18 minutes de HIIT pour dégommer le gras et perdre 10kg ! 💪 - Jessica Mellet - Move Your Fit
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2021
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Hey hey les amis ! Jessica vous retrouve aujourd'hui pour un tout nouveau HIIT en plein air au bord de la mer 😋 Préparez-vous à transpirer et à bien choquer le gras pendant 18min ! 💪
Au programme dans cette séance :
✅ 6 exercices
✅ 3 tours
✅ 30s d'activité / 30s de repos
18 minutes de sport 💥
Vous avez bien transpiré ? 🥵
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne TH-cam.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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Je ne sais pas combien de fois j’ai fais ce hiit (Je l’adore) mais aujourd’hui mon frère est venu à la maison et on a du soulever des meuble. Je lui ai proposé mon aide et il m’a dit « non c’est trop lourd pour toi » alors qu’il était à bout de souffle. Ça m’a tellement agacée que je me suis défoulée sur mon hiit en mode « QUI C’EST QUI EST FAIBLE LÀ HEIN?!!” 🤣🤣 ça fait du bien lol
💪💪
Hit fait 💪, 39 ans une ceinture abdominale en béton, trempée de la tête aux pieds mais la banane jusqu'au oreilles, merci Jessica pour ce hit, c'est la kiffance 😅
j'ai encore perdu 1 k , plus que 4 à perdre pour retrouver mes 55 k, j'avais pris 12 k après avoir arrêté de fumer, j'ai 65 ans et je n'avais jamais fait de sport, après avoir perdu mes 4 derniers k ,je continuerai à faire ce sport tous les jours, merci beaucoup Jessica gros bisous 😘👍👍💚
félicitations 👏👏👏 n'hésitez pas à garder 2 jours off pour récupérer 😉
Génial ! Merci bcp. A la quarantaine bien tapée , je suis cramee a la fin de chaque hiit. ... C est pas du pur plaisir avouons le, mais je commence sérieusement à ressentir les premiers effets au quotidien. Plus de douleurs aux flexions, moins de fatigue en faisant le ménage, moins d essoufflement aussi. Donc merci ! Merci ! En prime, une taille de pantalon de moins ! C était pas mon objectif premier mais c est toujours cool ! Bravo les amis ! Votre bonne humeur est contagieuse !
Jessica au top j 'ai commencé il y a une semaine et me voilà déjà a croc de vos hit fitness merci
bravo à toi 🙌🙌
Mais quelle pêche !! Ça fait du bien de l'humour dans une séance de sport !!! Merci beaucoup 😍🥰😘🙏🙏🙏
Tjs sympa cette petite séance💪 ça dégouline 😂🎉
À quand une séance de HICT?!
La formule 18 minutes est parfaite!! Merci Jessica pour tes encouragements, ta bonne humeur. Tu nous montres le bon exemple en nous coachant 🙏🙏👍🤩
merci à toi 🥰💪🙌🙌voici des exemples de séances 🔥th-cam.com/video/xXgGpjJw7f8/w-d-xo.html&pp=ygUIaGljdCBteWY%3D
th-cam.com/video/lkK97jVEduM/w-d-xo.html&pp=ygUIaGljdCBteWY%3D
th-cam.com/video/wmP7zt1hiUk/w-d-xo.html&pp=ygUIaGljdCBteWY%3D
th-cam.com/video/XptB6N3eckk/w-d-xo.html&pp=ygUIaGljdCBteWY%3D
J'ai adoré la séance et cette bonne humeur et ces pointes d'humour...merci pour ce mimant de bien etre
Avec plaisir 😊
Merci Jessica pour ton sourire et ton dynamisme et ta bienveillance. Fait en 40-20, ça passe.
Merci pour ce hiit. Problème de connexion pour la seance de t12s ce matin mais super hiit de remplacement. En plus le bruit des vagues donne la pêche
Super séance apres de la muscu avec jo. merci jessica
Belle séance de sport coach
j'ai beaucoup aimé....yeahhhh....😉👌👌
Première fois que je le fait ! Ça fait un bien fou !!
Au top Jessica comme toujours 💪
bravo pour cette séance💪🙌
Je te jure que je le fais le check avec toi à la fin😅 tu me motives tellement merci 🙏🏻 💗👼
fait aujourd'hui ,merci jessica merci pour ta motivation à chaque séance 💪
👏
Bonjour Jessica, super séance encore une fois. Faite en 40/20, et j'ai tenu les burpees. Pas facile de tenir les abdos en faisant les pompes. Très fière de moi. Je me régale quand ça dégouline !!!! Heureusement que j'ai pas de voisin. merci.merci.merci MYF. mille fois.
super séance bravo !!
Hiit fait en extérieur avec mon frère et mon fils ! Excellent ! Merci Jessica
top la team !!
Team replay. Je suis fière de moi, après un mois de relâche j'ai tenu le rythme. Merci Jessica.
Bonjour Jessica hit fait en Replay comme tout les lundis .En forme pour commencer une nouvelle semaine de boulot.Vivement le prochain. 💪👍
Ce qui me plaît le plus c'est cette façon de dire: que mieux vaut faire quelques exercices à notre niveau, que de faire pareil que toi et de se faire mal.🎉merci pour les encouragements même si je ne peux pas m'y mettre régulièrement. Les vidéos donne toujours envie.❤
Super hiit au soleil! Vous êtes devenus ma dose de sport au quotidien! Merciiii
Top ! Je dégouline tellement j'ai transpiré. Merci Jessica pour cette super séance.
Hiit fait trop bien... 😉😘😘 merci à toi
En obésité ++ je m'y remets depuis une semaine avec 4 par semaine et votre livre. Merci de nous donner envie de changer
super vous allez y arriver !!!
Super! Reprise aujourd'hui pour perdre PLEIN de gras... 😆
Tu es très motivante merciiiiii... je remettrai un commentaire à la fin de la séance 🤣 à tt
Hiit fait pour la 3ème fois et tjs top, merci Jessica
Félicitations!!
Bonjour Jessica. Me voilà, encore une fois, au bout de ma vie mais j’ai tout fait jusqu’au bout (sauf les pompes, j’ai toutes les peines du monde à en faire une, avec mon arthrose aux épaules), je suis à bout de souffle et en nage. Je file sous la douche; Merci pour ces vidéos qui m’aident beaucoup, moi qui n’ai jamais fait de sport de ma vie
belle séance bravo💪💪 !! vous pouvez faire les pompes debout contre un mur pour mieux contrôler l'amplitude 👍
Fait en replay je n'en peux plus. Au début à l'échauffement je me suis dit super les exos mais finalement non je suis K.O mais je me sens bien.et suis fière d'avoir tenue. Merci Jess de ta motivation
Toujours aussi bien les HIIT et c'est la rentrée donc on reprend à fond merci à vous
Super HIIT. Merci Jess. Je viens même cheker avec toi sur la TV. Tes cours quotidiens sont devenus ma drogue.👍👍👍
ce HIIT est top, j'adore les mouvements!
Merci 🙌
Merci beaucoup Jess, grâce à toi j'ai repris les hiits après une triple fracture de la cheville 🙏🙏🙏
C'est fait !!!! 💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😁 Merci
Super courage à la team pour moi ce sera en replay👍🙌💪🏼👊😘
Bonjour, voilà hiit fait, merci merci
bjr jessica je t envoie un peu de pluie de la martinique tu m a bien fait rire a la fin merci pour la motivation la plage et l hotel super merci a l equipe super
HIIT GENIALISSIME! Je hais les burpies mais...qu'est ce que c'est bon!💯💯💯💥💥😄😄
félicitations !!
hiit chek, outch qu'ça fait du bien!!
Fait cet été et refait cet hiver ! Au top ! On lâche rien 💪
Rien qu'à l'échauffement j'ai eu chaud.
Je suis allée au bout mais la première victoire c'est de mettre levée plus tôt pour avoir du temps pour moi.
Merci, bonne journée à tous.
Super. Merci Jessica. Grâce à toi le sport est accessible même pour les plus nulles. Ça donne l'impression d'être sportive. Tu es toujours au top ! Merci encore
Gras écrémé: Check ! Je me trainais les pieds en débutant le Hiit à 6am et là je pète le feu ! Merci Jessica !
Validé a l'instant.. merci pr la motivation.
Séance faite ce soir.. j'ai adoré ces différents mouvements..génial pour clôturer ce week-end merci jess bonne soirée
Merci beaucoup jarrive enfin à être fière de moi grâce à vous et vos video bien vaillante ❤
c'est super 🤗🤗💪💪
C'est génial au bord de la mer !!!! Merci ce petit moment
Salut le décore est magnifique et la séance de sport était géniale et après la séance je me sens bien 😊🙌👍
Super. Je n'avais pas trop la pêche,le moral dans les chaussettes 😮. Mais après ce HIIT' je me sens neuve. Merci beaucoup, non seulement j'ai bien bosser et le corps se transforme très vite en étant assidu. Et ce sourire très agréable aussi. Pour tout le bien que je reçois je vous remercie la team. ❤💪👍🔥
Merci beaucoup 🥰et bravo pour cette belle séance pour prendre soin de toi ❤️🙌🙌
❤ un bon hiit entre 2 programmes pour bien demarrer la journée...le spot est pas mal oui...la coach l est encore plus....comme d hab quoi...un vrai régal...
🙏❤️🙌🙌
Un autre hit qui m'a fait souffler et suer. Merci pour ses exercices je t'adore 😊❤
merci à toi 🤗🤗🙌🙌🙌
Super Jessica, merci beaucoup.
C'est fait🤗🤗 merciiiiiii jess tjr aussi motivante et inspirante
On lâche rien 🙏🙏🙏
Merci Jessica 💫 super hiit pour commencer une belle journée
Bravo Jessica, super séance de reprise après une petite pause vacances! merci!
En replay , j’ai beaucoup aimé , je dégouline . Merci Jessica . Je rejoins maintenant ALEX et ses abdos
Bonjour Jessica!! Hiit fait aujourd'hui. Merci pour cette vidéo. Fait aujourd'hui tranquilou ( sans mes 4 enfants qui me sollicitent constamment et sans mon conjoint qui me taquine pendant les séances). J'aime ta façon d'être fofolle, toujours souriante, motivante,encourageante, c'est super agréable. Et je te confirme que je me la pète auprès des gens en disant que je fais du hiit. Bon, selon ma forme, j'alterne entre mode facile et option plus compliquée (celle-là, j'aime pour flamber devant mon conjoint... surtout que les pompes et leurs dérivés sont mon point faible, alors quand j'y arrive en option difficile, d'abord, je suis fière de moi (mais à un degré que tu n'imagines même pas :D ) et ensuite, mon chéri est super épaté... inconvénient, ça me fait gonfler les chevilles et j'ai la te^te en mode melon :D. Merci pour toutes vos vidéos à Alex et toi et bonne journée.
Merci pour cette séance
En replay ce matin... Woaouw!! Chaud chaud ! Mais fière... 1ère fois que je fais un burpies tout en souplesse, nickel ! 💪😊 Bon dimanche !
Génial !
Une bonne journée qui débute !! Merci coach 👍💋❤
✋
Bonsoir Jessica,
trop bien ce HIIT je kiffe !!! Je ne lâche rien 💪
Bonjour jess hit fait contente de mou et merci à vous
Fais en replay chez moi à Saint-Étienne. Beau temps comme sur la Croisette. Ça fait un bien fou. Merci !
Bonjour. Séance du dimanche 🤛 fait. Belle journée et rdv dans 7j. Bisous
Merci pour ce soleil en cemois de décembre....bonne séance pour mes genoux abîmés...
Reprise après 4 semaines difficile mais je suis allée au bout du Hit merciiiiiJessica je lâche rien..💪💪💪
J'ai adoré celui ci ! Et puis j'ai tjrs envie de pleurer quand tu nous dis que tu es fière de nous ! Ça fait tellement de bien à attendre ! Merci à toi !
Ça fait 3 semaines que j'ai repris le sport avec vos hit et vraiment je suis morte a chaque fois mais mon dieu qu'est ce que ca fait du bien après la séance. Merciii a toi 😊
Félicitations pour cette reprise💪💪
Un hit a fond même un peu de nausée transpi decouli merci pour ce hit
💪💪
Je fais des hits avec vos vidéos depuis un mois je ne pensais pas tenir aussi longtemps avec un rythme soutenu ou de trois hits par semaine qu’est ce que ça fait du bien au moral. En tout cas ce hit est super efficace pour un samedi matin 🥵🔥
Félicitations!! continuez comme ça 💪💪
merci beaucoup Jessica!
Un bonheur on s'y croirait presque!!! merci pour cet environnement.
Merci Jessica! Super coach, trop chouette 😊
Merci à vous 😊
J adore ce hiit qui arrache ça fait plusieurs fois que je le refais en replay merciiiii Jessica 💪😁
Séance faite en replay...
Au top comme toujours...
Motivé hâte d’être à demain 💪🏻
Super,Jess, effectué ce HIIT a 18h , avec Juju commence à bien réussir le gainage , merci a vous on a aimé tous les exercices on ne lâche rien 👏💪
Le top!! Jusqu'au bout!! Au max de mes capacités👌 mercii
good job 💪💪
Génial ! J'adore toujours autant!!!❤❤
🙌🙌
My God. Je le fais depuis 3 semaines et celui-ci arrache tout!! Merci Jess, je vous suis depuis peu et vous êtes topissime
Félicitations🔥🙌
Super et merci! Cela fait du bien!
super hit , un humour inégalable de Jessica
Je suis très fière de moi j’y suis au bout en faisant le plus dur 😮il y a deux semaines Je n’y arrivais pas merci beaucoup 😘😘😘
c'est super !!quelle belle progression💪🙌🙌❤️
Top ! Ca s'est super bien passé :D, on est explosé! Merci !
💪💪🔥🙌
J'ai adoré. Hiit qui a défilé. En complément de mon T12S saison 5. En effet première semaine faite en réalité en 2 semaines. À partir de demain je serai plus assidue...🙏💪
Je suis sportive depuis maintenant 2 ans, j'ai commencé les HIIT il y a environ 15 jours et je dois dire que j'adore ceux là. Une motivation de dingue, un sport adapté à tous (débutant, confirmé) sans frustration de ne pas y arrivé. Merci Jessica pour cette vidéo supplémentaire qui donne envie de se bouger.... les muscles
Excellent de refaire avec un temps pluvieux...ça redonne la pêche ce hiit et ce paysage
💪💪🙌🙌
Ouah ! Encore une fois merci de nous motiver! Sans vous je n’aurais pas cette motivation !!!
Avec plaisir 😁
Hiit CHECK en replay. Dur dur ce matin après le vélo de la veille et le HICT du vendredi. Chrono en 40/20 niveau avancé. HIIT qui donne de l'énergie, ça fait du bien au corps et à la tête. Merci Jessica et on oublie pas On lâche rien
Yes !!
Ravie de participer!! J’adore vos séances!
C'est une première et bien ça ne sera pas la dernière !!! Merci 😁
Merci Jessica..hiit fait ce matin pour me donner la pêche en ce vendredi au boulot 👍👍
Wouahhhh j'ai encore cramé du gras ce soir.....je suis On Fire 😝😝🥵🥵. Merci Jess
yes 🙌🙌💪💪
supr hit, motivée, avec un tel paysage, merci Jess
HIIT fait se soir 🔥🔥😍 merci Jess
Merci Jessy tu es géniale...trop motivant. Bon n weekend à toi a tous.
Super séance dans un cadre très sympa :) Merci Jess
bonjour jai adore cet seance jai transpire
coucou fait ce matin au sot du lit merci jess pour ce super hiit encore une fois et plus dans un cadre merveilleux......
🎉Excellent mervi beaaaucoup zvec ta bonne humeur on rigole bien 😂❤
top🤗🙌🙌
@@MYFMoveyourfit je peux faire cette seance tous les jours jusqu'aux résultats voulu ?
Beau décor et super hiit avec Jessica que je viens de faire. On ne lâche rien.
💪💪🙌🙌