20 นาที | ฝึกโยคะบนเตียง สะดวกสบาย ไม่ใช้อุปกรณ์ | Yoga in Bed

อยากฝึกโยคะ แต่ไม่มีเสื่อ ไม่มีอุปกรณ์.... ไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป เพราะคลิปนี้เบียพาฝึกแบบง่ายๆ สะดวกสบายบนเตียงกันไปเลยค่า
🔸 ได้บริหารข้อต่อ ยืดเหยียดและกระชับกล้ามเนื้อ
🔸 พื้นฐานสำหรับมือใหม่ ผู้เริ่มต้น คนตัวแข็ง
🔸 ฝึกหลังตื่นนอนตอนเช้า ช่วยกระตุ้นการไหลเวียน และการเผาผลาญ
🔸 ใช้เวลาไม่มาก เหมาะสำหรับวันเร่งด่วน

[@neunggnuen2356]

ตื่นเช้ามาวันนี้ขี้เกียจมากค่ะ เลยหาคลิปสบายๆ ออกคลิปนี้ดีมากกกกก คลายกล้ามเนื้อเส้นเอ็นจิตใจสงบมาก💓

[@givelobster852]

ดีมากๆเลยค่ะ อธิบายๆๆด้ละเอียดมาก ขอบคุุณค่ะ

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณค่า 😁❤️

[@kkwangntp9281]

ขอบคุณที่ทำน่ะค่ะ พึ่งทำวันนี้วันแรกค่ะ ทำเช้าวันหยุด รู้สึกดีขึ้นมากค่ะ❤

[@sooksabaiyoga]

ดีงามค่า มาฝึกด้วยกันได้ตลอดนะคะ

[@user-cx6zm7vz8p]

คลายเครียดมากคร้า❤

[@sooksabaiyoga]

ดีงามค่า ❤️🥰❤️

[@tanakritsiri3836]

ขอบคุณนะคะดีมากเลย

[@sooksabaiyoga]

ค่า ยินดีๆ😊🙏🏻

[@vipapornchunyarasre9578]

114cal ยืดเหยียด หลังออกกำลังกาย ดีเลย, ขอบคุณค่ะ

[@sooksabaiyoga]

ว้าววว เผาผลาญเกิน 100แคล เลยหรอคะเนี่ย 😍 ขอบคุณค่า 💜

[@phatsineesripech8271]

ขอบคุณค่ะ❤

[@sooksabaiyoga]

ยินดีมากๆค่ะ

[@gift1710]

เรียกเหงื่อได้เหมือนกันค่ะครูเบียร์ ❤ อยากให้ครูทำคลิปโยคะในวันที่ตัวรุมๆ (มีไข้) ได้ไหมคะ

[@sooksabaiyoga]

ถ้าเพลียมากอาจจะนอนพักก่อนค่ะ โยคะที่พอจะฝึกได้ก็อาจจะเป็นพวกกลุ่ม restorative เน้นใช้แรงให้น้อยที่สุด แต่คงค้างท่านานหน่อย ทั้งนี้ต้องฟังเสียงร่างกายเราด้วยว่าฝึกไหวมั๊ยนะคะ

[@tuisaly67]

❤❤❤❤thank You

[@sooksabaiyoga]

You,'re very welcome ka

[@user-iw1nn7ik3w]

ขอบคุณค่ะ

[@sooksabaiyoga]