⚠ Друзья, очень ВАЖНОЕ дополнение👇 Заготовка салата на 4 дня - это небезопасно❗ Свежие овощи БЕЗ замораживания можно заготавливать не более, чем на сутки. Или заморозить их, если важно сделать заранее, на несколько дней вперёд! ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva Напишите в комментариях вариант своего блюда, которое вы обязательно добавите в заготовки 👇 Если формат видео понравился, то не забудьте поставить 👍 и поделиться ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍
Заготовки впрок - отличная идея. Но! Большинство диетологов настоятельно рекомендуют и безальтернативно назначают пациентам не только для похудения, но и для ОЗДОРОВЛЕНИЯ организма ротацию продуктов. Схема такая, считаем: день приема -1, далее 3 дня продукт не употребляем, а на пятый день продукт разрешен. Считается, что за это время в организме опять накапливается достаточно всего, что положено для качественного переваривания именно этого продукта. И да, отлично при этом худеется. Я скинула 20 кг за 4 месяца без голодовок и поэтому верю в правильность подхода. Всем успехов!
❗скинула 59 кг за год и три месяца. Могу сказать - ничего себе не готовила, ленилась. Но точно знаю, что в холодильнике всегда должен быть кусок отварного мяса и отварные яйца. Иначе можно с голоду не дождаться приготовления и наесться запретки.
Супер полезное и подробное видео . Я вижу некоторые пишут , что на второй день уже не то , несвежее . Это вообще неважно в том контексте, в котором снят ролик . Лучше вчерашний салат , чем сегодняшние чипсы из пакетика . Я как раз тот человек , у которого нет времени каждый день готовить с нуля , а к вечеру уже готова съесть все , что угодно и обычно это не салат 🙄😂.
Кому-то подходит и такое. Но я тоже только свежее и, бывает, вчерашнее. Я готовлю завтрак, что-то на обед подойдёт, муж ужин, тоже что-то на обед завтрашний может подойти. Обед берём с собой. И всё. Чаще не едим.
Очень ВАЖНОЕ дополнение Заготовка салата на 4 дня - это небезопасно! Свежие овощи БЕЗ замораживания можно заготавливать не более, чем на сутки. Или заморозить их, если важно сделать заранее, на несколько дней вперёд!
@@yaroslavna2000 да перестаньте! Если бы вы управляли фондовой биржей, у вас не было бы времени. Или необходимости смотреть ютуб. Раз смотрите- не нойте. Скорость поставьте другую или перематывайте. И будет вам счастье,..
Какое нужное видео! Я человек, который не хочет заморачиваться с едой каждый день, ходить в магазин и потом её готовить. Хочется, чтобы пришёл домой после работы и она уже была готова, а мне осталось собрать её на работу и поужинать ею и видеть результат! Из-за этого я сохраняю рецепты и их не готовлю, а хочется чтобы было наоборот. Снимайте больше таких видео!
Я впервые у Вас и ооочень понравилась эта система.Сразу же подписалась в надежде,что будут периодически продолжения заготовки из доступных продуктов.Спасибо за Ваш труд.❤
Тоже убрала перекусы и сделала интервал между приемами пищи не менее 4-5 часов, вес сразу стал уверенно уменьшаться, даже если порой съедается что-то вредное и высококалорийное. Так проще не переесть и процесс пищеварения не нарушается перекусами.
Благодарю ❤️ главное - вы дали концепт и показали как практически это реализовать. Умный возьмёт рациональное зерно, хейтеры: как обычно, будут умничать и писать замечания. За что им и спасибо: это делает ваши видео лучше и сразу понятно, что контент интересный. Удачи❤❤❤❤
Очень полезное видео! Салат из овощей давно заготавливаю на 2-3 дня - все отлично хранится. Утром остается только добавить что-то белковое и цельнозерновое, и обед готов ) А вот за лайфхаки с замораживанием - большое спасибо!
Мария, спасибо Вам огромное за такое видео. Очень актуально. Я тоже много морожу, но в основном уже готовую еду, такую, как рыбу, мясо, субпродукты, кисломолочку. Всегда сомневалась, что делаю правильно. Спасибо Вам еще раз.
Очень нужное и полезное видео, даже хочется поподробнее про то как это готовить, например как запекать овощи Спасибо, давайте еще и побольше, и почаще ❤🎉🙏
Огромное спасибо за наглядную и очень информативно реализацию принципов здорового питания, которыми Вы делитесь с нами. Не только теория, а вот такие действия приводят к результату! Это очень мотивирует. Снимайте, пожалуйста, ещё. 👍
Для каш я отвариваю тыкву с ягодами или яблоками (или сухофруктами) без сахара. Раз в неделю. Идут фрукты, которые по каким либо причинам не хочется есть сырыми. Добавляю корицу. На 1 порцию каши примерно 1-2 столовые ложки "компота".
Спасибо за меню ,многих зацепила тема салатов ,а меня вот зацепили соусы для салата ,большое человеческое спасибо,масло для заправки уже не могу смотреть ,майонез нельзя и никак до меня не доходило,чем можно заправить ,что бы как с майонезом в прошлом но не майонез )Большое спасибо ,жду подобных видео .😊
Спасибо, очень полезно для меня! Я вообще не умею и не люблю готовить, а благодаря таким видео, начинаю понимать,что не так всё и страшно)) Продолжайте пожалуйста и дальше снимать подобные видео.
Очень полезное видео, когда перешла на здоровое питание, готовила каждый день, выгорела и ищу способ облегчить себе жизнь, ещё и новые рецепты супчиков, супер, благодарю
Спасибо,Мария. Очень ,очень нужное видео! Опробую то,что увидела. Буду ждать еще ваших советов и планов на тему еды на неделю,заморозок,экономии времени. Спасибо вам!
Мария, благодарю за кучу полезной информации. Я с вами вышла в сбалансированное питание (пока трёхразовое) с интервального (одноразового) в котором год жила. Воообще никаких проблем, ЖКТ все принял, понял :) От такого питания никакого перегруза, переход легкий. За месяц никакого изменения веса, перехожу с вами и Мариной Костровой на замену состава тела на мышечную массу с удовольствием. Дамы - вы супер профи! Все для жизни, все практично! Процветания вашему делу, я с вами❤
Мария,снимите пожалуйста ещё видио такого плана,без мясных продуктов.Хочется понимать чем они заменимы,для разнообразия меню и пользы от принимаемой пищи.Заранее благодарю.
Большое спасибо! Для меня это актуально, потому что я уже давнр готовлю еду на неделю и замораживаю уже готовую еду в контейнерах. Это позволяет разнообразить меню. Мне очень интересны рецепты готовой еды, которую можно заморозить
Ну казалось бы! Итак самый лучший канал, самый научный и важный для психики и здоровья контент! Казалось бы, что ещё можно было придумать!?! Ну вот пожалуйста! И Каждый раз Мария показывает, что нет предела совершенству! Спасибо большое!
Благодарю Вас от всей души за это видео! Это самое полезное видео, которое я увидела за мою историю сброса лишнего веса длиною в жизнь. Как Вы верно определили причину срывов, даже точнее, чем я сама её определила для себя. Это действительно так, то рецептов вкусных диетических блюд не знаешь (а на скучных однообразных долго не продержишься), то приготовить не успеваешь, и тогда идет в ход все, что попало в поле зрения, и это часто не полезное. Такой формат видео очень необходим, полезен и, я думаю, будет очень популярный. Еще раз благодарю Вас за эту ценную информацию и опыт. И благодарю Высшие силы, наверное, благодаря которым, я нашла это видео. Уверенна теперь мне будет легче идти к своей цели. Благодарю! ❤❤❤
Благодарю за видео! Было очень полезно и интересно! Часто действительно нет времени и проще раз в неделю сделать заготовки. Только салат предпочитаю резать свежий всегда
Добрый день! Недавно на канале. Очень все просто и доступно. Ловлю каждое слово (врач-диетолог очень полезные рекомендации даёт в практическом смысле). Всем здоровья. Огромное спасибо.
Очень интересно и актуально доя меня, как работающей девочки. Хотя у меня нет цели похудеть, есть цель питаться правильно, в соответствии с состоягием своего здоровья. Спасибо!
Очень ВАЖНОЕ дополнение 👇 Заготовка салата на 4 дня - это небезопасно! Свежие овощи БЕЗ замораживания можно заготавливать не более, чем на сутки. Или заморозить их, если важно сделать заранее, на несколько дней вперёд!
Если салат заправить смесью льняного масла (или оливкового) с лимоном, плюс совсем чуть-чуть посолить, а бобовые добавлять не в общий контейнер, а непосредственно перед едой (так как бобовые как раз и портятся быстрее), то такой салат стоит себе в холодильнике и три дня! И ничего плохого с ним не делается. Или тут никто не в курсе, что и лимон, и масло, и соль выполняют роль консервантов, продлевая срок хранения?
@@ProPitanie Я готовлю салат-метелка, тёртые свекла и морковь + квашенная капуста + оливк.масло+любимые специи, зелень. Салат даже вкуснее становится настаиваясь несколько дней и ещё больше маринуясь за счёт капусты. Ну и для пищеварения это должно быть полезно.
Великолепно,то ,что я искал,сам незная того!!!Планирую правильно питаться,незнал с чего начать.Жду новых меню с приготовлением на неделю,из них выберу что-то доя себя.Вы молодец,все понятно,даже для меня,я не очень повар.
Всякий раз в магазине подсознательно прикидываю, одобрила ли бы Мария мою корзину😅 И давно думала, как было бы интересно посмотреть, какие продукты выбирает Мария. Вот бы походить с ней по супермаркету! И вот оно! Идея - супер!!! Спасибо огромное! ❤
Спасибо большое за помощь. Я тоже делаю такие заготовки белковых продуктов но делаю через весы 120 гр на порцию . Мне так удобно. Взяла порцию приготовила и наслаждаюсь.
Спасибо, Мария. Я, как визуал, подобные наглядные ролики понимаю и запоминаю лучше голого текста. А это значит, что и толку будет больше в моем случае. Да и вообще люблю смотреть ролики подобной направленности.
Я делаю салаты- заготовки без соли, заправок и лука, добавляя это потом. Сутки- двое выручает, бывает Реально, даже обедать некогда. Это не правильно, понятно, но выкручиваться надо.
Спасибо большое. Делитесь постоянно меню. Я только что похудела на 20кг. И хочу сохранить вес. Но пока плохо получается. Приходится снова и снова садится на диету. Буду учиться у вас как готовить и сохранять вес.
Результат сохраняется инсулином в норме. Инсулин очень жадный гормон, на жир - он будет создавать жир всеми способами. У худых инсулин в норме: 2 единице утром перед приемом пиши, и 15-30 единиц инсулина после приема ЛЮБОЙ пиши. А у людей которые сбросили вес (жир - который создал высокий инсулин) но не нормализован гормон жира который может быть 10 единиц утром перед приемом пиши и 60 единиц инсулина после еды, поэтому вес быстро возвращается.
Благодарю за очень полезное видео ❤. Возможно ли увидеть меню на день на тарелках, чтобы понять объем . Верно ли я понимаю, что каждый прием пищи не более 300г?
Салат из овощей не лучший способ, резать заранее.. вы на него посмотрите на 3й или 4й день,даже без соли и без заправки. Салат легко нарезать на каждый день свежий. Уж не нам вам советовать)))
Ну так и не вам. Вы же смыслов то не понимаете. Видео было для тех,кто не хочет каждый раз готовить. И да,по поводу нарезанных овощей, да все в курсе, не эксклюзивный вы наш
@@ЕленаНасырова-щ8д , овчинка выделки не стоит. Нарезать маленький огурчик, помидорчик, ист салата и 5-7 оливок хватит 2-3 мин. Зачем это всё замораживать и есть потом кашу из овощей?
В запасе в качестве салата или части салата можно использовать: квашеную капусту, морскую капусту, отваренную свеклу…. Они продаются в герметичных упаковках и их может хватить на пару-тройку дней…
Моя проблема в том, что я не люблю заранее приготовленное. Люблю каждый день выдумывать что-то новое, и свежеприготовленное. Вот это для меня и была проблема при похудении.
Я тоже люблю выдумывать , но когда нет времени знаю, что в заморозке всегда есть голубцы , фаршированные перцы , тефтели , отбивные из грудки, сырники это очень выручает !
Мария ,вы большая молодец ! Очень полезное было видео, теперь надо вновь смотреть и записывать 😂, очень бы хотелось видеть таких видео больше ! Благодарю !
@@lanasvetlana1322 да, ожидайте некорректные ответы, когда пишите некорректные комментарии. Диетолог отвечает на вопросы, а не утверждения, которые пишутся из праздности, а не для своего образования
А есть диплом у диетолога? Согласно всех законов про безопасность и качество пищевых продуктов, салаты можно есть только свеже порезанными и свеже приготовленными .Иначе они обсеменяются бактериями, на срезах салата выделяются нитраты.Почитайте санитарных врачей ,какой срок хранения салатов и про правила приготовления заодно .
@@ОксанаКулько-ц4р есть диплом врача, есть диплом эндокринолога и есть диплом диетолога. Что касается хранения свежих овощей, в описании к видео все донесено
Спасибо, хорошие советы ❤ сырники можно уже готовые заморозить ( посмотрите Дарью Черненко ) Соус на основе молочного продукта , лучше делать в день применения .( Молочные быстро портятся, а готовка соуса не более минуты ) Овсяную кашу с вечера заливаю кипятком ( геркулес , молоко , соль , мед + кипяток ) оставляю на ночь . Она разбухает . Утром достаточно несколько минут в микроволновке или вскипятить . Отличная вязкая кашка готова . С яблоком самое то . Можно сварить несколько видов каши в пакетиках ( в пакеты порционо добавляем крупу , молоко , воду , специи, ягоды . В кастрюлю наомвают воду , опускают пакеты и варят на среднем огне 20 минут ) происходит пастеризация и так можно на 5 дней сварить разной каши за один раз , хранить в холодильнике. Посмотрите ещё ,,конструктор еды ,, Обычный борщ и солянка хорошо переносят заморозку. Ни люблю супы пюре. На ужин предпочтительнее Курочка, отбивные, котлеты с тушеными овощами .Рыбка. Грушу запекаю в микроволновке с корицей ❤
![[#2024MAMA] BIGBANG (빅뱅) - 뱅뱅뱅 (BANG BANG BANG) + FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/EQsYfiPR9uM/mqdefault.jpg)
⚠ Друзья, очень ВАЖНОЕ дополнение👇
Заготовка салата на 4 дня - это небезопасно❗
Свежие овощи БЕЗ замораживания можно заготавливать не более, чем на сутки. Или заморозить их, если важно сделать заранее, на несколько дней вперёд!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Напишите в комментариях вариант своего блюда, которое вы обязательно добавите в заготовки 👇
Если формат видео понравился, то не забудьте поставить 👍 и поделиться ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍
Заготовки впрок - отличная идея. Но! Большинство диетологов настоятельно рекомендуют и безальтернативно назначают пациентам не только для похудения, но и для ОЗДОРОВЛЕНИЯ организма ротацию продуктов. Схема такая, считаем: день приема -1, далее 3 дня продукт не употребляем, а на пятый день продукт разрешен. Считается, что за это время в организме опять накапливается достаточно всего, что положено для качественного переваривания именно этого продукта. И да, отлично при этом худеется. Я скинула 20 кг за 4 месяца без голодовок и поэтому верю в правильность подхода. Всем успехов!
@@ЕленаЛбв в этом подходе нет науки. Худеется так как есть просто дефицит калорий
@@Mucia-ig8nu пишите пожалуйста комментарии по делу
С какого веса скинули? Чем в основном питались? Хочу попробовать этот метод@@ЕленаЛбв
@@ProPitanie кстати , я лично не знаю почему салат нельзя заготавливать кроме того , что завянет , а именно с точки зрения здоровья ?
❗скинула 59 кг за год и три месяца. Могу сказать - ничего себе не готовила, ленилась. Но точно знаю, что в холодильнике всегда должен быть кусок отварного мяса и отварные яйца. Иначе можно с голоду не дождаться приготовления и наесться запретки.
Подскажите с чего начали похудение и какой начальный вес, был ли спорт?
Согласна,не люблю списки,закупки,планы,но всегда есть мясо,яйца,сыр ,творог,овощи,а больше ничего и не надо.
Ого,вот это результат
Супер,согласна с вами
@@ЕленаМилева-е2щ и я так считаю !!!!
Отварное яйцо , отварное мясо .... Квашенная, капуста !!!
Супер полезное и подробное видео . Я вижу некоторые пишут , что на второй день уже не то , несвежее . Это вообще неважно в том контексте, в котором снят ролик . Лучше вчерашний салат , чем сегодняшние чипсы из пакетика . Я как раз тот человек , у которого нет времени каждый день готовить с нуля , а к вечеру уже готова съесть все , что угодно и обычно это не салат 🙄😂.
Кому-то подходит и такое. Но я тоже только свежее и, бывает, вчерашнее. Я готовлю завтрак, что-то на обед подойдёт, муж ужин, тоже что-то на обед завтрашний может подойти. Обед берём с собой. И всё. Чаще не едим.
Очень ВАЖНОЕ дополнение
Заготовка салата на 4 дня - это небезопасно!
Свежие овощи БЕЗ замораживания можно заготавливать не более, чем на сутки. Или заморозить их, если важно сделать заранее, на несколько дней вперёд!
Что хорошего??? У кого есть время смотреть такое длинное видео??? В крайнем случае начинать с 15 минуты и то ничего существенного не увидела😮😮😮
Аналогично
@@yaroslavna2000 да перестаньте! Если бы вы управляли фондовой биржей, у вас не было бы времени. Или необходимости смотреть ютуб. Раз смотрите- не нойте. Скорость поставьте другую или перематывайте. И будет вам счастье,..
Посмотрела уже 2 раза, это гениально, такого формата видео очень нужны, спасибо, Мария!
Спасибо, буду стараться !
Да да да
Да полно этих заморочек в инете с судочками на каждый день. Не всем подходит.
Какая же вы умничка. Это прям то, чего не хватает у других блогеров - ориентации на работающих людей
Спасибо! Рада, что полезно)
Точно! Мне эта девушка прям глаза раскрыла, я всё никак не могла понять, как и что готовить.
Какое нужное видео! Я человек, который не хочет заморачиваться с едой каждый день, ходить в магазин и потом её готовить. Хочется, чтобы пришёл домой после работы и она уже была готова, а мне осталось собрать её на работу и поужинать ею и видеть результат! Из-за этого я сохраняю рецепты и их не готовлю, а хочется чтобы было наоборот. Снимайте больше таких видео!
Вечером после работы ты либо успеваешь сходить в магазин, либо приготовить)
@@e.m.3378 точно )
Спасибо! Я очень рада, что оказалось полезно! Буду снимать )
Я впервые у Вас и ооочень понравилась эта система.Сразу же подписалась в надежде,что будут периодически продолжения заготовки из доступных продуктов.Спасибо за Ваш труд.❤
@@AnahitKhlghatyan-w4l будем стараться 🙌
Отошла от перекусов. Завтрак в районе 8.00 , обед 12.00- 13.00.
Ужин 1600 - 17.00.
И ,возможно, часов в 19.00 чай зелёный с жасмином + лимон.
Прямо как я! ❤
Спасибо ❤❤
как роботы
@@ЖаннаГригорьева-п5хспим каждую ночь тоже как роботы. Организму проще жить в ритме и в одно и тоже время пищеварение будет качественнее.
Тоже убрала перекусы и сделала интервал между приемами пищи не менее 4-5 часов, вес сразу стал уверенно уменьшаться, даже если порой съедается что-то вредное и высококалорийное. Так проще не переесть и процесс пищеварения не нарушается перекусами.
Благодарю ❤️ главное - вы дали концепт и показали как практически это реализовать.
Умный возьмёт рациональное зерно, хейтеры: как обычно, будут умничать и писать замечания. За что им и спасибо: это делает ваши видео лучше и сразу понятно, что контент интересный. Удачи❤❤❤❤
Мария,видио просто супер!Можете периодически такие видио делать.Я думаю что для многих,как и для меня,это очень ценная информация.Спасибо огромное!!!!
Буду стараться! Рада, что вам понравилось 🤍
ВидЕо
Спасибо! Очень полезно!
Так же удобно приготовить белковые продукты ( курица, мясо) и заморозить порционно. Меня очень выручает такая заготовка!
Да, это верно 👍
И я этим пользуюсь
Извините, а это не влияет на вкус продуктов?
вот то что надо. я всю теорию знаю, но не могу фильтровать какие блюда/рецепты лучше. А тут всё списком и не надо перепроверять :)
Спасибо большое
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!
Очень полезное видео! Салат из овощей давно заготавливаю на 2-3 дня - все отлично хранится. Утром остается только добавить что-то белковое и цельнозерновое, и обед готов )
А вот за лайфхаки с замораживанием - большое спасибо!
Рада, что вам понравилось 🤍
Давно планировала посетить диетолога , но это такое дорогое удовольствие ! Безмерно благодарна вам , Мария , за ваш бесценный труд !
Спасибо! Рада быть полезной🤗
Спасибо. Хороший урок по самореализации. Заранее продуманный рацион- противник переедания 😊 А ещё и высвобождает ежедневно время ДЛЯ СЕБЯ ❤❤❤
Согласна! Благодарю!
Мария, спасибо Вам огромное за такое видео. Очень актуально. Я тоже много морожу, но в основном уже готовую еду, такую, как рыбу, мясо, субпродукты, кисломолочку. Всегда сомневалась, что делаю правильно. Спасибо Вам еще раз.
Очень нужное и полезное видео, даже хочется поподробнее про то как это готовить, например как запекать овощи
Спасибо, давайте еще и побольше, и почаще ❤🎉🙏
Спасибо - буду стараться ❤
УМНИЦА! Респект!! Счастья, здоровья всем, родным и близким!!!
Спасибо ❤
Благодарю за видео! Важно показать людям как в реальной жизни работает здоровый образ поведения.
Вы правы)
Огромное спасибо за наглядную и очень информативно реализацию принципов здорового питания, которыми Вы делитесь с нами. Не только теория, а вот такие действия приводят к результату! Это очень мотивирует. Снимайте, пожалуйста, ещё. 👍
Я Рада, что видео оказалось полезным 🙌
Для каш я отвариваю тыкву с ягодами или яблоками (или сухофруктами) без сахара. Раз в неделю. Идут фрукты, которые по каким либо причинам не хочется есть сырыми. Добавляю корицу.
На 1 порцию каши примерно 1-2 столовые ложки "компота".
Спасибо за экономию времени ,которая получится с учётом Ваших принципов планирования!!!❤
Рада, что вам понравилось 🤍
Вы просто прекрасный грамотный диетолог ❤❤❤❤❤❤❤ Пожалуйста снимайте больше таких видео!❤❤❤
Спасибо! Буду стараться
Давайте распланируем ещё несколько недель и вперёд - худеть! Спасибо! Очень полезный контент 🎉
Супер! Скоро будет вариант интересной идеи 👍
Всё прекрасно! Спасибо!
Волосы только лучше убрать назад, чтобы не свисали над продуктами. Не обижайтесь на замечание.
Хорошо - не буду)
Она же себе готовит, а не кому то, если ее не парит, то нет никаких проблем!
Буду с удовольствием смотреть подобные видео включая закупку 👍👍👍
Договорились )
Голосую за продолжение темы!!
Спасибо! Это ценно 🙌
Конечно полезно, отличное видео. Ждем таких роликов еще😊❤
Спасибо - буду стараться 🤍
Очень полезное видео, облегчает жизнь, если целыми днями на работе ❤ Мария, снимайте пожалуйста дальше, все очень полезно👍🏻
Спасибо! Я Рада, что полезно 🙌
Спасибо за меню ,многих зацепила тема салатов ,а меня вот зацепили соусы для салата ,большое человеческое спасибо,масло для заправки уже не могу смотреть ,майонез нельзя и никак до меня не доходило,чем можно заправить ,что бы как с майонезом в прошлом но не майонез )Большое спасибо ,жду подобных видео .😊
Спасибо, очень полезно для меня! Я вообще не умею и не люблю готовить, а благодаря таким видео, начинаю понимать,что не так всё и страшно)) Продолжайте пожалуйста и дальше снимать подобные видео.
Очень полезное видео, когда перешла на здоровое питание, готовила каждый день, выгорела и ищу способ облегчить себе жизнь, ещё и новые рецепты супчиков, супер, благодарю
Да, Рада, что пришлось кстати👍
Спасибо за сырники.Вы так быстро, без заморочек их соорудили😊 У меня была кокосовая стружка вместо мака, тоже хорошо получилось.
Мария, добрый день. Смотрю Ваш контент. Нахожу много полезной информации. Просьба, делайте почаще такие кулинарные видео. 😊😊😊
Буду стараться !
Благодарю за мотивацию к такой организованности! Взяла рациональное зерно, буду развивать со своими навыками и условиями! ❤
Отлично! Спасибо за обратную связь!
Рада, что было полезно 🤗
Спасибо,Мария. Очень ,очень нужное видео!
Опробую то,что увидела.
Буду ждать еще ваших советов и планов на тему еды на неделю,заморозок,экономии времени. Спасибо вам!
Спасибо! Я Рада, что этот формат оказался полезным
Мария, благодарю за кучу полезной информации. Я с вами вышла в сбалансированное питание (пока трёхразовое) с интервального (одноразового) в котором год жила. Воообще никаких проблем, ЖКТ все принял, понял :)
От такого питания никакого перегруза, переход легкий. За месяц никакого изменения веса, перехожу с вами и Мариной Костровой на замену состава тела на мышечную массу с удовольствием. Дамы - вы супер профи!
Все для жизни, все практично! Процветания вашему делу, я с вами❤
Мария спасибо) Будем ждать подобные выпуски, очень полезная информация!
Буду стараться , спасибо !
Спасибо за видео и идеи😊я похудела на 35кг и не хочу поправляться😊живу одна,поэтому приходится заготавливать впрок😊
👍 постепенно, благодаря таким видео, должно что- то поменяться в подходе к питанию! 🔥🌸 Я в это верю😉 Спасибо 🙏 вам большое
Здравствуйте! Вы пишите верные вещи. Главное двигаться и улавливать принцип.
Мария,снимите пожалуйста ещё видио такого плана,без мясных продуктов.Хочется понимать чем они заменимы,для разнообразия меню и пользы от принимаемой пищи.Заранее благодарю.
Да, обязательно учту!
😊😊😊
Отличный формат! Большое спасибо, Мария!
Спасибо, что следите за своим здоровьем )
Мария, для меня вовремя этот пост эфир, благодарю!❤
Рада, что вам понравилось 🤍
Спасибо Мария!❤ Замечательный ролик по составлению меню из необходимых продуктов!
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!
Большое спасибо! Для меня это актуально, потому что я уже давнр готовлю еду на неделю и замораживаю уже готовую еду в контейнерах. Это позволяет разнообразить меню. Мне очень интересны рецепты готовой еды, которую можно заморозить
То, что нужно.
Я не люблю готовить и с фантазией плохо на этот счёт.
А Ваше меню - палочка-выручалочка.
Спасибо❤
Классное видео!!! Спасибо! Буду ждать новые в подобном формате!!!
Ну казалось бы! Итак самый лучший канал, самый научный и важный для психики и здоровья контент! Казалось бы, что ещё можно было придумать!?! Ну вот пожалуйста! И Каждый раз Мария показывает, что нет предела совершенству! Спасибо большое!
Рада, что вам понравилось!
Благодарю Вас от всей души за это видео! Это самое полезное видео, которое я увидела за мою историю сброса лишнего веса длиною в жизнь. Как Вы верно определили причину срывов, даже точнее, чем я сама её определила для себя. Это действительно так, то рецептов вкусных диетических блюд не знаешь (а на скучных однообразных долго не продержишься), то приготовить не успеваешь, и тогда идет в ход все, что попало в поле зрения, и это часто не полезное. Такой формат видео очень необходим, полезен и, я думаю, будет очень популярный. Еще раз благодарю Вас за эту ценную информацию и опыт. И благодарю Высшие силы, наверное, благодаря которым, я нашла это видео. Уверенна теперь мне будет легче идти к своей цели. Благодарю! ❤❤❤
Очень интересно и познавательно, ждём новый обзор! Спасибо! ❤❤❤
Спасибо, буду стараться )
Благодарю за видео! Было очень полезно и интересно! Часто действительно нет времени и проще раз в неделю сделать заготовки. Только салат предпочитаю резать свежий всегда
Совершенно согласна! Срываюсь с пп именно из за отсутствия нужной тарелочки
Да. Это частая проблема
Спасибо! Мясо можно сразу класть в пакет и туда добавлять ингредиенты соуса, потом просто помять пакет и ненужно мыть посуду и руки.
Прекрасная мысль!
Это еще больше сокращает время, потом не нужно посуду мыть, согласна 👍
Очень понравилось видео такого формата. Благодарю. Ждём новых видео.
Спасибо, буду стараться !
Спасибо большое за меню, это для меня просто чудо!!! Я ещё не досмотрела ролик, а уже подписалась.Еще раз ОГРОМНОЕ спасибо!
@@ИринаСамарина-ь5з Ирина, здравствуйте!
Очень рада, что Вам полезно 🙌 добро пожаловать 🤗
Супер полезное видео! Не хватает такого формата🙃 было бы супер видеть больше вариантов рецептов, заготовок🤗
Да, буду стараться. Вижу, что полезно. Значит буду развивать 🙌
Добрый день! Недавно на канале. Очень все просто и доступно. Ловлю каждое слово (врач-диетолог очень полезные рекомендации даёт в практическом смысле). Всем здоровья. Огромное спасибо.
Очень крутой формат, Мария! Спасибо за меню!
❤
О! Благодарю! Я очень этому рада )
Очень интересно и актуально доя меня, как работающей девочки. Хотя у меня нет цели похудеть, есть цель питаться правильно, в соответствии с состоягием своего здоровья. Спасибо!
Это питание подходит и без такой цели. Тут важен принцип.
@@ProPitanie Я понимаю это, спасибо!
Мария, вы - супер доктор.Я вас уважаю и доверяю❤, а это видео просто кладезь идей. Спасибо .😊
Спасибо, рада что вам понравился такой формат!
Очень всё правильно и доходчиво объяснили.Спасибо за рецепты заготовок, это для меня очень важно.
Спасибо! Очень рада, что видео оказалось полезным 🙌
Какая прелесть! Главное не получить пищевое отравление, готовя на неделю вперед,🤣
Если вы не заметили-Мария готовит на 2 дня. Ну а заморозкой отравиться... нужно иметь особый талант.
Очень ВАЖНОЕ дополнение 👇
Заготовка салата на 4 дня - это небезопасно!
Свежие овощи БЕЗ замораживания можно заготавливать не более, чем на сутки. Или заморозить их, если важно сделать заранее, на несколько дней вперёд!
Я салат тоже делаю на два дня,но без заправки,заправляю перед едой. И поверьте не портится и свежий,зато время экономится.
Если салат заправить смесью льняного масла (или оливкового) с лимоном, плюс совсем чуть-чуть посолить, а бобовые добавлять не в общий контейнер, а непосредственно перед едой (так как бобовые как раз и портятся быстрее), то такой салат стоит себе в холодильнике и три дня! И ничего плохого с ним не делается. Или тут никто не в курсе, что и лимон, и масло, и соль выполняют роль консервантов, продлевая срок хранения?
@@ProPitanie Я готовлю салат-метелка, тёртые свекла и морковь + квашенная капуста + оливк.масло+любимые специи, зелень. Салат даже вкуснее становится настаиваясь несколько дней и ещё больше маринуясь за счёт капусты. Ну и для пищеварения это должно быть полезно.
Великолепно,то ,что я искал,сам незная того!!!Планирую правильно питаться,незнал с чего начать.Жду новых меню с приготовлением на неделю,из них выберу что-то доя себя.Вы молодец,все понятно,даже для меня,я не очень повар.
@@klimkinmen спасибо за такие комментарии!
Очень рада! Уже в процессе серия подобных роликов 👍
Всякий раз в магазине подсознательно прикидываю, одобрила ли бы Мария мою корзину😅 И давно думала, как было бы интересно посмотреть, какие продукты выбирает Мария. Вот бы походить с ней по супермаркету! И вот оно! Идея - супер!!! Спасибо огромное! ❤
Рада, что вам понравилось!
Первый раз вижу такое полезное видео на эту тему, спасибо❤
@@TamillaR-i1e я очень рада!
На здоровье 🙌
Мария большое спасибо за рецепты.
Вам спасибо 🤍
Спасибо большое за помощь. Я тоже делаю такие заготовки белковых продуктов но делаю через весы 120 гр на порцию . Мне так удобно. Взяла порцию приготовила и наслаждаюсь.
Супер! Да, это очень удобный вариант. Такие мелочи, а превращают здоровое питание в очень простые задачи 👍
Спасибо за идею! 120 гр. сырого мяса, потом его готовите добавляя остальное?
Обалденный формат, спасибо, Мария! Хочу таких больше
Рада, что вам понравилось) Постараюсь
Здорово! Просто отличный способ перейти на здоровый тип жизни. Спасибо! ❤
Очень Рада!
На здоровье 🤗
Шикарное видео, прям топчик. Спасибо.
Спасибо большое 🤍
Добрый день, очень полезное видео, прошу Вас не останавливаться и выпускать новые видео на эту тему. Спасибо.
Обязательно 👍
Замечательный формат.❤ Очень практичный и полезный. Продолжайте, пожалуйста, Мария🙏
Буду стараться! Рада, что вам понравилось 🤍
Я давно в этой теме,но узнала много нового,благодарю.Тема заготовок очень актуальна для работающих. Вдохновения вам и успехов!
Спасибо! Очень этому Рада )
Мария, познавательное видео! Иетересен этот формат, буду ждать ещё...
Спасибо! Я очень рада! Для меня ценно получать Ваши комментарии 🙏
Спасибо, Мария. Я, как визуал, подобные наглядные ролики понимаю и запоминаю лучше голого текста. А это значит, что и толку будет больше в моем случае. Да и вообще люблю смотреть ролики подобной направленности.
Спасибо! Я очень рада этому и благодарна за обратную связь. Понимаю, что нужно чаще снимать )
Спасибо за видео ) Но салаты я заранее делать не стала бы.
Да, я дополнила описание к ролику
Я делаю салаты- заготовки без соли, заправок и лука, добавляя это потом. Сутки- двое выручает, бывает Реально, даже обедать некогда. Это не правильно, понятно, но выкручиваться надо.
Мария, большое Вам спасибо, видео было очень, интересным и полезным, дай Вам Бог крепкого здоровья и благополучия.
Благодарю, Мария! Очень полезное видео! 👍
Я конечно замараживать не буду.Но я буду повторять рецепты .Очень познавательный канал!
Рада, что видео пригодилось 👍
отличный формат!!!! было бы здорово ещё показать заготовки без мяса.... это не отказ от мяса/не веганство и тд просто не хочется мяса
Если не хочется мяса, это уже проблема с пищеварением.
@@ElSa-xb7tz,наоборот! В организме больше хорошей микрофлоры!
@@ВераДанилова-е1ф организм не хочет перерабатывать белок, потому что стало больше хорошей микрофлоры? Очень интересно. Откуда она набралась.
Мария, удаляйте тогда все комментарии , напишите в описании, что лишние комментарии не приветствуются. Но вот эта чушь про микрофлору, просто бред.
Да, спасибо! Обязательно учту
Спасибо большое. Делитесь постоянно меню. Я только что похудела на 20кг. И хочу сохранить вес. Но пока плохо получается. Приходится снова и снова садится на диету. Буду учиться у вас как готовить и сохранять вес.
Прекрасно! Вы молодец, что в целом похудели. Теперь осваивайте постепенно принципы, чтобы уметь сохранять результат
Результат сохраняется инсулином в норме. Инсулин очень жадный гормон, на жир - он будет создавать жир всеми способами.
У худых инсулин в норме: 2 единице утром перед приемом пиши, и 15-30 единиц инсулина после приема ЛЮБОЙ пиши.
А у людей которые сбросили вес (жир - который создал высокий инсулин) но не нормализован гормон жира который может быть 10 единиц утром перед приемом пиши и 60 единиц инсулина после еды, поэтому вес быстро возвращается.
@@ОляД-л8у удивительно, как инсулин управляет Вашей жизнью. Не Вы, нет конечно.
Инсулин же
Благодарю за очень полезное видео ❤. Возможно ли увидеть меню на день на тарелках, чтобы понять объем . Верно ли я понимаю, что каждый прием пищи не более 300г?
Расскажите пжл про питьевой режим 🙏
Здравствуйте! Это уже очень индивидуальные нормы, поэтому в общем видео я не могу корректно это транслировать
Спасибо большое! Шикарное видео: очень простые понятные рецепты. У меня лишних 4-5 килограмм и однообразное меню. Воспользуюсь вашими рекомендациями.
Я очень рада, что было полезно 🙌
Салат из овощей не лучший способ, резать заранее.. вы на него посмотрите на 3й или 4й день,даже без соли и без заправки. Салат легко нарезать на каждый день свежий. Уж не нам вам советовать)))
@@ОльгаНорицина-м7и действительно, уж не Вам )
полностью согласна! салат можно и каждый день готовить, много времени не займет
Ну так и не вам. Вы же смыслов то не понимаете. Видео было для тех,кто не хочет каждый раз готовить. И да,по поводу нарезанных овощей, да все в курсе, не эксклюзивный вы наш
@@ОльгаЩеголева-л9цСмотря какой салат
@@ЕленаНасырова-щ8д , овчинка выделки не стоит. Нарезать маленький огурчик, помидорчик, ист салата и 5-7 оливок хватит 2-3 мин. Зачем это всё замораживать и есть потом кашу из овощей?
Спасибо, очень полезное видео! Делайте почаще подобные!❤
Буду стараться 🤗
В запасе в качестве салата или части салата можно использовать: квашеную капусту, морскую капусту, отваренную свеклу…. Они продаются в герметичных упаковках и их может хватить на пару-тройку дней…
Да, это отличная идея 👍
Благодарю, давно хотела что-то подобное внедрить, но не было понимания, всё как-то интуитивно. ❤
Рада, что вам понравилось)
Спасибо! Еще бы поэтапно блюда увидеть?
Они представлены.
Но я поняла, о чем Вы.
Будем стараться детализировать.
Умничка!Спасибо огромное!Здоровья твоим ручкам! Как во время увидела твой канал,долгое время настраивается на ПП и вот удача 11 дней прошло,как на ПП
Спасибо! Очень Рада, что видео Вас вдохновило 🤗
Супер! Спасибо за видео с примерами блюд ❤
Рада что вам понравилось)
Мария, большое спасибо. Хорошо бы ещё постное меню на неделю посмотреть. Очень нужно. Благодарю
Будем думать
Моя проблема в том, что я не люблю заранее приготовленное.
Люблю каждый день выдумывать что-то новое, и свежеприготовленное.
Вот это для меня и была проблема при похудении.
Я тоже люблю выдумывать , но когда нет времени знаю, что в заморозке всегда есть голубцы , фаршированные перцы , тефтели , отбивные из грудки, сырники это очень выручает !
Мария ,вы большая молодец ! Очень полезное было видео, теперь надо вновь смотреть и записывать 😂, очень бы хотелось видеть таких видео больше ! Благодарю !
Спасибо! Я очень рада, что Вам было полезно это видео 🤗
Очень понравился формат видео Пожалуйста продолжайте Спасибо🎉🎉🎉🎉
Спасибо за обратную связь 🙌
Огромное спасибо за такое полезное и нужное видио
Здоровья Вам и вашим родным! Мнгому нучили нас.
Будем ждать новые видио.❤❤❤
Спасибо за добрые слова 🙏
Свежий салат должен быть свежим: сделал и сразу съел.
@@lanasvetlana1322 кому должен?
@@ProPitanie отличный ответ диетолога👍🤣
@@lanasvetlana1322 да, ожидайте некорректные ответы, когда пишите некорректные комментарии.
Диетолог отвечает на вопросы, а не утверждения, которые пишутся из праздности, а не для своего образования
А есть диплом у диетолога? Согласно всех законов про безопасность и качество пищевых продуктов, салаты можно есть только свеже порезанными и свеже приготовленными .Иначе они обсеменяются бактериями, на срезах салата выделяются нитраты.Почитайте санитарных врачей ,какой срок хранения салатов и про правила приготовления заодно .
@@ОксанаКулько-ц4р есть диплом врача, есть диплом эндокринолога и есть диплом диетолога.
Что касается хранения свежих овощей, в описании к видео все донесено
Спасибо, хорошие советы ❤
сырники можно уже готовые заморозить ( посмотрите Дарью Черненко )
Соус на основе молочного продукта , лучше делать в день применения .( Молочные быстро портятся, а готовка соуса не более минуты )
Овсяную кашу с вечера заливаю кипятком ( геркулес , молоко , соль , мед + кипяток ) оставляю на ночь . Она разбухает . Утром достаточно несколько минут в микроволновке или вскипятить . Отличная вязкая кашка готова . С яблоком самое то .
Можно сварить несколько видов каши в пакетиках ( в пакеты порционо добавляем крупу , молоко , воду , специи, ягоды . В кастрюлю наомвают воду , опускают пакеты и варят на среднем огне 20 минут ) происходит пастеризация и так можно на 5 дней сварить разной каши за один раз , хранить в холодильнике.
Посмотрите ещё
,,конструктор еды ,,
Обычный борщ и солянка хорошо переносят заморозку. Ни люблю супы пюре.
На ужин предпочтительнее
Курочка, отбивные, котлеты с тушеными овощами .Рыбка.
Грушу запекаю в микроволновке с корицей ❤
Гречку можно не варить, она полностью разбухает в горячем и подольше в холодном.
Салаты можно и непосредственно перед едой приготовить
Да, конечно.
Если есть время и возможность, то так всегда будет лучше
Спасибо, очень хорошее и полезное видео. Разнообразное меню, а не одна грудка с рисом как у всех
Большое спасибо! Очень нужно было для меня
Пожалуйста. Рада, что вам понравилось!
Спасибо большое за Ваш труд,было очень интересно, можно потихоньку начинать пересматривать свой рацион и брать Ваши рецепты на заметку
Очень этому Рада!
На здоровье 👍