1)l eau 2)les œufs 3)ogealineux environ 10 4) les légumineuses 5) la banane 6)la pomme 7) le son d'avoine 8) chocolat noir au moins 70 % 9) l'avocat 10) konjac rasasiant, pas beaucoup de valeur nutritionnels.
Ce que je trouve vraiment bien, c'est l'idée de réapprendre à s'ecouter et la déculpabilisation apportée par Jessica qui du coup nous aide à aller de l'avant
Grâce à vos vidéos je me suis mis au chocolat noir 78% voir 85% depuis quelques mois et c’est génial l’effet que ça a ! À la fin du repas si j’ai envie de finir par un « dessert » je prend mon carré de chocolat noir, ça me fait plaisir mais en même temps ça me donne pas ce goût de sucre qui pousse à se resservir encore et encore ! Et depuis j’apprécie nettement moins le chocolat au lait que je trouve trop sucré ! Donc nickel pour une perte de poids ^^ merci Jess pour tes précieux conseils !
merci jess pour toutes ces infos.suite à des soucis de santé mon médecin ma fait une liste d'aliments primordiales et je constate que se sont exactement les mêmes que toi ,c'est pourquoi je tiens à te dire que tu es vraiment bienveillante envers nous toutes et toujours de très bon conseils. faites confiance à fond à la team t12s
Merci beaucoup Mme Jessica. Vraiment depuis je vous ai découvert. Je me sens bien . Merci beaucoup pour vos conseils. Je suis en Afrique en Côte d'Ivoire à Abidjan 🎉😂 Mme Raoule Carole Niamien.
Très bon coupe faim la pomme j'avoue!👍 sinon je fais un petit mélange amandes noisettes noix raisins secs en grignotage au cas où..... Mais l'omelette toujours au petit-déjeuner cale bien donc en général je tiens bien jusqu'au lunch
@@nanievel5530 oui j'ai changé mes habitudes alimentaires, perdu plus de 15 kilos, j'ai énormément gagné en énergie, confiance en moi, et je suis devenue sportive. J'ai de l'endurance maintenant, ce qui aide avec mes trois garçons ! Sans regret, je le referai sans hésiter. D'ailleurs j'ai 3 saisons sur les 4, et également leurs programmes muscu, fessiers bombés, et ventre plat. Vous pouvez y aller les yeux fermés c'est de la qualité !
J'ai commencé à appliquer quelques uns de vos conseils comme des fruits, des oeufs et des oléagineux le matin, plus de quantité de légumes à midi et le soir, une séance de sport 4 à 5 fois par semaine et en une semaine j'avais perdu plus d'un kilos en deux semaines j'avais perdu presque tout mon bourrelet (j'étais légèrement en surpoids seulement) sans perdre de poids mais avec les muscles qui se sont développés, ce qui a changé ma vie c'est de perdre cette sensation constante de faim que les grignotages n'apaisaient pas + énergie et santé mentale améliorée , je suis étonnée de tels changement en si peu de temps maintenant cela fait trois semaines
Merci Jess pour cette vidéo, moi ce qui marche bien c'est de boire un bon thé ou infusion, le matin j'ajoute qlq amandes et baies de goji et l'après midi un ou deux fruits et c'est bon! ;)
Merci pour vos vidéos très utiles et motivantes :) Petite remarque: je ne comprend pas cet attrait pour le bio. Des oeufs "bio" ne signifient pas que les poules ont été "bien nourries". A ma connaissance, le label qui garantie une alimentation qualitative des animaux (et indirectement des humains), notamment des poules, est le label bleu blanc coeur
Coucou Jess je te suis depuis des années j'ai perdu plus de 15 kilos grâce à tes hiit et tes conseils. Il y a eu bébé 4 entre temps 😅 des conseils pour reprendre, l'alimentation et l'allaitement merci 😘
Je veux juste vous dire merci vous avez réussi à me faire faire.ma première série de hiit même à distance vous motivez super bien je suis débutante et pas sportive du tout mais j'ai un gros souci de surpoids je souhaite perdre 15 kg pour être bien dans mon corps j'espère que je vais réussir à aller jusqu'au bout de mes objectifs avec vous merci des personnes comme moi on besoin de personne comme vous qui pensent débutant comme moi merci 👍😊😊😊😊😊♥️
Bon soir J'ai refais aujourd'hui juste une séance de cardio pour débutants car je me sentais si bien après ma séance d'hier cardio plus hiit mais aujourd'hui j'ai très mal aux cuisses mais vous motivez tellement bien les débutants comme moi que je vais essayer de faire régulièrement malgré mes douleurs. Vous méritez un gran MERCI 😊👍👍👍 vous êtes celle qui à réussi à sortir de mon canapé et me redonner confiance je crois en moi et je me dis moi aussi je peux faire du sport ce n'est pas que pour les personnes minces MERCI 😊
Très sympa Jessica et merci pour ta bienveillance Perso, le pain complet intégral, l'eau 💦 l'eau 💦 et l'eau... Le reste faut faire des efforts, j'ai presque éliminé le sucré... A améliorer 😉
Super vidéo pour moi c est véridique pour les oeufs le matin plus cette sensation frénétique de faim à midi par contre j'ai beaucoup de mal à boire de l'eau 😣
@@MYFMoveyourfit je bois une tasse de thé vert le matin et une infusion relaxation le soir avant d aller dormir 🤔mais le thé froid c est pas mon truc 😣
Vous avez mis le doigt sur mon problème :la peur d'avoir faim . Pd l'été j'ai suivi vos conseils et çà a très bien marché j'ai perdu des kilos en trop mais là ça reprend je ne sais plus quoi faire j'ai perdu toute volonté .big kiss jess
On lâche rien 💪 Tu peux aller (re)voir cette video pour faire le point sur tes motivations profondes et reprendre les choses en main : th-cam.com/video/kdwTzsC0_Io/w-d-xo.html
Bonjour à moi c'est le concombre depuis que je met un concombre dans ma soupe ça me rassasie énormément un paquet de soupe me suffit maintenant avant il me fallait 3 paquet Maggie pour me rassasié. Maintenant je mange du concombre pratiquement avec tous les repas ça m'évite aussi de mangé trop de féculent. L'avocat me rassasie beaucoup aussi. La banane aussi.
Bonjour ma cherie. Ca fais 4 jours que je me suis abonnee. Je suis en periode "PERDRE DU POIDS". Merci pour vos videos qui m'aides et pour quoi manger et les exercises. Malgres que j'ai eu mal au niveau de mescuisses en imitant a faire les exercises pour perdre la graisse la suis ko. J'avais une question, est ce que c'est obligatoire 1 semaine detox avant de commencer 1 regime? Et si oui pendant la periode de detox on ne mange que fruits et legumes? Merci a vous🌹🌹🌹
BONSOIR madame c'est vraiment la joie de regarder vos exercices pour une femme c'est magnifique je ne vous connais pas d'avantage mais je vous découvre merci beaucoup les femmes en ont besoin je vous souhaite bon courage et à très bientôt dans votre blog je suis votre fan incontournable soyez bénie par DIEU 💝💝🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😅
Merveilleuse Jessica ! Merci de nous le dire et de nous le répéter ce qui est bon pour nous. Oui parce que ce qui rassasie c’est bon pour la gourmande que je suis... ça fait tout de même un bout de temps que je mange T12S et mon corps me dit merci 🙏🏻 On se sent mieux avec ces aliments... Qu’elle belle rencontre que la nôtre (j’oublie pas Alexandre Jonathan et Aurélie...💕) Toujours un plaisir d’entendre tes précieux conseils et de voir ton visage radieux💕 Ceci dit comme tu le dis bien faut pas abuser des aliments même s’il sont bons pour notre corps. La qualité avant la quantité. Merci Jessica ⭐️👍🏻😊
Coucou Jessica, j'ai tout simplement stoppé l'ajout de sucre dans mes cafés, yaourts ect. il n'a pas été remplacé non plus, je me suis habituée petit à petit au sans sucre. parfois une envie de sucré alors je prends un petit bout de chocolat noir 70% avec un fromage blanc 0% si trop trop faim sinon juste un café avec. Mon souci, c'est dès que je suis en pré - menstruaction ou dans ma semaine règle, oh purée, là j'ai vraiment très très faim ! et les craquages sont nombreux mais je vais apprendre petit à petit.
Bonjour Jessica, je viens de vous découvrir et sincèrement vous êtes top, j adore votre enthousiasme , je viens de m abonner et merci pour tous ces bons conseils
Bonjour Jessica, rien à voir avec ta vidéo qui est très bien faite et instructive mais je me pose une question...tu l'as acheté où ton pull? Il est trop beau!
Slt Jess c'est toujours un plaisirs tes vidéos. Je croyais que boire trop n'était pas forcément bon non plus. Tu ne penses pas que 3litres tu pourrais avoir la goutte?
Le test à faire à l'achat des oeufs dans une casserole d'eau de dix cm de HT d'eau les frais(dlco un mois,les 8 jrs suivant la ponte à la coque) restent au fond.à la surface flottent les pourris à jeter.ceux qui sont flottants ,verticaux ou un peu décollés du fond sont la majorité, à utiliser dans les 15 jours,cuits.
Merci pour cette vidéo très explicite moi quand j ai faim en dehors des heures de repas, je bois un thé ou une tisane en vrac ou sinon je bois de l eau citronnée citron pressés bio bien sure et je prends un carré de chocolat noir à 85% et même des fois à 90% il m arrive de manger une banane à 16h aussi mais surtout Le Matin dans mes préparations de petit déjeuner. Il parait que des fois si on a faim hors des heures de repas c est bien aussi de ne rien picorer comme ça notre estomac notre graisse est ce que c est vrai ? Et est ce que les noix de cajou font partie des oléagineux ??? Merci d avance pour ton retour 😊
Salut jess tu ne mentionnés jamais la noisette ou larachide , la fameuse cacahuète . Il en existe sans sel. Est ce aussi bien que le reste amande, noix, noix de macadamia, Brésil etc.... merci
Cc je mange tous ce que tu as dit !! Ouf j'ai bien retenu mes leçons !!! Et j'avoue qu'un carré de chocolat avec mon café après mangé le midi m'a fait arrêter totalement le petit dessert de fin de repas !!! Super astuce qui fonctionne !!!! 👍😜💪😘
Mon astuce c'est de remplacer le moment bouffe par du divertissement J'ai noté que l'oisiveté conduit toujours à la boulimie...CQFD Sinon chère Jessica tu es toujours aussi canonissime et appétissante. ..ce qui me conduit à penser qu'un bon moyen de ne pas manger est de remplacer le repas par un câlin. D'ailleurs quand on est amoureux on maigrit. ..alors le printemps arrivant soyons amoureux!! Allez je te quitte je téléphone tour de suite à mon amour.. bx💋Jessica bella ragazza
Bonjour j'ai une question pour le petit petit-déjeuner je n'aime pas le salé au réveil je mange 40gr env de flocon d'avoine une pomme et une banane avec du lait de soja c'est bien où pas suis un peu pommée merci pour toutes vos vidéos j'adore votre humour 😉
Coucou Jess toujours très intéressante tes vidéos alimentation. Tu parles des légumineuses, je ne sais jamais comment les cuisiner ? Un conseil pour les lentilles par exemple ?
Bonjour Jessica, je suis dépitée, car ça fait des années que je me lève plusieurs fois par nuit pour aller manger, sans savoir m'arrêter, puis-je te demander un conseil? merci beaucoup d'avance.
Bjr j' ai commence il y a 2 semaines ..Mon problème est que je ne déjeune pas (depuis petite je ne n y arrive pas !) Et donc J avais sans arrêt des "fringales" car je ne déjeune pas ! Et des coups de fatigue ! J ai suivi T2S et j ai découvert avec stupéfaction .qu en suivant vos conseils alimentaires et au niveau du sport ...la sensation de faim a disparue (je le sens rassasiée ) ...et les kilos que j avais accumulé après divers régimes sont entrain de disparaitre ! Je fond à vue d oeil ! C est Bluffant ! Ayant des problèmes de dos je ne peux pas faire de saut et malgré Tout !! Je suis bluffé ...Ça Marche !! ..La graisse "localisée" que j avais tant de mal à faire disparaitre ...peu à peu est entrain de disparaitre !! (Au départ ..j étais 'ceptique" car J avais expérimenté tant de choses qui ne marchaient pas !) ...A présent ....au fil des entraînements ..je sens mon énergie revenir. ..je me sens Mieux ...et Ma silhouette s affine ! ..Je retrouve peu à peu le corps que j aimais tant ...et je le sens de mieux en mieux ! Au fil des entraînements ..je progresse "à ma vitesse" sans aucune pression et je découvre que je peux à nouveau faire des entraînements plus poussés au fur et à mesure ! Merci Jessica ! Je recommence à reprendre de l énergie et du plaisir à manger des aliments sains .du Plaisir à brefaire du sport ..car même si au départ ça semble difficile ..au fur et à mesure on va plus loin ..on se sent de Mieux en Mieux dans son corps. .dans ses vêtements ..on commence à remettre les vêtements sinon avait mis de côte et on reprend plaisir à s habiller ...on reprend de l'énergie . De. La Joie de la Gaieté .. C est que Du Bonheur !! 🌈🌈🌈🌈🌈🌸🌺🌸🌺🌺🌺🌺🌺🌺👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Moi les oeufs j'adore mais je préfère les manger le soir parce que le matin j'ai déjà ce qu'il faut pour être calé du pain complet un ou 2 fruit frais et des amandes et noisettes et un yaourt nature sa me cale bien jusqu'au repas du midi
J'en ai pas, je ne trouve pas. sachant que je suis allergique au fruits frais et a coque c'est compliqué. comme cela ce fait que je n'arrive pas a avoir les 10 conseils?
Il faut continuer à chercher pour trouver une alternative qui te convient ! Et pour les 10 conseils, il faut t'inscrire ici pour les recevoir par email : www.moveyourfit.com/les-10-conseils.html
Bonjour Jessica, quand je me lève tôt, genre 4h du matin, qu'est-ce que je peux manger au petit déjeuner ? Je bois du café sans Sucre et 2 tartines de pain complet ou céréales, un fruit et un yaourt nature et chocolat noir, je prends en 2fois mon déjeuner, je c'est pas trop manger en me levant tôt, a 8h , j'ai un trou dans mon emploi du temps, est-ce que je fais bien ? Valérie
👇👇👇 Dites-nous quel est votre aliment coupe faim préféré 👇👇👇
Banane
Pomme, les noix etc, et les œufs 👌
Un œuf ça cale bien.... pour moi !
très bon choix !
le combo gagnant !
1)l eau 2)les œufs 3)ogealineux environ 10 4) les légumineuses 5) la banane 6)la pomme 7) le son d'avoine 8) chocolat noir au moins 70 % 9) l'avocat 10) konjac rasasiant, pas beaucoup de valeur nutritionnels.
L’avocat c.est vraiment pas un produit de proximité
Ce que je trouve vraiment bien, c'est l'idée de réapprendre à s'ecouter et la déculpabilisation apportée par Jessica qui du coup nous aide à aller de l'avant
Je t'adore tu as une énergie de fou et tu me fais rire,🤣
Merci pour tes merveilleux conseils
Grâce à vos vidéos je me suis mis au chocolat noir 78% voir 85% depuis quelques mois et c’est génial l’effet que ça a ! À la fin du repas si j’ai envie de finir par un « dessert » je prend mon carré de chocolat noir, ça me fait plaisir mais en même temps ça me donne pas ce goût de sucre qui pousse à se resservir encore et encore ! Et depuis j’apprécie nettement moins le chocolat au lait que je trouve trop sucré ! Donc nickel pour une perte de poids ^^ merci Jess pour tes précieux conseils !
Avec plaisir
merci jess pour toutes ces infos.suite à des soucis de santé mon médecin ma fait une liste d'aliments primordiales et je constate que se sont exactement les mêmes que toi ,c'est pourquoi je tiens à te dire que tu es vraiment bienveillante envers nous toutes et toujours de très bon conseils. faites confiance à fond à la team t12s
C’est adorable merci
Merci beaucoup Mme Jessica. Vraiment depuis je vous ai découvert. Je me sens bien . Merci beaucoup pour vos conseils. Je suis en Afrique en Côte d'Ivoire à Abidjan 🎉😂 Mme Raoule Carole Niamien.
Merci des conseils Jessica. vous êtes tous génial. Changez rien .Bisous
Très bon coupe faim la pomme j'avoue!👍 sinon je fais un petit mélange amandes noisettes noix raisins secs en grignotage au cas où.....
Mais l'omelette toujours au petit-déjeuner cale bien donc en général je tiens bien jusqu'au lunch
Parfait 👍🏻
Pas de surprise pour moi, qui suis le T12S depuis plus d'un an... Une piqûre de rappel pour s'assurer qu'on reste sur le bon chemin !
Bonsoir vous en êtes contente ? Je me tâte à sauter le pas du programme
@@nanievel5530 oui j'ai changé mes habitudes alimentaires, perdu plus de 15 kilos, j'ai énormément gagné en énergie, confiance en moi, et je suis devenue sportive. J'ai de l'endurance maintenant, ce qui aide avec mes trois garçons ! Sans regret, je le referai sans hésiter. D'ailleurs j'ai 3 saisons sur les 4, et également leurs programmes muscu, fessiers bombés, et ventre plat. Vous pouvez y aller les yeux fermés c'est de la qualité !
J'ai commencé à appliquer quelques uns de vos conseils comme des fruits, des oeufs et des oléagineux le matin, plus de quantité de légumes à midi et le soir, une séance de sport 4 à 5 fois par semaine et en une semaine j'avais perdu plus d'un kilos en deux semaines j'avais perdu presque tout mon bourrelet (j'étais légèrement en surpoids seulement) sans perdre de poids mais avec les muscles qui se sont développés, ce qui a changé ma vie c'est de perdre cette sensation constante de faim que les grignotages n'apaisaient pas + énergie et santé mentale améliorée , je suis étonnée de tels changement en si peu de temps maintenant cela fait trois semaines
c'est super !! bravo pour tous ces changements 🙌🙌👍👍
Merci Jess pour cette vidéo, moi ce qui marche bien c'est de boire un bon thé ou infusion, le matin j'ajoute qlq amandes et baies de goji et l'après midi un ou deux fruits et c'est bon! ;)
Parfait
Moi tout ce que tu as cité me donne faim !
Merci pour tous ses conseils 😊
Merci pour vos vidéos très utiles et motivantes :) Petite remarque: je ne comprend pas cet attrait pour le bio. Des oeufs "bio" ne signifient pas que les poules ont été "bien nourries". A ma connaissance, le label qui garantie une alimentation qualitative des animaux (et indirectement des humains), notamment des poules, est le label bleu blanc coeur
Nourries avec des aliments bios
Coucou Jess je te suis depuis des années j'ai perdu plus de 15 kilos grâce à tes hiit et tes conseils. Il y a eu bébé 4 entre temps 😅 des conseils pour reprendre, l'alimentation et l'allaitement merci 😘
top!! notre programme post grossesse sera adapté pour une reprise en douceur bit.ly/3uad60G
Merci, pour vos vidéos, pour votre entrain et vos conseils judicieux, un vrai plaisir de vous suivre sur votre chaîne avec votre compagnon.
Merci
Merci encore! Vous êtes très convaincante et motivante.
Adorable
👍👍👍 Merci Jessica pour ta motivation et tes bons conseils !
Avec plaisir
Toujours un plaisir de t écouter !
Merci de nous suivre 😊
Merci vos Conseils sont au top comme vos videos
🙏😘
Merci Jessica vous êtes formidable 😊
🙏❤️
Je veux juste vous dire merci vous avez réussi à me faire faire.ma première série de hiit même à distance vous motivez super bien je suis débutante et pas sportive du tout mais j'ai un gros souci de surpoids je souhaite perdre 15 kg pour être bien dans mon corps j'espère que je vais réussir à aller jusqu'au bout de mes objectifs avec vous merci des personnes comme moi on besoin de personne comme vous qui pensent débutant comme moi merci 👍😊😊😊😊😊♥️
Tu vas y arriver 😉
Bon soir J'ai refais aujourd'hui juste une séance de cardio pour débutants car je me sentais si bien après ma séance d'hier cardio plus hiit mais aujourd'hui j'ai très mal aux cuisses mais vous motivez tellement bien les débutants comme moi que je vais essayer de faire régulièrement malgré mes douleurs. Vous méritez un gran MERCI 😊👍👍👍 vous êtes celle qui à réussi à sortir de mon canapé et me redonner confiance je crois en moi et je me dis moi aussi je peux faire du sport ce n'est pas que pour les personnes minces MERCI 😊
Très sympa Jessica et merci pour ta bienveillance
Perso, le pain complet intégral, l'eau 💦 l'eau 💦 et l'eau... Le reste faut faire des efforts, j'ai presque éliminé le sucré... A améliorer 😉
Super bon conseil merci beaucoup
Super vidéo pour moi c est véridique pour les oeufs le matin plus cette sensation frénétique de faim à midi par contre j'ai beaucoup de mal à boire de l'eau 😣
Du thé peut-être?
@@MYFMoveyourfit je bois une tasse de thé vert le matin et une infusion relaxation le soir avant d aller dormir 🤔mais le thé froid c est pas mon truc 😣
Merci pour cette vidéo ma super coach 💕💕💕
Avec plaisir
Merciiiii Jessica !!!
Jessica,vous êtes géniale,très agréable .Merci beaucoup et bonne chance
Merci 😊
Bravo c’est vraiment pertinent merci !!!👍👍👍👍
Merci pour tous ces conseils !
Mes coupe faim préféré les câlins et le sport 💪😂😂
Top
Vous avez mis le doigt sur mon problème :la peur d'avoir faim . Pd l'été j'ai suivi vos conseils et çà a très bien marché j'ai perdu des kilos en trop mais là ça reprend je ne sais plus quoi faire j'ai perdu toute volonté .big kiss jess
On lâche rien 💪 Tu peux aller (re)voir cette video pour faire le point sur tes motivations profondes et reprendre les choses en main : th-cam.com/video/kdwTzsC0_Io/w-d-xo.html
Heureux d'avoir recommandé MON livre MYF JE VOUS AUREZ A COTE DE MOI et une reponse à toutes mes questions merciiiii
bonjour jessica les conseils sont super moi je mange beaucoup les oeufs
1. Eau
2. Oeufs
3. Oléagineux
4. Légumineuses
5.Banane
6. Pomme
7. Son d'avoine
8. Chocolat noir
9. L'avocat
10. Konjac
La banane je peux la digérée le matin mais pas le soir!
Merci pour pour tous vos conseils? j'ai bien noté!😊
Super Isabelle, tu as bien fait de prendre note 😁
Bonjour à moi c'est le concombre depuis que je met un concombre dans ma soupe ça me rassasie énormément un paquet de soupe me suffit maintenant avant il me fallait 3 paquet Maggie pour me rassasié. Maintenant je mange du concombre pratiquement avec tous les repas ça m'évite aussi de mangé trop de féculent.
L'avocat me rassasie beaucoup aussi. La banane aussi.
Merci Jessica pour cette vidéo très intéressante
Merci beaucoup
Avec plaisir👍
Merci des conseils j'ai déjà commencé à change mon alimentation et pour les repas au midi vous conseille quoi
Bonjour ma cherie. Ca fais 4 jours que je me suis abonnee. Je suis en periode "PERDRE DU POIDS". Merci pour vos videos qui m'aides et pour quoi manger et les exercises. Malgres que j'ai eu mal au niveau de mescuisses en imitant a faire les exercises pour perdre la graisse la suis ko.
J'avais une question, est ce que c'est obligatoire 1 semaine detox avant de commencer 1 regime? Et si oui pendant la periode de detox on ne mange que fruits et legumes?
Merci a vous🌹🌹🌹
On ne fait pas régime! On mange sainement de manière équilibrée.
Connaissez-vous notre vie purphyt?
le chocolat c'est mon ami pour la vie, ça calme bien mon anxiété 😉
Bonjour Jessica 😊pourquoi quand je mange une pomme. J'ai l'impression d'avoir faim 😢l'inverse de ce que tout le monde dit. Merci pour votre réponse 🙏
Vous la manger qd?
À 15h ou quand j'ai un creux. Mais j'ai l'impression que c'est pire 😢
@@LauraItalia oui moi aussi g limpression detre encore plus vide je comprends pas
Très bonne conseillère vous êtes géniale
Merci 😊
BONSOIR madame c'est vraiment la joie de regarder vos exercices pour une femme c'est magnifique je ne vous connais pas d'avantage mais je vous découvre merci beaucoup les femmes en ont besoin je vous souhaite bon courage et à très bientôt dans votre blog je suis votre fan incontournable soyez bénie par DIEU 💝💝🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😅
Merveilleuse Jessica ! Merci de nous le dire et de nous le répéter ce qui est bon pour nous. Oui parce que ce qui rassasie c’est bon pour la gourmande que je suis... ça fait tout de même un bout de temps que je mange T12S et mon corps me dit merci 🙏🏻 On se sent mieux avec ces aliments... Qu’elle belle rencontre que la nôtre (j’oublie pas Alexandre Jonathan et Aurélie...💕) Toujours un plaisir d’entendre tes précieux conseils et de voir ton visage radieux💕 Ceci dit comme tu le dis bien faut pas abuser des aliments même s’il sont bons pour notre corps. La qualité avant la quantité. Merci Jessica ⭐️👍🏻😊
Merci Nathalie 😊 Je n'ai rien à ajouter, tu as déjà toutes les clés !
Coucou Jessica, j'ai tout simplement stoppé l'ajout de sucre dans mes cafés, yaourts ect. il n'a pas été remplacé non plus, je me suis habituée petit à petit au sans sucre. parfois une envie de sucré alors je prends un petit bout de chocolat noir 70% avec un fromage blanc 0% si trop trop faim sinon juste un café avec. Mon souci, c'est dès que je suis en pré - menstruaction ou dans ma semaine règle, oh purée, là j'ai vraiment très très faim ! et les craquages sont nombreux mais je vais apprendre petit à petit.
Exactement
Bonjour Jessica, j'ai essayé plusieurs fois de télécharger les 10 conseils. Je ne reçois rien...merci pour ta bonne humeur
Je savais l'eau sa coupe de faim et aussi des œufs durs et la pomme que j'aime ☺️☺️
Je prends souvent un carré de chocolat 85 %, j'avais du mal avec ce pourcentage au début, mais on s'y habitue assez rapidement :)
Et oui Christelle, tout est une question de (bonne) habitude 😉
Perso je suis passé au 99%... et pourtant il y a du sucre aussi.
Bonjour Jessica, je viens de vous découvrir et sincèrement vous êtes top, j adore votre enthousiasme , je viens de m abonner et merci pour tous ces bons conseils
Merci 😊
Bonjour Jessica, rien à voir avec ta vidéo qui est très bien faite et instructive mais je me pose une question...tu l'as acheté où ton pull? Il est trop beau!
Slt Jess c'est toujours un plaisirs tes vidéos. Je croyais que boire trop n'était pas forcément bon non plus. Tu ne penses pas que 3litres tu pourrais avoir la goutte?
Avec 3 l non !
Ok merci pour l'info 😊
Le test à faire à l'achat des oeufs dans une casserole d'eau de dix cm de HT d'eau les frais(dlco un mois,les 8 jrs suivant la ponte à la coque) restent au fond.à la surface flottent les pourris à jeter.ceux qui sont flottants ,verticaux ou un peu décollés du fond sont la majorité, à utiliser dans les 15 jours,cuits.
Cc je vien de découvrir ta chaîne et tai génial pourrais tu nous faire un genre de planning de typer de repas d’une journée stp bonnejournee
Bienvenue sur notre chaîne 😊
Notre livre avec plus de 80 recettes venant de sortir, on pense qu il y a déjà de quoi faire de super repas 😉
Merci pour les conseilles je vais les mettre en pratique mline île de la reunion
💪🏼🌴😘
Les oléagineux je les mange le matin avec mon porridge et ma banane 🙃😋 après ma séance de sport 😎
Merci pour cette vidéo très explicite moi quand j ai faim en dehors des heures de repas, je bois un thé ou une tisane en vrac ou sinon je bois de l eau citronnée citron pressés bio bien sure et je prends un carré de chocolat noir à 85% et même des fois à 90% il m arrive de manger une banane à 16h aussi mais surtout Le Matin dans mes préparations de petit déjeuner. Il parait que des fois si on a faim hors des heures de repas c est bien aussi de ne rien picorer comme ça notre estomac notre graisse est ce que c est vrai ? Et est ce que les noix de cajou font partie des oléagineux ??? Merci d avance pour ton retour 😊
Ne comptez pas sur le fait de ne pas vous nourrir pour maigrir. Vous allez vous ruer sur la bouffe après 😉
Une petite collation et thé c’est parfait
MYF Move Your Fit ok merci et est ce que les noix de cajou font partie des oléagineux ?
Merciiiiiiiii jess
Salut jess tu ne mentionnés jamais la noisette ou larachide , la fameuse cacahuète . Il en existe sans sel. Est ce aussi bien que le reste amande, noix, noix de macadamia, Brésil etc.... merci
Coucou j ai testé les amandes ce matin j en ai mange 10 comme vous avez dit mais j ai des maux de ventre dois je les diminuer un grand merci Florence
Vous en mangez d’habitude?
Bonjour oui de temps en temps
Cc je mange tous ce que tu as dit !! Ouf j'ai bien retenu mes leçons !!! Et j'avoue qu'un carré de chocolat avec mon café après mangé le midi m'a fait arrêter totalement le petit dessert de fin de repas !!! Super astuce qui fonctionne !!!! 👍😜💪😘
Top
Je veux bien recevoir les conseils merci
contactez sav@moveyourfit.com 👍
J aime beaucoup vos conseils simple avec un peu d humour je vous suis aussi en fit sur TH-cam
Bonjour merci pour vos vidéo.
Sports et conseils.
Les pommes de terres cuites à la vapeur fait énormément grossir ???
Merci.
Bonjour, il n''y a pas d'interdits, les féculents sont ok en quantité raisonnable et accompagnés d'une portion de légumes et de protéines 😉
En 3: y'a une Tite faute. Ogealineux au lieu d'oléagineux 😁 y'en a une qui suit 😅
Mon astuce c'est de remplacer le moment bouffe par du divertissement
J'ai noté que l'oisiveté conduit toujours à la boulimie...CQFD
Sinon chère Jessica tu es toujours aussi canonissime et appétissante. ..ce qui me conduit à penser qu'un bon moyen de ne pas manger est de remplacer le repas par un câlin. D'ailleurs quand on est amoureux on maigrit. ..alors le printemps arrivant soyons amoureux!! Allez je te quitte je téléphone tour de suite à mon amour..
bx💋Jessica bella ragazza
Mdr, belle philosophie
Bonsoir et bonne année 2020 à vous
Merci
❤❤ merci
Avec plaisir
Super vidéo
Merci
Merci vos hit sont top
Merci 😊
Merci bc je commence seulement je vais vous suivre avez vous des heure régulière merci bc bonne soirée à vous.
tous les lundi à 18h et samedi à 10h30 😉
Bonjour génial comme hiit seul soucis pour moi je n arrive pas l exercice descente sur les genoux
Merci je découvre ses conseilles j'adore
Bonjour Jessica, y a t il une différence entre le son d'avoine et le flocon d'avoine ?
L’avoine est un peu plus calorique car il y a plus de sucre.
Bonjour, je viens de découvrir vos vidéos, vous faites des vidéos avec des recettes ? Merci pour vos conseils et vidéos fitness.
Quelques unes sur la chaîne
@@MYFMoveyourfit je vais regarder, merci .
Bonjour j'ai une question pour le petit petit-déjeuner je n'aime pas le salé au réveil je mange 40gr env de flocon d'avoine une pomme et une banane avec du lait de soja c'est bien où pas suis un peu pommée merci pour toutes vos vidéos j'adore votre humour 😉
Top
@@MYFMoveyourfit super merciiiii pour votre réponse 🙂
Est ce mieux le son d’avoine ou les Flocons d’avoine svp ?moi je préfère les flocons ? J’ai pris d’ailleurs l’abonnement 😊💁🏻♀️
Mes aliments coupent faim sont les suivants: dattes, bananes et amendes.
C'est sûr que une amende, ca coupe la faim quoi!
Coucou Jess toujours très intéressante tes vidéos alimentation. Tu parles des légumineuses, je ne sais jamais comment les cuisiner ? Un conseil pour les lentilles par exemple ?
Un petit dahl, petit salé...
Mon astuce sait qu'â 16 h je bois une soupe maison , une tasses du moins avec un café et j'attends bien 19 h tranquille.
Pourquoi pas😉
Pareil pour les bananes surtout bio surtout la banane française...
Bonjour Jessica, je suis dépitée, car ça fait des années que je me lève plusieurs fois par nuit pour aller manger, sans savoir m'arrêter, puis-je te demander un conseil? merci beaucoup d'avance.
Connais tu la cause de ces fringales ?
merci pour cet entrainement.. avec hernie discale y a t il des mouvements à ne pas faire.. et éventuellement ceux a faire absolument!!!
On évite les impacts. Hernie dans quelle zone?
@@MYFMoveyourfit Merci pour votre retour, hernie en L4 L5
slt je me suis abonné aujourd'hui 🤗
Merci bcp
Bonjour Jessica
Je ne peux pas manger de noix, cacahuètes amandes par quoi je peux les remplacer
Merci pour votre réponse 😁
bonjour en variant les huiles dans l'alimentation th-cam.com/video/Q1PZpBVihhE/w-d-xo.html
bonjour jessica je voulais savoir je suis allergique aux noisettes, amandes tout ça par quoi je pourrais remplacer. sinon les videos sont top
Coucou Jessica que me conseillez-vous en terme de petit déjeuner sain pour mon fils de huit ans? merci infiniment
Bonjour Est-ce que vous pensez que l'amande en poudre dans des gâteaux à des bienfaits à ce niveau-là pour les enfants cdt
nous préférons croquer dedans pour profiter de tous les bienfaits des oléagineux 😉mais c'est ok dans les gateaux🤗
2eme like!!! Niquel je prend note ^^
trop rapide 😉
Bjr j' ai commence il y a 2 semaines ..Mon problème est que je ne déjeune pas (depuis petite je ne n y arrive pas !) Et donc J avais sans arrêt des "fringales" car je ne déjeune pas ! Et des coups de fatigue !
J ai suivi T2S et j ai découvert avec stupéfaction .qu en suivant vos conseils alimentaires et au niveau du sport ...la sensation de faim a disparue (je le sens rassasiée ) ...et les kilos que j avais accumulé après divers régimes sont entrain de disparaitre ! Je fond à vue d oeil ! C est Bluffant ! Ayant des problèmes de dos je ne peux pas faire de saut et malgré Tout !! Je suis bluffé ...Ça Marche !! ..La graisse "localisée" que j avais tant de mal à faire disparaitre ...peu à peu est entrain de disparaitre !!
(Au départ ..j étais 'ceptique" car J avais expérimenté tant de choses qui ne marchaient pas !) ...A présent ....au fil des entraînements ..je sens mon énergie revenir. ..je me sens Mieux ...et Ma silhouette s affine ! ..Je retrouve peu à peu le corps que j aimais tant ...et je le sens de mieux en mieux ! Au fil des entraînements ..je progresse "à ma vitesse" sans aucune pression et je découvre que je peux à nouveau faire des entraînements plus poussés au fur et à mesure ! Merci Jessica ! Je recommence à reprendre de l énergie et du plaisir à manger des aliments sains .du Plaisir à brefaire du sport ..car même si au départ ça semble difficile ..au fur et à mesure on va plus loin ..on se sent de Mieux en Mieux dans son corps. .dans ses vêtements ..on commence à remettre les vêtements sinon avait mis de côte et on reprend plaisir à s habiller ...on reprend de l'énergie . De. La Joie de la Gaieté .. C est que Du Bonheur !! 🌈🌈🌈🌈🌈🌸🌺🌸🌺🌺🌺🌺🌺🌺👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Merci pour ton témoignage et bravo pour ce que tu as entrepris, c’est top! Sois fière de toi😚
Bonjour es ce que le son d'avoine c mieux que le flocon d'avoine
vous me faites penser à clothild courraux
Moi les oeufs j'adore mais je préfère les manger le soir parce que le matin j'ai déjà ce qu'il faut pour être calé du pain complet un ou 2 fruit frais et des amandes et noisettes et un yaourt nature sa me cale bien jusqu'au repas du midi
C’est qd même mieux le matin et le midi... ce sont qd même des graisses 😉
Bonsoir moi la pomme me fait mal au ventre et me le gonfle est ce normal ?
Une intolérance?
Bonjour, vous me conseiller quoi à manger le soir pour éviter d'avoir fin avant d'aller dormir
Ne pas finir avec un dessert😉
J'en ai pas, je ne trouve pas. sachant que je suis allergique au fruits frais et a coque c'est compliqué. comme cela ce fait que je n'arrive pas a avoir les 10 conseils?
Il faut continuer à chercher pour trouver une alternative qui te convient ! Et pour les 10 conseils, il faut t'inscrire ici pour les recevoir par email : www.moveyourfit.com/les-10-conseils.html
Bonjour Jessica, quand je me lève tôt, genre 4h du matin, qu'est-ce que je peux manger au petit déjeuner ? Je bois du café sans Sucre et 2 tartines de pain complet ou céréales, un fruit et un yaourt nature et chocolat noir, je prends en 2fois mon déjeuner, je c'est pas trop manger en me levant tôt, a 8h , j'ai un trou dans mon emploi du temps, est-ce que je fais bien ? Valérie
Tu manges quoi à 8h?
@@MYFMoveyourfit souvent des œufs, ça fait trop ?
Bonjour
Mois je suis allergique a tout les fruit sec et les pommes que dois-je manager .?😄
Les oléagineux tu veux dire?
Pains maison de Blé bio..anciens au levain et fermentation moins pire ..non? Oui ?
Combien d'oeufs le matin 1 ou2
Bonjours pardon la politesse avant tout.merci de votre réponse
bonjour
2 oeufs c'est top !
L eau fait gonfler le ventre😀😀😀