ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สนใจตรวจ Vo2max และ หา zone ออกกำลัง ได้ที่facebook.com/HPTThailand
😊😊
@@อนุสิษฐ์ศรีคุณูปการ😊
ป้าอายุ 69 เวลาเดินออกกำลังกายเดินในป่าขึ้นเนินเขาเตี้ยๆ หอบแหก แต่พอพัก ก็หายไปป้า ขอหมอไปตรวจ VO2 MAXหมอส่งไปอุลตร้า หัวใจ+IKG ใช้เวลาเกือบ ช.ม ตอนตรวจ จนป้าวิตก ตอนหมอกำลังทำงาน ทำไมนานจัง อิอิผลออกมา ปกติ สบายใจ😀ป้าออกกำลังกาย ประจำ โยคะยืดเหยียด และออกกำลังกายกลางแจ้ง+การเดินป้าก็เคยใช้นาฬิกา อยู่พัก พอเชค ดู บ่อยๆ ทำให้ป้าเครียด เลยเลิกใช้ 😅
อ่านเรื่อง HRV กับสองระบบประสาทนั้นมาหลายครั้งก็ไม่ค่อยเข้าใจ หมอแอร์สรุปคร่าวๆ ให้เห็นภาพมาก ขอบคุณนะะคะ
ขอบคุณครับเพิ่มเติมครับwww.avarinshop.com/what-is-heart-rate-variability/
คุณหมอ ผมใช่ Finix 6 x pro solar. วัดค่า HRV = 32 หมายถึง ประสิทธิ์ภาพร่างกายของผมต่ำ ถูกต้องไม่ครับ
เป็นลิ้นหัวใจรั่วค่ะ ค่า HRV ต่ำถึง 13 ค่ะ สูงสุดแค่ 45
ขอบคุณมากครับคุณหมอ 🎉
ขอบคุณมากครับ
มีประโยชน์มากครับ 🙏🙏🙏
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ค่า HRV ต่ำมาทางซ้ายหลังออกกำลังกายโซน2เป็นเวลา 45นาที ถึง1ชั่วโมงทุกครั้งเลยค่ะ เป็น SVT ค่ะ สามารถปรับยังไงได้บ้างคะ
ขอบคุณครับอาจารย์
สอบถามเรื่องค่าhrv ขณะการนอนหลับครับหมอ มีความเสี่ยงหัวใจขาดเลือดไหมครับ1. ถ้าค่า hrv ขาดช่วงแล้วกลับมา หมายความว่าอย่างไรครับ2. ถ้าค่า hrv จาก130 แล้วลงไป20 เป็นอันตรายไหมครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ ❤
ขอบคุณครับหมอ🙏
ค่า VO2 Max ในนาฬิกามันอาจไม่ถูกต้อง ผิดพลาดได้ 10-20% แต่มันมีความแม่นยำในผลการวัดจากแต่ละคนไหมครับ หรือค่าใันแกว่งๆ ไปเรื่อย
ค่าแกว่งได้ครับ ใช้การเปรียบเทียบเป็นช่วงเวลา หลักสัปดาห์ ดีกว่าครับ
ใช้ศัพท์เฉพาะ(ภาษาอังกฤษ)มากเกินไปครับ คนที่ไม่เก่งภาษาฟังแล้วไม่เข้าใจ หรือเข้าใจผิดได้ง่ายๆครับ ผมคนนึงแหละที่ไม่เข้าใจครับ แต่ค่า HRV ตอนนอนผมต่ำมากๆครับ เป็นสีแดงเลยครับ(ดูค่าจากนาฬิกา Garmin marq2 ตัวท็อปสุดครับ)
คุณหมออธิบายชัดเจน นำไปประยุกต์ใช้ได้แน่ ๆ ขอบคุณมากค่ะ
ค่า VO2max ของผม ขุนเต็มที่่ยังไงก็ได้ไม่เคยกิน 38.5 เลยครับคุณหมอ วิ่งมาหลายเดือนมากแล้ว อายุ 34 ครับผม สังเกตุตัวเองจะเหนื่อยง่ายกว่าเพื่อนที่วิ่งด้วยกันแต่ไม่เคยซ้อมมาก แล้ว pace ที่วิ่งแค่ประมาณ 7 เองครับ
พักผ่อนน้อยหรือคับ พักไม่พอ VO2 MAX ก็ตกนะคับ ตามหมออธิบายเลยคับ
@@tachayaphornchalitindustry2913ไม่แน่ใจเลยครับ แต่จริงๆคือมันต่ำมาตลอดเป็นปีๆเลยครับ เลยคิดว่าไม่น่าเป็นเพราะพักผ่อนน้อยน่ะครับ
@@waruto4006 ผมก็อายุเท่าคุณนี้เเละ วิ่งเเรกช้ามากๆตกไป 32 เลย ต่ำเเบบคนสุขภาพอายุ 65 -70 เลย พอปรับตัวเข้าตารางการซ้อมให้ดีพักผ่อนให้ถึง ดูอาการบาดเจ็บให้ออก มันก็ ขยับมาเรื่อยๆ ปัจุบัน นี้ 43++ ถ้าตกก็ไม่ตำกว่า 41 ผมเพิ่งกลับมาวิ่งจริงจังได้ 6-7 เดือน อีกอย่างสังสรรค์บ้างเเต่น้อยลงมากๆ ค่อยๆปรับไป คับ ดีขึ้นเเน่ จะช้าเร็ว ขึ้นอยู่ว่าเราซ้อมดีไหม พักพอไหม ตรงนี้ล่ะสำคัญ
@@waruto4006 ถ้าวื่งดี ไม่ได้ช้าลง ไม่น่ามีปัญหาครับ ไม่แน่ใจมา เช็คได้ครับ
@@Aircardio ขอบคุณมากครับคุณหมอ
👍👍👍
ผมเป็นโรคหัวใจแต่กำเนิดควรหาแบบที่มีecgหรือhrvดีครับ
ถ้ามีหัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือความเสี่ยง เอาที่มีคลื่นหัวใจดีกว่าครับ หรือมี แผ่นวัดคลื่นหัวใจแยก เช่น Viatom , Kardia ครับ
ดีมากเลยครับ
@@Aircardio มีหมอนี่หละครับ ที่ตอบ TH-cam comment มีอะไรจะขอรบกวนไปนะครับ
ค่า hrv เหมือน guage เป็นสีเขียวที่ range ตรงกลาง ถ้าสูงเกินไปเป็นสีส้ม สีแดงฝั่งขวา หมายความว่าอะไรครับ
ขวา parasympathetic เด่นขึ้น ถ้าอาการปกติ ไม่เป็นไรครับซ้าย sympathetic เด่นขึ้นครับ ควรหาสาเหตุ
❤❤
ค่า hrv ผมอยู่ที่ 33 เอง มันต่ำเกินมั้ยครับแล้วทำยังไงมันถึงจะเพิ่มขึ้นครับพี่หมอ
แนะนำว่า ให้ดูความเปลี่ยนแปลงเป็นหลักครับเพราะความแม่นยำไม่เท่าคลื่นหัวใจครับ
@@Aircardioขอบคุณครับผม
แปลว่า ถ้าHRV ต่ำลง ควรหยุดออกกำลังแล้วไปหาหมอ หาสาเหตุ รอจน HRV กลับมาที่ base line ค่อยซ้อมต่อ
ไม่ครับแค่ ลดการซ้อม แล้วค่าจะขึ้นมาครับ
@@Aircardio ขอบคุณครับ
HRV และ CO2Max จากนาฬิกานี้ต้องใส่ตลอดเวลาไหมครับ หรือใส่เฉพาะตอนออกกำลังกายได้ ที่ถามเพราะบางครั้งเราก็อาจไปใส่นาฬิกาเรือนอื่นที่ไม่ใช่ smart watch สลับๆกันไป
ใส่ตอนออกกำลัง และตอนนอน ได้ครับ
HRV ค่าเท่าไร ถึงเรียกว่าต่ำหรือสูงครับ พี่หมอ
จริงๆ อยากให้ดูเทียบปกติของเราครับคร่าวๆค่าควรเกิน 40 ครับแต่ถ้าต่ำแล้วเราปกติก็ไม่ต้องกังวลเกินไปครับ
ผมอายุ 43 ค่า Vo2max -59 ค่า HRV - 55 ถือว่าผิดปกติมากมั้ยคับ
ปกติครับ
แล้วค่า RHR ใช้ประโยชน์ได้ทำนองนี้มั๊ยครับ?
พอได้ครับ เทียบกับตังเรานะครับ
เป็นโรคหัวใจค่ะ ค่า HRV ต่ำถึง 13 สูงสุด 45 เวลานอนชอบต่ำเสี่ยงหัวใจวายมั้ยคะ
เพราะอะไรถึงเปนโรคหัวใจหรอคับ ละอายุเท่าไรคับ
@@notepongpan5328 เป็นลิ้นหัวใจรั่วแต่กำเนิดค่ะ
ค่า vo2 จะตรงไหมครับ ถ้าเป็นคนไม่ได้ใส่นาริกา ตลอด จะใส่เฉพาะตอนออกไปวิ่ง
ปกติค่าจะไม่ตรงเป้ะเท่าไหร่ครับพยายาม ใส่ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ให้ถูกแล้วดูการเปลี่ยนแปลงในแต่ละช่วงเวลาครับนาฬิกา จะคำนวณเฉพาะ ออกกำลังแบบ outdoor ครับ
ค่า vo2. Max ปกตืwww.avarinshop.com/vo2max-2/เพิ่มเติม HRVwww.avarinshop.com/what-is-heart-rate-variability/
HRV เฉลี่ยขณะนอนหลับ 7วัน 125ms เยอะจนผิดปกติไหมครับ ใช้ garmin 255 ครับ
หมอครับ ค่าpaiล่ะครับวันนึงต้องเกินร้อยใช่ไหม แล้วpaiสูงสุดประมาณเท่าไรครับ
Pai ไม่น่ามีค่าสูงสุดรับ แต่เดี๋ยวนี้ใช้กันลดลงครับ
แล้วถ้าหลังซ้อมหรือแข่ง HRVสูงขึ้นล่ะครับจากอะไร.. เป็นอยู่ช่วงนึงหลังแข่งIronman สเปน..ขอบคุณครับ
Overreach หรือร่างกายบอกว่าหนักไป ขอพักครับ
@@Aircardio เป็นอยู่ราวสามวันก็ลงมาปกติครับ ..ช่วงนี้ซ้อมหนักกว่าไปIM HRVปกติ..น่าจะปรับตัวได้กับความหนักที่เพิ่มขึ้น
อายุ 66 ปี Jogging 4-5 d//W ควรจะตรวจมั้ย?
ควรตรวจสักครั้งครับ
🙏🙏🙏
สนใจตรวจ Vo2max และ หา zone ออกกำลัง ได้ที่
facebook.com/HPTThailand
😊😊
@@อนุสิษฐ์ศรีคุณูปการ😊
ป้าอายุ 69 เวลาเดินออกกำลังกายเดินในป่าขึ้นเนินเขาเตี้ยๆ หอบแหก แต่พอพัก ก็หายไป
ป้า ขอหมอไปตรวจ VO2 MAXหมอส่งไป
อุลตร้า หัวใจ+IKG ใช้เวลาเกือบ ช.ม ตอนตรวจ จนป้าวิตก ตอนหมอกำลังทำงาน ทำไมนานจัง อิอิ
ผลออกมา ปกติ
สบายใจ😀
ป้าออกกำลังกาย ประจำ โยคะยืดเหยียด และออกกำลังกายกลางแจ้ง+การเดิน
ป้าก็เคยใช้นาฬิกา อยู่พัก พอเชค ดู บ่อยๆ ทำให้ป้าเครียด เลยเลิกใช้ 😅
อ่านเรื่อง HRV กับสองระบบประสาทนั้นมาหลายครั้งก็ไม่ค่อยเข้าใจ หมอแอร์สรุปคร่าวๆ ให้เห็นภาพมาก ขอบคุณนะะคะ
ขอบคุณครับ
เพิ่มเติมครับ
www.avarinshop.com/what-is-heart-rate-variability/
คุณหมอ ผมใช่ Finix 6 x pro solar. วัดค่า HRV = 32 หมายถึง ประสิทธิ์ภาพร่างกายของผมต่ำ ถูกต้องไม่ครับ
เป็นลิ้นหัวใจรั่วค่ะ ค่า HRV ต่ำถึง 13 ค่ะ สูงสุดแค่ 45
ขอบคุณมากครับคุณหมอ 🎉
ขอบคุณมากครับ
มีประโยชน์มากครับ 🙏🙏🙏
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ
ค่า HRV ต่ำมาทางซ้ายหลังออกกำลังกายโซน2เป็นเวลา 45นาที ถึง1ชั่วโมงทุกครั้งเลยค่ะ เป็น SVT ค่ะ สามารถปรับยังไงได้บ้างคะ
ขอบคุณครับอาจารย์
สอบถามเรื่องค่าhrv ขณะการนอนหลับครับหมอ มีความเสี่ยงหัวใจขาดเลือดไหมครับ
1. ถ้าค่า hrv ขาดช่วงแล้วกลับมา หมายความว่าอย่างไรครับ
2. ถ้าค่า hrv จาก130 แล้วลงไป20 เป็นอันตรายไหมครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับคุณหมอ ❤
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับหมอ🙏
ขอบคุณครับ
ค่า VO2 Max ในนาฬิกามันอาจไม่ถูกต้อง ผิดพลาดได้ 10-20% แต่มันมีความแม่นยำในผลการวัดจากแต่ละคนไหมครับ หรือค่าใันแกว่งๆ ไปเรื่อย
ค่าแกว่งได้ครับ ใช้การเปรียบเทียบเป็นช่วงเวลา หลักสัปดาห์ ดีกว่าครับ
ขอบคุณครับ
ใช้ศัพท์เฉพาะ(ภาษาอังกฤษ)มากเกินไปครับ คนที่ไม่เก่งภาษาฟังแล้วไม่เข้าใจ หรือเข้าใจผิดได้ง่ายๆครับ ผมคนนึงแหละที่ไม่เข้าใจครับ แต่ค่า HRV ตอนนอนผมต่ำมากๆครับ เป็นสีแดงเลยครับ(ดูค่าจากนาฬิกา Garmin marq2 ตัวท็อปสุดครับ)
ขอบคุณมากครับ
คุณหมออธิบายชัดเจน นำไปประยุกต์ใช้ได้แน่ ๆ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ
เพิ่มเติมครับ
www.avarinshop.com/what-is-heart-rate-variability/
ค่า VO2max ของผม ขุนเต็มที่่ยังไงก็ได้ไม่เคยกิน 38.5 เลยครับคุณหมอ วิ่งมาหลายเดือนมากแล้ว อายุ 34 ครับผม สังเกตุตัวเองจะเหนื่อยง่ายกว่าเพื่อนที่วิ่งด้วยกันแต่ไม่เคยซ้อมมาก แล้ว pace ที่วิ่งแค่ประมาณ 7 เองครับ
พักผ่อนน้อยหรือคับ พักไม่พอ VO2 MAX ก็ตกนะคับ ตามหมออธิบายเลยคับ
@@tachayaphornchalitindustry2913ไม่แน่ใจเลยครับ แต่จริงๆคือมันต่ำมาตลอดเป็นปีๆเลยครับ เลยคิดว่าไม่น่าเป็นเพราะพักผ่อนน้อยน่ะครับ
@@waruto4006 ผมก็อายุเท่าคุณนี้เเละ วิ่งเเรกช้ามากๆตกไป 32 เลย ต่ำเเบบคนสุขภาพอายุ 65 -70 เลย พอปรับตัวเข้าตารางการซ้อมให้ดีพักผ่อนให้ถึง ดูอาการบาดเจ็บให้ออก มันก็ ขยับมาเรื่อยๆ ปัจุบัน นี้ 43++ ถ้าตกก็ไม่ตำกว่า 41 ผมเพิ่งกลับมาวิ่งจริงจังได้ 6-7 เดือน อีกอย่างสังสรรค์บ้างเเต่น้อยลงมากๆ ค่อยๆปรับไป คับ ดีขึ้นเเน่ จะช้าเร็ว ขึ้นอยู่ว่าเราซ้อมดีไหม พักพอไหม ตรงนี้ล่ะสำคัญ
@@waruto4006 ถ้าวื่งดี ไม่ได้ช้าลง ไม่น่ามีปัญหาครับ ไม่แน่ใจมา เช็คได้ครับ
@@Aircardio ขอบคุณมากครับคุณหมอ
👍👍👍
ขอบคุณมากครับ
ผมเป็นโรคหัวใจแต่กำเนิดควรหาแบบที่มีecgหรือhrvดีครับ
ถ้ามีหัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือความเสี่ยง เอาที่มีคลื่นหัวใจดีกว่าครับ หรือมี แผ่นวัดคลื่นหัวใจแยก เช่น Viatom , Kardia ครับ
ดีมากเลยครับ
ขอบคุณครับ
@@Aircardio มีหมอนี่หละครับ ที่ตอบ TH-cam comment มีอะไรจะขอรบกวนไปนะครับ
ค่า hrv เหมือน guage เป็นสีเขียวที่ range ตรงกลาง ถ้าสูงเกินไปเป็นสีส้ม สีแดงฝั่งขวา หมายความว่าอะไรครับ
ขวา parasympathetic เด่นขึ้น ถ้าอาการปกติ ไม่เป็นไรครับ
ซ้าย sympathetic เด่นขึ้นครับ ควรหาสาเหตุ
❤❤
ค่า hrv ผมอยู่ที่ 33 เอง มันต่ำเกินมั้ยครับแล้วทำยังไงมันถึงจะเพิ่มขึ้นครับพี่หมอ
แนะนำว่า ให้ดูความเปลี่ยนแปลงเป็นหลักครับ
เพราะความแม่นยำไม่เท่าคลื่นหัวใจครับ
@@Aircardioขอบคุณครับผม
แปลว่า ถ้าHRV ต่ำลง ควรหยุดออกกำลังแล้วไปหาหมอ หาสาเหตุ รอจน HRV กลับมาที่ base line ค่อยซ้อมต่อ
ไม่ครับแค่ ลดการซ้อม แล้วค่าจะขึ้นมาครับ
@@Aircardio ขอบคุณครับ
HRV และ CO2Max จากนาฬิกานี้ต้องใส่ตลอดเวลาไหมครับ หรือใส่เฉพาะตอนออกกำลังกายได้ ที่ถามเพราะบางครั้งเราก็อาจไปใส่นาฬิกาเรือนอื่นที่ไม่ใช่ smart watch สลับๆกันไป
ใส่ตอนออกกำลัง และตอนนอน ได้ครับ
HRV ค่าเท่าไร ถึงเรียกว่าต่ำหรือสูงครับ พี่หมอ
จริงๆ อยากให้ดูเทียบปกติของเราครับ
คร่าวๆค่าควรเกิน 40 ครับ
แต่ถ้าต่ำแล้วเราปกติก็ไม่ต้องกังวลเกินไปครับ
ผมอายุ 43 ค่า Vo2max -59 ค่า HRV - 55 ถือว่าผิดปกติมากมั้ยคับ
ปกติครับ
แล้วค่า RHR ใช้ประโยชน์ได้ทำนองนี้มั๊ยครับ?
พอได้ครับ เทียบกับตังเรานะครับ
ขอบคุณครับ
เป็นโรคหัวใจค่ะ ค่า HRV ต่ำถึง 13 สูงสุด 45 เวลานอนชอบต่ำเสี่ยงหัวใจวายมั้ยคะ
เพราะอะไรถึงเปนโรคหัวใจหรอคับ ละอายุเท่าไรคับ
@@notepongpan5328 เป็นลิ้นหัวใจรั่วแต่กำเนิดค่ะ
ค่า vo2 จะตรงไหมครับ ถ้าเป็นคนไม่ได้ใส่นาริกา ตลอด จะใส่เฉพาะตอนออกไปวิ่ง
ปกติค่าจะไม่ตรงเป้ะเท่าไหร่ครับ
พยายาม ใส่ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ให้ถูก
แล้วดูการเปลี่ยนแปลงในแต่ละช่วงเวลาครับ
นาฬิกา จะคำนวณเฉพาะ ออกกำลังแบบ outdoor ครับ
ค่า vo2. Max ปกตื
www.avarinshop.com/vo2max-2/
เพิ่มเติม HRV
www.avarinshop.com/what-is-heart-rate-variability/
HRV เฉลี่ยขณะนอนหลับ 7วัน 125ms เยอะจนผิดปกติไหมครับ ใช้ garmin 255 ครับ
หมอครับ ค่าpaiล่ะครับวันนึงต้องเกินร้อยใช่ไหม แล้วpaiสูงสุดประมาณเท่าไรครับ
Pai ไม่น่ามีค่าสูงสุดรับ แต่เดี๋ยวนี้ใช้กันลดลงครับ
แล้วถ้าหลังซ้อมหรือแข่ง HRVสูงขึ้นล่ะครับจากอะไร.. เป็นอยู่ช่วงนึงหลังแข่งIronman สเปน..ขอบคุณครับ
Overreach หรือร่างกายบอกว่าหนักไป ขอพักครับ
@@Aircardio เป็นอยู่ราวสามวันก็ลงมาปกติครับ ..ช่วงนี้ซ้อมหนักกว่าไปIM HRVปกติ..น่าจะปรับตัวได้กับความหนักที่เพิ่มขึ้น
อายุ 66 ปี Jogging 4-5 d//W ควรจะตรวจมั้ย?
ควรตรวจสักครั้งครับ
🙏🙏🙏
ขอบคุณมากครับ