sert de se forcer à adopter un écartement précis.
Salut Nassim, on c'est vu au grand prix Midi P. à Lavelanet. Merci pour ta gentillesse et ton humanité ;) Chao l'ami !
TheErothz Merci beaucoup!
Super vidéo nassim! Continu comme ça c'est génial ;)
Merci pour la video
Merci NASS!!!!
Merci beaucoup moi aussi je le m'étais en groupe pec très bonne explication
Exactement ce que je cherchais, merci !
un coach top ! ellah iberek
salut merci pour tout les conseils que tu donne tes vidéos sont parfait. c bien de partager son expérience avec les autres, moi je fait comme toi et je sans bien le dos.
Merci à toi pour les bonnes explications ! Très intéressant, comme d'habitude :)
Alors déjà, merci, parce que je mettais le pullover dans ma seance pec
Je viens à peine de finir la video que j'attend déjà la prochaine :( c'est de la drogue t'es video !
Impressionnant....Bravo
Think it was for the chest , but as I have noticed it's an exercice for the back ..Interesting Thnx !
Merci pour cette nouvelle excellente vidéo.
Je pratique le pull-over avec haltère et avec barre.
Lequel des deux stimule mieux le dos d'après toi?
Merci encore pour ton investissement.
Lauris Thomas J'aime beaucoup les deux, je le fais de temps en temps à la barre mais légèrement décliné
merci video parfaite et cela va aidé
merci pour la leçon
merci frero .super expliquation
Le pull ouvre la cage. Je l'ai fait énormément et une fois en stage chez Guy Salassa 5 fois dans la semaine ,je suis resté gonflé pendant plusieurs jours après. Plus qu'avec la natation. Nubret le mettait après ses pecs mais aussi après son dos. On peut le faire de plusieurs façons.apres les squats legers10x20 alternés avec 10x 15 de pulls très légers prises serrées bras tendus puis marche 20m en respirant lentement ma remis en partie le cœur qui battait à 200puls apres un léger footing de quelque centaine de mètres .
francis shapira Ce que tu penses être une ouverture de cage était en fait des courbatures au niveau des muscles intercostaux, rien de plus.
Merci pour l'info🙂
Excellent
Salut Nassim, super vidéo comme d'habitude, très bien expliquée et complète, et grâce à toi je viens de découvrir que cet exercice stimule bien plus le dos que les autres muscles ! Merci pour ton travail professionnel et la qualité des explications, est-ce qu'il serait possible d'ajouter à cette playlist "explication exercice musculation" le ROWING à une haltère ? Car je m'en sers dans ma séance dos après un rowing barre mais j'ai l'impression de ne pas être propre sur l’exécution du mouvement. À bientôt sur une nouvelle vidéo, et comme je sais que tu pars bientôt en compèt', BON COURAGE !!
Merci nass
génial je vais essayer ce mouvement sans creuser mon dos
FRANK ZANE LE CONSEILLE COMME TOI !
Dans le sens contraire du banc.
Pour la bonne raison que ça donne une meuilleur souplesse a la colonne, et ça permet d'aller porter le poid plus loin en arrière ! Donc ça étire davantage ton dos !!! 👍 sinon dans le sens du banc, nous sommes limité, puisque la colonne ne bouge pas a cause du banc, donc ça restreint l'étirement! 😉💪 4:14
Excellente vidéo Nassim ! J'ai toujours mis le pull over pour achever ma séance pectoraux, mais c'est vrai que les sensations n'etaient pas au rendez vous. En tout cas tu as une très bonne pédagogie, tu expliques vraiment bien!
phil1818 Merci!
merçi pour l'info nassim moi perso je savais pas thanks a lot
super viiideooo comme d'habitude #ClaudeFrançois
Salut Salim ! Super video tu expliques vraiment bien! J'aimerais savoir a quoi sert le fait d'ouvrir la cage thoracique ? Et comment bien travailler cette ouverture si c'est vraiment utile ?
Sancho LeCubain A l'époque ils se disaient qu'une cage thoracique plus volumineuse donnerait à leur poitrine une taille plus impressionnante
Merci pour tes vidéos toujours aussi techniques et claires. Peux-tu m'indiquer un exercice pour ouvrir mon thorax qui est désespérément plat ?
salut Nassim, je reviens vers toi pour cette vidéo sur le pull-over. Je suis un autre athlète qui s'appelle Rob Riches. Dans sa vidéo sur les pecs, il intègre le pull-over en superset avec des pompes. Je me suis concentré sur le mouvement et à partir d'un certain angle il est vrai que je ne ses plus le dos mais les pecs travailler.
Lauris Thomas Sachant que les pompes sont parfaites pour travailler le grand dentelé au même titre que le pull over c'est plutôt un bon enchainement!
Bonjour, Que dire ? du pull over jambes repliées (serrées l'une contre l'autre sur le ventre) lombaires dos épaules bien plaqués sur une surface plane ET montée descente du poids hauteur des yeux tel que démontré dans la vidéo... Seule la position de base est différente ... MERCI ( 1 ancien Champion Mr Univers nous l'apprenait ainsi dans sa salle ...)
Le pull over est pour le dos , si on le fait avec poulie . Mais avec haltère on rescent plus les pecs
C'est ce que je ressens aussi
+Le Chinois facile tu remontes l haltere au dessus de tes pecs c est normal que tu les sens ...
Perso je dirais pareil Triceps et trapezes apres oui avec la remonter hauteur du pec sa sollicite un peu certains meme continu le mouvement en descendant laltere sur le Pec
a chacun son ressenti je pense parce que je sens tout dans le dos personnellement
Quand vous plie un petit peut les bras c un exercie de pec
Merci pour cette explication ! J’espère que ça va clore le débat entre mon (vieux) père et moi ! il insiste pour dire que le pullover est un mouvement pec ;-)
Par contre, je préfère faire le mouvement allongé sur le banc, en longueur, tout simplement parce-que pour chercher l’équilibre je suis obligé d’étirer mes jambes et donc travailler un peu plus les abdo ... j'en ai besoin ;-)
Bonne continuation
erreur de ma part ou du moins mon ancien coach de les rajouter en fin de séance pecs merci pour ces précieux conseils
+Nassim Sahili Très belle démonstration et très belle explication bien détaillée :) Merci. Mais quand on a pas de banc chez sois des chaises suffisent ? ou c'est trop haut ?
Merci pour cette vidéo Nassim!
A quand une vidéo sur les differents type d'entraînement possible ? (Répétitions courte /longue, prise de volume ... )
Bien dit Nassim ^^!
Salut nassim merci pour la video , tu peux en faire une sur le ramadan ( seche prise de masse ) ? merci
RedAngel Cry Dans 15jours
Nassim Sahili Merci :3
La classe comme d ab
Salut nassim! Quel est la meilleurs méthode qui associe puissance, rapidité ( arts martiaux) et volume?
Merci pour tes vidéo de qualité !
mirC khoya ...rebi ya7afdek :)
Salut Nassim, super vidéo ce serait intéressant que tu fasses une vidéo sur les limites musculaire en musculation que ce soit en Force ou en muscle stp ! Bonne continuation 😃
Rudy parle bcp et montre rien Nassim lui agit et nous montre apres il s est tromper c pg sa arriver a tout le monde mais grace a lui j ai bcp progresser☺
cool nassim
Nikel ta vidéo !
Merci Nassim pour cette vidéo au top ;)
salut j'aime bien ta chaîne, c'est clair, c'est bien monté.... moi le pull-over je m'en sert juste pour ouvrir ma cage quand je fais du pec; pas pour muscler le pec, juste pour m'étirer et ça me fait du bien; comme je débute je ne pensais pas le faire pour le dos merci... je m'abbone
Au cable l'étirement et la contraction sont complets contrairement à l'althère et en plus la position est plus confortable.
Bravo 👏
Salut Nassim, cette video est vraiment tres bien détaillée, mais je ne comprends pas ce que cet exercice travail de plus que les tractions, la seule difference est que c'est un exercice d'isolation c'est tout ?
Merci beaucoup
salut nassim je veux te poser une question sur le ramadan ( pour les musulman) c'est le mois ou on mange rien pendent des heure ( de 5H de matin jusqu'a 20h) alors comment je m'adapte avec ce mois ( la dietique et le programme d'entrainement )
Merci..
Nice 👍👍👍
Excellent Nassim merci
Tu pourrais nous parler de ton sponsor? Comment ils t'ont découvert?
Merci
Pour moi cet exo est mieux en fin de scéance pour bien ressentier le dos.
Mais j'ai plusieurs question Nassim :
Peut on plier les coudes en fin de mouvement pour une plus grande amplitude ?
La tete doit etre sur le banc ?
merci nassim pour tes explication.
vous en dites quoi sur le pull-over sur bond décline, c'est vrai que la colonne vertébral ne bougera pas et les omoplates ne bougeront pas aussi, la congestion est assuré ( g moi même essayé ), le truc est qu'avec une barre ( petite) prise supination, y a plus de congestion.
j'aimerai bien ton avis, et merci pour ton travaille
a+
Complétement d'accord
Mo meilleur exercice
Bonne vidéo comme d'hab !! cependant je voulais votre avis sur le pull over avec Disque pour moi je le trouve plus intéressent qu'avec haltère vous en pensez quoi Nassim ???
yzd yazid Oui c'est pas une mauvaise idée
Nassim Sahili Ok merci d'avoir répondu =)
Moi j aimerais savoir sa travaille quoi exactement