ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมเจอปัญหานี้ครับเพิ่งลองลง 21 ครั้งแรกไปที่ศิริราชผมโซน 5 ถึง 95% ทั้งที่วิ่งเพซ 7 นิดๆ เคยกดเพซ 6 ต้นๆก็ไม่เกิน 5 โลก็ม้วย เพซ 5 ปลายวิ่งได้แค่ 2 โลเท่านั้น อิจฉาพวกที่วิ่งเพซ 4-5 แต่ยังอยู่โซน 2-3 มาก
ผมนี่แหละ Zone 5 ตลอด 🤣 (ผมรู้ตัวเองว่ามันปกติสำหรับผมตลอดเวลา 10 ปีที่ผ่านมา) และวันนี้พึ่งเจอคลิบนี้ที่บอกชัดๆ และผมลองไล่เช็คดู ฮ่าๆ พันธุกรรมนี้มาจากแม่ครับ แม่หัวใจเต้นเร็วกว่าชาวบ้าน เหมือนผมเลย
😅😅😅 โซน 5 โดยกำเนิด
ผมด้วยครับ นั่งเฉย heart rate 100-110 ละครับ หัวใจเต้นเร็วมาก ไปเดินเฉยๆขึ้นไป 160 เลย
จริงเลยครับ ทำให้ไม่กล้าเพิมความเร็ว ทั้งๆทีไม่เหนือยขนาดนั้น
ขอบคุณค่ะ กังวลมาตลอดวิ่งเบาแค่ไหนก็ฮาทเรทสูง
ขอบคุณมากครับ ผมกำลังหาข้อมูลพอดีเลยครับ
ผมก้อเหมือนกันครับ โซน3วิ่งได้ประมาณ5km พอขึ้นkmที่6ขึ้นไปโซน4ถึง5ตลอดครับ เพช6ครับ อายุ50ปีครับ
ตรวจ lab มาแล้ว Zone 2 ผม hr ช่วง 154-172 เลยครับ😂
ตรวจที่ไหนครับ
เป็นประโยชน์มากๆ เลยครับ
กำลังหาคำตอบอยู่พอดีเลยครับ สายแช่เหมือนกัน
ผมวิ่งใช้แอพมือถือมาตั้งนานไม่มีปัญหา พอซื้อนาฬิกามาวิ่งโซ่นสองเท่านั้นแหละ บาดเจ็บ มันช้าเกินไป นานเกินไป
ลองปรับรอบขาไหมคับ ก้าวยาวเกินเราจะวิ่งแบกน้ำหนักตัวเอง
น่าไปตรวจจิงๆ กลัว5555 โซน5 30นาทีอะคับหมอ แต่พอหยุดวิ่งก็ไม่ได้รู่สึกอะไร ขณะวิ่งก็เหนืือย แต่ยังคุยได้คับ
มาเลยครับ
ควรเพซไหนครับ
ถ้าร่างกายปรับได้แล้วออกกำลังกายโซน 5 ตลอดได้ไหมครับ
ผมก็เป็น เดินเร็วขนาดไหนก็แทบจะไม่ถึงโซน ๒ แต่ถ้าวิ่ง ยังไงก็ทะลุไป ๔ ๕ ขนาดวิ่งแค่เพซ ๖ แต่ก็ไม่ได้เหนื่อยอะไรมากมาย จะเร่งก็ได้ วิ่งต่อก็ได้ เพื่อนบอกให้หัดวิ่งโซน๒ ไม่เคยทำได้เลย เลยช่างหัวมัน ตอนนี้มาวิ่งเพซ ๗ HR เลยไม่ทะลุ Max Hr
ผมอีกคนที่เป็นแบบนึ้
ลองวิ่งแบบไม่ต้องสนใจนาฬิกาดูสิครับวิ่งแบบตามธรรมชาติจ้องไปเรื่อยๆไม่ต้องสนใจว่ากำลังวิ่งอยู่โซนไหนพอแข็งแรงขึ้นจ๊อก 4-5 กิโลกได้แบบสบายๆไม่ต้องหยุดพักหรือเดินตอนนั้นค่อยไปสนใจเรื่องพวกนี้ก็ได้ครับเพราะร่างกายของเราแข็งแรงแล้วระดับหนึ่งถ้าวิ่งใหม่ๆมันจะไม่นิ่ง ผมเองก็เคยเป็นแบบนั้น🙂
@@Neslo96 ขอบคุณครับ ผมวิ่งมาหลายปีแล้ว แต่ไม่ได้ไปแข่งกับใคร แค่วิ่งรักษาสุขภาพ วันปกติ 4 กม เพซ ๖ วันหยุด ๗ กม เพซ ๗ อาทิตย์ละ ๔ วัน วิ่งคนเดียวไปเรื่อยๆ ถ้ามีเพื่อนวิ่งก็อัดเพิ่มได้อีก
มีประโยชน์จริงๆขอบคุณครับ
โซนใหนไม่เคยวัด รู้แต่ว่าต้องหอบหายใจทางปากแช่ตั้งแต่ต้นจนจบ ในเวลาหนึ่งชั่วโมง
max heart rate มีความเกี่ยวข้องกับ resting heart rate ไหม
สัมพันธ์กันบ้างครับคน max hr สูง resting hr จะค่อนข้างสูงครับ
ขอบคุณหมอมากครับ
ขอบคุณมากครับ
ตอนที่ยังไม่ซื้อนาฬิกาผมก็วิ่งเร็วประมาณหนึ่งพอซื้อนาฬิกาจะวิ่งโซน2เพซไปอยู่ที่10-11เลยครับ เคยวิ่งแบบนี้ไปตั้งเกือบ10กิโล เลยเปลี่ยนจากดูตัวเลขมาจับความรู้สึกวิ่งไปคุยไปได้เอาครับ แต่ช่วงโซน4-5ไม่แน่ใจครับ เพราะวิ่งเพซ4.50ยังพูดคุยได้ครับ แต่กังวลตรงที่กลัวจะไปแช่เผลอโซน5นานๆจะอันตรายกังวลตลอดเลยครับ อีกอย่างผมไม่เคยเทส10k แบบเหนื่อยสุดๆเลย บางคนเทสแล้วเอาค่าสูงสุดมาตั้งไว้ที่โซน5ก่อนครับ
ถ้าเราดู HR เกินไป และเป็นคน HR สูง จะทำให้วิ่งช้าเลยครับ ตรวจ cpet หา zone จะช่วยได้ครับ
อยากรู้ว่าตอนซ้อม hr เฉลี่ยจะประมาณ 150 แต่พอลงแข่ง แค่ออก start ก็ทะลุไป 150 แล้วครับ 😅 อยากรู้ว่าเกิดจากอะไรครับ
ลั่นตอน start ครับ ลด pace ลงตอนปล่อยตัวนะครับ
@@Aircardio ขอให้ข้อมูลเพิ่มครับ วิ่งเพซพอๆกันครับ ผมชอบเปิดด้วย 6.20-6.30 ครับ
ซ้อม8แต่ไปอยู่ในกลุ่มออกตัวกลายเป็น6เป็น5มีเยอะแยะสุดท้ายก็เดิน
ขอบคุณครับ
ถามครับ นาฬิกาโชว์ว่า หัวใจสูงสุดขณะออกกำลังคือ 195 นั่นคือ MHR ใช่ไหมคับ
ใช่ครับ แต่ระวังเรื่องความไม่แม่นยำของการวัดข้อมือครับ
@@Aircardio ขอบพระคุณครับ
Thanks
นึกว่าจะอธิบายว่าเป็นอย่างไร กลายเป็นมาพูดเรื่องนาฬิกากับการวัด
เป็นโรคหัวใจควรเดินเร็วใช่ไหมครับ
เดินเร็วปลอดภัยครับ
ปัญหาคือไม่ได้ตั้ง hr และอื่นๆนากาเลยเพี้ยน😂
ไว้ทำบทความให้นะครับ
ขอบคุณค่ะ
หัวใจจะโต....
ทำไมผมคุมชีพจรลงมาโซนอื่นไม่ได้ครับทั้งๆที่พยายามวิ่งช้าๆเเล้วครับ😢
น่าจะยังปรับ ท่าไม่ได้อ่ะครับผมกว่าจะปรับ ได้ก็เป็นปีอ่ะครับ 555
อาจเป็นเพราะ zone ตั้งไม่ถูกครับเช่น เราอาจเป็นคนที่มี maximum hr สูงกว่าค่าเฉลี่ยคนทั่วไปครับ
หมอแอร์คะแล้วถ้าเป็นปั่นละคะ เราไปหาฮาร์ดเรทเหมือนวิ่งได้หรือไม่อย่างไร ตอนนี้พี่ปั่นมากกว่าอย่างเมื่อวานพี่ว่าพี่ปั่นยังคุยได้แบบโซนสามแต่การ์มินก็ไปโซน5ค่ะ
ทำได้ครับ มี cpet จักรยาน นำจักรยานมา ปั่น วัดได้เลยครับ
สนใจตรวจ Zone หัวใจที่แท้จริงกับ Health Performance Team เชิญครับweb.facebook.com/HPTThailand
ขอบคุณครับ 👍
ถ้าวิ่งแล้วหูอื้อเกิดจากอะไรได้บ้างครับคุณหมอ
ต้องดูว่า เป็นอาการก่อนจะวูบไหมครับ เช่น หน้ามืด เป็นลมด้วยไหม ถ้ามี ควรตรวจเช็คครับ
ผมเจอปัญหานี้ครับเพิ่งลองลง 21 ครั้งแรกไปที่ศิริราชผมโซน 5 ถึง 95% ทั้งที่วิ่งเพซ 7 นิดๆ เคยกดเพซ 6 ต้นๆก็ไม่เกิน 5 โลก็ม้วย เพซ 5 ปลายวิ่งได้แค่ 2 โลเท่านั้น อิจฉาพวกที่วิ่งเพซ 4-5 แต่ยังอยู่โซน 2-3 มาก
ผมนี่แหละ Zone 5 ตลอด 🤣 (ผมรู้ตัวเองว่ามันปกติสำหรับผมตลอดเวลา 10 ปีที่ผ่านมา) และวันนี้พึ่งเจอคลิบนี้ที่บอกชัดๆ และผมลองไล่เช็คดู ฮ่าๆ พันธุกรรมนี้มาจากแม่ครับ แม่หัวใจเต้นเร็วกว่าชาวบ้าน เหมือนผมเลย
😅😅😅 โซน 5 โดยกำเนิด
ผมด้วยครับ นั่งเฉย heart rate 100-110 ละครับ หัวใจเต้นเร็วมาก ไปเดินเฉยๆขึ้นไป 160 เลย
จริงเลยครับ ทำให้ไม่กล้าเพิมความเร็ว ทั้งๆทีไม่เหนือยขนาดนั้น
ขอบคุณค่ะ กังวลมาตลอดวิ่งเบาแค่ไหนก็ฮาทเรทสูง
ขอบคุณมากครับ ผมกำลังหาข้อมูลพอดีเลยครับ
ผมก้อเหมือนกันครับ โซน3วิ่งได้ประมาณ5km พอขึ้นkmที่6ขึ้นไปโซน4ถึง5ตลอดครับ เพช6ครับ อายุ50ปีครับ
ตรวจ lab มาแล้ว Zone 2 ผม hr ช่วง 154-172 เลยครับ😂
ตรวจที่ไหนครับ
เป็นประโยชน์มากๆ เลยครับ
กำลังหาคำตอบอยู่พอดีเลยครับ สายแช่เหมือนกัน
ผมวิ่งใช้แอพมือถือมาตั้งนานไม่มีปัญหา
พอซื้อนาฬิกามาวิ่งโซ่นสองเท่านั้นแหละ บาดเจ็บ มันช้าเกินไป นานเกินไป
ลองปรับรอบขาไหมคับ ก้าวยาวเกินเราจะวิ่งแบกน้ำหนักตัวเอง
น่าไปตรวจจิงๆ กลัว5555 โซน5 30นาทีอะคับหมอ แต่พอหยุดวิ่งก็ไม่ได้รู่สึกอะไร ขณะวิ่งก็เหนืือย แต่ยังคุยได้คับ
มาเลยครับ
ควรเพซไหนครับ
ถ้าร่างกายปรับได้แล้วออกกำลังกายโซน 5 ตลอดได้ไหมครับ
ผมก็เป็น เดินเร็วขนาดไหนก็แทบจะไม่ถึงโซน ๒ แต่ถ้าวิ่ง ยังไงก็ทะลุไป ๔ ๕ ขนาดวิ่งแค่เพซ ๖ แต่ก็ไม่ได้เหนื่อยอะไรมากมาย จะเร่งก็ได้ วิ่งต่อก็ได้ เพื่อนบอกให้หัดวิ่งโซน๒ ไม่เคยทำได้เลย เลยช่างหัวมัน ตอนนี้มาวิ่งเพซ ๗ HR เลยไม่ทะลุ Max Hr
ผมอีกคนที่เป็นแบบนึ้
ลองวิ่งแบบไม่ต้องสนใจนาฬิกาดูสิครับ
วิ่งแบบตามธรรมชาติจ้องไปเรื่อยๆ
ไม่ต้องสนใจว่ากำลังวิ่งอยู่โซนไหน
พอแข็งแรงขึ้นจ๊อก 4-5 กิโลกได้แบบสบายๆไม่ต้องหยุดพักหรือเดิน
ตอนนั้นค่อยไปสนใจเรื่องพวกนี้ก็ได้ครับเพราะร่างกายของเราแข็งแรงแล้วระดับหนึ่งถ้าวิ่งใหม่ๆมันจะไม่นิ่ง ผมเองก็เคยเป็นแบบนั้น🙂
@@Neslo96 ขอบคุณครับ ผมวิ่งมาหลายปีแล้ว แต่ไม่ได้ไปแข่งกับใคร แค่วิ่งรักษาสุขภาพ วันปกติ 4 กม เพซ ๖ วันหยุด ๗ กม เพซ ๗ อาทิตย์ละ ๔ วัน วิ่งคนเดียวไปเรื่อยๆ ถ้ามีเพื่อนวิ่งก็อัดเพิ่มได้อีก
มีประโยชน์จริงๆขอบคุณครับ
โซนใหนไม่เคยวัด รู้แต่ว่าต้องหอบหายใจทางปากแช่ตั้งแต่ต้นจนจบ ในเวลาหนึ่งชั่วโมง
max heart rate มีความเกี่ยวข้องกับ resting heart rate ไหม
สัมพันธ์กันบ้างครับ
คน max hr สูง resting hr จะค่อนข้างสูงครับ
ขอบคุณหมอมากครับ
ขอบคุณมากครับ
ตอนที่ยังไม่ซื้อนาฬิกาผมก็วิ่งเร็วประมาณหนึ่งพอซื้อนาฬิกาจะวิ่งโซน2เพซไปอยู่ที่10-11เลยครับ เคยวิ่งแบบนี้ไปตั้งเกือบ10กิโล เลยเปลี่ยนจากดูตัวเลขมาจับความรู้สึกวิ่งไปคุยไปได้เอาครับ แต่ช่วงโซน4-5ไม่แน่ใจครับ เพราะวิ่งเพซ4.50ยังพูดคุยได้ครับ แต่กังวลตรงที่กลัวจะไปแช่เผลอโซน5นานๆจะอันตรายกังวลตลอดเลยครับ อีกอย่างผมไม่เคยเทส10k แบบเหนื่อยสุดๆเลย บางคนเทสแล้วเอาค่าสูงสุดมาตั้งไว้ที่โซน5ก่อนครับ
ถ้าเราดู HR เกินไป และเป็นคน HR สูง จะทำให้วิ่งช้าเลยครับ ตรวจ cpet หา zone จะช่วยได้ครับ
อยากรู้ว่าตอนซ้อม hr เฉลี่ยจะประมาณ 150 แต่พอลงแข่ง แค่ออก start ก็ทะลุไป 150 แล้วครับ 😅 อยากรู้ว่าเกิดจากอะไรครับ
ลั่นตอน start ครับ ลด pace ลงตอนปล่อยตัวนะครับ
@@Aircardio ขอให้ข้อมูลเพิ่มครับ วิ่งเพซพอๆกันครับ ผมชอบเปิดด้วย 6.20-6.30 ครับ
ซ้อม8แต่ไปอยู่ในกลุ่มออกตัวกลายเป็น6เป็น5มีเยอะแยะสุดท้ายก็เดิน
ขอบคุณครับ
ถามครับ นาฬิกาโชว์ว่า หัวใจสูงสุดขณะออกกำลังคือ 195 นั่นคือ MHR ใช่ไหมคับ
ใช่ครับ แต่ระวังเรื่องความไม่แม่นยำของการวัดข้อมือครับ
@@Aircardio ขอบพระคุณครับ
Thanks
นึกว่าจะอธิบายว่าเป็นอย่างไร กลายเป็นมาพูดเรื่องนาฬิกากับการวัด
เป็นโรคหัวใจควรเดินเร็วใช่ไหมครับ
เดินเร็วปลอดภัยครับ
ปัญหาคือไม่ได้ตั้ง hr และอื่นๆนากาเลยเพี้ยน😂
ไว้ทำบทความให้นะครับ
ขอบคุณค่ะ
หัวใจจะโต....
ทำไมผมคุมชีพจรลงมาโซนอื่นไม่ได้ครับทั้งๆที่พยายามวิ่งช้าๆเเล้วครับ😢
น่าจะยังปรับ ท่าไม่ได้อ่ะครับ
ผมกว่าจะปรับ ได้ก็เป็นปีอ่ะครับ 555
อาจเป็นเพราะ zone ตั้งไม่ถูกครับ
เช่น เราอาจเป็นคนที่มี maximum hr สูงกว่าค่าเฉลี่ยคนทั่วไปครับ
หมอแอร์คะ
แล้วถ้าเป็นปั่นละคะ เราไปหาฮาร์ดเรทเหมือนวิ่งได้หรือไม่อย่างไร ตอนนี้พี่ปั่นมากกว่า
อย่างเมื่อวานพี่ว่าพี่ปั่นยังคุยได้แบบโซนสามแต่การ์มินก็ไปโซน5ค่ะ
ทำได้ครับ มี cpet จักรยาน นำจักรยานมา ปั่น วัดได้เลยครับ
สนใจตรวจ Zone หัวใจที่แท้จริง
กับ Health Performance Team เชิญครับ
web.facebook.com/HPTThailand
ขอบคุณครับ 👍
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
ถ้าวิ่งแล้วหูอื้อเกิดจากอะไรได้บ้างครับคุณหมอ
ต้องดูว่า เป็นอาการก่อนจะวูบไหมครับ เช่น หน้ามืด เป็นลมด้วยไหม ถ้ามี ควรตรวจเช็คครับ
ขอบคุณครับ