Pour ma part je ne perds plus. Je cuisine sans matiere grasse pkus cuisskn à l'eau ou vapeur Je mange depuis peu le Pdj avec oleagineux. Je croix que je mange trop le soir.
j ai stagné pendant 6 moi a 95 kg après avoir perdu 37 et j ai opté pour tes conseils je commence a m affiner sans forcement perdre ; car en dessous ya le muscle qui arrive je le sens ; donc question de temps ; je pense ; mais la sur cuisson quand on arrete ca on mange mieux c est meilleur en gout on en mange moins et ça change , le seul soucis pour moi c est l eau j arrive pas a boire assez je ne dépasse jamais le litre café et the inclus
Bonjour, pour ceux qui n'ont pas le temps: - le blé - manger transformé - jus/ boisson fait maison - quantité/ mauvaise qualité d'huile - les indices glycemiques trop important lié notamment à la cuisson Merci pour cette vidéo 😊
Merci pour cette vidéo plein de bon sens! Et pourtant…. À une période de la vie, j’ai vécu en Italie, mangé des pâtes TOUS les jours et perdu 18 kilos en un an. Tout dépend de la quantité et de l’assaisonnement. Pâtes + légumes + parmesan ou pecorino ont été le trio gagnant pour la part😉
Merci encore! Ça a fait 1 an en mars que je me suis mise au sport grâce à vous! Et à chaque fois j’ai l’impression de progresser. Pas de kilos à perdre mais un cardio à travailler et un besoin de raffermir tout ça. Au delà des objectifs j’y trouve un vrai besoin de me défouler et le bonheur d’avoir le moral au max après mes séances. Alors MERCI! Et quel bonheur de vous retrouver tous les 2 sur mon hiit aujourd’hui, j’adore !
Vos vidéos sont addictives ! J en regarde une puis une autre et là je me rends compte qu il faut que je change toutes mes habitudes !! Mais c est bien d être bousculée parfois. Merciiiiii
J’ai bien aimé votre vidéo. Enfin quelqu’un qui dit des choses pertinentes concernant l’alimentation. J’entends tellement de choses aberrantes venant même de soi-disantes diététiciennes. Je suis contente de vous avoir trouvé. Je me suis abonnée à votre chaîne.
J'ai adoré entendre le ronron du chat, c'était très rapide... Ce que Jessica disait ? J'ai retenu que je me transformerait en boule de pain si je ne prenais pas la peine de stopper le blé, les gâteaux réconfort et de me bouger !
cc , pour ma part , le sucre est l'ennemi n°1^^ merci pour ta video , c'etait hyper interessant, je suis étonné que tu sois contre les jus de fruits et de legumes ( tu parles peu être des jus industriels) pour ma part je consommes mes fruits et legumes cru, et régulièrement a l'extracteur de jus; j'ai arreté la nouritture industrielle est le resultat est époustouflant ; -20KG en 5 mois. a tous ceux qui se disent que c'est trop dur de perdre du gras, c'est franchement possible avec un peu de sport et en arrêtant de s’empoisonner avec la malbouffe ^^ je limite mon pain a 5% par rapport a se que je consommais au début. J’arrête le beurre pour me concentrer sur les bonne huile vegetales, et le pire c'est que cela n'est pas penible et que je ne ressens pas de gêne, un petit hiit est devenu ma petite routine du matin et cela marche comme sur des roulettes^^
Bravo pour cette belle transformation de tes habitudes alimentaires ! Je favorise les fruits et les légumes entiers pour leur apport en fibres. Mais sur le principe en effet mieux vaut un jus "maison" avec des fruits et légumes frais plutôt qu'à base de concentrés industriels 😉
ghawar18 Tu perds du poids parce que le nombre de calories que tu mange est plus faible que ce que tu dépense. C’est aussi simple que cela c’est pas parce que tu as changé ton type d’aliment. C’est comme 1kg de plumes et 1kg de plombs... La seul diff que l’on peu avoir entre une alimentation « saine » et une alimentation industriel c’est que sur le papier tu es sensé avoir de meilleur performance avec l’alimentation saine. Ca personne ne vous le dira parce qu’ils veulent que vous achetiez leur programmes...
ghawar18 Et en pour finir fais des recherches sur les bonnes huiles comme tu dis... les plus récentes montre que les bonne ou mauvaise huiles ça n’existe pas vraiment... la science ne fais que découvrir de nouvelles choses c’est pour ça qu’il faut faire a attention au généralité qui passe a la TV depuis quelques année, comme le sucre c’est mauvais pour la santé ! Oui un excès en vitamine C aussi c’est mauvais pour la santé...
Les bonnes huiles végétales laisse moi rire, elles sont tous inflammatoires car elles contiennent partiellement que des oméga 6 que notre corps fabrique déjà en quantité suffisante, les huiles parfaites pour la cuisson sont l'huile d'avocat,l'huile de coco et le ghee,pour les assaisonnements l'huile d'olive ou l'huile de sésame toasté.
et bien un gros merci,,, j ai fais un mode cétogène près de 3 ans du jour au lendemain ( pas le meilleur option ni ce mode de vie ni basculer un corps a plein d interdit du jour au lendemain mais bon ,,, je répare depuis octobre . j ai changer alimentation et depuis un mois du avoir pogner le covid et 3 sem au lit moi qui étais hyper active j ai prit 10 livre en 1 mois et demi,, maintenant je cherche l équillibre . alors ton vidéo je le like de bcp,,, j ai apprit autres chose ...mon pain je le fait maison au levain très peu farine blanche non blanchie et bio,,,et je m amuse avec des blé diffèrent , le seigle ect,,,je ne dejeunais plus car voulais continuer jeun intermittant ,,,mais me suis tout débalancer. Ton vidéo ma apprter d autre truc ,,,le gras,,le thé etc je regarderai voir si tu en as d autre merci Jess
Je suis contente d'être tombée sur votre chaine, depuis février 2020 j'ai perdu 20kgs en mangeant sainement et maintenant j'aimerais reprendre le sport que j'ai délaissé.....il y a trop longtemps 😁 Évidemment je m'abonne 😊
Alimentation pour perdre du poid : REPAS : crudité+fruit (vitamines, fibres, bons glucides, eau, digestion rapide) =60% , céréales =20% , protéines= 20%. Diminuer les pizzas, la blanquette de veau et le grignotage tous les jours (une fois par semaine suffit). Un peu d activités physiques régulière ( marche, escalier, jogging suffisent) et surtout la volonté de changer d’alimentation... c’est ça le plus dur...
Crudités + fruits, c'est un régal. Mais pas le soir pour les personnes qui font de la rétention d'eau. Ceci dit, votre façon de voir est très bien pour des personnes qui ont un style de vie sédentaire. Il faut plus de calories quand on fait des efforts physiques, sinon, on ne tient pas debout et pis, on risque le malaise et l'hypoglycémie. Il n'y a pas de remède miracle, chacun doit adapter son mode d'alimentation en fonction de ses activités.
@@hennieclaude3964 merci pour vos précisions . En ce qui me concerne 5h de sport par semaine + jeune intermittent avec cette discipline. Depuis 10 ans tout va bien. Mais vous avez raison, dès qu’il y a des particularités ou des pathologies il faut faire attention et commencer par le médecin 👍
Ce serait tellement bien que vous sortiez un livre avec tous ces conseils et plein de recettes de cuisine pour nous aider dans notre objectif de perte de poids et de manger sain car ce n'est pas facile de se défaire de nos habitudes alimentaires. 😉
Jessica peux-tu stp nous faire une vidéo sur les aliments transformés? Merci bcp en tt cas pour tous tes conseils. MYF c une chaine santé avant d'etre une chaine fitness et ça c top
Bonjour Je vous découvre et ce que vous dites est vrai on prends pas assez conscience de toutes ces choses. J'ai un diabète qui est déséquilibré. J'ai remarqué mes erreurs en regardant votre vidéo je mange beaucoup trop de féculents blancs sur cuits ... J'ai commencé à acheter des céréales complètes il est vrai que ça rassasie plus vite et plus longtemps. Pour les légumes là aussi je ne prenais pas conscience qu'ils sont souvent trop cuits voir bouillis 😰 Pour le rééquilibrage alimentaire ça va je me sens motivée mais pour la perte de poids ... c'est le yo-yo il est difficile comme ça de voir où se trouve les blocages et ce qui fait réellement défaut pour changer ses mauvaises habitudes Bonne journée merci pour cette vidéo 👍🙏🥀
@@MYFMoveyourfit Bonsoir Merci beaucoup pour votre réponse Je me demande à quoi est dû le blocage de perte de poids le démarrage est long et lent ... Bonne soirée ❤👍👍🙏🥀
J'ai fortement diminué le gluten depuis des mois et effectivement, cela a un super effet sur mon transit et donc le volume de mon ventre, qui est moins gonflé. C'est un très bon conseil. De mon côté, ce que j'ai du mal à réduire, et qui contribue à mon poids, c'est l'alcool. Je pensais d'ailleurs que cela ferait partie des 5 groupes d'aliments :) Je bois pas mal de vin car j'adore ça, et d'ailleurs, hasard ou pas, j'ai commencé à grossir quand j'ai commencé à en boire.
hello Jessica je prends beaucoup de tes conseils en alimentation en sport et je vois déjà un changement sur mon mental et sur mon corps 😊 c'est un régal tes posts car j'en trouve facilement de mon niveau ! Je vais acheter ton livre car c'est un bon investissement 😊😊un grand merci à toi 😍😘
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 mdrrrrrrrr,tu as atteint ton objectif ou pas?????🤣🤣🤣🤣🤣🤣 C'était ironique !?! Je l'ai ressenti dans ton écrit,parce que je suis quelqu'un d'assez ironique donc😂😂😂😂😂 après me trompe peut-être😅😅😅
@@yngridjulien4995 Oui oui je confirme la part ironique de mon commentaire :) Je vois tellement de pubs minceur (du genre "avant j'étais un déchet, maintenant j'ai perdu 40kgs, je suis tellement heureuse!" etc..), ou encore tous ces gens qui passent leurs vies à se torturer dans des salles de sport comme des robots. Quand je vois ça, je me dis qu'on est vraiment une société de gros névrosés.. Le plus drôle, c'est qu'ils essayent de faire passer ça sous l'argument sacré de la "santé", mais c'est juste du Big Business derrière.. Vous pouvez très bien faire tout ça et vous chopper une vieille crise cardiaque ou un vieux cancer à 45 ans comme les copains.. Et puis la beauté est une notion subjective.. Bref, marre de ce matraquage de complexés névrosés H24 ! D'où mon commentaire ;)
Thomas Benoit hmmm l’homme a toujours travaillé dans les champs à la force de ses bras.. avant cela on chassait comme les animaux et on cueillait.. notre corps est fait pour bouger.. le problème c’est notre sédentarité.. y a pas de secrets pour être en bonne santé faut faire un minimum de sport.. ce n’est pas une question de pub.. mais ça c’est l’excuse des féniants.. Moi j’ai eu le même discours que toi.. et puis quand je me suis rendu compte que je ne pouvais pas suivre ma fille en randonnée là je me suis dit que j’avais un problème de feniantise.. après 2 ans de diverse sport je n’ai jamais été autant en forme.. mais bon les féniants trouveront toujours des excuses
@@pumkinfamely4963 !! Hello !! Excellent !! Entièrement d'accord avec toi !! Tu as tellement raison !! Très belle continuation !! Prends bien soin de toi et des personnes que tu aimes !! Très belle soirée !! Bye 🙏💯💯💯💯👍👍👍👏👏👏👌👌👌🌞🌞🌞🌞🧡💚💙❤🧡💚💙❤❤❤❤
Cc Jessica je sais bien sur ce qui m’empêche de maigrir alors depuis 10 jours j'ai tout arrêté et je m'en porte que mieux. J'ai supprimé l'apéro, et oui je suis très festive et en plus j'habite en Guadeloupe ou c'est l'été tous les jours et qui dit été dit "apéro", et en plus ici le rhum n'est pas cher alors Ti punch ou Mojito ... mais du coup je me suis mise à fond au sport notamment avec vos vidéos que je trouve bien à mon gout car avant je faisais du sport avec d'autre coach sur le net donc j'en connais pas mal et tu vois je m'éclate avec les tiennes, et aussi avec les conseils que tu donnes. Merci 😘😘
Jessica, j'ai bien écouté tes conseils. 1 je remplace le pain blanc par du pain complet du boulanger artisanal, de fait j'en mange beaucoup moins. 2 je supprime le sucre dans mon café ( et oui je n'arrive pas encore à me mettre au thé ) et je n'achète plus de gateaux secs. 3 je bois au minimum 2 l d'eau par jour. 4 je mange 3 fruits par jour. Par contre je n'ai pas encore changé d'huile et je cuisine encore traditionnel. Pot au feu, joue de boeuf carottes pdt, blanquette de veau etc; je n'arrive pas à me mettre au nouvelles recettes. Mais j'essaye de manger plus de légumes et moins de viandes. Et puis n'augmente ma conso d'oeufs. Je mange encore du fromage. Au bout de 5 semaines, date à laquelle j'ai commencé le T12s, ma silhouette a changé. Je ne me pèse pas car si le muscle a remplacé le gras ,puisqie le muscle pèse plus lourd, je risque d'être déçue. J'attends la fin du programme T12s. Merci Jessica et Alexandre.
Bonjour, je suis d accord pour le blé. C est son utilisation sous forme de farine qui le rend consommable et si dangereux côté index glycémique. Il fait monter la glycémie même complet et surtout elle sera longue à redescendre. Il vaut mieux choisir de l orge. Farine, semoule ou grains .
Bonjour et merci pour toutes ces vidéos que j'adore !!!! Ça serait sympa d'voir une vidéo du style "une journée dans ton assiette" pour mieux illustrer ton alimentation saine au quotidien!!! Merci et à bientôt !!!!!
J ai 4 à 5 kg à perdre que je prends chaque hiver, j ai arrêté le pain 8 jours un a deux kilo en moins sur la balance quand à tes hit ça fonctionne bien, j était devenu un véritable haricot vert, je cuisine vapeur moi aussi avec une alimentation équilibré pauvre en graisse et en sucre
Bonjour mon problème est tous ces aliments que je ne consomme pourtant pas avec excès (sauf que j'ai des fringales c'est pénible) je fais du gainage tous les matins et je n'arrive pas à perdre mon ventre soit au moins 10 bons kilos ....j'ai déjà perdu 40 mais je désespère ....et c'est pire depuis ma reconversion où je suis des cours chez moi...j'ai hate de reprendre une activité professionnelle! Merci pour vos vidéos! Vos conseils sont toujours bienveillants et ça c'est génial! 😉💪
@@MYFMoveyourfit oui un peu mais pas assez sûrement : gainage planche 1min / jour + pompes pdt 1min /j + squatts 1min /j + ciseaux allongée dos 1min /j + travail des adducteurs 1min par jambe /jour et je file à la douche car j'ai mon fils a déposer à l'école ensuite je révise mes cours pour mon examen en juin j'ai une fatigue qui arrive assez vite et une faim de fou a 11h ce qui m'amène à manger n'importe quoi😢
Bjr effectivement j'ai réussi à perdre 7kilos en changeant mes habitudes alimentaires et en suivant vos vidéos hiit mais voilà que je stagne sachant que je veux perdre encore 7kilos .Merci pour vos conseils. 😍😍😍
Vous êtes motivante, souriante et je vais suivre rapidement vos conseils. Merci ! Pour répondre a votre question, je pense que les fruits en fin de repas ou le soir ne sont pas une bonne idée pour ce qui le concerne.
Bonjours , très bien expliqué, moi je pense que trop de féculents m,empêche de maigrir ,et toujours quelques choses à grignoter le soir ,gâteau ,glace ,etc et toujours des yaourts sucres
Merci bcp pour toutes ses explications c est vraiment top ! Pourrais-tu faire une vidéo sur l alimentation végétarienne car je le suis depuis 4 ans mais avec le Hiit est ce qu il y a des choses à changer pour à voir une perte de gras Merci bcp 🙏🙏😍
Avec plaisir ! Je prends note pour la vidéo :) Mais en effet, ça ne change pas grand chose, tant qu'a chaque repas tu as légumes, protéines et glucides ;)
Bonjour, Je vous suis depuis le début du confinement, et vous remercie pour toutes ces vidéos et ces supers séances (surtout le HIIT).J'ai été une grande sportive avec de nombreuses blessures, aujourd'hui grâce à vos séances mes douleurs aux tendinites sont atténuées.MERCIIIIIII!!!! J'ai une question, je met du jus de citron des mes plats car j'adore ça, est-ce bon ou faut-il que j'arrête?
Salut jess ! J ai des copines qui mangent des gâteaux diététique style gerble " j ai beau leur dire que c est pas mieux que les autres gâteaux et c est plus cher c est peine perdu . Elle comprenne pas qu il faut éliminer carrément ce genre d aliment et les remplacer par des fruits pour la pause du matin ! Enfin bon chacun est maître de sa santé ! Par contre peu tu me donner la recette de ton fameux gâteau patate douce ! Merci !!!!;)😊
Merci pour vos vidéos. Je vous ai découverts récemment et j’aime beaucoup votre ton. Je fais surtout vos HIIT. J’ai beaucoup de poids a perdre donc plus de HIIT débutants et de HIIT pour les gens en surpoids ce serait top ! Je me demandais si vous aviez des vidéos de pilates aussi. Je n’en ai pas vues. Encore merci !
Nous avons beaucoup de contenu à ce sujet sur la chaîne et nous sommes en direct chaque jour à 10h30. En ce qui concerne le pilates, vous pouvez en trouver sur la chaîne d’Aurélie avec qui j’ai créé le programme vp4s( ventre plat) et qui est spécialisé en pilates sur happycoach
Le sport et la bonne alimentation est utile mais si on en donne trop d importance ce n est pas conseiller surtout si on est en formation de sport et de sport intense il faut faire le TRI des conseils.
Exactement, je l'ai moi-même appris en cours de biologie Ce sont les excès qui font prendre du poids, il suffit de manger en quantité raisonnable et d'écouter son corps On peut manger de tout sans se priver, à condition de faire attention
Justement, le pain, je ne sais pas par quoi le remplacer, la detox de sucre c'est fait, le fromage je gère, mais le pain j'ai besoin de me" caler" avec modération bien sur, une solution jessica. Merci pour cette vidéo qui tombe à pic. 💪
bonjour ! j essaie de perdre du poid (et oui passer 40 ans jai pris d un coup 5 kg ... une première pour moi et tres frustrant) je mange plutôt sainement ( j évite le sucre je mange de l avoine brut et petites graines amandes et compagnie...que jaime) mais je me suis vue craquer sur un gateau sans sucre fait maison a la farine d épeautre : cela m amène a m interroger si l épeautre est considéré comme un glucide à éviter un max tel que les pâtes finalement... je ne vois aucun changement malgré un peu de sport chaque jour depuis un mois et une alimentation saine ... je désespère et cela ne m encourage plus merci pour tes conseils ! bravo pour ces videos !
MYF Move Your Fit et bien un peu de tout ,certes sur des durées courtes, j avais commencé par de la corde à sauter, yoga hiit etc ... pour varier sinon je m ennuie , le HIIT j essaie d en faire de façon plus régulière 3 x pr semaine mais cela que depuis peu .... en tout cas j essaie de bouger pdt ce confinement chaque jour sauf un jour ou 2 ( w end)
Riz semi complet ou complet pomme de terre vapeur, patate douce, légumineuses, quinoa...millet et avoine sans gluten. Pain à base de farine de riz et sarrazin, ou petit épeautre.
Merci pour cette vidéo. Je stagne depuis 4 jours malgré mes séances quotidiennes ( 1 h de marche rapide , 20mn de vélo et 2 séances de Hiit... ) Je mange des légumes très cuits car je ne ne digère plus les choses crues et complètes. Dans ces conditions comment permettre à mon corps de poursuivre sa perte de gras ? J'en suis à 800-900 calories par jour puisque je n'ai plus droit au sucre ou au gras. Je me sens en forme mais je désespère de maigrir même si ma silhouette , elle , change petit à petit.
merci Jess pour cette vidéo .serait il possible de nous apprendre des recettes de légumes ""bonnes pour la santé""je manque cruellement d'inspiration merci
Je ne mange pas de blé vu que je suis intolérante, je ne mange pas de sucres raffinés en ose et ol, avec une SII pas de fodmap pour moi, je ne bois pas d’alcool, que de l’eau et de tisane, aucun jus du commerce ni soda. Huile d’olive et colza ou pepin de raisin, bref, malgré que je fait attention à tout, je n’arrive pas à perdre le gras qui chez moi (c’est génétique, de famille) se met uniquement sur le ventre et le dos... je ne sais plus quoi faire, même la cryo n’a pas fonctionné chez moi. Je dois venir d’une autre planète... je n’ai pas de surpoids, juste du gras en trop et il ne veut pas me quitter 😩😫
Salut personnellement j ai éliminé tous les sucres sauf les fruits, tous les gras trans sauf les bonnes pendant 19 ans et le sel qui en 2022. En une semaine j ai perdu 1 kg. Je remplace le sel par les épices et les légumes aromatiques.
Oui je me suis rendu compt trop tard je fesais attention mais je maigris pas en arrêtant de manger tout ses glucide et sucré franchement je me sens beaucoup mieux
No way ! Si j arrête le blé, je meurs de faim et je mangerais tout et n'importe quoi et à coup sûr, c est là que je prendrais du poids sans fin !!! 😭 Pour les 4 autres points, ça peut être faisable... 😅
Bonjour merci pour ces précieux conseils Je voudrais savoir si le flocon d'avoine est bon ou pas? Merci pour votre réponse J'ai entendue parler des olives citron confit câpres cornichons ce genre d'aliments bloquent aussi la perte de poids par rapport a la quantité de sel qu'ils contiennent .
Bjr je me prépare de l eau aromatisée avec des feuilles de menthe, concombre ou rondelles d orange, gingembre.... Ce genre la Je dois arrêter ? Je dois boire 2 l par jour environ. Merci pour les conseils
Bonjour, je voudrais bien la recette de gâteau au chocolat à base de patate douce. Ci vous avez d'autres recettes de gâteaux à base de légumes ça m'intéresse. Merci
Bonjour j ai bien aimé ta vidéo mais quand tu te leves à 2 h 30 du matin pour aller travailler. Tu manges quoi pour tenir jusqu'à midi. Tu pourrais faire une vidéo pour les personnes comme qui bossent de 3 h à 15 h.merci
Bonjour, merci pour cette vidéo. Petite question, je sais maintenant comment ne PAS préparer les légumes... Mais quelle est la meilleure façon de les cuisiner...? Ou faut-il ne les consommer que crus...?
J'aime trop manger et en écoutant toute les vidéos sur youtube on a l'impression que manger c'est mal et que la bonne nourriture c'est le flocon d'avoine, bientôt on va nous dire de remplacer la nourriture par des pilules . Mais comment ne pas être frustrer ? après nos parents ne nous on pas forcément donner les bonnes habitude alimentaire alors arriver 30 ans c'est dur de supprimer des truc qu'on a manger toute notre vie.
Je ne ressens aucune frustration depuis que j’ai bannis les aliments transformés et bien d’autres aliments, au contraire. Je ne me suis jamais sentie aussi bien
Je suis pareille célia Enzo. Il y a un travail mental à faire aussi, lorsqu'on a eu une "éducation alimentaire" comme ça, revenir au plus sain est moins facile qu'il n'y paraît. Courage.
C'est déjà entraint de ce FAIRE Les FEMME très maigres C'est ce qu'elle FONT pilules au lieu de bien se nourrir. Elle verrons plus TARD les cancers qu'elle vont développer. Pour continuer à bien manger sans vous priver (équilibré bien sur ) et écouter votre corps. Manger quand vous avez FAIM. C'est tout.
Comment je fais 😮 Ce matin au repas j'ai mangé du pain azyme 😢 Comment je vais faire pour maigrir, je savais pas que ça empêché de maigrir 😭😭😭😭😭💔💔💔 Chez moi urgence pour perdre des kilos car diabétique insuline , alitée , hôpitaux...... Je vais très mal 😢 L'hôpital m'a fait grossir maintenant je suis très très très mal et je suis perdue . Toujours fatiguée et je n'arrive plus à faire du sport 😢 Je voulais faire séance de vos vidéos mais endormie 😢😢😢😢😢 Fatiguée 😭😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱 Au secours svp ❤
Je suis incapable depuis que je suis petite de manger de légumes cuits... Alors les crudités l'été c'est facile mais en hiver un peu moins... Que pensez vous des extracteurs de jus? Je fais environ 2 à 3 jus (de carottes, oranges, citron, gingembre / ou pommes, céleris, épinards) par semaine (un jus fait entre 400 et 600ml je le bois assez vite... en une heure...). Comme son nom l'indique c'est que du jus donc que du sucre... Mais c'est maison... Est ce que c'est ce que vous validez ? 😅
je bloque malgré que je ne mange plus de ces aliments à part 40 grammes de pain complet le matin trempé dans de l'huile d'olive (environ 15 à 20 grammes) le matin et max 100 grammes de pâtes complètes à midi C TOUT je pense que cela doit être le yaourt grec j'adore cela un à 2 par jour mais jamais le je mange des légumes, des viandes blanches du fromage blanc en petite quantité pleins de légumes crus ou cuits à la vapeur pas d'huile de cuisson ou 3 gouttes d'huile d'olive j'ai arrêté les fruits à coque les graines de chia stop etc... des œufs 1- je crois que c'est le café au lait du matin + celui (du midi ou de l'aprés midi car je ne prend pas de thé) et cela sans sucre 2- le ou les 2 yaourts grecs 3- les 100 grammes de féculents 4- la grande quantité de légumes et les plus de 100 grammes de protéines le soir 5- une portion de 80 grammes de fruits matin et en encas de temps en temps même chose à 17 heures 6- Il m'arrive de dormir mal et d'être un peu déséquilibré notamment dans mon sport que j'adore mais mes forces ne sont plus là, Apnnées du sommeil????? malgré la machine (elle fuit un peu) bof ca fait 3 mois que je stagne à 93 kg après en avoir perdu 8 (kg)
as-tu essayé notre programme T12S ? ça pourrait être un bon moyen pour toi de t'aider à perdre ce poids et d'avoir un suivi avec nos coachs via la communauté facebook ;) bit.ly/programme-T12S
Merci beaucoup pour cette vidéo! J'ai appris beaucoup. Mais j'ai une question. Le matin j'ai du mal à manger. Comme j'adore les fruits j'ai commencé à me faire des smoothies. Je mets une banane, une clémentine, deux kiwis et parfois une pomme. Je rajoute un verre d'eau et je mixe 10 secondes. Est-ce que c'est mauvais?
Coucou Jessica, super ta vidéo, comme d'habitude quoi.. 😉 Pour le blé alors tu privilégies quoi comme pâte ou riz.... Je mange des féculents que le midi et le matin perso alors comment je peux faire ? Merci....
Audrey D les riz complet et semi complet pour leur index glycémique plus bas sont à privilégier ainsi que riz sauvage. Pâtes de légumineuses, lentilles corail. Avoine sans gluten, quinoa, excellent.
Bonjour ,pouvez vous me donner les quantités a manger le matin ? Sur votre plateau du matin il faut manger tout ,ou c est jambon ou oeufs ,ou les deux tous les matins ? Merci pour vos réponses 😋
Bonjour Jess :) Merci pour ces vidéos pleine de bons conseils , dis moi , les féculents à quelles fréquence peut on en manger ? peut on en manger un peu le soir ou ils sont à proscrire ? Merci ;)
Personnellement ma nutritionniste m’avait dit d’eviter au maximum les feculents le soir ! Je ne le suis pas du tout donc je ne retransmet que sa parole et par rapport à mon cas! Bisous j’espère t’avoir aider
@@xMihoshix merci de ta réponse. Oui ma diététicienne aussi m a fortement déconseillé les féculents le soir . Mais une autre ma dit que l on pouvait en manger le soir en petite quantité du coup je me posais la question 😄💋
Bonsoir et grand merci pour les conseils. J'ai une question par rapport aux jus. J'ai une centrifugeuse et je fais mes jus moi-même avec des légumes et fruits bios, 1 à 2 fois par semaine. Je bois le jus dans les 30 minutes qui suivent l'extraction. Est-ce que mes jus font partie de la catégorie moins saine que vous décrivez? Je bois de l'eau et du thé en vrac également. Un grand merci pour votre réponse
Une soupe de légumes* maison tous les soirs , avec un peu de pommes de terres et un peu de lentilles corail dedans, ça ne fait pas grossir ... si on ne mange pas de fromage ou de crème ou de pain avec. (*varier ces légumes pour varier les goût et les couleurs) Si on veut maigrir, il vaut mieux ne pas la mouliner, elle sera plus rassasiante et plus vitaminée. (Et pour ceux qui comprennent : l'index glycémique sera meilleur)
Bonjour Jessica j'ai entré 20 et 30kg à perdre... 30 super 20 ce sera bien... J'ai commencé il y a une semaine Je fais 4 hiit par semaine En confinement je suis motivé un hiit matin et soir es ce de trop sachant que je ne risque pas de pouvoir garder le rythme une fois le travail repris si par la suite je ne fais que un hiit par jour es ce que mon corp va regrossir ? Merci
Quelles sont vos astuces ?? 🤗
Pour ma part je ne perds plus.
Je cuisine sans matiere grasse pkus cuisskn à l'eau ou vapeur
Je mange depuis peu le Pdj avec oleagineux.
Je croix que je mange trop le soir.
Je cours à jeûn le matin😉
j ai stagné pendant 6 moi a 95 kg après avoir perdu 37 et j ai opté pour tes conseils je commence a m affiner sans forcement perdre ; car en dessous ya le muscle qui arrive je le sens ; donc question de temps ; je pense ; mais la sur cuisson quand on arrete ca on mange mieux c est meilleur en gout on en mange moins et ça change , le seul soucis pour moi c est l eau j arrive pas a boire assez je ne dépasse jamais le litre café et the inclus
Elle en a pas
Ne pas faire bouillir les légumes ????
Bonjour, pour ceux qui n'ont pas le temps:
- le blé
- manger transformé
- jus/ boisson fait maison
- quantité/ mauvaise qualité d'huile
- les indices glycemiques trop important lié notamment à la cuisson
Merci pour cette vidéo 😊
Merci pour cette vidéo plein de bon sens! Et pourtant…. À une période de la vie, j’ai vécu en Italie, mangé des pâtes TOUS les jours et perdu 18 kilos en un an. Tout dépend de la quantité et de l’assaisonnement. Pâtes + légumes + parmesan ou pecorino ont été le trio gagnant pour la part😉
Merci encore! Ça a fait 1 an en mars que je me suis mise au sport grâce à vous! Et à chaque fois j’ai l’impression de progresser. Pas de kilos à perdre mais un cardio à travailler et un besoin de raffermir tout ça. Au delà des objectifs j’y trouve un vrai besoin de me défouler et le bonheur d’avoir le moral au max après mes séances. Alors MERCI! Et quel bonheur de vous retrouver tous les 2 sur mon hiit aujourd’hui, j’adore !
Vos vidéos sont addictives ! J en regarde une puis une autre et là je me rends compte qu il faut que je change toutes mes habitudes !! Mais c est bien d être bousculée parfois. Merciiiiii
J’ai bien aimé votre vidéo. Enfin quelqu’un qui dit des choses pertinentes concernant l’alimentation. J’entends tellement de choses aberrantes venant même de soi-disantes diététiciennes. Je suis contente de vous avoir trouvé. Je me suis abonnée à votre chaîne.
Merci beaucoup et bienvenue ! 😊
J'ai adoré entendre le ronron du chat, c'était très rapide... Ce que Jessica disait ? J'ai retenu que je me transformerait en boule de pain si je ne prenais pas la peine de stopper le blé, les gâteaux réconfort et de me bouger !
cc , pour ma part , le sucre est l'ennemi n°1^^ merci pour ta video , c'etait hyper interessant, je suis étonné que tu sois contre les jus de fruits et de legumes ( tu parles peu être des jus industriels) pour ma part je consommes mes fruits et legumes cru, et régulièrement a l'extracteur de jus; j'ai arreté la nouritture industrielle est le resultat est époustouflant ; -20KG en 5 mois. a tous ceux qui se disent que c'est trop dur de perdre du gras, c'est franchement possible avec un peu de sport et en arrêtant de s’empoisonner avec la malbouffe ^^ je limite mon pain a 5% par rapport a se que je consommais au début. J’arrête le beurre pour me concentrer sur les bonne huile vegetales, et le pire c'est que cela n'est pas penible et que je ne ressens pas de gêne, un petit hiit est devenu ma petite routine du matin et cela marche comme sur des roulettes^^
Bravo pour cette belle transformation de tes habitudes alimentaires ! Je favorise les fruits et les légumes entiers pour leur apport en fibres. Mais sur le principe en effet mieux vaut un jus "maison" avec des fruits et légumes frais plutôt qu'à base de concentrés industriels 😉
ghawar18 Tu perds du poids parce que le nombre de calories que tu mange est plus faible que ce que tu dépense. C’est aussi simple que cela c’est pas parce que tu as changé ton type d’aliment. C’est comme 1kg de plumes et 1kg de plombs...
La seul diff que l’on peu avoir entre une alimentation « saine » et une alimentation industriel c’est que sur le papier tu es sensé avoir de meilleur performance avec l’alimentation saine.
Ca personne ne vous le dira parce qu’ils veulent que vous achetiez leur programmes...
ghawar18 Et en pour finir fais des recherches sur les bonnes huiles comme tu dis... les plus récentes montre que les bonne ou mauvaise huiles ça n’existe pas vraiment... la science ne fais que découvrir de nouvelles choses c’est pour ça qu’il faut faire a attention au généralité qui passe a la TV depuis quelques année, comme le sucre c’est mauvais pour la santé ! Oui un excès en vitamine C aussi c’est mauvais pour la santé...
Les bonnes huiles végétales laisse moi rire, elles sont tous inflammatoires car elles contiennent partiellement que des oméga 6 que notre corps fabrique déjà en quantité suffisante, les huiles parfaites pour la cuisson sont l'huile d'avocat,l'huile de coco et le ghee,pour les assaisonnements l'huile d'olive ou l'huile de sésame toasté.
@@leeodikiys5850 faux, le sucre est oxydatif et acidifiant. Aucun risque de surdosage en vitamine C, éliminée par les urines. Cf Linus Pauling.
et bien un gros merci,,, j ai fais un mode cétogène près de 3 ans du jour au lendemain ( pas le meilleur option ni ce mode de vie ni basculer un corps a plein d interdit du jour au lendemain mais bon ,,, je répare depuis octobre . j ai changer alimentation et depuis un mois du avoir pogner le covid et 3 sem au lit moi qui étais hyper active j ai prit 10 livre en 1 mois et demi,, maintenant je cherche l équillibre . alors ton vidéo je le like de bcp,,, j ai apprit autres chose ...mon pain je le fait maison au levain très peu farine blanche non blanchie et bio,,,et je m amuse avec des blé diffèrent , le seigle ect,,,je ne dejeunais plus car voulais continuer jeun intermittant ,,,mais me suis tout débalancer. Ton vidéo ma apprter d autre truc ,,,le gras,,le thé etc je regarderai voir si tu en as d autre merci Jess
Tu es super depuis ke je suis abonné à ta chaîne j'ai perdu 6kg en 20 jours merci 😢😢💪👍☝
Bravo
Je suis contente d'être tombée sur votre chaine, depuis février 2020 j'ai perdu 20kgs en mangeant sainement et maintenant j'aimerais reprendre le sport que j'ai délaissé.....il y a trop longtemps 😁
Évidemment je m'abonne 😊
Merci 😊
Alimentation pour perdre du poid : REPAS : crudité+fruit (vitamines, fibres, bons glucides, eau, digestion rapide) =60% , céréales =20% , protéines= 20%. Diminuer les pizzas, la blanquette de veau et le grignotage tous les jours (une fois par semaine suffit). Un peu d activités physiques régulière ( marche, escalier, jogging suffisent) et surtout la volonté de changer d’alimentation... c’est ça le plus dur...
Crudités + fruits, c'est un régal. Mais pas le soir pour les personnes qui font de la rétention d'eau. Ceci dit, votre façon de voir est très bien pour des personnes qui ont un style de vie sédentaire. Il faut plus de calories quand on fait des efforts physiques, sinon, on ne tient pas debout et pis, on risque le malaise et l'hypoglycémie. Il n'y a pas de remède miracle, chacun doit adapter son mode d'alimentation en fonction de ses activités.
@@hennieclaude3964 merci pour vos précisions . En ce qui me concerne 5h de sport par semaine + jeune intermittent avec cette discipline. Depuis 10 ans tout va bien. Mais vous avez raison, dès qu’il y a des particularités ou des pathologies il faut faire attention et commencer par le médecin 👍
Votre vidéo est top, Si je peux rajoute qq petites choses importants (notamment avec mon ado) : éviter de manger devant la TV et bien mastiquer 😉
J'ai arrêté totalement l'huile. Il y en a suffisamment dans les végétaux . J'ai adopté l'alimentation HCLF et je me porte parfaitement bien 😉
Ce serait tellement bien que vous sortiez un livre avec tous ces conseils et plein de recettes de cuisine pour nous aider dans notre objectif de perte de poids et de manger sain car ce n'est pas facile de se défaire de nos habitudes
alimentaires. 😉
Restez connecté 😉
Jessica peux-tu stp nous faire une vidéo sur les aliments transformés? Merci bcp en tt cas pour tous tes conseils. MYF c une chaine santé avant d'etre une chaine fitness et ça c top
Je note
Merci Jessica, vous êtes dynamique et bonne communicante. J'aime bien votre chat, sa présence lors des conseils est apaisante 🙏
Merci à vous 😊
@@MYFMoveyourfit c'est donc pour ça que l'on ne voit pas de produits laitiers dans le T12S ??
Bonjour
Je vous découvre et ce que vous dites est vrai on prends pas assez conscience de toutes ces choses.
J'ai un diabète qui est déséquilibré.
J'ai remarqué mes erreurs en regardant votre vidéo je mange beaucoup trop de féculents blancs sur cuits ...
J'ai commencé à acheter des céréales complètes il est vrai que ça rassasie plus vite et plus longtemps.
Pour les légumes là aussi je ne prenais pas conscience qu'ils sont souvent trop cuits voir bouillis 😰
Pour le rééquilibrage alimentaire ça va je me sens motivée mais pour la perte de poids ... c'est le yo-yo il est difficile comme ça de voir où se trouve les blocages et ce qui fait réellement défaut pour changer ses mauvaises habitudes
Bonne journée merci pour cette vidéo 👍🙏🥀
Les choses se débloquent où se mettent en place petit a petit, soit patiente et crois en toi ☺️
@@MYFMoveyourfit Bonsoir
Merci beaucoup pour votre réponse
Je me demande à quoi est dû le blocage de perte de poids le démarrage est long et lent ...
Bonne soirée ❤👍👍🙏🥀
Super vous m’avez appris quelques choses merci, continuez à donner des conseils parce que le sport je suis pas motivée j’ai pas de résultat
pourtant le sport te ferait beaucoup de bien... ca oxygene aussi le mental
J'ai fortement diminué le gluten depuis des mois et effectivement, cela a un super effet sur mon transit et donc le volume de mon ventre, qui est moins gonflé. C'est un très bon conseil. De mon côté, ce que j'ai du mal à réduire, et qui contribue à mon poids, c'est l'alcool. Je pensais d'ailleurs que cela ferait partie des 5 groupes d'aliments :) Je bois pas mal de vin car j'adore ça, et d'ailleurs, hasard ou pas, j'ai commencé à grossir quand j'ai commencé à en boire.
Que bois tu?
@@MYFMoveyourfit Je bois surtout du vin rouge, je dirais une douzaine de verres par semaine normale (sans fête), ce qui est trop, je le sais.
hello Jessica
je prends beaucoup de tes conseils en alimentation en sport et je vois déjà un changement sur mon mental et sur mon corps 😊
c'est un régal tes posts car j'en trouve facilement de mon niveau ! Je vais acheter ton livre car c'est un bon investissement 😊😊un grand merci à toi 😍😘
Merci Patricia pour ta confiance 🙏
Nous sommes contents que tu puisses déjà profiter des biens faits de tous nos conseils 🥰
Mon objectif dans la vie?! Rentrer dans du 36! Youhou je suis heureuse c'est magnifique !
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 mdrrrrrrrr,tu as atteint ton objectif ou pas?????🤣🤣🤣🤣🤣🤣
C'était ironique !?! Je l'ai ressenti dans ton écrit,parce que je suis quelqu'un d'assez ironique donc😂😂😂😂😂 après me trompe peut-être😅😅😅
@@yngridjulien4995 Oui oui je confirme la part ironique de mon commentaire :)
Je vois tellement de pubs minceur (du genre "avant j'étais un déchet, maintenant j'ai perdu 40kgs, je suis tellement heureuse!" etc..), ou encore tous ces gens qui passent leurs vies à se torturer dans des salles de sport comme des robots.
Quand je vois ça, je me dis qu'on est vraiment une société de gros névrosés..
Le plus drôle, c'est qu'ils essayent de faire passer ça sous l'argument sacré de la "santé", mais c'est juste du Big Business derrière.. Vous pouvez très bien faire tout ça et vous chopper une vieille crise cardiaque ou un vieux cancer à 45 ans comme les copains..
Et puis la beauté est une notion subjective..
Bref, marre de ce matraquage de complexés névrosés H24 ! D'où mon commentaire ;)
Thomas Benoit hmmm l’homme a toujours travaillé dans les champs à la force de ses bras.. avant cela on chassait comme les animaux et on cueillait.. notre corps est fait pour bouger..
le problème c’est notre sédentarité.. y a pas de secrets pour être en bonne santé faut faire un minimum de sport..
ce n’est pas une question de pub.. mais ça c’est l’excuse des féniants..
Moi j’ai eu le même discours que toi.. et puis quand je me suis rendu compte que je ne pouvais pas suivre ma fille en randonnée là je me suis dit que j’avais un problème de feniantise.. après 2 ans de diverse sport je n’ai jamais été autant en forme.. mais bon les féniants trouveront toujours des excuses
@@pumkinfamely4963 !! Hello !! Excellent !! Entièrement d'accord avec toi !! Tu as tellement raison !! Très belle continuation !! Prends bien soin de toi et des personnes que tu aimes !! Très belle soirée !! Bye 🙏💯💯💯💯👍👍👍👏👏👏👌👌👌🌞🌞🌞🌞🧡💚💙❤🧡💚💙❤❤❤❤
Cc Jessica je sais bien sur ce qui m’empêche de maigrir alors depuis 10 jours j'ai tout arrêté et je m'en porte que mieux. J'ai supprimé l'apéro, et oui je suis très festive et en plus j'habite en Guadeloupe ou c'est l'été tous les jours et qui dit été dit "apéro", et en plus ici le rhum n'est pas cher alors Ti punch ou Mojito ... mais du coup je me suis mise à fond au sport notamment avec vos vidéos que je trouve bien à mon gout car avant je faisais du sport avec d'autre coach sur le net donc j'en connais pas mal et tu vois je m'éclate avec les tiennes, et aussi avec les conseils que tu donnes. Merci 😘😘
Merci de nous suivre😊
Jessica, j'ai bien écouté tes conseils.
1 je remplace le pain blanc par du pain complet du boulanger artisanal, de fait j'en mange beaucoup moins.
2 je supprime le sucre dans mon café ( et oui je n'arrive pas encore à me mettre au thé ) et je n'achète plus de gateaux secs.
3 je bois au minimum 2 l d'eau par jour.
4 je mange 3 fruits par jour.
Par contre je n'ai pas encore changé d'huile et je cuisine encore traditionnel. Pot au feu, joue de boeuf carottes pdt, blanquette de veau etc; je n'arrive pas à me mettre au nouvelles recettes. Mais j'essaye de manger plus de légumes et moins de viandes. Et puis n'augmente ma conso d'oeufs.
Je mange encore du fromage.
Au bout de 5 semaines, date à laquelle j'ai commencé le T12s, ma silhouette a changé.
Je ne me pèse pas car si le muscle a remplacé le gras ,puisqie le muscle pèse plus lourd, je risque d'être déçue. J'attends la fin du programme T12s.
Merci Jessica et Alexandre.
On installe de nouvelles et bonnes habitudes de façon progressive et durable
Super le step!!.. encore encore!!!
Réussi du 1er coup 👍
S’il vous plaît des chorégraphies et du hiit step 🙏🏻
Merci 😊
enfin un programme complet... j'ai trouvé ça très intéressant merci jessica
Bonjour, je suis d accord pour le blé. C est son utilisation sous forme de farine qui le rend consommable et si dangereux côté index glycémique. Il fait monter la glycémie même complet et surtout elle sera longue à redescendre. Il vaut mieux choisir de l orge. Farine, semoule ou grains .
Bonjour et merci pour toutes ces vidéos que j'adore !!!! Ça serait sympa d'voir une vidéo du style "une journée dans ton assiette" pour mieux illustrer ton alimentation saine au quotidien!!! Merci et à bientôt !!!!!
C’est noté
J ai 4 à 5 kg à perdre que je prends chaque hiver, j ai arrêté le pain 8 jours un a deux kilo en moins sur la balance quand à tes hit ça fonctionne bien, j était devenu un véritable haricot vert, je cuisine vapeur moi aussi avec une alimentation équilibré pauvre en graisse et en sucre
4 séances de hiit par semaine pour brûler du gras 😊
Bonjour mon problème est tous ces aliments que je ne consomme pourtant pas avec excès (sauf que j'ai des fringales c'est pénible) je fais du gainage tous les matins et je n'arrive pas à perdre mon ventre soit au moins 10 bons kilos ....j'ai déjà perdu 40 mais je désespère ....et c'est pire depuis ma reconversion où je suis des cours chez moi...j'ai hate de reprendre une activité professionnelle! Merci pour vos vidéos! Vos conseils sont toujours bienveillants et ça c'est génial! 😉💪
Fais tu du hiit?
@@MYFMoveyourfit oui un peu mais pas assez sûrement : gainage planche 1min / jour + pompes pdt 1min /j + squatts 1min /j + ciseaux allongée dos 1min /j + travail des adducteurs 1min par jambe /jour et je file à la douche car j'ai mon fils a déposer à l'école ensuite je révise mes cours pour mon examen en juin j'ai une fatigue qui arrive assez vite et une faim de fou a 11h ce qui m'amène à manger n'importe quoi😢
Bonjour , vraiment j'aime beaucoup vos conseil et tout se que vous dites, merci beaucoup,,
Bonjour Akilal Mima, je suis contente que mes conseils de parlent :)
Ah c’est cool qu’il y ai des exercices pour nous qui avons des imc plutôt élevés par rapport à la moyenne 😂😂
Bjr effectivement j'ai réussi à perdre 7kilos en changeant mes habitudes alimentaires et en suivant vos vidéos hiit mais voilà que je stagne sachant que je veux perdre encore 7kilos .Merci pour vos conseils. 😍😍😍
Merci de nous suivre😉 4 séances de hiit par semaine au taquet et bye bye le gras
Tu es la meilleure tu nous donne un peu de ton énergie merci
Vous êtes motivante, souriante et je vais suivre rapidement vos conseils. Merci ! Pour répondre a votre question, je pense que les fruits en fin de repas ou le soir ne sont pas une bonne idée pour ce qui le concerne.
Super Olivier ! j'espère que tu en sentiras les bienfaits :-)
Bonjours , très bien expliqué, moi je pense que trop de féculents m,empêche de maigrir ,et toujours quelques choses à grignoter le soir ,gâteau ,glace ,etc et toujours des yaourts sucres
Merci bcp pour toutes ses explications c est vraiment top !
Pourrais-tu faire une vidéo sur l alimentation végétarienne car je le suis depuis 4 ans mais avec le Hiit est ce qu il y a des choses à changer pour à voir une perte de gras
Merci bcp 🙏🙏😍
Avec plaisir !
Je prends note pour la vidéo :)
Mais en effet, ça ne change pas grand chose, tant qu'a chaque repas tu as légumes, protéines et glucides ;)
Merci tellement!!! J aurais bien aimé decouvrir vos videos avant!
Merci à vous 😊
Bonjour,
Je vous suis depuis le début du confinement, et vous remercie pour toutes ces vidéos et ces supers séances (surtout le HIIT).J'ai été une grande sportive avec de nombreuses blessures, aujourd'hui grâce à vos séances mes douleurs aux tendinites sont atténuées.MERCIIIIIII!!!!
J'ai une question, je met du jus de citron des mes plats car j'adore ça, est-ce bon ou faut-il que j'arrête?
Bravo! C’est parfait
Salut jess !
J ai des copines qui mangent des gâteaux diététique style gerble " j ai beau leur dire que c est pas mieux que les autres gâteaux et c est plus cher c est peine perdu .
Elle comprenne pas qu il faut éliminer carrément ce genre d aliment et les remplacer par des fruits pour la pause du matin !
Enfin bon chacun est maître de sa santé !
Par contre peu tu me donner la recette de ton fameux gâteau patate douce !
Merci !!!!;)😊
Qd tu cliques sur la vidéo, il y a la recette en lien 😉
Le monde à changé. Alors la "Bouffe" ! ! ! Merci d'aider les gens à croire en eux. Faut se bouger, surtout en ces moments ! DIX fois Merci !
😁🙏
Merci pour tous ces conseils :)
Avec plaisir 🙂
J'adore le chat qui se prélasse au soleil !!
Merci beaucoup , je vais vraiment essayer d'en manger et je vous dirai 🤩🤩
Merci encore pour cette vidéo, précision des aliments, ca aide beaucoup j'adore 👍
Avec plaisir 😊
je viens de m’abonner à votre chaîne justement pour faire le hiit , et merci pour les conseils
Merci 😊
Merci pour vos vidéos. Je vous ai découverts récemment et j’aime beaucoup votre ton. Je fais surtout vos HIIT. J’ai beaucoup de poids a perdre donc plus de HIIT débutants et de HIIT pour les gens en surpoids ce serait top ! Je me demandais si vous aviez des vidéos de pilates aussi. Je n’en ai pas vues. Encore merci !
Nous avons beaucoup de contenu à ce sujet sur la chaîne et nous sommes en direct chaque jour à 10h30. En ce qui concerne le pilates, vous pouvez en trouver sur la chaîne d’Aurélie avec qui j’ai créé le programme vp4s( ventre plat) et qui est spécialisé en pilates sur happycoach
Merci je vais jeter un coup d’œil sur la chaine !
Le sport et la bonne alimentation est utile mais si on en donne trop d importance ce n est pas conseiller surtout si on est en formation de sport et de sport intense il faut faire le TRI des conseils.
Rien ne fais grossir c est comment ont les mange et ont quelles quantités.
Il y a quelques choses qui me font grossir 👨🍳
Exactement, je l'ai moi-même appris en cours de biologie
Ce sont les excès qui font prendre du poids, il suffit de manger en quantité raisonnable et d'écouter son corps
On peut manger de tout sans se priver, à condition de faire attention
je mange ce que je veux et ne grossis pas.. c'est une question de métabolisme aussi
Justement, le pain, je ne sais pas par quoi le remplacer, la detox de sucre c'est fait, le fromage je gère, mais le pain j'ai besoin de me" caler" avec modération bien sur, une solution jessica. Merci pour cette vidéo qui tombe à pic. 💪
Ben pain quinoa, maïs, châtaigne.... Y a beaucoup de pain sans blé !
Pain au mais c est pas trop sucré! !!
Le problème c'est l'indice glycémique de ces farines, quelles soient avec ou sans gluten.
bonjour !
j essaie de perdre du poid (et oui passer 40 ans jai pris d un coup 5 kg ... une première pour moi et tres frustrant) je mange plutôt sainement ( j évite le sucre je mange de l avoine brut et petites graines amandes et compagnie...que jaime) mais je me suis vue craquer sur un gateau sans sucre fait maison a la farine d épeautre : cela m amène a m interroger si l épeautre est considéré comme un glucide à éviter un max tel que les pâtes finalement... je ne vois aucun changement malgré un peu de sport chaque jour depuis un mois et une alimentation saine ... je désespère et cela ne m encourage plus
merci pour tes conseils !
bravo pour ces videos !
Que faites vous comme séance?
MYF Move Your Fit et bien un peu de tout ,certes sur des durées courtes, j avais commencé par de la corde à sauter, yoga hiit etc ... pour varier sinon je m ennuie , le HIIT j essaie d en faire de façon plus régulière 3 x pr semaine mais cela que depuis peu .... en tout cas j essaie de bouger pdt ce confinement chaque jour sauf un jour ou 2 ( w end)
Bonjour! Merci pour cette vidéo très utile! J'ai juste une question: par quoi peut-on remplacer les pâtes et autres aliments riches en blé?
Riz semi complet ou complet pomme de terre vapeur, patate douce, légumineuses, quinoa...millet et avoine sans gluten.
Pain à base de farine de riz et sarrazin, ou petit épeautre.
Les pommes de terres ont un indice glycémique élevé, donc je ne pense qu'il soit judicieux de remplacer les pâtes par des pommes de terre
@@garance5385 et graines de chia
Merci pour tous vos conseils personnellement ma difficulté est abdominale si je perds du poids cela est partout sauf sur mon abdomen 🤷♀️😔🤔🙂
C'est souvent le plus long a disparaître... Il faut persévérer 😉
Merci pour cette vidéo. Je stagne depuis 4 jours malgré mes séances quotidiennes ( 1 h de marche rapide , 20mn de vélo et 2 séances de Hiit... ) Je mange des légumes très cuits car je ne ne digère plus les choses crues et complètes. Dans ces conditions comment permettre à mon corps de poursuivre sa perte de gras ? J'en suis à 800-900 calories par jour puisque je n'ai plus droit au sucre ou au gras. Je me sens en forme mais je désespère de maigrir même si ma silhouette , elle , change petit à petit.
Ne calcule pas tes calories, manges-tu assez lentement? Mets tu suffisamment d’intensité à tes séances? Continue ça va payer 💪😊
merci Jess pour cette vidéo .serait il possible de nous apprendre des recettes de légumes ""bonnes pour la santé""je manque cruellement d'inspiration merci
Merci beaucoup je vous adore et vos hiit magnifique pour reprendre doucement
Avec plaisir
Merci ! 👍personnellement j'arrête le lactose petit à petit. Et je me sens moins gonflée 😁
Parfait
Merci beaucoup j'ai perdu beaucoup de poids merci merci merci 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼❤❤❤❤😊😊
félicitations pour tes résultats Lina !
J'adore vos vidéos et votre joie de vivre ! Peut-on manger des pâtes brunes et riz brun. Est-ce bon pour le régime ?
c'est parfait de manger pâtes et riz brun !
Attention, avec nous pas de régime !! ;-)
Je ne mange pas de blé vu que je suis intolérante, je ne mange pas de sucres raffinés en ose et ol, avec une SII pas de fodmap pour moi, je ne bois pas d’alcool, que de l’eau et de tisane, aucun jus du commerce ni soda. Huile d’olive et colza ou pepin de raisin, bref, malgré que je fait attention à tout, je n’arrive pas à perdre le gras qui chez moi (c’est génétique, de famille) se met uniquement sur le ventre et le dos... je ne sais plus quoi faire, même la cryo n’a pas fonctionné chez moi. Je dois venir d’une autre planète... je n’ai pas de surpoids, juste du gras en trop et il ne veut pas me quitter 😩😫
Continues de t'entrainer et veille à ne pas trop te restreindre coté alimentation;
Pas de secrets en effet...c'est simple mais il faut l'appliquer..
Merci tellement vrai tout ça ❤
Super vidéo ! Je ne savais pas que le blé faisait grossir. Les dérivés du blé (orge, avoine, seigle, épeautre) font-ils grossir également ?
Salut personnellement j ai éliminé tous les sucres sauf les fruits, tous les gras trans sauf les bonnes pendant 19 ans et le sel qui en 2022. En une semaine j ai perdu 1 kg. Je remplace le sel par les épices et les légumes aromatiques.
Oui je me suis rendu compt trop tard je fesais attention mais je maigris pas en arrêtant de manger tout ses glucide et sucré franchement je me sens beaucoup mieux
😉💪
No way ! Si j arrête le blé, je meurs de faim et je mangerais tout et n'importe quoi et à coup sûr, c est là que je prendrais du poids sans fin !!! 😭
Pour les 4 autres points, ça peut être faisable... 😅
Fausse croyance😉
Bonjour merci pour ces précieux conseils
Je voudrais savoir si le flocon d'avoine est bon ou pas?
Merci pour votre réponse
J'ai entendue parler des olives citron confit câpres cornichons ce genre d'aliments bloquent aussi la perte de poids par rapport a la quantité de sel qu'ils contiennent .
Très attentive à vos conseils !
Le cousin vient de bouger...c est un chat !!
Super cette vidéo! Je rebondie j’aimerai beaucoup des vidéos de tes repas si possible
👍🏻
Bjr je me prépare de l eau aromatisée avec des feuilles de menthe, concombre ou rondelles d orange, gingembre.... Ce genre la
Je dois arrêter ? Je dois boire 2 l par jour environ.
Merci pour les conseils
c'est ok !!
Bonjour, je voudrais bien la recette de gâteau au chocolat à base de patate douce. Ci vous avez d'autres recettes de gâteaux à base de légumes ça m'intéresse. Merci
En lien dans la description sous la vidéo te recette😉
Bonjour j ai bien aimé ta vidéo mais quand tu te leves à 2 h 30 du matin pour aller travailler. Tu manges quoi pour tenir jusqu'à midi.
Tu pourrais faire une vidéo pour les personnes comme qui bossent de 3 h à 15 h.merci
Bonjour, merci pour cette vidéo.
Petite question, je sais maintenant comment ne PAS préparer les légumes... Mais quelle est la meilleure façon de les cuisiner...? Ou faut-il ne les consommer que crus...?
crus et cuits vous pouvez alterner, en variant les huiles pour l’assaisonnement (colza, noix, sésame, olive ;;;)
Super vidéo pour huile j utilisé un spray
J'aime trop manger et en écoutant toute les vidéos sur youtube on a l'impression que manger c'est mal et que la bonne nourriture c'est le flocon d'avoine, bientôt on va nous dire de remplacer la nourriture par des pilules . Mais comment ne pas être frustrer ? après nos parents ne nous on pas forcément donner les bonnes habitude alimentaire alors arriver 30 ans c'est dur de supprimer des truc qu'on a manger toute notre vie.
Je ne ressens aucune frustration depuis que j’ai bannis les aliments transformés et bien d’autres aliments, au contraire. Je ne me suis jamais sentie aussi bien
Je suis pareille célia Enzo.
Il y a un travail mental à faire aussi, lorsqu'on a eu une "éducation alimentaire" comme ça, revenir au plus sain est moins facile qu'il n'y paraît. Courage.
@@mave1983 merci beaucoup pour tes encouragements.
@@MYFMoveyourfit ok mais comment faire quand on est souvent sujet à des carences?
C'est déjà entraint de ce FAIRE
Les FEMME très maigres C'est ce qu'elle FONT pilules au lieu de bien se nourrir.
Elle verrons plus TARD les cancers qu'elle vont développer.
Pour continuer à bien manger sans vous priver (équilibré bien sur ) et écouter votre corps.
Manger quand vous avez FAIM. C'est tout.
Comment je fais 😮
Ce matin au repas j'ai mangé du pain azyme 😢
Comment je vais faire pour maigrir, je savais pas que ça empêché de maigrir 😭😭😭😭😭💔💔💔
Chez moi urgence pour perdre des kilos car diabétique insuline , alitée , hôpitaux......
Je vais très mal 😢
L'hôpital m'a fait grossir maintenant je suis très très très mal et je suis perdue .
Toujours fatiguée et je n'arrive plus à faire du sport 😢
Je voulais faire séance de vos vidéos mais endormie 😢😢😢😢😢
Fatiguée 😭😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱
Au secours svp ❤
tout est question de quantité et de fréquence donc c'est ok 😉prenez le temps de vous rétablir👍
1. Blé
2. Transformé
3. Boissons sucrées
4. Huiles de mauvaise qualité
5. La surcuisson
Merci madame!!!je suis boulanger!!! Vous allez ruiné mn commerce!! Lol...😉😉😁
😁😁
Vive les boulangers
Qu'on soit bien d'accord, ON S'EN FOUT DES CALORIES!!
C'est exactement ça 👍 on arrête de compter !
Bonjour, quelle huile dois-je prendre pour l’assaisonnement des salades sous toutes ses formes ? Merci d’avance
l'idéal c'est de les varier, colza, noix, lin, sésame ....
Merci jessica pour tout ces conseiller et bonne journée
Avec plaisir
Je suis incapable depuis que je suis petite de manger de légumes cuits... Alors les crudités l'été c'est facile mais en hiver un peu moins...
Que pensez vous des extracteurs de jus? Je fais environ 2 à 3 jus (de carottes, oranges, citron, gingembre / ou pommes, céleris, épinards) par semaine (un jus fait entre 400 et 600ml je le bois assez vite... en une heure...).
Comme son nom l'indique c'est que du jus donc que du sucre... Mais c'est maison... Est ce que c'est ce que vous validez ? 😅
Bonjour je suis nouvelle dans le sport et la bonne nutrition je suis motivé à faire des progrès pour être bien formé
Goooo 💪
Merci pour le rappel et les bons conseils 👍👍👍 trop mignon le chat ❤️❤️❤️
😊
je bloque malgré que je ne mange plus de ces aliments à part 40 grammes de pain complet le matin trempé dans de l'huile d'olive (environ 15 à 20 grammes) le matin et max 100 grammes de pâtes complètes à midi C TOUT je pense que cela doit être le yaourt grec j'adore cela un à 2 par jour mais jamais le je mange des légumes, des viandes blanches du fromage blanc en petite quantité pleins de légumes crus ou cuits à la vapeur pas d'huile de cuisson ou 3 gouttes d'huile d'olive j'ai arrêté les fruits à coque les graines de chia stop etc... des œufs
1- je crois que c'est le café au lait du matin + celui (du midi ou de l'aprés midi car je ne prend pas de thé) et cela sans sucre
2- le ou les 2 yaourts grecs
3- les 100 grammes de féculents
4- la grande quantité de légumes et les plus de 100 grammes de protéines le soir
5- une portion de 80 grammes de fruits matin et en encas de temps en temps même chose à 17 heures
6- Il m'arrive de dormir mal et d'être un peu déséquilibré notamment dans mon sport que j'adore mais mes forces ne sont plus là, Apnnées du sommeil????? malgré la machine (elle fuit un peu)
bof ca fait 3 mois que je stagne à 93 kg après en avoir perdu 8 (kg)
as-tu essayé notre programme T12S ? ça pourrait être un bon moyen pour toi de t'aider à perdre ce poids et d'avoir un suivi avec nos coachs via la communauté facebook ;)
bit.ly/programme-T12S
Calorique le yahourt grec riche en crème dommage!
Calorique le yahourt grec riche en crème dommage!
Merci beaucoup pour cette vidéo! J'ai appris beaucoup. Mais j'ai une question. Le matin j'ai du mal à manger. Comme j'adore les fruits j'ai commencé à me faire des smoothies. Je mets une banane, une clémentine, deux kiwis et parfois une pomme. Je rajoute un verre d'eau et je mixe 10 secondes. Est-ce que c'est mauvais?
Très bien 👍🏻
Tu n'est pas obligé déranger le matin surtout si tu ne sens pas la faim écoute ton corp et tout iras bien .
Pratique le jeûne intermittent.
Slt Jessica,je suis trop contente de te découvrir aujourd’hui c un cadeau tomber du ciel. Tu es trop cool 👍.
Merci. Plein de bons conseils. Est ce que les laitages en petite quantité font grossir ? Svp
Consommé de façon raisonnable c'est ok, Mais pas hyper sain 😉
Merci beaucoup pour cette superbe vidéo qui est très intéressante. Coucou à ton chat d'amour. 🖐️😻
Merci à toi de nous suivre 😸
J aime trop tes video ouvre un centre stage cuisine sport 😩parseque ils fautt être derrière nous 😁je m inscrit direct si s est avec toi😂😘😍
Coucou Jessica, super ta vidéo, comme d'habitude quoi.. 😉 Pour le blé alors tu privilégies quoi comme pâte ou riz.... Je mange des féculents que le midi et le matin perso alors comment je peux faire ? Merci....
Audrey D les riz complet et semi complet pour leur index glycémique plus bas sont à privilégier ainsi que riz sauvage. Pâtes de légumineuses, lentilles corail. Avoine sans gluten, quinoa, excellent.
Je vous suggère de récapituler en fin de vidéo
Merci
Merci
Bonjour ,pouvez vous me donner les quantités a manger le matin ? Sur votre plateau du matin il faut manger tout ,ou c est jambon ou oeufs ,ou les deux tous les matins ? Merci pour vos réponses 😋
Bonjour Jess :) Merci pour ces vidéos pleine de bons conseils , dis moi , les féculents à quelles fréquence peut on en manger ? peut on en manger un peu le soir ou ils sont à proscrire ? Merci ;)
Personnellement ma nutritionniste m’avait dit d’eviter au maximum les feculents le soir ! Je ne le suis pas du tout donc je ne retransmet que sa parole et par rapport à mon cas! Bisous j’espère t’avoir aider
@@xMihoshix merci de ta réponse. Oui ma diététicienne aussi m a fortement déconseillé les féculents le soir . Mais une autre ma dit que l on pouvait en manger le soir en petite quantité du coup je me posais la question 😄💋
Merci de ces conseils
Bonsoir et grand merci pour les conseils. J'ai une question par rapport aux jus. J'ai une centrifugeuse et je fais mes jus moi-même avec des légumes et fruits bios, 1 à 2 fois par semaine. Je bois le jus dans les 30 minutes qui suivent l'extraction. Est-ce que mes jus font partie de la catégorie moins saine que vous décrivez? Je bois de l'eau et du thé en vrac également. Un grand merci pour votre réponse
Super vidéo !!!
Mais du coup, ça donne quoi pour la soupe faite maison ?
J'ai beaucoup de mal à manger des légumes crus et j'adore la soupe.
Une soupe de légumes* maison tous les soirs , avec un peu de pommes de terres et un peu de lentilles corail dedans, ça ne fait pas grossir ... si on ne mange pas de fromage ou de crème ou de pain avec. (*varier ces légumes pour varier les goût et les couleurs)
Si on veut maigrir, il vaut mieux ne pas la mouliner, elle sera plus rassasiante et plus vitaminée. (Et pour ceux qui comprennent : l'index glycémique sera meilleur)
Bonsoir. Merci à vous super Coach pour tous vos conseils, très astucieux. Bonne continuation à vous. Namaste ! 🤗🙌😇👉💪🙏🏽
Avec plaisir, merci de nous suivre 😉
Bonjour Jessica j'ai entré 20 et 30kg à perdre... 30 super 20 ce sera bien... J'ai commencé il y a une semaine Je fais 4 hiit par semaine
En confinement je suis motivé un hiit matin et soir es ce de trop sachant que je ne risque pas de pouvoir garder le rythme une fois le travail repris si par la suite je ne fais que un hiit par jour es ce que mon corp va regrossir ? Merci
On conseille 4 hiit par semaine pour brûler le gras 😉