Je partage ma diete et mes repas pour gagner du muscle
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
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#muscu #prisedemasse #musculation #coachsportif #coachsportifparis
SLM jamo je voulais de remercier pour tes conseils je fesai 148kg il y a 7 mois maintenant je fais 115kg depuis que je te suis et je suis tous tes conseils merci pour l'inspiration et de nous disciplines que dieu te garde et encore merci
Whaou félicitations
Et vous faites quel taille ?
Vous avez mangez combien de protéines et de glucides par jour au début de votre perte de poids 🔥
Je fais 1m88 et jamo ma convaincu de changer d'alimentation et manger plus sainement j'ai commencé a arrêter le sucre et de faire des deficite calories je m'entraîne 2h a la salle 4foi par semaine et je mange 2 repas par jour faible en calories et sa tout les jours depuis 7mois merci jamo
C'est quelle vidéo qui t'a aidé pour perdre du poids
Ils en a plusieurs mais je pense la plus efficace c'est la vidéo perd ton poids très vite avec les vidéos des exercices en salle et se faire une routine en associant les deux mais ils a boucou de vidéo qui aide a perdre du poids suffit de les analyser et de s'inspirer pour se faire un mode de vie
@@Bien474quelle sont les repas faible en calorie
3 ans que je suis Jamo Nezzar. Et je ne m'en lasse pas!
J'adore tes contenus basé sur l'EXPERIENCE. C'est pour moi le seul critère valable !
On te remercie pas assez de faire des vidéos pour les francophones! Merci à toi.
Comment faire pour s'inscrire tu es coatch ?
@@Astra372 Non je ne suis pas coach du tout. Faut envoyer un email à Jamo je penses si tu veux des renseignements.
Tous les repas donnent envie ! 🔥
Comme d'hab rien à ajouter ! Faut maintenant se bouger et s'adapter ! Merci. Melgeulb !!
Un Jamo et ça repart !! 👍👍🏆
Grand respect à toi Jamo du Maroc ❤
عيد أضحى مبارك 🐑
كل عام وأنتم بخير تقبل الله منا ومنكم غفر الله لنا ولكم أعاده الله علينا وعليكم بالخير والبركات 🥰♥
Très bonne vidéo tonton tbarkallah arlik 🙏☺👍👍👍💪
De excellentes vidéos. Merci infiniment. Je suis d'Oran
Dans les années 90 quand on était un skinny et qu'on voulait se transformer, il n y avait pas 36 solutions et c'était des magazines spécialisés en espérant tomber sur les bons conseils et qui se retrouvent dans ce que dit Jamecore que je valide à 200%.
Les premiers 6 mois : de 75 kg à 92 kg pour 1.90m pour me stabiliser à 100 kg. Je suis à 30 ans de pratique.
Super intéressant voilà de vrai vidéo instructive parmi tous les informations d'aujourd'hui les informations que tu fournis sont au dessus du lot sa fait 37 ans que tu expérimente j'ai 37 ans et ont peut que apprendre 👍
Salam alykoum je vous remercie beaucoup pour cette vidéo frère ❤🇩🇿
Merci merci baraka allahou fik
Qu'Allah te protège Jamo
Merci jamo, super vidéo inspirantes, melguelb
Super encore ta vidéo a quand la sortie de ton application a tout public j ai hâte
Salam .
Si est possible la recette de flocon d'avoine banane et fruits rouge ça a l'air très bon!.
Merci!
On t’aime bien Jamo, mais pour certains on bossent à l’usine alors peser les put… de calories c’est juste dead.Par contre chapeau bas pour les belles assiettes et ta discipline.
Au top comme toujours
Jamo c est une encyclopédie de la musculation . c est simple c est le Guardiola de la musculation . il devrait s appeler comme ça .
Super Video Jamo, mais j’aurais aimé une vidéo sur tes repas pour la PRISE DE MASSE!
Et pour ton premier repas avec les flocon d'avoine, es ce que ces 100g de flocon d'avoine CUIT?
Dans ces anciennes vidéos il préconisait que les glucides sont pesé cru
Waaaa Quel physique sur la foto N/B !!!!
Déjeuner solide pike de glucides
Super..
J’aimerais savoir si y fait toujours les programme personnalisé
Du top top
Bon courage😅
Merci beaucoup pour cette vidéo super sympa de ta part grâce à ton savoir j'ai pu comprendre énormément de choses qu'Allah le tout puissant vous bénisse pour tout ☺️
Tu peux faire une vidéo sur un exemple de calcul de calories ?? Afin de connaître l équivalent de calories en grammes ?
Il existe de nombreux petits bouquins qui donnent les macros et les calories pour chaque aliment. Chez first éditions, pour 3€ tu peux même trouver ces infos par rapport aux produits des grandes marques et marques distributeur ( remis à jour chaque année )
Merci tonton
J'ai un problème de conté mon calories jamo😊
De bons conseils, merci 🙏🏽
Pas de jeûne intermittent 😂?
Oui sa ma donné des idées
je veut etre coach sportif, je suis un athlète et je m'exerce avec mes disciplines sportive sje suis en période prise de masse
waouhh t'abuse avec le café mdr 😆, sinon merci pour ton travail
Il y a des applications toute simple et gratuite pour compter les calories sinon...
Allez du contenu pour anthoweiss tout est calculé
Qu est-ce qui est calculé svp ?
11:33 je me demande ce qu’il y a dans le verre !
LE MEILLEUR MEL GUELB !!!
Il faut manger des maquereaux ? C'est ça j'ai bien compris ? 😅
salut jamo top tu reboit du cafer 😅
Je me contente de mon meilleur pote 🥚
😊😊
Le beurre végétale est-il interessant?
Oui beurre de coco !
@@alexdks1835 chez moi, c'est à l' huile de colza entre autre
T revenu au café ☕️ 😅
Croit moi que cets vrai, hier par exemple, j'ai mangé 450 grammes d poulet et 450 gramme d pomme d terre, avec 4 œuf et 3 bananes
Bientôt chaos et crise, les compléments et calories vont manquer ...
l'avoine est 2,5 x plus acidifiante pour le corps que la viande rouge et le fromage !
Je ne pense pas! Ils sont similaires! Donc Il faut varier l alimentation...
Moi j'ai remarqué que depuis que j'avais une diète riche en protéines et en lipides et pauvres en glucides j'avais bcp + d'énergie , je suis en PDM et j'ai de trés bons résultats! =)
Merci pour ta video! =)
Enfin tonton jamo nous invitent à manger dans sa belle cuisine 😅
من القلب❤❤❤وشكرا على كل النصائح القيمه.كوتش
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته يا خويا
Merci pour tes conceils
See you later.
Tu es vraiment le meilleur et de loin.
Toute tes vidéos sont ultra intéressantes on dirait presque que tu lis dans nos tête pour t’adapter à nos questions Merci Monsieur 😘
Jamo fait nous une étude de physique de Andrew jacked et Hunter labrada
Bas moi c'est poulet oeuf riz et 0 privation ( ectomorphe, skiny et tout ce que tu veux ) je peux tout manger sans prendre de poids j'ai pris 4 kg de pur muscle en 7 mois de salle intensif sans aucune diète juste en augmentant l'apport en protéines je suis passé de 100 g par jour a 170 g et le reste de mon alimentation a pas changer je ne mange pas de légumes
Je mange des pâtes du riz du poulet des œufs en quantité
💪🏼💪🏼
Je suis passer de 69kg a 74 kg actuellement
Perfect time for me je commence ma diète today insha’Allah merci pour l’inspiration comme ta dit tonton
Je regarde toutes tes vidéos, et à chaque fois je m'enrichis de ton expérience !!!
Quelle expérience de vie qui vaut de l'or avec surtout une gentillesse et une bienveillance 👍
Jamo peux tu nous expliquer le carb cycling , ton avis dessus et ton avis sur les autres régimes alimentaires..merci melgalb
Ces quoi sur les oeufs le truc rouge on dirais de la harrisssa!!!! Arabe ub jour arabe toujours 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
J ai du mal a perdre le bas du ventre j ai déjà perdu un tour de taille mais tjr cette graisse du bas ,malgré que je fait 15a20mn de cardio après chaque séance j ai 57 ans est ce plus difficile a perdre
Et un fait important dans ma prise de masse, j'étais stricte du lundi au samedi et le dimanche, c'était cheat day pour compenser mentalement.
Tu pesés combien de kilos jamo?
Cest quoi le budget pour tout ça ?
Jam merci beaucoup pour cette video..
Est ce que tu peux faire une video sur le rapport entre les glucides et la glycemie
Au fait cest pour savoir comment gerer sa glycemie vu quon consomme assez de glucide lors de la prise de masse
attention aux amandes car elles sont très riche en oxalate qui est un anti nutriment qui encrasse les articulations si on en abuse ; et les épinards, betteraves et chocolat noir également !
Ça ces des vidéos que j’aime 👍
chaba hadi jamo 👌
J'apprécie toujours tes vidéos , j'ai arrêté les un peu de gazouz un peu de limonade 💪
Merci jamo
les videos de jamo dans la cuisine , ca m'avait manquer, j'appellerai ces vidéos " ChefJam" ;)
Bonjour Jamo merci pour ces précieux conseils.
Tonton jamo tes le meilleur follower from Sénégal
bonjour jamo , j'aimerai que tu fasses une video pour moi sur comment gagner bcp de force (pa la masse) la force d'un animal féroce en 1 ans , Merci tonton
Super vidéo tu compte ta maintenance calorique sans ton training ?
Ta maintenance tonton jamo c’est mon total calorique en PDM. je garde les mêmes sources d’aliments? Le meme ordre de repas? Ou je dois changer ?
J’aimerais bien savoir comment compter mes calories si y’a une application dit le moi svp
Tonton Jam, mais une personne qui fait déjà une activité physique comme son boulot. qui fait aussi la musc est ce que il a besoin de faire encore le cardio
Ce que je pense de la vidéo, éducatif, merci professeur.
Merci le tonton Jamo. C'est tellement Claire
Merci bcp pour les conseils
Le liens ne fonctionne pas pour prendre un rendez vous
Slt jamo. T'as repris le café?
Très bonne vidéo 😊
Jamo tu en pense quoi de jeune intervalle j’aimerai bien avoir ton avis sur ce sujet. Merci
Merci pour le partage.
t'as repris le café !
Merci
Je me rends compte que je ne mange pas assez
..
Le meilleur
Bonjour, si si on as des Bagels ;-)
merci ❤
Salut, comment tu calcule 89g de glucide avec 300g de riz basmati ? Le mien est noté à 74g de glucide pou pour 100 grammes crus ?? Ca me paraît peu pour 300g
Je pense que le riz est pesé cuit
Un truc que je ne comprend pas comment le cardio évite la prise de gras en prise de masse alors que en prise de masse on est en surplus calorique, logiquement même si ont fait du cardio mais que l'on est en surplus calorique on va forcément faire du gras donc je ne comprend pas 😅
Les macro nutriments d’un surplus calorique sont utilisés afin de repondre au mécanisme de croissance musculaire, indépendamment de ça le cardio effectué depensera des calories qui elle viendront du gras , lors d’un surplus calorique leger , toute les calories manger sont utilisés soit pour le métabolisme basale soit pour les exercices soit pour ce qu’on appelle le neat soit pour la croissance musculaire .
JAMO je suis scini fat je recommence la musculation dois je aussi faire du cadio?
Oui
Jamais retirer le cardio ! Jamais !!! 💪🏼
Salam alaykom Jamo
Pour information mon frère, quand on oublie de dire بسم الله la première fois il faut dire بسم الله أوله و آخره
Tahyati
Merci pour tous ce partage juste pour l'oubli de bismiallah avant de boire ou manger on dit bismiallah awalouhou wa akhirouhou