ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
อยากให้มีcontentการเพิ่มกล้ามในวัย30upหน่อยครับขอบคุณล่วงหน้าครับ
พี่หาเงินเองได้เเล้วผมว่าจ้างเทรนเนอร์ดีกว่าครับ เเต่เด็กอย่างผมได้เเค่ฝันต้องลองผิดลองถูกเอง 555
ผมมีโรคประจำตัว ตอนเด็กๆ ป่วยบ่อย แต่สูงได้ถึง180 เซน ถือว่าโชคดีมากครับ ตอนนี้ออกกำลังกายประจำ ไม่อยากให้ป่วยอีกเลย
ถ้าคุณไม่ป่วยบ่อย อาจจะสูงถึง185-190 เลยก็ได้นะครับ
@@guppy-td6rf นั้นดิ เสียดาย
ใช่ๆ หลานๆผม เองยังสูง 185 อีกคนสูง192 คือแบบ เราเตี้ยไปเลยครับ
FOND LOVE อาจจะด้วยกรรมพันธุ์ คือโชคดีด้วยครับ แต่ก็สู้ๆนะครับ ถึงจะไม่ได้สูง แต่ทำให้ตัวหุ่นดี และ รู้จักรึกตัวเองให้มากๆ นะครับ
เหมือนกันเลย ตอนเด็กๆ นี่ มีโรงบาลเป็นบ้านหลังที่2 เลยตอนนี้อายุ17 สูง 175 อยากสูงประมาณ 185
ผมเป็นคนนึงที่ก่อนออกกำลังกายหนัก56อายุ16ตอนนี้อายุ17หนัก63-64ยกน้ำหนักประจำ สองวันพักหนึ่งวันเหนผลเรื่อยๆคับแต่ต้องใจเย็นๆ(กินตามปกติ)เน้นเนื้อเยอะ
สูงขึ้นป่าว
ช่วยทำคลิปเสริมเกี่ยวกับ total body หน่อยครับว่าใน 1 สัปดาห์ควรจัดตารางออกกำลังกายยังไง(แนะนำท่าด้วยก็ดีครับ)
i know Im kinda randomly asking but do anyone know of a good place to stream new tv shows online ?
เคล็ดลับการเพิ่มกล้ามสามารถใช้ได้กับทุกวัย มีดังนี้1.นอนหลับให้เพียงพอ ต้องแบ่งเวลาให้เพียงพอ2.การออกกำลังกาย ต้องออกอย่างสม่ำเสมอ เล่นท่าเบสิคง่ายๆ เน้น total body3.การเลือกกินอาหาร เลือกอาหารคุณภาพดีเน้นอาหารที่มีโปรตีนโดยสรุปแล้วถ้าทำตาม 3 ข้อได้ดังกล่าวหุ่นดีแน่นอน ผมจะลองนำไปฝึกดูนะครับเป็น content ที่ดีมากๆ
ข้อ2 totalbody คล้ายกับบอดี้เวทใช่ไหมครับ
@@พลังพลสุขสุภี-ผ1ด บอดี้เวทแบบใช้เนื้อหลายมัดอะคับ
ขออนุญาตินำไปใช้ครับผม ขอบคุณครับตอนนี้กำลังอยากเพิ่มกล้าม ผมทำช่องเล็กๆฝากเพื่อนๆมาติชมได้คร้าบ ขอบคุณครับ
ดูคลิปนี้ตอนตี 3: เคล็ดลับข้อแรกคือ ให้ไปนอนซะ!! โอเคครับ..นอนแหละ เดี๋ยวมาดูต่อตอนเช้า
5555
ออกกำลังกายเยอะจนหนังแตกนุ่งแตกนี่ไม่ว่าจะเป็นขา หลัง ไหล่ เกิดจากอะไรครับ แล้วทำไห้หายได้ไหมครับ
เสียดายเวลาที่ผ่านมาผมไม่เคยรู้เรื่องพวกนี้เลยครับ ถ้ารู้ก็คงสูงดูดีไปนานแล้ว ตอนนี้ผมโครตอิจฉาวัยรุ่นจริงๆ😥
ขอนอกเรื่อง...เสียงพี่ฟ้าเบา และเพลงเหมือนจะดังไปนะคะ
ใช่
ชอบมากเลยครับพี่ คลิปนี้แหละที่ผมตามหาอยู่ ตอบโจทย์มากครับ
ผมตั่งแต่เกิดมาแทบไม่ป่วยเลยเเต่ผมตัวไม่สูงเลยครับถ้าเราอยากสูงมันเกี่ยวกับกำมะพันหรือเปล่าครับตอนนี้ผมอายุ 14ส่วนสูงไม่เกิน 150 เลยครับ
มีคำถามครับ คนที่เขาวิดพื้นเป็นร้อยๆที ทุกวันติดกัน (หรือท่าใดๆก็ตามเป็นร้อยทุกวัน) ผมเข้าใจว่ามันขัดกับหลักการที่ว่า กล้ามเนื้อควรมีวันพัก ท่าออกกำลังกายดังกล่าวมีประโยขน์ โทษ หรือหลักวิชาการใดมารองรับบ้างครับ
ขอวิธีบริหาร jawline ให้ชัดๆคมๆเหมือนนายแบบ หน่อยคับ..
ผมเป็นนักฟุตบอลแต่ตัวผมบางมากคับเวลาเบียดกับขู่แข่งเสียเปรียบมากคับ(ส.ส.160 น.น.50)อายุ14
กินอาหารที่ให้พลังงานเเละโปรตีนเยอะไปครับ กีฬาฟุตบอลต้องวิ่งเเละขยับตลอดบางทีสารอาหารไม่พอ ไม่body weightควบคู่ กล้ามจะหายครับ
สูงกว่าเเต่นำ้หนักเท่ากัน555
เเถวบ้านผม ร้านเวทไม่มีเลยพอจะมีวิธีเวทเเบบใช้ร่างกายเป็นน้ำหนักได้กล้ามเหมือนเวทในร้าน ไหมครับพี่
บอดี้เวท
ผมอายุ15ออกกำลังกายประมาน5-6วันต่อสัปดาห์ควรนอนประมานกี่ชั่วโมงครับบ
พี่ฟ้าครับ ถ้าผมไม่อุปกรึเพิ่มน้ำหนัก ผมเปลี่ยนเป็นเลยเยอะๆปต่ช้าลงไปไหมครับเพิ่มความเข้มข้นโดยทำให้มันช้าลงแบบนี้ได้มั้ยครับ//ถ้าไม่ได้ผมก็คงต้องเก็บตังซื้อแล้วและครับ555
ขอบคุณน่ะครับพี่ฟ้าใสสำหรับคลิปนี้เข้าผมมากตอนแรกๆผมก็กะจะลองคุมอาหารดูแต่ผมคิดได้ว่าผมวัยกำลังโตเลยไม่ทำกินมากขึ้นอย่างประสิทธิภาพแทนเพราะแต่ก่อนผมถือเป็นคนที่ขาดสารอาหารได้เลย
ผมอายุ 16 น้ำหนัก 104 สูง 181 ขอคำแนะนำหน่อยครับ ตอนนี้อยากลดน้ำ+เพิ่มกล้ามไปพร้อมๆกันอะครับ ขอเทคนิคแนะนำผมหน่อยครับ
อายุ21 สูง 185 หนัก 71 กำลังเพิ่มกล้ามเนื้อจากเมื่อ2ปีก่อนหนัก 60 ได้ดูคลิปพี่ฟ้ามีประโยชน์ต่อผมมาก ทำให้มีความรู้เพิ่มอีกจะนำมาใช้พัฒนาต่อไปครับ
เอ่อผมฟังไม่ค่อยรู้เรืาองคลิปนีเหมือนเสียงดนตรีมันดังไปอะครับ
เดี๋ยวผมไปนอนก่อนนะครับ และเดี๋ยวมาดูต่อ
พี่ครับขอถามหน่อยครับ ผมผอมมาก ก้เลยยกเวท แล้วกินเยอะๆ แต่เวลายกเวทผมต้องเปิดพัดลมหรือปิดดีครับ เวลาปิดแล้วร้อนมากเลย แต่ถ้าเปิดบางคนก็บอกว่าไม่ดี
ตารางผมนะใครจะเอาไปใช้ก็ได้นอน21:00 ตื่นตี5ตรง มาวอมอัพ6โมงตรงมากินอาหารมีด้วยขนมปัง2เเผ่นไข่2ฟองเเล้วก็อกไก่1กิโลกิน5มื้อต่อวัน7โมงมาออกกำลังกายตามที่คุณจะทำเลยครับ#อันนี้สำหรับคนที่ตัวหนากินเยอะนะ
พี่ชายกินโปรตีนวันละ1100กรัมเลยหรอครับ พี่ชายหนักเท่าไหร่ ถ้าหนัดน้อยกว่า500โลผมว่าไม่ดีนะ5555
ผมเริ่มเล่นกล้ามตัังแต่ม.4.นอนเช้าทุกวัน3-4ทุ่ม.ผมเน้นโปรตีนเป็นนหลักหลังออกกำลังกาย.รวมไปถึงเวย์.จนตอนนี่ผมอยู่ม.6 ผมตัวใหย่มาก.แล้วกล้ามขึ้นเร็วมากจนตอนนี้ผมน้ำหนักเกือบ100การที่ผมทำแบบนี้ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเร็วแบบนี้มันจะมีผลเสียอะไรรึป่าวครับ
ผมพึ่งเริ่มเล่นยังไม่ค่อยรู้อะไมากช่วยแนะนำหน่อยครับ
ทุกวันนี้ผม บอดี้เวิร์คเอาท์ อย่างเดียวครับไม่ค่อยชอบกล้ามเยอะเอาเเบบนิดๆเเค่พอเห็นกล้าม วิดพื้น 8/5เซ็ต โดดเชือก200/5เซ็ต วิ่ง2.5กิโล ซิทอัพ10/3เซ็ต ทำอาทิต ละ5วัน
เป็นคนประโยชน์มากคับ
พี่ฟ้าครับผมควรที่จะจัดตารางการกินกับการออกกำลังการยังไงครับ ตอนนี้ ผมอายุ18 สูง171น้ำหนัก75 ผมอยากมีกล้ามเนื้อพร้อมๆไปกับความสูงอะครับ
กินให้ถึง เล่นให้พอดี พักผ่อนให้เพียงพอทุกอย่างต้องใช้เวลาครับ
เข้าใจง่ายครับ
พี่ฟ้าครับ ขอซีรี่ย์แบบนี้อีก แบบละเอียดกว่านี้หน่อยได้ไหมครับ สนใจเรื่องพวกนี้มากครับ
ผมเล่น กล้าม2 หน้าท้อง2 ขา1 พัก1วันครับ ตอนนี้ทำมาได้เดือนกว่าแล้วครับรู้สึกกล้ามขึ้นหน้าท้องก็เริ่มมีซิกแพคมาให้เห็นบ้าง สำศัญคือต้องนอนห้ามเกินเที่ยงคืนครับ
ขอบคุณมากครับพี่ที่ทำคลิปนี้มา ผมชอบเล่นกล้ามาก
เวลานอนดึกสัก23:00เเล้วตื่นสัก 9 โมง 10 โมงมันมีผลกับการสร้างกล้ามเนื้อกับความสูงไหมครับ
มีครับมากด้วยควรหลับตอน21.30-22.00ครับจะดีที่สุดส่วนเวลาตื่นก็แล้วแต่เลย
มีครับมากด้วย
พี่ครับผมอยากลดไขมันแต่ไม่ลดน้ำหนักต้องทำยังไงหรอครับ น.74 ส.180
พี่ฟ้าใสครับ โปรตีน180กรัมนี่ ต่อวันหรือต่อมื้อครับ ใครรู้ตอบหน่อย
ต่อวันครับ
ยอดเยี่ยมครับคุณฟ้าใส มีประโยชน์สำหรับวัยรุ่นมากๆ^^ขอบคุณครับ
ตอนนี้อายุ14 สูง173 หนัก52ตอนนี้นอนตอน เที่ยงคืน-ตีหนึ่งตอนเช้ากินแป้ง กับ พวกสลัดแล้วไปกินอีกที 5-6 โมงเย็นออกกำลังแค่ตอน กลางคืน ตอนนี้แรงเยอะขึ้นก็จริงแต่หุ่นยังไม่ได้ที่ต้องการ😭🥲
แนะนำทานหาโปรตีนทานเพิ่มดูนะครับ
พี่ฟ้าครับ สารให้ความหวาน เช่นหญ้าหวาน มันช่วยในการลดหุ้นได้จิงมั้ยครับ
พี่ครับผมอายุ16-17ปีนอน22:00นี่ถือว่านอนเพียงพอมั้ยครับ
ต้องดูว่าตื่นกี่โมงครับ การนอนให้เพียงพอคือการนอน 8 -10 ชม. แต่เพราะไป รร.จึงต้องตื่นตี5-6โมง นอน22:00ตื่นตี5 7ชม. ก็โอเครครับ
อธิบายละเอียดเข้าใจง่ายมากครับ นึกภาพตามได้เลย ขอบคุณครับ🙏
ผมอายุ 14 ปี ผมเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ผมอายุ 12 แล้วผมก็เข้านอน เวลา 21:30-22:00 และตื่นมาออกกำลังกาย5:20
Perfect ครับ
เป็นยังไงบ้างครับ
แชร์ ประสบการณ์ หน่อย ครับ
ครับ...ใครถาม
หยอกครับๆ แชร์ประสบการณ์ก็ดี555
สิ่งที่ยากที่สุดคือการนอนครับ เป็นคนชอบนอนดึก ถ้านอนไวก็นอนไม่หลับอีก
ขอบคุณครับพี่ฟ้าใส เข้าใจง่าย สรุปตรงประเด็นดีครับผม
พี่ครับเราสามารถทำTotal body ทุกวันเลยได้ไหมครับ??
ในช่วงเริ่มต้นสามารถทำได้ครับผม
ผมพักผ่อนไม่ค่อยเพียงพอเลยครับคือผมทำงานช่วงตี 3 จนถึง 7 โมงเช้า จะต้องเริ่มจัดเวลานอนช่วงไหมครับพี่ฟ้าใส
คนหุ่น skinny ช่วงเพิ่มน้ำหนักควร cardioไหมคับหรือ บ่อยแค่ไหน
เสียงเพลงดังไปหน่อยอ่ะ ครับ เสียงพี่ฟ้าโดนกลบหมดเลย
พี่ครับเเต่ผมวางเเผนเเล้วไว้ว่าวันไหนต้องเล่นส่วนใหนเช่นจันทร์ หน้าเเขน หลัง เเบบนี้ผมต้องเปลี่ยนป่ะครับ
ผมอายุ20 สูง173 น้ำหนัก66 ผอมไหล่กว้าง คอยาวด้วยครับ มีวิธีแก้คอยาวมั้ยครับ
โปรแกรม lean smart hardcore ใช้กับช่วงวัยนี้ได้ไหมคับ
อายุ15สูง175น้ำหนัก62นอน4ทุ่ม ตื่น6โมงเช้าคาร์ดิโอเย็นบอดี้เวท สามารถสูงขึ้นอีกได้ไหมครับ
ผม15เหมือนกัน ยังไงก็สูงได้อีกมากครับแต่ต้องกินอาหารให้ครบหมู่ ผมอยากทำให้ได้แบบคุณจังperfect มาก
สู้ๆครับ ผมเป็นปีแล้วยังสูงเท่าเดิม
ผมว่าการกินผักคือความเชื่อแบบผิดๆ จะสร้างกล้ามเนื้อได้ก็คือโปรตีน และหาแคลเซียมจากผักบางชนิดและเนื้อ แต่พวกผู้ใหญ่ชอบบังคับกินผักแล้วบอกเพิ่มกล้ามได้ แต่ผมกินแล้วผอมกว่าเก่า ผักบางชนิดกินแล้วไร้ประโยชน์
ผักสำคัญนะครับ ทั้งวิตามิน เกลือแร่ แร่ธาตุต่างๆ ไฟเบอร์หรือผักดองก็มีจูลินซีช่วยย่อยโปรตีนไม่ใช่แค่โปรตีนนะครับที่เพิ่มกล้าม
เสียงพูดเบากว่าเสียงซาวด์ประกอบมากครับ ขอบคุณครับ
การเพิ่มกล้ามเราควรเพิ่มกล้ามตอนที่ body fat เท่าไหร่ครับ
ขอบคุณครับ
อายุ18 สูง165 หนัก 60 ผมจะสูงได้ไหมครับ
ผมนอน วันละ5-6 ชม. แบบนี้ ผิดไหมครับ
15ครับ
พี่มีวิธีดูไหมว่าเราจะมีsix pack กี่ช่อง
อยากเป็นmodelต้องทำยังไงครับ
พักกี่นาทีต่อรอบเซตครับพี่ ผมกินเยอะ แต่ออกกำลังกายไม่ค่อยสม่ำเสมอเลยครับ😅
คำสุดท้ายของคลิปนี้ผมมีกำลังใจเยอะเลย ขอบคุณมากครับ
สูง หุ่นดี แล้วยังต้องผิวดี ผช สมัยนี้ต้องดูแลตัวเอง
ดีมากครับ✌
ขอแบบนี้กับlean smartด้วยคับ
พี่ฟ้านี้เทรนเนอรออนไลน์จริงๆ ขอบคุณมากครับได้ความรู้สุด
ผม สูง 175 นำ้หนัก 54 ประมาณโปรตีนต่อวันเท่าไหร่ครับ ผมยัง งงๆ อยู่
พี่คับ ผมหนัก 120 กิโลผมจะลดให้เหลือ65 ใน1ปีผิวหนังผมจะหย่อนยาน ไมคับ
ถูกวิธีก็ไม่เป็นครับ
พี่ฟ้าใส สอน Front squat หน่อยสิครับ
มีไครรู้บ้างว่าพี่เค้าใส่เสื้อ ไซท์อะไร
นอนสัก5ทุ่มครึ่งถึง7-9โมงเช้านี่พอได้ไหมครับ หรือดึกเกิน
สำหรับผมก็นอนประมาณ23:30ครับ ตื่นประมาณ6:30 -7:00ครับ แต่ผมออกกำลังสม่ำเสมออยุ่แล้ว
การนอนไม่พอจะทำให้การออกกำลังกายทำได้ไม่เต็มที่ ควรนอนไม่เกิน 4 ทุ่มครึ่ง
นอนตี3ตื่นเที่ยง
@@ribbongaming8577 ออกกำลังกายทุกวันเหมือนกัน นี่กลัวว่าดึกไปเลยลองถาม5555
มันดึกเกินคับควรนอนแระมาณ3-4ทถ่มเพราะว่ากว่าจะหลับลึก็นานเเล้วคับ
พี่ครับ เล่นบาสผอมได้ไหมครับ
ผมอายุ40 กินโปรตีนจากอกไก่2-3เท่าของน้ำหนักตัวแต่ผลตรวจเลือดออกมาโปรตีนสูง ตับ/ไต ทำงานหนักกว่ามาตรฐาน ต้องลดโปรตีนหรือกินแบบเดิมต่อไปครับ แล้วถ้ากินโปรตีนแบบเดิมจะมีผลเสียต่อร่างกายไหมครับ
ควรปรึกษาแพทย์ครับ
คริปนี้พี่บวมน้ำมาก
โอ้ยยยชอบ
พี่ฟ้าใสครับผมอยากทราบว่าโปรแกรมที่พี่พูดว่า full body workout ควรจะเล่นวันกี่ท่าแล้วเล่นท่าอะไรบ้าง แล้วต้องเล่นอาทิตย์ละกี่วัน ผมอยากรบกวนพี่ช่วยออกแบบตารางการฝึกแบบ full body workout แบบ 5 วันต่อสัปดาห์ ให้ดูหน่อยว่าตารางการฝึกเป็นอย่างไร???
พี่ฟ้าคำถามผมดูอาจโง่นะครับแต่ผมไม่รู้จริงๆครับว่าคนเราอ่ะกินตามปกติแต่ไม่ออกกำลังกายร่างกายจะเผาผลาญไหมครับถ้าเผา.เผาผลาญวันละกี่แคลครับ #อันนี้คือผมอยากรู้จริงๆครับ.ช่วยตอบผมด้วยนะครับ
อยู่สัดส่วนของร่างกายนะครับ มวลกล้ามเนื้อมากน้อยเเค่ไหน ยิ่งเยอะยิ่งใช้พลังงานเยอะครับ. ลองไปศึกษาการใช้เเคลอรี่ต่อวันดูครับ
@@พลังพลสุขสุภี-ผ1ด ขอบคุณมากครับ
ถ้าวัย40 สร้างกล้ามทันมั้ยครับ ส175 น.90ครับ
ทันครับ แนะนำให้ดูคนแปลงร่าง คุณจะมีกำลังใจในการออกกำลังกาย
ขอบคุณมากครับเฮีย
อยากให้ทำคอนเทนท์เกี่ยวกับการเพิ่มความอยากอาหารครับ กินได้น้อยมากไม่ค่อยหิวข้าวคนับ
ผมอายุ15 ออกกำลังกายมา4เดือน นน. 50 สูง 162 ซม. กินปกติ ผมรู้สึกเหมือนผมไม่สูงขึ้นเลย ควรออกต่อดีไหมครับ
ออกต่อไปครับ ผมก็ไม่สูงขึ้นเท่าไรเหมือนกัน ปีที่แล้วขึ้นมา 1 ซมถ้ามันถูกท่า ไม่บาดเจ็บ ไม่หนักเกินไป ไม่มีผลกระทบอะไรครับ
พี่ฟ้าสูง180น้ำหนัก 75-80 แต่ทำไมดูตัวใหญ่กว่า chris heria ทั้งๆที่น้ำหนักส่วนสูงพอกันครับ
พี่คริสเเกสูง 175 นะครับ
ถ้าคนแพ้นมวัวแล้ว ดื่มนมถั่วเหลืองแทนมีโอกาสสูงไหมคะ นอนพักผ่อนเพียงพอออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ
เจอคลิปนี้ตอนอายุ 24 TT
ผมอายุ15 สูง180 หนัก65 ฟิตดีขีเ
คริปนี้ซาวด์ดนตรีแรงไปนิดนะพี่555 ออกกำลังกายมาปี1แล้วออกกำลังกายยากแล้ว คุมอาหารยากกว่าอีก555
Cheers
อยากให้พี่ฟ้าใสไปIdol Fightครับ
หุ่นดีไม่พอ ต้องหน้าตาดีด้วยครับ5555
อายุ 23 สูง 170 หนัก 70 ถือว่าอ้วนมั้ย แล้วผมจะสูงอีกมั้ยครับ
ถือว่ากำลังดีครับ ชายไทยเอา ส่วนสูง-100=นนที่กำลังดี
นี่เป็นคลิปที่ผมชอบมากกกกกก
อายุ17จะ18 พึ่งสูงแค่172 มันจะสูงขึ้นได้ใหมครับ 😢😢😢
ตอนนี้สูงเท่าไหร่เเล้วครับ
ในคลิปบอกให้นอนให้เพียงพอ แต่ตอนนี้ผมกินมาม่าอยู่ตอนตี2
ชอบคำว่า ไปนอน ฮ่าๆๆๆ รู้สึกเหมือนโดนด่า
มีโอกาสสูงขึ้นมากไหมครับ ผม 17 สูงแค่ 172เอง
ผช.โตได้ถึง 22 - 25 ปี ครับ สูงได้อยู่ครับ อออกกำลังกาย และ นอน ครับ สู้ๆ
22 ไม่สูงแล้วครับ เหลือแค่เพิ่ม นน. ให้หุ่นดีปล. เตี้ยมากก
สอบถามครับเรื่องนอนให้เพียงพอคือนอนให้ได้8ชม.ต่อวันใช่มั้ยครับถึงแม้จะนอนดึก อย่างผมนอนตี2ตื่น10โมงถือว่าได้มั้ยครับ
ขอตอบเเทนนะครับ นอนดึกไม่ได้ครับ
ไม่ดีครับ ออกกำลังกาย ตอนเช้าดีสุด ผมนอน 3ทุ่มตื่นตี4ครึ่ง ออกกำลังกายตี5-6โมง คุณจะมีเวลาทำกิจกรรมอื่นได้เยอะ
ขอบคุณมากครับ
คุยแบบส่วนตัวได้ช่องทางไหนครับ
2:59:00
อยากให้มีcontentการเพิ่มกล้ามในวัย30upหน่อยครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
พี่หาเงินเองได้เเล้วผมว่าจ้างเทรนเนอร์ดีกว่าครับ เเต่เด็กอย่างผมได้เเค่ฝันต้องลองผิดลองถูกเอง 555
ผมมีโรคประจำตัว ตอนเด็กๆ ป่วยบ่อย แต่สูงได้ถึง180 เซน ถือว่าโชคดีมากครับ ตอนนี้ออกกำลังกายประจำ ไม่อยากให้ป่วยอีกเลย
ถ้าคุณไม่ป่วยบ่อย อาจจะสูงถึง185-190 เลยก็ได้นะครับ
@@guppy-td6rf นั้นดิ เสียดาย
ใช่ๆ หลานๆผม เองยังสูง 185 อีกคนสูง192 คือแบบ เราเตี้ยไปเลยครับ
FOND LOVE อาจจะด้วยกรรมพันธุ์ คือโชคดีด้วยครับ แต่ก็สู้ๆนะครับ ถึงจะไม่ได้สูง แต่ทำให้ตัวหุ่นดี และ รู้จักรึกตัวเองให้มากๆ นะครับ
เหมือนกันเลย ตอนเด็กๆ นี่ มีโรงบาลเป็นบ้านหลังที่2 เลย
ตอนนี้อายุ17 สูง 175 อยากสูงประมาณ 185
ผมเป็นคนนึงที่ก่อนออกกำลังกายหนัก56อายุ16
ตอนนี้อายุ17หนัก63-64
ยกน้ำหนักประจำ สองวันพักหนึ่งวัน
เหนผลเรื่อยๆคับแต่ต้องใจเย็นๆ
(กินตามปกติ)เน้นเนื้อเยอะ
สูงขึ้นป่าว
ช่วยทำคลิปเสริมเกี่ยวกับ total body หน่อยครับว่าใน 1 สัปดาห์ควรจัดตารางออกกำลังกายยังไง(แนะนำท่าด้วยก็ดีครับ)
i know Im kinda randomly asking but do anyone know of a good place to stream new tv shows online ?
เคล็ดลับการเพิ่มกล้ามสามารถใช้ได้กับทุกวัย มีดังนี้
1.นอนหลับให้เพียงพอ ต้องแบ่งเวลาให้เพียงพอ
2.การออกกำลังกาย ต้องออกอย่างสม่ำเสมอ เล่นท่าเบสิคง่ายๆ เน้น total body
3.การเลือกกินอาหาร เลือกอาหารคุณภาพดีเน้นอาหารที่มีโปรตีน
โดยสรุปแล้ว
ถ้าทำตาม 3 ข้อได้ดังกล่าวหุ่นดีแน่นอน ผมจะลองนำไปฝึกดูนะครับ
เป็น content ที่ดีมากๆ
ข้อ2 totalbody คล้ายกับบอดี้เวทใช่ไหมครับ
@@พลังพลสุขสุภี-ผ1ด บอดี้เวทแบบใช้เนื้อหลายมัดอะคับ
ขออนุญาตินำไปใช้ครับผม ขอบคุณครับ
ตอนนี้กำลังอยากเพิ่มกล้าม ผมทำช่องเล็กๆฝากเพื่อนๆมาติชมได้คร้าบ ขอบคุณครับ
ดูคลิปนี้ตอนตี 3: เคล็ดลับข้อแรกคือ ให้ไปนอนซะ!!
โอเคครับ..นอนแหละ เดี๋ยวมาดูต่อตอนเช้า
5555
ออกกำลังกายเยอะจนหนังแตกนุ่งแตกนี่
ไม่ว่าจะเป็นขา หลัง ไหล่ เกิดจากอะไรครับ แล้วทำไห้หายได้ไหมครับ
เสียดายเวลาที่ผ่านมาผมไม่เคยรู้เรื่องพวกนี้เลยครับ ถ้ารู้ก็คงสูงดูดีไปนานแล้ว ตอนนี้ผมโครตอิจฉาวัยรุ่นจริงๆ😥
ขอนอกเรื่อง...เสียงพี่ฟ้าเบา และเพลงเหมือนจะดังไปนะคะ
ใช่
ชอบมากเลยครับพี่ คลิปนี้แหละที่ผมตามหาอยู่ ตอบโจทย์มากครับ
ผมตั่งแต่เกิดมาแทบไม่ป่วยเลยเเต่ผมตัวไม่สูงเลยครับถ้าเราอยากสูงมันเกี่ยวกับกำมะพันหรือเปล่าครับตอนนี้ผมอายุ 14ส่วนสูงไม่เกิน 150 เลยครับ
มีคำถามครับ คนที่เขาวิดพื้นเป็นร้อยๆที ทุกวันติดกัน (หรือท่าใดๆก็ตามเป็นร้อยทุกวัน) ผมเข้าใจว่ามันขัดกับหลักการที่ว่า กล้ามเนื้อควรมีวันพัก ท่าออกกำลังกายดังกล่าวมีประโยขน์ โทษ หรือหลักวิชาการใดมารองรับบ้างครับ
ขอวิธีบริหาร jawline ให้ชัดๆคมๆเหมือนนายแบบ หน่อยคับ..
ผมเป็นนักฟุตบอลแต่ตัวผมบางมากคับเวลาเบียดกับขู่แข่งเสียเปรียบมากคับ
(ส.ส.160 น.น.50)อายุ14
กินอาหารที่ให้พลังงานเเละโปรตีนเยอะไปครับ กีฬาฟุตบอลต้องวิ่งเเละขยับตลอดบางทีสารอาหารไม่พอ ไม่body weightควบคู่ กล้ามจะหายครับ
สูงกว่าเเต่นำ้หนักเท่ากัน555
เเถวบ้านผม ร้านเวทไม่มีเลยพอจะมีวิธีเวทเเบบใช้ร่างกายเป็นน้ำหนักได้กล้ามเหมือนเวทในร้าน ไหมครับพี่
บอดี้เวท
ผมอายุ15ออกกำลังกายประมาน5-6วันต่อสัปดาห์ควรนอนประมานกี่ชั่วโมงครับบ
พี่ฟ้าครับ ถ้าผมไม่อุปกรึเพิ่มน้ำหนัก ผมเปลี่ยนเป็นเลยเยอะๆปต่ช้าลงไปไหมครับเพิ่มความเข้มข้นโดยทำให้มันช้าลงแบบนี้ได้มั้ยครับ//ถ้าไม่ได้ผมก็คงต้องเก็บตังซื้อแล้วและครับ555
ขอบคุณน่ะครับพี่ฟ้าใสสำหรับคลิปนี้เข้าผมมากตอนแรกๆผมก็กะจะลองคุมอาหารดูแต่
ผมคิดได้ว่าผมวัยกำลังโตเลยไม่ทำกินมากขึ้นอย่างประสิทธิภาพแทนเพราะแต่ก่อนผมถือเป็นคนที่ขาดสารอาหารได้เลย
ผมอายุ 16 น้ำหนัก 104 สูง 181 ขอคำแนะนำหน่อยครับ ตอนนี้อยากลดน้ำ+เพิ่มกล้ามไปพร้อมๆกันอะครับ ขอเทคนิคแนะนำผมหน่อยครับ
อายุ21 สูง 185 หนัก 71 กำลังเพิ่มกล้ามเนื้อจากเมื่อ2ปีก่อนหนัก 60 ได้ดูคลิปพี่ฟ้ามีประโยชน์ต่อผมมาก ทำให้มีความรู้เพิ่มอีกจะนำมาใช้พัฒนาต่อไปครับ
เอ่อผมฟังไม่ค่อยรู้เรืาองคลิปนีเหมือนเสียงดนตรีมันดังไปอะครับ
เดี๋ยวผมไปนอนก่อนนะครับ และเดี๋ยวมาดูต่อ
พี่ครับขอถามหน่อยครับ ผมผอมมาก ก้เลยยกเวท แล้วกินเยอะๆ แต่เวลายกเวทผมต้องเปิดพัดลมหรือปิดดีครับ เวลาปิดแล้วร้อนมากเลย แต่ถ้าเปิดบางคนก็บอกว่าไม่ดี
ตารางผมนะใครจะเอาไปใช้ก็ได้
นอน21:00 ตื่นตี5ตรง มาวอมอัพ
6โมงตรงมากินอาหารมีด้วยขนมปัง2เเผ่นไข่2ฟองเเล้วก็อกไก่1กิโล
กิน5มื้อต่อวัน7โมงมาออกกำลังกายตามที่คุณจะทำเลยครับ
#อันนี้สำหรับคนที่ตัวหนากินเยอะนะ
พี่ชายกินโปรตีนวันละ1100กรัมเลยหรอครับ พี่ชายหนักเท่าไหร่ ถ้าหนัดน้อยกว่า500โลผมว่าไม่ดีนะ5555
ผมเริ่มเล่นกล้ามตัังแต่ม.4.นอนเช้าทุกวัน3-4ทุ่ม.ผมเน้นโปรตีนเป็นนหลักหลังออกกำลังกาย.รวมไปถึงเวย์.จนตอนนี่ผมอยู่ม.6 ผมตัวใหย่มาก.แล้วกล้ามขึ้นเร็วมากจนตอนนี้ผมน้ำหนักเกือบ100การที่ผมทำแบบนี้ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเร็วแบบนี้มันจะมีผลเสียอะไรรึป่าวครับ
ผมพึ่งเริ่มเล่นยังไม่ค่อยรู้อะไมากช่วยแนะนำหน่อยครับ
ทุกวันนี้ผม บอดี้เวิร์คเอาท์ อย่างเดียวครับไม่ค่อยชอบกล้ามเยอะเอาเเบบนิดๆเเค่พอเห็นกล้าม วิดพื้น 8/5เซ็ต โดดเชือก200/5เซ็ต วิ่ง2.5กิโล ซิทอัพ10/3เซ็ต ทำอาทิต ละ5วัน
เป็นคนประโยชน์มากคับ
พี่ฟ้าครับผมควรที่จะจัดตารางการกินกับการออกกำลังการยังไงครับ ตอนนี้ ผมอายุ18 สูง171น้ำหนัก75 ผมอยากมีกล้ามเนื้อพร้อมๆไปกับความสูงอะครับ
กินให้ถึง เล่นให้พอดี พักผ่อนให้เพียงพอ
ทุกอย่างต้องใช้เวลาครับ
เข้าใจง่ายครับ
พี่ฟ้าครับ ขอซีรี่ย์แบบนี้อีก แบบละเอียดกว่านี้หน่อยได้ไหมครับ สนใจเรื่องพวกนี้มากครับ
ผมเล่น กล้าม2 หน้าท้อง2 ขา1 พัก1วันครับ ตอนนี้ทำมาได้เดือนกว่าแล้วครับรู้สึกกล้ามขึ้นหน้าท้องก็เริ่มมีซิกแพคมาให้เห็นบ้าง สำศัญคือต้องนอนห้ามเกินเที่ยงคืนครับ
ขอบคุณมากครับพี่ที่ทำคลิปนี้มา ผมชอบเล่นกล้ามาก
เวลานอนดึกสัก23:00เเล้วตื่นสัก 9 โมง 10 โมงมันมีผลกับการสร้างกล้ามเนื้อกับความสูงไหมครับ
มีครับมากด้วยควรหลับตอน21.30-22.00ครับจะดีที่สุดส่วนเวลาตื่นก็แล้วแต่เลย
มีครับมากด้วย
พี่ครับผมอยากลดไขมันแต่ไม่ลดน้ำหนักต้องทำยังไงหรอครับ น.74 ส.180
พี่ฟ้าใสครับ โปรตีน180กรัมนี่ ต่อวันหรือต่อมื้อครับ ใครรู้ตอบหน่อย
ต่อวันครับ
ยอดเยี่ยมครับคุณฟ้าใส มีประโยชน์สำหรับวัยรุ่นมากๆ^^
ขอบคุณครับ
ตอนนี้อายุ14 สูง173 หนัก52
ตอนนี้นอนตอน เที่ยงคืน-ตีหนึ่ง
ตอนเช้ากินแป้ง กับ พวกสลัด
แล้วไปกินอีกที 5-6 โมงเย็น
ออกกำลังแค่ตอน กลางคืน ตอนนี้แรงเยอะขึ้นก็จริงแต่หุ่นยังไม่ได้ที่ต้องการ😭🥲
แนะนำทานหาโปรตีนทานเพิ่มดูนะครับ
พี่ฟ้าครับ สารให้ความหวาน เช่นหญ้าหวาน มันช่วยในการลดหุ้นได้จิงมั้ยครับ
พี่ครับผมอายุ16-17ปี
นอน22:00นี่ถือว่านอนเพียงพอมั้ยครับ
ต้องดูว่าตื่นกี่โมงครับ การนอนให้เพียงพอคือการนอน
8 -10 ชม. แต่เพราะไป รร.จึงต้องตื่นตี5-6โมง นอน22:00
ตื่นตี5 7ชม. ก็โอเครครับ
อธิบายละเอียดเข้าใจง่ายมากครับ นึกภาพตามได้เลย ขอบคุณครับ🙏
ผมอายุ 14 ปี ผมเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ผมอายุ 12 แล้วผมก็เข้านอน เวลา 21:30-22:00 และตื่นมาออกกำลังกาย5:20
Perfect ครับ
เป็นยังไงบ้างครับ
แชร์ ประสบการณ์ หน่อย ครับ
ครับ...ใครถาม
หยอกครับๆ แชร์ประสบการณ์ก็ดี555
สิ่งที่ยากที่สุดคือการนอนครับ เป็นคนชอบนอนดึก ถ้านอนไวก็นอนไม่หลับอีก
ขอบคุณครับพี่ฟ้าใส เข้าใจง่าย สรุปตรงประเด็นดีครับผม
พี่ครับเราสามารถทำTotal body ทุกวันเลยได้ไหมครับ??
ในช่วงเริ่มต้นสามารถทำได้ครับผม
ผมพักผ่อนไม่ค่อยเพียงพอเลยครับคือผมทำงานช่วงตี 3 จนถึง 7 โมงเช้า จะต้องเริ่มจัดเวลานอนช่วงไหมครับพี่ฟ้าใส
คนหุ่น skinny ช่วงเพิ่มน้ำหนักควร cardioไหมคับหรือ บ่อยแค่ไหน
เสียงเพลงดังไปหน่อยอ่ะ ครับ เสียงพี่ฟ้าโดนกลบหมดเลย
พี่ครับเเต่ผมวางเเผนเเล้วไว้ว่าวันไหนต้องเล่นส่วนใหนเช่นจันทร์ หน้าเเขน หลัง เเบบนี้ผมต้องเปลี่ยนป่ะครับ
ผมอายุ20 สูง173 น้ำหนัก66 ผอมไหล่กว้าง คอยาวด้วยครับ มีวิธีแก้คอยาวมั้ยครับ
โปรแกรม lean smart hardcore ใช้กับช่วงวัยนี้ได้ไหมคับ
อายุ15
สูง175
น้ำหนัก62
นอน4ทุ่ม ตื่น6โมง
เช้าคาร์ดิโอ
เย็นบอดี้เวท
สามารถสูงขึ้นอีกได้ไหมครับ
ผม15เหมือนกัน ยังไงก็สูงได้อีกมากครับแต่ต้องกินอาหารให้ครบหมู่ ผมอยากทำให้ได้แบบคุณจังperfect มาก
สู้ๆครับ ผมเป็นปีแล้วยังสูงเท่าเดิม
ผมว่าการกินผักคือความเชื่อแบบผิดๆ จะสร้างกล้ามเนื้อได้ก็คือโปรตีน และหาแคลเซียมจากผักบางชนิดและเนื้อ แต่พวกผู้ใหญ่ชอบบังคับกินผักแล้วบอกเพิ่มกล้ามได้ แต่ผมกินแล้วผอมกว่าเก่า ผักบางชนิดกินแล้วไร้ประโยชน์
ผักสำคัญนะครับ ทั้งวิตามิน เกลือแร่ แร่ธาตุต่างๆ ไฟเบอร์หรือผักดองก็มีจูลินซีช่วยย่อยโปรตีนไม่ใช่แค่โปรตีนนะครับที่เพิ่มกล้าม
เสียงพูดเบากว่าเสียงซาวด์ประกอบมากครับ ขอบคุณครับ
การเพิ่มกล้ามเราควรเพิ่มกล้ามตอนที่ body fat เท่าไหร่ครับ
ขอบคุณครับ
อายุ18 สูง165 หนัก 60 ผมจะสูงได้ไหมครับ
ผมนอน วันละ5-6 ชม. แบบนี้ ผิดไหมครับ
15ครับ
พี่มีวิธีดูไหมว่าเราจะมีsix pack กี่ช่อง
อยากเป็นmodelต้องทำยังไงครับ
พักกี่นาทีต่อรอบเซตครับพี่ ผมกินเยอะ แต่ออกกำลังกายไม่ค่อยสม่ำเสมอเลยครับ😅
คำสุดท้ายของคลิปนี้ผมมีกำลังใจเยอะเลย ขอบคุณมากครับ
สูง หุ่นดี แล้วยังต้องผิวดี ผช สมัยนี้ต้องดูแลตัวเอง
ดีมากครับ✌
ขอแบบนี้กับlean smartด้วยคับ
พี่ฟ้านี้เทรนเนอรออนไลน์จริงๆ ขอบคุณมากครับได้ความรู้สุด
ผม สูง 175 นำ้หนัก 54 ประมาณโปรตีนต่อวันเท่าไหร่ครับ ผมยัง งงๆ อยู่
พี่คับ ผมหนัก 120 กิโล
ผมจะลดให้เหลือ65 ใน1ปี
ผิวหนังผมจะหย่อนยาน ไมคับ
ถูกวิธีก็ไม่เป็นครับ
พี่ฟ้าใส สอน Front squat หน่อยสิครับ
มีไครรู้บ้างว่าพี่เค้าใส่เสื้อ ไซท์อะไร
นอนสัก5ทุ่มครึ่งถึง7-9โมงเช้านี่พอได้ไหมครับ หรือดึกเกิน
สำหรับผมก็นอนประมาณ23:30ครับ ตื่นประมาณ6:30 -7:00ครับ แต่ผมออกกำลังสม่ำเสมออยุ่แล้ว
การนอนไม่พอจะทำให้การออกกำลังกายทำได้ไม่เต็มที่ ควรนอนไม่เกิน 4 ทุ่มครึ่ง
นอนตี3ตื่นเที่ยง
@@ribbongaming8577 ออกกำลังกายทุกวันเหมือนกัน นี่กลัวว่าดึกไปเลยลองถาม5555
มันดึกเกินคับควรนอนแระมาณ3-4ทถ่มเพราะว่ากว่าจะหลับลึก็นานเเล้วคับ
พี่ครับ เล่นบาสผอมได้ไหมครับ
ผมอายุ40 กินโปรตีนจากอกไก่2-3เท่าของน้ำหนักตัวแต่ผลตรวจเลือดออกมาโปรตีนสูง ตับ/ไต ทำงานหนักกว่ามาตรฐาน ต้องลดโปรตีนหรือกินแบบเดิมต่อไปครับ แล้วถ้ากินโปรตีนแบบเดิมจะมีผลเสียต่อร่างกายไหมครับ
ควรปรึกษาแพทย์ครับ
คริปนี้พี่บวมน้ำมาก
โอ้ยยยชอบ
พี่ฟ้าใสครับผมอยากทราบว่าโปรแกรมที่พี่พูดว่า full body workout ควรจะเล่นวันกี่ท่าแล้วเล่นท่าอะไรบ้าง แล้วต้องเล่นอาทิตย์ละกี่วัน ผมอยากรบกวนพี่ช่วยออกแบบตารางการฝึกแบบ full body workout แบบ 5 วันต่อสัปดาห์ ให้ดูหน่อยว่าตารางการฝึกเป็นอย่างไร???
พี่ฟ้าคำถามผมดูอาจโง่นะครับแต่ผมไม่รู้จริงๆครับว่าคนเราอ่ะกินตามปกติแต่ไม่ออกกำลังกายร่างกายจะเผาผลาญไหมครับถ้าเผา.เผาผลาญวันละกี่แคลครับ #อันนี้คือผมอยากรู้จริงๆครับ.ช่วยตอบผมด้วยนะครับ
อยู่สัดส่วนของร่างกายนะครับ มวลกล้ามเนื้อมากน้อยเเค่ไหน ยิ่งเยอะยิ่งใช้พลังงานเยอะครับ. ลองไปศึกษาการใช้เเคลอรี่ต่อวันดูครับ
@@พลังพลสุขสุภี-ผ1ด ขอบคุณมากครับ
ถ้าวัย40 สร้างกล้ามทันมั้ยครับ ส175 น.90ครับ
ทันครับ แนะนำให้ดูคนแปลงร่าง คุณจะมีกำลังใจในการออกกำลังกาย
ขอบคุณมากครับเฮีย
อยากให้ทำคอนเทนท์เกี่ยวกับการเพิ่มความอยากอาหารครับ กินได้น้อยมากไม่ค่อยหิวข้าวคนับ
ผมอายุ15 ออกกำลังกายมา4เดือน นน. 50 สูง 162 ซม. กินปกติ ผมรู้สึกเหมือนผมไม่สูงขึ้นเลย ควรออกต่อดีไหมครับ
ออกต่อไปครับ ผมก็ไม่สูงขึ้นเท่าไรเหมือนกัน ปีที่แล้วขึ้นมา 1 ซม
ถ้ามันถูกท่า ไม่บาดเจ็บ ไม่หนักเกินไป ไม่มีผลกระทบอะไรครับ
พี่ฟ้าสูง180น้ำหนัก 75-80 แต่ทำไมดูตัวใหญ่กว่า chris heria ทั้งๆที่น้ำหนักส่วนสูงพอกันครับ
พี่คริสเเกสูง 175 นะครับ
ถ้าคนแพ้นมวัวแล้ว ดื่มนมถั่วเหลืองแทนมีโอกาสสูงไหมคะ นอนพักผ่อนเพียงพอออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ
เจอคลิปนี้ตอนอายุ 24 TT
ผมอายุ15 สูง180 หนัก65 ฟิตดีขีเ
คริปนี้ซาวด์ดนตรีแรงไปนิดนะพี่555
ออกกำลังกายมาปี1แล้วออกกำลังกายยากแล้ว คุมอาหารยากกว่าอีก555
Cheers
อยากให้พี่ฟ้าใสไปIdol Fightครับ
หุ่นดีไม่พอ ต้องหน้าตาดีด้วยครับ5555
อายุ 23 สูง 170 หนัก 70 ถือว่าอ้วนมั้ย แล้วผมจะสูงอีกมั้ยครับ
ถือว่ากำลังดีครับ ชายไทยเอา ส่วนสูง-100=นนที่กำลังดี
นี่เป็นคลิปที่ผมชอบมากกกกกก
อายุ17จะ18 พึ่งสูงแค่172 มันจะสูงขึ้นได้ใหมครับ 😢😢😢
ตอนนี้สูงเท่าไหร่เเล้วครับ
ในคลิปบอกให้นอนให้เพียงพอ แต่ตอนนี้ผมกินมาม่าอยู่ตอนตี2
ชอบคำว่า ไปนอน ฮ่าๆๆๆ รู้สึกเหมือนโดนด่า
มีโอกาสสูงขึ้นมากไหมครับ ผม 17 สูงแค่ 172เอง
ผช.โตได้ถึง 22 - 25 ปี ครับ สูงได้อยู่ครับ อออกกำลังกาย และ นอน ครับ สู้ๆ
22 ไม่สูงแล้วครับ เหลือแค่เพิ่ม นน. ให้หุ่นดี
ปล. เตี้ยมากก
สอบถามครับเรื่องนอนให้เพียงพอคือนอนให้ได้8ชม.ต่อวันใช่มั้ยครับถึงแม้จะนอนดึก อย่างผมนอนตี2ตื่น10โมงถือว่าได้มั้ยครับ
ขอตอบเเทนนะครับ นอนดึกไม่ได้ครับ
ไม่ดีครับ ออกกำลังกาย ตอนเช้าดีสุด
ผมนอน 3ทุ่มตื่นตี4ครึ่ง ออกกำลังกายตี5-6โมง คุณจะมีเวลาทำกิจกรรมอื่นได้เยอะ
ขอบคุณมากครับ
คุยแบบส่วนตัวได้ช่องทางไหนครับ
2:59:00