Ce que je trouve vraiment bien, c'est l'idée de réapprendre à s'ecouter et la déculpabilisation apportée par Jessica qui du coup nous aide à aller de l'avant
Grâce à vos vidéos je me suis mis au chocolat noir 78% voir 85% depuis quelques mois et c’est génial l’effet que ça a ! À la fin du repas si j’ai envie de finir par un « dessert » je prend mon carré de chocolat noir, ça me fait plaisir mais en même temps ça me donne pas ce goût de sucre qui pousse à se resservir encore et encore ! Et depuis j’apprécie nettement moins le chocolat au lait que je trouve trop sucré ! Donc nickel pour une perte de poids ^^ merci Jess pour tes précieux conseils !
merci jess pour toutes ces infos.suite à des soucis de santé mon médecin ma fait une liste d'aliments primordiales et je constate que se sont exactement les mêmes que toi ,c'est pourquoi je tiens à te dire que tu es vraiment bienveillante envers nous toutes et toujours de très bon conseils. faites confiance à fond à la team t12s
1)l eau 2)les œufs 3)ogealineux environ 10 4) les légumineuses 5) la banane 6)la pomme 7) le son d'avoine 8) chocolat noir au moins 70 % 9) l'avocat 10) konjac rasasiant, pas beaucoup de valeur nutritionnels.
Merci beaucoup Mme Jessica. Vraiment depuis je vous ai découvert. Je me sens bien . Merci beaucoup pour vos conseils. Je suis en Afrique en Côte d'Ivoire à Abidjan 🎉😂 Mme Raoule Carole Niamien.
Merci pour vos vidéos très utiles et motivantes :) Petite remarque: je ne comprend pas cet attrait pour le bio. Des oeufs "bio" ne signifient pas que les poules ont été "bien nourries". A ma connaissance, le label qui garantie une alimentation qualitative des animaux (et indirectement des humains), notamment des poules, est le label bleu blanc coeur
Très bon coupe faim la pomme j'avoue!👍 sinon je fais un petit mélange amandes noisettes noix raisins secs en grignotage au cas où..... Mais l'omelette toujours au petit-déjeuner cale bien donc en général je tiens bien jusqu'au lunch
@@nanievel5530 oui j'ai changé mes habitudes alimentaires, perdu plus de 15 kilos, j'ai énormément gagné en énergie, confiance en moi, et je suis devenue sportive. J'ai de l'endurance maintenant, ce qui aide avec mes trois garçons ! Sans regret, je le referai sans hésiter. D'ailleurs j'ai 3 saisons sur les 4, et également leurs programmes muscu, fessiers bombés, et ventre plat. Vous pouvez y aller les yeux fermés c'est de la qualité !
Merci Jess pour cette vidéo, moi ce qui marche bien c'est de boire un bon thé ou infusion, le matin j'ajoute qlq amandes et baies de goji et l'après midi un ou deux fruits et c'est bon! ;)
Très sympa Jessica et merci pour ta bienveillance Perso, le pain complet intégral, l'eau 💦 l'eau 💦 et l'eau... Le reste faut faire des efforts, j'ai presque éliminé le sucré... A améliorer 😉
BONSOIR madame c'est vraiment la joie de regarder vos exercices pour une femme c'est magnifique je ne vous connais pas d'avantage mais je vous découvre merci beaucoup les femmes en ont besoin je vous souhaite bon courage et à très bientôt dans votre blog je suis votre fan incontournable soyez bénie par DIEU 💝💝🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😅
Bonjour Jessica, je viens de vous découvrir et sincèrement vous êtes top, j adore votre enthousiasme , je viens de m abonner et merci pour tous ces bons conseils
Coucou Jess je te suis depuis des années j'ai perdu plus de 15 kilos grâce à tes hiit et tes conseils. Il y a eu bébé 4 entre temps 😅 des conseils pour reprendre, l'alimentation et l'allaitement merci 😘
Bonjour ma cherie. Ca fais 4 jours que je me suis abonnee. Je suis en periode "PERDRE DU POIDS". Merci pour vos videos qui m'aides et pour quoi manger et les exercises. Malgres que j'ai eu mal au niveau de mescuisses en imitant a faire les exercises pour perdre la graisse la suis ko. J'avais une question, est ce que c'est obligatoire 1 semaine detox avant de commencer 1 regime? Et si oui pendant la periode de detox on ne mange que fruits et legumes? Merci a vous🌹🌹🌹
Bonjour Jessica, rien à voir avec ta vidéo qui est très bien faite et instructive mais je me pose une question...tu l'as acheté où ton pull? Il est trop beau!
Je veux juste vous dire merci vous avez réussi à me faire faire.ma première série de hiit même à distance vous motivez super bien je suis débutante et pas sportive du tout mais j'ai un gros souci de surpoids je souhaite perdre 15 kg pour être bien dans mon corps j'espère que je vais réussir à aller jusqu'au bout de mes objectifs avec vous merci des personnes comme moi on besoin de personne comme vous qui pensent débutant comme moi merci 👍😊😊😊😊😊♥️
Bon soir J'ai refais aujourd'hui juste une séance de cardio pour débutants car je me sentais si bien après ma séance d'hier cardio plus hiit mais aujourd'hui j'ai très mal aux cuisses mais vous motivez tellement bien les débutants comme moi que je vais essayer de faire régulièrement malgré mes douleurs. Vous méritez un gran MERCI 😊👍👍👍 vous êtes celle qui à réussi à sortir de mon canapé et me redonner confiance je crois en moi et je me dis moi aussi je peux faire du sport ce n'est pas que pour les personnes minces MERCI 😊
Slt Jess c'est toujours un plaisirs tes vidéos. Je croyais que boire trop n'était pas forcément bon non plus. Tu ne penses pas que 3litres tu pourrais avoir la goutte?
J'ai commencé à appliquer quelques uns de vos conseils comme des fruits, des oeufs et des oléagineux le matin, plus de quantité de légumes à midi et le soir, une séance de sport 4 à 5 fois par semaine et en une semaine j'avais perdu plus d'un kilos en deux semaines j'avais perdu presque tout mon bourrelet (j'étais légèrement en surpoids seulement) sans perdre de poids mais avec les muscles qui se sont développés, ce qui a changé ma vie c'est de perdre cette sensation constante de faim que les grignotages n'apaisaient pas + énergie et santé mentale améliorée , je suis étonnée de tels changement en si peu de temps maintenant cela fait trois semaines
Vous avez mis le doigt sur mon problème :la peur d'avoir faim . Pd l'été j'ai suivi vos conseils et çà a très bien marché j'ai perdu des kilos en trop mais là ça reprend je ne sais plus quoi faire j'ai perdu toute volonté .big kiss jess
On lâche rien 💪 Tu peux aller (re)voir cette video pour faire le point sur tes motivations profondes et reprendre les choses en main : th-cam.com/video/kdwTzsC0_Io/w-d-xo.html
Super vidéo pour moi c est véridique pour les oeufs le matin plus cette sensation frénétique de faim à midi par contre j'ai beaucoup de mal à boire de l'eau 😣
@@MYFMoveyourfit je bois une tasse de thé vert le matin et une infusion relaxation le soir avant d aller dormir 🤔mais le thé froid c est pas mon truc 😣
Merveilleuse Jessica ! Merci de nous le dire et de nous le répéter ce qui est bon pour nous. Oui parce que ce qui rassasie c’est bon pour la gourmande que je suis... ça fait tout de même un bout de temps que je mange T12S et mon corps me dit merci 🙏🏻 On se sent mieux avec ces aliments... Qu’elle belle rencontre que la nôtre (j’oublie pas Alexandre Jonathan et Aurélie...💕) Toujours un plaisir d’entendre tes précieux conseils et de voir ton visage radieux💕 Ceci dit comme tu le dis bien faut pas abuser des aliments même s’il sont bons pour notre corps. La qualité avant la quantité. Merci Jessica ⭐️👍🏻😊
Bonjour j'ai une question pour le petit petit-déjeuner je n'aime pas le salé au réveil je mange 40gr env de flocon d'avoine une pomme et une banane avec du lait de soja c'est bien où pas suis un peu pommée merci pour toutes vos vidéos j'adore votre humour 😉
Coucou Jess toujours très intéressante tes vidéos alimentation. Tu parles des légumineuses, je ne sais jamais comment les cuisiner ? Un conseil pour les lentilles par exemple ?
Bonjour merci pour toutes ces infos. Je ne sais pas utiliser les légumineuses... ça remplace les glucides?.je fais souvent des lentilles ou des poids cassés mais je ne sais jamais si il faut rajouter des protéines ou des légumes avec. Pouvez vous me renseigner ?
Merci pour cette vidéo très explicite moi quand j ai faim en dehors des heures de repas, je bois un thé ou une tisane en vrac ou sinon je bois de l eau citronnée citron pressés bio bien sure et je prends un carré de chocolat noir à 85% et même des fois à 90% il m arrive de manger une banane à 16h aussi mais surtout Le Matin dans mes préparations de petit déjeuner. Il parait que des fois si on a faim hors des heures de repas c est bien aussi de ne rien picorer comme ça notre estomac notre graisse est ce que c est vrai ? Et est ce que les noix de cajou font partie des oléagineux ??? Merci d avance pour ton retour 😊
Bonjour, j'aimerai savoir avec quoi peut on remplacer les oeufs ? Après plusieurs essai chaud, froid, dur, au plat, à la coque.... Je me retrouve avec des heures de ventre qui gronde, de flatulence voir même de diarrhée. Et pourtant je ne pense pas que ce soit la qualité puisque les oeufs viennent du poulailler d'un ami qui les nourris avec les céréales d'un agriculteur. Après je oeux me tromper. Mais je ne comprend pas ce qui m'arrive avec les oeufs, donc ba j'en mange plus alors que j'aime ça. Merci d'avance pour la réponse
Bonjour. J’ai une question: je ne déjeune pas le matin et je ne grignote jamais. Je ne fais aucune collation non plus. Ps: sans effort car je n’en ressens simplement pas le besoin. D’où ma question: dois je introduire des oléagineux (amande…) entre 2 repas car c’est une catégorie d’aliment que je pense (oui parce que c’est un mot nouveau pour moi) ne pas manger du tout. Merci d’avance pour votre réponse. Bon week-end à toi.
effectivement une portion d'environ une dizaine d'amandes ou un peu moins si ce sont des oléagineux de grande taille, t'apporteront de bons lipides qui te serviront de carburant pour brûler plus de graisses l'idéal c'est de les prendre le matin ou dans la matinée
@@MYFMoveyourfit super. Merci beaucoup je file au supermarché demain. Après les hiit 4 a 5 fois par semaine qui sont devenus une routine je m’attaque à l’alimentation. Alors voilà je vais commencer par ça. Merci encore de prendre le temps de me répondre.
J'en ai pas, je ne trouve pas. sachant que je suis allergique au fruits frais et a coque c'est compliqué. comme cela ce fait que je n'arrive pas a avoir les 10 conseils?
Il faut continuer à chercher pour trouver une alternative qui te convient ! Et pour les 10 conseils, il faut t'inscrire ici pour les recevoir par email : www.moveyourfit.com/les-10-conseils.html
Bonjour Jessica, quand je me lève tôt, genre 4h du matin, qu'est-ce que je peux manger au petit déjeuner ? Je bois du café sans Sucre et 2 tartines de pain complet ou céréales, un fruit et un yaourt nature et chocolat noir, je prends en 2fois mon déjeuner, je c'est pas trop manger en me levant tôt, a 8h , j'ai un trou dans mon emploi du temps, est-ce que je fais bien ? Valérie
Cc je mange tous ce que tu as dit !! Ouf j'ai bien retenu mes leçons !!! Et j'avoue qu'un carré de chocolat avec mon café après mangé le midi m'a fait arrêter totalement le petit dessert de fin de repas !!! Super astuce qui fonctionne !!!! 👍😜💪😘
Bonjour Jessica, je suis dépitée, car ça fait des années que je me lève plusieurs fois par nuit pour aller manger, sans savoir m'arrêter, puis-je te demander un conseil? merci beaucoup d'avance.
Coucou Jessica, j'ai tout simplement stoppé l'ajout de sucre dans mes cafés, yaourts ect. il n'a pas été remplacé non plus, je me suis habituée petit à petit au sans sucre. parfois une envie de sucré alors je prends un petit bout de chocolat noir 70% avec un fromage blanc 0% si trop trop faim sinon juste un café avec. Mon souci, c'est dès que je suis en pré - menstruaction ou dans ma semaine règle, oh purée, là j'ai vraiment très très faim ! et les craquages sont nombreux mais je vais apprendre petit à petit.
Salut jess tu ne mentionnés jamais la noisette ou larachide , la fameuse cacahuète . Il en existe sans sel. Est ce aussi bien que le reste amande, noix, noix de macadamia, Brésil etc.... merci
Bonjour, mon medecin m'a déconseillé les oeufs car j'ai tendance à avoir du cholestérol. Elle m'a dit max deux par semaine. Est-ce que vous avez votre avis la-dessus? Une alternative?
Bonjour à moi c'est le concombre depuis que je met un concombre dans ma soupe ça me rassasie énormément un paquet de soupe me suffit maintenant avant il me fallait 3 paquet Maggie pour me rassasié. Maintenant je mange du concombre pratiquement avec tous les repas ça m'évite aussi de mangé trop de féculent. L'avocat me rassasie beaucoup aussi. La banane aussi.
Le test à faire à l'achat des oeufs dans une casserole d'eau de dix cm de HT d'eau les frais(dlco un mois,les 8 jrs suivant la ponte à la coque) restent au fond.à la surface flottent les pourris à jeter.ceux qui sont flottants ,verticaux ou un peu décollés du fond sont la majorité, à utiliser dans les 15 jours,cuits.
Jessica j aimerait savoir quelque chose sa fait pratiquement 1moi que je mange que le soir est je me prive pas mes je baisse ma quantité de nourriture je mange au moin 3 fruits par jours est je bois rien de sucré je bois du thé vert avec de l' eau citronnée et beaucoup d eau je voulais savoir avec cette alimentation je pouvais perdre du poid je combine bien sûr avec un entraînement un étirement et le soir un hiit je fait 81kg pour 1m80cm et j ai 16ans merci pour ceux que vous faite sa me fait du bien a mon corp
@@babetteliebe6007 ce n était pas ça la question, mais maintenant je sais que FLOCONS et SON d avoine sont deux produits différents, merci quand même 😁
👇👇👇 Dites-nous quel est votre aliment coupe faim préféré 👇👇👇
Banane
Pomme, les noix etc, et les œufs 👌
Un œuf ça cale bien.... pour moi !
très bon choix !
le combo gagnant !
Ce que je trouve vraiment bien, c'est l'idée de réapprendre à s'ecouter et la déculpabilisation apportée par Jessica qui du coup nous aide à aller de l'avant
Je t'adore tu as une énergie de fou et tu me fais rire,🤣
Merci pour tes merveilleux conseils
Grâce à vos vidéos je me suis mis au chocolat noir 78% voir 85% depuis quelques mois et c’est génial l’effet que ça a ! À la fin du repas si j’ai envie de finir par un « dessert » je prend mon carré de chocolat noir, ça me fait plaisir mais en même temps ça me donne pas ce goût de sucre qui pousse à se resservir encore et encore ! Et depuis j’apprécie nettement moins le chocolat au lait que je trouve trop sucré ! Donc nickel pour une perte de poids ^^ merci Jess pour tes précieux conseils !
Avec plaisir
Merci des conseils Jessica. vous êtes tous génial. Changez rien .Bisous
merci jess pour toutes ces infos.suite à des soucis de santé mon médecin ma fait une liste d'aliments primordiales et je constate que se sont exactement les mêmes que toi ,c'est pourquoi je tiens à te dire que tu es vraiment bienveillante envers nous toutes et toujours de très bon conseils. faites confiance à fond à la team t12s
C’est adorable merci
1)l eau 2)les œufs 3)ogealineux environ 10 4) les légumineuses 5) la banane 6)la pomme 7) le son d'avoine 8) chocolat noir au moins 70 % 9) l'avocat 10) konjac rasasiant, pas beaucoup de valeur nutritionnels.
L’avocat c.est vraiment pas un produit de proximité
Merci beaucoup Mme Jessica. Vraiment depuis je vous ai découvert. Je me sens bien . Merci beaucoup pour vos conseils. Je suis en Afrique en Côte d'Ivoire à Abidjan 🎉😂 Mme Raoule Carole Niamien.
Merci vos Conseils sont au top comme vos videos
🙏😘
Bravo c’est vraiment pertinent merci !!!👍👍👍👍
Merci Jessica vous êtes formidable 😊
🙏❤️
Super bon conseil merci beaucoup
Merci pour vos vidéos très utiles et motivantes :) Petite remarque: je ne comprend pas cet attrait pour le bio. Des oeufs "bio" ne signifient pas que les poules ont été "bien nourries". A ma connaissance, le label qui garantie une alimentation qualitative des animaux (et indirectement des humains), notamment des poules, est le label bleu blanc coeur
Nourries avec des aliments bios
Très bon coupe faim la pomme j'avoue!👍 sinon je fais un petit mélange amandes noisettes noix raisins secs en grignotage au cas où.....
Mais l'omelette toujours au petit-déjeuner cale bien donc en général je tiens bien jusqu'au lunch
Parfait 👍🏻
Pas de surprise pour moi, qui suis le T12S depuis plus d'un an... Une piqûre de rappel pour s'assurer qu'on reste sur le bon chemin !
Bonsoir vous en êtes contente ? Je me tâte à sauter le pas du programme
@@nanievel5530 oui j'ai changé mes habitudes alimentaires, perdu plus de 15 kilos, j'ai énormément gagné en énergie, confiance en moi, et je suis devenue sportive. J'ai de l'endurance maintenant, ce qui aide avec mes trois garçons ! Sans regret, je le referai sans hésiter. D'ailleurs j'ai 3 saisons sur les 4, et également leurs programmes muscu, fessiers bombés, et ventre plat. Vous pouvez y aller les yeux fermés c'est de la qualité !
Merci des conseils j'ai déjà commencé à change mon alimentation et pour les repas au midi vous conseille quoi
Merci, pour vos vidéos, pour votre entrain et vos conseils judicieux, un vrai plaisir de vous suivre sur votre chaîne avec votre compagnon.
Merci
Jessica,vous êtes géniale,très agréable .Merci beaucoup et bonne chance
Merci 😊
Merci encore! Vous êtes très convaincante et motivante.
Adorable
Merci Jess pour cette vidéo, moi ce qui marche bien c'est de boire un bon thé ou infusion, le matin j'ajoute qlq amandes et baies de goji et l'après midi un ou deux fruits et c'est bon! ;)
Parfait
Moi tout ce que tu as cité me donne faim !
Très sympa Jessica et merci pour ta bienveillance
Perso, le pain complet intégral, l'eau 💦 l'eau 💦 et l'eau... Le reste faut faire des efforts, j'ai presque éliminé le sucré... A améliorer 😉
Toujours un plaisir de t écouter !
Merci de nous suivre 😊
Bonjour merci pour vos vidéo.
Sports et conseils.
Les pommes de terres cuites à la vapeur fait énormément grossir ???
Merci.
Bonjour, il n''y a pas d'interdits, les féculents sont ok en quantité raisonnable et accompagnés d'une portion de légumes et de protéines 😉
👍👍👍 Merci Jessica pour ta motivation et tes bons conseils !
Avec plaisir
Merci pour tous ces conseils !
Très bonne conseillère vous êtes géniale
Merci 😊
BONSOIR madame c'est vraiment la joie de regarder vos exercices pour une femme c'est magnifique je ne vous connais pas d'avantage mais je vous découvre merci beaucoup les femmes en ont besoin je vous souhaite bon courage et à très bientôt dans votre blog je suis votre fan incontournable soyez bénie par DIEU 💝💝🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😅
Cc je vien de découvrir ta chaîne et tai génial pourrais tu nous faire un genre de planning de typer de repas d’une journée stp bonnejournee
Bienvenue sur notre chaîne 😊
Notre livre avec plus de 80 recettes venant de sortir, on pense qu il y a déjà de quoi faire de super repas 😉
Bonjour Jessica, je viens de vous découvrir et sincèrement vous êtes top, j adore votre enthousiasme , je viens de m abonner et merci pour tous ces bons conseils
Merci 😊
bonjour jessica les conseils sont super moi je mange beaucoup les oeufs
Bonjour génial comme hiit seul soucis pour moi je n arrive pas l exercice descente sur les genoux
Coucou Jess je te suis depuis des années j'ai perdu plus de 15 kilos grâce à tes hiit et tes conseils. Il y a eu bébé 4 entre temps 😅 des conseils pour reprendre, l'alimentation et l'allaitement merci 😘
top!! notre programme post grossesse sera adapté pour une reprise en douceur bit.ly/3uad60G
Bonjour ma cherie. Ca fais 4 jours que je me suis abonnee. Je suis en periode "PERDRE DU POIDS". Merci pour vos videos qui m'aides et pour quoi manger et les exercises. Malgres que j'ai eu mal au niveau de mescuisses en imitant a faire les exercises pour perdre la graisse la suis ko.
J'avais une question, est ce que c'est obligatoire 1 semaine detox avant de commencer 1 regime? Et si oui pendant la periode de detox on ne mange que fruits et legumes?
Merci a vous🌹🌹🌹
On ne fait pas régime! On mange sainement de manière équilibrée.
Connaissez-vous notre vie purphyt?
Bonjour Jessica, y a t il une différence entre le son d'avoine et le flocon d'avoine ?
L’avoine est un peu plus calorique car il y a plus de sucre.
Bonjour Jessica, rien à voir avec ta vidéo qui est très bien faite et instructive mais je me pose une question...tu l'as acheté où ton pull? Il est trop beau!
Je veux juste vous dire merci vous avez réussi à me faire faire.ma première série de hiit même à distance vous motivez super bien je suis débutante et pas sportive du tout mais j'ai un gros souci de surpoids je souhaite perdre 15 kg pour être bien dans mon corps j'espère que je vais réussir à aller jusqu'au bout de mes objectifs avec vous merci des personnes comme moi on besoin de personne comme vous qui pensent débutant comme moi merci 👍😊😊😊😊😊♥️
Tu vas y arriver 😉
Bon soir J'ai refais aujourd'hui juste une séance de cardio pour débutants car je me sentais si bien après ma séance d'hier cardio plus hiit mais aujourd'hui j'ai très mal aux cuisses mais vous motivez tellement bien les débutants comme moi que je vais essayer de faire régulièrement malgré mes douleurs. Vous méritez un gran MERCI 😊👍👍👍 vous êtes celle qui à réussi à sortir de mon canapé et me redonner confiance je crois en moi et je me dis moi aussi je peux faire du sport ce n'est pas que pour les personnes minces MERCI 😊
Merci pour cette vidéo ma super coach 💕💕💕
Avec plaisir
Merciiiii Jessica !!!
Merci beaucoup
Avec plaisir👍
Coucou Jessica que me conseillez-vous en terme de petit déjeuner sain pour mon fils de huit ans? merci infiniment
La banane je peux la digérée le matin mais pas le soir!
Merci pour pour tous vos conseils? j'ai bien noté!😊
Super Isabelle, tu as bien fait de prendre note 😁
Slt Jess c'est toujours un plaisirs tes vidéos. Je croyais que boire trop n'était pas forcément bon non plus. Tu ne penses pas que 3litres tu pourrais avoir la goutte?
Avec 3 l non !
Ok merci pour l'info 😊
Bonjour Est-ce que vous pensez que l'amande en poudre dans des gâteaux à des bienfaits à ce niveau-là pour les enfants cdt
nous préférons croquer dedans pour profiter de tous les bienfaits des oléagineux 😉mais c'est ok dans les gateaux🤗
Bonjour, je viens de découvrir vos vidéos, vous faites des vidéos avec des recettes ? Merci pour vos conseils et vidéos fitness.
Quelques unes sur la chaîne
@@MYFMoveyourfit je vais regarder, merci .
Merci pour les conseilles je vais les mettre en pratique mline île de la reunion
💪🏼🌴😘
bonjour jessica je voulais savoir je suis allergique aux noisettes, amandes tout ça par quoi je pourrais remplacer. sinon les videos sont top
Bonjour es ce que le son d'avoine c mieux que le flocon d'avoine
Je veux bien recevoir les conseils merci
contactez sav@moveyourfit.com 👍
Heureux d'avoir recommandé MON livre MYF JE VOUS AUREZ A COTE DE MOI et une reponse à toutes mes questions merciiiii
Bonjour Jessica, j'ai essayé plusieurs fois de télécharger les 10 conseils. Je ne reçois rien...merci pour ta bonne humeur
Merci Jessica pour cette vidéo très intéressante
J'ai commencé à appliquer quelques uns de vos conseils comme des fruits, des oeufs et des oléagineux le matin, plus de quantité de légumes à midi et le soir, une séance de sport 4 à 5 fois par semaine et en une semaine j'avais perdu plus d'un kilos en deux semaines j'avais perdu presque tout mon bourrelet (j'étais légèrement en surpoids seulement) sans perdre de poids mais avec les muscles qui se sont développés, ce qui a changé ma vie c'est de perdre cette sensation constante de faim que les grignotages n'apaisaient pas + énergie et santé mentale améliorée , je suis étonnée de tels changement en si peu de temps maintenant cela fait trois semaines
c'est super !! bravo pour tous ces changements 🙌🙌👍👍
Vous avez mis le doigt sur mon problème :la peur d'avoir faim . Pd l'été j'ai suivi vos conseils et çà a très bien marché j'ai perdu des kilos en trop mais là ça reprend je ne sais plus quoi faire j'ai perdu toute volonté .big kiss jess
On lâche rien 💪 Tu peux aller (re)voir cette video pour faire le point sur tes motivations profondes et reprendre les choses en main : th-cam.com/video/kdwTzsC0_Io/w-d-xo.html
Super vidéo pour moi c est véridique pour les oeufs le matin plus cette sensation frénétique de faim à midi par contre j'ai beaucoup de mal à boire de l'eau 😣
Du thé peut-être?
@@MYFMoveyourfit je bois une tasse de thé vert le matin et une infusion relaxation le soir avant d aller dormir 🤔mais le thé froid c est pas mon truc 😣
Merveilleuse Jessica ! Merci de nous le dire et de nous le répéter ce qui est bon pour nous. Oui parce que ce qui rassasie c’est bon pour la gourmande que je suis... ça fait tout de même un bout de temps que je mange T12S et mon corps me dit merci 🙏🏻 On se sent mieux avec ces aliments... Qu’elle belle rencontre que la nôtre (j’oublie pas Alexandre Jonathan et Aurélie...💕) Toujours un plaisir d’entendre tes précieux conseils et de voir ton visage radieux💕 Ceci dit comme tu le dis bien faut pas abuser des aliments même s’il sont bons pour notre corps. La qualité avant la quantité. Merci Jessica ⭐️👍🏻😊
Merci Nathalie 😊 Je n'ai rien à ajouter, tu as déjà toutes les clés !
Bonjour j'ai une question pour le petit petit-déjeuner je n'aime pas le salé au réveil je mange 40gr env de flocon d'avoine une pomme et une banane avec du lait de soja c'est bien où pas suis un peu pommée merci pour toutes vos vidéos j'adore votre humour 😉
Top
@@MYFMoveyourfit super merciiiii pour votre réponse 🙂
Bonjour Jessica
Que manger le soir ?
merci
Bonjour🤗🤗voici une vidéo sur l'alimentation 😉th-cam.com/video/DfuD9l0oglU/w-d-xo.html&pp=ygUQYWxpbWVudGF0aW9uIG15Zg%3D%3D
1. Eau
2. Oeufs
3. Oléagineux
4. Légumineuses
5.Banane
6. Pomme
7. Son d'avoine
8. Chocolat noir
9. L'avocat
10. Konjac
Merci je découvre ses conseilles j'adore
Coucou Jess toujours très intéressante tes vidéos alimentation. Tu parles des légumineuses, je ne sais jamais comment les cuisiner ? Un conseil pour les lentilles par exemple ?
Un petit dahl, petit salé...
merci pour cet entrainement.. avec hernie discale y a t il des mouvements à ne pas faire.. et éventuellement ceux a faire absolument!!!
On évite les impacts. Hernie dans quelle zone?
@@MYFMoveyourfit Merci pour votre retour, hernie en L4 L5
Bonjour merci pour toutes ces infos.
Je ne sais pas utiliser les légumineuses... ça remplace les glucides?.je fais souvent des lentilles ou des poids cassés mais je ne sais jamais si il faut rajouter des protéines ou des légumes avec. Pouvez vous me renseigner ?
Légumineuses + céréales = protéines végétales ! + d'infos dans cette vidéo : th-cam.com/video/D76Pusxa280/w-d-xo.html
@@MYFMoveyourfit merci je regarde de suite
Mes coupe faim préféré les câlins et le sport 💪😂😂
Top
Bonjour Jessica
Je ne peux pas manger de noix, cacahuètes amandes par quoi je peux les remplacer
Merci pour votre réponse 😁
bonjour en variant les huiles dans l'alimentation th-cam.com/video/Q1PZpBVihhE/w-d-xo.html
Bonsoir et bonne année 2020 à vous
Merci
Merci pour cette vidéo très explicite moi quand j ai faim en dehors des heures de repas, je bois un thé ou une tisane en vrac ou sinon je bois de l eau citronnée citron pressés bio bien sure et je prends un carré de chocolat noir à 85% et même des fois à 90% il m arrive de manger une banane à 16h aussi mais surtout Le Matin dans mes préparations de petit déjeuner. Il parait que des fois si on a faim hors des heures de repas c est bien aussi de ne rien picorer comme ça notre estomac notre graisse est ce que c est vrai ? Et est ce que les noix de cajou font partie des oléagineux ??? Merci d avance pour ton retour 😊
Ne comptez pas sur le fait de ne pas vous nourrir pour maigrir. Vous allez vous ruer sur la bouffe après 😉
Une petite collation et thé c’est parfait
MYF Move Your Fit ok merci et est ce que les noix de cajou font partie des oléagineux ?
Merci vos hit sont top
Merci 😊
Bonjour, j'aimerai savoir avec quoi peut on remplacer les oeufs ?
Après plusieurs essai chaud, froid, dur, au plat, à la coque.... Je me retrouve avec des heures de ventre qui gronde, de flatulence voir même de diarrhée. Et pourtant je ne pense pas que ce soit la qualité puisque les oeufs viennent du poulailler d'un ami qui les nourris avec les céréales d'un agriculteur. Après je oeux me tromper. Mais je ne comprend pas ce qui m'arrive avec les oeufs, donc ba j'en mange plus alors que j'aime ça.
Merci d'avance pour la réponse
Avocat tu aimes?
Boff j'ai du mal, j'en mange de temps en temps pour les diverses propriétés. Mais pas pour tous les jours. Sorry 🙏
Bonjour
Mois je suis allergique a tout les fruit sec et les pommes que dois-je manager .?😄
Les oléagineux tu veux dire?
Merciiiiiiiii jess
Comment on fait un rééquilibrage alimentaire stp?
Suis nos vidéos, tu trouveras réponses à tes questions 😉
Oui mais compliqué de suivre peut tu ns faire un plan pour 1 semaine stp
Bonjour. D leau avec du citron c est possible un vrai citron ?
Dans quel but?
Bonjour Jessica 😊pourquoi quand je mange une pomme. J'ai l'impression d'avoir faim 😢l'inverse de ce que tout le monde dit. Merci pour votre réponse 🙏
Vous la manger qd?
À 15h ou quand j'ai un creux. Mais j'ai l'impression que c'est pire 😢
@@LauraItalia oui moi aussi g limpression detre encore plus vide je comprends pas
Coucou j ai testé les amandes ce matin j en ai mange 10 comme vous avez dit mais j ai des maux de ventre dois je les diminuer un grand merci Florence
Vous en mangez d’habitude?
Bonjour oui de temps en temps
Est ce mieux le son d’avoine ou les Flocons d’avoine svp ?moi je préfère les flocons ? J’ai pris d’ailleurs l’abonnement 😊💁🏻♀️
Bonjour. J’ai une question: je ne déjeune pas le matin et je ne grignote jamais. Je ne fais aucune collation non plus. Ps: sans effort car je n’en ressens simplement pas le besoin. D’où ma question: dois je introduire des oléagineux (amande…) entre 2 repas car c’est une catégorie d’aliment que je pense (oui parce que c’est un mot nouveau pour moi) ne pas manger du tout.
Merci d’avance pour votre réponse. Bon week-end à toi.
effectivement une portion d'environ une dizaine d'amandes ou un peu moins si ce sont des oléagineux de grande taille, t'apporteront de bons lipides qui te serviront de carburant pour brûler plus de graisses
l'idéal c'est de les prendre le matin ou dans la matinée
@@MYFMoveyourfit super. Merci beaucoup je file au supermarché demain.
Après les hiit 4 a 5 fois par semaine qui sont devenus une routine je m’attaque à l’alimentation. Alors voilà je vais commencer par ça. Merci encore de prendre le temps de me répondre.
Merci bc je commence seulement je vais vous suivre avez vous des heure régulière merci bc bonne soirée à vous.
tous les lundi à 18h et samedi à 10h30 😉
Super vidéo
Merci
J'en ai pas, je ne trouve pas. sachant que je suis allergique au fruits frais et a coque c'est compliqué. comme cela ce fait que je n'arrive pas a avoir les 10 conseils?
Il faut continuer à chercher pour trouver une alternative qui te convient ! Et pour les 10 conseils, il faut t'inscrire ici pour les recevoir par email : www.moveyourfit.com/les-10-conseils.html
Bonjour, vous me conseiller quoi à manger le soir pour éviter d'avoir fin avant d'aller dormir
Ne pas finir avec un dessert😉
Bonjour Jessica, quand je me lève tôt, genre 4h du matin, qu'est-ce que je peux manger au petit déjeuner ? Je bois du café sans Sucre et 2 tartines de pain complet ou céréales, un fruit et un yaourt nature et chocolat noir, je prends en 2fois mon déjeuner, je c'est pas trop manger en me levant tôt, a 8h , j'ai un trou dans mon emploi du temps, est-ce que je fais bien ? Valérie
Tu manges quoi à 8h?
@@MYFMoveyourfit souvent des œufs, ça fait trop ?
Cc je mange tous ce que tu as dit !! Ouf j'ai bien retenu mes leçons !!! Et j'avoue qu'un carré de chocolat avec mon café après mangé le midi m'a fait arrêter totalement le petit dessert de fin de repas !!! Super astuce qui fonctionne !!!! 👍😜💪😘
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Bonjour Jessica, je suis dépitée, car ça fait des années que je me lève plusieurs fois par nuit pour aller manger, sans savoir m'arrêter, puis-je te demander un conseil? merci beaucoup d'avance.
Connais tu la cause de ces fringales ?
Bonsoir moi la pomme me fait mal au ventre et me le gonfle est ce normal ?
Une intolérance?
Coucou Jessica, j'ai tout simplement stoppé l'ajout de sucre dans mes cafés, yaourts ect. il n'a pas été remplacé non plus, je me suis habituée petit à petit au sans sucre. parfois une envie de sucré alors je prends un petit bout de chocolat noir 70% avec un fromage blanc 0% si trop trop faim sinon juste un café avec. Mon souci, c'est dès que je suis en pré - menstruaction ou dans ma semaine règle, oh purée, là j'ai vraiment très très faim ! et les craquages sont nombreux mais je vais apprendre petit à petit.
Exactement
Salut jess tu ne mentionnés jamais la noisette ou larachide , la fameuse cacahuète . Il en existe sans sel. Est ce aussi bien que le reste amande, noix, noix de macadamia, Brésil etc.... merci
Bonjour si je bois de la tysans à la place de l eau 💦
❤❤ merci
Avec plaisir
Je savais l'eau sa coupe de faim et aussi des œufs durs et la pomme que j'aime ☺️☺️
Bonjour, mon medecin m'a déconseillé les oeufs car j'ai tendance à avoir du cholestérol. Elle m'a dit max deux par semaine. Est-ce que vous avez votre avis la-dessus? Une alternative?
mon taux de cholestérol est trop bas et je mange souvent 15-20 oeufs par semaine !
Je prends souvent un carré de chocolat 85 %, j'avais du mal avec ce pourcentage au début, mais on s'y habitue assez rapidement :)
Et oui Christelle, tout est une question de (bonne) habitude 😉
Perso je suis passé au 99%... et pourtant il y a du sucre aussi.
Bonjour à moi c'est le concombre depuis que je met un concombre dans ma soupe ça me rassasie énormément un paquet de soupe me suffit maintenant avant il me fallait 3 paquet Maggie pour me rassasié. Maintenant je mange du concombre pratiquement avec tous les repas ça m'évite aussi de mangé trop de féculent.
L'avocat me rassasie beaucoup aussi. La banane aussi.
Combien d'oeufs le matin 1 ou2
Bonjours pardon la politesse avant tout.merci de votre réponse
bonjour
2 oeufs c'est top !
Le test à faire à l'achat des oeufs dans une casserole d'eau de dix cm de HT d'eau les frais(dlco un mois,les 8 jrs suivant la ponte à la coque) restent au fond.à la surface flottent les pourris à jeter.ceux qui sont flottants ,verticaux ou un peu décollés du fond sont la majorité, à utiliser dans les 15 jours,cuits.
Jessica j aimerait savoir quelque chose sa fait pratiquement 1moi que je mange que le soir est je me prive pas mes je baisse ma quantité de nourriture je mange au moin 3 fruits par jours est je bois rien de sucré je bois du thé vert avec de l' eau citronnée et beaucoup d eau je voulais savoir avec cette alimentation je pouvais perdre du poid je combine bien sûr avec un entraînement un étirement et le soir un hiit je fait 81kg pour 1m80cm et j ai 16ans merci pour ceux que vous faite sa me fait du bien a mon corp
4 séances de hiit par semaine au taquet! Si tu veux être plus encadré, rejoins nous sur t12s😉
Je fais une séance de hiit tout les jours vous êtes les meilleurs pour le soutien est le courage que vous apportez au gens vous êtes formidables
Et si on aime pas le son d'avoine q pre dre merci
J aime beaucoup vos conseils simple avec un peu d humour je vous suis aussi en fit sur TH-cam
Bonsoir comment manger les oeufs au plat ou durs ? Merci muriel
Avec une bonne salade verte
que pensez vous des graines de chia ?
Sain mais attention à ne pas dépasser une certaine dose journalière 😉
@@MYFMoveyourfit déjà je n'en consomme pas tous les jours, j'en met dans une bouteille d'eau avec du jus de citron car le gout n'est pas top...
Pardon pour la question sans doute naïve : son d avoine et flocons d avoine c'est la même chose ?
Cecile Hipken non
L’avoine c’est plus calorique car plus sucree
Oui, l avoine =flocon d avoine, c est le même nom non ! 🤪
@@babetteliebe6007 ce n était pas ça la question, mais maintenant je sais que FLOCONS et SON d avoine sont deux produits différents, merci quand même 😁
Bsr 😌 combien d’œuf le matin ? Œuf entier ou juste le blanc ?
Je les mange entier, 2
le chocolat c'est mon ami pour la vie, ça calme bien mon anxiété 😉