7 วิธีเพิ่มกล้ามฉบับมนุษย์เงินเดือน และคนไม่มีเวลา ต้องดู! (Bulk Smart EP.6)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 เม.ย. 2020
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 1](http://i.ytimg.com/vi/Qs5zdBqLn_8/mqdefault.jpg)
พี่คือ IDOL ผมตอนนี้เลย ผมตอนนี้น้ำหนัก110kg ผมดูพี่ให้เป็นแรงผลักดันในการเปลี่ยนชีวิตผมเลยครับ จะพยามไปเรื่อยๆครับ
ข้อมูลเป็นประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณนะคะ
ดีมากค่ะ มีขั้นตอนชัดเจน ทำตามง่าย
พี่ฟ้าใสผมขอท่าออกกําลังกายที่ใช้ resistance band หน่อยครับ
โชคดีแล้วทำงาน08:00เลิก17:00
ผมมำงานห้างเลิกสามทุ่ม...เฮ้อท้อ
อยากถามว่าท่า Pull up เราควรหายใจเข้า-ออก ตอนไหนมั่งอะครับ ผมสับสนใครรู้ช่วยบอกทีครับ ขอบคุณครับ
เป็นตัวประหลาดที่เป้าหมายในชีวิต💪🏼
อยากให้ช่องนี้ทำคริปเกี่ยงกับการออกกำลังกายเเละการกินช่วงกักตัว ว่าทำอย่างไรให้หุ่นดี ไม่อ้วนหน่อยครับ
พี่ช่วยสอนเจาะลึกเรื่องmmaหน่อยคับ
อุปสรรคคือเพื่อนร่วมงานที่มองว่าเราแปลกค่ะ5555 แต่แม่ซัพพอร์ตดีมาก ทำอาหารใส่กล่องให้ทุกวันเลย
สวัสดีครับพี่ฟ้า ผมมีปัญหากับไขมันตรงหัวเนา อยากทราบวิธีขจัดไขมันตรงนัันออกไปหน่อยครับ ขอบคุณมากครับ
ทำเกี่ยวกับResistanc bandหน่อยครับ
พี่ฟ้าครับ อยากแขนใหญ่ แต่เอวเล็ก สามารถทำได้ไหมครับ แล้วต้องเล่นยังไง คาดิโอเท่าไหร่ ขอคำแนะด้วยครับ ขอบคุณจากใจ my idol
สุดยอดครับ
ผมเป็นครับ เวลาเริ่มทำใหม่ๆ รึเปลี่ยนท่าใหม่ เจ็บมาก ขนาดนอนยังเจ็บเลย ลุกก็เจ็บ เล่นวันเดียว หยุดไปอาทิตย์นึงเลยครับ ทำงานแทบไม่ได้ หลังจากนั้นพอดีขึ้น เริ่มกลับมาเล่นปกติละครับ สลับวันแล้ว
อยากรู้ว่าburpeeเปนweight trainingรึป่าวเเละถ้าเป็นเด็กทําได้ใช่มั้ยครับกลัวทําเวทtrainingและเตี้ย
ขอถามเรื่อง อาหารที่ทำให้ไม่เกิดก๊าซระหว่างวันได้ไหมครับ เกรงใจเพื่อนร่วมงาน
พี่ฟ้า ผมวิดพื้นแล้วหลังวิดพื้นรู้สึกแขนมันสั่นๆอ่ะคับ แล้วควบคุมแขนไม่ได้นิดหน่อยคับ เกิดจากอะไรหรอคับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
อยากให้ทำเนื้อหา สร้างกล้ามฉบับอาชีพโปรแกรมเมอร์หน่อยครับ
โหนึกว่าอายุ 28-29 หน้าเด็กมากครับ ผมดูช่องนี้แหล่ะครับ คุมอาหารออกกำลังกายไปด้วย จาก 84.7 ตอนนี้ 81.3 ภายใน สองสัปดาห์ จะติดตามและเอาเทคนิคดีๆมาปรับใช้นะครับ
ผิด 1 จุด ตอนนี้ 81.2 ครับ จาก 84.7
จริงค่ะ เราต้องยอมเป็นตัวประหลาดอย่างมีเป้าหมาย.
อยากให้พูดเกี่ยวกับในส่วนของผู้หญิงที่ต้องการลีนบอดี้เบาๆด้วยค่ะ
พี่ฟ้าผมมีอะไรจะสอบถามนะ คือผมอายุ13ครับ.ผมออกกำลังกานมาได้7เดือนแล้วครับแต่ไม่คุมอาหารผมสงสัยว่าถ้าผมออกกำลังกายต่อไปจนถึง15ร่างกายผมจะเติบโตทันเพื่อนที่ไม่ออกกำลังกายไหมครับ
ดีครับ
ใช่เลยโดนพี่ที่ออฟฟิตแซวว่า วันนี้ไม่กินอกไก่เหรอ ตลอด
ขอบคุณครับโค้ช
อยากให้ช่องมีคริปรวมเพลงฟังตอนออกกำลังกายมั่งอะ55
สอนdunkได้มั้ยครับ?😅
เสียงเอฟเฟค slap ดังมากกก
พี่ฟ้าใสรีวิวแอพ home workout หน่อยครับ มันได้ผลจริงมั้ย
555 ยอมเป็นตัวประหลาดของเพื่อนร่วมงาน โดยมาเหมือนกันค่ะ แต่ไม่สนใจคิดว่าฉันอยากหุ่นดี พวกเธอหัวเราะฉันแต่ไม่ยอมเปลี่ยนตัวเองบ่นกันตลอดว่าพวกเธออยากหุ่นดีแต่ไม่ลงมีอทำก็จงอ้วนกันต่อไป555
พี่ครับผมขอถามหน่อยครับ
ผมเป็นผู้ชาย ผอมครับ ตื่นเช้ามาขับถ่ายท้องผมก็เป็นปกติครับ เเต่พอกินข้าวเช้า พุงก้ป่องออกมาครับ พุงป่องทั้งวันเลยครับ #พอจะมีคำเเนะนำอะไรมั้ยครับ
Logo คุ้นๆ นะ สามเหลี่ยม. 😄
ร้านอยู่แถวไหนครับสมัครแพงไหม
ทำงานเป็นกะ สลับ เช้า - ดึก ทำยังไงครับ
ผมเข้ากะครับ เข้าดึก เบรค00:30น วิ่ง ออกกำลังกาย ปกตินอน เข้าเช้า ถ้ามีโอ เลิกงานถึงบ้าน 21:00 น ผมจะกระโดนเชือก ครับ
ดีคับเม้น1
แล้วถ้าทำงานไม่เป็นเวลาแบบปกติละครับ สลับเช้าบ้างดึกบ้าง ต้องทำไง
อันนี้ทำกิจการที่บ้านช่วยแม่ครับตอนนี้จะอายุ15ซึ่งกลางวันถ้าลูกค้าเยอะก็ว่างน้อย
อยากให้พี่ฟ้าใสสอนการเทรนกล้ามเนื้อของกีฬาว่ายน้ำครับ
ขอแนวคนใช้แรงงานใช้แรงยกของทั้งวันหน่อยครับ พนง.ออฟฟิต เรืองเหลือ แต่แรงงานต้องทำไงครับ?
#ขอให้เห็น🙏
+1
รออาหารคีโตอยู่นะครับ
ผมว่าพี่เหมาะกับไว้หนวดแบบสตรีฟโรเจอร์นะครับ ผมว่าเท่ดี555+
วันนี้วันเด่วผมดูคลิปคุณฟ้า20คลิปขอบคุณคุณฟ้าที่ทำคลิปดีๆครับ
พี่ฟ้าครับผมเป็นคนอกบุ๋มเล่นยังไงให้มันๆนักกล้าม
อยากให้ทำเรื่องกล้ามเนื้อขาวกับแดงแบบลงลึกครับ
555จริงเลยค่ะแล้วเราจะกลายเป็นตัวประหลาดในที่ทำงาน
พีครับแล้วถ้าเปันนักเรียนล่ะ?
อยากให้พี่สอนสร้างกล้ามขาและน่องครับ
ฝากพี่ เพื่อนๆ ช่วยแนะการออกกำลังกายสำหรับคนทำงานแบบผมหน่อยครับ คือ เคยเล่นแบบนี้ไปแล้ว ได้ 3 เดือนละหยุดเพราะไม่ไหว เหนื่อยล้านะครับ
ผมทำงานเป็นพนักงานช่างโรงงาน ทำงาน 08.00 เลิกงาน 20.00 น. ทำทุกวัน ไม่มีวันหยุด (แต่จริงๆ มีวันอาทิตย์ แต่ตังค์มันดีนะครับ 55) แล้วพอเลิกดึกมาแล้ว มาออกกำลังกายอีก ผมทำได้อยู่ ราวๆ 3 เดือน ละไม่ไหวครับ มันเหนื่อยล้า ปวดไปหมด อันนี้เล่นมาเยอะแล้ว รู้แล้วว่าควรเล่นยังไงบ้าง สลับพักบ้าง แต่พอวันทำงาน มันเจ็บ บางทีทำงานไม่ได้อีกครับ เลยอยากขอคำแนะนำ ว่าควรเล่นยังไงดี ส่วนตัวผมเป็นคนตัวเล็ก อยากเปลี่ยนตัวเอง พอตัวเล็ก ทำไรลำบาก เรื่องหนุ่มสาวนี่ ไปใหญ่เลยครับ 555 ขอบคุณล่วงหน้าครับ
😊
ชอบผช สูบหรี่ ผอมๆ 😊😁
คือผมต้องไปโรงเรียนอะครับควรวางตารางยังไงดีครับ
อนาคตอยากเป็นเทรน แล้วเปิดยิมเป็นของตัวเอง ต้องเรียนยังไงหรอครับใครรู้ช่วยบอกหน่อยนะครับ
อายุ33 ถ้าไม่บอกผมคิดว่าพี่อายุ ประมาน 25-27นะครับนะ
6:55 มีไรป้ะ55555555
ทไงาน12 ชั้วโมงเลยผมอ่ะ
ผมเข้างาน07.00 ต้องตื่น05.30น. เลิกงาน18.00น. กว่าจะถึงบ้านก็19.00น. หาเวลาออกกำลังกายไม่ได้เลยครับ คงต้องวางแผนการกิน อย่างเดียว แต่น้ำหนักก็คงจะไม่ลดลง 😥😥
19.00นถึงก่อนนอนทำอะไรออกกำลังกาย30นาทีก็ไดแล้วใช้เวลาแปปเดียว
ผมเลิกงาน20:00ออกกำลังกายถึง21:00ก้ออาบน้ำหาของกินนอน22:00+ก้อยังได้อยู่
แบ่งเวลาสัก30นาทีก็ได้แล้วครับ นักแสดง300ก็ออกกำลังแค่วันละ18นาทีเองก็ยังสร้างหุ่นได้ แต่ไม่ใช่ว่าผมบอกไห้ไปทำหนักแบบเค้านะครับ เน้นไปเท่าที่เราทำได้จะดีที่สุดครับ
นี้แรกๆกลับมาดูแลร่างกาย มีแต่คนบอกจะทำได้หราบลาๆๆๆ นี่บอกตัวเองช่างแมร่งงงงงงงงงง กูจะหล่อกูจะหุ่นดี เรื่องกู อย่างยุ่ง 5555
ผมอายุ15 สูง190 แต่ผอม มากผอมแบบ หนังติดกระดูก น้ำนัก54 วันนี้ออกกำลังกายวันแรก ปวดเนื้อตัวบ้าง อยากให้แนะนำต่อผมควรทำอย่างไร แบบอยู่บ้าน ไครก็ได้ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอเฟสหรือline ติดต่อก็ได้ครับ
ผมก็เหมือนคุณอายุ15 สูง177 น้ำหนัก 52 ผมกินวันละ5มื้อ
มือเเรก 7.00 น.
มื้อสอง 9.00 น.
มื้อสาม 12.00 น.
มื้อสี่ 15.00 น.
มื้อห้า 19.00น.
ส่วนการออกกำลังกาย
เริ่มเเรกออกำลังกายเเค่3ท่า
ดันพื้น ซิทอัพ สควอท ท่าละ10 ครั้ง
เล่น จ.-ศ. พักเสาร์อาทิตย์ เพิ่มจำนวนครั้งอาทิตย์ละ 10 เช่น
อาทิตย์เเรก ทุกท่า 10ครั้ง
อาทิตย์ที่สอง ทุกท่าอย่างละ 20 ครั้ง
นอนหลับวันละอย่างต่ำ 7 ชม.
สูง190หนัก54โห ตอนอายุ15 ผมสูง188แต่หนัก76เลยแต่ตอนนี้ก็สูง197แล้วก็เพิ่มมาเรื่อยจนหนัก98แล้ว
ทำยังไงสูงจัง บอกเคล็ดลับหน่อย
@@ym2516 ทำยังไงสูงจัง บอกเคล็ดลับหน่อย
พี่ครับเห็นคนเค้าบอกว่าหล้ามเนื้อขามันพัฒนาช้ากว่ากล้ามเนื้อแขนจริงไหมครับ ตอบแทนได้นะครับ
อายุเท่ากันหรอเนี่ย หน้าเด็กมากค่ะ
พี่ฟ้าอ้วนขึ้นรึป่าวคับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
พี่ครับถ้าเราเอาเต้าหู้ทอดไปเช็ดให้น้ำมันออกแล้วเอาไปต้มในพะโล้แบบนี้แคลลอรี่จะยังเท่าเดิมไหมครับ
จริงคับเราจะเหมือนตัวประหลาดจริงๆตอนนี้ผมทำงานมีแต่คนว่าผมดีดคับเพราะออกกำลังกายแล้วรู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยเรยทำได้เยอะและเร็วกว่าคนอื่นเขาจนมีแต่คนว่าผมเล่นยามาแล้วดีดแม้แต่คนที่เล่นมายังทำงานสู้คนออกกำลังกายไม่ได้