سلام استاد. یک سوال کمتر پرسیده شده، برای کسانی که لاغراندام هستن و میخوان عضله سازی انجام بدن چه مکملی پیشنهاد میشه؟ من بعد از تمرین احساس ضعف دارم با اینکه خوراک مناسبی دارم از پروتئین و میوه و سبزیجات.
صددرصد کراتینت اصل نیست داداش، من اولین کراتینی که استفاده کردم ، جوش و ریزش مو رو برام به ارمغان اورد😂، بعد فعلا دارم از کپسول کراتین مونوهیدرات با برند bodylab استفاده میکنم که تابحال مشکلی ندیدم.البته امیدوارم که این برند در ایران وجود داشته باشه.
سلام داداش من روزی ۱۰ گرم استفاده میکنم ولی قدرت و انرژیم تو باشگاه انچنان تغییری نکرده دو وعده ۵ گرم میخورم قبل و بعد تمرین و ادرار ام خیلی بیشتر شده از زمان مصرف چیکار باید بکنم
البته بنده استاد نیستم اما تا جایی که میدانم مصرف ۱۰ گرم کراتین بالاست سعی کنید یه مدتی روزانه بین سه چهار یا پنج گرم را استفاده کنید و همراه با پروتئین و همچنین از مواد غذایی کلسیم دار و ویتامین ها هم غافل نشوید و نتیجه اش را در مدتی بعد خودتان مقایسه کنید. تا جایی که من میدانم هر کیلو گوشت یک گرم کراتین دارد. شما اگر ده گرم کراتین را می‌خورید....... شاید برای ورزشکاران حرفه ای هم ده گرم مقدار زیادی باشد.
درمورد زمان مصرف کراتین اشتباه میکنید با احترام❤️ زمان مصرف مهم نیست ، مهم اینه که ذخایر کراتین ما پر و لود باشه ، و شما هر موقع از روز ۳ تا ۵ گرم کراتینو مصرف کنید لود میشه
Creatine doesn’t directly build muscle. I’ve taken it many times in the past. Just allows you to do more reps than you would the same weight, without Creatine & maybe lift a bit heavier. Don’t expect this to translate to permanent gains. In fact it’s 90% just water retention and you will look bloated. Also for some people like myself it will cause hair thinning and hair falling out.
@@mohsen292 ممنون بد نیستم خیلی وقت پیش استفده میکردم. چند روز استفاده میکردم هسک میکردم موهم خیلی نوزوک میشد. ولی برای بیشتر مردم که استفاده میکنن این عوارض رو تجربه نمی کنند
کراتین بهترین موقعش بعد از تمرین چون عظله ساز بعضیا قبل تمرین میخورن چون زورشونو زیاد کنه انرژی بده کراتین اصلا کافیین نداره ک بخواد انرژی بده بهترین موقع بعد تمرین روزایی که تمرین نداری همون موقع ک بعد تمرین میخوردید روزاستراحتم همون موقع بخورید
ممنون. بالاخره یه توضیح درست شنیدم از این مکمل ❤
سلام آقای رضایی کراتین ازکجا تهیه کنم وآیا برای خانمهاهم لازمه ممنون میشم جواب بدید
من تیروعید کم کار دارم مبتونم مصرف کنم یا ن یا آسم و آلرژی
روزایی که استراحت داریم باید مصرف کنیم یا نه؟
سلام استاد. یک سوال کمتر پرسیده شده، برای کسانی که لاغراندام هستن و میخوان عضله سازی انجام بدن چه مکملی پیشنهاد میشه؟ من بعد از تمرین احساس ضعف دارم با اینکه خوراک مناسبی دارم از پروتئین و میوه و سبزیجات.
اوستاد نفس حقه عالی توضیح دادی خدا نگهدارت باشه🙏🙏❤❤
عالی👍
استاد بارگیری انجام ندم اشکالی داره؟
مرسی استاد؛ میشه راجع به گلوتامین هم معلومات بدین
پیشاپیش ممنون 🙏
دست دردنوونه آقای رضایی
ممنون بابت کلیپ های آموزشی بینظیرت
باشگاه ایشون کجا هست؟
سلام خسته نباشید ،استاد یه کراتین و پروتئین خوب تو رنج ۵ تا شیش تومن میشه معرفی کنین
ایرانی بگیر درسته کیفیتش پایین تره ولی حدقال ترس نداری فیکه
سلام من فقط روزهای تمرین ۵ گرم قبل تمرین میخورم ، اوکیه؟ به همین منواا تا چن وقت بخورم بعد استراحت بدم؟
داداش راست که میگن کراتین ازکرم وحشرات درست میشود
ممنون 🙏
حاجی جوش میزنم بدجور کراتینمم اصله و مطمعنه چیکارش کنم عرق کاسنی اینا تاثیر داره؟
صددرصد کراتینت اصل نیست داداش، من اولین کراتینی که استفاده کردم ، جوش و ریزش مو رو برام به ارمغان اورد😂، بعد فعلا دارم از کپسول کراتین مونوهیدرات با برند bodylab استفاده میکنم که تابحال مشکلی ندیدم.البته امیدوارم که این برند در ایران وجود داشته باشه.
سلام برای خانمها برنامه مینویسید؟
عقل هیچ نداری برا خانما مربی خانم تا دلت بخاد است،،،،از مرد گرفتن کاملا ممنوع است
سلام کسی که بیماری هموکروماتز ارثی داره میشه از کراتین استفاده کنه خواهش میکنم جواب بدین ممنون میشم 🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿
سلام داداش من روزی ۱۰ گرم استفاده میکنم ولی قدرت و انرژیم تو باشگاه انچنان تغییری نکرده دو وعده ۵ گرم میخورم قبل و بعد تمرین و ادرار ام خیلی بیشتر شده از زمان مصرف چیکار باید بکنم
البته بنده استاد نیستم اما تا جایی که میدانم مصرف ۱۰ گرم کراتین بالاست
سعی کنید یه مدتی روزانه بین سه چهار یا پنج گرم را استفاده کنید و همراه با پروتئین و همچنین از مواد غذایی کلسیم دار و ویتامین ها هم غافل نشوید و نتیجه اش را در مدتی بعد خودتان مقایسه کنید.
تا جایی که من میدانم هر کیلو گوشت یک گرم کراتین دارد.
شما اگر ده گرم کراتین را می‌خورید.......
شاید برای ورزشکاران حرفه ای هم ده گرم مقدار زیادی باشد.
یا خدا مگه جنگه یا میخوای کلیه هات رو نابود کنی. روزی 3گرم هرکاری بخواد بکنه میکنه اگه برند خوبی مصرف کنی تاثیرش رو میبینی
احتمالا فیکه
این ویدیو مشت محکمی بود بر دهان یاوە گویانی کە هیچی از کراتین نمیدونن، زندە باشید کە قضیه کراتین رو کامل شکافتید.👏👏👏👏👏
متاسفانه ایشون هم چیری نمیدونن بیشتر اطلاعاتی که دادن غلط بود 💔
ایشون هم اطلاعاتشون کامل نبود این ویدیو رو ببینید بسیار دقیق و علمی مصرف کراتین رو تایید میکنه ( کراتین - دکتر نیکو)
th-cam.com/video/2akHD4NEYnI/w-d-xo.htmlsi=JbP4nLItbx1JYlx7
پمپاژ چی؟
بسیار عالی
مرسی استاد
Good
درمورد زمان مصرف کراتین اشتباه میکنید با احترام❤️
زمان مصرف مهم نیست ، مهم اینه که ذخایر کراتین ما پر و لود باشه ، و شما هر موقع از روز ۳ تا ۵ گرم کراتینو مصرف کنید لود میشه
اخه قبلش باید بارگیری رو انجام داده باشید
Creatine doesn’t directly build muscle. I’ve taken it many times in the past. Just allows you to do more reps than you would the same weight, without Creatine & maybe lift a bit heavier. Don’t expect this to translate to permanent gains. In fact it’s 90% just water retention and you will look bloated. Also for some people like myself it will cause hair thinning and hair falling out.
سلام حالتون خوبه
میگم ریز مو در چه حد بود کچلی کامل یا ن ؟
@@mohsen292 ممنون بد نیستم خیلی وقت پیش استفده میکردم. چند روز استفاده میکردم هسک میکردم موهم خیلی نوزوک میشد. ولی برای بیشتر مردم که استفاده میکنن این عوارض رو تجربه نمی کنند
@@mohsen292 یک یا دو هفته آن را امتحان کنید و ببینید که چگونه به آن واکنش نشان می دهید
Thanks for your explanation sir. God bless 🙏
سلام ۱۸ سالمه برای بدنسازی میخوام کراتین استفاده کنم چه برندی معتبر هست بی کیفیت نیست
کراتین بهترین موقعش بعد از تمرین چون عظله ساز بعضیا قبل تمرین میخورن چون زورشونو زیاد کنه انرژی بده کراتین اصلا کافیین نداره ک بخواد انرژی بده بهترین موقع بعد تمرین روزایی که تمرین نداری همون موقع ک بعد تمرین میخوردید روزاستراحتم همون موقع بخورید
آیا میتوانیم نیم ساعت بعداز تمرین کراتین را با پروتین وی یکجا بخوریم یا نه ؟
@@ajmalnawabi3562 وی قدرت جذب دهیش بالاس ایرادی نداره نیم ساعت بعد تمیرین
@@ajmalnawabi3562 سوالتون درمورد چیه بپرسید توضیح بدم
@@Ali-yx4wt گلوتامین تو فاز حجم و افزایش وزن موثره یا نه؟؟
@@amirhosein__om بله
👌👌
آقا لطفا بفرمائید که 《 بیت الله عباس پور 》چرا سکته کرد و جوانمرگ شد؟
عمرش به پایان رسیده بود
شاید استروئید
جناب کراتین ضرر نداره؟
كصخلي؟ گوش بده جي ميگه دگ
@@kiaaaa7966😂😂
ببین دادا اگه تینیجری نخو
خب کبد بدبخت چیکار کنه با این همه قند.و خطر مقاومت به تنسولین وجود داره
مدرسه موشها😂 نسخه بدنسازان
غذای خوب بخورید کافیه سبزیجات تازه و میوجات هم در کنارش،،،،فول انرژی میشه نیاز به هیچ چیز نیست
داداش راست که میگن کراتین ازکرم وحشرات درست میشود