ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
คุณหมอ ผมดีใจที่เจอคุณหมอที่มีประสบการณ์ออกกำลังกายจริงจังมาทำคลิปในยูทูป โดยมากผมจะไม่เจอคุณหมอที่เข้าใจคนออกกำลังกาย มีแต่คนห้ามว่าออกมากไปหรือเปล่า อยากเห็นคลิปของคุณหมอเยอะๆ กดติดตามแล้วนะครับ
ขอบคุณมากครับ
ทุกสิ่งทุกอย่าง ล้วนมีความเหมาะสมและขีดจำกัดในตัวมัน เพราะฉะนั้นอย่างฝืนธรรมชาติ...ขอบคุณคุณหมอที่มาบรรยายให้ฟังครับ 🙏👍
เพิ่งประสบกับตัวเองเลยช่วงนี้คลั่งออกกำลังกายมากเข้ายิมเกือบทุกวัน ทั้งเวท ทั้งเดินสายพาน จย. Ellipticalโซน 2 นาน และบ่อยมากจนไข้รับประทานเพราะร่างกายล้าเกินไปเข็ดเลยจ้า
ค่อยๆพูดครับพี่ ชอบหัวข้อเนื้อหาครับ
ขอบคุณครับ
Content หมอเเอร์ดีมากๆ เลยครับ
บทความกีฬา การออกกำลังและสุขภาพนัดตรวจคัดกรองทางกีฬา หา zone ออกกำลัง ติดต่อ Health Performance Teamfacebook.com/HPTThailand
ผมมีปัญหานะบบหายใจ เมื่อวิ่งที่เพส6.30ขึ้นไปHR150-158โซน4อายุ55ปีครับ อยากได้คำแนะนำครับขอบคุณมากครับ
คอนเทนเป็นประโยชน์มากค่ะ ส่วนตัวก็ออกกำลังกายทุกวันด้วยการวิ่งวันละประมาณ10-15 K คิดๆแล้วคงต้องลดลงสักนิดและมีวันพัก
ออกทุกวันๆ 1 ชม.เหมือนกันคะ ถึงเวลาก็อยากไปคะ
ผลเสียทางด้านร่างกาย (physical paradox,exercise paradox)ปัญหาจาก1)โรคประจำตัวโดยเฉพาะโรคหัวใจ=หลอดเลือดหัวใจ/กล้ามเนื้อหัวใจ/การเต้นหัวใจแนะนำตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อหาความผิดปกติ2)สไตล์การออกกำลังกาย(((คำแนะนำการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ต่อสัปดาห์-ออกเบา(heart rate 2ต้นๆกลางๆ) 150นาที -ออกหนัก(2ปลาย3ต้น4ต้น75นาที)))😅ไม่รู้เเละ 555555 ถ้าหนักและนานเกินไปไม่ดีค่ะ ขอบคุณค่ะ 😊
สอบถามหน่อยครับ 150 นาที ต่อครั้ง หรือ ต่อสัปดาห์ครับ
@@bank99999999ต่อสัปดาห์สิค่ะ ต่อครั้ง 150 นาที คือ 2 ช.มครึ่ง มันมากเกินไปในต่อครั้งค่ะ
@@bank99999999 ต่อสัปดาห์ครับ
แข็งแรงครับ
❤❤❤ ขอบคุณครับคุณหมอครับ❤❤❤
ซ้อมบาส เล่นบาสวันละ 2 ชั่วโมงไม่เคยพอ😆😆มันสนุกไม่อยากหยุด เท่ากับเล่นได้ 3 วัน ต่อสัปดาห์ อีก 4 วันคงคลั่งตายตอนนี้ก็หายใจเป็นลูกบาสแล้ว🤣🤣
ฟังจบแล้ว สงสัยจะได้เลิกวิ่งแข่งแล้วล่ะคับ กลัวอายุไม่ยืน ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
ถ้าเราวิ่งไม่ได้เยอะเกิน ไม่ต้องกังวลเลยครับ
คิดว่าเจอผลเสียอยู่ จากที่ว่ายน้ำประจำตลอดสิบกว่าปี เกือบ20 ระยะไต่จากน้อยๆ จนตอนนี้ อยู่ที่พันกว่าm.ต่อ40 นาที แต่เมื่อสองปีก่อนเป็นรองช้ำ ก็คิดเอาเองว่าเพราะยืนเยอะ รองเท้าไม่ดี แต่พอไปเจอนักกายภาพฝรั่งพูดถึงผลเสียการว่ายน้ำ ตาสว่างเลย การว่ายน้ำเปน low impact และสภาวะของน้ำมันทำให้ร่างกายลอย เหมือนอยู่ใน space.. อันนี้คิดเอง ซึ่งการว่ายนานเกินชม.ประจำๆ ตัวเองคือวันเว้นวัน น่าจะส่งผลตรงข้าม เลยปรับ..ว่าย25 นาที แล้วไป stretchหรือ โยคะ แล้ว กลับไปว่ายอีกเซต สลับบางวันก็ขี่จักรยาน พิลาทิส สลับแทรมโพลีน ให้ได้หลากหลายมากกว่าย low impact อย่างเดียว
ว่ายน้ำ อาทิตย์ละ 2 วัน ว่าย 1500 ม. 50 นาที มีผลเสียไหมค่ะ ไม่เคยรู้มาก่อนเลยค่ะ
ดีกลับเป็นร้าย
80+แล้ววิ่ง70+-นาทีใน10+-กมมากไปมั้ยต่อวันหยุดบ้างบางวันฝนตกหรือมีงาน@ขอขอบคุณมากครับ❤❤❤
พอทำได้อยู่ครับ แต่อยากให้วันนึงไม่เกิน ชั่วโมง ถือว่าเพียงพอและดีพอ ร่างกายไม่ล้าครับ
พบแพทย์แล้วออกกำลังกาย เสียชีวิตทันที
ฟังคลิปนี้แล้วนอนอยู่บ้านเฉยๆ จะได้ปลอดภัย
อายุ 50 ออกกำลังแบบ brutal hiit หนักเกินไปไหมคะ หัวใจ เต้นเร็ว เหงื่ออกเยอะมาก ตัวแดง
ถ้าไม่มีโรคประจำตัว ไม่มีอากรผิดปกติสามารถทำได้ครับ แนะนำควรตรวจคัดกรองก่อนออกกำลัง แบบ HIIT โดยเฉพาะ อายุเกิน 35 หรือมีโรคประจำตัวครับ
ขอบพระคุณคุณหมอครับ ผมเพิ่งมาฟังครั้งแรก ฟังไม่เข้าใจในบางคำ จะไปไล่ฟังในคลิปอื่นๆ ครับแต่ใจร้อนขอถามคุณหมอ ผมอายุ61ใส่ขดลวด1เส้นเมื่ิอ5ปีก่อน ก่อนใส่ก็วิ่งออกกำลังกาย3-4วัน เกษียณแล้ววิ่งทุกวัน4กิโลประมาณ31นาทีต่อด้วยเดิน1โล หลังๆวิ่งแบบช้าสลับเร็วทุก500เมตร เวลาโดยรวมก็ใกล้เคียงครับ แต่เหงื่อมากขึ้น กิโลแคลเยอะขึ้น คุณหมอว่าอันตรายไหมครับ หรือควรปรับลดยังไง มีคลิปไหนแนะนำก่อน ขอบพระคุณครับ**เพิ่มเติมครับ ดูในapple watch หัวใจเต้นเฉลี่ย129สูงสุด154+ ประมาณ4.5นาทีครับ
ถ้า hr สูง 154 มองว่า ออกปานกลางถึงหนักครับเน้น ออกให้พูดเป็นประโยคค่อนข้างสบาย และตรวจเช็คสุขภาพ โดยเฉพาะคลื่นหัวใจหรทิเดินสายพานสักทีครับม จะได้วางการออกกำลังที่ไม่หนักไปครับ
คำถามครับ..ความดันโลหิตหลังออกกำลังกายต่ำลงกว่าก่อนออก..เกิดจากสาเหตุใดครับ..ก่อนออกตัวบนไม่เกิน130 หลังออกอยู่ประมาณ 97-110.. ปัจจุบันอายุ 65 ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน ใช้เวลาประมาณ 2-3 ชม.ระยะทาง 50-60 กม./ครั้ง สัปดาห์ละ 3-4วัน..ครับ.ขอบคุณครับ.
การออกกำลังแบบ aerobic จะทำให้ความดันต่ำลง หลังออก ประมาณ 1-2 ชม และจะค่อยๆ กลับมาปกติ เป็นกลไกปกติร่างกายครับ ไม่อันตรายครับ แต่ถ้ามีจะวูบ จะเป็นลม แน่นหน้าอกด้วยควรตรวจเพิ่มเติมครับ
พี่อายุ 52 ค่ะ เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ทำบอลลูนมาแล้วค่ะ ออกกำลังกายวิ่งอาทิตย์ละ 3 วัน วิ่งเพซ 9 10km. แต่หัวใจเต้น 150 กว่า อันตรายไหมคะคุณหมอ
เน้นออกยังพูดเป็นประโยคได้ ไม่หนักไป ไม่นานไป
ควรซ้อมวิ่ง42โลเดือนละกี่ครั้ง(ณ ปัจจุบันนี้ผมวิ่งเดือนละครั้งและใช้เวลาวิ่งแบบสบายๆ 5 ชม. ครึ่ง ต่อครั้ง) ในวันปกติวิ่งแค่ 10 กม. อาทิตย์ละ 2 วันเดิน 5 กม. 2 วัน พัก 2 วัน การออกกำลังกายในลักษณะนึ้เหมาะสมมั้ยครับ
ออกประมาณ 150- 300 นาทีต่อสัปดาห์ดีที่สุดครับ
ผมกำลังเป็นแบบนี้เลยครับเพราะว่าเมื่อก่อนออกกำลังกายหนักถึงหนักมากซ้อมแข่งตลอดปีเลยครับ ไม่ได้มีช่วงพักเลยครับ ปัจจุบันอายุ 57ครับสองปีที่แล้วหัวใจเต้นช้าขณะพักหรือนอน 40 ต่อครั้ง มาปีนี้หัวใจเต้นช้าลงอีกครับ ประมาณ 35-40 ครับ ตอนนี้หมอได้ให้ผมใส่เครื่องกระตุ้นหัวใจเพื่อไม่ให้เต้นช้าครับใส่ได้ครบเดือนแล้วครับ ตอนนี้ก็ไปพบหมอ หมอตรวจเจอหัวใจห้องบนเต้นพริ้วเลยครับ คุณหมอบอกว่าตัวจ่ายกระแสไฟฟ้าที่อยู่ในร่างกายเสีย ทำให้หัวใจห้องบนเต้นพริ้วครับ ตอนนี้ก็ให้ยามากินครับ แล้วอีก 2 เดือนไปตรวจดูอีกครั้งครับ
ขอบคุณมากครับที่แชร์ให้ ขอให้แข็งแรง ทั้งนี้ยังกำลังได้เพื่อสุขภาพ ต่อนะครับ
ผมก็มีอาการารเหมือนคุณ ออกหนักมากในแต่ละวัน นาน40 กว่าปี สุดท้ายชีพจรเต้นช้า40ครั้ง/นาที บางครั้งเต้นพริ้ว ตอนนี้ลดออกกำลังน้อยลง ชีพจรเริ่มเต้นเร็วขึ้น 50 กว่าครั้ง/นาทีแล้วครับ
@@เชาว์วารีรัตน์ เยี่ยมเลยครับยังไม่ต้องพบหมอ
เวลากินทุเรียนแล้วหัวใจผิดปกติมั๊ยคะ
ฃอให้แข็งแรงในเร็ววัน
คุณหมอคะ ถ้าเดินออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมงได้อยู่ใช่มั้ยคะคุณหมอ
ได้เลยครับ ไม่นานไปครับ
@@Aircardio ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ผมวันละ 10 นาทีเอง อายจัง
ผมวิ่งสลับเดินครึ่งชม.บอดี้เวทครึีงชม.
ปัจจุบันผมอายุ62ปี ออกกำลังกายจริงจังโดยการวิ่งมาประมาณ5ปี ระยะทางเฉลี่ย250กม./สัปดาห์ เน้นโซนแอโรบิค ไม่เคยตรวจสุขภาพประจำปี แต่ร่างกายปกติทุกอย่าง ความดันโลหิตประมาณ65/135 ชีพจรขณะพัก 38-42 bpm.(ดูจากนาฬิกาGarmin) แบบนี้มีความเสี่ยงเป็นกล้ามเนื้อหัวใจหนา หรือ กล้ามเนื้อหัวใจโตมั้ยครับ
แก้ไขระยะทางสะสม 250 กม./เดือน นะครับ
หัวใจต่ำไปนิดครับระยะ 60 km ต่อสัปดาห์ กลางไปทางมากนิดครับดูจำนวนเวลาช่วยครับแต่แนะนำให้พบแพทย์ครับ ดูคลื่นหัวใจ โตไหมต้องตรวจเพิ่มอะไรไหม จะได้ guide การออกกำลังให้ปริมาณเหมาะสม ได้ประโยชน์สุดครับ
@@Aircardio ขอบคุณมากครับ🙏🙏💖💖
หมอครับ % นะต่างกันมาก นะครับ
@@Aircardio😔😔
ผมอายุ 47 แต่รู้ตัวว่าเป็นคนหัวใจเต้นเร็วในขณะออกกำลังและเหงื่อออกมากกว่าคนอื่นๆ ตอนนี้วิ่งเพซ 7 นาน 50 นาที สัปดาห์ละ 3-4 วัน กราฟบอกว่า heart rate อยู่ที่ระดับ 4-5 ยาวๆ เลย เหงื่อออกเยอะแต่ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยจัดใดๆ ผมผิดปติใช้ไหมครับ และควรทำอย่างไรดีครับ
อาจเป็นปกติได้ครับ ลองตรวจ cpet หา zone ช่วยกรองโรคได้ครับwww.avarinshop.com/product-category/sports-service/sports-check-up/vo2-max/
ผมอายุ52กว่าๆเดินก่อน30นาทีวิ่งอีก40นาทีอาทิตย์ล่ะ5วันครับวันเสาร์ปั่นจักยานตีแบตเบาๆ30-50นาทีครับ😊😊
ดีเลยครับ
มันไม่ใช่เป็นเพราะออกกำลังกายครับหมอมันตายเพราะโรคครับ ถ้าไม่มีโรคดังกล่วมาก็ไม่ตาย
ใช่เลยครับ เพราะมีโรคซ่อน เราจึงควรคัดกรอง เพราะบางทีเราไม่รู้ว่ามีโรคซ่อนอยู่ครับ
หมอครับ พอดีผมอยากทราบถึงการออกกำลังกายแบบนี้ครับ ปกติผมจะวิ่งเช้าวันละ 30 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ โซน 2 เสียส่วนใหญ่ ตอนเย็นมีเตะบอล แต่ไม่ได้เข้มข้นมาก ประมาณ 1 ชั่วโมง 3 วัน ราวๆนี้ แล้วก็มีแข่ง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที แบบนี้มันหนักไปมั้ยครับ แต่ผมเองก็เพิ่มโปรแกรมเวทไปด้วย 1 ชั่วโมง ประมาณ 2 วัน //แล้วอยากทราบว่าวันพักนี่ ไม่ต้องออกกำลังกายเลยมั้ยครับ ขอบคุณครับ
ลองประมาณข่วง วิ่งออกแรงจริงๆดูครับ ถ้าเกิน 10 ชม ไปทำคลื่นหัวใจดูว่าหัวในใจโตไหม ถ้าไม่มี ก็สามารถออกได้ครับ แต่ถ้าแนะนำ วันไหนเตะบอล วันนั้นอาจไม่ต้องออกเช้านะครับ
@@Aircardio ประมาณได้ 400 นาทีต่อสัปดาห์ครับหมอ อันนี้รวมวิ่งแล้วก็เตะบอลครับ
คุณหมอพูดเข้าใจง่ายดีมากครับสาระล้วนๆครับ🙏🏿❤️
ขอบคุณครับผม
อะไรมากไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละครับ
ตีแบด 4 วันต่อสัปดาห์ตีครั้งละ 3 ชม ตีเกมส์นะครับแบบตีแข่งเลย เยอะไปรึป่าวครับ
แบด ให้นับช่วงตีจริง แล้วคำนวณต่อสัปดาห์ว่า เกิน 10 ชม ไหมครับ
ออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายสึกหรอ แล้วร่างกายจะปรับตัวสู้ไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไปจนร่างกายปรับตัวไม่ทัน ออกหนักไป หรือพักไม่พอ กินไม่พอ ร่างกายมันจะเสื่อมส่วนการมีโรคซ่อนอยู่อันนั้น ลำบาก บางทีก็ตรวจไม่เจอ
ผมออกกำลังกายแล้วร่างกายแย่ลองเลิกออกแล้วแข็งแรงขึ้น
ผมอายุ52ปั่นจักรยานมาปีกว่าพึงชื้อเซนเซอรวัดหัวใจแบบคาดอกมาใช้ เลยรู้ว่าค่าหัวใจเกินโซนแอรโรบิคไปเยอะเลยครับ 140-160อันตรายมั้ยครับ เคยเช็คตัวเองตอนหัวใจโซนสูงด้วยการร้องเพลงก็ยังพอร้องได้สี่ห้าประโยคพอได้ครับ
อาจเป็นคนที่ max hr สูงกว่าค่าปกติได้ครับ
มั่วมาก คนมีโรคประจำตัวไม่ออกกำลังกายก็ตายแล้วยกเคสที่มันเกิดยากมามั่ว เรื่องการออกกำลังกาย
เกิดไม่เยอะครับ ภาพรวมการออกกำลังกายดีแน่นอน แต่ถ้าเรารู้ ความอันตรายและข้อ เสีย ของการ ออกกำลัวที่ไม่เหมาะสม หรือออกมากไป ยิ่งออกกำลังได้ปลอดภัย และ ไม่เกิดผลเสียต่อการออกกำลังครับ
ออกพอเหมาะกับสภาพร่างกายของตนเองและวัย
คุณหมอ ผมดีใจที่เจอคุณหมอที่มีประสบการณ์ออกกำลังกายจริงจังมาทำคลิปในยูทูป โดยมากผมจะไม่เจอคุณหมอที่เข้าใจคนออกกำลังกาย มีแต่คนห้ามว่าออกมากไปหรือเปล่า อยากเห็นคลิปของคุณหมอเยอะๆ กดติดตามแล้วนะครับ
ขอบคุณมากครับ
ทุกสิ่งทุกอย่าง ล้วนมีความเหมาะสมและขีดจำกัดในตัวมัน เพราะฉะนั้นอย่างฝืนธรรมชาติ...ขอบคุณคุณหมอที่มาบรรยายให้ฟังครับ 🙏👍
เพิ่งประสบกับตัวเองเลย
ช่วงนี้คลั่งออกกำลังกายมาก
เข้ายิมเกือบทุกวัน ทั้งเวท ทั้งเดินสายพาน จย. Elliptical
โซน 2 นาน และบ่อยมาก
จนไข้รับประทานเพราะร่างกายล้าเกินไป
เข็ดเลยจ้า
ค่อยๆพูดครับพี่ ชอบหัวข้อเนื้อหาครับ
ขอบคุณครับ
Content หมอเเอร์ดีมากๆ เลยครับ
ขอบคุณมากครับ
บทความกีฬา การออกกำลังและสุขภาพ
นัดตรวจคัดกรองทางกีฬา หา zone ออกกำลัง
ติดต่อ Health Performance Team
facebook.com/HPTThailand
ผมมีปัญหานะบบหายใจ เมื่อวิ่งที่เพส6.30ขึ้นไปHR150-158โซน4อายุ55ปีครับ อยากได้คำแนะนำครับ
ขอบคุณมากครับ
คอนเทนเป็นประโยชน์มากค่ะ ส่วนตัวก็ออกกำลังกายทุกวันด้วยการวิ่งวันละประมาณ10-15 K คิดๆแล้วคงต้องลดลงสักนิดและมีวันพัก
ขอบคุณมากครับ
ออกทุกวันๆ 1 ชม.เหมือนกันคะ ถึงเวลาก็อยากไปคะ
ผลเสียทางด้านร่างกาย (physical paradox,exercise paradox)
ปัญหาจาก
1)โรคประจำตัว
โดยเฉพาะโรคหัวใจ=หลอดเลือดหัวใจ/กล้ามเนื้อหัวใจ/การเต้นหัวใจ
แนะนำตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อหาความผิดปกติ
2)สไตล์การออกกำลังกาย
(((คำแนะนำการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ต่อสัปดาห์
-ออกเบา(heart rate 2ต้นๆกลางๆ) 150นาที
-ออกหนัก(2ปลาย3ต้น4ต้น75นาที)))
😅ไม่รู้เเละ 555555 ถ้าหนักและนานเกินไปไม่ดีค่ะ ขอบคุณค่ะ 😊
ขอบคุณครับ
สอบถามหน่อยครับ 150 นาที ต่อครั้ง หรือ ต่อสัปดาห์ครับ
@@bank99999999ต่อสัปดาห์สิค่ะ ต่อครั้ง 150 นาที คือ 2 ช.มครึ่ง มันมากเกินไปในต่อครั้งค่ะ
ขอบคุณมากครับ
@@bank99999999 ต่อสัปดาห์ครับ
แข็งแรงครับ
❤❤❤ ขอบคุณครับคุณหมอครับ❤❤❤
ขอบคุณครับ
ซ้อมบาส เล่นบาสวันละ 2 ชั่วโมงไม่เคยพอ😆😆มันสนุกไม่อยากหยุด เท่ากับเล่นได้ 3 วัน ต่อสัปดาห์ อีก 4 วันคงคลั่งตายตอนนี้ก็หายใจเป็นลูกบาสแล้ว🤣🤣
ฟังจบแล้ว สงสัยจะได้เลิกวิ่งแข่งแล้วล่ะคับ กลัวอายุไม่ยืน ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
ถ้าเราวิ่งไม่ได้เยอะเกิน ไม่ต้องกังวลเลยครับ
คิดว่าเจอผลเสียอยู่ จากที่ว่ายน้ำประจำตลอดสิบกว่าปี เกือบ20 ระยะไต่จากน้อยๆ จนตอนนี้ อยู่ที่พันกว่าm.ต่อ40 นาที แต่เมื่อสองปีก่อนเป็นรองช้ำ ก็คิดเอาเองว่าเพราะยืนเยอะ รองเท้าไม่ดี แต่พอไปเจอนักกายภาพฝรั่งพูดถึงผลเสียการว่ายน้ำ ตาสว่างเลย การว่ายน้ำเปน low impact และสภาวะของน้ำมันทำให้ร่างกายลอย เหมือนอยู่ใน space.. อันนี้คิดเอง ซึ่งการว่ายนานเกินชม.ประจำๆ ตัวเองคือวันเว้นวัน น่าจะส่งผลตรงข้าม เลยปรับ..ว่าย25 นาที แล้วไป stretchหรือ โยคะ แล้ว กลับไปว่ายอีกเซต สลับบางวันก็ขี่จักรยาน พิลาทิส สลับแทรมโพลีน ให้ได้หลากหลายมากกว่าย low impact อย่างเดียว
ว่ายน้ำ อาทิตย์ละ 2 วัน ว่าย 1500 ม. 50 นาที มีผลเสียไหมค่ะ ไม่เคยรู้มาก่อนเลยค่ะ
ดีกลับเป็นร้าย
80+แล้ววิ่ง70+-นาทีใน10+-กมมากไปมั้ยต่อวันหยุดบ้างบางวันฝนตกหรือมีงาน@ขอขอบคุณมากครับ❤❤❤
พอทำได้อยู่ครับ แต่อยากให้วันนึงไม่เกิน ชั่วโมง ถือว่าเพียงพอและดีพอ ร่างกายไม่ล้าครับ
พบแพทย์แล้วออกกำลังกาย เสียชีวิตทันที
ฟังคลิปนี้แล้วนอนอยู่บ้านเฉยๆ จะได้ปลอดภัย
อายุ 50 ออกกำลังแบบ brutal hiit หนักเกินไปไหมคะ หัวใจ เต้นเร็ว เหงื่ออกเยอะมาก ตัวแดง
ถ้าไม่มีโรคประจำตัว ไม่มีอากรผิดปกติ
สามารถทำได้ครับ แนะนำควรตรวจคัดกรองก่อนออกกำลัง แบบ HIIT โดยเฉพาะ อายุเกิน 35 หรือมีโรคประจำตัวครับ
ขอบพระคุณคุณหมอครับ ผมเพิ่งมาฟังครั้งแรก ฟังไม่เข้าใจในบางคำ จะไปไล่ฟังในคลิปอื่นๆ ครับแต่ใจร้อนขอถามคุณหมอ ผมอายุ61ใส่ขดลวด1เส้นเมื่ิอ5ปีก่อน ก่อนใส่ก็วิ่งออกกำลังกาย3-4วัน เกษียณแล้ววิ่งทุกวัน4กิโลประมาณ31นาทีต่อด้วยเดิน1โล หลังๆวิ่งแบบช้าสลับเร็วทุก500เมตร เวลาโดยรวมก็ใกล้เคียงครับ แต่เหงื่อมากขึ้น กิโลแคลเยอะขึ้น คุณหมอว่าอันตรายไหมครับ หรือควรปรับลดยังไง มีคลิปไหนแนะนำก่อน ขอบพระคุณครับ**เพิ่มเติมครับ ดูในapple watch หัวใจเต้นเฉลี่ย129สูงสุด154+ ประมาณ4.5นาทีครับ
ถ้า hr สูง 154 มองว่า ออกปานกลางถึงหนักครับ
เน้น ออกให้พูดเป็นประโยคค่อนข้างสบาย
และตรวจเช็คสุขภาพ โดยเฉพาะคลื่นหัวใจหรทิเดินสายพานสักทีครับม จะได้วางการออกกำลังที่ไม่หนักไปครับ
คำถามครับ..ความดันโลหิตหลังออกกำลังกายต่ำลงกว่าก่อนออก..เกิดจากสาเหตุใดครับ..ก่อนออกตัวบนไม่เกิน130 หลังออกอยู่ประมาณ 97-110.. ปัจจุบันอายุ 65 ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน ใช้เวลาประมาณ 2-3 ชม.ระยะทาง 50-60 กม./ครั้ง สัปดาห์ละ 3-4วัน..ครับ.ขอบคุณครับ.
การออกกำลังแบบ aerobic จะทำให้ความดันต่ำลง หลังออก ประมาณ 1-2 ชม และจะค่อยๆ กลับมาปกติ เป็นกลไกปกติร่างกายครับ ไม่อันตรายครับ แต่ถ้ามีจะวูบ จะเป็นลม แน่นหน้าอกด้วยควรตรวจเพิ่มเติมครับ
พี่อายุ 52 ค่ะ เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ทำบอลลูนมาแล้วค่ะ ออกกำลังกายวิ่งอาทิตย์ละ 3 วัน วิ่งเพซ 9 10km. แต่หัวใจเต้น 150 กว่า อันตรายไหมคะคุณหมอ
เน้นออกยังพูดเป็นประโยคได้ ไม่หนักไป ไม่นานไป
ควรซ้อมวิ่ง42โลเดือนละกี่ครั้ง
(ณ ปัจจุบันนี้ผมวิ่งเดือนละครั้งและใช้เวลาวิ่งแบบสบายๆ 5 ชม. ครึ่ง ต่อครั้ง) ในวันปกติวิ่งแค่ 10 กม. อาทิตย์ละ 2 วัน
เดิน 5 กม. 2 วัน พัก 2 วัน การออกกำลังกายในลักษณะนึ้
เหมาะสมมั้ยครับ
ออกประมาณ 150- 300 นาทีต่อสัปดาห์ดีที่สุดครับ
ผมกำลังเป็นแบบนี้เลยครับเพราะว่าเมื่อก่อนออกกำลังกายหนักถึงหนักมากซ้อมแข่งตลอดปีเลยครับ ไม่ได้มีช่วงพักเลยครับ ปัจจุบันอายุ 57ครับสองปีที่แล้วหัวใจเต้นช้าขณะพักหรือนอน 40 ต่อครั้ง มาปีนี้หัวใจเต้นช้าลงอีกครับ ประมาณ 35-40 ครับ ตอนนี้หมอได้ให้ผมใส่เครื่องกระตุ้นหัวใจเพื่อไม่ให้เต้นช้าครับใส่ได้ครบเดือนแล้วครับ ตอนนี้ก็ไปพบหมอ หมอตรวจเจอหัวใจห้องบนเต้นพริ้วเลยครับ คุณหมอบอกว่าตัวจ่ายกระแสไฟฟ้าที่อยู่ในร่างกายเสีย ทำให้หัวใจห้องบนเต้นพริ้วครับ ตอนนี้ก็ให้ยามากินครับ แล้วอีก 2 เดือนไปตรวจดูอีกครั้งครับ
ขอบคุณมากครับที่แชร์ให้ ขอให้แข็งแรง
ทั้งนี้ยังกำลังได้เพื่อสุขภาพ ต่อนะครับ
ผมก็มีอาการารเหมือนคุณ ออกหนักมากในแต่ละวัน นาน40 กว่าปี สุดท้ายชีพจรเต้นช้า40ครั้ง/นาที บางครั้งเต้นพริ้ว ตอนนี้ลดออกกำลังน้อยลง ชีพจรเริ่มเต้นเร็วขึ้น 50 กว่าครั้ง/นาทีแล้วครับ
@@เชาว์วารีรัตน์ เยี่ยมเลยครับยังไม่ต้องพบหมอ
เวลากินทุเรียนแล้วหัวใจผิดปกติมั๊ยคะ
ฃอให้แข็งแรงในเร็ววัน
คุณหมอคะ ถ้าเดินออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมงได้อยู่ใช่มั้ยคะคุณหมอ
ได้เลยครับ ไม่นานไปครับ
@@Aircardio ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ผมวันละ 10 นาทีเอง อายจัง
ผมวิ่งสลับเดินครึ่งชม.บอดี้เวทครึีงชม.
ปัจจุบันผมอายุ62ปี ออกกำลังกายจริงจังโดยการวิ่งมาประมาณ5ปี ระยะทางเฉลี่ย250กม./สัปดาห์ เน้นโซนแอโรบิค ไม่เคยตรวจสุขภาพประจำปี แต่ร่างกายปกติทุกอย่าง ความดันโลหิตประมาณ65/135 ชีพจรขณะพัก 38-42 bpm.(ดูจากนาฬิกาGarmin) แบบนี้มีความเสี่ยงเป็นกล้ามเนื้อหัวใจหนา หรือ กล้ามเนื้อหัวใจโตมั้ยครับ
แก้ไขระยะทางสะสม 250 กม./เดือน นะครับ
หัวใจต่ำไปนิดครับ
ระยะ 60 km ต่อสัปดาห์ กลางไปทางมากนิดครับ
ดูจำนวนเวลาช่วยครับ
แต่แนะนำให้พบแพทย์ครับ ดูคลื่นหัวใจ โตไหม
ต้องตรวจเพิ่มอะไรไหม จะได้ guide การออกกำลังให้ปริมาณเหมาะสม ได้ประโยชน์สุดครับ
@@Aircardio ขอบคุณมากครับ🙏🙏💖💖
หมอครับ % นะต่างกันมาก นะครับ
@@Aircardio😔😔
ผมอายุ 47 แต่รู้ตัวว่าเป็นคนหัวใจเต้นเร็วในขณะออกกำลังและเหงื่อออกมากกว่าคนอื่นๆ ตอนนี้วิ่งเพซ 7 นาน 50 นาที สัปดาห์ละ 3-4 วัน กราฟบอกว่า heart rate อยู่ที่ระดับ 4-5 ยาวๆ เลย เหงื่อออกเยอะแต่ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยจัดใดๆ ผมผิดปติใช้ไหมครับ และควรทำอย่างไรดีครับ
อาจเป็นปกติได้ครับ ลองตรวจ cpet หา zone ช่วยกรองโรคได้ครับ
www.avarinshop.com/product-category/sports-service/sports-check-up/vo2-max/
ผมอายุ52กว่าๆเดินก่อน30นาทีวิ่งอีก40นาทีอาทิตย์ล่ะ5วันครับวันเสาร์ปั่นจักยานตีแบตเบาๆ30-50นาทีครับ😊😊
ดีเลยครับ
มันไม่ใช่เป็นเพราะออกกำลังกายครับหมอมันตายเพราะโรคครับ ถ้าไม่มีโรคดังกล่วมาก็ไม่ตาย
ใช่เลยครับ เพราะมีโรคซ่อน เราจึงควรคัดกรอง เพราะบางทีเราไม่รู้ว่ามีโรคซ่อนอยู่ครับ
หมอครับ พอดีผมอยากทราบถึงการออกกำลังกายแบบนี้ครับ ปกติผมจะวิ่งเช้าวันละ 30 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ โซน 2 เสียส่วนใหญ่ ตอนเย็นมีเตะบอล แต่ไม่ได้เข้มข้นมาก ประมาณ 1 ชั่วโมง 3 วัน ราวๆนี้ แล้วก็มีแข่ง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที แบบนี้มันหนักไปมั้ยครับ แต่ผมเองก็เพิ่มโปรแกรมเวทไปด้วย 1 ชั่วโมง ประมาณ 2 วัน //แล้วอยากทราบว่าวันพักนี่ ไม่ต้องออกกำลังกายเลยมั้ยครับ ขอบคุณครับ
ลองประมาณข่วง วิ่งออกแรงจริงๆดูครับ ถ้าเกิน 10 ชม ไปทำคลื่นหัวใจดูว่าหัวในใจโตไหม
ถ้าไม่มี ก็สามารถออกได้ครับ
แต่ถ้าแนะนำ วันไหนเตะบอล วันนั้นอาจไม่ต้องออกเช้านะครับ
@@Aircardio ประมาณได้ 400 นาทีต่อสัปดาห์ครับหมอ อันนี้รวมวิ่งแล้วก็เตะบอลครับ
คุณหมอพูดเข้าใจง่ายดีมากครับสาระล้วนๆครับ🙏🏿❤️
ขอบคุณครับผม
อะไรมากไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละครับ
ตีแบด 4 วันต่อสัปดาห์ตีครั้งละ 3 ชม
ตีเกมส์นะครับแบบตีแข่งเลย เยอะไปรึป่าวครับ
แบด ให้นับช่วงตีจริง แล้วคำนวณต่อสัปดาห์ว่า เกิน 10 ชม ไหมครับ
ออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายสึกหรอ แล้วร่างกายจะปรับตัวสู้
ไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไปจนร่างกายปรับตัวไม่ทัน
ออกหนักไป หรือพักไม่พอ กินไม่พอ ร่างกายมันจะเสื่อม
ส่วนการมีโรคซ่อนอยู่อันนั้น ลำบาก บางทีก็ตรวจไม่เจอ
ผมออกกำลังกายแล้วร่างกายแย่
ลองเลิกออกแล้วแข็งแรงขึ้น
ผมอายุ52ปั่นจักรยานมาปีกว่าพึงชื้อเซนเซอรวัดหัวใจแบบคาดอกมาใช้ เลยรู้ว่าค่าหัวใจเกินโซนแอรโรบิคไปเยอะเลยครับ 140-160อันตรายมั้ยครับ เคยเช็คตัวเองตอนหัวใจโซนสูงด้วยการร้องเพลงก็ยังพอร้องได้สี่ห้าประโยคพอได้ครับ
อาจเป็นคนที่ max hr สูงกว่าค่าปกติได้ครับ
มั่วมาก คนมีโรคประจำตัวไม่ออกกำลังกายก็ตายแล้วยกเคสที่มันเกิดยากมามั่ว เรื่องการออกกำลังกาย
เกิดไม่เยอะครับ ภาพรวมการออกกำลังกายดีแน่นอน แต่ถ้าเรารู้ ความอันตรายและข้อ เสีย ของการ ออกกำลัวที่ไม่เหมาะสม หรือออกมากไป ยิ่งออกกำลังได้ปลอดภัย และ ไม่เกิดผลเสียต่อการออกกำลังครับ
ขอบคุณครับ
ออกพอเหมาะกับสภาพร่างกายของตนเองและวัย