(Live สด) แจกสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนหุ่นดีขึ้นใน1เดือน ปี2019
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #หุ่นดีใน1เดือน #ปลอดภัยได้ผล
แจกสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน หุ่นดีขึ้นใน 1 เดือน (ปี 2019) / หมอศริน
เข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักเพจหมอศริน กลุ่ม "4-4-12LCHF" ฟรี คลิ๊ก
/ 4412lchf
ติดตามหมอศรินได้ที่
📍Facebook ➡️ / dr.sarinfanpage
📍TH-cam ➡️ / @drsarinhealthchanel
📍Line@ ➡️ @dr.sarinhealthy
line.me/R/ti/p...
📍Instagram ➡️ / dr.sarinhealthy
📍Website ➡️ www.doctorsarin...
คอร์สสอนออนไลน์
งานวิทยากร งานโฆษณา สปอนเซอร์
กรุณาติดต่อที่ Email dr.sarinrath@gmail.com
![5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast]](/img/n.gif)
ทำ 4-4-12 มา 1 เดือน ควบคู่กับการออกกำลังกายบ้างตอนนี้ลงมา 6 กิโลแล้วค่ะ ช่วงแรกๆ ทำผิดทำถูก ทำแบบไม่ค่อยเข้าใจแต่ตอนนี้ดูคลิปคุณหมอเรื่อยๆ ก็เข้าใจการลดน้ำหนักแบบนี้มากขึ้นค่ะ
อยู่ในกลุ่มมาพักนึงแล้วค่ะ แต่ไม่ได้กดเข้าไปดูจิงจังแต่ตอนนี้กดฟังแร้วหยุดไม่ได้ค่ะมีแรงบันดาลใจและ จะเริ่มทำแล้วค่ะเพื่อสุขภาพ
อธิบายได้ยอดเยี่ยมค่ะ ขอบคุณค่ะ ตอนนี้ไปหาหมอ หมอให้ทานยาทันที แต่ดิฉัน เอา tri÷hdl ได้ประมาณ 1.96 ไม่เกิน 2 แต่ตื่นเช้า รู้สึกมึนๆหัวค่ะ แต่จะลองดูสูตร 4-4-12 ค่ะ โดยยังไม่ทานยาค่ะ
โชคดีมากคะที่เปิดมาเจอ. ส่วนตัวเป็นคนมีวินัยเรื่องกินคะ..คงทำตามคำแนะนำได้ไม่ยาก..เป็นคนอวบเตี้ย ก้นเยอะ พุงเยอะ(เป็นทั้งกระกูลเลยหุ่นนี้55)ไม่ทราบว่าจะได้ผลแค่ไหน แต่จะทำคะ แล้วจะมาอัพเดทผลลับค่ะ
เริ่มต้นการควบคุมอาหารจริงจังมาสองเดือนแล้วค่ะแต่ความรู้ยังไม่มากพอตอนนี้ นน.76 เดิม 85 เป้าหมาย 60 ค่ะกำลังพยายามต่อไปค่ะขอบคุณนะคะ
Jeen Juon ตอนนี้เป็นอย่างไรบ้างคะ
จะต้องหุ่นดีเหมือนคุณหมอให้ได้คะ
จะทำตามให้ได้คะ1 2 3ฮึ้บบบบ✌✌✌
ทำมาแล้วได้ผลจริงๆค่ะ ฟาด 16/8 ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย วันแรกๆเหนื่อยล้ามาก พอวันที่2 3 4 เริ่มอึดขึ้น พอถึงเวลากิน กินได้นิดเดียวก็อิ่มแล้วอิ่มไว นับแคลอรี่ด้วยวันนึ่งไม่เกิน1200 แคล จากน้ำหนัก51 ลดมาตอนนี้ 46.6 ดีงามมากเลยค่ะ
กี่เดือนค่ะลดเหลือ46กิโล
หาข้อมูลการทำ IF ตั้งนาน ไม่เข้าใจซักที มาเข้าใจแจ่มๆแจ้งๆ ชัดเจน ก็เพราะคุณหมอเลยค่ะ ทั้งช่วงเวลา และอาหารที่ควรทาน อธิบายให้คนทั่วๆ ไปเข้าใจได้ ขอบคุณมากๆๆๆๆ นะคะ กด 8 ค่ะ ฟังและนำไปปฏิบัติค่ะ 💖💖💖💪🏼
😍😍😍
คุณหมอพูดี มีหลักการดี มีประโยชน์มาก ครับ 18 ต.ค.64
นาทีที่48..นี่เห็นภาพชัดเจนเลยค่ะ ร่างกายมันก็มีวิธีคิดขบวนการของมัน ขอบคุณค่ะทำตามแล้วค่ะ แต่ทำแบบกล้าๆกลัวๆเพราะปกติจะไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์แล้วก็กินอาหารน้อย แต่ชอบขนมและกินจุกจิก ตอนนี้ทดลองมา13 วัน ในช่วงเวลาที่ทำคือหักดิบขนมไปเลย ระหว่างมื้อดื่มน้ำอย่างเดียวตอนนี้เห็นผลเป็นที่ชัดเจนค่ะ จาก91ก.ก เหลือ85 ขอบคุณคุณหมอจากใจเลยค่ะ แล้วก็คนที่แนะนำแกมบังคับที่แนะนำสิ่งดีๆ😍😍😍
ขอบคุณสำหรับ CPG ในการทานอาหารที่ถูกต้องคะอาจารย์ รู้ช้าดีกว่าไม่รู้เลยขอบคุณมากๆคะ เริ่มคะ
หมอพูดได้น่ารักเนาะ หมอ Sarin Slim
เพิ่งตรวจสุขภาพประจำปี พบว่ามีภาวะอ้วน มาฟังคลิปคุณหมอ จะพยายามทำตามที่คุณหมอให้ความรู้นะคะ ขอบคุณมากๆๆ เลยค่ะ คุณหมอมีบุคลิกที่น่ารักมากเลยค่ะ
ดูคลิปแรก เห็นหมอหัวเราะตลอดเวลาก็แอบคิดว่าหมอเป็นอะไรหรือเปล่า แต่พอดูคลิป 2 3 ไปเรื่อยๆ หัวเราะแบบไม่มีเหตุผลอย่างนี้ ก็น่ารักดีนะ 555 คุณหมอดูดี และ charming มากค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ คุณหมอให้ข้อมูลดีมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอ สวย รวย เก่ง มีความสุข สุขภาพดีแบบนี้ ตลอดไปค่ะ
ขอบคุณค่า
คุณหมอน่ารักสอนดีด้วย
เป็นการลดน้ำหนักที่ทำอย่างมีความสุข และยั่งยืนจริงๆค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ (ทำให้มีความสนุกกับการจัดอาหารแต่ละมื้อ, การงดกินระหว่างมื้อ,การออกกำลังกาย) คุณหมอสอนได้เข้าใจง่าย เป็นแรงบันดาลใจค่ะ💕💪🏻👍🏻❤️🙏🏻
ขอ น.น. 65 kg.อายุ 61 ตอนนี้ 75 kg. สูง165 cm.ขอบคุณคำอวยพรของหมอคนสวยๆๆๆ สาธุ ๆๆๆๆ
เพิ่งเข้ามาดู มีประโยชน์มากคะ เริ่มทำมาสองวัน คือดีมากคะ ไม่ทรมาน กินอิ่มทุกมื้อ วันแรกแอบหิวเกือบไม่ถึง4ชม. แต่ก็ผ่านมาได้คะ ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ
ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้จะนำไปปฏิบัติเลยคะอีกหนึ่งเดือนข้างหน้ารู้กันคะอยากลดลงมากๆคะทำมาหลายวิธีแต่ไม่สำเร็จคะอ้วนมากหนัก130สูง165อายุ53แล้วมีหลายโรคเบาหวาน-ความดัน...เยอะคะอยากสุขภาพดีจะพยายามคะ
ขอบคุณค่ะสำหรับสิ่งที่ดีๆที่คุณหมอนำมาเผยแพร่ จะลองทำดูค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ 🥰ถ้าเปิดมาเจอแต่แรก คงทำนานแล้ว ไม่ต้องเสียเงินหลายหมื่นไปซื้อแอมเวย์ พูดแล้วเสียดายมาก 😅
28/7/62 เพิ่งเจอคลิปนี้ ขอบคุณหลายเด้อ
มะขาม กวน 5
คุณหมอตลก น่ารัก คุยสนุก อธิบายชัดเจน
ตอนนี้กินมื้อเดียวจ้า คือ Fatising หรือ อด 23 กิน 1 ชั่วโมง เอาแบบ Hardcore จ้า
กิน1ชั่งโมง มื้อไหนค่ะ
หนูจะเริ่มวันนี้ 18/7/62
ขอบคุณคุณหมอนะค่ะ
สวัสดีค่ะ เพิ่งจะเจอคลิปคุณหมอค่ะ
สวย น่ารักมากค่ะหมอริน
ดีใจมากเลยค่ะ คุณหมอทานมังสวิรัติด้วย! ถ้ามีคลิปสำหรับคนทานมังสวิรัติจะดีใจอย่างมากๆ เลยค่ะ เพราะหายากจริงๆค่ะ ไม่ขาดก็เกิน - และกินไข่จนเบื่อมากเลยค่ะ - เคยไปบริจาคเลือด คุณหมอบอก โปรตีน กับ เลือด จางไปค่าา (เพื่อนโยคะ สมาธิ เป็นคล้ายกันหมด) ไม่ก็ อ้วน เป็นช้าง
ชอบคุณครูสอนน่ารักมากค่ะ ..ลูกศิษย์จะทำตามท่านสอนอย่างเคร่งครัดเลย
ขอขอบคุณกับเรื่องราวที่คุณหมอนำมาบอกเล่า เป็นประโยชน์ ชัดเคลียร์และ..จิตใจเบิกบานเพราะ เห็นคุณหมออารมณ์ดีพูดไปยิ้มไป..ดิฉันทานมังสวิรัติที่ทานไข่เยอะมากกก และตั้งแต่ได้ฟังคุณหมอคลิปแรก ชอบมากกก และคุณหมอคือไอดอลหลายเรื่องเลยนะคะ
LOVE LOVE
ขอบคุณสำหรับ mindsetคะหมอ อยากมีสุขภาพดีเพื่อดูแลลูกได้นานที่สุด พยายามลดมาไม่รู้กี่รอบ แต่รอบนี้จะนับ1ใหม่ด้วยmindsetนี้เลยคะ เพื่อลูก
ส่องไปส่องมา 1 อาทิตย์ ลงไป 2.9 กิโล แล้วคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะคุณหมอ🥰
สายส่องงงง😆
ลงเยอะมากค่ะ
กำลังหาทางลดน้ำหนักโดยที่สุขภาพดีด้วย เจอคลิปนี้พอดี ดูแล้วเข้าใจง่ายมากเลย ขอบคุณ คุณหมอนางฟ้า ของข้าเจ้า
โชคดีจังที่มาเจอคลิปของคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ เป็นความรู้ที่ดีมากๆค่ะ คือลดน้ำหนักมาได้สักระยะ แล้วน้ำหนักเริ่มคงที่นานแล้ว กำลังจะหมดกำลังใจ เจอคลิปนี้ของคุณหมออธิบายดีมากๆ คุณหมอน่ารัก ดูแล้วมีพลังสู้ต่อหล่ะค่ะ(สู้เว้ยบอกตัวเอง)
สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจ
1เข้าใจค่ะ
อยากลดน้ำหนักสัก 10 โลคะคุณหมอ
2
อาหารที่จะกินคืออะไร
หมอน่ารักจัง หนูอายุ 31 ไม่อ้วน แต่คอเลสเตอรอล 265 ไขมันไม่ดีเกินมาตรฐานเยอะ ไขมันดีน้อย มาเจอคลิปหมอยาวมาดูคลิปอื่น ขอบคุณนะคะ
พูดน่าฟัง น่ารัก มี sense of humor มากมาย
ขอบคุณค่า😊
วันนี้60kg(170819)จะเริ่มทำดูตามคุณหมอนะค่ะ
Good Model : 4 4 12. Thank you very much Dr. 💪🏻💪🏻🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มาก เริ่มวันนี้เลยค่ะ 74 อีก 1 เดือนดูผล
ส่งกำลังใจค่ะ
ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ ขอติดตามคุณหมอด้วยคนค่ะ
ขอบคุณที่แนะนำสิ่งดีๆนะคะ
20/มีนาคน/2019 เพึ่งเข้ามาดูค่ะ ชอบมาก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่า
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ จะนำไปปฏิบัติ และบอกต่อคนอ้วนที่เป็นเบาหวานด้วยค่ะ
นาทีที่ 40 ประโยชน์ของผักใบเขียวจริง ๆ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ^^
ชอบมากค่ะะ ปลื้มมมสุดๆๆเลยยย
ขอบคุณค่ะ😊
เพิ่งมาติดตามคุณหมอค่ะ อธิบายได้เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ (( ได้ทั้งความรู้ + ได้แรงบันดาลใจว่าเราทำได้ )) วันหยุดนี้จะไล่ดูให้ครบทุกคลิปเลยค่ะ ขอกด 8นะคะ อยากได้ผลลัพธ์ค่ะ 😊
ขอบคุณค่า สู้ๆนะคะ
ชอบคุณหมอ สนุกสนานดีคะ
สวัสดีคะคุณหมอ ชอบๆๆๆคะ
คุณหมอค่ะอยากเข้ากลุ่ม4-4-12ด้วยคนค่ะ กำลังตามดูคุณหมอให้ครบทุกคลิป สมาชิกใหม่ค่ะ คนทำงานดึกอยากหุ่นดีค่ะ
ขอบคุณมากคุณหมอ ขอให้คุณหมอสวยวันสวยคืน รวนวันรวยคืน ดีใจจริงๆ
คุณหมอสอนสนุกมากเลยค่ะ แต่เข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์แบบนี้นะคะ
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ
เนื้อหาสาระดีมีประโยชน์ครับ แต่ใช้เวลาในการทักทาย ใช้เวลาเช็คเรตติ้งเยอะไปหน่อยครับ ลดลงหน่อยก้อดีนะครับ ผมชอบติดตามหมอนะครับ ตามๆๆ
ตอนนี้หนัก 63 กิโลขอน้ำหนักเหลือ 50 กิโลค่ะ และให้สัดส่วนลดลงอย่างเห็นได้ชัดค่ะ^^ ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆนะคะจะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอคนสวย คนเก่ง สุดยอด
ทำตามคุณหมอ1ปีลด10กิโลจาก74เหลือ64 อยากลงเหลือ50จะพยายามต่อไปค่ะ เเต่ตอนนี้นำ้หนักนิ่งมากค่ะ
คุณหมอนา่รักดูแล้วมีกำลังใจจะเริ่มทำตามนะคะหวังจะลดแค่5กิโลคะ ขอบคุณคุณหมอขอให้หมอสุขภาพดีนะคะ
คุณหมอคะดิฉันน้ำหนัก70สูงแค้150อ้วนมาก ทำงาน ซะอีก กลางวันกลางคืนเช้าทุกอาทิตหมุนเวียน แต่การกินนี้ชะแปะชะปะมาก ดิฉันเรียกว่ายัดดีกว่าไม่ใช้กินและก็นอน เป็นทั้งหนูลองยากินมาหลายยิ้ห้อแล้วไม่รอดบ่างชนิดกินได้ไม่ถึงสัปดาเพราะเม็ดใหญ่ ตอนนี้ อึดอัดมากคะ อยากได้น้ำหนัก45 ความฝัน ขอยคุณที่มาเจอคลิปคุณหมอคะ ต่อไปนี้จะพยายามทำคะ เรื้องออกกำลังนี้ไม่ค่อยจะอินเลย ทำงาน😄
ติดตามคุณหมอมาระยะหนึ่งแล้วค่ะ คุณหมอน่ารักมากค่ะ 😊
อยากลดมากๆๆเลยค่ะคุนหมอ โยโย่มากเลยตอนนี้ค่ะ
สู้ๆค่า
พึ่งเข้ามาฟังครูหมอ ฟังเพลิน และคุณหมอน่ารักจังค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ
ดีมากเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ
8 ค่ะ เพราะเริ่มทำ if แต่เข้าใจผิดค่ะ จะเริ่มทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ รู้สึกไม่เครียดดี ขอบคุณมากๆค่ะ
พยายาม4-4-12 อยู่ค่ะ แต่ยังไม่คงที่ค่ะ ยังมีความอยากกินอยู่ คงเป็นแบบที่คุณหมอบอก มื้ออาหารมื้อนั้นๆมีน้ำตาลด้วยค้ะ
เพิ่งเข้ามาฟังนะคะ ขอเอว 26 นิ้วค่ะ
คุณหมอน่ารัก อารมณ์ดีมาก เริ่ม1/6/63 ต้องมีวินัยต่อตัวเอง ขอบคุณคุณหมอมากที่ให้ความรู้ดีมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ..คุณหมอคนสวย หุ่นดี
ลดการทักทายลงบ้างจะดีมากคะ. อยากฟังต่อเนื่องราบรื่น
กำลังจะลดน้ำหนัก(อีกครั้ง)มาเจอคลิปคุณหมอพอดี อายุ 48 เริ่มมีปัญหาปวดข้อ จะใช้สูตรคุณหมอได้ไหมคะ คุณหมออารมณ์ดีจัง❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะ. คุณหมอสวยสดใสมากเลยค่ะ
2
ขอบคุณค่า
ฟังคุณหมอสนุกมากเลยครับ จะเอาที่คุณหมอสอนไปปฏิบัติให้ถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ ขอบคุณครับ😊❤️🙏
สู้สู้ค่ะ
คุณหมออธิบายละเอียดดีมากๆเลยค่ะ 🙏 หนูเป็นสมาชิก จะะเริ่มทำตามที่คุณหมอสอนพรุ่งนี้เลย ตอนนี้ 49 รอดูผลในอีก 1เดือนนะคะ
5ค่ะขอบตุณนะคะจะพยายามปรับค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลเข้าใจง่าย ปรับใช้ได้สะดวก
😊
pp
ตอนนี้ฟรีไซส์ค่ะเอว44อยากได้ไซส์Lค่ะ ขอบคุณคำแนะนำดีค่ะ
ชอบมากเลยค่ะเข้าใจมากขึ้น
เริ่มเลยวันนี้5555
ก่อนหน้าก็ทำif 8/16. แต่มีกินระหว่างวันคงเพราะกินไม่อิ่มกินไม่ครบ เลยหลัดตลอด
ชอบคุณหมอมากเลยๆๆคะ รู้สึกมีกำลังใจอยากลดความอ้วนเลย
ขอบคุณคุณหมอ มีประโยชน์มากค่ะ
คุณหมอพูดถูกทุกอย่างเลยค่ะ
ดิฉันเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนนิสัยการทานอาหาร คือเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดิฉันระบบขับถ่ายไม่ดี ถ้ามองภายนอกผิวเผินเหมือนผอมแต่ว่าแอบมีพุง แต่หลังจากปรับเรื่องอาหารและออกกำลังกาย ระบบขับถ่ายเริ่มดีขึ้น ทุกวันนี้มีซิกเเพ็คแล้วค่ะ แต่ยังไม่หยุดออกกำลังกายและยังดูแลเรื่องอาหารที่ทาน
อยากได้55จาก62
คุณหมอน่ารักสุดๆๆๆๆๆ
กาแฟใส่เนยระหว่างฟาสพอจะได้ไหมคะ
เริ่ม 4-4-12คุณหมอได้3วันน้ำหนักลงเกือบ2กิโลขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะสำหรับสูตรดีๆจะพยายามให้น้ำหนักลงมากกว่านี้คะแล้วแชร์ให้เพื่อนๆได้ผอมกันด้วยคะ
ขอบคุณค่า😊
ได้ความรู้มากเลย ขอบพระคุณคุณหมอมากกค่ะ🙏
มาใหม่ เข้าใจดีค่ะขอบคุณค่ะ
พึ่งเริ่มเข้ากลุ่มค่ะ. กำลังศึกษาค่ะคุณหมอ FC เริ่มวันนี้ 23/10/62. น้ำหนักตั้งต้น 49 กิโล แต่รูปร่างเอวหนา ลงพุงค่ะ
ชอบคุณหมอน่ารัก😍
ขอบคุณค่า😊
เพิ่งติดตามค่ะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ คุณหมอน่ารักมากๆ❤️
คุณหมอน่ารักจังเลย เหมือนเด็กมัธยมเลยค่ะ
เพิ่งเข้ามาดูค่ะ สนใจมากเพราะกำลังจะไปกิน CD กับ KD แต่ก่อนหน้านี้กินคล้ายๆแบบนี้
คุณหมออธิบายดีมากค่ะ เคลียร์ 👍🏻
ตอนนี้63จะทำตามคุณหมอค่ะ
ทำตามคุณหมอแล้วค่ะ เดิม64 ตอนนี้62 ค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ
คุณหมอสอนดีมากเลยค่ะเข้าใจเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากกค่ะ ทำพรุ่งนี้เลยค่ะ
ใช้สูตรคุณหมอกินอิ่มแบบจุกๆแต่ผอมลงเรื่อยๆผิวสวยออร่าขึ้นเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆเลย จะลองทำตามให้ได้ค่ะ
ส่งลิ้งค์ กลุ่มลดน้ำหนัก ชื่อกลุ่ม “4-4-12LCHF” มาให้เข้าร่วมนะคะ
อ่านกฎกติกากลุ่ม แล้วตอบคำถาม3ข้อนะคะ
แนะนำว่าตอบให้ครบและติ๊กยอมรับกติกากลุ่มค่ะ แล้วทางทีมงานจะอนุมัติเข้ากลุ่มนะคะ
facebook.com/groups/4412LCHF/
ต้องจำกัดการปรุงอาหารมั้ยคะ ถ้าไปทานข้าวนอกบ้านต้องกินยังงัยคะ
กินยังไงให้หุ่นดี วิธีเริ่มต้นคุมอาหารอย่างง่ายที่สุด หมอศริน
th-cam.com/video/N0klcFkBGRc/w-d-xo.html
คลิปแรกที่ดู จริงคะ หนัก87 สูง 162 อายุ 38 ทำอย่างไงก็ไม่ลดลง ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้คะ
ตอบ หมอ ศริน
ดิฉัน เข้าใจ จัดหน้าตาอาหารค่ะ ทำตาม ได้ ห้า วันเท่านั้น พุงรดค่ะ 5555555555555
ดีมากค่ะ กินสองมื้อค่ะ มีความสนุก ในการจัดอาหาร ชอบมากค่ะ
@@ชุมาภาหทัยทัศน์-ฎ1จ ขอดูเมนูจัดอาหารบ้างคะ
5
2 ค่ะ เพิ่งเริ่มติดตามคุณหมอค่ะ
กำลังฝึก 4-4-12 อยู่ค่ะหมอ ขอบคุณหมอมากๆเลยนะคะ
ขอบคุณความรู้ดีๆของคุณหมอมากๆค่ะ
1 เดือน ขอลด5% =3.5 กก จาก 77 เหลือ 73.15กก ค่ะ
พึ่งติดตามคุณหมอ จะลองทำดูนะคะ ขอบคุณมากค่ะ