DEFINIZIONE - tutto quello che mangio in una giornata

Ciao a tuttii! Oggi vi faccio vedere cosa mangio in una giornata in definizione.
Questo è solo un esempio, poi vario gli alimenti. Ma come calorie resto all'incirca in questo range.
Buona visione e piazzate un bel like se il video vi è stato utile.
ecco il link al canale ‪@dontquitreal‬
/ @dontquitreal
la mia attrezzatura:
cavalletto amzn.to/3ROF67Z
mini treppiede amzn.to/3zjg9Lk
#fitness #workout #gym #motivation #definizione #mangiaresano

[@salvatorevarriale6730]

Ho avuto giovamento adottando un alimentazione low carb e digiuno lungo fine settimana

[@giannifranzoi]

Cosa intendi per digiuno lungo il weekend?

[@salvatorevarriale6730]

@@giannifranzoi solo domenica faccio 16 ore digiuno..praticamente giorno nn mi alleno

[@salvatorevarriale6730]

Sabato e domenica calo le carbo e grassi..e alzo le proteine

[@salvatorevarriale6730]

Io in definizione sono più restrittivo.....per avete risultati

[@giannifranzoi]

Su quanto stai di deficit??

[@saracravini8301]

ma olio non lo usi?

[@giannifranzoi]

Si certo, per esempio quando metto il condimento nella verdura, non lo metto a caso, ma riempio un cucchiaio😉

[@giuseppedoria5009]

Ma poi cosa devi definire???.. dovresti prendere kg su kg....altro che cut😅

[@giannifranzoi]

Sisi praticamente l'ho finita la definizione. Ho voluto resettare per poi partire pulito con la massa 👍🏼

[@saracravini8301]

pochissime calorie!!!

[@giannifranzoi]

Se si vuole fare 500kcal di deficit, quelle sono le calorie in entrata, non ci si scappa... E se si mantengono tutti i giorni, (teoricamente) se ne va mezzo chilo a settimana 💪🏼

[@saracravini8301]

@@giannifranzoi e a quale pro?

[@giannifranzoi]

Per bruciare la massa grassa 🔥

[@saracravini8301]

Questo l’ho capito, ma non mi pare tu ne abbia molta. Intendevo dire x problemi di salute? Gare?

[@giannifranzoi]

Infatti questa fase di definizione la sto finendo, cosi son pronto per la prova costume 😎 niente gare, solo soddisfazione personale ✌🏼