ESTIRAMIENTO (cuerpo completo) - Hazlo después de las pesas
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Estiramiento actualizado con voz 🥳✅
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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.
![CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pesas | [ Warm Up ]](http://i.ytimg.com/vi/CJoHpE0n2nk/mqdefault.jpg)
Con este estiramiento termino mi rutina de hoy. Deséenme suerte en este reto de 12 semanas!! Así como yo les deseo a ustedes que cumplan sus metas y sus objetivos!! Mucho amor a todos y todas!!
Eres una campeona se positiva lo vas a lograr tu puedes de la mano de Dios 🙏🏼 y de Sofi !! Si podemos🤜🤛
Aprovechando que vi tu comentario, ¿cómo vas, bella? 🌝
Como vas?
Tu puedes💪💪vas con todo!😉
Cómo te fue 😁
Eres la mejor en muchos aspectos. me mata de la ira que hay tantos canales y todas aparecen con sus rutinas perfectas que terminan a la perfección que te lo ponen muy rápido que tienes que pausar el vídeo. Me encanta que tú traigas la silla. La saques. Te canses. Eres increíble, una suscriptora más aquí. Estuvo increíble el entrenamiento y espero seguir con las 12 semanas . Un abrazo
6:42 "Aguántalo tantito, no te vayas a quedar dormido" lo llevo escuchando todos los días y me sigo riendo akdjfksadlf
Jajaja a mí me da ternura
Jajaja
Yo igual xD
Y yo me sigo quedando dormida jajaja
Yo digo :no pues ni cómo, si me duele todo!!!
pensé que no lo lograría pero ya voy 2 meses siguiendo tus videos día a día, si se puede !!
gracias
Me acuerdo que cuando iba empezando odiaba este estiramiento, me parecía eterno y me dolía, hoy después del día 18 de power 2 volví y me pareció de lo más sencillo y rápido, como dice Sofi, no se vuelve más fácil te vuelves mejor, es verdad 🥺
Como te fue en power 2
Me encanta que al final Sofi nos diga que agradezcamos a nuestro cuerpo por todo lo que hace por nosotros, en lo personal me ayuda mucho a reflexionar y a sentirme mejor conmigo misma 🥰
Gracias Sofi por todo 😘💕
Casi me desmayo, pero logrè terminar. Gracias Sofi
Desde que empecé a entrenar y estirar con Sofi, nunca me he olvidado de agradecer a mi cuerpo. Sofi, eres genial.
Nunca dejen de estirar, chicos.
Pensé que mis piernas no me iban a dar más, pero mi fuerza mental me ayudó, gracias... Todo espectacular Sofia, que el Eterno la bendiga en todo!!
hoy empiezo este entrenamiento y con este estiramiento termino mi rutina.
Deséenme suerte!!
Mucha suerte, ustedes pueden recuerden que ustedes son su más grande motivación..! ❤️😊
Debo de admitir que no hago estiramientos pero con este sentí todos mis músculos relajados 🙌
Ya volví sofi ❤...salí embarazadota después de power 1 😂. Hasta ahorita me estoy adaptando 😮
Voy mi primera semana de power 2. Pero ya hace rato que te sigo. Eres la mejor, Sofi. Espero ahora sí, sin pretexto terminar :) 😊
excelente Sofía Larios, la mejor profe en mi opinión de fitness
Me encanta tus vídeos Sofi! Gracias😘
Me encantó el estiramiento! Día 3 completado ✨
Excelente, Sofi. Confieso que había subestimado tus rutinas pero el día de hoy, con esos 31 minutos sentí todo el power 💪🏻😏🔥. Te descubrí en los reel de IG, le sugerí a mi hermana tus rutinas (por ser de bajo impacto y poco tiempo) y ahora que empecé tu reto la verdad sí son buenas, muy buenas 🤗. Aquí seguiremos, firmes contigo, hasta el final de los power 😎. Te abrazo 🙌🏻✨💜.
Voy en mi semana 6, a la mitad del reto y hago estos estiramientos después de cada rutina, me siento mejor uqe hace un mes y mi resistencia a mejorado bastante 🎉
Este estiramiento así con el audio si me gusto. Gracias sofi 🙂
Esta vez el bonus me hizo sudar más que los ejercicios principales jajjaja, gracias Sofi 😊❤️
Concuerdo contigo! 🤗
Hoy inicio el reto Power 🙌🏼 vamos a darle con todo💪🏼
Qué gran video. Muchas gracias por subirlo
Miércoles 17 de febrero de 2021. Lo hice al 97% 👏🏼👏🏼👏🏼👍🏻👌🏼💪🏼YEAHHH. Gracias Sofía 🤗 Soy nueva en tu canal y te agradezco que expliques con calma y hagas cada movimiento con lentitud para que los nuevos como yo podamos hacer todo. Hasta mañana 👋🏻
Mi primer día y me encantó lo empeze atrasada porque estaba enferma pero voy con todas saludos desde Colombia
Hoy comencé une encantó la clase!!? Espero comentar todas...súper motivada
Siempre que dices "agradecele a tu cuerpo todo lo que hizo hoy por ti" me dan ganas de llorar ahí agachada🥺🥺🥺
Gracias Sofi por éste estiramiento...
Wooouuu fabulosa rutina estuve a punto de rendirme ya que antes ise un poco de cardio pero logré terminarla mil gracias Sofía Larios por compartir y ayudarnos , me encanta eso de no te vayas a quedar dormido Dios nos bendiga ánimo
¡Gracias!
Primero te amo Sofi!.
Me cruje todo el cuerpo cuando estiro... Y lo última parte, no me sale aún, pero con práctica lo lograré!
Gracias Sofía, eres la mejor!
Listo terminada la rutina de miercoles!! Gracias a Dios y a ti Sofía Dtb !!
Además de agradecer a mi cuerpo, siempre te doy gracias a ti Sofi, poco a poco pero vamos sumando siempre a la disciplina de una vida saludable ¡Gracias gracias!
Igual que tú voy iniciando, vamos a apoyarnos y echarnos porras
Como me voy a quedar dormido escuchando eso voz y ese acanto tanbibiri ,muy bien estiramiento gracias saludos
Este es mi estiramiento favorito 🖤🌸 feliz semana Sofi
El mejor estiramiento que había conocido !! Llevo 6 días haciendo el reto POWER & lo estoy amandoooo !!
Yo le agradezco a mi cuerpo a dios y a ti eres única la más completa 🙏🙏👍👍♥️♥️
Sofi cuantos recuerdos tengo de este buenísimo estiramientos nunca lo voy a olvidar porque yo empecé con este estiramiento 👍🙏🤗♥️
Nunca había completado una rutina… con estiramientos y todo. Gracias Sofi.
hoy 11 de octubre de 2021 empiezo el reto... ufff vamos a darle, tambien a los hombres nos debe de dar resultado, a por ello ! ! ! saludos a todos
Gracias Sofia ahora entreno tus rutinas y luego hago estiramiento de cuerpo completo para evitar dolores, amé el final es cierto debemos agradecer a nuestro cuerpo, gracias eres un regalo de Dios
Nueva seguidora, desde hoy comienzo tu rutina de 12 semanas, te vi en tiktok.
Les cuento que no iba a empezar hoy, lo iba a dejar para el lunes, pero bueno le anime y ya hice la rutina del día de hoy.
No pude con la silla, hay que practicar más, gracias Sofi!
Soy una señora mayor de de 64 años me encantan tus estiramientos ya los puedo hacer muchas gracias
Agradesco ppr lo que puedo ser capas cada dia ; agradesco a sofi por darnos estos tipos de ejercicios. Gracias a Dios otro día mas y vamos por mas❤❤❤👍🏿😭
Me encanta este estiramiento porque puedo ver mi progreso!
Muchas gracias hermosa SOFI!!! FELIZ Y AGRADECIDA DE ENCONTRARTE!!! ESTE RETO ME VOLVIO A MOTIVAR!! ASI Q AQUI VAMOS COMPLETE MI 3DIA!!
Sofia, gracias. ya termine con este super estiramiento. Bendiciones infinitas
Este estiramiento es el que más me ha gustado, pero estoy bien tronco jajaja espero ir mejorando flexibilidad igual
Gracias Sofi por tus excelentes estiramientos, un día más 💪🏼
Este estiramiento me encanta yo sigo con este tambien gracias sofi 🙏🤗😍
🎉🎉🎉 mi mejor rutina de estiramientos ❤❤
Eres la mejor, Sofi
3er dia. Gracias Sofia. Te sigo hace mucho tiempo en Instagram y por fin decidí empezar una rutina. de repente salgo a correr pero no he sido disciplinada. estoy en sobrepeso y creo que las pesas me ayudaran y tratando de comer mas sano por supuesto. Gracias.
Me siento increíble después de terminar de hacer ejercicio, vengo de una rutina de cardio y finalizó con este estiramiento, estoy super sudada pero satisfecha, animo a todos en su camino del bienestar
Un día más de este reto que me hace feliz y que digo al pie de la letras, gracias por que desde que inicio me he mantenido.
Cardio HIIT del día 5 y estiramiento completado!💪🏻☺️
Exacto lo que necesita el cuerpo al terminar un súper entreno contigo Sofi!!!
Gracias Sofia apenas entrando a este mundo de los ejercicios y cuidar tu salud. Me encanta
Me agradan tus estiramientos, los hago siempre después de una buena rutina 🏋️🏋️🏋️🏋️
Inicié hoy👏👏👏👏 excelente la Rutina.. Ya tengo meses entrenando pero pues hay que ser constantes y pacientes... VAMOS CON TODO ESTE AÑO
estoy encantada con el reto de estos ejercicios, me encanta el estiramiento despues de todo gracias Sofi
Wow!!! Sin palabras! Sin aliento!! 😱😫💪🏻💪🏻
MUCHAS FELICIDADES SOFI, ESPERO TE LA ESTES PASANDO SUPER. UN ABRAZO. DIOS TE BENDIGA Y TE DE MUCHA SALUD. GRACIAS POR ESTOS DIAS DE ENTRENAMIENTO.
Sofi tus estiramientos me ayudan muchísimo, siempre terminada muy adolorida antes con el ejercicio ahora que hago estos estiramientos si hay dolor pero no tanto son super buenos! Gracias 🤗
Gracias por subir estas rutinas y gracias tbn a los que comparten sus avances porque me ayudan a mejorar 💪🏼 acabo de comenzar y con este estiramiento termino 💪🏼
Gracias por tú acompañamiento 😉por contagiarnos tu amor al fitness al estar bien y sentirnos bien😎
Gracias Sofía Larios, gracias desde Montevideo Uruguay. Un beso
MUCHAS GRACIAS SOFIA! NUNCA ME HABIA SENTIDO TAN AGUSTO CON EL EJERCICIO!
Lo más difícil fue iniciar, pero lo hice.
Gracias Sof, me voy a comprometer
Te mando mucho amor.
Gracias Sofía m encanto la verdad no hay nada mejor hacer ejercicio en duo
Sofi demasiado bueno
Me ha encantado. Gracias a mi cuerpo, gracias Sofi❤️
genial este estiramiento! gracias por subirlo !,
Gracias Sofi! 🌹Se veia muy sencillito y termine agotadisima 🤭😄🙌🏻💪🏻🦵🏻
Estiramiento del día 72, 1 mes después pero terminando finalmente, muchas gracias por tomarte el tiempo de compartir tus rutinas con nosotrxs Sofi.☺️
Yo apenas voy iniciando con sus rutinas, has visto resultados?
@@lunapineda6772 En mi caso sí he notado grandes cambios, pero también creó que es debido a la dieta que estoy siguiendo, sin embargo te lo recomiendo :)
Me dolió el alma pero lo logré!!! Estuvo genial! ✨
Uy fuerte estuvo ,ya tenía mi brazo izquierdo partido y el peso es bajo...el final uy Dios eso sí me cuesta ,,,,las prefiero abdominales en planchas isometricas o de pie.
Un abrazo Sofi❤️🙌🙏🏼✌️
Excelente rutina 🤬🤬🤬💓💓💣💥💥💥
Bueno chicas y chicos terminamos nuestra primera semana 💦💦, vamos con todas par esas 🦵🦿💪🦾 muchas gracias Sofía 😘😘💯🔥
Gran estiramiento 💪🏾🔥
me fascino este estiramiento, se siente bien en cada parte del cuerpo 💪
Tu voz me relaja tantooooo
Para un sábado un buen estiramiento para cuerpo completo 🌟👏💪👌
gracias Sofi por todo el tiempo que nos das ❤️,hoy me atreví a subirle al peso ,hice menos repeticiones yo creo por lo mismo ,,,espero y me sirva 👍
Power 1 - Dia 8 ✔
Gracias Sofi !
Muchas mese después pero aquí vamos ya casi terminando la segunda semana 🙌🏽🙌🏽🙌🏽
Mil y mil gracias por este entrenamiento 😘😘😘😘
genial estiramiento enserio me senti muy suelta y sin dolor despues de esto :)
Alguien más empezando hoy? 😃
No está rutina estuvo buenísima... solo logré hacer 10 repeticiones. Muchas gracias por tu entrenamiento... estoy feliz ya he perdido 2 kilos y medio en 2 semanas. Te escribo desde Venezuela. Un gran abrazo.
La importancia del estiramiento a la larga es muy efectiva gente 🙌🏽✨
Con este estiramiento terminó el reto power 2 🙏❤️
Día 3, molida pero vamos con todo !!! Gracias Sofía
Estiramiento listo ✔️✔️
Gracias por tan buena clase amo entrenar contigo
Que maravilla son todas tus rutinas me encantan 😄
Listo día 4 👌🙌🙏🏼✌️ bandida Sofi hoy y el lunes estuvo bravo❤️
Gracias SOFI hoy voy iniciando un día a la vez rutina 1 🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽