w koncu konkretnie i na temat, dobra aparycja, zwiazane wlosy a nie jak te inne lale cwicza w rozpuszczonych wlosach, co przeszkadza w odbiorze, dobra, relaksujaca muxyka, otoczenie, wszystko to tworzy odpowiedni klimat, przyjemmnie sie z Toba cwiczy, dziekuje i subskrybuje ;)
6 miesięcy z bólem na silnych przeciwbólowych tabletkach... po 5 dniach treningowych wszystko wróciło do normy od kilku dni bez tabletek... normalny sen... aż by się powiedziało " chce się żyć " !!! DZIĘKUJĘ BARDZO !!!
Ćwiczę od lat, czasami szukam czegoś innego ale wracam znowu. Dziękuję bardzo, że mogę korzystać z tych ćwiczeń. Pozwalają pozbyć się zawrotów głowy, które miewam z powodu siedzącej pracy.
Czuje się w obowiązku napisac komentarz. Dziękuję dziękuję dziękuję! Mając dwoje małych dzieci, odcinek szyjny i piersiowy wola o pomoc regularnie. Za każdym razem po tym treningu dostaje nowy kręgosłup. Ból znika lub zostaje ledwie jego skrawek. Byłam kilka razy na godzin hm masażu ale efekt jest bardzo podobny jak po tych dwudziestu kilku minutach. Jeszcze raz dziękuję ! :)
Miałam iść do lekarza ze swoim bolącym po 8-godz pracy przed komputerem kregoslupem, ale na szczescie trafilam na ten filmik i juz po jednym razie bol ustapil w 70%!!!
Mam mega ból pomiedzy łopatkami, przechodzi po czym nawraca. Nie znam przyczyny, ale z moich obserwacji to zla postawa i nadwaga ktorej wlasnie sie pozbywam. Od kilku dni meczyl mnie bardzo silny, piekacy bol, nie bylam w stanie zrobic zadnego treningu, wziecie glebszego oddechu sprawialo mi problem. Cwiczenia sa super! Probowalam wielu. Po tych dwudziestu paru minutach tych cwiczen, czuje natychmiastowe rozluznienie. Mam nadzieje ze z dnia na dzien bedzie lepiej. Komentarze podniosly mnie na duchu, wiec musialam napisac jeden od siebie 💗
Dziękuję. Teraz w czasie kwarantanny pracując w domu coraz bardziej doskwierają bóle pleców. Nieprzystosowane warunki do pracy zdalnej plus ograniczone możliwość ruchowe dają się we znaki moim zajechanym plecom (boczne skrzywienie kręgosłupa). Od kilku dni doskwierał mi ból, a po tych ćwiczeniach czuję się lepiej.
Dziękuje bardzo za zestaw ćwiczeń , ćwiczę tydzień , pierwsze 2 dni to tylko 15 minut , teraz już całość ćwiczenia i nie jestem zmęczona . jeszcze raz serdecznie dziękuję
Ćwiczenie z Panią to przyjemność, naprawdę chce się wracać:) wg mnie jest Pani lepsza niż wszystkie trenerki znane mi z telewizora, pozdrawiam serdecznie!;)
Kocham ćwiczenia na zdrowy kręgosłup. Mam wadę postawy. Od miesiąca ćwiczę, powoli wdrażam kolejne ćwiczenia z kolejnych filmów. Zapomniałam, co to ból kręgosłupa. ;)
Już sama nie wiem ile razy robiłam ten trening w przeciągu czterech lat z Tobą. Uwielbiam. Znam na pamięć. Mogę po prostu zamknąć oczy i zdrowo odpocząć 💛
Pani Paulo, dziękuję :) Pani ćwiczenia na kręgosłup są rewelacyjne - spokojne i bardzo pomagają. Przystępne tłumaczenie sprawia, że nie zniechęcam się, bo jestem w stanie wszystko wykonać-powolutku i bez stresu. Pomagają w bólu :)
Wydawało mi sie, ze jestem wysportowany, ale mnie Pani sprowadziła na ziemie. Po 10 minutach spociłem sie jakbym spędził 2 godziny na siłowni. Pani to robi z taką lekkością. Szacunek.
Paula nawet nie wiesz jak sie cieszę, że Ciebie znalazłam. Moje plecy są jakby lżejsze i bardziej kontroluje swoją postawę ciała. Z całego serducha polecam
Bardzo dziekuje, cwiczania sa wykonywane w tempie na ktore moge sobie pozwolic, nie ma reklam w trakcie cwiczen, ktore zupelnie wybijaja , oraz bardzo fajne zestawy cwiczen. Pozdrwiam
A ja chciałem pani podziękować. Po 8h pracy siedzącej odczuwałem ból pleców. Po ćwiczeniach z panią zwłaszcza na odcinek piersiowo szyjny po 30 min ćwiczeń ból przechodzi jak ręką odjąć. Dziękuje. Staram się wykonywać 3 lub 4 razy na tydzień po 1h. Szkoda, że nie miałem tego 20 lat temu chodząc na studia. Od zawsze doskwierał mi ból pleców. Podejrzewam, że winą były przykurczone mięśnie od siedzenia i dlatego mi te pani ćwiczenia rozciągające pomagają.
Świetny trening dla obolałych i usztywnionych barków i mięśni szyi. Od jakiegoś czasu robię niemal codziennie rano i świetnie się czuję. Wielka wdzięczność dla prowadzącej
Przyznaję, że weszłam w ten filmik głównie dlatego, że miał bardzo dużo wyświetleń 🙈 ale zdecydowanie się nie zawiodłam. Myślałam, że od ćmiącego bólu kręgosłupa zaraz zwariuję, ale przerobiłam cały trening i jest o wiele lepiej. Zdecydowanie tu wrócę!
Jesteś super dzięki, Jestem w takim stanie, że każde najmniejsze ćwiczenie mi pomaga chociaż niektóre ćwiczenia nie daję rady dociągnąć tak jak Pani przez co dostaję nawet jakiś ataku śmiechu (z bólu oczywiście 😉 ) będę próbował dalej. Akurat mam problem z odcinkiem piersiowo szyjnym a także lędźwiowym. Dziękuję
Bardzo dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Od prawie dwóch tygodni mam dokuczliwy ból barku, ćwiczenia dają mi dużą ulgę. Ogólnie dziękuję za wszystkie zestawy pilatesowe. Ćwiczę z Panią od dłuższego czasu. Dziękuję!
Dzieki Paula. Profesjonalna robota, świetne prowadzenie programu ,az milo razem pocwiczyc. Przyjemne i pomocne cwiczenia, fajne tlumaczenie. Dobra muza w tle. Wszystko 10/10. Mega dzieki, poprosze o wiecej cwiczen na odcinek piersiowy. W kontakcie.
Fantastyczne ćwiczenia! Trafiłam tu przypadkiem, poszukując pomocy dla bolących pleców. Komentarze mnie zmobilizowały to spróbowania i od dawna nie czułam takiej ulgi w bólu!! Od dziś wpisuję ten zestaw w mój plan dnia! Rewelacja!!! Bardzo dziękuję!!
Ten film poleciła mi fizjoterapeutka i po pierwszym ćwiczeniu noc przespana a rano praktycznie brak dręczącego bólu ramion!!! Dziękuje Paula - zostaje tu !!!
Cześć, Bardzo dobre ćwiczenia, szczególnie te ostatnie dały i dużo przyjemności - z zaplataniem rąk za głowę, czułem jak to działa na moje plecy. Dzięki i wszystkiego dobrego Paula :)
dziękuję, bardzo dobra propozycja ćwiczeń. Mam problem z kolanami, zwyrodnienia drugiego stopnia i będę wdzięczna za wskazówki jak ćwiczyć, żeby chodzić swobodnie i nie odczuwać bólu. Pozdrawiam
Bardzo dobre ćwiczenia. Część szósta bardzo pomaga na przeciążony kręgosłup w odcinku lędźwiowym i krzyżowym, po tych ćwiczeniach mija mi ból. Te zaś są świetne w przerwach w nauce!
Ćwiczę od roku wszystkie zestawy po kolei , codziennie.Czuję się świetnie nie mówiąc o wyglądzie a niedlugo kończę 60 lat.Dziękuję i pozdrawiam. A może by tak coś dla seniorów.Jeszcze raz dużo dobrego
Paula, jesteś najlepsza! Już długo szukałam ćwiczeń, żeby nie pogłębiać mojej kifozy i lordozy, a te są rewelacyjne, tak jak napisał ktoś wcześniej działają jak zastrzyk przeciwbólowy :) Pozdrawiam :)
Kochana Pani Paulinko bardzo dziękuję za pomocne cwiczenia jak dobrze że Panią odnalazłam bo przywrucilam mi Pani zdrowie i chęć do życia dużo zdrówka dla Pani z ogromnymi podziękowaniami ❤
Ten trening jest moim ulubionym, zawsze gdy czuję dyskomfort w plecach robię go, następnego dnia mam delikatne zakwasy a po dwóch dniach czuję mocne plecy, raz na tydzień i jestem jak nowo narodzona :-)
Wow! Ale fantastyczny trening. Moje ciało czuło się wspaniale w każdej pozycji. Od czasu czuję ulgę. no i bardzo ciekawe te ćwiczenia :) Dodaję do ulubionych!
od kilku tygodni czuje bol w kregoslupie ktory przechodzi na reke i bark .... Do dzis , dziekuje bardzo bede robił je codziennie lekcje swietne ... jesteś wielka !!!! :-) pozdrawiam .Paweł
Dziękuję dziękuję dziękuję dziękuję :*** Pani ćwiczenia są cudowne. Staram się wykonywać je codziennie. Dają ogromną ulgę w bolu, co myslalam, że już nic nie pomoże. ❤❤❤❤
Od czasu kiedy po raz drugi siłownie zostały zamknięte wróciłem do treningów w domu. Oczywiście nie jest to ten sam bodziec dla organizmu co trening na siłowni. Dlatego w połączeniu z siedzącą pracą (nawet 9-10 h dziennie) odczuwałem ból odcinka szyjnego i piersiowego. Od tygodnia codziennie rano robię ten zestaw i ból zniknął :-) wielkie dzięki za ten film :-)
Jestem pod wrażeniem! Bardzo mi pomogły te ćwiczenia. Będę je wykonywać regularnie i na pewno zapoznam się z całą seria. Jestem za granicą, Gdzie wizyta u fizjoterapeuty jest bardzo droga. Dzięki Pani filmikom czuje, że pomogę sobie sama 😊
jesteś ŚWIETNA! bardzo dziękuję za Twój kanał, a mój kręgosłup po cz. 5 i 6 dzięki Tobie jest szczęśliwy :) mam nadzieję, że będę z Tobą ćwiczyła jak najczęściej :) serdeczności!
Bardzo lubie wracac do twojego filmiku, aby odprezyc moj kregoslup i sie zrelaksowac. Ten zestaw cwiczen naprawde przynosi mi ulge, szczegolnie te ostatnie wykrecanie kregoslupa ;D
U mnie niestety nie działa Cały kręgosłup mam "zepsuty" szyja plecy krzyż!!!!!! Rehabilitacja w szpitalu nie pomogła Tramal 200 to tylko lekko usmierza straszny ból😑😑😑😑😑😣😣😣😣😣 I
@@perekadubaj8261 znam temat mam podobnie 5 przepuklin od szyjnego przez piersiowy do ledzwiowego uciski takie że światło gaśnie (omdlenia) i do tego jeszcze pelno innych anomali stawowych każdy ruch boli jakby pręt wbijali żadne ćwiczenia nie pomagają a niektóre nawet szkodzą od tabletek to żołądek się wywrocil Mam 23 lata a ruszam się jak 90 latek.. zdrowy już byłem co dalej ??
@@lejti6024 BARDZO współczuję znam te bóle kręgosłupa i nie tylko bo nowotworowe Silne leki ma sen mało pomagają Do TRAMALU to już się organizm uzależnia ale po nim żołądek mnie nie boli tylko trochę osłabiona jestem Poproś lekarza o TRAMAL "100" koniecznie Pozdrawiam 💕❤💕❤
Jak zawsze super trening. Bardzo lubię Twoje treningi, a w szczególności te na kręgosłup. Czekam z niecierpliwością na "zdrowy kręgosłup 6" bo właśnie z odcinkiem krzyżowym mam duży problem. Dziękuję za wielkie zaangażowane :-).
Od zawsze chodziłam zgarbiona- w dzieciństwie mama wciąż upominała mnie, abym się nie garbiła… wtedy nie wiedziałam, jak bardzo jest to istotne. 15 lat pracy przy komputerze, lenistwo i złe nawyki spowodowały, że w wieku 48 lat czułam się i wyglądałam bardzo źle z. Jedna strona pleców była już z małym garbem, dodatkowo ciągły ból miedzy łopatkami, ból kręgosłupa lędźwiowego i pochylona do przodu szyja… postanowiłam zawalczyć, spróbować i przez 4 miesiące codziennie ćwiczyłam kręgosłup piersiowy i szyjny a także lędźwiowy z Paulą. Dziś, na rodzinnym spotkaniu dwie osoby zauważyły, zmiany w moim wyglądzie. Stwierdziły, że jestem prościutka i jakaś wyższa:) Bardzo mnie to ucieszyło, że moje zaangażowanie zostało zauważone, a co najważniejsze obecnie trzymanie prostej postawy jest dla mnie żadnym problemem, kiedyś było odwrotnie- garbienie się było łatwe i plecy nie bolą:) Bardzo dziękuję za ten i inne Twoje filmy
Rano obudziłam się że okrutnym bólem karku. Mięśnie boleśnie zacisniete. Włączyłam Pani ćwiczenia właściwie na chybił trafił. Wykonałam tę serię i czuję się lepiej. Ból nie ustąpił w stu procentach, ale jednak wyraźnie czuje poprawę. Dziękuję :)*Mam nadzieję, że regularnie wykonywane ćwiczenia pozwolą mi uniknąć tego typu niespodzianek z rana, bo ostatnio zdarzają mi się bardzo czesto.
Po długiej jeździe samochodem, wszystkie kręgi wróciły na miejsce :). Niektóre pozycje były dla mnie nowością. Dziękuję. Super pomysł na odcinek lędźwiowy.
w koncu konkretnie i na temat, dobra aparycja, zwiazane wlosy a nie jak te inne lale cwicza w rozpuszczonych wlosach, co przeszkadza w odbiorze, dobra, relaksujaca muxyka, otoczenie, wszystko to tworzy odpowiedni klimat, przyjemmnie sie z Toba cwiczy, dziekuje i subskrybuje ;)
6 miesięcy z bólem na silnych przeciwbólowych tabletkach... po 5 dniach treningowych wszystko wróciło do normy od kilku dni bez tabletek... normalny sen... aż by się powiedziało " chce się żyć " !!! DZIĘKUJĘ BARDZO !!!
Ćwiczę od lat, czasami szukam czegoś innego ale wracam znowu. Dziękuję bardzo, że mogę korzystać z tych ćwiczeń. Pozwalają pozbyć się zawrotów głowy, które miewam z powodu siedzącej pracy.
Paula ćwiczenie z Tobą to czysta przyjemność. Pomagasz mi iść przez życie bez bólu. Dziękuję❤
To najlepszy trening na kręgosłup szyjny - z tych, które sprawdziłam na sobie. Przy okazji zachęcająca, przyjemna dla ucha muzyka. Całość z klasą ☺
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Wg mnie to najlepszy trening Pauli. Wracam do niego regularnie. Ćwiczenia świetne, muzyka i tło również. Paula swoim spokojnym głosem czyni cuda:-)
Ir2we 1
Czuje się w obowiązku napisac komentarz. Dziękuję dziękuję dziękuję! Mając dwoje małych dzieci, odcinek szyjny i piersiowy wola o pomoc regularnie. Za każdym razem po tym treningu dostaje nowy kręgosłup. Ból znika lub zostaje ledwie jego skrawek. Byłam kilka razy na godzin hm masażu ale efekt jest bardzo podobny jak po tych dwudziestu kilku minutach. Jeszcze raz dziękuję ! :)
To jest zestaw ratujący życie ♥️♥️♥️ Dziękuję za ulgę w bólu!
Miałam iść do lekarza ze swoim bolącym po 8-godz pracy przed komputerem kregoslupem, ale na szczescie trafilam na ten filmik i juz po jednym razie bol ustapil w 70%!!!
Super ćwiczenia, które można wykonać samodzielnie w domu :) Poproszę o więcej ćwiczeń na kręgosłup część szyjna i krzyżowa.
Fantastyczne ćwiczenia rozlużniające i rozciągające ćwiczę je rano i wieczorem już przez okres czterech lat👍polecam
Po tych ćwiczeniach przeszedł mi ból pleców miedzy łopatkami, świetne ćwiczenia i bardzo relaksujące 🙂Dziękuję 🙂
Mam mega ból pomiedzy łopatkami, przechodzi po czym nawraca. Nie znam przyczyny, ale z moich obserwacji to zla postawa i nadwaga ktorej wlasnie sie pozbywam. Od kilku dni meczyl mnie bardzo silny, piekacy bol, nie bylam w stanie zrobic zadnego treningu, wziecie glebszego oddechu sprawialo mi problem. Cwiczenia sa super! Probowalam wielu. Po tych dwudziestu paru minutach tych cwiczen, czuje natychmiastowe rozluznienie. Mam nadzieje ze z dnia na dzien bedzie lepiej. Komentarze podniosly mnie na duchu, wiec musialam napisac jeden od siebie 💗
Zmagań się z podobnym, nawracającym bólem... Jak się dziś czujesz?
Dziękuję. Teraz w czasie kwarantanny pracując w domu coraz bardziej doskwierają bóle pleców. Nieprzystosowane warunki do pracy zdalnej plus ograniczone możliwość ruchowe dają się we znaki moim zajechanym plecom (boczne skrzywienie kręgosłupa). Od kilku dni doskwierał mi ból, a po tych ćwiczeniach czuję się lepiej.
Super ćwiczenia, bardzo pomagają na spięty kark i bóle głowy, dziękuję.
Dziękuję bardzo! Po ćwiczeniach w końcu mogłam przespać noc bez bólu pleców....jeszcze raz bardzo dziękuję:)
Wracam od lat, treningi prowadzone kompetentnie, rzeczowo i sympatycznie, dziękuję za pomoc w bólu ❤
osoby którym pan/pani od WF wysłała/wysłał ten link niech dadzą like
łączmy sie w bulu XD
oj tak tylko ze u mnie jedna osoba pozniej miala to na kamerce zrobic no to roziaganie
bulu?
Twoje ćwiczenia są rewelacyjne . Bardzo dziękuję 🙏🌹💎
Dziękuje bardzo za zestaw ćwiczeń , ćwiczę tydzień , pierwsze 2 dni to tylko 15 minut , teraz już całość ćwiczenia i nie jestem zmęczona . jeszcze raz serdecznie dziękuję
Ćwiczenie z Panią to przyjemność, naprawdę chce się wracać:) wg mnie jest Pani lepsza niż wszystkie trenerki znane mi z telewizora, pozdrawiam serdecznie!;)
Dziękuję :) jest mi bardzo miło
Jest pani rewelacyjna jedna w swoim rodzaju wielki dar
Pięknie dziękuję, super prowadzenie, ćwiczę razem z piękną nauczycielką w ekranie. Miło czas leci a głos wspaniały
jak zawsze czuje się świetnie po ćwiczeniach z Paulą na zdrowy kręgosłup
Końcówka to jak dla mnie hard.
Dziękuję, naprawdę pomaga.
Mi też końcówka hard.
I nie kończę bo szyjny mam rozwalony. To za mocne.
Dziękuję pięknie, spokojny , relaksacyjny trening, ulga dla piersiowego.
Kocham ćwiczenia na zdrowy kręgosłup. Mam wadę postawy. Od miesiąca ćwiczę, powoli wdrażam kolejne ćwiczenia z kolejnych filmów. Zapomniałam, co to ból kręgosłupa. ;)
Ekstra! Czuje się jak po dobrym masażu. Dziekuję!!!
Już sama nie wiem ile razy robiłam ten trening w przeciągu czterech lat z Tobą. Uwielbiam. Znam na pamięć. Mogę po prostu zamknąć oczy i zdrowo odpocząć 💛
Super trening najleprzy brawo tylko chęć żeby cwiczyc
Pani Paulo, dziękuję :) Pani ćwiczenia na kręgosłup są rewelacyjne - spokojne i bardzo pomagają. Przystępne tłumaczenie sprawia, że nie zniechęcam się, bo jestem w stanie wszystko wykonać-powolutku i bez stresu. Pomagają w bólu :)
Marta Lipska bardzo się cieszę 😊
Pozdrawiam
Paula
Uwielbiam ten trening, przynosi natychmiastowe efekty 😊 Dziękuję Paula 😘
Wydawało mi sie, ze jestem wysportowany, ale mnie Pani sprowadziła na ziemie. Po 10 minutach spociłem sie jakbym spędził 2 godziny na siłowni. Pani to robi z taką lekkością. Szacunek.
Spokojnie, to kwestia wprawy i systematyczności :) trzymam kciuki za postępy!
Paula nawet nie wiesz jak sie cieszę, że Ciebie znalazłam. Moje plecy są jakby lżejsze i bardziej kontroluje swoją postawę ciała. Z całego serducha polecam
Bardzo dziekuje, cwiczania sa wykonywane w tempie na ktore moge sobie pozwolic, nie ma reklam w trakcie cwiczen, ktore zupelnie wybijaja , oraz bardzo fajne zestawy cwiczen. Pozdrwiam
A ja chciałem pani podziękować. Po 8h pracy siedzącej odczuwałem ból pleców. Po ćwiczeniach z panią zwłaszcza na odcinek piersiowo szyjny po 30 min ćwiczeń ból przechodzi jak ręką odjąć. Dziękuje. Staram się wykonywać 3 lub 4 razy na tydzień po 1h. Szkoda, że nie miałem tego 20 lat temu chodząc na studia. Od zawsze doskwierał mi ból pleców. Podejrzewam, że winą były przykurczone mięśnie od siedzenia i dlatego mi te pani ćwiczenia rozciągające pomagają.
Świetny trening dla obolałych i usztywnionych barków i mięśni szyi. Od jakiegoś czasu robię niemal codziennie rano i świetnie się czuję. Wielka wdzięczność dla prowadzącej
Przyznaję, że weszłam w ten filmik głównie dlatego, że miał bardzo dużo wyświetleń 🙈 ale zdecydowanie się nie zawiodłam. Myślałam, że od ćmiącego bólu kręgosłupa zaraz zwariuję, ale przerobiłam cały trening i jest o wiele lepiej. Zdecydowanie tu wrócę!
Jesteś super dzięki, Jestem w takim stanie, że każde najmniejsze ćwiczenie mi pomaga chociaż niektóre ćwiczenia nie daję rady dociągnąć tak jak Pani przez co dostaję nawet jakiś ataku śmiechu (z bólu oczywiście 😉 ) będę próbował dalej. Akurat mam problem z odcinkiem piersiowo szyjnym a także lędźwiowym. Dziękuję
Bardzo dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Od prawie dwóch tygodni mam dokuczliwy ból barku, ćwiczenia dają mi dużą ulgę. Ogólnie dziękuję za wszystkie zestawy pilatesowe. Ćwiczę z Panią od dłuższego czasu. Dziękuję!
Dzieki Paula.
Profesjonalna robota, świetne prowadzenie programu ,az milo razem pocwiczyc. Przyjemne i pomocne cwiczenia, fajne tlumaczenie. Dobra muza w tle. Wszystko 10/10. Mega dzieki, poprosze o wiecej cwiczen na odcinek piersiowy. W kontakcie.
Dziękuję :) bardzo mi miło
najlepszy trening na ból pleców po całym dniu za biurkiem! Najlepsze ćwiczenia, zawsze pomagają
Mnie pomogło nie tylko rozluźnić ramiona po stresującym dniu, ale także poprawiło nastrój i uspokoiło. Masz cudowną aure! Dzięki Paula! :)
Kornelia Getler bardzo się cieszę 😊 i jest mi miło.
Pozdrawiam serdecznie
Paula
-
Fantastyczny trening, w końcu plecy odpoczęły i przestały boleć.
Fantastyczne ćwiczenia! Trafiłam tu przypadkiem, poszukując pomocy dla bolących pleców. Komentarze mnie zmobilizowały to spróbowania i od dawna nie czułam takiej ulgi w bólu!! Od dziś wpisuję ten zestaw w mój plan dnia! Rewelacja!!! Bardzo dziękuję!!
Cześć Paula,to były moje pierwsze ćwiczenia z Tobą,❤,dzisiaj sobie do nich na spokojnie wróciłam,Zdrowy kręgosłup,❤
Dziękuję serdecznie za te ćwiczenia. Po raz kolejny mi pomogły. Już dawno nie miałam tak rozluźnionych mięśni karku.
Dziękujemy.
Pierwszy raz robiłem coś takiego 😮😄😎 Namaste 🙏 będę tu regularnie
Dziekuje Bardzo❤ Bardzo lubie cwiczyc z Toba- ten spokoj ktory emanuje od Ciebie , wspaniale cwiczenia- calosc tworzy wspanialy relax dla ciala!🌹
Uwielbiam ten trening! Bardzo mi pomaga w intensywnych okresach koncertowych i nagraniowych.
Ten film poleciła mi fizjoterapeutka i po pierwszym ćwiczeniu noc przespana a rano praktycznie brak dręczącego bólu ramion!!! Dziękuje Paula - zostaje tu !!!
wspaniały trening, już nie mogę się doczekać kolejnej części na dolne odcinki kręgosłupa. Ja poproszę o kolejną FitYogę.
Cześć, Bardzo dobre ćwiczenia, szczególnie te ostatnie dały i dużo przyjemności - z zaplataniem rąk za głowę, czułem jak to działa na moje plecy. Dzięki i wszystkiego dobrego Paula :)
dziękuję, bardzo dobra propozycja ćwiczeń. Mam problem z kolanami, zwyrodnienia drugiego stopnia i będę wdzięczna za wskazówki jak ćwiczyć, żeby chodzić swobodnie i nie odczuwać bólu. Pozdrawiam
Dziękuję , bardzo potrzebny ruch po wielu godzinach przy biurku ,ciekawe ćwiczenia których nie znałam
fantastyczna praktyka!! :D dziękuję
Nienawidzę tego treningu, ale robię go prawie codziennie i mi pomaga. Dzięki.
Bardzo dobre ćwiczenia. Część szósta bardzo pomaga na przeciążony kręgosłup w odcinku lędźwiowym i krzyżowym, po tych ćwiczeniach mija mi ból. Te zaś są świetne w przerwach w nauce!
Ćwiczę od roku wszystkie zestawy po kolei , codziennie.Czuję się świetnie nie mówiąc o wyglądzie a niedlugo kończę 60 lat.Dziękuję i pozdrawiam. A może by tak coś dla seniorów.Jeszcze raz dużo dobrego
Robię od kilku dni, szybko poczułam efekty. Świetny trening, polecam na problemy z barkami i szyją.
Super ćwiczenia👌uratowały mnie już nie raz od chodzenia cały dzień w bólu. Dziękuje☺️
Paula, jesteś najlepsza! Już długo szukałam ćwiczeń, żeby nie pogłębiać mojej kifozy i lordozy, a te są rewelacyjne, tak jak napisał ktoś wcześniej działają jak zastrzyk przeciwbólowy :)
Pozdrawiam :)
Bardzo się cieszę 😊
Również pozdrawiam
Paula
Pierwszy trening który z Toba ćwiczyłam, często wracam do tych ćwiczeń. dla mnie rewelacja. Pozdrawiam
Kochana Pani Paulinko bardzo dziękuję za pomocne cwiczenia jak dobrze że Panią odnalazłam bo przywrucilam mi Pani zdrowie i chęć do życia dużo zdrówka dla Pani z ogromnymi podziękowaniami ❤
Suuuuuper!!! Tego mi było trzeba - skręcić się w śrubkę😊 kręgosłup zrelaksowany jak nigdy 👍
Ten trening jest moim ulubionym, zawsze gdy czuję dyskomfort w plecach robię go, następnego dnia mam delikatne zakwasy a po dwóch dniach czuję mocne plecy, raz na tydzień i jestem jak nowo narodzona :-)
uwielbiam z Tobą zajęcia. Proponuję film z ćwiczeniami na mięśnie dna miednicy. Pozdrawiam :)
Wow! Ale fantastyczny trening. Moje ciało czuło się wspaniale w każdej pozycji. Od czasu czuję ulgę. no i bardzo ciekawe te ćwiczenia :) Dodaję do ulubionych!
od kilku tygodni czuje bol w kregoslupie ktory przechodzi na reke i bark .... Do dzis , dziekuje bardzo bede robił je codziennie lekcje swietne ... jesteś wielka !!!! :-) pozdrawiam .Paweł
Paweł Charubin cieszę się bardzo, że ćwiczenia przyniosły ulgę ☺️
Pozdrawiam
Paula
Dziękuję dziękuję dziękuję dziękuję :*** Pani ćwiczenia są cudowne. Staram się wykonywać je codziennie. Dają ogromną ulgę w bolu, co myslalam, że już nic nie pomoże. ❤❤❤❤
bardzo się cieszę :)
skuteczne ćwiczenia, bardzo dobrze prowadzony trening z dobrymi jasnymi objaśnieniami, dziękuję
Super! po tych ćwiczeniach czuję się lepiej, zrelaksowana i moj poranny bol pleców minął! Dziękuję :)
nawet nie wiesz jak mnie to cieszy :)
Super. Pocwiczyłem raz i juz samopoczucie lepsze i bul jakby ucichl. Dziekuje . Bede cwiczyl codziennie rano
cudowne cwiczenia, faktycznie jak tabletka przeciwbolowa. po 12 godzinach w podrozy a ja sie czuje super :) dziekuje!!!!!
Trening z takim widokiem to przyjemność w towarzystwie mini band to już gwarancja udanego treningu💜🦋
Od czasu kiedy po raz drugi siłownie zostały zamknięte wróciłem do treningów w domu. Oczywiście nie jest to ten sam bodziec dla organizmu co trening na siłowni. Dlatego w połączeniu z siedzącą pracą (nawet 9-10 h dziennie) odczuwałem ból odcinka szyjnego i piersiowego. Od tygodnia codziennie rano robię ten zestaw i ból zniknął :-) wielkie dzięki za ten film :-)
Jestem pod wrażeniem! Bardzo mi pomogły te ćwiczenia. Będę je wykonywać regularnie i na pewno zapoznam się z całą seria. Jestem za granicą, Gdzie wizyta u fizjoterapeuty jest bardzo droga. Dzięki Pani filmikom czuje, że pomogę sobie sama 😊
Pięknie! Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomagają :)
Super pozycje. Po raz pierwszy jak dla mnie i dla mojego kręgosłupa. Będę tu częściej zaglądać. Dziękuję 🙏
jesteś ŚWIETNA! bardzo dziękuję za Twój kanał, a mój kręgosłup po cz. 5 i 6 dzięki Tobie jest szczęśliwy :) mam nadzieję, że będę z Tobą ćwiczyła jak najczęściej :) serdeczności!
ból pleców ulżył, zrelaksowałam się, wyciszyłam. Cudowny trening ! dodałam do ulubionych :)
Bardzo lubie wracac do twojego filmiku, aby odprezyc moj kregoslup i sie zrelaksowac. Ten zestaw cwiczen naprawde przynosi mi ulge, szczegolnie te ostatnie wykrecanie kregoslupa ;D
Paula, super cwiczemia i muzyka ! Dziekuje
U mie podziałało jak zastrzyk przeciwbólowy, dziękuje!
👌🏼👍🏻😁
U mnie niestety nie działa Cały kręgosłup mam "zepsuty" szyja plecy krzyż!!!!!! Rehabilitacja w szpitalu nie pomogła Tramal 200 to tylko lekko usmierza straszny ból😑😑😑😑😑😣😣😣😣😣
I
@@perekadubaj8261 znam temat mam podobnie 5 przepuklin od szyjnego przez piersiowy do ledzwiowego uciski takie że światło gaśnie (omdlenia) i do tego jeszcze pelno innych anomali stawowych każdy ruch boli jakby pręt wbijali żadne ćwiczenia nie pomagają a niektóre nawet szkodzą od tabletek to żołądek się wywrocil
Mam 23 lata a ruszam się jak 90 latek..
zdrowy już byłem co dalej ??
@@lejti6024 BARDZO współczuję znam te bóle kręgosłupa i nie tylko bo nowotworowe Silne leki ma sen mało pomagają Do TRAMALU to już się organizm uzależnia ale po nim żołądek mnie nie boli tylko trochę osłabiona jestem Poproś lekarza o TRAMAL "100" koniecznie Pozdrawiam 💕❤💕❤
Super bardzo lubię z tobą ćwiczyć pozdrawiam ula
Genialny zestaw. Działa jak najlepszy masaż.
Będę wdzięczna za trening na mięśnie brzucha oraz nóg
Dzięki że jesteś, twoje ćwiczenia są super w po pierwszym razie mi pomogły.
od jakiegoś czasu to mój ulubiony trening .Bardzo mi pomaga na ból w odcinku piersiowym.
dziekuje!bardzo dobre ćwiczenia!!!Czuje pozytywny efekt!SUPER!!!
Jak zawsze super trening. Bardzo lubię Twoje treningi, a w szczególności te na kręgosłup. Czekam z niecierpliwością na "zdrowy kręgosłup 6" bo właśnie z odcinkiem krzyżowym mam duży problem. Dziękuję za wielkie zaangażowane :-).
cwicze od 3 lat i pomaga mi na kregosłup.Rewelacja
Paula, to była poezja!!! :D Dziękuję :)
W koncu jakieś fajne ćwiczenia !!
....cwicze codziennie po 25 minut rano od dwoch tygodni i czuje wyrazna poprawe,dzieki.
bardzo się cieszę i gratuluję dobrej roboty! :)
Ćwiczę drugi dzień i jest lepiej. Oby tak dalej 😊
Dzięki :
To niesamowite, już po pierwszej sesji obudziłam się bez bólu, który towarzyszył mi od kilku tygodni. Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń :)
FurlingPL bardzo się cieszę ☺️👍🏻
Od zawsze chodziłam zgarbiona- w dzieciństwie mama wciąż upominała mnie, abym się nie garbiła… wtedy nie wiedziałam, jak bardzo jest to istotne. 15 lat pracy przy komputerze, lenistwo i złe nawyki spowodowały, że w wieku 48 lat czułam się i wyglądałam bardzo źle z. Jedna strona pleców była już z małym garbem, dodatkowo ciągły ból miedzy łopatkami, ból kręgosłupa lędźwiowego i pochylona do przodu szyja… postanowiłam zawalczyć, spróbować i przez 4 miesiące codziennie ćwiczyłam kręgosłup piersiowy i szyjny a także lędźwiowy z Paulą. Dziś, na rodzinnym spotkaniu dwie osoby zauważyły, zmiany w moim wyglądzie. Stwierdziły, że jestem prościutka i jakaś wyższa:)
Bardzo mnie to ucieszyło, że moje zaangażowanie zostało zauważone, a co najważniejsze obecnie trzymanie prostej postawy jest dla mnie żadnym problemem, kiedyś było odwrotnie- garbienie się było łatwe i plecy nie bolą:)
Bardzo dziękuję za ten i inne Twoje filmy
Rano obudziłam się że okrutnym bólem karku. Mięśnie boleśnie zacisniete. Włączyłam Pani ćwiczenia właściwie na chybił trafił. Wykonałam tę serię i czuję się lepiej. Ból nie ustąpił w stu procentach, ale jednak wyraźnie czuje poprawę. Dziękuję :)*Mam nadzieję, że regularnie wykonywane ćwiczenia pozwolą mi uniknąć tego typu niespodzianek z rana, bo ostatnio zdarzają mi się bardzo czesto.
Bardzo cieszę się, ze ćwiczenia pomogły 👍🏻😊
Po długiej jeździe samochodem, wszystkie kręgi wróciły na miejsce :). Niektóre pozycje były dla mnie nowością. Dziękuję. Super pomysł na odcinek lędźwiowy.