EXERCICES PECS : du MEILLEUR au PIRE (classement)
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- เผยแพร่เมื่อ 26 มิ.ย. 2024
- 3ème épisode de cette série de vidéo du meilleur au pire exercice ! Cette fois, on parle des exercices pectoraux.
Et les exercices pecs, il y en a un paquet ! Mais quels sont les meilleurs pour la prise de muscle ?
Dans cette vidéo, je vous classe les exercices pectoraux du meilleur au pire pour l’hypertrophie et je vous explique pourquoi.
Je suis curieux de savoir : quels sont ceux que vous utilisez dans votre programme ?
Mes salles de sport :
► Gymnass : gymnass.fr/suivi-personnalise/
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► Mes programmes de musculation : www.fitmass.fr
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Un épisode sur les abdos/oblique ça serait grave bien parce que on entend tout est son contraire sur la sangle abdominale. Sinon, ce type de video est géniale tellement c'est simple, clair, et précis.
Nassim ne fait pas les abdos, le potentiel de croissance est trop faible.
Si tu veux des abdos apparents, c'est surtout une question d'alimentation.
@@babuchay07 il a tout dit, tu les travaille pendant bcp de mouvements, les obliques avec une certaines formes, le V plus ou moins apparent c'est nutrition et génétique 🗿
surtot ca
@@babuchay07 ça dépends. Aujourd'hui il y a des machines en salle ou tu peux effectueur une surcharge progressive sur tes abdos. Je pense vraiment que tu peux les développer.
@@babuchay07 comment ça le potentiel de croissance est trop faible ? Les abdos réagissent de la même façon que n'importe quel muscle si tu appliques les principes de l'hypertrophie
Par contre c'est clair que les exercices qui respectent ces principes sont rares et difficiles à exécuter
J'aime beaucoup les transitions entre voix off et voix post exercice. Cela rends très bien sur le montage en plus d'être agréable
j'avoue, je me demande même comment il fait, c'est méga fluide. Le genre de petit truc de geek de monteur que j'aime bien
Pour avoir fais des Dips très longtemps et correctement sans douleur j'ai vite progressé sur les séries et le lestage.. En revanche très peu sur l'hypertrophie..
J'ai explosé sur un basique tout con.. Les pompes avec poignées. Lestés, lente à lanm descente, explosive à la montée, décliné en variant l'écartement des mains. Notamment sur le haut de pecs. De fois on se casse la tête avec des technique pas possible ou des machines spécial alors que les basiques font très bien le taff. En plus ça force le gainage du corps c'est un excellent exo à mon sens
Franchement j’avais arrêter de regarder tes vidéos, tu t’en fiche sûrement mais ta série « du meilleur au pire » est juste incroyable. Merci pour ce contenu de qualité et gratuit.
C'est cool d'avoir enfin des vidéos avec de la recherche et des infos et arguments fondés, je kiffe le format j'espère qu'il y aura ce type de vidéo pour les groupes musculaires restants
Je fais du developpé légèrement décliné aux haltères depuis 1 an et demi et c'est le top. La plupart des salles étant équipées de bancs technogym il y a souvent un réglage pour décliner à -8%, je vous recommande. Pour la poulie vis à vis difficile de pouvoir avoir et les 2 poulies et un banc à dispo parfois. Perso j'ai trouvé une entre 2 c'est de le faire sur les genoux. On abaisse le centre de gravité et donc on gagne en stabilité et pas besoin de banc.
Ma salle n’a malheureusement pas de banc déclinée 😢 et c’est l’une des réclamations principales de la salle.
@@aliyildiz4204 tu peux mettre des disque en dessous du banc c’est pas top mais c’est mieux que rien
Pas bête le coup sur les genoux, meme si la stabilité est forcement moins intéressante que assis sur un banc.
Pour les banc techno, j’avais meme pas fais attention et je m’embête a foutre un disque de 20 sous le bas du banc a chaque fois 😅
@@user-rn8es2un4w je confirme l'astuce des disques pour régler son banc c'est top on arrive à faire du +ou-15°
Du coup tu as remplacé ton développer couché par décliné ?
Diplômée Personal TRAINER depuis peu, tes vidéos m'ont aidé et lorsque les cours étaient "compliqués", tes explications m'éclairaient énormément!! Merci!!!
Une vidéo claire, simple, qui permet de revoir quelques bases sans débattre pendant des heures sur la position du pouce ou de l'index blablabla... Merci coach !
Merci pour cette vidéo ! C’est tellement intéressant ! Tu permets de me faire un programme parfait et de modifier mes séances d’entraînement bref de m’améliorer ! Ce serait top un épisode sur les biceps et triceps !
Des tutoriels construits et des comparatifs instruits, démontrés et expliqués. Félicitations particulières à Nassim qui sort du lot des ces youtubeurs bodybuilders sans beaucoup de cerveau et qui se la pètent grave.
J'aime bcp tes séries d épisodes comme celui là. Ça me guide bcp dans mes entraînements
J’adore ce format Nassim ! J’espère que tous les groupes musculaires tu permet aux pratiquants de comprendre pourquoi et comment et cela leurs permettra de se créer un programme parfait
Nassim c vraiment un pro , il explique ses propos de façon propre et détaillée , aucun mot de travers , c un prof de sport ce mec 😂 …avec un français impeccable en tout cas tjrs un plaisir d’écouter tes conseil mec , force à toi
Grv il est concentré ce mec
Ce format est géniale !! Les dessins, le montage, l'explication, les variantes ✔️✔️
Super ta vidéo Nassim et merci pour ton travail! Contenu de qualité depuis des années et ça va en s'améliorant!!
Je découvre ta chaîne avec cette vidéo, hâte de voir les autres groupes musculaires. C'est top 🔥
Salut Nassim ! Excellente vidéo, très instructive et intéressante, on comprend bien mieux pourquoi tel ou tel exo est à favoriser pour maximiser sa progression.
J’ai hâte de voir les vidéos à venir sur les autres groupes musculaires, en particulier les ischio-jambiers que je peine à travailler correctement 😢
J’avais des douleurs aux épaules et sternum en faisant des dips mais en insistant, en en faisant avec ce que t’as dis (réduction amplitude) petit à petit j’ai réussi à choper une maxi amplitude et maintenant je leste, et ce même lourd. De prime, j’ai hyper bien progressé sur mon bench et le développement du bas de mes pec. Cet exercice est vraiment monstrueux que ce soit en force ou en hypertrophie
Mais comment tu leste ? Et après tu fais du dc ? T’as encore de la force ?
@@maxiilien116 Bah avec une ceinture de leste, voir un haltère entre les pied mais c'est casse-gueule.
Suffit de diminuer ta charge de travail si t'a plus la force. Moi j'alterne le 1er exo pec, dips l'une et couché haltere l'autre
Vraiment incroyable cette série de vidéo ! Merci 🙏🏻
Merci franchement elle fait grave plaisir, je voulais renouveler ma séance pecs et là c'est du pain bénit !
Bravo pour la qualité de tes vidéos, du contenu de cette qualité gratuit c’est incroyable
Merci Nassim 🫶🏽
très intéressant l'exercice à la poulie assis et les très claires explications (stabilité !). C'est vrai que c'est un exercice que je laisse volontiers de côté parce qu'il embête tout le monde (tu prends les deux poulies et bcp de place...). Egalement le développé légèrement incliné. Top Nassim comme d'habitude !
Tes illustrations au tableau sont au top Nassim🙏🏿!
J AIME TROP CETTE SERIE DE VIDEO , tout simplement incroyable
Super vidéo ! J'adore les classements, c'est toujours amusant de découvrir les meilleurs et les moins bons exercices pour les pectoraux. Merci pour ces précieux conseils ! 💪🏋
J'adore ce type de vidéo, si il pouvait y avoir un pour chaque groupe musculaire ce serait genial
Ca fait longtemps que je n'ai pas regardé tes vidéos .....
Le changement de tablo ca fait la diff😆 .
Le contenu est toujours de plus en plus affuté et pertinant en tout cas .
Bravo et Merci de ton partage .
Super vidéo .
Ce type de vidéo sur tout les muscles , ça serait top.
Merci pour tes vidéos
J'adore ces vidéo, hâte de voir les autres groupes musculaires !
Merci chef super contenu comme d'hab ! On attend la suite ! ;)
Très intéressant comme vidéo! Ça serait cool que tu fasses la même chose pour les abdos et les autres muscles!
Salut Nassim, merci pour cette vidéo , j'espère que celle-ci sera le début d'une série pour les différents groupe musculaire
Super format de vidéo ! Très clair merci Nassim !
Excellente vidéo, ce serait bien d’en avoir une comme ça pour chaque groupe musculaire
Merci Nassim! j'adore le fait que les meilleurs mouvements pecs/dos soient des mouvements de calisthenics. Ca me met très très bien
Affirmatif, les dips c'est le 🔥
Ancien basketteur sur le retour, je pars de très loin car grand et maigre, mais j'apprécie particulièrement ce genre de format, concis et précis, je te découvre; merci et bonne continuation.
Ce format de vidéos est incroyable !
Merci beaucoup pour tout ses super conseils qui sont très intéressants
Superbe vidéo nassim comme d'habitude les meilleures
Merci pour cette vidéo, incroyable encore une fois !
J’adore ce genre de vidéo ! A quand la vidéo sur les biceps/triceps?
J'adore tellement ce formats !!
On l'attendait celle-la, merci nass !
La vidéo que j’attendais le plus et en plus le jour de mon anniv Merci Nassim
Toujours aussi bien tes vidéo merci encore pour cest conseil 💪💪
Super cette série de vidéos, continue !
Vidéo juste avant de faire mon sac pour la salle de sport, parfait ! Merci pour la qualité et la clarté de tes vidéos.
Motiver le dimanche j’aime bc ca
La même chose 😅
Que du bonheur ta chaîne!!!!
Merci!
J'adore la qualité de tes explications !
Ce serait grave cool que tu fasses des vidéos sur ton alimentation et tes routines quotidiennes (boulot ; entrainements...) :)
Sinon continues nass t'es le meilleur 💪🔥
Que des meufs pour demander des vlogs ou une routine sah
Enfin un vrai coach professionnel sur le net ! Ça change du rigolo avec ces élastiques ,je parle du maître penchilat bidule chouette .
Superbe vidéo brève et instruvtive ...Bravo Nassim, toi dont mon fils porte le même prénom et qui a déjà une très bonne fibre sportive 😉, on aimerait voir d'autres vidéos pour les autres groupes musculaires, je suis en plaine période de rénovation de mon programme d'entraînements, mille mercis Man.
Elle est trop cool cette série, merci Nassim 🫡
J'aime bien ces vidéos là comme ça, ces claire et efficace et perso je suis d'accord avec toi a chaque vidéo " du meilleur au pire "
On l’attendait celle là
@@salimattal2864 ?
Juste merci.
J'en avais tellement besoin 👍
J’ai vraiment kiffé cette vidéo 👏🏽👏🏽 Hyper interessant 👌🏽
Merci Nassim pour tes vidéos.
Je suis très content de t avoir croisé hier
J’adore tes videos tu explique super bien en allant droit au but sans parler des heures 🫶💪
super vidéo, merci pour tous tes conseils !
Je viens d,' acheter un des programmes de nassim. C'est vraiment bien fait. Il y a toutes les explications sur les mouvements, le tempo etc. Je recommande vivement
Comme d’habitude, analyse excellente. Je note tout.
super vidéo je viens de découvrir la chaine, c'est super, simple, rapide, efficace, expliqué... Parfait. merci beaucoup
vidéo de très bonne qualité comme dab continue comme ca tu régales
Série géniale super tes conseils !
Faut une vidéo biceps,épaules el le DOS SURTOUT et les abdos
Excellente vidéo, le best Nassim
Merci pour tes vidéos Nassim 👌💪
Des vidéos avec du contenu INCROYABLE INCROYABLE INCROYABLE
Merci enfin une vidéo claire et scientifique sur le sujet !
Merci beaucoup pour la vidéo, on comprend beaucoup mieux chaque chose. ça fait 6 ans que je fais de la musculation et les pecs c'est toujours mon point faible surtout le développé couché
Donc avec le reste d'exercices ca va être top
Trop bien cette série Nassim 🔥
Concept exceptionnel, a continuer!
Excellent concept de vidéo Nassim, pourrais-tu en faire de même pour tout les groupes musculaires?
Merci Nassim ! Encore une révélation sur les exercices.
Merci pour tes vidéos Nass
Bon j'avoue au début j'étais un peu sceptique ensuite je me suis dit pourquoi pas essayer et il y a 2 jours j'ai testé tes exercices favoris et je te t'assure qu'aujourd'hui j'ai des courbatures de folie ! J'ai juste terminé la séance avec quelques pompes. Classique mais toujours au top les pompes
Incroyable comme d'habitude
Je trouve dommage que pour la poulis vis a vis tu n'ai pas parlé de la variante ou on se met à genoux pour la stabilité plutôt que de prendre un banc qui en heure de pointe n'est pas réaliste car tout les bancs sont pris.
Petit chou
Incroyable la force de l'algorithme je fais une séance pec et je reçois la recommandation pour ta vidéo 👌
vraiment très bonne vidéo. je prends la peine de l'écrire parce qu'il y a tellement de déchet sur youtube, entre les gens qui parlent des plombes pour ne rien dire et ceux qui prennent un air neuneu super agaçant à coups de "mes amis" "les chéris", etc... Là c'est propre, structuré, synthétique, accessible, vraiment bien. Merci pour cette qualité 👍
je kiff ce format , ca se regarde tout seul !
Intéressant, merci !
Franchement g kiffé la vidéo comme ci ct une vidéo de divertissement surtout que jfaisais des exo que jpensais pas être éclaté donc franchement merci Nassim t le best
Format très sympathique. Ça serait super une vidéo similaire pour les muscles fessiers
cette série de vidéo elle est tellement bien réalisé j'en ai fait ma référence
Genial ce format quand tu illustres comme ca
Très bien expliqué !! Merci!!
Merci pour tes conseils toujours développé
la vidéo est géniale !!! j’adore je viens de m’abonner
شرح رائع و بسيط شكرا نسيم
J’aime le concept de vidéo mon Nass✌️
Halala et moi qui es progressé énormément avec les pire exercices selon nassim 😄
Très cool cette série meilleur/pire. Sur l'exercice à la poulie avec le siège, est-ce que tu places le siège en avant ou bien entre les poulies ? Il me semblait voir que tu étais un peu avancé. Merci
Je découvre pour les dips. Je vais tester doucement, en faisant plus régulièrement.
Merci pour les infos.
Cette série de vidéo c'est incroyable aussi bien pour les débutants que les confirmer 🗣
format de video incroyable les classements
Grave la qualité frero merci 🦾
on est bien d'accord : la decline press de Hammer c'est un véritable petit bijou :)
top video ! pas de blabla ca va direct droit au but c'est ce qu'on aime
J’adore cette série de vidéo j’étais présent déjà pour les jambes top
Au top ta vidéo sincèrement. Nassim quand tu parle de développé couché légèrement décliné en meilleur exercices, c'est avec haltères ou barre ? Ou seulement avec haltères comme tu le montre dans la vidéo ? Merci pour ta réponse je t'aime.