Спасибо, уважаема.я.. Слава. Господу, что есть такие люди как вы. Мне 83 года. Давно веду здоровый образ жизни. Анализы хорошие. Здорова и счастлива в. Господе. Вот это и есть то что нам необходимо- жить со Христом. Знать. Библию. И исполнять Заповеди Божии. Всё сказано в Библии. И о питании тоже. Будьте благословенны. Бог в помощь. 🙏Аминь❤
А Библия тут причём? Вам кишечник или желудок наладила? Вы Библию то читать не умеете,. В ней и негатива достаточно и программ и питание вам не расписано там и не говорится, что вас травить сейчас стараются. Всё химия сплошная в магазинах! Так что только со своего огорода что то можно есть без опаски
Если хочешь быть красивым, Да притом еще счастливым, Ты Марию больше слушай, И клетчатки больше кушай Спасибо за прфессиональную добротную консультацию. Бегу белать большую чашку салата .
Самое адекватное разъяснение о питании для здоровья! Спасибо вам большое, а то уже запутали разные варианты диет , и запрет на нормальные продукты питания!
Много лет страдала запорами. Уже психоз разаился на этой почве. Прошла кучу исследовпний в том числе колоноскопию. Все хорошо. Стала употрелять большое количество клетчатки в чистом виде с кисломолочкой и все нормализовалось. Может кому пригодится. Клетчатка продается в магазинах здорового питания.
Главное - не переборщить! Клетчатка в той или иной мере раздражает кишечник, поэтому поосторожней надо быть тем, у кого кишечник воспалён. Пейте с утра стакан воды, только не очень холодной. Поможет!
Да, клетчатка необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, поэтому я всегда с нетерпением жду начала овощного и фруктово-ягодного сезона. Зимой, конечно, тоже есть какие-то овощи, но мне их всегда недостаточно, хочется огурчиков-помидорчиков, кабачков, баклажанов, перца, цветной капусты и прочих вкусняшек. И фрукты с ягодами я тоже очень люблю, меня даже папа в детстве дразнил плодожоркой. )))
Благодарим доктор Мария за полезную информацию! Это помогает жить без проблем, главное себя полюбить! Прислушаться и претворять в свою жизнь. Успехов всем!!!
Доброго времени суток! У меня на булочки всякого рода вздутие. От частого потребления мяса, мастопатия появляется Овощи и фрукты моему кишечнику Польше нравятся + гречку или горох отвариваю. Хорошо что сейчас есть необходимая информация.
Спасибо большое за ликбез! Я может быть и не все делаю по вашим рекомендациям, но одно уяснила четко, в каждый прием пищи стараюсь вводить овощи или фрукты, буду стремиться к бОльшему❤❤❤
я после того как угробила жкт и не могла есть не только капусту сырую, я дошла до того что огурцы ела и мучалась. Начала постепенно вводить суп пюре из цв капусты и кабачка и от этого плясала при этом пила пробиотики. Теперь легко ем овощи сырыми
Очень многие пишут, что нельзя есть огурцы и помидоры вместе в .салате , что у помидор надо убирать шкурку,это правда? Озвучьте, пожалуйста своё мнение. Спасибо.
14:14 Мария, скажите пожалуйста, как вы оцениваете брокколи? Не преувеличено ли значение в рационе человека этого вида капусты? Спрашиваю, потому что она гораздо дороже белокочанной. Стоит ли её покупать?
Огромное спасибо за информацию! Я невролог. С мая 2023 смотрим вас и придерживаемся принципа Гарвардской тарелки. У мужа выявилась дислипидемия. Начали с главного, с изменения питания. Непросто менять пищевые привычки, но потихоньку идём вперёд! Спасибо вам за ценную достоверную информацию, а не мифы и легенды Древней Греции😂😂😂
ЯГОДЫ И ФРУКТЫ Я КУШАЮ ДО ЕДЫ, МОГУ С КИСЛО МОЛОЧКОЙ, НАПРИМЕР ЯГОДЫ ВЗБИТЫЕ С КЕФИРОМ ИЛИ СЫВОРОТКОЙ, ТУДА ЛОЖКУ СЕМЯН ПЕРЕ МОЛОТЫХ ЛЬНЯНЫХ И РАЗМОРИНА, НЕМНОГО МЁДА, НО В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ, ЧТО БЫ НЕ ЗА КИСЛЯТЬ ОРГАНИЗМ. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!
Спасибо большое за информацию. Снимите пожалуйста ролик про клетчатку. Например отруби и псилиум. Я знаю, что вы не сторонник их, но не могу найти почему. Большое спасибо!
Практика показывает, что уменьшение углеводов в рационе, даже сложных, приводит к улучшению здоровья, т.к. никогда человечество не поглощало столько углеводной составляющей. Что привело к инсулиновой резистентности и сахарному диабету. Если идет воспалительный процесс в кишечнике - то клетчатка вообще не усваивается и расстройство обеспечено. Насчет овощей я согласна, а вот фрукты нужно очень ограничить, т.к. фруктоза тяжела для печени. Отдать предпочтение ягодам и фруктам с низким гликемическим индексом.
Чья практика? Мировая или Ваша? Когда Вы сделали такой вывод, Вы брали в рассмотрение какой период времени? Год два три, или десятилетия? Здоровье улучшается, потому что снижается вес. А любое снижение веса дает улучшение по здоровью по сравнению с не снижением веса. Но когда начинаем рассматривать вопрос не улучшения здоровья здесь и сейчас, а так чтобы потом не получить пламенный привет в 60 лет от своих не очень умных 30-40 лет, то тогда вопрос и проясняется
Ну я про low carb и кето диету. Практика и мировая и частная. Люди плотно подсели на выпечку, десерты, напитки, крупы (даже "полезные"), поглощают фрукты в больших кол-вах. У моей дочери проблемы с кишечником - СИБР. Очень плохо пока идет клетчатка, вызывает сильное расстройство. .@@ProPitanie
@@ЛюбовьАрушанян-ъ5к мировой практики нет по поводу кето питания. Откройте зарубежные рекомендации диетологических сообществ, тех, что утверждены всем миром. И попробуйте найти. Найдете только одно: dash - питание и средиземноморское.
Мария, благодаря Вам начала налаживать своё пищевое поведение. С самого начала решила переслушать Ваши трансляции - мне очень нравится. Ваши слова прям в мозг заходят, и без сопротивления)). Но пока живот постоянно полный. Талия с 64 перешла в 67-69. Помню, что сначала можно поправиться, а потом всё наладится. Но пока немного переживаю. Хочу к Вам на курс. Когда будет набор?
Умница, все именно то, к чему я сам пришел в своей диете методом проб и ошибок. Когда по наивности верил врачам, причем не какой-то второсортной страны, а просвещенной Англии. И даже, когда следовал глупым советам докторов из других стран. Причем даже из числа тех, которые имеют миллионы подписчиков и постоянно тараторят об опасности всех углеводов. И особенно, фруктов, которые, чуть ли не самые опасные, как и сахар и др. простые углеводы. Сейчас ем почти все, кроме сахара и белого хлеба и слава Богу все в порядке! А вам Мария мой лайк и подписка!
БЛАГОДАРЮ ГОСПОДА БОГА ЗА ВСЕ И ЗА ВСЕ!!! ДОКТОР ВЫ ОТ БОГА ДОКТОР!!! ОН ДАЕТ ТАЛАНТ ЛЮДЯМ!!!!НАДО ЕГО ЗА ЭТО БЛАГОДАРИТ,ЕМУ ЭТО ОЧЕНЬ НРАВИТЬСЯ!!!! ВСЕХ БОЖИИХ БЛАГОСЛОВЕННИЙ ВАМ ВСЕМ ЖЕЛАЮ СЕГОДНЯ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ!!!! СЧАСТЬЯ ,ЗДОРОВЬЯ,МИРА И ПОКОЯЯЯ!!!!АМИНЬ
Мария, добрый день! Скажите, пожалуйста, не вредны ли для не очень здорового ЖКТ многокомпонентные салаты (компонентов больше 7-8)? Как лучше всего распределять овощи в течение дня: можно ли повторять какие-то, как их лучше чередовать? На самом ли деле нарезанные овощи очень быстро теряют витамины? Как в этом случае быть с едой, которую мы с вечера собираем на работу? Спасибо за Вашу просветительскую деятельность! Вы очень помогаете!
С высоким риском рака желудка коррелируют не только богатые солью продукты животного происхождения, например мясные изделия и солёная рыба, но и солёные, квашеные и маринованные растительные продукты‹‹25››. Кимчи, вегетарианский гарнир из квашеных овощей, - неотъемлемая часть корейской кухни. Возможно, именно из-за него в стране отмечен самый высокий уровень заболеваемости раком желудка во всём мире‹‹26››.
Не только не вредны, но и полезны) чем больше компонентов в салате, тем больше типов пищевых волокон вы получите, тем больше пользы этот салат принесет. Овощи необходимо в течение дня брать максимально разнообразные на ваш вкус) по поводу приготовления овощей на работу - лучше овощи с небольшой потерей витаминов, чем никаких овощей 👌
Если у вас проблема - лишний вес, то ни в коем случае нельзя фрукты есть в отдельный приём пищи, сразу будет повышаться лишний раз инсулин и хорошо повышаться! 1 средний фрукт можно съесть сразу после завтрака или после обеда. Чтобы была подложка из белков и жиров, и фруктоза с глюкозой помедленнее всасывались и не было большого подъема инсулина. Вечером нельзя, повысится инсулин, который будет плохо влиять ночью на гормон роста.
@@СветланаВасильева-о3п А если у меня как полдник, где-то в 5 часов вечера идут фрукты, но я не ужинаю, тоже повысится инсулин?? Я не полная, но парочку кг сбросить хочется. Никогда не ужинаю, за исключением похода в ресторан, праздников. Ну, это не так часто бывает, согласитесь.
Нет, не обязательно должен быть для фруктов отдельный прием пищи. Ешьте их и в качестве десертов к основным приемам пищи, и в качестве перекуса - как больше нравится
Добрый вечер. Еда-это первое,что нужно для жизни. Второе-это движение. Исключить надо печеньки,конфеты,колбасы. С клетчаткой согласна,люди не хотят готовить. Спасибо за видео. Со всем согласна.
Как я рада такому высказыванию! Буквально впихиваю в себя воду. С появлением бутилированной воды началась какая-то пандемия… Будьте добры, что и где почитать ещё можно? А вот эта вот волшебная фраза, звучащая из каждого утюга- мы на 80% состоим из воды- меня вообще убивает. Если мы уже состоим, значит, организм сам как-то же справляется?! Для чего в него впихивать по 2-3 литра ещё?))))@@marikastanishevskaia3898
Спасибо, Марина за полезную информацию! Вашу информацию, да в уши моему мужу, да и его семье тоже. В его семье едят очень мало овощей и фруктов. Из-за этого у мамы мужа весной был повышен холестерин. Только после того, как семейный врач сказал, что ей нужно есть больше клетчатки, она начала делать салаты. Ну и когда мама мужа с папой мужа садятся на диету, то едят больше клетчатки. А так - беда полная. Про мужа вообще молчу. Я всегда мужу говорю, что он ест очень мало овощей (я не говорю уже про фрукты), что в будущем будут запоры, как минимум, а он мне: "всё нормально, у моего папы нет запоров, значит и у меня не будет". Никак не могу приучить его к овощам и фруктам. Я благодаря клетчатке могу долго не хотеть есть, а он уже через два часа есть хочет
У меня мама всю жизнь ест овощи и фрукты, гречку, перловку, супы. На ее холестерин это никак не повлияло. Врачи только препараты выписывают, это низкое- вот эти таблеточки, это высокое-вот эти. Кто много работал физически всю жизнь имеет много болячек... Надо всем в блогеры идти)) Платят хорошо, стрессов нет, сон в режиме, питание в режиме. А тем, кто ишачит по 12 часов в день огурцы с помидорами не помогут.
Он у вас ,что не работает, почему ест через два часа. Или не ест,но хочется что-то перекусить. У меня в семье дочери,у мужа такая же жизнь,он если не работает,то в кухню часто заглядывает.
Мария,спасибо вам за просвещение.По-потихоньку,слушая вас,возвращаюсь к полноценному питанию после трёх лет кето.Подскажите ,пожалуйста,какое количество крупы в сухом виде можно использовать для порции в этой тарелке? Я не хочу возвращать вес.
@@maria_karrramelleпотому что все люди разные и мы живем в разных частях планеты , если чукчу с Крайнего Севера посадить на средиземноморскую диету .то он долго не протянет ,как и наоборот
Здравствуйте Мария! Спасибо за видео! У вас есть видео, где вы предлагаете конкретный план блюд на день, на неделю? Было бы очень хорошо и с пропорциями! Господних Благословений желаю вам и всем людям планеты 😊
Мария добрый день. Уже несколько лет упортебляю живую льняную кашу. На сутки замачиваю семена, затем измельчаю и съедаю. Делаю это интуитивно, нигде не находила информации о таком методе. Результат мне очень нравится: кишечник работает как часы, отличное состояние кожи, отличное самочувствие, энергия. К вопросу о клетчатке - предполагаю что именно большое ее количество в льняных семечках дает превосходное состояние работы кишечника. Было бы интересно услышать Ваше мнение об этом продукте.
Спасибо большое, очень интересная и полезная информация. Расскажите пожалуйста про творог , возможно ли его кушать на ПП, сколько раз в день,в какое время дня и как часто, спасибо ❤🎉
Молочка вредна особенно творог ! Рекомендую посмотреть в Ютубе Владимира Мастерова)он многие полезные продукты протестировал и Вы будете очень удивлены что они источники микробов, которые питаются нашими иммунными бактериями из-за чего токсины в крови по всему организму соответственно это ведёт к различным заболеваниям! 😉
@@AsyaMillenium вы это про себя! Сколько тратите на то чтобы быть здоровой??? Сейчас сделаем вывод на сколько вы разумная! После определенной суммы у меня будет следующий вопрос , но думаю вы всё равно меня не поймёте к чему Я его задаю!!! Тот кто не был в моем опыте тот ничего не поймет, Я же в вашем опыте была!
@@marikastanishevskaia3898 Мне только не рассказывайте, что у нас есть. У нас и в магазине можно купить фермерские товары и есть отдельные магазины с фермерскими товарами и лично рядом со мной фермер живет и у него можно купить, что угодно. И это в черте города. А творог я чаще предпочитаю делать сама, но могу и купить, когда надо, а своего нет. Город Санкт-Петербург.
Это ведь чистый коллаген,и это правда сама прошла через это. Только надо знать как правильно сварить этот бульон,и самое главное сколько времени надо варить.
Скажите, пожалуйста, гарвардская тарелка - это 500 г еды, из которой 250 г клетчатки, 125 г белка и 125 углеводов? Но допустим виноград отнести к клетчатке или углеводам?
Мария,здравствуйте! Благодарю за полезную информацию! Вы доносите до нас все понятным и доступным языком. Много уже слышала информации о правильном питании,и у всех своя версия. Ваши советы мне очень понравились и я конечно воспользуюсь этими советами. У меня есть нюансы со здоровьем,повышенный холестирин,сахар повышен в пределах от 6.0 до 6.8 утром и днем бывает от 5.0 до 6.0 Врач выписала метформин и от холестирина статины. Я знаю,что этим не вылечить себя,это не правильно. Нужно начинать с питания,но врач в это не верит и у меня с ней в этом плане разногласия. Подскажите пожалуйста где лучше с Вами общаться,чтобы задавать возникающие вопросы.
Благодарю! Рада, что Вам полезна моя деятельность. Больше всего общения происходит в моем телеграмм канале, там я быстрее реагирую на вопросы подписчиков.
Есть такой логический прием - доведение до абсурда. Позволяет показать противоречие в суждении. Одним из видов клетчатки является целлюлоза (полисахарид). Утверждение, что человеческому организму необходимо порядка 600г клетчатки в день, означает, что можно и нужно съедать порядка 2-3 рулонов туалетной бумаги в день. И это принесет пользу пищеварительной системе. Да еще и "укрепит" иммунитет. "Проверять я это, конечно, не буду"(с)
@@ЮпитерИванов-м4э При том, что фруктоза перерабатывается в триглицериды, которые если не используется печенью, то откладывается в виде жира в клетках печени. Если часто кушать фрукты, то печени их использовать не просто.
Мария, благодарю за очередную порцию полезной информации! Слышал от диетологов, что сочетание лактоза + фруктоза крайне нежелательно (творог + изюм/бананы/ягоды, йогурт + бананы/ягоды, сыр + фрукты), так ли это на самом деле? Иной раз так ведь хочется подсластить творог или йогурт, чем можно если не фруктами?
С этими сочетаниями все в порядке. Такое возможно только у тех людей, которые страдают непереносимостью. Но даже в этом случае важно понимать, что лактоза содержится в молоке. А в твороге или йогурте ее в разы меньше, и она редко дает негативный эффект. Так что это можно и нужно делать.
Доктор! А можно к вам обратиться , для составления индивидуальной программы питания хотяб на месяц, некогда все читать и изучать!! Хотелось бы получить дорожную карту , на основании своего возроста и веса, что бы уменьшить вес и не потерять здоровье! Естественно платно!! Заранее спасибо!!!💐
Все что говорит автор подходит для абсолютно здоровых людей. А как же мне кушать рис, фрукты, когда у меня диабет, почечная недостаточность, давление , артрит и щитовидка..
Машенька, скажите пож-та, тушеные овощи считаются углеводами или в них все равно есть полезная клетчатка? в обед если съесть овощной суп и кусочек мяса, нужно ли еще добавлять крупы и салат из свежих овощей?
Очень интересно и полезно. Обожаю овощи и фрукты, но страшно боюсь есть фрукты и перебрать по овощам из за инсулинорезистентности... Может это глупо, но я просто не разбираюсь. Бывает такое, проходишь 15000 шагов, по углеводам выходит больше 120 ( без сахаров естественно) и вес прибавляется или встаёт. Очень беспокоит.
Вот смотрите, Вы сами пишите, что не понимаете. То есть Ваша голова Вам не может объяснить, почему так происходит. Но при этом боитесь. Так значит, надо просто погружаться в обучение и закрыть страхи из-за отсутствия знаний. Эти же страхи еще и здоровье портят. А фрукты и овощи есть надо 👍
простите , а как бы набрать немного веса- мне 55 годиков ,было 80 кг стало 75 а рост 190? и я за ЗОЖ и здоровое питание-бухать перестал лет 6 назад, были проблемы.
Это питание поможет избавиться от 50% проблем со здоровьем и наладить работу кишечника!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Присмотритесь На заставке она накрашена @@aledivlady5452
С макияжем @@aledivlady5452
❤
9
УВ😊😊
Спасибо, уважаема.я.. Слава. Господу, что есть такие люди как вы. Мне 83 года. Давно веду здоровый образ жизни. Анализы хорошие. Здорова и счастлива в. Господе. Вот это и есть то что нам необходимо- жить со Христом. Знать. Библию. И исполнять Заповеди Божии. Всё сказано в Библии. И о питании тоже. Будьте благословенны. Бог в помощь. 🙏Аминь❤
Подача инфы 👍👍👍👍👍🙏🙏🙏 Благодарю Вас.
Аминь! Бог - Источник жизни.
Аминь аминь и аминь
А Библия тут причём? Вам кишечник или желудок наладила? Вы Библию то читать не умеете,. В ней и негатива достаточно и программ и питание вам не расписано там и не говорится, что вас травить сейчас стараются. Всё химия сплошная в магазинах! Так что только со своего огорода что то можно есть без опаски
Не говорите того, о чем не знаете и не разбираетесь!
В Библии ясно говориться - не обьедайтесь...@@ВероникаСолнце
Врач от Бога!храни Господь Вас доктор❤❤❤
Доктор, очень рады что познакомилась с вами через ютюб. Спасибо огромное , что делитесь своими знаниями профессионального и честного врача !!!
Благодарю за теплые слова, мне они очень важны)
Супер информация! Вот кажется сто раз такое слышала, а услышанное от Вас заходит как ядрышко, без всего лишнего. И так просто! Спасибо Вам!
Наконец дошли до перечисления продуктов...а так для уха обывателя трад
Очень Рада🙏
Если хочешь быть красивым,
Да притом еще счастливым,
Ты Марию больше слушай,
И клетчатки больше кушай
Спасибо за прфессиональную добротную консультацию.
Бегу белать большую чашку салата .
Вот это да! Спасибо!
Ваши стихи сделали сегодня мое настроение )
Самое адекватное разъяснение о питании для здоровья! Спасибо вам большое, а то уже запутали разные варианты диет , и запрет на нормальные продукты питания!
Этот доктор мне подходит больше, чем остальные, запрещающие всё есть!
А какие фрукты если они все пластмассовые
Много лет страдала запорами. Уже психоз разаился на этой почве. Прошла кучу исследовпний в том числе колоноскопию. Все хорошо. Стала употрелять большое количество клетчатки в чистом виде с кисломолочкой и все нормализовалось. Может кому пригодится. Клетчатка продается в магазинах здорового питания.
Главное - не переборщить! Клетчатка в той или иной мере раздражает кишечник, поэтому поосторожней надо быть тем, у кого кишечник воспалён. Пейте с утра стакан воды, только не очень холодной. Поможет!
Да, клетчатка необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, поэтому я всегда с нетерпением жду начала овощного и фруктово-ягодного сезона. Зимой, конечно, тоже есть какие-то овощи, но мне их всегда недостаточно, хочется огурчиков-помидорчиков, кабачков, баклажанов, перца, цветной капусты и прочих вкусняшек. И фрукты с ягодами я тоже очень люблю, меня даже папа в детстве дразнил плодожоркой. )))
Пожалуй, самое удачное и полезное пристрастие )
Молодцы ,девочки.Умные и. адекватные.Марина Кадырлеева и Марина Кострова.Слушаю вас с удовольствием🎉❤
🤗
Великолепная подача.... Доктор, вы умница, спасибо... ❤❤❤
Рада, что Вам полезно🤗
Спасибо большое, Мария!
От питания зависит наше здоровье и даже сама жизнь. Видео, очень нужное и полезное.
Благодарю 😊❤️🌍☀️
Благодарим доктор Мария за полезную информацию! Это помогает жить без проблем, главное себя полюбить! Прислушаться и претворять в свою жизнь. Успехов всем!!!
Доброго времени суток! У меня на булочки всякого рода вздутие. От частого потребления мяса, мастопатия появляется Овощи и фрукты моему кишечнику Польше нравятся + гречку или горох отвариваю. Хорошо что сейчас есть необходимая информация.
Благодарю вас,хотелось бы это запомнить,так доступно и просто всё рассказали.
Спасибо! Очень Рада, что полезно 🤗
Благодарю! Видео : ВЕЛИКОЛЕПНОЕ!
ОЧЕНЬ ЧЁТКОЕ ГРАМОТНОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ ТЕМЫ, без всякой ВОДЫ, чувствуется, что ПРОФЕССИОНАЛ ...,
Огромное Вам Благодарю, Мария! Будьте ЗДОРОВЫ!
Как нужны ваши советы, и готовые рецепты питания по дням. Очень благодарю вас 🎉❤❤❤
Спасибо!)
Спасибо большое. Интересная информация 🎉
Спасибо дорогая за ценную информацию ❤
Марія,просьба розповісти як і коли їсти фрукти діабетику до їди чи після при трех разовому пітанію без перекусів ,дякую!
Можно есть тогда, когда хотите, кроме вечернего времени. Но и тут важно смотреть на реакцию сахара. Так как она может быть индивидуальна у каждого
Вы умничка!
Очень приятно слушать, потому что ПОНЯТНО!❤❤❤
(Особенно про синдром РК)!!!
ВРАЧ УМНИЦА, ВСЁ ЧЁТКО И ПО ТЕМЕ, СПАСИБО, ЧТО ОЗВУЧИЛИ ГРАМОТНО ТЕМУ, ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!
Спасибо большое за ликбез! Я может быть и не все делаю по вашим рекомендациям, но одно уяснила четко, в каждый прием пищи стараюсь вводить овощи или фрукты, буду стремиться к бОльшему❤❤❤
Супер! Спасибо, что пишите.
Любой маленький шаг относительно жизни очень даже большой 🙌
Фрукт много нельзя! Не более 300 гр до 18 часов
Фрукт много нельзя! Не более 300 гр до 18 часов
я после того как угробила жкт и не могла есть не только капусту сырую, я дошла до того что огурцы ела и мучалась. Начала постепенно вводить суп пюре из цв капусты и кабачка и от этого плясала при этом пила пробиотики. Теперь легко ем овощи сырыми
Очень Рада!! Как же хорошо, что Вы постепенно помогли себе 🙏
Очень многие пишут, что нельзя есть огурцы и помидоры вместе в .салате , что у помидор надо убирать шкурку,это правда? Озвучьте, пожалуйста своё мнение. Спасибо.
Нет, это неправда. Ешьте спокойно
@@ProPitanie Спасибо, что ,Вы ответили на мой вопрос, всего ,Вам Доброго.
@@niinakokoreva2963 не это обсуждалось в диалоге
14:14 Мария, скажите пожалуйста, как вы оцениваете брокколи? Не преувеличено ли значение в рационе человека этого вида капусты? Спрашиваю, потому что она гораздо дороже белокочанной. Стоит ли её покупать?
Полезный вид капусты. Но если Вы не едите, то с таким же успехом можете заменить ее любой другой капустой и будет так же хорошо и полезно 👍
Огромное спасибо за информацию! Я невролог. С мая 2023 смотрим вас и придерживаемся принципа Гарвардской тарелки. У мужа выявилась дислипидемия. Начали с главного, с изменения питания. Непросто менять пищевые привычки, но потихоньку идём вперёд! Спасибо вам за ценную достоверную информацию, а не мифы и легенды Древней Греции😂😂😂
Спасибо за Ваш комментарий. Я очень Рада, что Вам полезно 🙌
Пробуйте,ищите,и обрящете! Всем здоровья!
ЯГОДЫ И ФРУКТЫ Я КУШАЮ ДО ЕДЫ, МОГУ С КИСЛО МОЛОЧКОЙ, НАПРИМЕР ЯГОДЫ ВЗБИТЫЕ С КЕФИРОМ ИЛИ СЫВОРОТКОЙ, ТУДА ЛОЖКУ СЕМЯН ПЕРЕ МОЛОТЫХ ЛЬНЯНЫХ И РАЗМОРИНА, НЕМНОГО МЁДА, НО В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ, ЧТО БЫ НЕ ЗА КИСЛЯТЬ ОРГАНИЗМ. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!
Но зачисление или ощелачивание организма - это ненаучные термины, которые ничего общего не имеют с реальностью
Prekrasnaja motivacija. Molodchinka! 💗
Всегда интересно вас слушать, спасибо!1
Спасибо. Но не четко видно содержимое таблиц. Рассмотреть рисунки и записи практически невозможно. Интересует. Исправьте пожалуйста это.
Спасибо большое за информацию. Снимите пожалуйста ролик про клетчатку. Например отруби и псилиум. Я знаю, что вы не сторонник их, но не могу найти почему. Большое спасибо!
Про питание правильно рассказываете!
Практика показывает, что уменьшение углеводов в рационе, даже сложных, приводит к улучшению здоровья, т.к. никогда человечество не поглощало столько углеводной составляющей. Что привело к инсулиновой резистентности и сахарному диабету. Если идет воспалительный процесс в кишечнике - то клетчатка вообще не усваивается и расстройство обеспечено. Насчет овощей я согласна, а вот фрукты нужно очень ограничить, т.к. фруктоза тяжела для печени. Отдать предпочтение ягодам и фруктам с низким гликемическим индексом.
Чья практика? Мировая или Ваша?
Когда Вы сделали такой вывод, Вы брали в рассмотрение какой период времени?
Год два три, или десятилетия?
Здоровье улучшается, потому что снижается вес.
А любое снижение веса дает улучшение по здоровью по сравнению с не снижением веса.
Но когда начинаем рассматривать вопрос не улучшения здоровья здесь и сейчас, а так чтобы потом не получить пламенный привет в 60 лет от своих не очень умных 30-40 лет, то тогда вопрос и проясняется
Ну я про low carb и кето диету. Практика и мировая и частная. Люди плотно подсели на выпечку, десерты, напитки, крупы (даже "полезные"), поглощают фрукты в больших кол-вах. У моей дочери проблемы с кишечником - СИБР. Очень плохо пока идет клетчатка, вызывает сильное расстройство.
.@@ProPitanie
@@ЛюбовьАрушанян-ъ5к между выпечкой, сладостями и тем, что я рассказываю, огромная пропасть.
А в Ваших комментариях, как одно и то же .
@@ЛюбовьАрушанян-ъ5к мировой практики нет по поводу кето питания. Откройте зарубежные рекомендации диетологических сообществ, тех, что утверждены всем миром.
И попробуйте найти.
Найдете только одно: dash - питание и средиземноморское.
хлеб и каша были основной едой на Руси у простых людей и здоровые были @@ЛюбовьАрушанян-ъ5к
Мария, благодаря Вам начала налаживать своё пищевое поведение. С самого начала решила переслушать Ваши трансляции - мне очень нравится. Ваши слова прям в мозг заходят, и без сопротивления)).
Но пока живот постоянно полный. Талия с 64 перешла в 67-69. Помню, что сначала можно поправиться, а потом всё наладится. Но пока немного переживаю. Хочу к Вам на курс. Когда будет набор?
Мне казалось мечта каждой женщины иметь талию 60 см, как😮 у Гученко.
@@ТатьянаПодлесная-х4л У кого, у дистрофиков?😊
Да, когда будет набор?
У меня после этого зверь за пупок спрятался...партизан!!
До 1000 лет доживете,слушайте до утра и не забутьте лапша еще.
Умница, все именно то, к чему я сам пришел в своей диете методом проб и ошибок. Когда по наивности верил врачам, причем не какой-то второсортной страны, а просвещенной Англии. И даже, когда следовал глупым советам докторов из других стран. Причем даже из числа тех, которые имеют миллионы подписчиков и постоянно тараторят об опасности всех углеводов. И особенно, фруктов, которые, чуть ли не самые опасные, как и сахар и др. простые углеводы. Сейчас ем почти все, кроме сахара и белого хлеба и слава Богу все в порядке! А вам Мария мой лайк и подписка!
Спасибо, полезная информация ❤
БЛАГОДАРЮ ГОСПОДА БОГА ЗА ВСЕ И ЗА ВСЕ!!!
ДОКТОР ВЫ ОТ БОГА ДОКТОР!!!
ОН ДАЕТ ТАЛАНТ ЛЮДЯМ!!!!НАДО ЕГО ЗА ЭТО БЛАГОДАРИТ,ЕМУ ЭТО ОЧЕНЬ НРАВИТЬСЯ!!!!
ВСЕХ БОЖИИХ БЛАГОСЛОВЕННИЙ ВАМ ВСЕМ ЖЕЛАЮ СЕГОДНЯ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ!!!!
СЧАСТЬЯ ,ЗДОРОВЬЯ,МИРА И ПОКОЯЯЯ!!!!АМИНЬ
Благодарим🌷🌷🌷
Мария, добрый день! Скажите, пожалуйста, не вредны ли для не очень здорового ЖКТ многокомпонентные салаты (компонентов больше 7-8)? Как лучше всего распределять овощи в течение дня: можно ли повторять какие-то, как их лучше чередовать? На самом ли деле нарезанные овощи очень быстро теряют витамины? Как в этом случае быть с едой, которую мы с вечера собираем на работу? Спасибо за Вашу просветительскую деятельность! Вы очень помогаете!
С высоким риском рака желудка коррелируют не только богатые солью продукты животного происхождения, например мясные изделия и солёная рыба, но и солёные, квашеные и маринованные растительные продукты‹‹25››.
Кимчи, вегетарианский гарнир из квашеных овощей, - неотъемлемая часть корейской кухни.
Возможно, именно из-за него в стране отмечен самый высокий уровень заболеваемости раком желудка во всём мире‹‹26››.
Не только не вредны, но и полезны) чем больше компонентов в салате, тем больше типов пищевых волокон вы получите, тем больше пользы этот салат принесет. Овощи необходимо в течение дня брать максимально разнообразные на ваш вкус) по поводу приготовления овощей на работу - лучше овощи с небольшой потерей витаминов, чем никаких овощей 👌
@@ProPitanie
Спасибо , пересмотрю ещё раз 😂🤣
Большое спасибо за конкретику: что именно есть и в каком виде.
Спасибо за информацию.
Мария, благодарю за Ваши советы!
Когда лучше есть фрукты?
Слышал, что лучше это делать в отдельный приём пищи, но не всегда это возможно.
Если у вас проблема - лишний вес, то ни в коем случае нельзя фрукты есть в отдельный приём пищи, сразу будет повышаться лишний раз инсулин и хорошо повышаться! 1 средний фрукт можно съесть сразу после завтрака или после обеда. Чтобы была подложка из белков и жиров, и фруктоза с глюкозой помедленнее всасывались и не было большого подъема инсулина. Вечером нельзя, повысится инсулин, который будет плохо влиять ночью на гормон роста.
@@СветланаВасильева-о3п А если у меня как полдник, где-то в 5 часов вечера идут фрукты, но я не ужинаю, тоже повысится инсулин?? Я не полная, но парочку кг сбросить хочется. Никогда не ужинаю, за исключением похода в ресторан, праздников. Ну, это не так часто бывает, согласитесь.
Нет, не обязательно должен быть для фруктов отдельный прием пищи. Ешьте их и в качестве десертов к основным приемам пищи, и в качестве перекуса - как больше нравится
Добрый вечер.
Еда-это первое,что нужно для жизни. Второе-это движение.
Исключить надо печеньки,конфеты,колбасы.
С клетчаткой согласна,люди не хотят готовить.
Спасибо за видео.
Со всем согласна.
И не забывать о простой воде, в течении дня...
простая вода это миф
Как я рада такому высказыванию! Буквально впихиваю в себя воду. С появлением бутилированной воды началась какая-то пандемия… Будьте добры, что и где почитать ещё можно? А вот эта вот волшебная фраза, звучащая из каждого утюга- мы на 80% состоим из воды- меня вообще убивает. Если мы уже состоим, значит, организм сам как-то же справляется?! Для чего в него впихивать по 2-3 литра ещё?))))@@marikastanishevskaia3898
Очень четко, понятно и кратко! Спасибо!
Спасибо, Марина за полезную информацию! Вашу информацию, да в уши моему мужу, да и его семье тоже. В его семье едят очень мало овощей и фруктов. Из-за этого у мамы мужа весной был повышен холестерин. Только после того, как семейный врач сказал, что ей нужно есть больше клетчатки, она начала делать салаты. Ну и когда мама мужа с папой мужа садятся на диету, то едят больше клетчатки. А так - беда полная.
Про мужа вообще молчу. Я всегда мужу говорю, что он ест очень мало овощей (я не говорю уже про фрукты), что в будущем будут запоры, как минимум, а он мне: "всё нормально, у моего папы нет запоров, значит и у меня не будет". Никак не могу приучить его к овощам и фруктам. Я благодаря клетчатке могу долго не хотеть есть, а он уже через два часа есть хочет
У меня мама всю жизнь ест овощи и фрукты, гречку, перловку, супы. На ее холестерин это никак не повлияло. Врачи только препараты выписывают, это низкое- вот эти таблеточки, это высокое-вот эти. Кто много работал физически всю жизнь имеет много болячек... Надо всем в блогеры идти)) Платят хорошо, стрессов нет, сон в режиме, питание в режиме. А тем, кто ишачит по 12 часов в день огурцы с помидорами не помогут.
Он у вас ,что не работает, почему ест через два часа. Или не ест,но хочется что-то перекусить. У меня в семье дочери,у мужа такая же жизнь,он если не работает,то в кухню часто заглядывает.
@@user-vc5zl4jn4 это тоже может быть. А вообще, надо просто полноценно есть. А не только что-то одно. И достаточное количество
♥️
А не проще сказать"свекор и свекровь" ?
Мария, спасибо вам большое.
Мария,спасибо вам за просвещение.По-потихоньку,слушая вас,возвращаюсь к полноценному питанию после трёх лет кето.Подскажите ,пожалуйста,какое количество крупы в сухом виде можно использовать для порции в этой тарелке? Я не хочу возвращать вес.
4 столовых ложек,, но уже в готовом виде.
@@СветланаВасильева-о3п ,спасибо большое.
А почему вы решили вернуться после кето? Что-то не понравилось?
@@maria_karrramelleпотому что все люди разные и мы живем в разных частях планеты , если чукчу с Крайнего Севера посадить на средиземноморскую диету .то он долго не протянет ,как и наоборот
@@maria_karrramelle , замучила бессонница и поджелудочная расшалилась.
Здравствуйте Мария! Спасибо за видео! У вас есть видео, где вы предлагаете конкретный план блюд на день, на неделю? Было бы очень хорошо и с пропорциями! Господних Благословений желаю вам и всем людям планеты 😊
Здравствуйте! Посмотрите на канале, есть такие видео. Не так давно начала снимать 👍
У нас на рынке подорожали овощи, зелень, и всё, что способствует правильному питанию. Зп не хватило на месяц.
Мария добрый день. Уже несколько лет упортебляю живую льняную кашу. На сутки замачиваю семена, затем измельчаю и съедаю. Делаю это интуитивно, нигде не находила информации о таком методе. Результат мне очень нравится: кишечник работает как часы, отличное состояние кожи, отличное самочувствие, энергия. К вопросу о клетчатке - предполагаю что именно большое ее количество в льняных семечках дает превосходное состояние работы кишечника. Было бы интересно услышать Ваше мнение об этом продукте.
Спасибо огромное. ♥️
Спасибо большое, очень интересная и полезная информация. Расскажите пожалуйста про творог , возможно ли его кушать на ПП, сколько раз в день,в какое время дня и как часто, спасибо ❤🎉
Молочка вредна особенно творог ! Рекомендую посмотреть в Ютубе Владимира Мастерова)он многие полезные продукты протестировал и Вы будете очень удивлены что они источники микробов, которые питаются нашими иммунными бактериями из-за чего токсины в крови по всему организму соответственно это ведёт к различным заболеваниям! 😉
@@ЛилиЯЗайЯ-р5фОткуда вы только беретесь, глупые диванные эксперты? 🤦🏻♀️
@@AsyaMillenium вы это про себя! Сколько тратите на то чтобы быть здоровой??? Сейчас сделаем вывод на сколько вы разумная! После определенной суммы у меня будет следующий вопрос , но думаю вы всё равно меня не поймёте к чему Я его задаю!!! Тот кто не был в моем опыте тот ничего не поймет, Я же в вашем опыте была!
@@AsyaMillenium В магазинах нет настоящего творога ,добавляют мясной клей для увеличения .
@@marikastanishevskaia3898 Мне только не рассказывайте, что у нас есть. У нас и в магазине можно купить фермерские товары и есть отдельные магазины с фермерскими товарами и лично рядом со мной фермер живет и у него можно купить, что угодно. И это в черте города. А творог я чаще предпочитаю делать сама, но могу и купить, когда надо, а своего нет.
Город Санкт-Петербург.
Благодарю❤
Спасибо большое. Скажите пожалуйста, а костный куриный бульон или бульоны на костях говядины или свинины полезны?
Да, полезны.
Это ведь чистый коллаген,и это правда сама прошла через это. Только надо знать как правильно сварить этот бульон,и самое главное сколько времени надо варить.
Для костей хороши куриные лапки, холодец.
@@niinakokoreva2963 а сколько варить?
@@ЛанаИгоревна-р3о варить нужно не менее 4 часов
Какая разница между клетчаткой и отрубями?
И что лучше?
Скажите, пожалуйста, гарвардская тарелка - это 500 г еды, из которой 250 г клетчатки, 125 г белка и 125 углеводов? Но допустим виноград отнести к клетчатке или углеводам?
Мария,здравствуйте! Благодарю за полезную информацию! Вы доносите до нас все понятным и доступным языком. Много уже слышала информации о правильном питании,и у всех своя версия. Ваши советы мне очень понравились и я конечно воспользуюсь этими советами. У меня есть нюансы со здоровьем,повышенный холестирин,сахар повышен в пределах от 6.0 до 6.8 утром и днем бывает от 5.0 до 6.0
Врач выписала метформин и от холестирина статины. Я знаю,что этим не вылечить себя,это не правильно. Нужно начинать с питания,но врач в это не верит и у меня с ней в этом плане разногласия. Подскажите пожалуйста где лучше с Вами общаться,чтобы задавать возникающие вопросы.
Благодарю! Рада, что Вам полезна моя деятельность.
Больше всего общения происходит в моем телеграмм канале, там я быстрее реагирую на вопросы подписчиков.
То, чем Вы наполняете своё тело или провоцирует болезни, или борется с ними.
Третьего не дано :)
Спасибо ОГРОМНОЕ❤
Полезная информация, но мешает движение руками (похоже на сурдоперевод).
Если полезно , можете слушать, не смотря на картинку. Если не помогает, не слушайте
@@ProPitanie Дорогой смотритель, эта информация для автора, чтобы улучшить качество подачи видеоматериала
Мне нравится
Видно что от души🎉
В каком-то ролике автор утверждал, что фруктоза вреднее глюкозы. Забыл , правда, я, почему.
Потому что глюкоза быстро повышает сахар в крови, а фруктоза медленно и надолго. От большого к-ва фруктозы- жировой гепатоз.
фруктоза вредна для печени
Мария, спасибо за грамотную реабелитацию углеводов
🤗
Спасибо Мария❤
Много полезного ,Большая Вам. Благодарность Всего самого наилучшего в Вашу жизнь ,!! Знай -учись и не ленись!!!
Благодарю!
Спасибо большое за информацию. Всем хорошего здоровья
Взаимно 🤗
Фрукты и овощи это две большие разницы. Совсем не одно и тоже. Овощей больше, фруктов меньше есть.
В ролике нет некорректной информации
Есть такой логический прием - доведение до абсурда. Позволяет показать противоречие в суждении. Одним из видов клетчатки является целлюлоза (полисахарид). Утверждение, что человеческому организму необходимо порядка 600г клетчатки в день, означает, что можно и нужно съедать порядка 2-3 рулонов туалетной бумаги в день. И это принесет пользу пищеварительной системе. Да еще и "укрепит" иммунитет.
"Проверять я это, конечно, не буду"(с)
@@vladislavzhuravlev6440 в чем смысл Вашего комментария?
Так это ваш вывод и есть абсурд.
@@larisasofiiskaya5629 хорошо
Разве можно при инсулинорезистетности есть часто фрукты? Там ведь много сахара. А как же то что от фруктов бывает жировая печень?
Жировая печень или гепатоз бывает от переедания . Причём здесь фрукты?
@@ЮпитерИванов-м4э При том, что фруктоза перерабатывается в триглицериды, которые если не используется печенью, то откладывается в виде жира в клетках печени. Если часто кушать фрукты, то печени их использовать не просто.
Мария, благодарю за очередную порцию полезной информации! Слышал от диетологов, что сочетание лактоза + фруктоза крайне нежелательно (творог + изюм/бананы/ягоды, йогурт + бананы/ягоды, сыр + фрукты), так ли это на самом деле? Иной раз так ведь хочется подсластить творог или йогурт, чем можно если не фруктами?
С этими сочетаниями все в порядке.
Такое возможно только у тех людей, которые страдают непереносимостью.
Но даже в этом случае важно понимать, что лактоза содержится в молоке. А в твороге или йогурте ее в разы меньше, и она редко дает негативный эффект. Так что это можно и нужно делать.
Лучше с ягодами, чем фруктами.
Умница спасибо ❤❤❤
Здравствуйте, доктор. Огромное спасибо.
Огромное вам спасибо за ваш канал!
Ты прекрасна😊
Граматное видео! Спасибо и всего самого доброго!
кто бы говорил про грамотность! 😅
@@ilyasyachin6751 🤣🤣🤣
Доктор! А можно к вам обратиться , для составления индивидуальной программы питания хотяб на месяц, некогда все читать и изучать!! Хотелось бы получить дорожную карту , на основании своего возроста и веса, что бы уменьшить вес и не потерять здоровье! Естественно платно!! Заранее спасибо!!!💐
Спасибо большое Вам , а вот , как лучше есть фрукты и ягоды , отдельно от основного приема пищи или вместе то есть сразу после еды?
После основного приема пищи.
Как Вам удобно
Самое главное правило,кушать ягоды и фрукты в первой половине дня.
После еды,особенно мясо- молочной,фрукты/ягоды будут бродить,и Вас отравлять. Сначала фрукты,или салат,а потом- основная еда,только так!
@@Ботаник001 Врачи эндокринологи советуют после, так как если начинать прием пищи со сладкого, сразу подскакивает инсулин, что нехорошо для организма.
Здравствуйте, Марина! Расскажите, пожалуйста по поводу клетчатки, как добавки (в порошках). Хорошая ли это идея её добавлять в салаты, гарниры и супы?
Нет, увы, но это малоэффективно.
Надо добирать клетчатку из еды
А что Вы скажете по поводу ПСИЛИУМА?
пожалуйста
Доктор, я слышал , что клетчатка может выводить кальций , а это плохо для костей. Можно Ваш комментарий ?
Да, такое возможно, если есть клетчатки от 2 кг в сутки, что мало кто делает.
Тут каждому бы хотя бы минимальную норму в 500 гр съесть
@@ProPitanie благодарю за ответ
Все что говорит автор подходит для абсолютно здоровых людей. А как же мне кушать рис, фрукты, когда у меня диабет, почечная недостаточность, давление , артрит и щитовидка..
@@IspanskiyDom так же
Я так люблю мучное, нет силы воли запретить себе не кушать хлеб, булочки, бутерброды, плюшки, ох!
Благодарю Вас
А что насчет глютена, который содержится в злаковых и бобовых? Что перевешивает польза от клетчатки или вред от глютена?
Вреда от глютена в принципе нет
Подписалась в Телеграм ❤
Я люблю.овощи и фрукты, но очень часто от них у меня бывает тяжесть в желудке и сильное вздутие. Не знаю что с этим делать
Перестать их есть 😂.
Надо смотреть на весь рацион, чтобы понять в чем проблема
Благодарю.
Очень полезно.
Вме четко и ясно!
Понятно , овощи и фрукты никто не отменял , но много углеводов , например мучных изделий И сахара, вредно
Благодарю,вас, все по делу❤
Рада, что полезно 👍
В Японии много бывал,там вся комбинация блюд идёт в балансе ,зелень, углеводы и немного белка и все постноватое ,полных людей там меньше всего
Видимо, большое значение имеют морепродукты! Йод- весьма ценен для человека!
Машенька, скажите пож-та, тушеные овощи считаются углеводами или в них все равно есть полезная клетчатка? в обед если съесть овощной суп и кусочек мяса, нужно ли еще добавлять крупы и салат из свежих овощей?
Обращаться так к постороннему человеку - это моветон
Да, конечно, любые термически обработанные овощи остаются клетчаткой. Ни во что они не превращаются
@@ProPitanie поняла, спасибо
@@valaza739 мадам, я не к Вам обращалась
Очень интересно и полезно. Обожаю овощи и фрукты, но страшно боюсь есть фрукты и перебрать по овощам из за инсулинорезистентности... Может это глупо, но я просто не разбираюсь. Бывает такое, проходишь 15000 шагов, по углеводам выходит больше 120 ( без сахаров естественно) и вес прибавляется или встаёт. Очень беспокоит.
Вот смотрите, Вы сами пишите, что не понимаете. То есть Ваша голова Вам не может объяснить, почему так происходит. Но при этом боитесь.
Так значит, надо просто погружаться в обучение и закрыть страхи из-за отсутствия знаний.
Эти же страхи еще и здоровье портят.
А фрукты и овощи есть надо 👍
Благодарю вас за правдивую информацию г Донецк -Львов
БЛАГОДАРЮ ВАС! Моя проблема-вечерний жорик!можно ли сьесть сырую морковку?
Если хотите
Мне очень трудно сказать себе НЕТ!!! 🤦♀️🙄😔
"Гарвардская тарелка"- это интересно, надо загуглить
простите , а как бы набрать немного веса- мне 55 годиков ,было 80 кг стало 75 а рост 190? и я за ЗОЖ и здоровое питание-бухать перестал лет 6 назад, были проблемы.
Так же через плотную работу с питанием