A fondo con la CINTILLA ILIOTIBIAL | Síntomas, tratamiento y EJERCICIOS para RECUPERAR 👌

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  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 105

  • @krlosibr9502
    @krlosibr9502 11 หลายเดือนก่อน +9

    Gracias a esta explicación tan bien hecha (técnica, entendible, sustentada, acertada, tal cual me sucede), gracias a su explicación me suscribo jajaja

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  11 หลายเดือนก่อน +1

      Pues nosotros te damos la buenvenida y las gracias!

    • @miltonhernandez4586
      @miltonhernandez4586 5 หลายเดือนก่อน

      @@Triatletasenredweb doctor hágame un favor Ami lo que me pasa es cuando doblo la rodilla o me siento y cruzó la rodilla y vuelvo y la estiró siento como un tiron al lado de la rodilla y siento que se me encoge y se me inflama por el lado lateral de la rodilla y al otro día ya me pasa que podría ser gracias

  • @tottias
    @tottias 8 หลายเดือนก่อน +9

    Muy buen video y muy completa la descripción de todo el mecanismo de lesión. Lo único que pediría es quitar la música en la descripción de los ejercicios de rehabilitación o prevención 😅

  • @Roberto-Rojas21
    @Roberto-Rojas21 10 หลายเดือนก่อน +4

    Gracias por el video!! Tiene mucho sentido la causa por compresión, porque cuando a mi me ocurre, puedo caminar sin problemas, pero no puedo ni bajar ni subir escaleras. Esto podría explicarse por una compresión por tensión.

  • @javier-medievaldes
    @javier-medievaldes ปีที่แล้ว +12

    Video muy informativo, gracias. Solo no entiendo porque poner musica en vez de escuchar la explicacion de los ejercicios del fisioterapeuta en la parte final del video. Eran igual de valiosos que la primera parte.

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  ปีที่แล้ว +1

      Cosas de TH-cam! No hemos entendido el porque! Estamos intentando poner silución

    • @edgardiaz8463
      @edgardiaz8463 ปีที่แล้ว +1

      Lo mismo digo, me hubiese encantado escuchar la explicación de los ejercicios

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  ปีที่แล้ว +3

      @@edgardiaz8463 miraremos si podemos recuperarlas

    • @ytteb3745
      @ytteb3745 8 หลายเดือนก่อน

      @@Triatletasenredweb Sii por favor !

  • @tinitacruz
    @tinitacruz ปีที่แล้ว +6

    Holis
    Eso siento yo ,solo con caminar
    No soy corredora,pero si caminaba mucho grandes distancias, hasta q me vino ese dolor ,ya no puedo caminar mucho, cuando lo hago me mata el dolor

  • @ErMont3ro
    @ErMont3ro ปีที่แล้ว +5

    A mi me ha pasado por la posición de la pierna a la hora de conducir y el sedentarismo (No solo sale por correr), y la verdad es que incapacita mucho y duele bastante, practicamente desde la cadera hasta la rodilla porque también tengo involucrada la fascia-lata, así que toca ponerse fuerte!!
    Gracias por los consejos.

    • @migueltrejo4050
      @migueltrejo4050 ปีที่แล้ว +1

      Lo mismo me pasa, y es la pierna con la que se mete el clutch o embrague...segun los doctores me dicen que no es por eso😅

  • @thomasbernal1888
    @thomasbernal1888 3 หลายเดือนก่อน +3

    Es muy frustrante. Por que sabes que puedes seguir corriendo, pero el dolor te detiene.

  • @carlospinango3739
    @carlospinango3739 หลายเดือนก่อน

    Tengo años tratando de entender porq me pasaba y al fin se cuál es el problema y los síntomas , justo me duele esa parte de la rodilla, en mi caso a los 5 minutos de empezar a trotar me empezaba a doler demasiado, ahora me pasa es cuando subo o bajo escaleras cargando un poco de peso

  • @amorca75
    @amorca75 ปีที่แล้ว +3

    Genial ...a por cientos de vídeos de este tipo

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  ปีที่แล้ว

      La idea es jubilarnos antes jajaj. Pero si tienes temas a consultar…dispara antes que pillemos pensión!

  • @krunkey
    @krunkey 22 วันที่ผ่านมา +1

    9:23 ... pero por qué quitaron la explicación del ejercicio de fortalecimiento??

  • @josiasandrade8054
    @josiasandrade8054 ปีที่แล้ว +1

    Muy bueno el vídeo. Que buen profesional!!!!

  • @acweb3999
    @acweb3999 ปีที่แล้ว +3

    Que bueno macho, como anillo al dedo! Gracias

  • @didacduque9755
    @didacduque9755 ปีที่แล้ว +2

    Gomar, cenizo, todavía no me ha pasado, me pasan otras cosas 😢😢.
    Miki muchas gracias y a Triatletas en Red por esta propuesta.

  • @dariogonzalez7256
    @dariogonzalez7256 ปีที่แล้ว +1

    Excelente explicacion y otro punto para aprender el x q y como tratar. Bien ahí !!!!

  • @AdrianNieves-uw3bo
    @AdrianNieves-uw3bo 11 หลายเดือนก่อน

    Sufro de esta lesion desde hace varios meses. Todo coincide con lo que me han dicho en reconocimientos en persona. Estoy haciendo ejercicios de gluteo medio (ademas tengo mucha pronacion) con bandas de resistencia. Voy a seguir las recomendaciones que habeis comentado. Espero mejorar pronto. Gracias!

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  11 หลายเดือนก่อน +1

      Ya nos cuentas qué tal!!

    • @wuilderanthonypablofacundo2493
      @wuilderanthonypablofacundo2493 8 หลายเดือนก่อน +1

      Como estas el dia de hoy Adrian?

    • @AdrianNieves-uw3bo
      @AdrianNieves-uw3bo 8 หลายเดือนก่อน +1

      @@wuilderanthonypablofacundo2493 Hola! mucho mejor. Gracias. Incluso llegue a correr 11 km. Uso rodillera en tiradas mas largas pero estoy intentando eliminarla. Fortalece los gemelos, los gluteos, yoga y estiramientos de vez en cuando y que un masajista te descargue las piernas.

    • @wuilderanthonypablofacundo2493
      @wuilderanthonypablofacundo2493 8 หลายเดือนก่อน +1

      @@AdrianNieves-uw3bo Cuanto tiempo tardaste para volver a correr? yo tambien lo tengo y es cronico

    • @AdrianNieves-uw3bo
      @AdrianNieves-uw3bo 8 หลายเดือนก่อน +1

      @@wuilderanthonypablofacundo2493 Empezo a mejorar despues de 3-4 meses creo. Desde Noviembre Diciembre a principios de Marzo

  • @RebecaSantos-b5n
    @RebecaSantos-b5n 4 หลายเดือนก่อน +1

    Muy buena explicación a mi me colocaron prótesis total de rodilla y al caminar 5 a 7 minutos se me tensa la cintillo que se inserta a media pierna y pasando a 20 minutos tengo que parar por dolor

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  4 หลายเดือนก่อน

      Gracias!! Esperemos que estos consejos te sirvan para mejorar

  • @victofheredia7131
    @victofheredia7131 ปีที่แล้ว +3

    HOLA. EN MI CASO COMENZO TODO CON EL NERVIO CIATICO. SIENTO LA INFLAMACION Y ALLI AL COSTADO LATERAL DE LA RODILLA Y DA LA SENSACION DE UN LATIGAZO Y COMO QUE SE ENCIMA SOBRE OTRO TENDON Y PARECE QUE SE VA A CORTAR. ES MUY FUERTE EL DOLOR.

  • @loveaffection3787
    @loveaffection3787 ปีที่แล้ว +3

    A mí me pasa al hacer senderismo. Más o menos cuando llevo 8 o 9 km y sobre todo cuesta abajo

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  ปีที่แล้ว

      Un caso bastante común por la posición del cuerpo en ese escenario

  • @Nurpalau
    @Nurpalau 2 หลายเดือนก่อน +1

    Después de punción seca, mucho rodillo y un mes sin correr que se me ha hecho larguisimo, he vulto a correr. A los 25 minutos ya notaba el dolorcillo asomando en la rodilla…entreno fuerza de forma regular. Ya no sé como enfocar esto..

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  2 หลายเดือนก่อน +1

      Te aconsejamos visitar a Miki o a un buen especialista

  • @xIwallace
    @xIwallace ปีที่แล้ว +5

    Hola soy un chico de 32 años que empezo a hacer "skate"hace cosa de un par de años lancosa es que creo que me he lesionado justo en esa zona al tener una caida en la que cai con las piernas abiertas y desde ese momento noto cierto dolor en la parte externa de la rodilla izquierda me gustaría probar esas series de ejercicios a ver si funciona muy buen video

    • @vertops4269
      @vertops4269 7 หลายเดือนก่อน

      a mi me pasó nadando

    • @Vans975
      @Vans975 3 หลายเดือนก่อน

      @@xIwallace 32 ja ja ja no eres un chico... Eres un adulto. Viejo

    • @xIwallace
      @xIwallace 3 หลายเดือนก่อน

      @@Vans975 tú mamá estará orgullosa de ti seguro

  • @jesusoliveros9111
    @jesusoliveros9111 ปีที่แล้ว +1

    Tengo un año con esto y tengo syndrome de iliotibial muy avanzado de dolor boy a probar estos ejerciosios aver si me asen

  • @MaxiZabala
    @MaxiZabala ปีที่แล้ว

    Muy buen video. Muchas gracias.

  • @masiiiray4240
    @masiiiray4240 2 หลายเดือนก่อน +1

    Es frustración pura el hecho de querer correr más pero sabes que puede empeorar, el dolor es aguantable al día siguiente ni caminar puedo aveces pero bueno 2 meses de descanso para muchos años de vida sana

  • @c3m506
    @c3m506 ปีที่แล้ว +2

    Doctores tengo 53 años , yo hacía 30 mnts en la eliptica y 60 sentadillas después hice un sendero muy difícil y quede con mucho dolor ..tengo un valgo de rodilla . 😢 ya no puedo estar tranquila sin dolor ni hacer eliptica .. no me quiero engordar ayuda!!!

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  ปีที่แล้ว +1

      No somos doctores. Es importante que visites al traumatólogo y que estudie tu caso concreto’

  • @jesusperez8485
    @jesusperez8485 ปีที่แล้ว +6

    Muy buena info en el vídeo.

  • @davidloaizah3790
    @davidloaizah3790 10 หลายเดือนก่อน +1

    Hola un saludo desde Colombia si el problema es de cerca de un año se recomienda algún otro ejercicio

  • @leancamer1998
    @leancamer1998 6 หลายเดือนก่อน

    Tengo artroscopia de cadera y aislamiento quirúrgico del ciático, más cirugía de tobillo y me empezó ese dolor de la fascia y rodilla

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  6 หลายเดือนก่อน

      Esperemos que estos consejos te ayuden

  • @FernandoDelafuente-jt9pf
    @FernandoDelafuente-jt9pf ปีที่แล้ว +2

    Que tal,excelente video 👏🏻 consulta debido a mi 1era experiencia con esta lesion. Consulta puede ser que la bicicleta haya iniciado la lesion? Corro hace 6 años y jamas nada empece a complementar con ciclismo este año y aparecio!

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  ปีที่แล้ว +1

      Es importante si vas a hacer ciclismo un estudio biomecânico que te asegure que pedaleas acorde a tu físico y características. Especialmente si sales varias veces por semana o estás horas sobre la bici.

    • @FernandoDelafuente-jt9pf
      @FernandoDelafuente-jt9pf ปีที่แล้ว +1

      Seguro,mas alla de la repuesta queria tener en claro si pedalear es un desencadenante para este tipo de lesion! Y hago 2hs de ciclismo por salida unas 8hs semanales con desnivel de 500mts MTB

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  ปีที่แล้ว +1

      sin duda la respuesta es si rotundo.
      @@FernandoDelafuente-jt9pf

    • @FernandoDelafuente-jt9pf
      @FernandoDelafuente-jt9pf ปีที่แล้ว

      Definitivamente,muchas gracias por responder,saludos!

  • @kepagarciaibanez5200
    @kepagarciaibanez5200 ปีที่แล้ว +2

    Muy buen vídeo !!! Yo estoy teniendo problemas en la cintilla con las clifton 8 !!! Es posible que sea por la zapatilla? Gracias

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  ปีที่แล้ว

      Pasamos consulta! Mejor que te responda el profesional!!

    • @fisiopremia
      @fisiopremia ปีที่แล้ว +2

      Hola Kepa. Soy Miki.
      Es dificil decirte si en tu caso las zapatillas son determinantes o no. Si bien es cierto que los cambios de calzado a veces suponen la aparición de molestias sobretodo si hay cambios radicales de drop o de tipo de amortiguación.
      La mayoría de las veces los síndromes de cintilla iliotibial vienen por un incremento brusco de volumen o de ritmo. Revisa tus últimos entrenamientos a ver si por ahí también puede venir el asunto.

    • @kepagarciaibanez5200
      @kepagarciaibanez5200 ปีที่แล้ว

      @@fisiopremia Gracias por responder tan rapido !! Cambie de un drop 10 a uno de 5 !! Por ahí vendrán los problemas por lo que veo !! He intentado adaptarme pero después de 200 kms mi cintilla no aguanta más !!

    • @fisiopremia
      @fisiopremia ปีที่แล้ว

      @@kepagarciaibanez5200 aunque sean solo 5mm puede ser un cambio muy brusco. De 10 a 8mm hubiese sido mejor y después de 8 a 6 o 5mm. Seguramente haya más factores.
      Suerte!

    • @kepagarciaibanez5200
      @kepagarciaibanez5200 ปีที่แล้ว

      @@fisiopremia gracias !!

  • @betocoffeerun2626
    @betocoffeerun2626 ปีที่แล้ว +3

    MI debut en la Cintilla fue este domingo pasado en mi primera maratón en Paris, Gracias por el video.

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  ปีที่แล้ว

      Vaya! Esperemos que estos consejos te ayuden a ir a mejor!

    • @josemaria6657
      @josemaria6657 ปีที่แล้ว +1

      Eso va a ser por ir a París, tiene toda la pinta, seguro.

  • @joseluisvalencia3170
    @joseluisvalencia3170 27 วันที่ผ่านมา

    Yo tuve un esguince de la banda iliotibial.
    Si, no síndrome... ESGUINCE.
    Aun no me recupero :( y ya llevo más de medio año.

  • @pabloguillermofelizia2066
    @pabloguillermofelizia2066 5 หลายเดือนก่อน

    Hola, yo he tenido este síndrome pero practicar ciclismo MTB. Linda explicación pero lástima que no hubo audio en la explicación de los ejercicios, solo se escuchó música

  • @oscarmaldonado3028
    @oscarmaldonado3028 ปีที่แล้ว +1

    Gracias

  • @user-ee2uj8vi2s
    @user-ee2uj8vi2s 2 หลายเดือนก่อน

    Me pasó ayer bajando la rampa de un parking. No puedo ni apoyar el pie en el suelo. Todo mal. He empezado con el hielo, a ver qué pasa. Tengo mucho dolor

  • @cormoya
    @cormoya 6 หลายเดือนก่อน +3

    Una pena que añ final del video no se escucha la explicación de los ejercicios a realizar, solo hay música.

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  6 หลายเดือนก่อน +3

      Cosas de TH-cam que nos bloqueó esa parte 🥲

    • @cormoya
      @cormoya 6 หลายเดือนก่อน

      @@Triatletasenredweb vaya, una pena. Aún así muy buen video!

  • @rosamariabelmont9494
    @rosamariabelmont9494 ปีที่แล้ว

    Muchas Gracias pero sentí un pinzamiento en la parte superior de la rodilla qué está haciendo tensión con la pelota y no me explico que músculo o si debo preocuparme, desde luego no lo he vuelto a intentar. Habrá explicación Gracias

  • @pacocaralibro
    @pacocaralibro ปีที่แล้ว

    Excelente info 0ero no entiendo porque pober musica al explixar los ejercicios

  • @johanndurango9990
    @johanndurango9990 หลายเดือนก่อน

    No solo ocurre cuando uno corre, me ocurre cuando utilizo la hacka en el gym

  • @marcelolima651
    @marcelolima651 ปีที่แล้ว

    Disculpe yo hago ejercicio de fuerza debo de bajar los pesos para seguir con mi entrenamiento normal..?

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  ปีที่แล้ว +1

      Cada caso es diferente. Consulta a tu fisio de confianza. Dar consejos en youtube puede dañar mas que ayudar si no se conoce el caso.

  • @Eduardo_Damian
    @Eduardo_Damian ปีที่แล้ว +1

    Hola hoy cerre un entrenamiento de 10k y los ultimos 4k los hice con mucha molestia y perdi estabilidad por este problema lo tube hace 1 mes y se me habia ido pero hoy volvió el problema y dentro de 6 dias tengo una carrera de 21k en BsAs que podria hacer? La tengo q cancelar a la carrera?

  • @evagrgr8367
    @evagrgr8367 ปีที่แล้ว

    Hola!! Este síndrome es lo mismo que el engrosamiento de la fascia?

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  ปีที่แล้ว

      Así es…pero hay que atacar la causa mientras mejoramos los síntomas!

  • @oscarchamberlain6800
    @oscarchamberlain6800 7 หลายเดือนก่อน

    Falta comentar el problema de intestino inflamado que tengo entendido pueden modificar la postura normal de la cadera y afectar de forma directa a rodilla derecha

  • @emanu1231
    @emanu1231 ปีที่แล้ว +1

    Yo no puedo ni correr 1 minuto y ya me molesta con el dolor intenso,no tengo inflamada la rodrilla que me podria sugerir,

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  ปีที่แล้ว

      Descanso y prueba esos ejercicios! Pero lo mejor que te evalue tu fisio!!

    • @emanu1231
      @emanu1231 ปีที่แล้ว

      @@Triatletasenredweb muchas gracias saludos Dios te Bendiga

  • @mariainiguez8242
    @mariainiguez8242 4 หลายเดือนก่อน

    Yo no soy corredora pero si caminaba largos tramos tuve un esguince en diciembre y hasta hoy el dolor externo en la rodilla y hacia abajo no se va y al doblar la rodilla se siente duro por el lado de la rodilla lateral ya no se que hacer

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  4 หลายเดือนก่อน

      Deberías contactar con un profesional que estudie tu caso ! Animo y a mejorar

  • @luisenriquemarulanda1581
    @luisenriquemarulanda1581 ปีที่แล้ว +2

    Hola gracias por el video vengo superando esta lesionya estoy corriendo pero a veces sigo sintiendo como si tuviera algo suelto en esa zona, como si tuvieras una billete y lo estiras y contraes siento algo suelto hay

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  ปีที่แล้ว

      El mejor consejo es que revises con un profesional que valore tu caso y te ayude a prevenir que vuelva la indeseada lesión ( si no lo has hecho ya)

  • @gabrieladelamorabolanos5875
    @gabrieladelamorabolanos5875 8 หลายเดือนก่อน

    Buenísimo lastima que pusieron música mientras estaba explicando los ejercicios

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  8 หลายเดือนก่อน

      Cosa fe TH-cam que nos capó ese trozo…lo sentimos

  • @tomasjavierhernandez4706
    @tomasjavierhernandez4706 10 หลายเดือนก่อน +1

    La musica final en vez de seguir explicando sobra...

  • @eluis7w761
    @eluis7w761 ปีที่แล้ว +1

    lo que a mi me paso es que vi un soldado y estaba corriendo me hize a los fieras por que yo ya habia hecho mi servicio militar y corrri como un demonio sin parar y de pronto me dolio esa parte y naaa sigue el ardor de ayer.

  • @leonardofernandez7621
    @leonardofernandez7621 5 หลายเดือนก่อน

    Me duele cuando hago bici, cuando nado y cuando correo ni se digaaaaa

  • @bernardoetchevers7926
    @bernardoetchevers7926 ปีที่แล้ว

    Has puesto musica en la explicación de los ejercicios? Es broma???

    • @Triatletasenredweb
      @Triatletasenredweb  ปีที่แล้ว

      Lo ha hecho TH-cam! Estamos intentando reclamarlo!