CALENTAMIENTO | Hazlo Antes de las Pesas [ 5 Minutos ]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- ▸ Te dejo este calentamiento para hacer antes de las rutinas de fuerza (pesas) no te tomará mucho tiempo. Es importante entrar en calor antes de comenzar cualquier actividad física.
▸ Duración: 5 Minutos
▸ Equipo: Nada
▸ Este Video:
1. Instrucciones: 0:00 - 00:06
2. Rutina: 00:07 - 05:35
3. Sugerencias: 05:36 - 05:54
----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 -----
→ POWER Glow Up (intermedio/avanzado): • POWER GLOW UP ✨ - 12 S...
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado): • POWER GLUTES 🍑 - 12 SE...
→ POWER 2 (intermedio/avanzado): • POWER 2 - 12 SEMANAS I...
→ POWER 1 (principiante): • POWER - 12 SEMANAS PR...
🎵 La música de mis videos: share.epidemicsound.com/sofia...
→ 🌟Nueva cuenta🌟: / @aquinosoytanfit
----- 🧘🏻♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻♀️-----
→ Full Body: • ESTIRAMIENTO | Hazlo d...
→ Piernas: • ESTIRAMIENTO (para pie...
→Tren Superior: • ESTIRAMIENTO (Tren Sup...
----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS: • Cardio HIIT (alta inte...
----- 📧 NEGOCIOS 📧 -----
→ info@sofialarios.com
→ Grupo de FACEBOOK: / sofialarioshoyseentrena
→ La Playlist de Este Team: sptfy.com/sofialarios
#PowerBySofi #HomeWorkout #PowerGlowUp
#EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio
#RutinaEnCasa - กีฬา
![Espalda y Pecho [ Biseries PODEROSAS ] | Día 3 - POWER Glow Up](http://i.ytimg.com/vi/T-b7oGKOG3M/mqdefault.jpg)
![Espalda y Pecho [ Biseries PODEROSAS ] | Día 3 - POWER Glow Up](/img/tr.png)
Quien más siente bien bonito de ver crecer a Sofi y su canal? 💖
🤩 El Power Room tan hermoso que se ve, la edición, las rutinas... Es increíble y realmente motivante ver como has crecido Sofi, eres mi ejemplo a seguir ❤ 👑🙌
Me siento muy feliz por ti Sofi y mega orgullosa de formar parte de esta Power Familia y estar en un reto más 💖🎉
Muchas gracias Mandy ❤😍 poco a poco creciendo todos juntos! te mando un abrazooooo!
Así es! Creciendo con ella!!🙌👏👏🤩
Todas quisiéramos un poweroom así!!!😍😍😍
QQQ
😊😢❤😮😮😮❤😅😊😂😅
Que bonito te quedó el Power Room 🎉
Gracias Sofi por seguir con este nuevo reto 💕
Y vamos por el Glow Up este 2022 ✨
Amo el nuevo formato, vamos por este nuevo reto 💖
Mis felicitaciones a esta mujer tan hermosa, es un placer formar parte de tu comunidad, un millón de gracias por estar aquí y compartir tus rutinas, calentamientos.
Muy emocionada y motivada estoy gracias a tí! Aqui empezamos, ojala lleguemos tod@s hasta el final!🥺👏❤️
Gracias, por compartir tus conocimientos con tantas personas, me encantan todas tus rutinas 😘
Gracias por traernos este nuevo calentamiento Sofi! El power room quedó hermoso. Gracias🥰 Oficialmente iniciamos power glow up con todo💪🦵
Fabuloso!
Infinitas gracias y bendiciones!
Pd: no pude dormir de la emoción 🤭💖🎉
Igual yo....tuve mala noche pero feliz ! Estuvo 👌el día 1👊👏
Hola Sofía 🤗✨hoy empecé mi entrenamiento 🏋️♀️, felicitaciones por tu canal y gracias por compartir 🤗
Wowwww Sofi! Te quedó padrísimo este calentamiento, gracias 👍👌, y tú espacio luce mucho ✨🙌
Hermoso el nuevo set, buen gusto y emociona verlo. Bella silla y tu ropa de hoy me encanta. Rico verte crecer, excelente 👌😉
Gracias Sofiiiii retomé tus rutinas después de una gran crisis y me ha devuelto la alegría natural, ame la última parte yo en control de mi ejercicio y dijiste es el último tómalo ES TUYO 🔥🔥🔥🔥¡Gracias!
Muchas gracias por renovar el calentamiento!!!🤩👏👏👏 Me falla un poco en el peso muerto y los de piernas pero esta exelente como siempre!!!🙌😍
Justo la rutina que estaba esperando. Muchas gracias Sofía ☺️
Es increíble como haces calentamiento cada Power que gusten más que el anterior. Me encanta
Calentamiento de hoy listo :) amo ser parte esta comunidad tan hermosaaaaa. 2022 en construcción de mí mejor versión en compañia de estas espectaculares rutinas... vamos que yo puedo.
Jamás sentí tanta emoción y euforia por comenzar un entrenamiento, es más jamás deseé que llegara tanto un lunes 💜💜💜💜
Excelente! Me gusta el calentamiento. Gracias Sofí! A darle con todo. 😉😊
Super el calentamiento... Listo hecho a darle a la rutina ... Gracias Sofi!!! 👏🏻👍🏻👏🏻😉
Otro día logrado! Hasta lloro de la emoción!! Gracias Sofi
¡Se logró! Muchas gracias por tus rutinas Sofi❤❤
Hola Sofía, entusiasma cada nuevo reto. Me encantó el calentamiento. Ahora a empezar con toda la actitud. 💪
Que emoción!!! Vamos de nuevo!! 💪💪💪 Sofi, el power Room se ve hermoso!!!!! 😍😍
Me encanta y súper motivada 💪🏻😍
Te sigo desde que subias tus primeros videos super simples en edición pero siempre con esa dedicacion, cariño y humor!
Que lindo ver como ha crecido este canal, super merecido Sofi
¡Me encantó este calentamiento! ❤️
Cómo no amar❤️😊 a este mujeron ! Si es como si Dios nos hubiera mandado a un ángel de carne y hueso! A nuestras vidas nunca me cansaré de agradecer por averla conocido
Sofi es lo máximo vamos con todo este nuevo año a través de tu sabiduría y conocimiento mil gracias por formar parte de mi vida❤️❤️
Gracias por no dejarnos solas Sofi 💗
Lista para iniciar el calentamiento y el día 1del nuevo reto! El power room está igual de hermoso que Sofí 😍
Ánimo chicas si podemos 💪
Estuvo BUENÍSIMA 🔥🔥🔥 termine con bicicleta,mil gracias Ceci por tanto ,un abrazo gigante 🤗 Amix 🙏
Que padre!!! Me gustó!!! Andamos estrenando calentamiento 😌 gracias Sofi!!!!
Excelente inicio Año Nuevo y nuevo reto gracias Sofi 🥰😘
Nuevo calentamiento, EXCELENTE!!!! ❤️
Excelente calentamiento Sofi eres la mejor entrenadora ❤️
Hello buenos días para tod@s desde República Dominicana 🇩🇴 lista mi rutina de hoy, hice el bonus a tres pesos, 15.12. Y 9 muchísimas gracias Sofi 😘😘😘😘😘
Mil gracias👍💕🇨🇴
Este por mucho es mi calentamiento favorito!!!😍🙌🏻💯
me gusto y me sirvio bastante!!! muchas gracias
Hermosa edición y combinación de espacio y colores. 🩱👗🧚🏼♂️🧝🏼♀️🐠🍃
Que bacano está el nuevo calentamiento, gracias Sofi!
Hola Sofi estaba esperando la rutina de hoy que emoción 😀 tan linda como siempre un abraso enorme desde Italia mucha suerte chicas con este nuevo reto y feliz año nuevo 😘😘
Feliz de empezar este nuevo reto, en nuevo año... SÚPER RECARGADA!💜
Granse Sofia! a empezar con todo!
Excelente!!!! ,dinámico el calentamiento,💪💯
Que hermoso tu cuarto de power quedó muy bello felicitaciones 🎊🎊
Me encantó tu calentamiento es muy bueno 👌
excelente inicio de año!!!!💯💪
🥳 Gracias por regalarnos un nuevo video de calentamiento 🎉🎊
Nuestro regalo de reyes 😜🥰😍
El #PowerRoom está súper cool 🔥💪🏻😎 me encanta cómo se ve. La barra de la duración de los ejercicios se ve bien pro y tú hermosa como siempre ❤️.
Gracias Sofi, estaremos contigo este año, con todo 💪🏻😎.
Muchas gracias sofi !
🤗🤩👏👏👏🙌🙌🙌 Aquí voy, iniciando el reto con toda la actitud..
Me encanta esta rutina 2022!!! Gracias Sofiiii
Ya estaba esperandolo gracias sofi a empezar a trabajar por un mejor cuerpo para este año 2022
Me encanta este calentamiento, gracias por todas las rutinas 😊😊
Gracias sofi me encanto el calentamiento feliz inicio de poder Glow UP
vamos con todo a power glow up!!
quedo divino el power room !!
Excelente Bravo 👏
Me gusta este nuevo calentamiento.
Lista para iniciar el reto.
Súper calentamiento de ayer!! Me costo un poco la coordinación pero me gusto!!🤩 Muchas gracias Sofi!!🙌👏👏👏
Buen dia Sofi!!!😄
Tremenda la rutina de hoy!😉
Amo tu Power Room!!❤
Día 26 de POWER Glow Up ✅
Hice 25 repeticiones en el bonus😅
Oye y que tal te fue, hubo cambios notorios?
Listo rutina terminada desfasada porque ayer no pude!! Saludos Dtb sofi !! Desde Monterrey NL México
Que emoción empezamos el 2022
Gracias Sofi
Eres la mejor
Gracias Sofi!!!estuvo genial
La felicidad de Sofi! Amo 💕
aaaaaaaaaa no quepo de la emocion! gracias sofii💖
No podía dormir de esperarlos ❤🤩
Holii amo tus rutinas sofi saludos
que emcion! ya estoy aquu! y el calemtamiento me encanto!
Estaba esperando a que llegara el retooo! 😊❤❤❤❤
Excelente rutina de calentamiento
Podrías orientarnos a respecto de cómo usar la respiración mientras hacemos los ejercicios?
Buenos días.... y Feliz Año...
¡Gracias!
Estoy muy motivada y tengo una semana!!! Esperen a que llegue a la 12!!
Amo el Power room 💜
Gracias Sofiii
Feliz de empezar un nuevo reto gracias Sofi
Tu carita con tanta emoción 😁saludos y buena suerte a las que empiezan este reto, yo casi termino el power 2.
Hola buen día quiciera saber cómo o donde es para power y eso... Tienen grupo de whats así más íntimo o como? O solo por aquí TH-cam
Me encanto voy por mi segundo reto con Sofi de la mano , mil gracias 😊
Me encantó este nuevo calentamiento
Llegue muy tarde al reto, pero aun así lo voy a iniciar... les iré diciendo como voy avanzando.
Peso: aprox 85kg
Cintura:86cm
Aparte del reto también practico taekwondo e intentaré llevar una alimentación balanceada, y tomar 2 lts de agua.
Solo haré el reto 5 días a la semana.
🌱JUEVES 21/04/22
Hice el 1er día, calentamiento y el de piernas. Me costó un poco pero logré acabarlo, no tengo ligas de resistencia pero ya casi llegan. Estoy usando mancuernas de 8lb.
A los 2 dias siguientes me dolían las piernas (muchísimo) pero significa que si se trabajo.
🌱Sábado 23/04/22
Hice el 2do día (calentamiento-Hombro y abs)
Estuve usando mancuernas de 8 y 5lb, si lo sentí pesado pero acabe💪🏻.
🌱Domingo 24/04/22
Hice la rutina de espalda y pecho, no estuvo pesada, alterne mancuernas de 8 y 5 lb
🌱LUNES 25/04/22
Termine la rutina y de verdad estoy muerta, de los 4 días este es el más pesado, ya me estoy usando ligas de resistencia.
🌱Martes 26/04/22
Termineee, me gusta mucho trabajar tren superior, si me quedo doliendo los bíceps jsjs, pero estuvo genial.
🌱Miércoles 27/04/22
Terminado.
Te quedo hermoso el power room
Saludos desde milan italia
Buen día!!!!😄Que buena rutina Sofi!!!💪
Día 27 de POWER Glow Up✅
Que tengan una hermosa jornada!🌺
Holaa
Como te fue con el reto?
Hoy este calentamiento me ha salvado de un ataque de ansiedad, Sofi gracias!
Aqui andamos Soffi ... Gracias 😚😚
¡¡Buenos días!! Aquí andamos estrenando calentamiento 💖💖 ¡¡Con todo!!
Empezamos con todo💪😍
Me gusto este calentarmiento 👏
Listo, que increíble avanzar contigo en este nuevo reto
ujuuu nuevo calentamiento, empecemos con ganas este 2022
Empezamos bien 🙌🏽✨🥳
Jejeje gracias ☺️😸
ExcelentE nuevo vídeo
Que emoción ☺️
Gracias sofi veo q hoy tenemos nuevos ejercicio de calentamiento me encanta t.q.M.saludos desdé el Salvador
Hola a todos es mi primera vez y la verdad a mi me va a tocar ver el replay porque para mi serían la 1 am de la mañana. También quería saber cómo puedo descargar la guía para referencia y el calendario?
Realizado!
empezando con todooo
listo, grandioso