گرم کردن قبل از تمرین_Warm up before exercise

[@imanrostami7046]

استاد رضایی عزیز شما نمونه یه انسان درست و یه مربی دلسوزی ، چند سال میرفتم تا ازنا ازش برنامه میگرفتم و مربیم بود بی نهایت آقاس ، اولویت واسش سلامتیه شاگرده نه قهرمانی به هر قیمت

[@gianniszokai2200]

من نصف عمرم بر فناست که چرا شما را زودتر ملاقات نکردم آقای سجاد طلائی ،منظورم از طلائی یعنی لیاقت و بزرگواری شما استاد بزرگ و با تجربه هست آقای رضایی ممنون ومتشکر 😊😊😊😊😊

[@gianniszokai2200]

دقیقا حرف شما درسته استاد طلائی نه استاد رضایی شما بهترین هستی، ما دست بوس شما هستیم آقای طلائی دوستار شما علی از راه دور 😊😊😊❤🙏🙏👍🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️خدای تجربه و علم آقای سجاد طلائی، ممنون ومتشکر درود بر شما 😊

[@بارانحسینی-ط9ت]

چقدر قشنگ توضیح دادی خدا خیرت بده

[@gaya-ky6md]

خیلی عالی، اگر لطف کنید حرکات گرم کردن مربوط به هر قسمت بدن رو جداگانه بزارید، سپاسگزاریم

[@saeidkh1227]

هیی .... به روح ، جان ، و جسم شما برکت دهد ..... و کلا به وجودتان ....

[@rezahozhabri1296]

خداوند تو را برکت بده استاد سجاد 🙏ممنون بابت توضیح دقیقتون 👍

[@saeidkh1227]

سپاس فراوان بابت راهنمایی هموطن گرامی ❤

[@abbastooni8396]

واقعا مفید بود استاد ممنون که این اطلاعات که خودتون به سختی و با مطالعه زیاد کسب کردید رو در اختیار ما قرار میدید ❤❤❤

[@khalilvahed9719]

استاد بسیار عالی ومنطقی توضیح دادین خیلی ممنونم شخصا چیز هایی رو اشاره کردین که کمتر مربی ایی بهش اشاره میکرد

[@farhad_rh3836]

بادرود و سپاس فراوان از استاد رضایی گرامی. OK 👍

[@peymansattar]

درود بر استاد گرامی..تشکر استاد..❤

[@A-H2019]

استاد بزرگوار واقعآ قشنگ توضیح دادی
خیلی ممنون بسیار مفید عالی👍🏻🇦🇫💪

[@rezahozhabri1296]

واقعا به جا و مفید بود استاد عزیز و دلسوز 🙏

[@mahdi00001]

ی موضوعیو مطرح کردین ک واقعا کمک بزرگی ب همه میکنه ،، دمتون گرم❤❤

[@fatimali2805]

سلام ممنونم استاد گرامی
یک ویدیوی برای گرم کدن هر قسمت بدن بگذارید خوشحال میشیم

[@علینجفی-ح6ش]

واقعا ممنون و سپاس از توجه شما سپاسگزارم

[@mohammadebrahimi1270]

سلام،
خیلی ممنون و متشکر از توضیحات دقیق و معسر شما استاد🙏

[@javidTito]

کاش مربی من بودی چقدر قشنگ‌توضیح میدی دورت بگردم استاد

[@developerdeveloper8845]

واقعا مربی های باشگاه خیلی توجه ندارن روی ورزشکاران ، ممنون میشم بازم بیشتر توضیح در مورد گرم کردن بدید

[@esmailparsamehr6656]

درود بر شما استاد گرامی جناب رضایی، من روز دوم هست که بدنسازی رو شروع کردم و با این توضیحات کامل شما خیلی مفید بود برام. ممنون از وقتی که گذاشتید. درود بر شما

[@alirezarezaie4540]

از تو ضیحات بسیار زیبا تان تشکر

[@fereidounkarimi5735]

دست شما درد نکنه بینهایت از شما سپاسگزارم

[@Roozbeh49463]

واقعا دنبال یه همچین چنلی بودم اینقدر دقیق توضیح بده. واقعا سپاس

[@rezasarikhani1453]

شما واقعا عالی توضیح میدین ممنون

[@raminheravi9334]

تشکر فراوان از راهنمائی های عالی شما
خداوند متعال شما را جور و صحت داشته باشه.! 🙏

[@soheila1239]

خب این طریق گرم کردن حرفه ای رو ما که شاگردیم قطعا بلد نیستیم.مربی باید به ما بگه.اما هیچ کجا مربی نمیگه.تکلیف چیه؟

[@alirezamohajer8992]

دوست عزیز خیلی هم ب مربی نیاز نداره و فقط مهمه اهمیت گرم کردن رو بدونی شما بسته ب تمرین اون روز حرکاته کششی اروم و تمرکزی و نفس گرفتن خوب انجام بدی و خودت متوجه میشی ک عضلات امادن تمرین سخت هستن

[@hajhosein555]

مربی دنبال پوله خب
شما خودت باید تحقیق کنی و درست گرم کنی دوست عزیز

[@nadersdj3833]

خودت یاد بگیر خب،الان دیدی دیگه

[@jahangirramezani2357]

ممنون استاد.خیلی عالی و واقعا در کارتون استادید

[@zahrasafaee4906]

لطفا لطفا درباره برنامه نویسی درست هم برنامه بسازین.🙏🙏🙏🙏🙏

[@omid98]

استاد من باویدیو شما خیلی با کیفیت ورزش میکنم خدا حفظتون کنه

[@aliposhtpazan2625]

سپاسگزارم خیلی ممنون بابت راهنمایی

[@amirhosseinara1913]

درود و سپاس بیکران بر شما

[@developerdeveloper8845]

دمت گرم خیلی عالی بود ، خواهشا بازم د مورد گرم کردن توضیحات جزئی تر روی دستگاه بدید واقعا ممنون 😘😘😘😘😘😘😘😍😍😍

[@parnianmotamedi7933]

استاد با تشکر از توضیحات مفیدتون🙏🏻

[@mohammadreza302]

دمت گرم استاد واقعا هیچکس اینقدر دلسوزانه و استادانه توضیح نمیده و نداده حده اقلش این که من یکی ندیدم. فقط ای کاش تو قالب یه ویدیو جداگانه گرم کردن هر تمرین به صورت عملی توضیح میدادید و حتی به سرد کردن هم اشاره ای میکردید مثلا بازو داریم یا زیر بغل یا پا یا سرشونه بطور کلی هر تمرینی که داشتیم کاش به صورت عملی توضیح میداید بهترین روش های گرم کردن کدوم هاست؟

[@محمد-ط4ط4ن]

استاد فوق العاده بود خسته نباشین♥️

[@RR-fx1pm]

بسیار عالی و ادبیات فاخر.

[@arefnabi6938]

باسلام ممنون از توضیحات بییار کاربردی،تردمیل برای گرم کردن کل بدن خوبه؟

[@مریمخاکشور-ج2س]

سلام مربی عزیز لطفا حرکتهای اشتباه که باعث کمر درد میشه و حرکتهای که باعث بهبود کمر درد میشه رو بگید ممنون❤

[@فرشیدباقری-س6ذ]

عالی هستین ممنونم برای توضیح دادن خوبتون و خاکی بودنتون

[@somayegezloo1201]

درود به شرفت ..زکات علمت رو دادی

[@zahrasafaee4906]

تمریناتتون خیلی خوبه لطفا اگر تفاوتی بین تمرین خانمها و آقایون هست بهش اشاره کنین ممنونم.🙏

[@عذراشاهینی]

خیلی عالی بود .سپاس ..

[@farnazzaman4509]

سپاسگزارم عالی بود

[@loucaromez6349]

ممنونم از اطلاعات خوبتون

[@aser-fl8zy]

❤واقعا خسته نباشيد استاد

[@ahmadjawidnabizada4843]

خیلی عالی استاد محترم

[@حسیناشکانی-س7ر]

درود و مهر بر شما استاد.

[@رسولر-م4ب]

معلومه دانش کار و دارید
احسنت

[@leylifaramarzi5424]

عااالی بود 👌🏼ممنون از شما

[@sarbazz_iran]

بسیار عالی و با تجربه

[@BizInsightsChina]

سپاسگزاریم بابت این ویدیو مفید، سوالی داشتم ، حرکات گرم و سرد کردن میتونن یکی باشن ؟

[@khst7573]

درود به شما سنگین و سبک زدن چه تاثیری بر حجم عظلات داره

[@setin_soltani]

چقدر عالی و کلیدی توضیح دادید؛ واقعا ممنون🙏🌻💚

[@jamalfathi5482]

عاشق اونجاشم ک میگه موفق باشید ❤😊

[@دلآقاعلیزاده]

دم شما گرم استاد

[@Mohammad-cz8ir]

عالی👌

[@babakghanavatinejad9331]

آقا واقعا دم شما گرم

[@parisaserajdin9305]

آقای رضایی خیلی ممنونم از توضیحاتتون. کاش فقط این همه اسم حرکات رو نام بردید انجام هم نشون می دادید.من ورزش رو تازه شروع کردم اسم حرکات رو نمیدونم…اگر برای روزی که مثلا پا دارم نشون بدید که چه حرکاتی برای گرم کردن انجام بدم خیلی ممنون میشم.یا مثلا برای روزی که قفسه سینه دارم یا سرشانه…
درکل ازتون ممنونم.

[@amiralihashemi8918]

سلام ببخشید برای رشد قد چه تمرینی رو باید انجام بدیم؟؟

[@miladfardad7938]

استاد لطفا در باره تمرین فول بادی بگید

[@Aryan_Aryan75578]

مرسی لطف کردین.

[@kooroshasadi1055]

می بخشید استاد من وقتی پشت بازو سیم کش میزنم یک رگی روی کمرم به طرف کتف خیلی می سوزه میودنید این مشکل برای چیه ؟

[@MahdiXalilzade-nq6ug]

انشالله خدا عمرتون بده ❤❤❤

[@behzadrezaie8219]

سلام ممنون بابت توضیحات
به خوردن آب اشاره کردید، آب خوردن قبل تمرین منجر به آسیب میشه یا نمیشه؟

[@Yusr2851]

لطفا استاد.اگر میشه یه برنامه فقط دمبل در خانه بخصوص مچ وساعد فقط با دمبل را آموزش بدید ،من نمیتونم برم باشگاه .سپاسگزارم

[@sara41371]

عالي بود استاد نياز داشتم به يادگيري اين نكات 🙏🏻🙏🏻

[@mosadeqsadeghi4746]

خیلی عالی استاد جان میشه گرم کردن حرکت های پاور هم ویدیو بزارین

[@mohamadzaderahmani]

متشکرم استاد

[@mansouramiri7350]

سلام درود بر شما استاد گرامی خیلی ممنون از اطلاعات خوب تون من به عنوان یک افعان افتخار میکنم به تمام برادران ایرانیم

[@aribina2121]

Very good ❤

[@FarhadJ-sz6nf]

درجه یک👍🙏

[@mojtabatadayon]

خدا خیرتون بده دقیقا مشکلات منو بعد از چند ماه باشگاه رفتن اشاره کردید

[@amirbalouchi1881]

دست درد نکنه

[@mohammadahmadi311]

واقعا چقد کامل احسنت👏👏👏

[@rahimS.]

آفرین 👏👏👏👏

[@saeedsaeedy5158]

ممنون خسته نباشید❤

[@shabnamshahmirzaei1230]

سپاس🙏🙏🙏

[@shamssiladi9454]

استاد لطفن گرم کردن ر نشان دهید همه مثل شما که اطلاعاتشان بالا نیست ت‌ یکی مثل منه ببسواد عاشق تمرینات ورزشی هست 😪

[@احمدمنصوری-م3ع]

عالی و کاربردی👏👍

[@farzanehnasiry9967]

امکانش هست با انجام همون حرکتی که میخوایم انجام بدیم با وزن کم ، گرم کنیم عضلات هدفو؟

[@atefehjafari5033]

بسیار عالی بود

[@arminoraee2508]

آب رو نگفتین. سپاسگذارم عالی بود

[@jac-z1s]

سلام وقتتون بخیر
میخواستم بپرسم اگر مولتی ویتامین / ب 6 / امگا3 / ویتامین E و C رو هرروزهمه رو استفاده کنیم ایراد نداره؟

[@ssssssaeid]

مرسییی واقعا مرسی

[@nimasadri8730]

مرسی استاد

[@nasrinsafari9104]

میشه برای گرم کردن ازتمرینات چوب استفاده کنیم؟

[@mojtaba4649]

چقدر درست و کامل توضیح دادین

[@babak19250]

درور بر استاد رضایی عزیز

[@khalidmuhammad5862]

سلام خسته نباشید استاد ببخشید چند تا حرکت برای کوچیک کردن باسن میزارین ممنون میشم اگه راهنمایی کنید

[@fitness_station_]

سلام
دوست عزیز کاهش سایز شما اول بستگی به رژیم شما داره،تا شرایط کسر کالری برقرار نشه سایزی کم نمیشه

[@Ahmad-ee2hb]

عملی کار کنید استاد عزیز بسیار عالی میشود

[@parsto1332]

تشکر استاد🌹🌹

[@sohrabjahandideh3447]

درودها❤
بسیار عالی

[@رسولعبیداوی-ذ1ه]

سلام وخسته نباشید اقای رضایی خواستم بپرسم اگه بخوام بازوهام وسینم حجم بگیرن،وزن سنگین بزنم زود نتیجه میگیرم یا تعداد با وزن کم،خواهشن جواب بهم بدید،ممنون

[@mohamad3456]

درود واقعا عالی ممنون

[@نیماامیری-ت9ب]

با سلام ببخشید برای اندام خانمها چه حرکت خوب که هم چربی سوزی باش وهم عظلات بدن روی فرم بیاید بعد کسی که عمل شد آپاندیس و هرنیا چه حرکتی انجام بده که مشکل دوباره بیرون زندگی روده نشه یعنی همان هرنیا پیش بیاید با تشکر

[@محمدرضامرتضوی-ع8ص]

خیلی ممنون🙏🙏🙏🙏🙏

[@saidsaid-kt3os]

سپاس

[@naderasgari5564]

عالی هستی استاد 😘😘😘

[@Amiralikakayi938]

عالی استاد❤🙏

[@lev0rant442]

خیلی مفید و عالی بود 👌🏼