Ешьте ЭТИ продукты ПОСЛЕ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
- ✅ Бьюти-гаджет - подушка OMNIA от Beauty Sleep beautysleep.ru/?...
По промокоду PROPITANIE вы можете получить скидку 1000 рублей на подушки, одеяла и шёлковую одежду при заказе на сайте!
Реклама. Рекламодатель ИП Полупанов Г.В., ИНН 444300109806, ссылка на сайт beautysleep.ru/
erid: Kra23uC6Z
Всем привет! Наш организм имеет массу механизмов, которые стремятся сохранить здоровый вес человека. И основным из таких механизмов, являются циркадные ритмы.
Если человек в своей жизни сохраняет здоровый полноценный сон и выполняет все действия, задуманные природой, то сохранить здоровый вес или похудеть до нормы ему не составит никакого труда. Чем лучше человек спит, тем лучше он худеет!
В этом видео я расскажу, какие продукты нужно есть на ночь, чтобы качественно спать и успешно худеть в течение всей ночи.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Ешьте ЭТИ продукты на ночь
1:00 Физиология сна
1:33 Как худеть во время сна?
2:14 Полезные эффекты мелатонина
2:46 Как сохранить качественный сон?
3:42 Полезная реклама
5:38 1-е правило сна
6:10 ЛАЙФХАК для качественного сна
7:23 2-е правило сна
8:13 3-е правило сна
10:02 Можно ли есть на ночь и худеть?
11:08 Почему голодание бесполезно?
11:40 ХОЧУ есть перед сном - что делать?
12:48 Какие продукты есть на ужин?
13:20 Правило тарелки
13:56 Белковые продукты
14:58 Овощи
15:27 Орехи
15:40 Сладкое
16:11 Углеводы
16:26 Напитки
16:41 Бобовые
17:28 Вечерний рацион при проблемах с ЖКТ
17:48 Когда нужно пить препараты с содержанием мелатонина?
19:04 Гигиена сна
19:24 Заключение
НО не забывайте пожалуйста, чтобы худеть ночью, то и в течение дня также нужно соблюдать условия для похудения: достаточно двигаться, правильно питаемся, пьём достаточное количество воды и т.д.
✅ А кто ещё не смотрел мои предыдущие, переходите по ссылочке:
Ешьте ЭТО каждый день и через 30 ДНЕЙ увидите первые результаты • Ешьте ЭТО каждый день ...
✅ Также Вам может быть интересно:
Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет как НОВЫЙ • Исключите ЭТИ 5 продук...
2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, которые Вас УБИВАЮТ • 2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, кот...
Что нельзя есть на ужин и почему он ТАК важен? • 90% людей ужинают НЕПР...
Какое МЯСО ОПАСНО для здоровья, а какое НУЖНО есть всем? • Какое МЯСО ОПАСНО для ...
Какую рыбу лучше НЕ ЕСТЬ, а какую нужно есть обязательно? • Какую рыбу лучше НЕ ЕС...
Чем опасны МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ и кому без них НЕЛЬЗЯ? • Чем опасны МОЛОЧНЫЕ ПР...
Какой САХАР можно есть, а какой НЕТ? • Какой САХАР можно есть...
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова:
Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova
Телеграм Канал: t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
Инстаграм: / marina.kostrova._
Курс "Здоровая Спина" spina-marinakostrova.com
Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева
Телеграм Канал: t.me/doc_kadyrleeva
ВКонтакте: dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: / dr.maria_kadyrleeva
📺 Ещё больше видео:
Про Здоровье с врачом Диетологом • Продукты, которые убив...
ПП завтраки • Лёгкие ПП ОЛАДЬИ из це...
ПП обеды • ДЁШЕВО, ПРОСТО, ПОЛЕЗН...
ПП перекусы • 5 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ з...
ПП ужины • Самый простой РЕЦЕПТ Р...
Ответы на вопросы • Инсулинорезистентность...
Не покупаем в магазине - готовим дома • МЕГА вкусные ПП ЧИПСЫ ...
Советы для похудения • 4 ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПИТАН...
Быстрые ПП Рецепты • Супер БЫСТРЫЙ и ПРОСТО...
Советы Диетолога • Как снизить ХОЛЕСТЕРИН...
Марафон Похудения • Начинаем ХУДЕТЬ уже се...
#чтоесть #правильноепитание #похудение #диета #здоровье #питание #наночь #нутрициолог
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
И обязательно поделитесь своими рецептами! Что Вы сами едите на ночь? 👇
Впервые встретила Вас. И очень благодарна за такую лаконичную исчерпывающую информацию. Прекрасная подача материала. Слушаю с удоволистаием, и мое внимание не ускользает. Вся информация мне зашла. Благодарю Вас сердечно. И здоровья Вам!
Продукты: 1. Белая рыба 2. Мясо индейки/куриная грудка 3. Сыр 30-40 г 4. Овощи, лучше помидоры и капуста(особенно брокколи) 5. Немного орехов(грецкие,миндаль) 6. Банан 7. Овсянка, гречка 8. Чаи- ромашка, мелисса, пустырник 9. Бобовые ( чечевичный суп) 10.Препарат мелатонин (после консультации с врачом)
Спасибо
Спасибо большое за информацию.
Спасибо большое, Мария! Всё очень доступно и понятно!
Спасибо вам! Дай вам . Бог удачи в жизни!❤🎉😊
Спасибо за видео!❤️👍
Спасибо вам за Чудесную информацию, Божьих Благословений вам ❤ Латвия г Рига ❤.
Спасибо!!!
Спасибо, очень хорошие советы.
Спасибо было интересно ,
Благодарю
Послушала с большим удовольствием. Очень интересно. Спасибо.
Спасибо ❤
Спасибо за такой прекрасный канал. С удовольствием слушаю и впитываю всю информацию. Так много всего полезного, огромное спасибо вам 😊
Спасибо! Я очень рада, что полезна Вам 🙌
У меня ужин в четыре или пять часов вечера. Засыпаю в девять примерно. Просыпаюсь в пять или раньше или чуть позже. Завтрак в девять.
Мария, спасибо большое за ценную информацию! ❤❤❤
Нет двух одинаковых людей,у каждого свой организм,к каждому нужен свой подход,как нет одинаковых листьев на деревьях! Что одному хорошо,другому смерть
Это понятно
Спасибо вам большое за питание!❤❤❤
Когда лучше кушать творог?
Мария, благодарю за полезную информацию!
Может, ещё расскажите подробнее о гигиене сна?😊
Нужно?) Там базовые всем известные принципы)
Спасибо Машенька, как всегда грамотно и доступно ❤️🍁
Спасибо, очень полезная информация!!!
На здоровье 🤗
Я, если поем перед сном, действительно очень тяжело засыпаю. А вот моему мужу всё до лампочки: и торт или мясо прям перед сном, и яркий свет, и звуки. Засыпает за пять минут (или быстрее). И не толстеет! Где справедливость?
Вам она зачем? Вы хотите быть здоровым человеком, или испахать справедливость?
У каждого будет то, что он делает рано или поздно
Это говорит о том, что муж ваш устаёт в течение дня, а вечером вырубает его.
@@marinaseppanen8797 😂
Светлана..справедливость в генетике вашего мужа. Есть такой гормон, для обмена веществ, он не позволяет набрать лишний вес. Это обьяснял профессор генетик. Таких людей Не много.😏😏😏 а нам, большинству не повезло...
Остаётся только завидовать таким людям...белой завистью 😊😊
Все зависит от психики..спокойствие,это божий дар.
Спасибо за ролик! Я в восторге от вашего канала❤!
🤗
Спасибо, все четко и понятно👏
На здоровье 🤗
Благодарю за консультацию!!!
Спасибо за 🍌 я знала, что они не так страшны!
Спасибо. Сагитировали на мелатонин. Заказал. Буду потихоньку время от времени перед сном принимать.
Я в видео уточнила, что прием мелатонина надо обсуждать с доктором
@@ProPitanie Ни чего страшного. я не буду на них подсаживаться.
Сколько говарит в пустую!
Все доктора говорят по разному.Сыр вечером категорически нельзя,не давно услышала от д.Шишонина,что гречка вред. Уже незнаю кого слушать!?))
А он не сказал - почему гречка вред? А вообще я в нём разочаровалась. Дикие деньги за прием берет...
@@user-tv8do3hy3s Посмотрите у него на канале. А приём действительно заоблочный,саседка ездила к Шишонину на приём, платила 20 000 т.
Я Вам больше скажу, еще и слушатели слышать по-разному
Ваш доктор это ваш организм, прислушивайтесь , если вам нравиться есть гречу- еште. Если не комфортно, еште другую еду. Врач вам советует, а решение принимать вам. Вам жить.😊
Вечером надо есть легкие продукты: салат и рыба/ мясо
Класс
Очень профессиональное видео,спасибо за ВАШ труд
Спасибо!
Душно очень одно и тоже по нескольку раз!
По нынешним ценам на рыбу, индейку и сыр получится такое кол-во, от которого с голоду помрешь. 😂
Понятно
Горбуша - 300 р., Скумбрия - 250 р., Сельдь - 200 за килограмм
❤БлагоДарю 🙏❣️👍💐
Рада, что было полезно 🙌
Очень основательно и структурированно преподносите материал, спасибо, Мария
Очень полезгаяинфпрмацияя, спасибо
МАРИЯ, благодарю вас,умница,когда увидела и посмотрела, ваше первое видео,то сразу от информации получила положительный результат для себя ❤БЛАГОДАРЮ ❤
Благодарю Вас за очень полезную информацию!!!!
добрый день, а почему я от кофе засыпаю? мне 63года, всю жизни работала по 10-12 часов. на работу брала термос с кофе и пару бутербродов. проходила домой, поужинала, с ребенком пообщалась и спать. спала по 7-6 часов. для меня это нормально. супы есть не могу, у меня от них желудок начинает "громко возмущаться." сейчас на пенсии, нагрузки нет никакой. стала спать по 4 часа. самочувствие нормальное. вечерами ходили по 1-2 на улице. Сплю с 2 до 6 ночи. перед сном обязательно ем. если не поем и устала могу уснуть на 1-2, а потом смотрю в потолок, пока не поем. поела и через пол-часа уже клонит в сон. бывает, что долго (часа 4-5 не ем) тогда начинаю икать. ОТЧЕГО ЭТО? и у меня к вам еще вопрос. вы сказали что после кофе не уснешь, а у меня через 30минут после кружечки кофе , прямо выключает. так хочу спать. это прыжки давления?
на счет воды. никогда не пила просто воду, компоты, сладкую воду. утром чай-кофе, на работе термос с кофе и вечером чай-кофе. пробовала года два назад начать пить воду. 1 литр в день не могу в себя влить. начались цеститы и недержание мочи. как быть.
У каждого человека индивидуальная реакция на кофеин. На некоторых не действует кофеин классически. Это просто вариант нормы, который не является проблемой
Очень доступно и понятно умничка👍👍👍❤️❤️❤️
🤗
Спасибо, Мария, очень полезно )
Спасибо , Мария! Очень полезное и ценное видео!!!
Пустой треп ни о чем
@@user-ui8ux4tb8d Очень жаль, что Вы главного не услЫшали.
Спасибо за полезную информацию! Подскажите пожалуйста, когда и какой должен быть приём пищи после утренней тренировки? Хочется быть стройной😊
Здравствуйте 😊
Полезно. Благодарю🙏
❤❤❤
Весь ролик был опубликован ради рекламы подушки.😢
У кого-то стакан наполовину пуст, у кого-то полон.
Очень полезное видео❤ а если я покушала в 19:30 и пошла спать в 22:00, то всё хорошо будет?
Да)
Мария спасибо очень полезно и интересно вы как всегда на высоте красивая обаятельная милая и нежная девочка ваш виктор с любовью к вам ❤❤❤❤❤
Очень понятно. большое спасибо Мария! Вы умница❤
Офигеть, я встаю в 7 утра. До 6 вечера я работаю, в 7 я дома. И уже надо приглушить свет и готовиться ко сну? 😮 А жить когда?
Да ахренеть!!!! Не успела домой придти уже надо ко сну готовиться😀😀😀😀😀
Я верю, что Вы справитесь со своей жизнью
@@ProPitanieЧто вы несете?
@@user-wr7gu2be9u не несу, а говорю.
Если Вы не успеваете жить, то это лично Ваша задача научиться жить эту жизнь так, чтобы и здоровье сохранить и жить успевать.
Но всегда проще включить агрессию, написать в комментариях соц сетей врачу: ты дурак, чем обратить внимание на свою жизнь.
А жить когда? Этот вопрос не сюда,а к своему правительству, работадателю и к себе. Рабы не живут, а существуют. Тут говорят о системе управления нашего организма, ЕСЛИ хотим быть здоровыми.❤ВСЕМ ДОБРА ❤
Спасибо вам за ролики. Все правильно и верно вы говорите. Но я видимо какая то не правильная. На голодный желудок засыпаю очень тяжело. Часа три не могу заснуть. А после еды, тем более горячей , сразу клонит в сон.
Правильная Вы)
Просто то, что я озвучиваю в ролике, это 1/10 сторона вопроса.
Если исследовать Ваш вопрос, уверена, будет понятно, что не так. И как это откорректировать, чтобы и корректно было и Вам было хорошо
❤❤
Спасибо большое, Мария❤❤❤
А у меня с засыпанием и со сном всё хорошо. Поем на ночь, не поем на ночь, всё равно усну быстро. Если не супер сильно хочу спать, то засну через 10 минут, а если очень хочу спать, то через 5. ➕️ для меня не важно много света или мало или вообще кромешная тьма. Я легко могу заснуть при большом свете и работающем телевизоре. Да, это не супер хорошо, но вот так у меня работает. И сплю я хорошо. Пока у меня так. Может с возрастом что-то изменится 🤷♀️
Да))) так у всех и с возрастом это меняется ))
А сколько вам лет?
@@Fomocka271 26
Как Вы узнаете, что заснули через пять минут? Или через десять.
Аналогично! Без разницы, поем или нет на ночь , ещё и кофе сваренный на ночь, я кофеман. Только горизонтальное положение приняла вечером, сразу уснула. Мне 51. Правда, две работы, устаю)))
Мария ваши советы в видео мне очень помагают это стало ощутимо причем явно благодарю вас за ваш труд ваш виктор с любовью и нежностью к вам ❤❤❤❤❤❤
Очень люблю конкретику.
И вот, пожалуйста, получила ее
Спасибо,доктор!
🤗🤗
Я веган. Мне комфортно от такого питания, а кто-то не может без животного белка и молочных продуктов.
Хорошо
18:29 У меня последний приём пищи до 16ч-16.30., т.е. за 6-7 ч.до сна, но если не поработала перед сном над прессом, сразу жир на животе, хотя ограничиваю предельно в еде. Мелатонин не спасает, если сбой в обмене веществ.
Комментарий имеет все признаки нарушения пищевого поведения. Тут нужно убрать из головы мысли о сне, мелатонине и начать работать над и истинными причинами проблемы
Я пью на ночь молоко с куркумой, сплю хорошо, но хотелось бы ваше мнение узнать.
Да, так можно делать. В этом ничего плохого нет
13.37- правило Гарвардской тарелки: 1/2 овощи/фрукты, 1/4 белки, 1/4 углеводы. Вопрос1: где жиры ? 2 вопрос: овощи это разве не углеводы?
Жиры всегда есть во всех белковых продуктах
Овощи - это лишь формально углеводы. Углеводы делятся на 3 категории, и овощ и крупа - не одно и тоже
Углеводы имеют ввиду цельнозерновые, длинные... Овощи частично углеводы, но больше клетчатка.. Фрукты тоже клетчатка, но больше быстрые углеводы)
Спасибо! Все чётко и понятно. Вопрос. Что едим вечером белки, т.к.поднимается инсулин, хотя сахар норм. Вес не повышается 10лет,но на 11год за год повышается на 10кг. Какой - то закон физики, в 30,40,50 лет, ровно год повышается вес. Что это??? Проверила - инсулин повышен. Надо сбросить вес и что кушать на вечер - белки. Жду совета. А то скоро буду (модель) - куб. И ещё удалён желч. Люд. Мих.
Вы мне написали Ваше видение, что условно ничего не изменилось, а вес изменился. Но для того и нужны специалисты, чтобы показать то, чего не видите Вы в силу ограниченности знаний в этой области. Поэтому чтобы понимать причины и далее действия, нужно комплексно изучать вопрос
Поэтому мы все здоровые у нас много мелатонина
Все равно когда есть, во сколько и что есть,главное не перебирать калорий,,, я работаю в две смены, ужин у нас 20ч, домой прихожу в первом часу, ем все, но не более нужной калорийности для похудения, вес отлично скидывается, по 4 кг в месяц
А мне надо поправиться
Я как выпью кофе, сразу засыпаю
Я тоже!!!
Основной фактор плохого сна - соседи...
Ясно
Все прекрасно, но, к сожалению реализовать это практически невозможно. Встаю в 6-30, не завтракаю и еду на работу. Там обед примерно в 14-00. С работы приезжаю в 9 вечера. Ужинать прямо там не получается, некогда. Да и хочется дома что-то перекусить.
У каждого жизнь одна, и каждый сам выбирает, как она будет протекать.
Есть такие, как Вы, есть и другие.
Это выбор
@@ProPitanie Скажем так. Деньги на брокколи и прочее полезное питание есть либо у таких, как я, либо у тех, кого кто-то такой как я содержит. Ваши рекомендации прекрасные и очень хочется им следовать. Но хотелось бы советы для людей, которые живут не в санатории, а в реальном мире.
В любом случае, спасибо, Вы отлично все разъясняете и лично мне заочно помогли разобраться в огромном потоке сомнитеной информации о питании.
Берите с собой 2 яйца, огурец,зелень немного,на работе есть чайник, запарьте овсянку хлопья,которые варить надо,завтрак пропускать нельзя,если не хотите проблем с желчным,или берите лоток с завтраком с собой, вечером можно хоть в 9 ч.рыба,грудка, с овощами и т.д за 2 ч.до сна или творог нежирный пачку...
@@natazima1274 можно жить прекрасно и без броколли, и это озвучивается в ролике.
Повторюсь, надо смотреть, почему да, а не почему нет.
Альтернативы есть на любой формат жизни, работы, дохода.
@@Partorg Я это все понимаю. Но не могу впихнуть в себя утром абсолютно ничего. Дело не в приготовлении, а в отсутствии аппетита. У меня так с детства. В детском саду рыдала над манкой по утрам
Как тогда быть, когда посреди ночи в туалет, например, или под утро просыпаешься и голодный. Что бы уснуть надо поесть.
Надо пересмотреть весь свой рацион. Если Вы голодны, значит недоедаете в течение дня
Почему вы ничего не говорите про молочные продукты? Можно-ли на ночь есть творог, молоко?
@@user-fn7lq8gt8x про молочные продукты есть отдельный ролик, где я все полноценно раскрываю
,Как можно на ночь есть бообовые, фасоль и горох вызывают вздутие, я понимаю рыбу или индейку, это действительно очень хорошие продукты, и сытные и легкие, не калорийные.
То, чего Вы не понимаете, не значит, что неправда
А расскажите пожалуйста что нам делать 3-4 часа до сна без телевизора без телефона при полутемноте вы то хоть сама соображаете что говорите?
Ерунда,что за реклама?уже доказали,что мелатонин не так безобиден!ни о чем!
Ну так да! А я то в видео так и говорю: мелатонин абсолютно безобиден! Пейте все, кому не лень.
Ведь именно так я и говорю
Добрый вечер! Заканчиваю работу в 18. Домой приезжаю в 20. Спать ложусь в 22.30 Во сколько делать последний прием пищи?
Я не знаю. Посмотрите мой эфир про режим питания и Вы поймёте, почему на такие вопросы невозможно дать конкретный ответ
Получается, по дороге домой, в транспорте!)
Встаю в 5,ложусь спать в 21 или 22. Нормально. Завтрак в 9 или в 10 утра.Конечно бывают сбои. Засыпаешь позднее потому что не можешь уснуть. Не страшно. В спальне нет никаких приборов. Всё остаётся за пределами комнаты где сплю.
У вас все замечательно)
Спасибо ! Я ем на ужин творожную запеканку, деруны или овощное рагу
Очень многословно. Про сил нет дослушать до конца
Странно, обычно, когда нет сил, ролик выключается и комментарии не пишутся.
Первый раз слышу про банан
А как же быть мне, я работаю 12 часов в день. В 6 подъем, завтрак, умываюсь, собираюсь и еду на работу. 12 часов работы при ярком освещении, потом путь домой, ванная, подготовка к рабочему дню, ложусь в кроватку уже около полуночи, а то и позже. За окном стройка круглосуточно. Шум от стройки и от дороги. Сплю урывками, просыпаешься от грохот башенного крана, от звука сирен и сигналов автомобилей, а ещё под окном круглосуточный магазин. Только заснул, кто-то дерётся у магазина, проснулся, время 1:30, опять шум опять проснулся, время 2:15, снова вроде заснул, за окном кто-то с громкой музыкой к магазину приехал снова проснулся, время 3:00.Только заснул-в магазин товар привезли, началась разгрузка, время 4:00 и снова проснулся. Опять уснул и Снова проснулся, время 5 утра. Ну и откуда тут будет здоровый сон?
Не будет здорового сна, это же Ваша ответственность сделать его здоровым.
Что случилось, то и цель.
Беруши купите
13.00 - Продукты, которые можно съесть перед сном
Ещё Остап Бендер говорил не ешьте на ночь сырых помидор... Один врач на Ютубе говорил, что помидоры убивают поджелудочную.....
Человечество бы вымерло. Можно же включать чуть логику, я верю, что люди обладают умом.
Доктор-если сделать овощи на пару и затем перемолоть-либо сразу перемолоть-клетчатка останется?Можно это практиковать?
Здравствуйте! Да конечно можно так делать.
Клетчатка никуда не уйдет, только доля витаминов.
Поэтому всегда должны быть разные варианты в рационе: как такие, что Вы описали, так и свежие
@@ProPitanie СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!
А я только со светом засыпаю. 😮
Это мешает
если не получается заснуть больше часа, это нормально?
Нет
Нет конечно
Нет, это не очень хорошо. Стоит над этим работать
Норм
Как же много она болтает. Сплошная, пустая трепотня.
Ну так да, я тоже считаю, что люди познают информацию молча и за секунды.
Через интернет ощущаю, как это эффективно для Вас
А можно ещё быстрее говорить? 😊
Да
Доктор! Банан обязательно кушать отдельно от всех продуктов? Это верное понятие???? Ответьте пожалуйста. Вам всего доброго!
Банан вы скоро не будете КУШАТЬ совсем))) сегодня в Дикси цена 150 р🤭
@@Malinasoslivkami😂😂😂
Нет, это неверное понятие
@@Malinasoslivkami ну, вы может и не будете КУШАТЬ бананы. А мы как ели, так и дальше их есть будем, если захотим банана, как и все остальное, что нам захочется. Надо не ныть, а искать возможность зарабатывать достойно..
Харе кушать уже. Вы что, маленькие собачки или дети? Грамота ру со своим «кушать» посетите.
Особенно «мило» звучит, когда мужик кило под 120 кушает🤦🏻♀️
Считается, что одновременно кушать разные виды белков ( рыба + бобовые) - вредно....???
Нет, не вредно
Сколько я пересмотрела диетологов, нутрициологов и т.д. все говорят по разному как похудеть. Один говорит ешь все но 4 раза,другой ешь 3 раза и два перекуса,третий 3 приема пищи и 5 перекусов. Задурманивают людям голову.
Да, все только навредить хотят. Дело всегда в ком-то, точно не в Вас
Засыпаю только после того, как поем(.
Есть над чем работать
Согласны с утверждением, что мелатонин вырабатывается, если лечь спать до 22-23 часов? Или снова миф?
Это спорное утверждение, есть исследования, что может и позже, если соблюдать гигиену сна
Вот так и тянет на вечер нажратся😅
С этим работать надо
😂😂😂
Через 3,4 часа нужно опять кушать
А вы точно эндокринолог ?
Да
Покушала в 20,00 шоколадку и два сырника со сметанкой🎉😂
Я не люблю брокколи, ну она никак мне не идёт.... Разве что залить омлетом...
Не ешьте
Я тоже не люблю. А цветную капусту - даже очень
А как быть когда человеку необходимо принимать лекарство в 23.00? На пустой желудок этого делать нельзя.
Надо понимать, о каком лекарстве идет речь, о анамнезе, болезни и так далее, чтобы корректные давать рекомендации
Опять реклама!!! Подушки причем?
При сне
Вечером углеводы вредны
Нет
Одна вода
Вода - это хорошо. Полезна для организма
А 40 гр сыра это огромный шмат, а это уже вредно.
.
Нет
А если работаешь с 8 утра и до 19 вечера? Домой приезжаешь ближе к девяти вечера. И что бы сделать комплекс зарядки приходится вставать в пять утра
То, что?
@@ProPitanie
Извините, не дописала.
Вы сказали, что вставать утром надо с 6 часов до 8 часов. Как быть тем, кто в пять утра встаёт, а ложится в 11 вечера? Принимать мелатонин в лекарствах? Или не надо?
Присоединяюсь к вопросу. Что думаете по поводу приема мелатонина как добавки?
@@AkumaGieselKuroа зачем вставать в 5 для зарядки?
@@annakirei6004 ну, думаю, для того, чтобы всё успеть. Я например встаю в 6 для того, чтобы себя спокойно привести в порядок, позавтракать и сделать тренировку