วีดีโอ

นี่วิ่งทีไรมือบวมทุกที แต่หาคำตอบไม่ได้ และไม่คิดว่ามันจะอันตรายขนาดนี้ เพราะความบวมมันจะหายไปเองหลังจากวิ่งเสร็จและพัก บางทีก็นานข้ามวัน , ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ

ขออนุญาตสอบถามครับ ค่าแลคเตท สามารถสะสมได้สูงสุดถึงกี่มิลลิโมลหรอครับ ถ้าหากเราออกกำลังกาย max เต็มที่ระยะเวลา 2 นาทีครับ

ภาพและการบรรยายดีมากค่ะ

HRV 30-40 เฉลี่ย 36 ต่ำไปไหมครับ อายุ 48 ปี

ถ้าไปวิ่งที่ญี่ปุ่น หลังวิ่ง 1 วัน แช่ออนเซน จะทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บไหมครับ

มิติใหม่ในการออกกำลังกาย เคยเชื่อมาตลอดว่า ยิ่งหนักยิ่งดี ฟังแล้วเหมือนถูหมัดตรงอเข้าแสกหน้า นึกๆไปก็มีเหตุผลนะ คนที่อายุยืนส่วนมาก ออกกำลังกายเบาๆ แกว่งเขน เดิน ส่วนกลุ่มคนที่ออกกำลังกาย แบบฮาร์ดคอร์ยังนึกไม่ออกเลยคนไหนอายุยืนเป็นร้อยปี

โซน2 วิ่งทุกวันได้ไหมครับ

ขอบคุณครับ

ถ้าร่างกายปรับได้แล้วออกกำลังกายโซน 5 ตลอดได้ไหมครับ

Apps. Link อะไรไม่ได้เลยครับ ทั้ง Garmin suunto. เลย เอาออกไป bugเยอะ

อายุ 69 ปี นน.54 HDL 99 LDL 137 Triglyceride 46 A1c 6 ค่าอื่นๆ ปกติ LDL จะอยู่ระดับ 137-140 ไม่ลงควรรับยาหรือปรับพฤติกรรมดีคะคุณหมอ ขอบคุณคะ

ผมอายุ 75 วิ่งเพซ 8 HR อยู่ที่ 120-140 ไม่เหนื่อยหอบเลย แต่ถ้าเอาสูตร 220-75 เหลือ 145 ออกกำลังกายโซน 2 ผมทำได้แค่เดินช้าๆ ครับ

ค่าใช้จ่ายเท่าไรค่ะ

คนทั่วไปเช็คได้ไหมค่ะ

❤❤❤ขอบคุณมากครับ สำหรับความรู้ดี ๆ ครับ ❤❤❤

ผมรบกวนถามหน่อยครับ ผมมีลูกค้าที่จะทำประกันชีวิตทุน 100 ล้านบาท ผู้หญิงอายุ 31 ปี ต้องวิ่งสายพานเพื่อตรวจคลื่นหัวใจ แต่ลูกค้าวิ่งไปประมาณ 6 นาที แล้ววิ่งไม่ไหวขาไม่ไป ฮาร์ทเรทไม่ขึ้น ทำให้ตรวจคลื่นหัวใจไม่ได้ เพราะเครื่องไม่แสดงผล มีข้อแนะนำที่จะทำให้วิ่งแล้วฮาร์ทเรทขึ้นเร็วๆและสามารถวัดผลได้มั๊ยครับ ลูกค้าอาจไม่ค่อยออกกำลังกายแต่แข็งแรงดีครับ

ผมวิ่งโซน2แต่หัวใจโซน4-5เต้นอยุ่167-172 ผมใช้วิธีกยุดเดินให้มาอยุ่135-145แล้วเริ่มวิ่งใหม่

ผมก้อเหมือนกันครับ โซน3วิ่งได้ประมาณ5km พอขึ้นkmที่6ขึ้นไปโซน4ถึง5ตลอดครับ เพช6ครับ อายุ50ปีครับ

พบแพทย์แล้วออกกำลังกาย เสียชีวิตทันที

ทำไมหมอบางคนบอกว่าการวิ่งมาราธอนเป็นการทำลายสุขภาพครับ การวิ่งมันดีต่อสุขภาพไม่ใช่หรือครับ

Fcหมอแอร์ค่ะ❤

อายุ 66 เริ่มเล่นเวทตามยูทูป ร่างกายเปลี่ยนไปจนเพื่อนแปลกใจจากโทรมๆ ดูดีขึ้นมาก ดัมเบล บาร์เบล และอื่น diy เอง

สมัยหนุ่มๆ นิยมเก็บแต้ม สะสมแต้ม ตอนนี้แก่แล้ว อายุมากแล้ว หมอแอร์ ยังจะให้เก็บแต้ม สะสมแต้มอีกหรือ 😁งั้น ส่งแอพฯ มาให้โหลดอย่างไวเลย 😄

❤😂❤

😂❤😂

ตั้งโซนหัวใจนักกีฬาว่ายน้ำ แบ่งโซนยังไงครับ

จ่ายแอพแทนยา

ดื่มพวกสปอนเซอร์หรือพกเกลือเม็ดไว้ดีครับ

เป็นโรคหัวใจค่ะ ค่า HRV ต่ำถึง 13 สูงสุด 45 เวลานอนชอบต่ำเสี่ยงหัวใจวายมั้ยคะ

ขอบคุณคุณหมอทั้งสองมากค่ะที่ทำคลิปนี้ขึ้นมาค่ะ

อันนี้ทำไมเค้าไม่มีแพทย์สนามเลยเหรอแย่จัง

ผมวิ่ง ฮาฟแรกจบ sub2 หัวใจอยู่โซน 5 ตลอดเกือบ 2 ชม.เลยครับ ปรกติมั้ยครับ พอฮาฟ 2 ทำได้ 1:50 หัวใจอยู่โซน5 1:36 นาทีเลยครับ

ผม 50-51 ขึ้นลงอยู่แค่นี้ อยากรู้ว่ามีน้ำหนักเกี่ยวข้องไหมครับ

รอเเลยครับ แก้ยังไง พยายามคุม zone2 ไม่ได้เลย ต้องวิ่ง สลับเดิน

ที่คุณหมอพูด ตรงกับปัญหาตอนนี้ทุกอย่างเลยค่ะ

ไปเทสมาที่ avarin สรุปโซน 2 ผมขึ้นไปที่ 155-170 ปกติไหมครับ

สรุปต้องทานยามัยครับLDL200

หากสนใจตรวจ vo2maxติดต่อได้ที่ไหนบ้างครับ

พูดแล้วหอบเหนื่อย(เป็นประโยค)แต่ดูฮาร์เรทแค่โซน1 ตกใจว่าโซนน้อยเกินจริงค่ะ แบบนี้จะยึดนาฬิกาหรือโซนความรู้สึกคะ

ขอบคุณครับคุณหมอ 🙏🏻

วิ่งไปช่วง 1/5 กิโลเมตร ปลายมือชา และช่วงหลังมานี้ ชามือขวาตั้งแต่ข้อศอกถึงนิ้ว สังเกตุเห็นนิ้วมือ ซีดๆ เพิ่งมาเกิดอาการแบบนี้ได้สักสองสามเดือนแล้ว ต้องไปตรวจหรือยังไงครับ

ลดไขมันในเลือด ควรวิ่งโซนไหนครับ

ผมวิ่งใช้แอพมือถือมาตั้งนานไม่มีปัญหา พอซื้อนาฬิกามาวิ่งโซ่นสองเท่านั้นแหละ บาดเจ็บ มันช้าเกินไป นานเกินไป

ผมขออนุญาตถามครับ ส่วนตัวชอบวิ่งจ็อกกิ้ง หัวใจประมาณ โซน 3 ผมรู้สึกดี ดีกว่าโซน 2 แต่หลายๆ คนว่าให้ออกโซน 2 จะสร้างไมโทคอนเดรีย ส่วนตัวออกได้โซน 2 แต่มันรู้สึกไม่ฟิน แบบนี้ผมควรออกกำลังโซนไหนดีครับ

ขอบคุณหมอที่มาให้ความรู้ดีๆเพื่อดูแลสุขภาพตนเองดีมากๆเลยค่ะ

อยากได้โซน3แต่ไม่ไหวเลยค่ะ ได้แค่2เอง😭😭😭😭

ผมเคยเป็นนักกีฬาปิงปองตั้งแต่มัธยมมาถึงวัยทำงานเลิกเล่นแข่งขันตอนอายุ27_28แต่ยังเล่นอยู่บ้างและเล่นตะกร้อแบบออกกำลังกายหลังปี2563ไม่ได้ออกกำลังเลยปัจจุบัน2567หลังเกษียณว่างๆเลยไปตีปิงปองwarmร่างกาย30นาทีต่อด้วยเล่นเกมส์30นาทีเลิกแล้ามานั่งพักรู้สึกชามุมปากขวาและเท้าขวาประมาณ20วินาทีแล้วก็หายเลิกเล่นไป1สัปดาห์มาเล่นใหม่ก็เป็นเหมือนเดิมอีก ผมเป็นอะไรครับอยากเล่นแต่ไม่กล้าไปเล่นครับกลัว อัมพาตครับวอนคุณหมอช่วยตอบผมด้วยครับ

ขอบคุณมากครับ

เทสแค่ EST เพียงพอมั้ยครับ เห็นมีตามโรงพยาบาลแถวๆบ้านผม แค่จะหาค่าโซนหัวใจที่ถูกต้องครับ

รอดเเล้ว