6 วิธี นอนเพิ่มเลือด | รีวิวหนังสือสุขภาพ | EP.27
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ธ.ค. 2020
- ทราบไหมคะว่า ที่เราฝัน หรือนอนไม่หลับ เป็นเพราะเลือดไม่พอ?
ตอนที่สองมาแล้วค่ะกับ 6 ข้อควรรู้เกี่ยวกับวิธีนอนเพิ่มเลือด ใครที่ยังไม่ได้ฟังตอนที่แล้วย้อนไปฟังได้นะคะ เพราะเป็นเนื้อหาต่อเนื่องกัน เมื่อร่างกายสร้างเลือดได้แล้ว ค่อยมาต่อกันที่ขั้นตอนการเพิ่มเลือด ว่าแต่การนอนช่วยเพิ่มเลือดได้อย่างไร ไปฟังกันเลยค่ะ
พท.ว.ภ.อุไรศรี (หมอเแดง แพทย์แผนไทย)
______________________
facebook: / daisyinspire
website: daisyinspire.wordpress.com
youtube: / @healthydaisy
blockdit: www.blockdit.com/healthydaisy
#เลือดน้อย #นอนไม่หลับ #ปวดท้องประจำเดือน
![BOWKYLION - ส่วนต่าง (do it without me) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/7x-pwcMopzE/mqdefault.jpg)
ฟังคลิปนี้ก็ get ตัวเราเองเลยค่ะ สำหรับเราเคยหิวสุดๆกับง่วงสุดๆ จึงเลือกที่จะนอนดีกว่า พอตื่นมาร่างการสดชื่นมากๆ กะเปรี้ยกะเปร่า มีกำลังเพิ่งขึ้น ตอนตื่นใหม่ๆ ถึงท้องจะร้องแต่ก็ทนได้ค่ะ ในทางกลับกันถ้าเราอดนอนมากๆ และยังฝืนทำงานเหมือนหัวใจมันเต้นแรงมาก รู้เลยว่ามันอาจจะหัวใจวายได้เลย ❤️❤️
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์ค่ะ🙏👍❤️
คุณหมอสวย พูดน่าฟัง เสียงเพราะ ขอบคุณมากที่ให้ข้อมูล 🙏
ขอบคุณนะคะ ได้ผลจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ💖
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
คุณหมอให้สื่งดีๆเยอะติดตามตลอดค่ะ
ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ
ขอบคุณมากนะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแดง
ความรู้ดีๆนี้ค่ะ
ติดตามแล้ว นะคะ
คุณหมอ นะคะ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณหมอแดงมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มาก ช่วยให้ปรับพฤติกรรมเพื่อให้มีสุขภาพดีได้ ❤
ตรงทุกข้อเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอมากน่ะค่ะ
ได้ความรู้เยี่ยมมากคับหมอแดง
ตรงทุกข้อเลยค่ะ ตรงมากๆ
คุณหมอที่น่ารักมากๆ..ค่ะขอบคุณมามากๆนะคะ..you're so awesome 👌 may God bless your warm heart ❤..and your lovely family 👪
สุดยอดเลยครับ
ขอบคุณมากนะคะ
ทุกอาการเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้เป็นประโยชน์มากเลยขออนุญาตแชร์นะคะ
ขอบพระคุณมากๆค่า
มีทุกข้อเลยค่ะ
ขอบคุณครับผม💖💖💖
ดีมากๆคะ
คลิปนี้ตรงกับลูกของดิฉันเลยค่ะผมร่วงผมบางนอนไม่หลับ เลือดไหลเวียนไม่ดี เป็นเหตุให้เกิดโรคอื่นๆ อื่นๆคลิปนี้ดีมากๆ
จะพยายาม ทำตามที่ หมอแดง แนะนำ ค่ะ
สาธุๆค่ะ
ชอบคุณแดงจัง❤❤❤
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
เป็นทุกข้อเลยค่ะ
ข้อมูลดีมากคะ ขอบคุณนะคะ
แต่ เสียง ของคลิปนี้ เบา มากคะ
เป็นทุกข้อเลยคะ ทานยาอะไรดีคะ
มีสาระดีค่ะ แต่เสียงดนตรีดังรบกวนมากๆๆค่ะขอบคุณค่ะ
เสียงเบาำปนิดนึงคั
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
เสียงดนตรีดังมากค่ะฟังไม่ค่อยได้ยินค่ะขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
มีทุกข้อเลยค่ะ ต้องหันมาปรับพฤติกรรมตัวเอง จริงๆจังๆแล้วค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอค่ะ
เป็นแบบที่บอกเลยค่ะ
6:51
1. อย่านอนเกิน 5 ทุ่ม
2. เพิ่มเลือดจากการกิน
3. อาบแดด 5 นาที ตอนเช้า
4. ปรับแสงให้มืดลงก่อนนอน 1 ชม
5. ตื่นให้เป็นเวลา
6. หายใจให้สมบูรณ์ ก่อนนอน หายออกให้หมด หายใจเข้าเต็มปอด ค้างไว้ และขมิบก้น หายใจออกทางปาก (เข้า:ออก 1:2)
7. แช่น้ำรัอน 40c ก่อนนอน
8. อย่าตำหนิตนเองเมื่อนอนไม่หลับ
หนูเป็นอาการจุกที่คอปวดเหมื่อยตามตัวมึนหัวด้วยร่างกายอ่อนล้าอ่อนเพลียตอนตื่นนอนตอนกลางคืนก็นอนหลับดีต้องรักษาอย่างไรค่ะหนูมึนทรมานมากไม่อยากทำงานเลยค่ะ
ขอบคุณ.
คอมเม้นท์นี้ ที่ สรุปให้ ค่ะ
ขอบคุณมากครับ ขอให้ท่านมีแต่ความเจริญพบแต่สิ่งที่ดี ๆ และมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไป
มีปัญหาหายใจไม่สมบูรณ์
สวัสดีค่ะ หกวิธีการเพิ่มเลือด ทำได้ไม่ยากขอบคุณที่นำความรู้มาแบ่งปัน ค่ะ
คุณหมอคะ แช่/อาบน้ำอุ่นมากแล้วผิวแห้งค่ะ คุณหมอเป็นไหมคะ เราควรตบเ้วยน้ำอุ่นน้อยออกเย็นนิดหน่อยไหมคะ หรือค่อยไปทาโลชั่นเอาคะ
ขอถามนะคะ และถ้าเป็นพนักงานกะกลางคืนล่ะคะ จะนอนเพิ่มเลือดได้ไหม
ขอบคุณค่ะ จะนำไปทำค่ะ สำหรับการรับฟัง ฟังไม่ค่อยชัดเพราะเสียงดนตรีดังเกินไปค่ะ
ตรงหลายๆข้อเลยค่ะ , ปรกติจะเข้านอนประมาณ4-5ทุ่ม แต่นอนไม่ต่อเนื่องถึงเข้า , จะมารู้สึกตัวตื่นช่วงเวลาตี 3-4 เลยนั่งสวดมนต์นั่งสมาธิ , แล้วกลับไปนอนต่อ ,
อันนี้จะเป็นผลเสียไหม?คะ
ผมเป็นเส้นเลือดหัวใจตีบ 3 เส้น ทำบอลลูลใส่ขดลวดแล้ว และเป็นกรดไหลย้อนทำให้กินนอนลำบากมาก โดยเฉพาะเวลานอนตรงใต้ลิ้นปี่จะแข็ง ๆ ถ้ากดลงจะหายใจลึกขึ้นและบริเวณข้างสะดือด้านขวาจะมีลักษณะเป็นก้อนเหมือนกรดแก๊สเมื่อกดดูก็จะค่อยๆลดลง ปัญหาหลักคือนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ความดันผมส่วนมากไม่ถึง 120 /60 ก่อนนอนกินยานอนหลับขนาด 0.5 ม.ก.ก็ยังหลับไม่สนิท รบกวนคุณหมอแนะนำวิธีการรักษาด้วยครับ
กล้วยน้ำว้าค่ะวันล่ะ 2 ลูกเช้าเย็นค่ะ กล้วยไม่ต้องงอมมากดีขึ้นจนหายได้ค่ะ และกินขมิ้นอ้อยหรือขมิ้นชันก็ได้ค่ะ 😁😁
@@ningning3285 ทั้งขมิ้นและกล้วยกินก่อนหรือหลังอาหารครับ ขอบคุณมากครับ
@@pirputta2904 ลองทำ IF กินวันละ 2 มื้อ ไม่กินอะไรระหว่างมื้อ เริ่มกิน 11 โมงหรือ เที่ยง และไม่กินอะไรอีกนอกจากชา กาปฟ ไม่ใส่น้ำตาล กินอีกที 5-6 โมงเย็น รับรอง กรดไหลย้อนหาย....ต้องทำให้ได้ กรดไหลย้อนหาย จะนอนสบาย จำไว้ อย่ากินอะไรเรื่อยเปื่อย หาอาหารๆดีๆใส่ปาก สุขภาพสำคัญกว่า
พี่นอนหลับยาก หลับลึกน้อยมาก ทำไงดีค่ะ หมอ
ขอบคุณค่ะที่แชร์สิ่งดีๆ..
ติดตามคลิปที่คุณหมอแบ่งปันความรู้มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ..
แต่ทำไมต้องมีเสียงดนตรี
ด้วยคะทำให้ฟังคุณหมออธิบายไม่ค่อยดีเท่าที่ควร..
ขอบคุณค่ะ ดีใจที่คลิปเป็นประโยชน์ค่ะ :) คลิปนี้อาจจะใส่ดนตรีดังไป คลิปหลังๆไม่ค่อยได้ใส่แล้วค่ะ หวังว่าจะฟังได้ชัดขึ้นนะคะ 😊
ขอคลิปเกี่ยวกับเลือดจางมีทั้งหมดกี่คลิปคับ อยู่คลิปที่เท่าไหร่บ้างคับ
แล้วจะอาบแดดอ่อนๆยังไงถ้าเราอยู่ต่างประเทศที่มีแต่อากาศหนาวจัด ช่วยตอบทีคะ
ขอบคุณคุณหมอแดงมากๆคะได้ความรู้เพื่อสุขภาพของตัวเองและคนรอบข้างด้วยคะ
ไม่มีแค่ห้าข้อค่ะ
มีเกินครึ่งเลย🥲
ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆค่ะดิฉันเป็นโรคเม็ดโลหิตแดงแตกง่ายค่ะ
รักษากินยาตามหมอสั่งค่ะ
ทานผักใบเขียว เช่น คะน้า บรอคโคลี่ ผักโขม ผลไม้อบแห้ง เนื้อสัตว์โดยเฉพาะตับ เนื้อสัตว์สีแดง และอาหารทะเลซึ่งเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก และธัญพืชจำพวกถั่วเหลือง ถั่วแดง หรืองา
ขอบคุณค่ะ แต่เสียงเพลงประกอบดังและจังหวะเพลง กลบเสียงพูดบางคำ
ทุกข้อเลยค่าา😭😭😭
ดูคลิปนี้ตอนห้าทุ่ม สะดุ้งเลยค่ะ 😂
❤❤❤❤
เสียงค่อยไปเสียงดนตรีรบกวนฟังไม่ค่อยรู้เรื่องเลยค่ะ
นอนไม่หลับมาหลายเดือนแล้วค่ะคุณหมอ
🙏🙏🙏
หมอแดงคะ
นอนหัวค่ำ แต่ก็ นอนไม่หลับ ค่ะ หลับ อีกที ก็ เที่ยงคืน เหมืนเดิม อ่ะค่ะ
จะ ทำไง ดี คะ
ลองหา Chelated Magnesium มากินก่อนนอนสัก 1 เม็ด จะช่วยได้มาก ต้องเข้านอนหัวค่ำสักอาทิตย์หรือ 2 อาทิตย์ให้ร่างกายจดจำ เดี๋ยวก็หลับเอง
@@jealousshrimp1110 ขอบคุณ ค่ะ
เป็นคนเลือดน้อยค่ะขอคำแน่ะนำค่า
เป็นธาตุปิตตะ อาบน้ำเย็นรู้สึกสบายและสดชื่นก่อนนอนค่ะ ตัวเย็นลงด้วย ถ้าจะอาบน้ำอุ่นตามคลิปธาตุจะแปรปรวนไหมค่ะ
ปีที่เเล้ว ยังไม่เท่าไหร่ ปีนี้มาครบทุกอาการเลยคร่าาา 😅
ขอบคุณคุณหมอสำหรับคำแนะนำที่ดีๆนะครีบ
พยายามอยู่ค่ะอดอาหารเย็นนอนไม่หลับเพราะหิว
เข้าข่ายทุกอาการเลยค่ะ
ค่อยๆ ปรับดูนะคะ แดงก็เคยอ่อนเพลีย พอปรับเรื่องการกิน พฤติกรรมบางอย่างก็ค่อยๆ ดีขึ้น เป็นกำลังใจให้ค่ะ
คุณหมอตอนนีเป็นอาการนอนไม่หลับเลยกับมาจากทำงานตาส่วางแล้วก็ฉี่ทุกช.มเลย
ผู้ชายสร้างเรือได้ไหมครับ
เกือบถูกทุกข้อ😂
ตรงกับทุกข้อค่ะแต่ว่าตอนนี้ง่วงนอนหลังกินอิ่มทุกครั้ง มันเกี่ยวกันด้วยไหมคะ
คุณมีอาการฟู้ดโคม่า ซึ่งไม่ส่งผลกระทบที่ทำให้เกิดอันตรายที่ร้ายแรงต่อสุขภาพ แต่อาจมีอาการ อึดอัดท้องและหายใจไม่ออก และถ้านอนหลังกินอิ่ม อาจทำให้เป็นกรดไหลย้อน ถ้าไม่อยากง่วง ไม่อยากมีอาการ ฟู้ดโคม่า ต้องไม่กินข้าว แป้ง น้ำตาล อาหารทอด มาก พยายามลดจนไม่กินเลย แล้วคุณจะรู้ว่า โลกนี้เป็นของคุณ
@@jealousshrimp1110 ขอบคุณมากค่ะ
คลิปนี้เสียงเบาต่ะ เวลาใกล้จะเป็น ปจด. จะง่วงนอนตลอดเวลาเลยค่ะ ต้องการจะนอนอย่างเดียวเลย
สั่งซื้อหนังสือได้มั้ยค่ะดีจังเลยค่ะ
ร้านนายอินทร์ มีขายคะ
ดีมากค่ะ แต่ควรเอาเสียงดนตรีออก
เมื่อก่อนนอนต้องปิดไฟค่ะถึงจะหลับ
แต่เดียวนี้พอเจอผีอำต้องนอนเปิดไฟค่ะ
ไม่ใช่ผีอำหรอก เป็นเพราะคุณนอนไม่ถูกท่า อาจนอนขด ทับแขน หรือ ส่วนใดของร่างกาย ที่สำคัญ ก่อนนอน ไม่ปรับท่านอน นอนเรื่อยเปื่อย หลับไปไม่รู้ตัว จึงเกิดอาการเหมือนผีอำ ร่างกายเตือนให้คุณต้องตื่น ฝรั่งเรียกว่า sleep apnea ร่างกายขาดอ๊อกซิเจนไปชั่วขณะ
การเปิดไฟนอน เพราะคุณใจจดจ่ออยู่กับไฟ เหมือนตัวช่วย เลยทำให้คุณอุ่นใจ ลองนอนนิ่งๆ ทำสมาธิในท่านอน หรือ ท่อง พุทโธ จนหลับไป อาการผีอำจะหายไป
นอนไม่ค่อยหลับเนี่ยคะ
แฟนตั้งแต่ผ่าตัดมา กินอาหารไม่ได้เลย แถม นอนไม่หลับด้วยค่ะ ไปหาหมอ หมอบอก สารอาหารไม่มีเลยเลยแอดมิทให้ด่วนเพื่อฟื้นฟูร่างกาย ให้แข็งแรง หมอจะทำให้เลือดดีขึ้น
อาการถุกท่กข้อ
หมอสวย
เสียงเบาเกินค่ะฟังไม่ชัดค่ะ
ปกติก็มีเลือดไม่ใช่หรอครับ
ใช่ค่ะเสียงรบกวน
🙏😍
เสียงเบาเกินไปค่ะ
ใจเต้นเป็นบางครั้ง,(พักนี้ไม่ค่อยเป็น)ผิวแห้ง คัน,,ขี้ลืม,, ผมร่วง,, หลับไม่สนิทเป็นบางครั้ง,,วิงเวียน, ตาพร่า,
🤣😙🥰
ดนตรีดังกว่าเสียง
เนื้อหาน่าสนใจ
แต่ไม่ฟังต่อนะคะ
ฟังไม่รู้เรื่อง
เสียงดนตรีเสียงดัง
เกิน
ข้อมูลสาระดี แต่การมีเสียงดนตรี
ทำให้กลบเกลื่อนข้อมูลสาระดีๆๆไป
น่าเสียดาย คลิปดีแต่เสียงดนตรีไม่ได้
ช่วยอะไร ทำให้การฟังคร๊อป
งง กับแช่น้ำร้อน ให้ตัวเย็นลง
ง
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ