👍 ¿Quieres mantener tu bienestar y conocer más sobre tu salud? goo.gl/qvXqkV 👨⚕️ ¿Quieres que atienda tu consulta de manera personalizada? goo.gl/9hgMGh 🎓¿Quieres ser mejor fisioterapeuta? goo.gl/qscBVK 📱 ¿Quieres lo mejor de la fisioterapia en tu móvil? Descarga la app: goo.gl/t6XzCg
Me parece fantástico que pongas las referencias, qué gran práctica!! Deberías ponerlas al final de la descripción del vídeo o destacar el comentario para que esté más visible. Gracias por la actitud científica y el vídeo (especialmente por los ejercicios) :)
Es justo el dolor que siento, de hecho pensaba que era problema de la rodilla, un dolor agudo que empieza poco a poco en la cara externa de la rodilla, sobre todo cuando llevo largas temporadas sin salir a correr. No me preocupaba en exceso pues la forma que hago para que desaparezca es salir un día a correr, parar cuando comience el dolor, descansar 2 días, volver a salir y ya el dolor tarda más en aparecer, volver a descansar 2 días, y otra vez salir a correr y efectivamente el dolor ahora tarda bastante más en aparecer, al cabo de 10 o 12 días puedo correr 10 o 12 km sin que aparezca nada de dolor, lo cual me hizo darme cuenta que era falta de tonificación de algún músculo. Buen vídeo y muy instructivo.
Hola buenas a mi me pasaba lo mismo salía a correr tenia que dejar de correr dos días para poder a correr de nuevo y recuperarme pero a causa de eso me fue a peor el dolor. Mi pregunta es haciendo estos ejercicios se te quito el dolor por completo o te siguieron dando molestias? Un saludo
@@sebastianparratobon1403 Hola, no haciendo estos ejercicios no se me ha ido el dolor, hay días que si he calentado bien y estirado tengo menos dolor. Solo se me ha va el dolor cuando corro por largas temporadas, empiezo corriendo poca distancia el primer día justo hasta que me empieza el dolor, descanso 2 días y vuelvo a salir a correr un poco más que el primer día y así hasta que en unos 10 o 12 días puedo volver a correr normal.
Es que yo llevo dos meses que me apareció y me pasaba como dices y llego ya a un punto que no podía ya correr del dolor tan fuerte dejado de correr hace dos meses me mejora pero es hacer cualquier tipo de esfuerzo como estos ejercicios y al cabo del día me duele más y sobre todo el dolor lo tengo es al bajas las pendientes y bajar escaleras ya te digo lo que es subir escaleras no tengo problema es solo al bajarlas
@@sebastianparratobon1403 Sí a mí también me aparece el dolor al bajar pendientes, incluso sin correr haciendo senderismo, si es subiendo no noto nada. bajando escaleras solo lo noto si lo tengo dolorido. Haciendo senderismo he tenido incluso que bajar pendientes hacia atrás por el dolor, porque llega un momento que ya no es molestia sino un dolor muy agudo.
Entonces que has echo has ido a fisio? Es que estoy amargado ya dos meses sin hacer nada ya te digo ahora mismo lo sobre llevo pero es hacer algún tipo de ejercicio como por ejemplo las que sale en el video pero me sale el dolor al cabo del día y es lo que tu dices no es ya ni molestia es dolor y mi médico de cabecera solo me manda antiflamatorios ya lo que falta es infiltración y nose si me vendrá bien eso
Mil gracias, tengo un dolor en ambas rodillas que no me dejaba ni caminar y me hice los masajes y me alivió bastante. En mi caso tengo síndrome patelofemoral y condromalacia rotuliana y tengo debilidad muscular, estoy por hacer mi rehabilitación. Gracias saludos.
Muchas gracias estoy haciendo tus ejercicios y muy bien yo tengo síndrome de fricion de la banda iliotibial en evolución en rodilla imagino que será lo mismo de la cintillo verdad? Muchas gracias
14:36 Tengo 4 meses operada con placa en la tibia precisamente en ese lado de la rodilla y tengo ese dolor al caminar o estar mucho tiempo parada los puedo hacer gracias
Gracias por toda esta información, queria comentarte que mi cintilla iliotivial siempre está tensa muy tensa además de tener hormigueo por toda la cintilla da igual la postura que adopte sentado de pie tumbado siempre está tensa decirte que no tengo dolor en la cara externa de la rodilla gracias
Sauludos... Siempre sigo tu canal y se lo recomiendo a todo mundo... y si este videos eees para mi :) Queria consultarte ¿se puedo corregir al 100 % esta lesión de la cintilla iliotibial? porque no lo logro.. me tome un tiempo de reposo.. hice otros ejercicios pero sin correr y al iniciar de nuevo a correr o trotar... ahi estaba el dolor otra vez :/ ¿Es una lesión perenne? Gracias de antemano.. me gustaria corregirla y olvidarla totalmente
Ed ppsible que esta lesión me cause dolor en toda la pierna? Tengo el dolor caracteristico en la parte exyerna de la.rodilla, pero también me duele.toda la pierna.
Yo tengo síndrome del cintillo ileotibial, reacc a la 2s dosis de vacuna phizer, se me Inflamo la rodilla izq. He ido a terapias y sin resultado, este video me encanto por que es específico para el cintillo ileotibial.. Gracias 👍
Hola, si además de la mala mecanica al correr, la postura del pie es incorrecta con rotación externa de cadera, de manera que los pies siempre van hacia afuera. Esto empeora el pronóstico del paciente? Y cuál es su recomendación? Muchas gracias y muy buen video.
Hola buenas noches por cuanto tiempo se deben hacer esa rutina de ejercicio para que desaparezca el dolor y si una vez desaparecido puedo volver a practicar crossfit?
Cómo diferenciar entre la molestia de este sindrome y una meralgia parestesia. Tengo esos síntomas de quemazón y hormiguero a 5 cm arriba de la rodilla, del lado externo. El.hormigueo de la rodilla hacia arriba
Yo tengo este problema diagnosticado desde hace 3 años. Lo principal es que tienes que saber que ese dolor duele y mucho pero por lo general se manifiesta a la hora de hacer ejercicio de impacto como trote. Cuando se enfría la pierna el dolor es insoportable y duele cuando intentas doblar la rodilla, pero duela aún más cuando quieres volver a estirar la rodilla. En mi caso el médico que me diagnosticó este síndrome me dijo que eso por lo general no tiene cura y que lo que debía hacer era aprender a vivir con esa enfermedad e identificar cuales ejercicios me lo hacían aparecer. Desde entonces cuando hago ejercicio lo hago en superficies blandas como la grama ya que en superficies duras en solo 10 o 15 minutos empiezo a sentir las punzadas de esta enfermedad. Pero en estos 3 años he sabido manejar esa situación y para mi vida diaria no me ha afectado. Espero esta información desde mi experiencia personal te sea de ayuda.
Trabajo mucho tiempo de pie y adquirí el síndrome sin embargo una inyección de complejo b y el reposo me ayudaron Ahora me ejercito según esto para mejorar la resistencia de la cintilla
Ay que dolor no poder salir a correr 🫠 peor que el mismo dolor de la cintilla😖 la primera vez que me dio me dolia un gluteo junto con la rodilla, ahora hasta para caminar me duele
Mi problema con la cintilla muy probablemente haya sido, que corría apoyando el talon al correr. Ahora he corrido (creo) de manera correcta como así lo indicas pero se me han cargado mucho los gemelos. Eso es normal? O puede ser porque he ejercido mucha presión para no apoyar el talón? El problema de la cintilla es como si hubiese desaparecido al correr así. Gracias
@@leslyfav716 se me quitó muy probablemente al comprarme unas zapatillas muy buenas para running ya que, he seguido corriendo como al principio y el problema ha desaparecido
Ahora si le falló Marcos los ejercicios últimos, donde toma la pesa en la mano y se inclina hacia adelante, no dice cual pierna hay que apoyar, si la mala o la buena, tampoco en la elevación lateral tumbados en la cama, cual pierna se levanta la buena o la mala? y con la malla elástica, cual pierna hay que subir? Ni modo, tendré que buscar otro ejercicios.
Yo ni corro y me dió eso jajajaja pero en mi caso creo es porq talvez hice un mal movimiento al hacer glúteo medio 😮💨 y fatal, cada q hago femoral me duele en esa cintilla 😟
@@aloxjoestar_ tuve que ir como a un centro de salud ya que sino el fisioterapeuta me iba a salir muy costoso por las sesiones así que en el centro de salud me mandaron a fisioterapia pero solo me pusieron compresas calientes y de ahí algo como electricidad y me ayudó mucho porque se me quitó después ...
👍 ¿Quieres mantener tu bienestar y conocer más sobre tu salud? goo.gl/qvXqkV
👨⚕️ ¿Quieres que atienda tu consulta de manera personalizada? goo.gl/9hgMGh
🎓¿Quieres ser mejor fisioterapeuta? goo.gl/qscBVK
📱 ¿Quieres lo mejor de la fisioterapia en tu móvil? Descarga la app: goo.gl/t6XzCg
Lo que me pasa a mí es que esa parte está más delgada que la otra pierna que ejercicio haría para normalizar la con la otra pierna?
El ejercicio de Rodadores externos glúteo mayor son 15 segundos una repetición y así 10 veces x series ??? Me cuesta aguantar un montón 🥺
Que grande este canal y la persona que dirige la fisioterapia ❤
📚 REFERENCIAS
link.springer.com/article/10.2165/00007256-200535050-00006#citeas
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26616177
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26573859
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7396052
Me parece fantástico que pongas las referencias, qué gran práctica!! Deberías ponerlas al final de la descripción del vídeo o destacar el comentario para que esté más visible.
Gracias por la actitud científica y el vídeo (especialmente por los ejercicios) :)
gracias a tu video pude recuperarme del sindrome, dios te bendiga!
Es justo el dolor que siento, de hecho pensaba que era problema de la rodilla, un dolor agudo que empieza poco a poco en la cara externa de la rodilla, sobre todo cuando llevo largas temporadas sin salir a correr. No me preocupaba en exceso pues la forma que hago para que desaparezca es salir un día a correr, parar cuando comience el dolor, descansar 2 días, volver a salir y ya el dolor tarda más en aparecer, volver a descansar 2 días, y otra vez salir a correr y efectivamente el dolor ahora tarda bastante más en aparecer, al cabo de 10 o 12 días puedo correr 10 o 12 km sin que aparezca nada de dolor, lo cual me hizo darme cuenta que era falta de tonificación de algún músculo. Buen vídeo y muy instructivo.
Hola buenas a mi me pasaba lo mismo salía a correr tenia que dejar de correr dos días para poder a correr de nuevo y recuperarme pero a causa de eso me fue a peor el dolor. Mi pregunta es haciendo estos ejercicios se te quito el dolor por completo o te siguieron dando molestias? Un saludo
@@sebastianparratobon1403 Hola, no haciendo estos ejercicios no se me ha ido el dolor, hay días que si he calentado bien y estirado tengo menos dolor. Solo se me ha va el dolor cuando corro por largas temporadas, empiezo corriendo poca distancia el primer día justo hasta que me empieza el dolor, descanso 2 días y vuelvo a salir a correr un poco más que el primer día y así hasta que en unos 10 o 12 días puedo volver a correr normal.
Es que yo llevo dos meses que me apareció y me pasaba como dices y llego ya a un punto que no podía ya correr del dolor tan fuerte dejado de correr hace dos meses me mejora pero es hacer cualquier tipo de esfuerzo como estos ejercicios y al cabo del día me duele más y sobre todo el dolor lo tengo es al bajas las pendientes y bajar escaleras ya te digo lo que es subir escaleras no tengo problema es solo al bajarlas
@@sebastianparratobon1403 Sí a mí también me aparece el dolor al bajar pendientes, incluso sin correr haciendo senderismo, si es subiendo no noto nada. bajando escaleras solo lo noto si lo tengo dolorido. Haciendo senderismo he tenido incluso que bajar pendientes hacia atrás por el dolor, porque llega un momento que ya no es molestia sino un dolor muy agudo.
Entonces que has echo has ido a fisio? Es que estoy amargado ya dos meses sin hacer nada ya te digo ahora mismo lo sobre llevo pero es hacer algún tipo de ejercicio como por ejemplo las que sale en el video pero me sale el dolor al cabo del día y es lo que tu dices no es ya ni molestia es dolor y mi médico de cabecera solo me manda antiflamatorios ya lo que falta es infiltración y nose si me vendrá bien eso
Muchas gracias por brindarnos info valiosa. Pensé que era algo grave de operación. Ya solo hay que dejar de correr y practicar los ejercicios
Yo práctico fútbol amateur i me tiene que no puedo jugar
Cómo siempre excelente información.
Muchas gracias saludos 👍👋🇲🇽
Gracias por tu nobleza en ayudarnos enseñándonos posibles causas de la enfermedad y sus ejercicios
Muchas gracias por los ejercicios
Gracias ❤
Excelente propuesta. Gracias por tu ayuda...
Mil gracias, tengo un dolor en ambas rodillas que no me dejaba ni caminar y me hice los masajes y me alivió bastante. En mi caso tengo síndrome patelofemoral y condromalacia rotuliana y tengo debilidad muscular, estoy por hacer mi rehabilitación. Gracias saludos.
Si tienes condromalacia considera practicarte resonancias magnéticas a fin de ver el grado del avance y ver si es necesario operación
muy bueno... bien explicado!!!! me encantó! felicitaciones!
Muchas gracias me sirve mucho
Excelente video. Muchas gracias.
Gracias
Dios melo bendiga❤❤❤
Muchas gracias. Buen video me servirá mucho
Muchas gracias estoy haciendo tus ejercicios y muy bien yo tengo síndrome de fricion de la banda iliotibial en evolución en rodilla imagino que será lo mismo de la cintillo verdad?
Muchas gracias
14:36 Tengo 4 meses operada con placa en la tibia precisamente en ese lado de la rodilla y tengo ese dolor al caminar o estar mucho tiempo parada los puedo hacer gracias
Gracias por toda esta información, queria comentarte que mi cintilla iliotivial siempre está tensa muy tensa además de tener hormigueo por toda la cintilla da igual la postura que adopte sentado de pie tumbado siempre está tensa decirte que no tengo dolor en la cara externa de la rodilla gracias
Buenísimo el video, mil gracias. Solo una duda: ¿cómo sé en qué fase estoy? No quiero empezar los ejercicios antes de tiempo. Gracias.
Ve al médico ellos te durn y primero debes de tomar algo ora desinflamarlo unos 7 a 10 Díaz 3 veces al día. (siempre después de comer algo)
Saludos y Gracias, sé que me será de mucha ayuda
Sauludos... Siempre sigo tu canal y se lo recomiendo a todo mundo... y si este videos eees para mi :) Queria consultarte ¿se puedo corregir al 100 % esta lesión de la cintilla iliotibial? porque no lo logro.. me tome un tiempo de reposo.. hice otros ejercicios pero sin correr y al iniciar de nuevo a correr o trotar... ahi estaba el dolor otra vez :/ ¿Es una lesión perenne? Gracias de antemano.. me gustaria corregirla y olvidarla totalmente
Hola, como se te paso?
Puede pasar haciendo yoga que duelan en los dos lados? Tengo artrosis de rodillas O porque el usé calzado inestable durante el verano?
Gracias eso se sintio muy bien
Doc se alivia por si sola aplicacando hielo y cofal o necesita tratamiento especial
Gracias profe
Exelente gracias, espero volver a bailar muy prontito
Buen video. Gracias.
Buenas. Gracias por el vídeo. ¿Es posible que de esto sin haber corrido? Me apareció esto de la "nada" y de firma gradual
Ed ppsible que esta lesión me cause dolor en toda la pierna? Tengo el dolor caracteristico en la parte exyerna de la.rodilla, pero también me duele.toda la pierna.
Cuanto tiempo tardaría ver los resultados?
Muy bien voy a seguir tu terapia por tengo ese dolor en la rodilla
No tengo pelota de fitness , como la puedo sustituir. Gracias
Yo tengo síndrome del cintillo ileotibial, reacc a la 2s dosis de vacuna phizer, se me Inflamo la rodilla izq. He ido a terapias y sin resultado, este video me encanto por que es específico para el cintillo ileotibial.. Gracias 👍
Como son tus sintomas te recuperaste?
No encuentro el video de automasaje para la cintilla
Hola , tenéis algún vídeo de estiramientos para cintilla iliotibial? El traumatologo me dice que lo necesito
Lo que no entendí se tienen que aser los mismos movimientos en ambos pies?
Llevo 2 semanas con este dolor BAJO un poco y sigo corriendo sólo 20 minutos intentaré hacerlos espero me vaya muy bien les aviso cualquier cosita va
Doctor a mí me duele un poquito más abajo, en esa bolita que parece ya la parte más superior del peroné, es el mismo problema?
Hola, si además de la mala mecanica al correr, la postura del pie es incorrecta con rotación externa de cadera, de manera que los pies siempre van hacia afuera. Esto empeora el pronóstico del paciente? Y cuál es su recomendación? Muchas gracias y muy buen video.
Hola buenas noches por cuanto tiempo se deben hacer esa rutina de ejercicio para que desaparezca el dolor y si una vez desaparecido puedo volver a practicar crossfit?
Muchas gracias!!
Cómo diferenciar entre la molestia de este sindrome y una meralgia parestesia. Tengo esos síntomas de quemazón y hormiguero a 5 cm arriba de la rodilla, del lado externo. El.hormigueo de la rodilla hacia arriba
Yo tengo este problema diagnosticado desde hace 3 años. Lo principal es que tienes que saber que ese dolor duele y mucho pero por lo general se manifiesta a la hora de hacer ejercicio de impacto como trote. Cuando se enfría la pierna el dolor es insoportable y duele cuando intentas doblar la rodilla, pero duela aún más cuando quieres volver a estirar la rodilla. En mi caso el médico que me diagnosticó este síndrome me dijo que eso por lo general no tiene cura y que lo que debía hacer era aprender a vivir con esa enfermedad e identificar cuales ejercicios me lo hacían aparecer. Desde entonces cuando hago ejercicio lo hago en superficies blandas como la grama ya que en superficies duras en solo 10 o 15 minutos empiezo a sentir las punzadas de esta enfermedad. Pero en estos 3 años he sabido manejar esa situación y para mi vida diaria no me ha afectado.
Espero esta información desde mi experiencia personal te sea de ayuda.
Si tengo chamorros o pantorrillas tensas y la cintilla también que ejercicios 😢hago porque estos me dan mucha presión a las pantorrillas
Para Síndrome de Post Polio, con escoliosis tenés algo para aliviar? Gracias
¿Es bueno hacer bici estática en lugar de correr hasta que se pase el dolor?
Que tiempo dura una persona con una Prótesis de rodillas para tener una vida normal?
2:42 pero no sale el enlace y yo necesitaba ese video amigo
Lo explica en 6:43
@@No-yb2kn muchas gracias por la respuesta. Y si al terminar de ver el video me dí cuenta que estaba la explicación. Saludos
Y este problema se quita para siempre o solo te lo calma tengo esa duda?
Alguien me puede decir si se puede hacer eliptica mientras tanto?
Puedes hacer lo que sea mientras no empeore el dolor
A mí en principio me diagnosticaron esto a raíz de una bursitis, que se reflejaba a través de un bulto en cara lateral de la rodilla
qué tratamiento tuviste?
Mi papá tiene 78 años, nunca ha corrido y acaba de ser diagnosticado con síndrome de la banda iliotibial
Me duele la nalga izquierda asta los jemelos y. Amino unos 50 metro y ya no puedo caminar que ejercicios o que merecomienda graacias por sus videos
Tengo mucho dolor desde la ingle y se desplaza hasta la parte exterior de la rodilla. No soy deportista, soy una persona de 49 años.
Me lastimé 4 días antes de mi carrera de 10 kilómetros :( me da mucho coraje
Espero que con los ejercicios pueda correr la carrera
Hola, conseguiste completar tus 10km?
Trabajo mucho tiempo de pie y adquirí el síndrome sin embargo una inyección de complejo b y el reposo me ayudaron
Ahora me ejercito según esto para mejorar la resistencia de la cintilla
Yo hace 2 meses con los dolores!! Ejercicio para la bursitis de caderas pliss.. Gracias🇨🇱
Ay que dolor no poder salir a correr 🫠 peor que el mismo dolor de la cintilla😖 la primera vez que me dio me dolia un gluteo junto con la rodilla, ahora hasta para caminar me duele
Los hago y he aliviado bastante pero tengo problemas de equilibrio me cuesta 😂😂
Mi problema con la cintilla muy probablemente haya sido, que corría apoyando el talon al correr. Ahora he corrido (creo) de manera correcta como así lo indicas pero se me han cargado mucho los gemelos. Eso es normal? O puede ser porque he ejercido mucha presión para no apoyar el talón? El problema de la cintilla es como si hubiese desaparecido al correr así. Gracias
Hola buenas se te quito el dolor o sigues con el dolor un saludo
@@sebastianparratobon1403 hola! Se me ha quitado con los ejercicios! También he ido que hay zapatillas que te ayudan a evitar esas lesiones!
¿En cuánto tiempo se te quitó?
@@leslyfav716 se me quitó muy probablemente al comprarme unas zapatillas muy buenas para running ya que, he seguido corriendo como al principio y el problema ha desaparecido
@@alberavru Amigo, podrías compartirme de favor la marca de los tennis que te has comprado ???
👍🏻
😍😍😍😍
Ahora si le falló Marcos los ejercicios últimos, donde toma la pesa en la mano y se inclina hacia adelante, no dice cual pierna hay que apoyar, si la mala o la buena, tampoco en la elevación lateral tumbados en la cama, cual pierna se levanta la buena o la mala? y con la malla elástica, cual pierna hay que subir? Ni modo, tendré que buscar otro ejercicios.
La pierna en la que tiene el pantalón subido es la pierna afectada.
Adioooosss, que te vaya bien ‼️
No puedo hacerlo sin sostenerme en la pared.
Yo ni corro y me dió eso jajajaja pero en mi caso creo es porq talvez hice un mal movimiento al hacer glúteo medio 😮💨 y fatal, cada q hago femoral me duele en esa cintilla 😟
Me pasó lo mismo 😢 como seguiste?
@@aloxjoestar_ tuve que ir como a un centro de salud ya que sino el fisioterapeuta me iba a salir muy costoso por las sesiones así que en el centro de salud me mandaron a fisioterapia pero solo me pusieron compresas calientes y de ahí algo como electricidad y me ayudó mucho porque se me quitó después ...
Gracias
Muchas gracias 😊