✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva И напишите в комментариях, если Вам интересен эфир, где мы разберём: какими ещё способами можно снизить холестерин?
Армейский режим:толстые худеют, тощиие - поправляются. Подъем в 6.00 отбой 22.00. Завтрак примерно в 8.00 обед 13.00 ужин 19.00.Весь день физнагрузки. Всё придумано до нас.
на смену человеческим правительствам скоро придет Царство Бога то о чём люди могут только мечтать осуществит Бог Иегова, наш Создатель и Творец и это будет в недалёком будущем не будет болезней, старости и смерти люди и животные будут жить в мире не будет войн, преступности, межнациональной розни, патриотизма, границ и человеческих правительств, не будет денежных отношений послушное Богу человечество будет говорить на одном языке и жить вечно на Земле под правлением Бога
Отличное видео, спасибо, Мария! Странно, что люди не услышали никаких конкретных рекомендаций, хотя всё было рассказано и разложено по полочкам, только внедряйте в свою жизнь и получайте результат. Но мы все хотим решить свои проблемы взмахом волшебной палочки, жаль, что такое только в сказке бывает
Мария большое вам спасибо я без всяких алгоритмов все понял вы умничка удивляюсь откуда такие подписчики которые пытают вопросами милую и красивую девушку мария ваш виктор всегда с вами вас любит ценит целует и никому в обиду не даст ❤❤❤❤❤❤❤
@@user-ml6gy6xo2n екатерина большое спасибо за такую высокую оценку моего комментария люблю целую обнимаю и нежненько нежнкнько ласкаю милую екатерину ваш виктор
Спасибо,для меня все понятно,это общий обзор,но очень полный.Но наверно это многим трудно принять,как мне кажется,потому-что это нужно пересмотреть все,всю жизнь.Но оно того стоит,все меняется, а самое главное мировозрение и окружение !
Мой папа был очень стройным, поджарым, холестерин завышен, подруга тоже стрйняшка на пп, тоже холестерин высокий. Я ела булки и сладкое - холестерин был в норме. Стала каждый день завтракать яйцами, на обед , ужин овощи включала, отказ от булок и сладкого, велосипед по 20-40 км через день, и холестерин поднялся 😢. Это очень тяжело держать организм здоровым
@@swenlutfjord5865 я понимаю, что Вам не удается выдерживать свои проблемы, поэтому обесценивание реальной помощи в соц сетях Вам кажется очень заманчивым, нежели работать над осознанием своих проблем и заниматься своей жизнью. С обесцениваем с Вашей стороны я справлюсь, это никак не изменит ни уровень моей компетенции, ни степень той помощи, которую я оказываю людям. Поэтому если от этих комментариев Вам стало на душе лучше, удалось выпустить пар, то я Рада. Мы справляемся с проблемами на таком уровне, на котором сами находимся. Тут ничего не поделать
все верно, быстрого пути нет. за полгода, изменив питание смогла снизить общий на 20%, плохой на 40%, хороший правда тоже снизился на 10%. возможно ли без медикаментов достичь ЛПНП 1,8? или это нереально?
Спасибо. Мне видео психологически помогают. Очень трудно менять привычки, но видео возвращают в колею, и помогают разобраться, почему что-то не получается.
Спасибо большое, как всегда полезную информацию доносите. Здоровое питание и образ жизни залог хорошего самочувствия и долгих лет жизни. Я стараюсь всегда придерживаться сбалансированной диеты и принимаю для снижения холестерина Лактофлорене Холестерол по 1 таблетке в день , также биодобавку Омега-3 . Так удается мне держать холестерин в норме
Да, в менопаузу ситуация может немного ухудшится. Но она не должна стать критичной и опасной. Но если уже и до менопаузы были проблемы, то да, после может все прям серьезно усугубиться. И потом сложнее получать результат, возможно, но сложнее
@@ProPitanie до менопаузы я летала как космонавт,ни чего не беспокоило,но ранняя менопауза меня скосила,теперь слушаю на Ютубе многих и вас тоже и понимаю,что не только питание,а еще и не хватка витаминов и минералов разрушает наше здоровье.
@@lenavladimirova5789 все индивидуально. Менопауза не должна подкосить серьезно. НО. Если на самом деле ранняя, то тут не про витамины надо, а про возможность ЗГТ. Так как слишком ранняя менопауза многому может навредить, и наша задача продлить. Чтобы вс произошло вовремя
@@ProPitanieзгт уже позно использовать,у меня уже 5 лет прошло,а згт назначают либо сразу либо в течении 2 лет,но не позже,теперь когда яичники уже не вырабатывают фоликулы,это все бесполезно,это мне платный гениколог сказала,поэтому и остаются витамины.
Добрый день! Получается, что мы должны постоянно думать о том, как разнообразить нашу тарелку и питаться каждые 3-4 часа, а если на работе у человека нет возможности перекусывать?
Когда на работе запарка, мне помогают орехи. 40-50 грамм всегда с собой в сумке или в ящике стола. Самый классный перекус, если нет возможности пообедать.
Спасибо большое! Запариваю пшеничные отруби. За едой 1-3 столовой ложки прямо в рот. Начал постепенно. ЖКТ переносит нормально. Покупал отруби оптом по 25 кг на мельницах, поэтому это не дорого.
Спасибо за ценные советы и рекомендации по питанию! Понравилась идея увеличения разнообразия рациона, вместо ограничения. Так для меня ограничения - это стресс. И благодарю за внимание на то, что не нужно стремиться к быстрому результату. Как называется анализ на висцеральный жир?
Да, работа долгосрочная. Но в краткосрок нужно избавиться от желания объедаться, а оно всегда начинается когда пошло избавление от излишков/грибов и т.д. На начальном этапе срывы просто начинаются, упадок сил, желание сильное поесть особенно вредных продуктов. Поэтому желательно за 2 дня избавиться от простого "хочу", дальше легче пойдет.
Это может показаться сложным только в том случае, если впервые в жизни слушаешь подобное. А мне вот более, чем понятно - и никакой конкретики и не нужно, так как она тут уже есть) недаром давно я в этой теме - ПП. И именно подход Марии мне резонирует, так как достала демонизация всего и вся… У меня повышен «плохой холестерин». Но это от препарата, назначенного от невроза. И, наверное, пока не отменю, не стоит ждать нормализации показателей(
Спасибо, что видео относительно короткие. Лучше вообще вступление убрать, тема уже есть в названии. Можно сделать видео КАК и ЧТО есть, а не почему этот или тот процесс происходит (таких везде много). Убрать процессы по максимуму и рассказать, что делать, пример питания или диеты для лечения инсулин резистентности, но убирая недостатки такого питания.
Я делаю так, потому что я педагог. И я знаю, что человеку, который хочет разбираться в вопросе, надо понимать базу, а не простое перечисление продуктов, от которых логики не появится.
Спасибо за очень полезное видео! Появился вопрос по поводу жиров. Можно ли их употреблять в небольшом количестве и если да, то какие можно на регулярной основе (как более полезные), а какие изредка в небольшом количестве? Можно ли, например, к мясу изредка добавлять чуть-чуть майонеза (1-2 чайные ложки)? Из того, что Вы говорили, я поняла, что если совсем мало употреблять жиров, то организм может вырабатывать повышенное количество холестерина, думая, что ему не хватает. Верно ли это предположение, или я что-то неправильно поняла? Насколько вообще следует стремиться к ограничению жиров, ведь в описании тарелок про них них ничего не сказано?
Овощи в вашей тарелке можно полить чайной ложкой оливкового масла. А ещё 20-30 грамм солёного сала на утро, с кусочком хлеба ржаного тоже будет хорошо. Кто-то любит авокадо. Я его не понимаю... Мне лучше сало. В яйцах, в желтке тоже жиры есть.
Холестерин организм вырабатывает столько, сколько нужно для наших органов и тканей в настоящее время.За этим следит и это регулирует гипоталамус в течении всей жизни человека.Но он может подняться при застое желчи.Потому что перекрыт выход.
Да, верно, в описании тарелок ничего не сказано, потому что во всех белковых продуктах есть уже жир. Плюс еда всегда готовится с небольшим количеством жира( масла), плюс часто жиры добавляются в еду( заправка, орехи). Тут очень много есть нюансов, но главное: 1. Жиры не надо ограничивать. Норма до 25% от суточной калорийности. Меньше делать не стоит, может иметь последствия. 2. Жиры должны поступать наполовину из растительного источника, наполовину из животного
@@ProPitanie Спасибо за ответ. По поводу животных жиров хотела уточнить. Обязательно ли они должны присутствовать как половина от общего количества жиров в рационе, или их можно полностью заменить на растительные жиры (орехи, оливковое масло)? Есть ли какая-то польза именно от животных жиров? Или лучше их вообще к минимуму свести?
Мне тоже врач рекомендовал придерживаться определенной диеты и еще к ней добавить пробиотик мультифлору холестерол, она помогает держать холестерин в норме естественным путем
Плохого холестерина нет вообще.ЛПНП могут повыситься по причине ослабления мышц артерий. По причине ослабления мембран клеток. По причине дефицита холестерина в тканях.И по причине перевода здоровых ЛПНП а нездоровое модифицированное атерогенное состояние.
Простейлий вопрос к вам: как понять конкретному человеку его суточную норму еды? (В калориях, в граммах, а количестве бжу и прочее). Чтобы не переедать и не "недоедать"?
@@user-tv8ge5bd6y я правда не могу Вам ответить на этот вопрос в комментариях. Это плотная и скурпулезная работа. Где сначала мы изучаем базу, на которую опираемся. А после учимся понимать сигналы своего тела. Интуиция будет работать тогда, когда Вы долго и упорно отлаживали базу. Это как в танце, Вы смотрите, как человек виртуозно танцует. Но чтобы так танцевать, он долго время отрабатывал движение за движением. И вот когда эту базу он освоил, то тогда он понял, что может вносить свои ощущения и это прекрасно. Без базы же это не прекрасно, это грязно и некрасиво. Вот так же и с питанием.
@@ProPitanie сделала по Вашей рекомендации БИМ. Висцерального жира сверх нормы нет (6 при норме до 9), но есть телесный жир 29,5% пот норме до 28.1. Сказали, чтобы не скидывала вес (57), но уменьшила телесный жир. Это как?)
Здравствуйте! Сначала посмотреть, а сколько выпиваете в обычном своем режиме. Если однозначно меньше 1,5-2 л, значит надо учиться наращивать. Постепенно, буквально по одному стакану на протяжении пары недель и так далее. И стоит обратить внимание, а что вместо этого пьете, вполне возможно, что не лезет вода, но при этом стабильно 4-5 кружек чая в день выпивается
Ну а вообще все эти советы про разнообразие клетчатки/сложные углеводы не работают при грибах, сибр, других бактериях/паразитах, раке и т.д. Все сахара, особенно после термообработки все равно будут откладываться. И за всем нужно следить и за ГИ, порциями, жидкостью в продуктах и т.д. Больше для полу-здорового человека подойдут эти советы, коих почти нет. Ну а тема висцерального жира конечно очень интересна, худеешь-худеешь а ощущение что ты "сладкий". Намного сложнее похудеть "органами", знания нужны уже совсем другие.
Моему сыну 4 5 лет. Не курит и никогда не курил, спиртным не увлекается, лишнего веса нет. ЛПВП- 0,78 ЛПНП-3,29 нужно ему начинать принимать препараты от холестерина? Все дело в том, что у моего мужа в 47 лет случился обширный трансмуральный инфаркт. Переживаю за сына, но мужчины, как всегда к врачу попадают 3 раза- мама привела, жена привела, скорая привезла.😀 Спасибо
Тут надо полноценно обследовать, прежде чем понимать, какое решение будет корректно. Но если наследственность отягощенная, то постарайтесь сделать так, что Ваш сын таки дошел до врачей и полностью оценил свое состояние в этом вопросе
Здравствуйте Мария! Очень нравятся ваши ролики, но вот тут что- то не сходится. У меня две подруги моего возраста и роста, но мой вес 80 кг при росте 170, а у них 110 и 120, а холестерин у них ниже 5, а у меня почти 9. У них что , меньше жира чем у меня?
Возможно наследственность, а еще гипертония и стрессы, которые повреждают сосуды, а печень старается выработать холестерин , чтобы устранить, залечить повреждения Так объясняют врачи, а в ролике только питание, питание...
Добрый день. Согласна с Вами,Мария. Мои родственники и знакомые любят плохую еду. Одна родст. С 30лет пьет от давления таблетки,ей сейчас 44г,другая вообще не ест,мигрень,узлы в щитовидке,ей 43г. Еще одна,там вообще -ожирение... Сахдиабет 2типа,ест все,стресс ужасный. Никто не хочет меняться. Мне нравятся слова П Брэга:завтрак,обед,ужин надо заработать. Это физупражнения,ходьба и по списку. И захотеть быть здоровой. Это недорого,нужно самим готовить,исключить от слова Совсем конфеты,в кот. Нет какао. Печь свой хлеб. Вот мой день. З-каша из зерен овсянки,немного масла слив,морк.с зеленью,яйцо всмятку или вкрутую. Чай зеленый с лим или имб. О-овощи тушеные с рыбой, минут 20 готовлю. Чай из шиповника,можно хлебцы гречневые или оладушки из зел.гречки,ягоды,я много замораживаю. У-это йогурт греч,можно простакваша на стрепток,или другая закваска. Салат любой,можно и фруктов немного. Хотя стараюсь до 16 фрукты. Пью много воды. Я не ем мясо и производные от мяса 27лет почти. Рыба 3 р в неделю,или тушу,или запекаю,или варю с травами. Это как вариант. Капусту сама фермитирую,солю,проще говоря. Никогда не покупаю салаты из магазина и прочую ерунду. И главное,если не получается кажд. День зарядка,обязательно прохожу от 4 до 8,9,10км,как получается. Могу и больше,если есть время. Поверьте,это работает. Лень наша,и мечта найти врача,кот. Все распишет,приготовит и в рот положит. Хорошего дня. С праздником иконы Божией Матери и Днем Согласия.🌹🌹🌹 Извините,что много написала,просто почитала ком,все чего-то хотят от доктора Марии. Спасибо за прекрасное видео и просвещение.
Как только я перестала есть 3-4 раза в день а перешла на интервал 8/16 холестерин и сахар снизился до нормы причем не только у меня а и у моих знакомых по совету эндокринолога .Сколько же в вашей речи воды!!!!
Как всегда ,обещаний много ,конкретики мало. В конце- если не помогает ,идите к врачу ,таблетки безвредные. Да нет безвредных таблеток! Читаю, в надежде услышать дельный совет, а эти общие рекомендации знает почти каждый.
А Вы хотите грамотно себе помочь или помочь без специалиста? Друзья, включайте голову. Перед Вами пример человека, который шаг за шагом отработал и получил результат. Стоит ли объяснять, почему таких единицы. Перечитайте свой комментарий, он и есть ответ.
Я, конечно, поставила лайк, может вы и правы во всем, но на 2м видео от того, что вы так без тормозов тараторите, у меня разболелась голова и не только у меня. Ну не возможно на такой скорости желающим худеть, воспринимать всю информацию.не подписка, или сбавляйте обороты, куда спешим? Все толстые медлительные, уже больные люди, сонливые , ленивые ,в основном , а вы, как на скачках или бегах...😂 ,снижайте обороты
Очень мало конкретики. В основном обтекаемые фразы и общие выражения. О каких алгоритмах в конце видео Вы говорите. Вы ни одного алгоритма не озвучили за почти пол часа.
Потому что алгоритм - это принцип системы. А Вы ждёте конкретных продуктов и действий. Но такого не бывает, Вы всегда будете разочарованы, потому что ищите того, чего не бывает. Чтобы не разочаровываться, надо не очаровываться.
@@ProPitanie Похоже вы просто не знаете что такое алгоритм. Алгоритм - это последовательность операций, приводящих к определенному результату. У Вас в ролике есть много слов, которые можно уложить в 5-6 предложений на 1-2 минуты. А вот именно последовательности операций у вас в ролике нет точно нет.
Здравствуйте. Я тоже слушала и ничего так и не поняла. Надо как то попроще и по короче, а то так долго и вообще не понятно - не все же медики. Некоторые ваши термины мы вообще не знаем что это означает. Нам надо ГОВОРИТЬ-ДЕЛАЙТЕ ТАК-, КУШАЙТЕ ТО.... Короче - коротко и ясно. А то за это время я даже не поняла о чём слушала.)))
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
И напишите в комментариях, если Вам интересен эфир, где мы разберём: какими ещё способами можно снизить холестерин?
Армейский режим:толстые худеют, тощиие - поправляются. Подъем в 6.00 отбой 22.00. Завтрак примерно в 8.00 обед 13.00 ужин 19.00.Весь день физнагрузки. Всё придумано до нас.
😂udc
Интересно, хочу увидеть продолжение 🌹
Спасибо Мария. Все четко, по делу. Без мракобесия и пугалок, чем многие грешат. Считаю ваш канал лучший по диетологии.
Есть связь и последовательность между пороками, так что один порок порождает другие или мешает освобождению от них.
на смену человеческим правительствам скоро придет Царство Бога то о чём люди могут только мечтать осуществит Бог Иегова, наш Создатель и Творец и это будет в недалёком будущем
не будет болезней, старости и смерти люди и животные будут жить в мире не будет войн, преступности, межнациональной розни, патриотизма, границ и человеческих правительств, не будет денежных отношений
послушное Богу человечество будет говорить на одном языке и жить вечно на Земле под правлением Бога
Спасибо Мария, что сделали этот ролик!
🙌
Отличное видео, спасибо, Мария! Странно, что люди не услышали никаких конкретных рекомендаций, хотя всё было рассказано и разложено по полочкам, только внедряйте в свою жизнь и получайте результат. Но мы все хотим решить свои проблемы взмахом волшебной палочки, жаль, что такое только в сказке бывает
🙌
Спасибо, Мария, огромное! Ролик на вес золота!!!
🙌
Кристально ясно и четко . Отличное видео
Серьезная информация, а не как нынче в инстаграмме.
🙌 благодарю !
Умничка все правильно и грамотно излагает, надо прислушаться и правильно питаться, а не ждать какой-то волшебной таблетки .
🙌
Да, и не только просто питание, а СИСТЕМНЫЙ подход ко всему в своей жизни...
Сама увидела, что это работает.
Спасибо за информация!
Спасибо большое. Все интересно !
Отличный выпуск!Действительно. лучший канал.
Благодарю! Рада, что полезно 🙌
Спасибо огромное, все очень понятно! ❤
Мария большое вам спасибо я без всяких алгоритмов все понял вы умничка удивляюсь откуда такие подписчики которые пытают вопросами милую и красивую девушку мария ваш виктор всегда с вами вас любит ценит целует и никому в обиду не даст ❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо)
Самый классный коммент😅
@@user-ml6gy6xo2n екатерина большое спасибо за такую высокую оценку моего комментария люблю целую обнимаю и нежненько нежнкнько ласкаю милую екатерину ваш виктор
Спасибо за видео!!!
Все понятно и возможно👍👍👍
Спасибо.... неоценимая информация ! Спасибо огромное 🎉
🤗
Спасибо Вам большое!!! ❤❤❤
Спасибо,для меня все понятно,это общий обзор,но очень полный.Но наверно это многим трудно принять,как мне кажется,потому-что это нужно пересмотреть все,всю жизнь.Но оно того стоит,все меняется, а самое главное мировозрение и окружение !
🔥🔥🔥🔥я Рада, что у меня такие подписчики 🙌
Мой папа был очень стройным, поджарым, холестерин завышен, подруга тоже стрйняшка на пп, тоже холестерин высокий. Я ела булки и сладкое - холестерин был в норме. Стала каждый день завтракать яйцами, на обед , ужин овощи включала, отказ от булок и сладкого, велосипед по 20-40 км через день, и холестерин поднялся 😢. Это очень тяжело держать организм здоровым
После не значит вследствие
Спасибо Мария❤
Вы лучшая. Самая лучшая
Мария, благодарю🙏Умница!
И Вам за обратную связь 🙌
Еще никому никогда не удавалось заметно понизить холестерин с помощью питания . Похоже вы первая в мире.
Похоже
@@ProPitanie может быть даже Нобелевскую дадут а там глядишь и клинику в Цюрихе откроете Грандиозно
@@swenlutfjord5865 да, не переживайте. Я создам возможность помогать людям.
@@ProPitanie Где? в Цюрихе или Чюгуевске?
@@swenlutfjord5865 я понимаю, что Вам не удается выдерживать свои проблемы, поэтому обесценивание реальной помощи в соц сетях Вам кажется очень заманчивым, нежели работать над осознанием своих проблем и заниматься своей жизнью.
С обесцениваем с Вашей стороны я справлюсь, это никак не изменит ни уровень моей компетенции, ни степень той помощи, которую я оказываю людям.
Поэтому если от этих комментариев Вам стало на душе лучше, удалось выпустить пар, то я Рада.
Мы справляемся с проблемами на таком уровне, на котором сами находимся. Тут ничего не поделать
Спасибо большое.
Как раз то интервальное питание помогло мне привести свой холестерин и сахар в норму. Когда ела 4 р. в день всё было завышено.
После не значит вследствие
все верно, быстрого пути нет. за полгода, изменив питание смогла снизить общий на 20%, плохой на 40%, хороший правда тоже снизился на 10%. возможно ли без медикаментов достичь ЛПНП 1,8? или это нереально?
Да, верно. По поводу Вашего вопроса в зависимости от того, какой сейчас у Вас уровень
Spasibo!
У меня недостаток веса, норм висцерального жира и идеальное сочетание мышцы/жир, а плохой холестерин повышен и бляшки в сонных артериях. Почему?
Я ответила на Ваш вопрос в видео.
У Вас нет проблем с работой щитовидной железы?
Нет
Наладить желчеотток
Спасибо!Да,актуально.
Спасибо за раскрытие полезной темы! Эфир интересен и не менее интересны и другие методы по снижению холестерина в домашних условиях.
Будем планировать на воскресенье, еще поговорим более детально
Здравствуйте,меня тоже очень интересует этот вопрос
Какой?
Умница и хор. спец.!!!
Спасибо. Мне видео психологически помогают. Очень трудно менять привычки, но видео возвращают в колею, и помогают разобраться, почему что-то не получается.
Очень Рада 🙏
Я пил🤪курил☻ел всё подряд😈холестерин был 4🤗потом взялся за своё здоровье😯бросил пить,курить,есть чё попало🤐теперь у меня холестерин 8🤢,ну нафиг🙄.
Хотелось бы свести работу нашего организма до такого примитивного уровня, всем было бы лучше. Но увы, это невозможно
@@ProPitanie Сама то поняла чё ляпнула))
@@user-rm1nf2tg3w не ляпнула; а написала.
Но Ваш ответ теперь расставил все на свои места.
@@ProPitanie Ну так😏я и эксперимент провёл😏и доказал что если организму сделать комфортную жизнь🤗то он перестаёт биться за свою жизнь😨.
😅
Спасибо большое, как всегда полезную информацию доносите. Здоровое питание и образ жизни залог хорошего самочувствия и долгих лет жизни. Я стараюсь всегда придерживаться сбалансированной диеты и принимаю для снижения холестерина Лактофлорене Холестерол по 1 таблетке в день , также биодобавку Омега-3 . Так удается мне держать холестерин в норме
Я еще слышала,что кто в менопаузе холестерин повышается на основе нехватки гармона эстрогена.
Да, в менопаузу ситуация может немного ухудшится. Но она не должна стать критичной и опасной.
Но если уже и до менопаузы были проблемы, то да, после может все прям серьезно усугубиться.
И потом сложнее получать результат, возможно, но сложнее
@@ProPitanie до менопаузы я летала как космонавт,ни чего не беспокоило,но ранняя менопауза меня скосила,теперь слушаю на Ютубе многих и вас тоже и понимаю,что не только питание,а еще и не хватка витаминов и минералов разрушает наше здоровье.
@@lenavladimirova5789 все индивидуально. Менопауза не должна подкосить серьезно. НО. Если на самом деле ранняя, то тут не про витамины надо, а про возможность ЗГТ. Так как слишком ранняя менопауза многому может навредить, и наша задача продлить. Чтобы вс произошло вовремя
@@ProPitanieзгт уже позно использовать,у меня уже 5 лет прошло,а згт назначают либо сразу либо в течении 2 лет,но не позже,теперь когда яичники уже не вырабатывают фоликулы,это все бесполезно,это мне платный гениколог сказала,поэтому и остаются витамины.
@@lenavladimirova5789 да согласна
Добрый день! Получается, что мы должны постоянно думать о том, как разнообразить нашу тарелку и питаться каждые 3-4 часа, а если на работе у человека нет возможности перекусывать?
Значит Вы выбираете, либо подстраивать работу под свое здоровье либо подстраивать свое здоровье под работу
А кому надо Ваше здоровье? Вам! Вы и должны все построить так, чтобы его улучшить.
Когда на работе запарка, мне помогают орехи. 40-50 грамм всегда с собой в сумке или в ящике стола. Самый классный перекус, если нет возможности пообедать.
Спасибо большое!
Запариваю пшеничные отруби. За едой 1-3 столовой ложки прямо в рот. Начал постепенно. ЖКТ переносит нормально. Покупал отруби оптом по 25 кг на мельницах, поэтому это не дорого.
Надеюсь, что при этом Вы и про естественные источники клетчатки не забывайте
Спасибо за ценные советы и рекомендации по питанию!
Понравилась идея увеличения разнообразия рациона, вместо ограничения. Так для меня ограничения - это стресс. И благодарю за внимание на то, что не нужно стремиться к быстрому результату.
Как называется анализ на висцеральный жир?
Я Рада 🙌 исследование - биоимпеданс.
@@ProPitanie спасибо 🙏
Поняла возможную причину гормонального сбоя.
Да, работа долгосрочная. Но в краткосрок нужно избавиться от желания объедаться, а оно всегда начинается когда пошло избавление от излишков/грибов и т.д. На начальном этапе срывы просто начинаются, упадок сил, желание сильное поесть особенно вредных продуктов. Поэтому желательно за 2 дня избавиться от простого "хочу", дальше легче пойдет.
Да. Я тоже думаю, как грибы убрал, так сразу и жизнь наладится, все дело в них !
Благодарю Вас!
(Казакстан)
Это может показаться сложным только в том случае, если впервые в жизни слушаешь подобное. А мне вот более, чем понятно - и никакой конкретики и не нужно, так как она тут уже есть) недаром давно я в этой теме - ПП. И именно подход Марии мне резонирует, так как достала демонизация всего и вся… У меня повышен «плохой холестерин». Но это от препарата, назначенного от невроза. И, наверное, пока не отменю, не стоит ждать нормализации показателей(
Причины повышения ЛПНП.
Ослабление мышц артерий.
Ослабление мембран клеток.
Дефицит холестерина в гормонах, миелиновых оболочках нейронов мозга,Вит Д ..........
🙌👍
Спасибо, что видео относительно короткие. Лучше вообще вступление убрать, тема уже есть в названии. Можно сделать видео КАК и ЧТО есть, а не почему этот или тот процесс происходит (таких везде много). Убрать процессы по максимуму и рассказать, что делать, пример питания или диеты для лечения инсулин резистентности, но убирая недостатки такого питания.
Я делаю так, потому что я педагог. И я знаю, что человеку, который хочет разбираться в вопросе, надо понимать базу, а не простое перечисление продуктов, от которых логики не появится.
Спасибо за очень полезное видео! Появился вопрос по поводу жиров. Можно ли их употреблять в небольшом количестве и если да, то какие можно на регулярной основе (как более полезные), а какие изредка в небольшом количестве? Можно ли, например, к мясу изредка добавлять чуть-чуть майонеза (1-2 чайные ложки)? Из того, что Вы говорили, я поняла, что если совсем мало употреблять жиров, то организм может вырабатывать повышенное количество холестерина, думая, что ему не хватает. Верно ли это предположение, или я что-то неправильно поняла? Насколько вообще следует стремиться к ограничению жиров, ведь в описании тарелок про них них ничего не сказано?
Овощи в вашей тарелке можно полить чайной ложкой оливкового масла. А ещё 20-30 грамм солёного сала на утро, с кусочком хлеба ржаного тоже будет хорошо. Кто-то любит авокадо. Я его не понимаю... Мне лучше сало. В яйцах, в желтке тоже жиры есть.
Жиры нужны обязательно утром и в обед .Иначе может быть застой желчи,холецистит, холелитиаз.,камушки в желчном пузыре.
Холестерин организм вырабатывает столько, сколько нужно для наших органов и тканей в настоящее время.За этим следит и это регулирует гипоталамус в течении всей жизни человека.Но он может подняться при застое желчи.Потому что перекрыт выход.
Да, верно, в описании тарелок ничего не сказано, потому что во всех белковых продуктах есть уже жир.
Плюс еда всегда готовится с небольшим количеством жира( масла), плюс часто жиры добавляются в еду( заправка, орехи).
Тут очень много есть нюансов, но главное:
1. Жиры не надо ограничивать. Норма до 25% от суточной калорийности. Меньше делать не стоит, может иметь последствия.
2. Жиры должны поступать наполовину из растительного источника, наполовину из животного
@@ProPitanie Спасибо за ответ. По поводу животных жиров хотела уточнить. Обязательно ли они должны присутствовать как половина от общего количества жиров в рационе, или их можно полностью заменить на растительные жиры (орехи, оливковое масло)? Есть ли какая-то польза именно от животных жиров? Или лучше их вообще к минимуму свести?
Здравствуйте! Наличие висцерального жира связано с объёмом талии? Если талия 68 у женщины, это не значит, что его нет?
Как правило при таком объеме талии не должно быть висцерального жира. Но чтобы определить точно, нужен биоимпеданс
Считается опасным если у женщины талия более 80 см.
Спасибо,хороший ролик,подскажите, у меня холестерин 5,87 и повышен билирубин до23 как понизить?
Наладить желчеотток
Я не знаю. Комментарии не место обсуждать частные анализы
Подписалась!!!! 💐💐💐👍
Добро пожаловать 🤗
Мне тоже врач рекомендовал придерживаться определенной диеты и еще к ней добавить пробиотик мультифлору холестерол, она помогает держать холестерин в норме естественным путем
А побочек от этого пробиотика не может быть?
@@vero_nika7 Нет, это же натуральный для организма препарат, он не имеет побочных эффектов, по крайней мере я при приеме не замечала их
Не могу прокомментировать
Как понять какой % висцелярного жира именно у меня? И есть ли его избыток.
Самый точный метод - биоимпеданс
Будем пробовать.я худая,много хожу,не курю и ем вроде твк.а плохой холест. Высокий.буду еще больше оврщей принимать.посмотрим.
Но если никогда не были у кардиолога, то еще и его посетите.
Иногда холестерин высокой не из-за жира или питания
Плохого холестерина нет вообще.ЛПНП могут повыситься по причине ослабления мышц артерий.
По причине ослабления мембран клеток.
По причине дефицита холестерина в тканях.И по причине перевода здоровых ЛПНП а нездоровое модифицированное атерогенное состояние.
У меня понижен "хороший" холестерин ЛПВН. И в динамике он снижается. Как его повысить?
Это вопрос с гипоталамусу..Он занимается в первую очередь гомеостазом нашего организма.Он контролирует уровень и ЛПНП и ЛПВП и холестерина.
Теми же принципами, что было озвучены в видео
Простейлий вопрос к вам: как понять конкретному человеку его суточную норму еды? (В калориях, в граммах, а количестве бжу и прочее). Чтобы не переедать и не "недоедать"?
Простейший вопрос для Вас - на самом деле сложнейший вопрос. Я трачу минимум 2-3 месяца работы, чтобы выйти на этот ответ с человеком.
@@ProPitanie значит каждый человек будет переедать всегда или, наоборот, находиться в большом дефиците (если хочет худеть)
@@user-tv8ge5bd6y нет, это не тот вывод)
@@ProPitanie как тогда интуитивно питаться, чтобы не переедать и не подсчитывать калории (граммы)?
@@user-tv8ge5bd6y я правда не могу Вам ответить на этот вопрос в комментариях.
Это плотная и скурпулезная работа. Где сначала мы изучаем базу, на которую опираемся. А после учимся понимать сигналы своего тела.
Интуиция будет работать тогда, когда Вы долго и упорно отлаживали базу.
Это как в танце, Вы смотрите, как человек виртуозно танцует. Но чтобы так танцевать, он долго время отрабатывал движение за движением. И вот когда эту базу он освоил, то тогда он понял, что может вносить свои ощущения и это прекрасно.
Без базы же это не прекрасно, это грязно и некрасиво. Вот так же и с питанием.
Актуально.
Норма ЛПНП скажите?
В зависимости от наличия сопутствуюших заболеваний уровень нормы разный
Скажите, пожалуйста, как узнать сколько у меня висцерального жира?
Наиболее точный метод - выполнить биоимпедансметрию.
Это исследование полностью отразит Вам Ваш состав тела
@@ProPitanie сделала по Вашей рекомендации БИМ. Висцерального жира сверх нормы нет (6 при норме до 9), но есть телесный жир 29,5% пот норме до 28.1. Сказали, чтобы не скидывала вес (57), но уменьшила телесный жир. Это как?)
А если я не могу выпивать столько воды, просто не влезает в меня столько, как быть?
Здравствуйте! Сначала посмотреть, а сколько выпиваете в обычном своем режиме.
Если однозначно меньше 1,5-2 л, значит надо учиться наращивать. Постепенно, буквально по одному стакану на протяжении пары недель и так далее. И стоит обратить внимание, а что вместо этого пьете, вполне возможно, что не лезет вода, но при этом стабильно 4-5 кружек чая в день выпивается
У веганов значительно снижен риск сердечно-сосудистых заболеваний.
А риск чего повышен? Смотрите на ситуацию широко, иначе высок риск неосознанного вранья
Это не верно.Пища должна быть разнообразна.
Ну а вообще все эти советы про разнообразие клетчатки/сложные углеводы не работают при грибах, сибр, других бактериях/паразитах, раке и т.д. Все сахара, особенно после термообработки все равно будут откладываться. И за всем нужно следить и за ГИ, порциями, жидкостью в продуктах и т.д. Больше для полу-здорового человека подойдут эти советы, коих почти нет. Ну а тема висцерального жира конечно очень интересна, худеешь-худеешь а ощущение что ты "сладкий". Намного сложнее похудеть "органами", знания нужны уже совсем другие.
Хорошо, следите и верьте в это
Моему сыну 4 5 лет. Не курит и никогда не курил, спиртным не увлекается, лишнего веса нет. ЛПВП- 0,78 ЛПНП-3,29 нужно ему начинать принимать препараты от холестерина? Все дело в том, что у моего мужа в 47 лет случился обширный трансмуральный инфаркт. Переживаю за сына, но мужчины, как всегда к врачу попадают 3 раза- мама привела, жена привела, скорая привезла.😀 Спасибо
Тут надо полноценно обследовать, прежде чем понимать, какое решение будет корректно.
Но если наследственность отягощенная, то постарайтесь сделать так, что Ваш сын таки дошел до врачей и полностью оценил свое состояние в этом вопросе
К кардиологу нужно обратиться обязательно.
4-5 разовое питание нежелательно при инсулинорезистентности. И как быть худым, у которых врядли есть висцеральный жир?
Желательно
@@ProPitanie Тогда между промежутками приемов пищи может вообще не быть окна без глюкозы в крови. Только во время сна.
Здравствуйте Мария! Очень нравятся ваши ролики, но вот тут что- то не сходится. У меня две подруги моего возраста и роста, но мой вес 80 кг при росте 170, а у них 110 и 120, а холестерин у них ниже 5, а у меня почти 9. У них что , меньше жира чем у меня?
Уровень холестерина зависит не только от питания, но и от многих других факторов, немаловажным их которых является наследственность
Возможно наследственность, а еще гипертония и стрессы, которые повреждают сосуды, а печень старается выработать холестерин , чтобы устранить, залечить повреждения
Так объясняют врачи, а в ролике только питание, питание...
Добрый день.
Согласна с Вами,Мария.
Мои родственники и знакомые любят плохую еду. Одна родст. С 30лет пьет от давления таблетки,ей сейчас 44г,другая вообще не ест,мигрень,узлы в щитовидке,ей 43г. Еще одна,там вообще -ожирение... Сахдиабет 2типа,ест все,стресс ужасный. Никто не хочет меняться. Мне нравятся слова П Брэга:завтрак,обед,ужин надо заработать. Это физупражнения,ходьба и по списку. И захотеть быть здоровой. Это недорого,нужно самим готовить,исключить от слова Совсем конфеты,в кот. Нет какао. Печь свой хлеб.
Вот мой день.
З-каша из зерен овсянки,немного масла слив,морк.с зеленью,яйцо всмятку или вкрутую. Чай зеленый с лим или имб.
О-овощи тушеные с рыбой, минут 20 готовлю.
Чай из шиповника,можно хлебцы гречневые или оладушки из зел.гречки,ягоды,я много замораживаю.
У-это йогурт греч,можно простакваша на стрепток,или другая закваска. Салат любой,можно и фруктов немного. Хотя стараюсь до 16 фрукты.
Пью много воды.
Я не ем мясо и производные от мяса 27лет почти.
Рыба 3 р в неделю,или тушу,или запекаю,или варю с травами.
Это как вариант.
Капусту сама фермитирую,солю,проще говоря. Никогда не покупаю салаты из магазина и прочую ерунду.
И главное,если не получается кажд. День зарядка,обязательно прохожу от 4 до 8,9,10км,как получается. Могу и больше,если есть время. Поверьте,это работает.
Лень наша,и мечта найти врача,кот. Все распишет,приготовит и в рот положит.
Хорошего дня.
С праздником иконы Божией Матери и Днем Согласия.🌹🌹🌹
Извините,что много написала,просто почитала ком,все чего-то хотят от доктора Марии.
Спасибо за прекрасное видео и просвещение.
🤗🤗
Как только я перестала есть 3-4 раза в день а перешла на интервал 8/16 холестерин и сахар снизился до нормы причем не только у меня а и у моих знакомых по совету эндокринолога .Сколько же в вашей речи воды!!!!
Как и в Вашей голове. Но отсутствие стремления с Вашей стороны понять азы физиологии питания так и оставит Вас при этом мнении
❤
Спасибо )
Я никогда не съем 500 гр овощей в день. Я терпеть их не могу, особенно зимой😢
Не ешьте
@@ProPitanie так хочется быть здоровым(
@@user-su2xn7fd2j начните тогда с другой формулировки комментария.
Как всегда ,обещаний много ,конкретики мало. В конце- если не помогает ,идите к врачу ,таблетки безвредные. Да нет безвредных таблеток!
Читаю, в надежде услышать дельный совет, а эти общие рекомендации знает почти каждый.
А Вы хотите грамотно себе помочь или помочь без специалиста?
Друзья, включайте голову. Перед Вами пример человека, который шаг за шагом отработал и получил результат.
Стоит ли объяснять, почему таких единицы.
Перечитайте свой комментарий, он и есть ответ.
Много людей знаю с нормальным холестерином, но счастья у них нет.
😅 ну так да. Ведь если идти за помидорами в обувной магазин, всегда будешь разочарован и не получишь того, чего хочется
А правда что вит В9 снижает сахар и холестерин в крови?
Нет, не совсем так. Есть косвенная связь, но это связано с гомоцистеином.
@@ProPitanie понятно
Руками бы не махала , убедительнее было бы !
Не писали бы ничего не по теме, умнее было бы
Я, конечно, поставила лайк, может вы и правы во всем, но на 2м видео от того, что вы так без тормозов тараторите, у меня разболелась голова и не только у меня. Ну не возможно на такой скорости желающим худеть, воспринимать всю информацию.не подписка, или сбавляйте обороты, куда спешим? Все толстые медлительные, уже больные люди, сонливые , ленивые ,в основном , а вы, как на скачках или бегах...😂 ,снижайте обороты
Так есть возможность замедлить видео) выбирайте комфортную скорость для себя
Очень мало конкретики. В основном обтекаемые фразы и общие выражения. О каких алгоритмах в конце видео Вы говорите. Вы ни одного алгоритма не озвучили за почти пол часа.
Потому что алгоритм - это принцип системы.
А Вы ждёте конкретных продуктов и действий.
Но такого не бывает, Вы всегда будете разочарованы, потому что ищите того, чего не бывает.
Чтобы не разочаровываться, надо не очаровываться.
@@ProPitanie Похоже вы просто не знаете что такое алгоритм. Алгоритм - это последовательность операций, приводящих к определенному результату. У Вас в ролике есть много слов, которые можно уложить в 5-6 предложений на 1-2 минуты. А вот именно последовательности операций у вас в ролике нет точно нет.
@@user-ob8ls5wm3g хорошо)
Здравствуйте. Я тоже слушала и ничего так и не поняла. Надо как то попроще и по короче, а то так долго и вообще не понятно - не все же медики. Некоторые ваши термины мы вообще не знаем что это означает. Нам надо ГОВОРИТЬ-ДЕЛАЙТЕ ТАК-, КУШАЙТЕ ТО.... Короче - коротко и ясно. А то за это время я даже не поняла о чём слушала.)))
@@user-tq9jf8ut9s Вам надо образовываться, потому что речь идет о Вашем теле, а не квантовой физике