Jamo, je te remercie pour tout ce que tu m'as appris en muscu, avec les anciens comme Delavier et Gundil. T'es le meilleur mec, j'espère te rencontrer un jour 👍
J'ai retenu que toute la salle t'as entendu parler hyper fort pendant 34 minutes ! merci pour tes conseils j'adore tes vidéo y'en a pas deux comme toi !
@@DAVIDLASSERRE97490 tu peux très bien commencer jeune et te laisser aller par la suite je dirais plus que c'est la discipline et l'exigence tout simplement
@@patrickasamoah5747 Que beaucoup de gens ne le savent pas le sommeil et l'alimentation c'est important avec un entrainement de qualité, et ne pas s’entrainer n’importe comment, beaucoup de gens non pas de discipline.
Salut jamo Merci beaucoup pour ces deux différentes executions du mouvement et qui donnent toutes les deux de bons résultats. Ma question est : peut-on faire sur 4 séries par exemple (les 2 premières séries complètes et les 2 dernières partielles) Merci de me répondre et bonne continuation. Tu fais un travail remarquable Jamo et un vif remerciement pour tes précieux conseils
Le meilleur jamo Allah y barek frero Allah y hafdek continue a nous regaler sa fais des années que je suit t’es vidéos j’ai beaucoup appris a travers t’es connaissances merci beaucoup !
Yesss voilà le genre de contenu que j’aime ! Ça me rappelle t’es premières vidéos. Ici on assiste à un vrai cours avec des exemples concret et une excellente pédagogie ! Merci Jamo je vais sûrement progresser et vise encore plus de performance et d’efficacité ! La Rep Partiel !
Super intéressant ce concept, j'ai encore appris une chose en muscu grâce à toi Jamo. Effectivement je travaille les deux phases, car je savais l'importance de la phase excentrique (négative), mais je n'imaginais pas qu'elle était prépondérante sur la phase concentrique. dorénavant je vais étirer mes muscles sur les exercices, quitte à baisser le poids, surtout à la presse à cuisse.
Superbe vidéo très instructive. Je suis preneur et j'intégrerai des séances avec répétitions partielles pour tester le ressenti. Depuis 30 ans, je ne faisais que des amplitudes complètes à charges modérées. Merci pour ton partage bienveillant sur tous ces détails super importants à mes yeux.
Toujours au top tes vidéos par contre la phase partiel si tu remarques bien tu l'as fait automatiquement à la fin d'une série étant donné la fatigue musculaire ton mouvement devient partiel
Wow !! Merci pr ces conseils complets ! Dans le cadre de seances qui font 60% 80% puis 100% du poid jusqu’à l’echec le travail de la phase excentrique doit etre fait quand? Dans la phase de 100% jusqu’à l’echec? Ou des seance complement excentrique et completement concentrique? Pour le moment je pense faire excentrique quand c’est 100% du poid pour voir
Superbe vidéo En faisant une exécution complète le muscle est-il toujours sous tension ? Des fois en faisant un mouvement, lors de la phase excentrique on en profite pour "se reposer" une fois arrivée à la fin de cette phase, d'où ma question. Merci d'avance 💯
Il y avait d’une certaine manière Branch Warren aussi si l’on regarde ses entraînements ultra hard core. D’ailleurs j’adore l’énergie que ses entraînements me donnent.
Salut Jam, petite question concernant l exercice biceps, je vois que tu exécute le mouvement en amplitude complète, n y a t'il pas risque de blessure en allant au maximum de l amplitude sur le mouvement excentrique ? Je suis sujet à des tendinite coude interne, brachial, il me semble que ce soit dû à mon exécution du mouvement en phase excentrique trop importante. Merci pour tes conseils
Les repetions partielles doivrnt être faite dans la partie du mouvement ou le muscle est le plus étiré, c'est pourquoi pour les tirages verticaux il faut faire les partiel sur la partie supérieure du mouvement
bonjour JC j'espère que tu vas bien! si jamais tu vois mon message cela serais une bonne chose pour moi ma préoccupation est celle ci: je ressent plus mes triceps pendant que je lai combine avec les biceps pourriez vous nous expliqué un peu plus sur ce sujet merci?
Salut James Que penses-tu de faire mes exercices en 3 x 7 . 7 répétitions concentriques lents , 7 répétitions excentriques lents , 7 répétitions normales.
C'est excellent parce que moi j'ai souvent été critiqué pour l'inverse. Je ralentis énormément sur la phase excentrique tout en étirant au max, tandis que pour la phase concentrique en règle générale je la fais plutôt rapide je ralentis sur la fin mets je ne maintiens pas plus d'une seconde. Par contre contrôle total de la descente, et arrêt complet vers le bas pour éviter le rebond. Mon credo ça a toujours été de contrôler parfaitement le poids. Je pense que c'est ce qu'il manque à 80% des gens en salle et cest poir ça qu ils chargent trop et fond des reps degueulasses avec souvent blessure à la clef
Comme d'habitude les gens font du sport pour le regard des gens ? Ça change pas chaque année la même chanson, c'est pourtant logique si on réfléchis bien, et pas besoin d'aller à la salle pour sculpter un corps, mais bon les gens sont comme des moutons.
Autre méthode pour accentuer le négatif, consiste a laisser le poids prendre de la vitesse sur la partie excentrique et de reprendre le controle brutalement sur les dernier 20% de cette phase afin de de reprendre une phase concentrique sans élan. De ce fait le muscle se prends la charge multiplié par la vitesse dans sa partie étiré et doit reprendre la rep suivante sans élan. On voit Tom platz utiliser cette technique aux shins dans une vieille vidéo, si l'on ni connais rien on crois qu'il triche d'autant qu'il est aidé par un partenaire pour la phase concentrique. Cette technique est a réserver pour les pratiquants confirmé et experimentés, car mal utilisé elle peut causer des déchirures, du coup il faut bien maitriser son corps pour cela le système neuro moteur doit être aguérit de nombreuses années d'entrainement.
Super vidéo Mais ta oublié de dire qu il faut garder le même temps sous tension avec Francis Benfatto on faisait du lourd et long être 20 et 30 reps partiel. Par contre on buvait 9 litres d'eau par jour et on s entraîner 3h le matin et 3h l après midi. Et l eau ça permet d être plus endurant. Mais je déconseille aux gens de faire ça vous pouvez mourir.
Il y a un trait racial important qui fait la différence avec les bodybuilders présentés : ils sont noirs et c'est là la différence. Ça n'a rien de raciste : ces personnes là n'ont pas besoin de s'entraîner à la même intensité que d'autres pour avoir des résultats de fou. Leur corps réagit de façon excessive aux efforts.
Mais une bonne fois pour toutes, qu est ce que ca veut dire un '' travail articulaire ''??? Tout mouvement est un mouvement articulaire provoqué par un travail musculaire ! C est la contraction musculaire qui crée le mouvement ! Non ?
Le meilleur coach de ytube qui nous en apprend chaque jour , merci jamo
Je dirais plus il fait partie des meilleurs
Ya aussi essan
Jamo, je te remercie pour tout ce que tu m'as appris en muscu, avec les anciens comme Delavier et Gundil. T'es le meilleur mec, j'espère te rencontrer un jour 👍
7:01 je suis + vélo amateurs du dimanche je fait des squats , mais j’apprécie votre explication pour pouvoir rester en forme merci
The best frenglish ever Jam! 😂
You're good at what you do. Keep it up!
J'ai retenu que toute la salle t'as entendu parler hyper fort pendant 34 minutes ! merci pour tes conseils j'adore tes vidéo y'en a pas deux comme toi !
Mille Mercie d'avoir partager se secret Jamcore
Franchement le physique de Jamcore est impressionnant! A son âge en plus, ça forge le respect.
50 ans environ impressionnant, peu de gens comme ça.
@@jona1pail122Jean Gabin son âge n'est pas mal non plus
Commencé très jeune ça y fait et éducation aussi qu'on a pas en salle commerciale
@@DAVIDLASSERRE97490 tu peux très bien commencer jeune et te laisser aller par la suite je dirais plus que c'est la discipline et l'exigence tout simplement
@@patrickasamoah5747 Que beaucoup de gens ne le savent pas le sommeil et l'alimentation c'est important avec un entrainement de qualité, et ne pas s’entrainer n’importe comment, beaucoup de gens non pas de discipline.
Je like direct le père jamo tellement je kiffe ses videos, son travail et sa personnalité. La pub youtube pas fini que jamo a son like😅
Jamo le plus pro de youtube
Planqué / plaqué c'est pareil on s'est compris 😂😂
Merci papi JAMO c'est toujours très intéressant et enrichissant ! tu est le meilleur !
Bonjour tonton jamo, tu es le BOSS 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Salut jamo
Merci beaucoup pour ces deux différentes executions du mouvement et qui donnent toutes les deux de bons résultats.
Ma question est : peut-on faire sur 4 séries par exemple (les 2 premières séries complètes et les 2 dernières partielles)
Merci de me répondre et bonne continuation. Tu fais un travail remarquable Jamo et un vif remerciement pour tes précieux conseils
Merci jamo tu est quelqu’un vraiment d’inspirent on s’en l’expérience dans tes explications
Le meilleur jamo Allah y barek frero Allah y hafdek continue a nous regaler sa fais des années que je suit t’es vidéos j’ai beaucoup appris a travers t’es connaissances merci beaucoup !
Tu es le meilleur jamo. Force à toi et ne lâche rien
Toujours au top tes vidéos on se régale merci de nous dévoiler tout ces méthodes en plus c est évident
Salam alikom mon frère c'est la deuxième partie du surcharge progressive et c'est merveilleux. Merci beaucoup.
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
Merci pour les infos. Comme d’habitude toujours bien expliqué.
Yesss voilà le genre de contenu que j’aime ! Ça me rappelle t’es premières vidéos.
Ici on assiste à un vrai cours avec des exemples concret et une excellente pédagogie ! Merci Jamo je vais sûrement progresser et vise encore plus de performance et d’efficacité ! La Rep Partiel !
Merci pour cette vidéo riche d’enseignement 🙏🏻
MERCI Jam, ON DIT PLAQUÉ
Hello merci beaucoup ! 🥰 toujours la forme JamCore 💪💪💪
Vidéo très intéressante, merci Jamcore 😊.
Super intéressant ce concept, j'ai encore appris une chose en muscu grâce à toi Jamo. Effectivement je travaille les deux phases, car je savais l'importance de la phase excentrique (négative), mais je n'imaginais pas qu'elle était prépondérante sur la phase concentrique. dorénavant je vais étirer mes muscles sur les exercices, quitte à baisser le poids, surtout à la presse à cuisse.
Merci pour ces informations , je vais pouvoir varier mon entrainement.
Superbe vidéo très instructive. Je suis preneur et j'intégrerai des séances avec répétitions partielles pour tester le ressenti. Depuis 30 ans, je ne faisais que des amplitudes complètes à charges modérées. Merci pour ton partage bienveillant sur tous ces détails super importants à mes yeux.
Hello Jamo, on dit "plaqué" le dos ;) merci pour cette superbe vidéo, un océan de conseils.
Merci Jamo Melgub🙏❤️
Merci beaucoup jamo toujours la classe ❤
Un grand merci maitre.jamo!
Très bonne vidéo, merci, oui on dit plaqué contre le siège
Toujours top le champion 🏆
C est partie pour le visionnage
Je l attendais avec impatience
Merci jamo pour ta pédagogie excellente 40 pige 20 de musculation j'apprends toujours dans t vidéo
Un grand bravo mon frère.
Merci c un bonheur
Louiaaa jam core 🔥
Toujours au top tes vidéos par contre la phase partiel si tu remarques bien tu l'as fait automatiquement à la fin d'une série étant donné la fatigue musculaire ton mouvement devient partiel
Super intéressant
Sahtak tonton jamo 🇲🇷🙏🇺🇸
Merci Jamcore
merci pour la vidéo instructive
Bonjour monsieur jamo pouvez-vous nous faire une vidéo sur la corde à sauter ? Es ce que c'est un on exercise de cardio?
Bravo champion
Merci Mr Jamo ❤
+ charge maxX d'entré.!💪
Bonne vidéo
Big up Jamo from Algeria
Mais au final je n'ai pas compris 🤣 le plus efficace c'est un mouvement complet ou partiel ?!🤔🤔 Ou faire les deux 😅
Merci beaucoup 👌🇩🇿💪
Wow !! Merci pr ces conseils complets !
Dans le cadre de seances qui font 60% 80% puis 100% du poid jusqu’à l’echec le travail de la phase excentrique doit etre fait quand? Dans la phase de 100% jusqu’à l’echec?
Ou des seance complement excentrique et completement concentrique? Pour le moment je pense faire excentrique quand c’est 100% du poid pour voir
Je Vous dis Merci jamo💪💪🦵🦵🙏🙏🙏🙏
Oui sais vraie que tout ai questions de simplicité et de concentration
Bonjour, plus je vous écoute, plus vous m'énervez, tellement vous avez raison. Je risque de rejoindre votre academy. Merci.
Superbe vidéo
En faisant une exécution complète le muscle est-il toujours sous tension ?
Des fois en faisant un mouvement, lors de la phase excentrique on en profite pour "se reposer" une fois arrivée à la fin de cette phase, d'où ma question.
Merci d'avance 💯
Super ta vdo jamo top 😊
Il y avait d’une certaine manière Branch Warren aussi si l’on regarde ses entraînements ultra hard core. D’ailleurs j’adore l’énergie que ses entraînements me donnent.
Merci.
Mrc bcp lizom
super vidéo
Salut Jam, petite question concernant l exercice biceps, je vois que tu exécute le mouvement en amplitude complète, n y a t'il pas risque de blessure en allant au maximum de l amplitude sur le mouvement excentrique ?
Je suis sujet à des tendinite coude interne, brachial, il me semble que ce soit dû à mon exécution du mouvement en phase excentrique trop importante.
Merci pour tes conseils
Le bruit de Rmal a 26:45 ma tué 😂
Un grand Merci. Du coup on devrait faire 5 complet et enchaîner 8 partiels ?
Tu peu nous faire étude physique de Joel Stubbs from Bahamas
Un génie !
Les repetions partielles doivrnt être faite dans la partie du mouvement ou le muscle est le plus étiré, c'est pourquoi pour les tirages verticaux il faut faire les partiel sur la partie supérieure du mouvement
bonjour JC j'espère que tu vas bien! si jamais tu vois mon message cela serais une bonne chose pour moi ma préoccupation est celle ci: je ressent plus mes triceps pendant que je lai combine avec les biceps pourriez vous nous expliqué un peu plus sur ce sujet merci?
Super jamo 🇩🇿🇩🇿🇩🇿❤
like samsulek 😅
Salut James
Que penses-tu de faire mes exercices en 3 x 7 . 7 répétitions concentriques lents , 7 répétitions excentriques lents , 7 répétitions normales.
Répétitions concentriques entre 3 * entre 15 à 20 répétitions quand ça brûle.
Yo Jamo, qu’est-ce qui importe le plus pour l’hypertrophie musculaire, le temps de contraction ou le nombres de répétitions ?
La qualité du produit. (Sinon tu ne poserais pas la question, car tu aurais déjà un physique au dessus de la moyenne 😊)
Merci
je prefaire les repetition complet sur tout mes exo
C'est excellent parce que moi j'ai souvent été critiqué pour l'inverse.
Je ralentis énormément sur la phase excentrique tout en étirant au max, tandis que pour la phase concentrique en règle générale je la fais plutôt rapide je ralentis sur la fin mets je ne maintiens pas plus d'une seconde.
Par contre contrôle total de la descente, et arrêt complet vers le bas pour éviter le rebond.
Mon credo ça a toujours été de contrôler parfaitement le poids. Je pense que c'est ce qu'il manque à 80% des gens en salle et cest poir ça qu ils chargent trop et fond des reps degueulasses avec souvent blessure à la clef
Comme d'habitude les gens font du sport pour le regard des gens ? Ça change pas chaque année la même chanson, c'est pourtant logique si on réfléchis bien, et pas besoin d'aller à la salle pour sculpter un corps, mais bon les gens sont comme des moutons.
wa jamo ou sont passés tes muscles
Autre méthode pour accentuer le négatif, consiste a laisser le poids prendre de la vitesse sur la partie excentrique et de reprendre le controle brutalement sur les dernier 20% de cette phase afin de de reprendre une phase concentrique sans élan. De ce fait le muscle se prends la charge multiplié par la vitesse dans sa partie étiré et doit reprendre la rep suivante sans élan. On voit Tom platz utiliser cette technique aux shins dans une vieille vidéo, si l'on ni connais rien on crois qu'il triche d'autant qu'il est aidé par un partenaire pour la phase concentrique. Cette technique est a réserver pour les pratiquants confirmé et experimentés, car mal utilisé elle peut causer des déchirures, du coup il faut bien maitriser son corps pour cela le système neuro moteur doit être aguérit de nombreuses années d'entrainement.
Quels sont les points à retenir de cette vidéo s'il vous plaît ?
Le vrai secret c'est le travail, la régularité et la discipline !
Ça c est le 20% le reste c est la diete
Super vidéo
Mais ta oublié de dire qu il faut garder le même temps sous tension
avec Francis Benfatto on faisait du lourd et long être 20 et 30 reps partiel.
Par contre on buvait 9 litres d'eau par jour et on s entraîner 3h le matin et 3h l après midi. Et l eau ça permet d être plus endurant.
Mais je déconseille aux gens de faire ça vous pouvez mourir.
Dis-moi je jure, c’est grâce à toi aujourd’hui, la prise de muscles ne dépend que de moi
depuis sénégal
sahit tonton
Qu'en est il des usures articulaire sur des reps complètes vs partielles
🔥🔥🔥🔥💪🏿
👍💪👌
Dz Locomotive 👍🫶💪🏽😘🙏🏻
💥💥💥
Super bon, mais pk tu crie ?
Il y a un trait racial important qui fait la différence avec les bodybuilders présentés : ils sont noirs et c'est là la différence. Ça n'a rien de raciste : ces personnes là n'ont pas besoin de s'entraîner à la même intensité que d'autres pour avoir des résultats de fou. Leur corps réagit de façon excessive aux efforts.
❤❤❤❤❤❤❤
Mais une bonne fois pour toutes, qu est ce que ca veut dire un '' travail articulaire ''???
Tout mouvement est un mouvement articulaire provoqué par un travail musculaire !
C est la contraction musculaire qui crée le mouvement !
Non ?
Enfoncé dans le siège
Merci jamo 😊
Question de génétique, et surtout de chimie je dirais😆
Faut faire de vidéo plus courte c'est plus intéressant
En dit plaqué 21:48 khoya
super contenu !(mais c'est un peu dommage que tu gueules tout le temps)
Vu
Brian the smalest weist
😂🎉