[คลิป 47] 8 เทคนิค ลดปวดหลัง ลดปวดเอว แบบฉบับทำเองหายเอง
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ต.ค. 2016
- 8 เทคนิค ลดปวดหลัง ลดปวดเอว แบบฉบับทำเองหายเอง
มาแล้วครับกับวิธีการลดปวดหลัง ลดปวดเอว แบบฉบับทำเอง ซึ่งใครบ้างที่เหมาะกับคลิปนี้ นั่นคือ คนที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังแบบทั่วๆไป ไม่ว่าจะเป็นหลังยอก หลังตึง รู้สึกแน่นๆที่หลัง ก้มหลังไม่ค่อยได้ หรือพูดง่ายๆก็คือ เหมาะกับคนที่ปวดกล้ามเนื้อหลังครับผม
ส่วนคนที่ปวดหลัง ปวดขา ขาชา หรือปวดหลังร้าวลงขา จากโรคเกี่ยวกับกระดูก ก็สามารถทำได้เช่นกันครับ แต่มีบางท่าที่ต้องระวังให้มากๆ โดยเฉพาะคนที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทนะครับ นั่นคือ วิธีที่ 1 วิธีที่ 2 และวิธีที่ 5 คนเป็นหมอนรองทับเส้นประสาท ควรระวังการทำ 3 วิธีนี้นะครับผม
วิธีการลดปวดหลัง ปวดเอวทั้ง 8 วิธีมีดังนี้เลย
วิธีที่ 1 : นอนหงาย กอดเข่า (นาทีที่ 0:44)
วิธีที่ 2 : นอนหงาย บิดเอว (นาทีที่ 3:30)
วิธีที่ 3 : แมวขู่ (นาทีที่ 5:37)
วิธีที่ 4 : ชูแขน ยืดหลัง (นาทีที่ 8:45)
วิธีที่ 5 : ไขว้ขา บิดเอว (นาทีที่ 10:55)
วิธีที่ 6 : ควงเอว (นาทีที่ 13:23)
วิธีที่ 7 : แอ่นหลัง 4 ทิศ (นาทีที่ 15:40)
วิธีที่ 8 : ลูกกลิ้ง คลึงหลัง (นาทีที่ 18:48)
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : doobody
![[คลิป 56] 5 วิธี รักษาอาการปวดเอว กระเบนเหน็บ จากโรค SI joint dysfunction syndrome](http://i.ytimg.com/vi/_w90KdZtP_o/mqdefault.jpg)
![[คลิป 56] 5 วิธี รักษาอาการปวดเอว กระเบนเหน็บ จากโรค SI joint dysfunction syndrome](/img/tr.png)
![[คลิป 7] 9 วิธีลดปวดหลังด้วยตนเอง จากโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น](http://i.ytimg.com/vi/mQE9aQU53q0/mqdefault.jpg)
![[คลิป 46] ยืดเส้นประสาทขา แก้ขาตึง ลดขาชา และลดปวดขา](http://i.ytimg.com/vi/PhY5qokahls/mqdefault.jpg)
@Doon DooBody มีวิธีรักษาไหมครับตอนนี้ผมกำลังเป็นอยู่ผมอายุ 19 ปวดหลังมา 1ปีแล้วครับเอกซเรย์ MRIก็ไม่เจออะไรคับต้องรักษายังไงครับหมอที่โรงพยาบาลบอกว่าเป็นแค่กล้ามเนื้อหลังอักเสบครับให้กลับมาออกกำลังกายแล้วต้องออกแบบไหนครับ
ขอบใจนะครับจุบๆๆ
ขอบพระคุณมากค่ะ
กราบขอบพระคุุุณมากค่ะ
ดิฉีน ขออนุญาตเรียนถาม วิธียืดขาด้านหน้า ให้สู่สภาพปกติด้วยคาะ โดยเฉพาะ ขาพับที่ต้นขาค่ะ
กราบขอบพระคุณค่ะ
ชอบค่ะดูทุกคลิปเลยค่ะ😂
ขอบพระคุณค่ะ
คลิปนี้มีประโยชน์คะ ต้องทำต่อเนื่องนะคะ ถามเพิ่มคะ คลิปบริหารสะโพกและหลังที่แนะนำให้บริหารควบคู่กับคลิปนี้คือคลิปไหนคะ ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณมากๆครับ 😊🙏🙏🙏
ทำตามคลิปดีมากขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะค่ะ
ท่าบอลดันหลังดีมากครับขอบคุณครับ
อธิบายละเอียดดีค่ะ
ดีมากจ๊ะ ถึงเข้ามาดูปี 20🙏
สุดยอดค่ะ ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ
ลองทำดูดีขึ้นนะคะ ขอบคุนความรัุค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ทำแล้ว ได้ผลดีค่ะ ขอบคุณมากๆ อีกครั้ง ค่ะ
ดูคลิปนี้แล้วทำตามดีมากๆเลยค่ะ
อยากทราบว่าปวดสะโพก เดินออกกำลังกาย สลับกับจ๊อกกิ้งบ้าง จะได้มั้ยคะ
ดีมากๆเลยค่ะหายปวดเมื่อยค่ะ ขอบคุณคุณหมอนะคะ🙏
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ดีมากๆๆเลย ขอบคุณนะที่แบ่งปันได้ดูหลานคลิปแล้วดีมากๆๆ
ได้ผลจริงๆค่ะไม่ต้องจ้างเขานวด
ดีค่ะปวดหลังพอดีจะเอามาฝึกทำ
ดีมากรักเลย
มีประโยชน์เสมอๆๆๆๆ เวลาปวดหลังปวดเอว ปวดขา เปิดยูทูปมา ค้นเจอคลิปของคุณ ช่วยได้ทุกครั้ง ขอบคุณที่ทำคลิปที่มีประโยชน์มากๆแบบนี้นะคะ🙏
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์ดูน
ด้วยความยินดีคับผม
ทำตามหมอตอนอายุห้าสิบ_ถ้าหกกะเจ็ดขอบอกแม่งขี้เกลีอดทุกตัว_อยากนั่งก็โอ้ยนอนก็โอ้ยเอางั้นจิงหนะ_สุดยอดหมอดุน_วิ่งไม่ไหวเดินไม่ไหว_รู้ไหมเส้นในร่างคนมี_2000_พันกว่าเส้น_กินยาเพื่อไรหายแป็ปเดียว_ไวๆกายภาพไม่ต้องกินยา_จิ๊ง
ดีมากเลย ขอบคุณมากๆค่ะ
ยินดีคับผม
มีท่าบริหารคนอ้วนมากปวดหลัง กนะดูกทับเส้นไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะที่นำสาระดีๆมาแนะนำ
ยินดีครับผม
ผมมีอาการปวดที่ช่วงสโพกข้างซ้าย..ผมนั่งยืดขาเป็นรูปตัวLไม่ได้ครับขาซ้ายมันจะโก่งขึ้นมามันรู้สึกตึงมากพอจะมีท่าบริหารไหมคับ
ขอบคุณค่ะจะทำ
คับผม^^
ดีมาๆครับขอบคุณครับ จะไว้แนะนำคนอื่นๆดูด้วยครับ
ขอบคุณครับผม^^
ขอบคุณมากครับ
ยินดีคับ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ทำตามแล้วดีขึ้นเลยค่ะ :)
^^
คริปของคุณดีมากๆเลยคะได้ลองทําทุกคริปต้องขอขอบคุณมากเลยคะ
ทำบนที่นอนได้ไหมคะ
ทำท่าแอ่นหลังไม่ได้เลยค่ะ หลังสั่นมากเป็นเพราะอะไรคะ
Please try to repeat more for knowledge very good
ຂອບໃຈຫລາຍໆ
อีกอย่างท่าแมวขู่ผมทำไม่ได้เลยครับมันเจ็บจี๊ดไปที่ก้นครับ
ขอบคุณมากๆค่ะปวดหลังพอดีเลยค่ะ รออะไรทำเลยจร้า
ยืดแค่พอดีๆนะครับ^^
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ แม่บ่นปวดเอวเดี๋ยวนี้หายเป็นปลิดทิ้งเลยคะ ขอบคุณจริงๆ
ด้วยความยินดีคับ ^^
ดีมากค่ะปวดบริเวรกะเบนเหน็บลองทำตามก็รู้สึกดีขึ้น
ขอบคุณมากค่ะ วันนี้เริ่มเป็นวันแรก ผลเป็นอย่างไรจะมารายงานนะคะ
คับผม ลองดูนะ
พอดีอ้วนพอจะทำมันก็ไม่สุดสักทางเลย
ทุกวันค่ะ
^^
สุดยอดครับ ทีเดวหายเลย ผมติดตามตั้งแต่ ปวดร่องหน้าแข้ง ผมเป็นมาปี56 พึ่งมาทำตอนปี61 ชอบมากครับ ขอบคุณคลิปดีๆนะครับ ถ้าไม่มีคลิปนี้ผมปวดหลังกินยาทั้งวัน
ดีใจคับที่คลิปเหล่านี้ช่วยให้หายปวดได้คับผม ^^
Doon DooBody สาธุ ขอเป็นกำลังใจ ให้คุณทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมา ได้บุญได้กุศล ช่วยคนได้ดีมากๆเลยครับ.
ขอบคุณมากเลยค่ะ ลองทำตามทุกคลิปที่ปวดหลังบริเวณเอวเลย ช่วยได้ดีมากๆ เลยค่ะ... ของเราปวดช่วงเอวค่ะ ทั้งๆ ที่อายุแค่ 22 ปวดมานานแล้วค่ะตั้งแต่เข้า 20 เเล้วเราเป็นคนติดหลังค่อม เเล้วพยายามเดินหลังตรง พอเดินหลังตรงเเอ่นเอวขึ้นมา มันก็จะปวดบริเวณเอวค่ะ เหมือนยิ่งไปยืดไปอะไรเวลาออกกำลังกายบริเวณที่เกี่ยวกับเอวหลัง มันจะยิ่งปวด แบบสุดๆ ไปเลยค่ะ แต่พอหลังออกกำลังกายเสร็จมันจะชาๆ แล้วก็จะกลับมาปวดๆหายๆ ไม่ทราบว่าเราเป็นโรคอะไรหรือเปล่าคะ ( ปล. ลองทำตามคลิปที่หมอนรองกระดูกทับเส้น คือปวดสะใจมากๆเลยค่ะ ทุกท่าเลย 😂 )
สำหรับคนอายุ 22 แล้วมีอาการปวดหลังขนาดนี้ ผมมองว่าไม่มีอะไรน่ากังวลมากนะ คาดว่าเป็นอาการของกล้ามเนื้อหลังอักเสบเรื้อรังจนมันตึงมาก หรือไม่ก็ข้อกระดูกสันหลังโค้งงอมากเกินไปจนกล้ามเนื้อโดยรอบมันตึงรั้งไปหมดจากการเป็นคนมีพฤติกรรมหลังค่อมคับผม
Doon Annop ขอบคุณค่ะ โล่งอกไปที
เพิ่งมาเป็นอยู่ 2 อาทิตย์แล้วค่ะปวดเอวกับปวดหลังมากๆเลยค่ะอายุ 34 แล้วก็ตัวใหญ่ด้วยค่ะน้ำหนักเยอะเกือบ 100 กิโลเลยค่ะ
@@DoonAnnop มีวิธีรักษาไหมครับตอนนี้ผมกำลังเป็นอยู่ผมอายุ 19 ปวดหลังมา 1ปีแล้วครับเอกซเรย์ MRIก็ไม่เจออะไรคับต้องรักษายังไงครับหมอที่โรงพยาบาลบอกว่าเป็นแค่กล้ามเนื้อหลังอักเสบครับให้กลับมาออกกำลังกายแล้วต้องออกแบบไหนครับ
ท่าแมวขู่ ใช้ได้ไหมถ้าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทครับ
ปวดแก้มก้นข้างซ้ายนอนลุกขึ้นมันจะตึงที่เอวแต่ถ้าเวลาก้มมันจะรู้สึกปวดตรงเหนือล่องก้น
กระดูกสันหลังเสื่อมออกท่าไหน
คือว่าหนูควรไปหาหมอมั้ยค่ะ เท้าความ ตอนแรกที่ปวดก็คิดว่าเดี๋ยวก็หายเเต่กลายเป็นว่าปวดมาตลอดไม่หายเลยค่ะ มากกว่าเดิมด้วยซ้ำ ตอนนี้เหมือนคนแก่ ลุกนอน มันจี๊ดๆที่เอวและหลัง (ตอนนี้ยังไม่บอกใครเลยค่ะ)ทำไงดีคะ
ลองทักมาที่ Line ID : doobody ก็ได้คับ จะได้ถามอาการปวดเพิ่มเติม
หรือจะไปพบแพทย์ให้ x-ray กระดูกหลังก็ได้คับผม
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้คือหาสาเหตุของอาการปวดที่เกิดขึ้นนะ
อยากขอเบอร์โทรคุณ.ดูน.อรรณพคะ
ทักมาที่ไลน์นี้ก่อนก็ได้คับ Line ID : doobody
กลัวให้เบอร์่ผ่านทางนี้ไปแล้วจะมีคนโทรมาปรึกษาทั้งวันจนไม่มีเวลาทำอย่างอื่นเลยคับผม^^
ผมพึ่งจะเป็นครับอาการปวดเอวทางด้านซ้ายครับ
คับผม ลองบริหารดูนะคับ
หนูปวดตรงกลางระหว่างแก้มก้นอ่ะค่ะ พึ่งเป็นวันนี้เลยไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะนั่งหน้าคอมมากเกินไปเป็นระยะเวลานานหรือเปล่าค่ะ
ตรงก้นกบเลยรึเปล่าคับ?
Doon Annop ใช่ค่ะ
ลองทำแล้วสบายดีคะเพาะว่าปวดหลังและเอว
คับผม^^
โคตรดี ผมปวดตรงไหนดูช่องพี่ ทำตาม เเปปเดียวหาย จริงๆ
ขอบคุณค่ะอยู่ต่างประเทศหนาวเย็นช่วยใด้เยอะเลยยกให้สองนิ้วเลยค่ะ
ครับผม ขอบคุณคับ^^
ผมก้มยกของแล้วเหมือนเส้นจม ปวดมากครับก้มไม่ได้เลย
ลองดึงหลังควบคู่กับบริหารหลังไปด้วยนะคับ th-cam.com/video/YYWAEvEmwuk/w-d-xo.html
+Doon DooBody ครับจะลองดูครับขอบคุณครับ
+Doon DooBody อาการปวดดีขึ่นครับ ร้อนผ่าวรอบเอวเลย รู้สึกดีขึ่นครับขอบคุณครับ
เสียงดนตรีดังเกินค่ะ
.
^^
ขอบคุณค่ะ
กราบคนทำคลิปผมกำลังมีปัญหาปวดด้านขวาหลังของเอวผมทำทุกท่าเลยช่วยได้เยอะจริงๆครับ
ปวดเอวด้านหลังตอนลุกจากที่นอนตอนเช้าค่ะ
ขอบคุณค่ะ
^^
ขอบคุณค่ะ
ด้วยความยินดีครับผม
นายนุ