กินจนผอม!! | หมอศริน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 พ.ค. 2019
- #หมอศริน #dr.sarin health chanel #4412LCGF
กินจนผอม!! | หมอศริน
กินจนผอม คือกินให้ได้สารอาหารครบในมื้อเพื่อสร้างช่วงเผาผลาญไขมันระหว่างมื้อขึ้นมาให้นานมากพอ
สนใจลงเรียนคอร์สลดน้ำหนักออนไลน์กับหมอศริน แอดไลน์ทักแอดมินค่ะ
📍Line@ ➡️ @dr.sarinshop
lin.ee/CwkZNoM
เข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักเพจหมอศริน กลุ่ม "4-4-12LCGF" ฟรี คลิ๊ก
/ 4412lchf
ติดตามหมอศรินได้ที่
📍Facebook ➡️ / dr.sarinfanpage
📍TH-cam ➡️ / @drsarinhealthchanel
📍Instagram ➡️ / dr.sarinhealthy
📍Website ➡️ www.doctorsarin.com
คอร์สสอน งานวิทยากร งานโฆษณา สปอนเซอร์
กรุณาติดต่อที่ Email dr.sarinrath@gmail.com
หมอน่ารัก ดูสบายๆเหมือนฟังเพื่อนคุยแก้เหงา หรือบางครั้งใช้หูฟัง TWS นอนฟังหมอคุยจนหลับไปเลย เป็นตัวเองนะหมอ ใครชอบก็ฟัง Love U 💞
ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีความรู้แบ่งปันให้ทุกวีดีโอเลย กำลังทยอยฟังสะสมความรู้ค่ะ 💖🙏🏼
ขอบคุณ ล้านๆครั้งเลยค่ะคุณหมอ❤️คลิปนี้แพงมากกกกกกกกจริงๆค่ะ
ของให้คุณหมอมีความสุขมากๆ สวยสดใส ตลอดไปนะคะ❤️❤️
คุณหมอน่ารักกกก ดูคลิปคุณหมอทุกวันเลยคร้า
สวัสดีค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มาก
ขอบคุณค่ะ😊
เพิ่งมาดูค่ะ ขอ ข้อมูลให้การลดด้วยนะค่ะ
ชอบค่ะ สุขภาพดี ฟังเพลินมากค่ะ,😍😍😍😍😍
สวัสดีเช้าที่สดใสค่ะ ❤️
คุณหมอดูดีมากคะ..
ตามดูคลิปคุณหมอ พยายามจะดูหมดทุกคลิป เป็นประโยชน์มากค่ะ ตอนนี้หันมาดูแลตัวเองอยากให้ร่างกายแข็งแรง เอาไขมันออกจากร่างกาย
ขอบคุนหมอค่ะ
เพิ่งมาติดตามค่ะ คุณหมอน่ารักจัง😊 อยากหุ่นดีค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มาก ขอบคุณนะคะคุณหมอ ❤
ขอบคุณเนื้อหาที่ดี มีประโยชน์ค่ะ
แต่การเรียบเรียงเนื้อหายังต้องปรับปรุง และสอนไปขำไป กับ สอนสนุกต่างกันนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
เห็นด้วยค่ะ ด้วยความเคารพจริงๆ เข้าใจวัตถุประสงค์ที่คุณหมอตั้งใจจะสื่อ แต่ทำไมเวลาฟังคุณหมอ ทำไมรู้สึกไม่มีสมาธิเลย มีหลุดเสียงหัวเราะบ่อยมากค่ะ ทำให้ถูกดึงความน่าสนใจออกไป
ยิ่งฟังยิ่งถูกใจ หมอพูดถูกใจทุกอย่างเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ชอบคุณหมอมากค่ะตามมาจากเฟสบุ๊ค😍
ขอบคุณมากค่า😊
กำลังจะตั้งใจลดจ้า
ขอติดตามคุณหมอด้วยคนค่ะ
คุณหมอน่ารักจังค่ะ
ขอบคุณค่ะ
หุ่นดีมาก ผิวสวย อารมณ์ดี
คุณหมอน่ารักครับ ทั้งเก่งทั้งสวย
ขอบคุณค่ะน่ารักมาก
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ
น่ารักจังครับ
สอนละเอียดดีมากค่ะ เพิ่งมาดูก็เข้าใจ ไม่ต้องไปเซิร์ซหาความรู้เพิ่ม.. มีตัวอย่างหลากหลายดีค่ะ หาซื้อได้ง่าย เด๋วไปซื้อมากินตามคุณหมอบอกค่ะ😍ชอบมากๆเรยสูตรลดความอ้วนแบบนี้ ว้าววววว😍😁🙏💖ขอบคุณมากๆค่ะ #คุณหมอน่ารักจังค่ะ😍😍❤
1.เว้นช่วงการกิน
2.สร้างเตาเผาไขมันขึ้นมาในตัวเรา(สร้างกล้ามเนื้อ)
การกินต้องส่งเสริมทั้ง2ข้อ
*โปรตีนกินให้ครบ 1-1.5กรัม/น้ำหนัก/มื้อ
*ไขมันดี เพื่ออยู่ท้องมากขึ้น
*คาร์บ เลือกมีค่า gi ต่ำถึงปานกลาง
ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้ิอ
คาร์ดิโอ,เวท
😘😘😘
โปรตีนกินให้ครบ 1-1.5กรัม/นน.ตัว 1กิโลกรัม/วัน(หรือเปล่าครับ?)
catzy 16 โปรตีน/วันค่ะ
👏👏🙏
@tgoodnice ต่างกันค่ะ
หมอน่ารักคับ
สวัสดี__คุณหมอศรินค่ะดิฉัน_มีความดัน_มีไขมันและนำตาลสูงถึง__124ดิฉันขอเรียนถามคุณหมอว่าในแต่ละวันดฉะนจะทานไข่ได้วันละกี่ฟองค่ะและทานได้ทุกวันมั๊ยค่ะ__ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ__สวัสดีค่ะ
ชอบหมอเหมือนกันคะ
ขอบคุณค่ะ😊
สวยจัง
สวัสดีค่ะคุณหมอ ติดตามคุณหมอ ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมาสามเดือนแล้วค่ะ ทำไงดีค่ะ
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักเพราะดูคลิบของหมอคะ รักหมอที่สุด
เพิ่งเปิดเข้ามาเจอช่องคุณหมอ ดีใจที่แนวทางของคุณหมอตรงกับที่เราปฏิบัติมา 6ปีแล้ว สุขภาพดีมากๆ รูปร่างคงที่ มีกล้ามเนื้อ ตุ๊กทำ if 6/18 เล่นเวทสลับเดินลู่ ปัจจุบันนี้อายุ 51 ปีแล้วค่ะ
กดติดตามแล้วค่ะ ดูคลิปแรกก็กดติดตามแล้วค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอน่ารักมากๆค่ะ
คุณหมอน่ารักหุ่นสวย
ขอบคุณค่า
คุณหมอสวย ยิ้มสวย น่าเด็กด้วยคะ
หมอคะ แล้วก๋วยเตี๋ยวละคะ เส้นอะไรค่า GI น้อยสุดอะคะ
สวัสดีคะ
ผัก 2 ค่ะ
Subscribed จ้า
ขอบคุณค่า😊
สวัสดีค่ะ
Healthy
ขอบคุณหมอค่ะ จะเริ่มแล้ว ฮึบบหลังจากแอบติดตามและฟังคุณหมอมา
ติดกาแฟค่ะคุณหมอแนะนำทีค่ะ
ขนมปังโฮลวีตกินได้ไหมคะ
ขอติดตามด้วยคนค่ะ และจะย้อนดูทุกคลิปค่ะ ชอบ👍👍👍👍👍
ขอบคุณค่ะ😊
อยากให้คุณหมอตัดแต่เนื้อความที่สำคัญลงลงยูทูปกรอเเล้วก็ไม่เข้าใจ
คุณหมอคะทานคาโบไฮเดรตไม่เหิน 1 กำมือต่อมื้อหรือต่อ1วันคะ
ต่อมื้อค่ะ
4-4-12
ที่คุณหมอบอกว่าคาร์บ1กำมือ=ต่อ1มื้อถูกมั้ยคะ
ลงทะเบียนแล้วคะ
ขอบคุณค่า😊
สวัสดีคะ คุณหมอ
สรุปคลิปนี้ให้นะ
- เขาแนะนำให้กินแบบ IF
แต่เราว่ามันไม่เหมาะกับคนเป็นโรคกระเพาะ
- ออกกำลังกาย ด้วยการสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ยกเวท ,บาร์เบล
- ควบคุมแคล ไม่กินเกินที่ร่างกายต้องใช้
พี่เห็นด้วยค่ะ
เห็นด้วยค่ะ ระบบย่อยเราไม่ดี ลองif อาทิตย์นึง พอทานข้าวได้น้ำตาลเข้าไป หลับเลยค่ะ 55
แต่ข้อดีก็มีนะคะเท่าที่สังเกตร่างกาย ถ้าทำได้ก็ยังอยากลองอีก ถ้าเรามีกล้ามเนื้อมากพอระบบย่อยเราน่าจะดีขึ้น
maple L ขอบมากค่ะ
ขอบคุณที่สรุปให้คร้า ฟังไม่ไหว เน๊ตไอดอลเกิน
maple L
แล้วกิน แบบ IF
มันคืออะไร..
กินแบบไหนครับ
หมอคะ หนูเคยเห็นคลิปในยูทูปเกี่ยวกับ water fasting ค่ะ อยากให้หมอพูดถึงเรืองนี้ได้ไหมคะ
ได้ค่ะ หาโอกาสจัดให้นะคะ
ขอบคุณคุณหมอที่เสียสละเวลาส่วนตัวมาให้ความรู้ดีๆนะคะ กำลังทำตามวิธีคุณหมอค่ะ 😍
ขอบคุณค่ะ😊
ชีสอะไรบ้างค่ะที่กินได้
สวัสดีคะ คุณหมอศรินคนสวย
😍
พูดมากเกินไป
คุณหมอคะเราสามารถกินแบบ6/18 หรือ8/16เลยได้มั้ยคะปกติไมทานมื้อกลางวันค่ะ กินข้าวเช้า8โมงเช้า ข้าวเย็นบ่ายสาม
หรือเป็น7/7ได้มั้ยคะ
ขอขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ เรียนฟรีมีที่นี่เท่านั่น แค่กดไลน์ กดแชร์ (กดสับตะไคร้ อิอิอิ) ให้คุณหมอด้วยนะค่ะ ปล.คุณหมอสวย หุ่นดี จริงๆค่ะ
ขอบคุณมากค่า😊
ทานแคปหมูทอดได้มั้ยคะ
ได้ค่ะ
4412หมายถึงอะไรค่ะคุณหมอ
ตอนนี้ เจนนี่กับสามีทำ meat only diet ค่ะ ทาน fat meat etc ดีจริงๆ ไม่ใช่แค่ ทางร่างกายแต่ช่วยไปถึง mental health ค่ะ ควบกับ Time restricted etenเราทำ 18:6 คือ กิน วันสองมื้อ เริ่มจาก สิบโมงเช้า และ สิ้นสุดที่ สี่โมงเย็นค่ะ (ส่วนตัวเราทำเวลานี้เพราะมันเข้ากับชีวิตประจำวันค่ะ) ทำไปเรื่อยๆ พอร่างกายชินแล้วก็จะผอมและ healthy ค่ะ
เป็นรายการที่ดีมีสาระ. แต่ขอติที่หมอยืดยื้อไม่เข้าสาระในขณะที่คนรอฟังแบบต่อเนื่อง ทำให้เบื่อหน่ายกับการฟังเสียเวลาไปมากกว่าจะได้สาระแบบเนื้อหา คืออย่าคุยนอกเรื่องค่ะ
สัวสดี
คุณหมอค่ะ การแปลงฟัน ทำให้หลุด IF ไหมค่ะ
ไม่เป็นไรค่า
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณค่ะคุณหมอ หายคาใจเลยค่า❤
น่าจะเป็นผักนะคะ
ถ้าเว้นช่วงการกินมากกว่า 4 ชม. เช่น 5 6 13 แต่ยังคงกิน 3 มื้อ จะยังผอมมั้ยคะ เวลาในการทำงานไม่เอื้อ 4 4 12 เลยค่ะ
12~9
ตามแล้วค่ะอยากผอมค่ะ
😊
มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย ต้องเริ่ม ยังไง ครับ
1คะ😊
หมูติดมันค่ะ
ชีสเป็นอาหารที่มีค่าจีไอต่ำหรือคะ
ค่า GI เอาไว้วัดอาหารคาร์โบไฮเครตค่ะ
แบ่งเวลายังงัยค่ะ
หมอศรินส่งลิ้งค์ กลุ่มลดน้ำหนัก ชื่อกลุ่ม “4-4-12LCHF” มาให้เข้าร่วมนะคะ
อ่านกฎกติกากลุ่ม แล้วตอบคำถาม3ข้อนะคะ
แนะนำว่าตอบให้ครบและติ๊กยอมรับกติกากลุ่มค่ะ แล้วทางทีมงานจะอนุมัติเข้ากลุ่มนะคะ
facebook.com/groups/4412LCHF/
กินผักค่ะท
เป็นเบาหวานทานแบบนี้ได้มั้ยค่ะ
ได้ค่ะ
ครีมที่ค.หมอทานคืออ่ะไรค่ะ
เว้นช่วงการกินกี่ชั่วโมงคะ
4-4-12 นะคะ
ทรงผมไม่ผ่านค่ะ อยากติดตามเหมือนกันค่ะ แต่งตาโป้ แต่เล็กไปหน่อย
สัดส่วนของไขมันประมาณเท่าไหร่คะ หรือแค่ทานติดมันของเนื้อสัตว์พอคะ?
ถ้าทานข้างนอกก็แค่เลือกทานใช่ไหมคะ คุณหมอ?
ไขมันกะประมาณ 2-4 นิ้วโป้งต่อมื้อนะคะ
คุณหมอไม่แนะนำให้ทานผลไม้เลย
ติดนิสัยกินผลไม้ตอนบ่ายทำไงดีคะ
กินไงมือเที่ยงให้อิ่มนะคะ
เวลากินผลไม้ก็จะกินเป็นลูกเลยเช่น แอปเปิ้ล ก็อิ่มค่ะ แต่เวลากินข้าวเสร็จกินผลไม้ไม่ไหวแล้วอ่ะค่ะ หนูกังวลว่าจะกินผลไม้น้อยไปน่ะค่ะ
มีแต่น้ำๆ เอาเนื้อๆมาสอนหน่อย ฟังๆแล้ววนที่เดิม
ขอบคุณที่แนะนำนะคะ
เห็นด้วย
เห็นด้วยดับความคิดเห็นนี่เป็นอย่างยิ่ง
ฟังไปฟังมามีแต่ประโยคเดิมๆ
คิดเหมือนกัน
😊😊
ดีคะชอบมากคะเป็นความรุ้มากคะเพื่งติดตามคะ
ขอบคุณค่า😊
แบบนี้ขนมปังโฮวีตทานได้มั้ยคะ
ค่าGIสูงค่ะ
ขอบคุณค่ะ
คุณหมอสุดสวยครับถ้าเราเอาข้าวไร่เบอร์รี่ผสมกับข้าวขาวในอัตราส่วนที่เท่ากัน จะทำให้คุณประโยชน์ข้าวไร่เบอร์รี่ลดลงไหมครับ
บล็อกโคลี่จัดเป็นผักหรือแป้งคะ
คุณหมอต้องปรับปรุงอย่างยิ่งคือการออกเสียงภาษาไทยให้ถูกต้อง ตัว ร ออกเสียงเป็นตัว ล ทุกตัวเลยคะ เช่นวันแรก (แลก)เรา(เลา) แข็งแรง (แลง) เบเกอรี่(ลี่) สรุป (ลุป) และคำควบกล้ำออกเสียงผิดทุกตัวเลยคะ เช่น เผาผลาญ (ผาญ) มะพร้าว (พ้าว)
พร้อม (พ้อม) กลุ่ม (กุ่ม) กลัว (กัว) ข้าวกล้อง (ก้อง) เกลือ (เกือ) กลางๆ (กางๆ) คลิป (คิป)
เค้าไม่ได้มาสอนภาษาไทย ไม่ต้องเป๊ะขนาดนั้นก็ได้มั้ง
คุณหมอดูดี ดูเด็กมาก อายุเท่าไหร่คะ
ขอบคุณค่ะ ลองทายมั๊ยคะ 😊
Muntana Yr @Dr.sarin 45ค่ะ
@@stationlibraryroom1731 ❤❤❤😱😱😱 ohhh
@ wow wow
@@DrSarinHealthChanel
Wow wow
ที่บอกมาทำไม่เป็นเลยคะ
คนเป็นใขมันความดันกินจะใม่เป็นเพิ่มเหรอคะข้ือทื่ใหนละคะครีมสด
ขอเนื้อๆๆค่ะ..
เป็นคลิปจากไลฟ์สดนะคะ อีกหน่อยจะทำคลิปสั่นให้ยูทูปนะคะ
ทุกข์หยู่แต่กับการกินกินแค่อิ่มก็จบแล้วป่วยก็ไปหาหมอออกกำลังกาย
taobin 1999
มันไม่ใช่ แค่การกิน แต่ หมอสอนกินให้เป็น กินให้ถูกต้อง แล้วไม่ต้องไปหาหมอ
@@Rxsiri คุณหมอสอนใหกินเพื่อสุขภาพ ให้เลือกกินของที่มีประโยชน์
กินข้าวขาวทุกวันเลยค่ะ แต่วันล่ะ2มื้อ มื้อล่ะทัพพีครึ่ง แบบนี้จะอ้วนมั้ยค่ะ
กินในมืออาหารไม่เป็นไรค่ะ
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุนมากค่ะ
👋❤
สวัสดีค่ะหมอคริสต์ดีค่ะจะรองมั่งค่ะ
คุณหมอหน้าเหมือน นิกกี้ พริตตี้เงินล้านจริงๆๆๆ
คุณหมอคะ😁ถ้าามีพุง กินหมูปิ้งติดมันด้วยได้มั๊ยคะ ชอบกินค่ะ คิคิ🙏❤ขอบคุณมากค่ะ
กินได้ค่ะ
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณค่ะ🙏😊💖
กลับมาฟังละเอียดอีกที ɢɛtละคะ คิคิ🙏😊
อายุ 70 แล้ว ลดได้ไหม
ขอบคุณเนื้อหาดีๆมีประโยชน์จากคุณหมอนะคะ
กินจนผอม😅 ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะคะแชร์แล้วค่ะกำลังทำตามพึ่งเข้ามาใหม่เพื่อนแนะนำมาดูแต่ได้บอกคนอื่นต่อเริ่มทำ4412ค่ะ