5 นาที ปรับคลื่นสมองก่อนนอน | สมาธิเพื่อการนอนหลับ | EP.153

คลิปนี้ตั้งใจทำเพื่อเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งสำหรับท่านที่มีปัญหาเรื่องการนอนค่ะ
💤 ท่านที่หลับยาก
💤 หลับแล้วชอบสะดุ้งตื่นกลางดึก
💤 หลับแต่เหมือนไม่ได้หลับ ตื่นแล้วเพลีย
💤 มีอาการแพนิกทำให้กลัว ไม่กล้านอน
💤 มีเรื่องคิดในสมอง คิดวนซ้ำเรื่องเดิมจนนอนไม่หลับ
ลองเปิดแล้วนอนทำไปด้วยกัน ดูว่าถูกจริตมั้ยนะคะ
ส่วนว่าการทำสมาธิปรับคลื่นสมองก่อนนอนนั้นช่วยให้หลับดีขึ้นได้อย่างไร มี 3 ข้อค่ะ
1 สมาธิช่วยให้เราเข้าสู่โหมดผ่อนคลาย
วิธีที่แดงนำ จะเน้นผ่อนคลายร่างกายและปรับลมหายใจก่อนเสมอ ทั้งวันเราอาจไม่เคยรู้สึกตัวเลยว่าเกร็งส่วนไหนอยู่ นั่นทำให้เราหลับพร้อมความตึงรั้ง ซึ่งไม่ดีเลยค่ะ สมาธิช่วยให้เราได้สำรวจและคลายทุกส่วนทุกเซลล์ เมื่อกายคลาย เลือดไหลเวียนทั่วร่างดี ตัวเราจะสบาย เอื้อต่อการนอน
2 สมาธิเปิดโอกาสให้หายใจเข้าลึกขึ้น
เมื่อเซลล์ในร่างกาย รวมถึงเซลล์ประสาทได้รับออกซิเจนมากขึ้นจากการหายใจได้ลึกและยาว เราจะรู้สึกผ่อนคลาย การโฟกัสที่ลมหายใจเข้าออกยังช่วยปรับให้หัวใจบีบตัวสม่ำเสมอและช้าลง ซึ่งดีต่อการนอน
3 สมาธิช่วยลดความเครียดกังวล ปรับคลื่นสมองสู่โหมดสงบ
การจัดเวลาเงียบๆ ก่อนนอนทำสมาธิ ช่วยดึงสติให้เรากลับมาอยู่กับปัจจุบันค่ะ เราจะรู้เนื้อรู้ตัวว่าตอนนี้ไม่มีอะไรต้องกลัว ไม่มีเรื่องต้องกังวล มีเพียงตัวเรา กับลมหายใจที่ผ่อนคลายเท่านั้น
เมื่อปัจจัยพร้อม คือใจเราสบาย ร่างกายผ่อนคลาย ปล่อยวางและรู้สึกปลอดภัยในห้องที่สงบ เราก็จะหลับได้ง่ายขึ้น ลึกขึ้น ได้พักอย่างเต็มที่ ซึ่งจะส่งให้ตื่นเช้าด้วยความรู้สึกสดชื่น มีพลังค่ะ
ขอให้หลับไปกับพลังงานที่ดีที่สุด
และตื่นพร้อมกับพลังงานที่สดชื่นที่สุดในทุกวันนะคะ
พท.ว.ภ.อุไรศรี (หมอแดง แพทย์แผนไทย)
--
สามารถสั่งซื้อยาแผนไทยและนัดปรึกษาสุขภาพแบบองค์รวมได้ทางไลน์แอดช่องทางเดียวนะคะ
Line@: @healthydaisy 👉🏻 lin.ee/1hi1T6V
#สมาธิเพื่อการนอนหลับ #สมาธิก่อนนอน #นอนสมาธิ #นอนไม่หลับ #หลับไม่สนิท #สะดุ้งตื่นกลางดึก #นอนไม่หลับทำไงดี #สมาธิผ่อนคลาย #สมาธิหลับสบาย #แพนิค #ปรับสมดุลฮอร์โมน #วัยทอง #วิธีนอนอย่างมีคุณภาพ #สมาธิคลายกังวล #สมาธิคลายเครียด #นำนั่งสมาธิ5นาที #หมอแดงแพทย์แผนไทย #healthydaisy

[@MrLovelyaom]

ตั้งแต่ได้เจอช่องนี้ ผมฟังทุกวันก่อนนอนเลยครับ มันดีมากจริงๆครับ การทำสมาธินี้มันช่างวิเศษจริงๆ ขอบคุณมากๆนะครับ

[@sensitive1678]

ขอบคุณมากนะครับ
ขอบคุณที่ทำให้รู้ว่าเรายังเป็นมนุษย์
ที่เจ็บปวดได้ อ่อนแอได้ และการพบกับสิ่งเหล่านี้ทำให้รู้ว่า เราจะเติบโตและดีขึ้นได้เช่นกัน❤

[@duangkamolchittayanun2299]

ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปดีๆ มาตลอด จิตใจดีขึ้นค่ะ🥰

[@fineletgo8487]

กำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก คลิปนี้ช่วยเยียวยาได้มาก ขอบคุณมากๆๆๆ คับ 🙏🙏🙏🙏

[@paweena8230]

จะลองทำดูค่ะ เป็นโรคไม่หลับมานานต้องพึ่งยานอนหลับตลอด

[@poompuiketkaeo9428]

ขอบคุณหมอมากค่ะ โชคดีที่มาเจอช่องคุณหมอ พยายามปรับพฤติกรรมอยู่ค่ะ หวังว่าสุขภาพกาย ใจ จะดีขึ้น

[@strawberryploy]

ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ เพิ่งได้รู้จักคุณหมอ ช่วงนี้ถ้าวันไหนได้มีเวลา จะเข้ามาทำสมาธิกับคุณหมอก่อนนอนค่ะดีมากๆเลยค่ะ

[@yupinpatt7701]

ขอให้คุณหมอนอนหลับฝันดีค่ะ

[@vivienne9247]

ดีจังเลยคะ ห้านาทีแปปเดียวเอง หลับตาไปเหมือนจะหลับลึกเลย ขอบคุณมกๆนะคะคุณหมอ

[@user-wp1ty4cf8x]

ขอบคุณคุณหมอแดง ทำทุกวันก่อนเบาใจขึ้น หลับสบายค่ะ ขอบคุณๆๆ

[@yupinpatt7701]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@thongruethaisingthong1168]

ขอบคุณมากนะค่ะ ทำตามทุกวันเลยค่ะ

[@yupinpatt7701]

ขอให้คุณหมอนอนหลับฝันดีเช่นกันค่ะ

[@apinyakaewthong3785]

ดีงามมากค่ะ ขอบพระคุณมากนะคะ ไม่เคยผ่อนคลายขนาดนี้มาก่อนเลย ❤🙏🏻

[@eve4877]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ จะทำตามคุณหมอก่อนนอนทุกคืนเลยค่ะ

[@aMinO2433]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ทำแล้วหลับจริงค่ะ

[@yupinpatt7701]

ขอบคุณคุณหมอค่ะ

[@user-co1ek8ny3p]

ขอบคุณมากเลยนะคะะ ❤

[@poonyaratbunfasirikun]

ฟังเพลินมากเลยค่ะ

[@daungjainamjumjang2872]

ขอบคุณ​คะ❤

[@maythunya3883]

ขอบคุณมากค่ะ ติดตามและนั่งสมาธิเช้าเย็น ดีมากค่ะ 🙏🙏🙏😊😊😊🎁🎁🎁

[@yupinpatt7701]

ขอบคุณค่ะ

[@yupinpatt7701]

สวัสดีวันแม่ค่ะ

[@nobear6753]

ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤

[@nattaonpolsawat2362]

ขอบคุณคุณหมอแดงมากๆค่ะ

[@probgedgetry6941]

ขอบคุณครับ

[@Ananat7163]

ทำอย่างไรดีคะ..?สมองคิดฟุ้งซ่าน หลับยากมากค่ะ รบกวนคุณหมอช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ

[@user-th6ky5dj2r]

ผมเก๋หลับยากมาก นั่งสมาธิดีที่สุดครับ

[@taewanna5736]

ขอบคุณขอบคุณขอบคุณ

[@mareensmile]

ขอบคุณคุณหมอแดงมากเลยนะคะถ้าแม่ไอซ์ได้นอนหลับพักผ่อนได้มากนะคะผ่อนคลายจากสิ่งที่มาขายของระหว่างวันให้มากเลยค่ะ🙂🙏

[@yupinpatt7701]

ขอบคุณค่ะคุณหมอขอให้คุณหมอนอนหลับฝันดีเช่นกันค่ะ

[@yupinpatt7701]

ขอบคุณนะคะคุณหมอขอให้คุณหมอนอนหลับฝันดีเช่นกันคะ่

[@Poseidon-kf6bb]

🌅🌻

[@user-ue2jr6wl5i]

ขอบคุณนะคะทำให้จิตใจดีขึ้นมากๆค่ะ🙏🙏🙏🥰❤️🥰

[@user-ec1em6zu6n]

มีเฟสไมค่ะคุณหมอ

[@healthydaisy]

มีค่ะ เพจ daisyinspire ค่ะ

[@user-nj7ui7qn9v]

ขอเบอติดเพือ่ขอคำปรึกษาอาการป่วยด้วยครับ

[@ohooho8575]

ได้คุยกับหมอแดงแล้วมีความสุขมากๆคะ

[@Imarichman]

มีเสียงสมาธิตอนเช้า เพื่อเริ่มต้นวันใหม่มั้ยคะ

[@healthydaisy]

มีค่ะ ลองนั่งไปด้วยกันนะคะ :) th-cam.com/video/62IQBlZTZqY/w-d-xo.html&si=EnSIkaIECMiOmarE
คลิปนั่งสมาธิทั้งหมดจะรวมไว้ใน playlist นำนั่งสมาธิค่ะ th-cam.com/play/PLouN4LSol1Lob8YLECvzOhh32AjiLaojC.html&si=EnSIkaIECMiOmarE

[@yupinpatt7701]

สั้นจังคุณหมอ

[@yupinpatt7701]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@user-wl7yp7bl9n]

ขอบคุณค่ะ

[@Fon-st6wr]

ขอบคุณ​หมอแดงมากๆค่ะ

[@yupinpatt7701]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@yupinpatt7701]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@yupinpatt7701]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ