บริหารง่ายๆ แต่หายขาด ปวดเท้า-ส้นเท้า-รองช้ำ [Plantar fasciitis] ผู้สูงอายุทำได้
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2023
- Plantar fasciitis หรือ รองช้ำ
คือการปวดส้นเท้า ที่เกิดจาก เส้นเอ็นพังพืดใต้ผ่าเท้าอักเสบ
พบได้บ่อยมากๆ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ คนที่มีน้ำหนักเกิน
หรือ ยืนนานๆ เดินนานๆ หรือ นักวิ่ง
การออกกำลังกาย บริหารร่างกายชุดนี้
ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหานี้โดยตรง
โดยอาศัยทั้งการฝึกขยับ การยืด การนวด และการสร้างกล้ามเนื้อ
เพื่อให้อาการตึง อาการปวดลดลง
และแก้ปัญหาที่ต้นตอ และ ระยะยาว
ทั้งที่ผู้สูงอายุและทุกช่วงวัยควรปฏิบัติ
เพื่อบอกลา ห่างไกลจาก อาการปวดเท้า และ ส้นเท้า
การกายภาพบำบัด โรครองช้ำหรือปวดพังผืดใต้ฝ่าเท้า
ทำเองที่บ้าน รักษาตัวเองก่อนมาพบแพทย์
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง
![[UNCUT]“อดีตมือขวาแม่เด็กเชื่อมจิต” แฉยับ!โดนบงการไล่ล่าจัดการคนเห็นต่าง I คนดังนั่งเคลียร์](/img/n.gif)
ขอบคุณ คุณหมอมากๆเลย เคยเป็นรองช้ำที่ส้นเท้ามาก่อน เป็นกว่า7เดือน (ปวดส้นเท้า)หลังจากนั้นก็มีอาการตึงๆที่ฝ่าเท้า พอมาเจอคลิปนี้ ก็ทำตามทุกวัน สิ่งที่ไม่เคยทำคือการใช้ยานวดฝ่าเท้า และท่าหมุนปลายเท้า แต่พอบริหารท่าต่างๆที่คุณหมอแนะนำ วันนี้อาการเบาลงเยอะเลย ❤❤❤
สุดยอดเลยครับ ดีใจที่ได้ยินนะครับ 😀😀
สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
🙏🥰
ขอบคุณค่ะ ที่ทำคลิปดีๆสอนกายภาพ อยู่ไกล 🇨🇵ก็ยังทำตามที่คุณหมอสอน เป็นวิธีที่ง่ายทำตามได้สบายเลยค่ะ หมอไทย🇹🇭เราเก่งสุดยอดมากค่ะ... จะสู้ๆๆนะค่ะ
Merci..🙏
สู้ๆไปด้วยกันครับ มาไกลเลย ดีใจที่เจอกันครับ ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอและทีมงานมากค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมาก เป็นประโยชน์มากค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ประโยชน์
ฝากส่งต่อหน่อยนะครับผม 🤣😀
@@DeDocCommunityดีมากทํ/
าตามทุกวันดีจิง
เจริญพรหมออนุโมทนาขอบคุณ เป็นรองช้ำมาหลายเดือน วันนี้ได้ฝึกแล้ว จะทำต่อ และช่วยแนะนำโยมมารักษาศีลต่อไป
ขอบพระคุณมากๆครับผม 🙏🏻🙏🏻
พี่ซันมาช้าไป...คุณน้องหมอเฟมไม่ว่ากันนะคะ😆 ช่วงนี้ต้องไปต่างจังหวัด ทุกอาทิตย์...หัวเป็นน็อตอยู่เนี่ย😅ใกล้ 5,0000แล้ว
ยินดีกับ content ดีๆ ที่ทำให้คนป่วย ทุเลาลงได้..โดยเฉพาะคุณแม่พี่ซัน...ไม่ต้องไปทำกายภาพที่โรงบาลแล้ว..ทำที่บ้านแทน ขอบพระคุณน้องหมอเฟมมากๆเลยค่ะ🙏🥰
ดีใจมากๆเลยครับพี่ซัน
ขอบคุณสำหรับการติดตามเสมอมาครับ ❤️❤️
เป็นการออกกำลังกายที่ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ ดีใจจังเลย 😀
ขอบพระคูณคูณหมอมากๆเลยค่าเป็นคูณหมอใจดีมากๆค่า❤❤❤ขอห้่ยคูณได้บูญได้กุสน..ขอห้่ยสูขภาพเเขังแรงน่าค่า
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามและแชร์เพื่อนแล้วค่ะ
คลิปคุณหมอทำอย่างปราณีต ไม่ต้องไปgym แล้วค่ะ
เย้ๆดีใจจังเลยครับ 😀😀❤️❤️
คุณหมอใจดีอธิบายชัดเจนเข้าใจง่าย❤
ขอบคุณจริงๆครับผม ดีใจที่มาเจอกันครับ ❤️
ดีค่ะ ฝึกตามทุกวันได้ แชร์ไปให้คนมีปัญหารองช้ำด้วย ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอมีกิริยาน่ารักนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆ
ร่วมกันช่วยคนอื่นนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณมากๆนะคะ คุณหมอ
ขอบคุณเช่นกันครับ ฝากส่งต่อด้วยนะครับ 😀😀
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะน้องหมอ
ขอบคุณมากๆครับ ฝากส่งต่อให้คนอื่นด้วยนะครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เป็นรองช้ำอยู่พอดีเลยค่ะ
อุ้ย ดีเลยครับ ลองทำสูตรนี้ดูนะครับผม 😀😀
ค่ำนี้ขยันฟิตบริหารท่าปวดเท้า ส้นเท้า รองช้ำ ไปแล้ว รู้สึกเบาๆและร้อนที่ปลายเท้า สบายเท้าขึ้น จะขยันฝึกพร้อมหมอเฟมต่อไป
สู้ๆครับผม เก่งงมากกๆๆเลยครับ 😀
หายยังค่ะอาการของเราจะรุ้สึกปวดแสบร้อนเหมือนกันเปนมาสองเดือนแล้ว
มีอาการปวดเท้ามา 3เดือนแล้วโชคดีมากที่เจอคลิปนี้ ทำตามทุกวันอาการปวดดีขึ้นตามลำดับ ขอเป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปดีๆแบบนั้ต่อไป
โชคดีที่เจอกันนะครับ ขอให้อาการดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ 😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณเช่นกันครับที่ติดตามชม
อยากรบกวนขอช่วยเป็นแรงส่งต่อสิ่งดีๆไปหาคนที่ต้องการด้วยนะคระบ ✌🏻🙏🏻😀
ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆเลยครับ 😀😀
สวัสดีค่ะ...เป็นประโยชน์อย่างมากค่ะ ไม่ได้เป็นแต่ทำตาม ถือว่าได้บริหารยืดเหยียด ดีต่อการผ่อนคลาย และเพิ่มความแข็งแรง ต่อหลายๆส่วน...แชร์ต่อแล้วค่ะ...ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ...เทคแคร์นะคะ ...👍💪💪💝
ขอบคุณครับพี่แอน ❤️❤️ FC ตัวจริง
@@DeDocCommunity 🤩💪
ถึงวันนี้ฝ่าเท้ารู้สึกดีขึ้นมากๆ บางวันไม่มีอาการตึงเลย และวิ่งบนลู่วิ่งได้นานถึง 50 นาทีโดยไม่รู้สึกเจ็บฝ่าเท้าเลย ❤❤❤ บางวันถูกคุณหมอที่วิ่งลู่ข้างๆแซว ผิดปกติรึเปล่าเนี่ย วิ่งไม่หยุดเลย 555 (คุณหมอรุ่นลูก,หลาน) ท่าใช้นิ้วเท้าหยิบผ้ายังทำไม่ได้เลยค่ะ ขยับนิ้วได้แต่หยิบไม่ได้😂
สุดยอดจริงๆครับ ค่อยๆฝึกไปนะครับ
ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀😀
ขอบคุ
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณมากค่ะลำลังเป็นอยู่เลยค่ะขอบคุณมากที่มาให้ความรู้
ยินดีมากๆครับ ลองดูนะครับ 😀
ขอบคุณมากคะชอบคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
ตอนนี้สามารถยืนสวมกางเกงได้แล้วค่ะแต่ก็ต้องระวัง ขอบคุณนะคะคุณหมอ บริหารทุกวันค่ะ
สุดยอดเลยครับ ❤️❤️
ชอบๆๆค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ ฝากส่งต่อช่วยคนอื่นต่อหน่อยนะครับ คนเป็นเยอะมากๆ 😀😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ยายเป็นทุกวันค่ะเวลาตื่นลงจาก เตียงนอน
สู้ๆนะครับผม ลองฝึกบริหารดูนะครับคุณยาย 😀😀
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙏❤️
ยินดีมากๆเลยครับ ❤️❤️😀😀😀
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ 😀😀
บังเอิญเปิดเจอในยูทูปและลองทำตามรู้สึกการเจ็บปวดกล้ามเนื้อดีขึ้น ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ ถ้าให้ทำเองคงทำได้ไม่นาน ดีที่มียูทูปทำตามคุณหมอน่ารักค่ะ
ดีใจมากๆครับ ขอบคุณนะครับ ❤️❤️
ผมเคยเตะบอลแล้วกระโดดลงผิดท่าเมื่อ 2-3ปี ก่อน เจ็บส้นเท้าซ้ายเวลาเดินเยอะๆ ยืนนานๆในช่วงแรก ตอนนี้ปวดถี่มาก เดินไม่เยอะยืนไม่เยอะก็ปวด ขับรถเหยียบคลัชก็ปวดๆ
ลองตรวจดูก่อนดีไหมครับ 😀
ติดตามตลอดเลยค่ะ
ขอบคุณนะคระบ ดีใจมากๆเลยครับ
อยู่ด้วยกันนานๆนะครับ 😀
เพิ่งเจอคลิปคุณหมอ มี ป.ย.มาก
ช่วยทำคลิปแนะนำท่าบริหารปวดหลังสำหรับผู้ผ่าตัดเชื่อมโลหะกระดูกสันหลังข้อ4-5 ด้วยคะ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆๆนะคะ❤
ได้ครับผม พยายามทำให้นะครับ
ขอบคุณมากๆเลยคระบ😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆ
ยินดีมากๆเลยครับ 😀😀❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏
ยินดีมากๆครับ อยากขอแรงช่วยส่งต่อไปให้คนที่ต้องการด้วยนะครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ขอบคุณที่รับชมนะครับ😀
ขอบคุณมากครับ คุณหมอ อันนี้เลยที่ต้องการ
ยินดีมากๆครับ ดีใจที่เจอกันครับผม 😀😀😀
❤❤❤
😀😀😀😀
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับผม 😀😀😀
ขอบคุณค่ะ ดีมากเลยค่ะ👍❤️
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอเฟรม
ยินดีมากๆเลยครับผม 😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤️
ยินดีมากๆครับผม ❤️❤️
ขอบคุณมากๆค่ะ
สู้ๆนะครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมดีมากค่ะ
ดีใจมากครับที่ชอบ อยากขอแรงช่วยส่งต่อไปหาคนที่ต้องการด้วยนะครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ
ขอบคุณที่รับชมเช่นกันนะครับ 😀❤️❤️
อธิบายดีมากจร้า
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀
ขอบคุณมากค่ะมีประโยชน์ทุกคลิปเลย
ขอบคุณมากๆเลยครับ รบกวนเป็นแรงช่วยส่งต่อด้วยนะครับ 😀😀
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอน่ารักมาก
ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😍😍
ทำตามตลอดค่า
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ เป็นประโยชน์กับผู้ป่วยมากค่ะ 🥰👍
ขอบคุณมากๆๆครับผม ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ประโยชน์ 😀😀
ชอบมากรายนี้❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอ..ที่น่ารัก
ขอบคุณเช่นกันครับ ❤️❤️❤️
มีประโยชน์มากขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ฝากแชร์ให้คนอื่นๆที่ต้องการหน่อยนะครับ 😀😀😀
ทรมารมากค่ะ
สู้ๆนะครับ ค่อยๆฝึกทำ ขอให้ดีขึ้นครัล 😀
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ดีสุดๆๆค่ะ
❤❤❤ ขอบคุณครับบ
ดีมากค่ะคุญหมอขอบคุญ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀
เบาสบ่ยค่ะ ❤❤❤❤❤ขแบคุณมากๆค่ะ ทำตามคลิปแล้วดีขื้นค่ะ
โอ้ ดีใจมากๆเลยครับ ยินดีด้วยมากๆครับ ❤️❤️
ขอบคุณที่แบ่งปันจ้า..🎉
ยินดีมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️
ชอบคุณการบริหาร การปวดอุ้งเท้า เอ็นพังผืดใต้ฝ่าเท้า Setนี้มากค่ะ ......ชอคำแนะนำวิธีแก้การปวดตะคริวปลายเท้าให้ด้วยก็จะขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ
ท่าเดียวกันเลยครับผม 😀😀😀
สู้ๆครับ
ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ มีประโยชน์มากๆค่ะ จะบริหารทุกวันค่ะ
สู้ๆนะครับผม ขอให้หายเร็วๆเลยครับ ❤️
เย้ๆ 😊
กะลัง จะถานเลยค่ะ 👍🙏
ลองทำดูนะครับผม สู้ๆครับ ❤️
เพิ่งเป็นรองช้ำมาเกือบสามเดือน เพิ่งทำตามที่หมอโฟมสอน ดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ดีใจมากๆครับ สู้ๆกวันต่ออีกนิดนะครับ ❤️
ขอบคุณหมอครับจะทำตามคลิป ตอนนี้เป็นอยู่ทรมานมาก
สู้ๆนะครับ ดีขึ้นแน่ๆ เป็นกำลังใจให้ครับ ❤️
ตอนจบหมอให้กำลังใจดีมาก....
เย้ๆ ขอบคุณครับ ดีใจมากๆที่ดูจนจบเลยครับ 😀😀
บริหารท่าต่าง ๆ ตามที่ทีมคุณหมอชวนฟิตสอนนี่ ต้องเลิกนัดนักกายภาพบำบัดไปเลยค่ะ สบายมากค่ะบริหารที่บ้าน อาการดีขึ้นตามลำดับ ขอบคุณชาวคุณหมอชวนฟิตมาก ๆ นะคะ
ว้าวว ดีใจมากๆเลยครับ
ประหยัดได้ผล ออกกำลังกายด้วยกันบ่อยๆนะครับ 😀😀❤️🙏🏻
ดูคลิปอันไหนของหมอ ก็น่าทำตามไปซะหมด เลยค่ะ😂😂😂
ขอบคุณครับ ทำตามบ่อยๆเลยนะครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ เป็นหลายอาทิตย์แล้วค่ะ
ลองดูนะครับผม สู้ๆครับ 😀😀
สวัสดีค่ะ ชุดนี้ดีมาก หายปวดสุดยอดเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀
ขอบคุณนะคะ แชร์ทุกคลิป ชอบทำแล้วได้ผลค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบและได้ผล
สู้ๆกันต่อนะครับ ❤️❤️❤️
วันนี้ทำตามคลิปคุณหมอรวม ห้าคลิปเลยค่ะ
โอ้โห สุดยอดมากๆเลยครับ ❤️🙏🏻
คุณหมออย่าเบื่อนะคะ
เบื่ออะไรหรอครับ ไม่เบื่อเลยครับ ❤️
เรียนคุณหมอค่ะ_ป้าว่าถ้าคุณหมอจัดคอร์ทบริหารในชีวิตจริงสัก2วัน2คืนเลยดีมั้ยคะ_ว่าสว.ตั้งแต่ตื่นตอนเช้า_ระหว่างวัน_เย็น_ก่อนนอนควรทำาถ้บริหารอะไรอย่างไรบ้างในการป้องกันดูแลก่อนเกิดโรคน่ะค่ะ
ถ้ามีโอกาสก็อยากจะทำมากๆเลยครับผม
ขอบคุณมากๆครับ ไอเดียยอดเยี่บมเลยครับ 😀😀
ขอบคุณมาก ค่ะ 🇨🇦 👩💼
สวัสดีครับ มาไกลเลยหรอครับ 😀😀😀😀
ขอท่าบริหาร ก่อนออกไปเดิน หรือไปวิ่ง กันเกิดการอักเสบ
ลองทำท่ายืดเหยียดแบบขยับดูนะครับ ในช่องเลยครับ ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะฝึกบริหารเท้าตามคุณหมอ
ดีเป็นประโยชน์มากๆๆค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ FCตัวจริงเลยครับ ❤️❤️❤️
คุณหมอเจ็บตรงส้นเท้าวมากคะคุณหมอ
ลองทำดูนะครับผม ทำบ่อยๆน่าจะดีขึ้นครับ 😀
❤😂😂😂🎉🎉ดีคับขอบคุณ แม่จะเล่าเรื่องจริงไม่ตลกให้ฟัง เมื่อก่อนคนท่ีได้รับการไหว้อย่างจิงใจ พระ หมอ ครู แต่เดวนี้มีหมอ สาธุค่ะหมอฉันไม่ตายล่ะ และนายธกส สาธุๆฉันและครอบครัวไม่ตายล่ัะได้เงินล่ะ ลุงตู่สาธุๆมีเงินซื้อหวยล่ะ วันท่ี1 ฮ่ะๆๆ
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😂😂😂😂😂
ขอบคุณค่ะ ดีมากเลย ขอให้คุณหมอเจริญรุดหน้าในอาชีพค่ะ ลองทำตามคลิปแล้วค่ะ เพราะว่าเป็นรองขำ้ค่ะ ขณะที่ทำมีเสียงกุกกิ้กๆ😅 แต่จะหมั่นทำต่อไปค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สาธุๆ ค่อยๆฝึกบริหารไปด้วยกันนะครับผม สู้ๆนะครับ ❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอแม่ก็เป็นรองชำ้
พอดีเลยครับ ลองทำบ่อยๆเลยนะครับ 😀😀
มาเจอคลิปนี้ ดีใจมาก เพราะเป็นโรคปวดเท้าร่วม 20 ปีแล้ว หมอให้ใส่ Support ที่รองเท้าทุกคู่มาตลอด 20 ปี พอช่วยได้ระดับหนึ่ง จะยุ่งมากเมื่อเปลี่ยนรองเท้าใหม่ ขอเริ่มต้นฝึกกับหมอเฟมต่อไป อาการที่เป็นมากคือปวดอุ้งเท้า และบริเวณรอบข้อเท้า จับดูเส้นจะตึง บางครั้งก็นวดเอง ให้เส้นหายตึง ขอบคุณหมอเฟมที่มีคลิปใหม่ๆมาให้ทำเองที่บ้าน ได้ผลอย่างไรจะส่งข่าวมานะคะ
ได้เลยครับ รอฟังนะครับผม 😀😀
🫰ชอบค่ะ..ใช้ได้จริง
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀
บ่ายวันนี้ ได้ฝึกคลิปนี้ คล่องท่าที่ 8 กระดกเท้าขึ้นลง มากขึ้น แต่พอจบ มีอาการตึงน่องเล็กน้อย อาจเป็นเพราะรีบเปลี่ยนท่าตามหมอมากไป ต้องหาวิธี ตามคลิปหมอให้ทันต่อไปให้ได้ ขอบคุณสำหรับบ่ายนี้ค่ะ
ลองกดหยุด วีดีโอ ระหว่างเปลี้ยนท่าก็ได้นะครับผม 😀😀
ปรึกษาหน่อยค่ะคุณหมอพอดีคุณแม้เส้นประสาทอักเสบบริเวณก้นกบร้าวลงเท้ามีอาการเท้าชา ชามานานแล้ว ออกกำลังกายตามหมอมาสักพักหนึ่งก็ยังไม่หายชา รบกวนสอบถามหน่อยค่ะว่าควรทำยังไงดี
ลองปรึกษาหมอประจำตัวก่อนก็ได้นะครับ 😀
ก่อนผมจะมีอาการปวดรองช้ำ อาการเริ่มแรกปวดน่อง ปวดเวลานอน เวลานอนบิดขี้เกียจมักจะเป็น เส้นยึด เวลานอนบิดขี้เกียจเหยียบเคร่งเหยียดขา มักจะเป็น เป็นเหมือนเป็นอาการเป็นตะคริว เป็นแล้วปวดมาก ตอนนอนหลับ
สู้ๆนะครับผม 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
🙏👍❤️
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤️
วันนี้พึงลองทำตามคลิปนี้ ก้อชิลๆ สบายๆไม่หนักมาก จะทำไปเรื่อยๆ เพราะเท้าใช้งานเยอะ จะมีปวดบ้างเป็นบางเวลาถ้ายืนนานๆ พอได้ยืดกล้ามในส่วนต่างๆดีขึ้นเรื่อยๆ ทำเกือบทุกคลิปตามstepค่ะ❤❤❤ขอบคุณค่ะ
ดีมากๆเลยครับ ทำแล้วสบายจริงครับ 😀😀😀
ดูคริปคุณหมอแล้วเข้าใจง่าย ทำตามแล้วได้ผล อาการปวดก็ค่อยหายไปเรื่อยๆ ขอบคุณมากนะค่ะ ที่นำความรู้มาบอก
ดีใจมากๆที่ดีขึ้นครับ ❤️
😊🙏👍👍💪💪👏👏
❤️❤️❤️❤️❤️
ดีขึ้นจริงๆ เป็นรองซ้ำมาหลายเดือนปวดทรามานมากไปหาหมอนวดได้รอยฟกซ้ำดำเขียวมาเต็มเลย..แต่มาเริ่มทำตามคริปคุณหมอ2วันเช้าาและเย็นดีขึ้นมากๆไม่ปวด..และตอนเช้าทำตามยึดข้อคอบ่าไหล่ต่ออีกหลายท่า ตัวสบายไม่ตึง..กราบขอบพระคุณอาจารย์หมอมากๆนะคะ
ดีใจมากๆเลยครับที่หาย ❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณในความตั้งใจและพยายามครับ
@@DeDocCommunity กราบขอบพระคุณคุณหมอยิ่งนัก..เป็นผู้ให้สิ่งดีดีกับชีวิตทุกคน มีเมตตา ไม่หวังผลประโยชน์
จะขอให้คุณหมอสอนการออกกายภาพบำบัด หัวไหล่ติดค่ะ และบริหารหลังการผ่าตัดหัวไหล่ด้วยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะค่ะ ที่เสียสละเวลาทำคริฟดีๆให้กับผู้ป่วยค่ะ
หัวไหล่ติดทำแล้วนะค้าบบ ลองดูได้น้าา
จะพยายามทำแก้ทุกปัญหานะครับ 😀😀😀
🎉🎉🎉
ขอบคุณมากครับ 😀😀
ขอบคุณหมอเฟรมมากๆค่ะสำหรับการทำกายภาพบำบัดในลักษณะต่างๆมีประโยชน์และนำไปใช้ได้จริงๆในชีวิตประจำวันเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ยินดีมากๆเลยครับ 😀
คนแก่ที่เดินไม่ดีเพราะ 3 อย่าง
ใต้เท้าแบน,เข่าไม่มั่นคง.หลัง ทำตามคุณหมอเดินดีขึ้น เข่ามั่นคงขึ้น แต่ตอนนร้ทรมานมากคือเจ็บสบักร้าวลงปลายนิ้วควรทำยังไงหายคะทานยาครายกล้ามเนื้อก็ดีขึ้นยาหมดก็ปวดอีก ขอปรึกษาคุณหมอหน่อยคะ
เดี๋ยวสัปดาห์นี้ทำคลิปเรื่องไหล่ และ สบักให้นะครับผม เบื้องต้น ทานยาก่อนก็ได้ครับผม 😀😀😀
ได้รับความรู้ดีมากๆนะคะ ขอบคุณคุณหมอเฟมและทีมงานที่ได้จัดทำคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณมากๆๆเลยครับ ดีใจจริงๆ ❤️❤️รบกวนช่วยเป็นแรงส่งต่อไปช่วยคนอื่นด้วยนะครับ
@@DeDocCommunity OKAY
@@pornpensu656 😀😀😀
บริหารตอนเช้า,ก่อนนอน ท่าที่ 8 ไม่ค่อยถนัดเลย นิ้วทำงานได้น้อยมาก แต่จะพยายามทำ อาการตึงฝ่าเท้าดีขึ้นเยอะ ท่าหมุนปลายเท้าเริ่มทำได้แล้วค่ะ❤🎉
สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับผม 😊😊
ดิฉันบำบัดสามชุดค่ะ สยาบๆค่ะ
เก่งมากครับ สุดยอดเลย ❤️💪🏻
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆ เลยค่ะ ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมาก รู้สึกกล้ามเนื้อเท้ามีแรงขึ้น โดยเฉพาะท่า 8/8 คือช่วยได้มากเลยค่ะ
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยมากๆครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะแต่ดิฉันขอบอกจากประสบการของตัวเองที่ปวดใต้ส้นเท้ามากๆถึงขนาดเดินจะพยายามไม่ลงส้นเพราะจะปวดมากเลยเดินโขยกส้นเท้าไม่ให้ส้นเท้าลงไปที่พื้นจะจะเจ็บจนไม่อยากจะเดิน แต่ดิฉันเป็นข้างเดียวคือด้านขวาเพราะดิฉันจะยืนมากๆ ดิฉันอายุ 67 ปี อยู่ต่างประเทศ ดิฉันมียา 1 ตัวที่ดิฉันซื้อมาจากเมืองไทยเพราะเป็นยาสารพัดประโยชน์ของดิฉันมากๆ จากแผลโดนน้ำมันร้อน และสัตว์มีพิษกัดแล้วเจ็บๆแสบ ดิฉันจะนำมาทาแล้วจะหายปวด หายคันทันที ดิฉันเลยลองเอายาเม็นโทลาทัมของประเทศไทยมาทาที่ส้นเท้าทาหนาหน่อย ก่อนนอนและตอนเช้าโดยใส่ถุงเท้า พอรุ่งขึ้นอาการของดีฉันดีมากเกือบไม่รู้สึกเจ็บ ดิฉันก็ทาอีกประมาณ 3 วันปรากฏว่าหายสนิท
ลองดูนะค่ะไม่เสียหายและถ้าหายแล้วช่วยบอกต่อเป็นวิทยาทานด้วยนะค่ะ แต่ต้องเป็นตรานี้เท่านั้น ดิฉันเคยซื้อของต่างประเทศ ไม่ได้ผล
สิ่งที่คุณหมอสอนเป็นประโยชน์แต่ดิฉันไม่มีเวลาที่จะทำ เลยอยากบอกเป็นวิทยาทานไปลองดูนะค่ะ และถ้าท่านหายเจ็บเหมือนดิฉันช่วยส่งต่อเป็นวิทยาทานด้วยนะค่ะ แต่ต้องเป็นตรานี้เท่านั้น เพราะดิฉันใช้ของต่างประเทศปรากฏว่าไม่หายค่ะ โดยเฉพาะตอนโดนน้ำมันลวกกับปวดแสบปวดร้อนมากขึ้นถึงขนาดต้องเช็ดออก แต่ยี่ห้อนี้เย็นและหายปวดแสบปวดร้อน ลองดูนะค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ 😀
อยากดูเรื่องแก้อาการปวดเข่า
th-cam.com/video/56sSWpJHdJE/w-d-xo.htmlsi=wbfXGyJwpSO2-05p
อันนี้เลยครับผม 😀
อยากปรึกษาครับ อายุ 20+ เป็นรองช้ำมาได้ 1 อาทิตย์ แต่ติดใจสาเหตุการเป็นมาก เพราะดูในเว็บ รพ. ต้องเป็นคนยืนหรือเดินนาน ใช้ขาเยอะ น้ำหนักตัวเยอะ
แต่ชีวิตประจำวันตรงข้ามหมดเลย นั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน เป็นคนตัวเล็ก รวมเวลายืนต่อวันไม่ถึงชั่วโมงด้วยซ้ำ ไม่ได้วิ่งอะไร มีแค่เดินห้างวันหยุด
ที่คิดว่าเป็นไปได้คือใส่รองเท้าพื้นแข็งของแบรนด์หนึ่งเดินห้าง แต่เดินแค่ 3 ชั่วโมง บางครั้งใส่ผ้าใบเดิน เลยไม่รู้ว่าแค่นี้สามารถทำให้เราเป็นได้เลยเหรอ
อาจจะเกิดได้หลายปัจจัยครับ อันนี้อาจจะตอบยาก
ทั้งนี้ทั้งนั้น ลองบริหารดูนะครับ ขอให้ดีขึ้นเร็วๆครับ 😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณครับ ลองบริหารทั้งอาทิตย์ เอาเจลเย็นประคบ ตื่นขึ้นมาเช้านี้ เอานิ้วกดดู หายปวดแล้วครับ