Na Ratunek Plecom - Joga na Kręgosłup Szyjny
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 พ.ย. 2024
- WAŻNE: Nie musisz przez całą praktykę siedzieć na piętach. Możesz usiąść na krześle czy też po turecku. Możesz nawet stać - tak, aby było Ci komfortowo.
Joga na kręgosłup szyjny, czyli łagodna joga w domu zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych, innymi słowy: dla wszystkich, to drugi film z serii: Na Ratunek Plecom.
Pierwszy (na odcinek lędźwiowy) znajdziesz tutaj:
• Na Ratunek Plecom - Jo...
Joga kręgosłupa to poza tym łagodna joga na ból pleców, zwłaszcza odcinka szyjnego, która rozluźni Twoje ciało i wyciszy umysł.
Wykonuj tę sekwencję jogi regularnie, a na pewno zobaczysz rezultaty i poczujesz różnicę w ciele!
Do zobaczenia na macie!
Muzyka: www.bensound.co...
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
EMAIL - contact@mmyoga.pl
Wspieraj mnie:
patronite.pl/m...
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥
Mam łzy. Miewam straszliwe migreny. Od wczoraj nie moglam zadnymi tabletkami zwalczyc bolu. Od Kilku miesiecy cwicze z Toba do szpagatu. Dzis znalazlam joge na kregoslup szyjny. Bol ODSZEDL! Nie moge uwierzyc w to. Placze. Dziekuje!
Agato, nawet nie wiesz jak się cieszę! Dziękuję Ci! ❤️
@@MagorzataMostowska Ja też często płaczę na Twoich praktykach! Jesteś super!
czyli to nie były migreny
Napieciowe bole glowy ( migreny) . Trwaly czasem nawet do 16 dni
Agato mam to samo, ból zniknął po tych ćwiczeniach!
"Tysięczna osoba kliknęł subskrybuj..". Kochana! Minęło tyle lat!
To uczucie kiedy po dniu spędzonym przed komputerem robisz tą praktykę i czujesz się lepiej niż po masażu niesamowite ! 😊 dziękuje
To ja dziękuję! ❤️
Dzięki Gosiu🙏 już chyba po raz setny ❤ praktyka zawsze pomaga ❤ polecam dla biurkowych niewolników 😉
Fajnie ze jestes,, jak bys zostala stworzona do nauki innych ludzi :) Idealne podejscie, swietna aura, twoja spokojna mowa rowniez ma wielke znaczenie. Jednym slowem jestes nam potrzebna. Moje serce pozdrawia twoje serce.
Poczatkujaca :)
Aneto, bardzo dziękuję za Twoją życzliwą wiadomość. Mega się cieszę, że napisałaś :)
Pozdrawiam z całego serduszka ❤
Piękne pozdrowienia 😁
Ja również się dołączam ❤️
odkąd Cię tu znalazłam nie ma rzeczy, na którą byś mi nie pomogła! na przewlekły stres i zaburzenia lękowe - ćwiczenia oddechowe, na bolesny, opuchnięty brzuch i związane z tym problemy trawienne po punkcji jajników - joga na wzdęcia, dzisiaj na okropny ból pleców i karku (trzy dni byłam przykuta do łóżka i się nic nie ruszałam, bo złożyła mnie choroba) - joga na kręgosłup szyjny! cudownie się Ciebie słucha i cudownie działasz :)) dzięki!!
Od prawie 2 lat te ćwiczenia pomagają mi w bólach szyjnych.. Stosuje również ćwiczenia na kręgosłup.. Raz po godzinnej sesji z Panią spałam jak dziecko, rano wstając jak nowo narodzona. Pani ćwiczenia to remedium na ból. Jest Pani wspaniała ;)
Witam p.Malgorzsto zobaczyłam pani wykonywane cwiczenia joge odcinek szukamy kręgosłupa staram się uczyć jak je wykonywać a mam62 lata .
Podoba mi sposób mówienia cichy ,spokojnie powtarzane .postanowiłam że będę korzysta z przekazywanej wiedzy.
Dziękuję Małgosiu, jestem ciągle z Panią. Serdeczności dla Pani i bliskich.
❤ ❤ ❤
Walczę od dawna z napięciem szyi i bolami głowy - wierzę, że te codziennie cwiczenia rano i wieczorem mi pomogą ❤️ szczególnie wąchanie pachy 🤣 przynosiło mi ulgę!
Ta praktyka to złoto, czuję niesamowitą ulgę. Aż trudno mi uwierzyć w to jak ćwiczenia potrafią złagodzić ból, bardzo ci dziękuję!
Kto testował BIOTAD PLUS??💪
To nie przypadek, że właśnie dzisiaj znalazłam to ćwiczenie.
Mam dyskopatie odcinka szyjnego. Ostatnio sztywność szyi
i bóle głowy towarzyszą mi codziennie i utrudniają życie. Wykonałam te ćwiczenie i poczułam ogromną ulgę. Bardzo dziękuję, odzyskalam radość życia. Pozdrawiam 😊
Małgosiu, dzięki Tobie rozpoczęłam przygodę z jogą. To już 1.5 roku jak z Tobą ćwiczę. Ratujesz mnie w bólu jak mi się coś "poprzestawia" i motywujesz do robienia czegoś dla siebie i swojego zdrowia. Dzięki i pozdrawiam.
Witaj Małgosiu . Od jakiegoś czasu spędzam z Tobą godzinę dziennie , wykonując ćwiczenia kręgosłupa. Masz mega spokojny głos , przez co fantastycznie się z Tobą ćwiczy. Bardzo polubiłam moje " PORANKI Z MAŁGOSIĄ " a co najważniejsze moje dolegliwości kręgosłupowe mijają. Pozdrawiam :)
Dzień dobry w ten chłodny dzień! Poranki z Małgosią - podoba mi się :) a najważniejsze, że jest ulga!
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za wiadomość :)
Jesteś wspaniała kobiety kobietom potrzebujemy kogoś kto zna się na rzeczy i jeszcze się tym dzieli.w drodze o zdrowie!dziękuję moje wszystkie bóle ustają dzięki twoim ćwiczeniom.pozdrawiam🌹
super, wszystko dobrze słychać. Bardzo piękna joga dla kręgosłupa szyjnego. Dziękuję
Gosiu jesteś cudotwórcą, przestało boleć, a męczę się od kilku tygodni ❤ Bardzo bardzo dziękuję
Pani Małgosiu, to ćwiczenia są rewelacyjne dla osób ze zdrowym kręgosłupem szyjnym. Mnie lekarka zabroniła je robić. Tylko ćwiczenia oporowe. To tak dla przestrogi dla tych, którzy maja chory kręgosłup. Pozdrawiam.
Dzięki było super mam problem z karkiem szukałem takich ćwiczeń jestem seniorem ponat 70 letnim
Dźwięk był w porządku. Normalnie słychać.
Ja dopiero zaczynam....albo powracam do jogi po kilku latach przerwy.
Pani ćwiczenia oraz jeszcze jednej z was (chyba bez nazwisk:)) mi pasują, bo są spokojne i dla takiej jak ja, z astmą i ogólnie słabą wydolnością fizyczną, są możliwe do wykonania. Oczywiście nie w pełnym zakresie.
Mam zawroty głowy przy innych asanach, i okazało się, że jest problem z kręgosłupem szyjnym, więc zajrzałam tu. Dziękuję.
Dziś mój pierwszy raz Joga z Małgosią, mam 61 lat i bardzo bolą mnie plecy i kręgosłup. Poczułam się lepiej :)) od dziś każdego dnia mam zamiar ćwiczyć. Dziękuję Małgosiu , a słychać było bardzo dobrze, twój ciepły i miły głos. Pozdrawiam Maria:)))
Mario, jak fajnie że napisałaś :) Bardzo się cieszę, że jesteś tutaj i ćwiczysz ze mną! Najważniejsze, że joga pozwoliła Ci poczuć się lepiej i z tego co czytam, zmotywowała do dalszych ćwiczeń! Super :) Pozdrawiam serdecznie!
Jestem tu pierwszy raz. Od 2ch lat mam problemy ze stresem, nerwica, podejrzewam, że one doprowadziły mnie do złego stanu zdrowia. Bardzo częste spięte sztywne mięśnie po przebudzeniu.. Ból głowy karku i kręgosłupa piersiowego. Cierpnace ręce i nogi. Nawet zmiany skórne. Mam skierowanie do reumatologa ale zanim do niego trafię postanowiłam, że będę tu częściej i będę robić ćwiczenia które pokazujesz. Dziś robiłam je pierwszy raz w życiu. Czuję się po nich lepiej. I nawet jakas taka wyprostowana jestem😁 fajnie, że jesteś. Miłego dnia.
Ostatnio mocno doskwiera mi ból odcinka szyjnego, po tej praktyce, czuję się dużo lepiej, wcześniejsze napięcia zamieniły się w uczucie ulgi :) dziękuję Gosiu!
Małgosia dziękuję bardzo Ćwiczę z tobą codziennie i na szyjny kręgosłup też . I poprawiłam sylwetkę, postać, przestała bolec głowa. I twoja ciepla energia nadaje humor na cały dzień . Dziękuję serdecznie ❤
Ćwiczę już 4 -ty tydzień, mam 60 lat i daję sobie nieźle radę. Z każdym dniem jest lepiej.
Wybieram codzień inną lekcję, czasem powtarzam. Staram się codziennie ćwiczyć ok. 40 minut.
Dziękuję Ci Gosiu, Twoje lekcje bardzo mi pomagają - ćwiczenie w Twoim towarzystwie to wielka przyjemność!
Praktyka bardzo potrzebna i pomocna. Proszę o więcej, nie tak łatwo pokonać dolegliwości wieloletniej pracy przez 8 godzin przy kompie. Proszę o więcej! I dziękuję za tę praktykę.
Przestałą mnie boleć głowa, z całego serduszka dziękuję, przesyłam dużo ciepełka i życzę dużo zdrówka, będę się dzielić powyższą dobrocią
Właśnie przezywam rewolucję życiową i postanowiłam zadbać trochę o siebie....po latach wracam do jogi. Zostane tu chyba na dłużej.... dziękuję ❤
Dzięki tobie normalnie pokochałam jogę miałam kiedyś kilka podejść ale to nie było to bo to nie byłaś ty. Od prawie tygodnia miałam okropna migrenę niby odeszła ale ciagle cmilo mnie, ogólnie miewam okropne migreny, odkąd z tobą ćwiczę są rzadsze ale ta praktyka pomogła mi z tym tygodniowym bólem,. wyglada na to ze miałam pospinany odcinek szyjny dzięki temu poczułam ulgę, dziękuje ci ze jesteś i ze nagrywasz, nie przestawaj tego robić bo pomagasz ludziom🥰
Dziękuje Pani, naprawdę ma Pani dar, ćwiczę z Panią dla relaksu ale dzisiaj sięgnęłam bo specjalistyczne ćwiczenia na kręgosłup szyjny, wczoraj w wyniki stresu dostałam takiego nerwobóle, ze ręka lewa nie mogłam ruszać a ból ból głowy był tak silny i czułam ze promieniuje z szyi. Dziś zrobiłam pierwsza jogę i spięcie na 100% nie odeszło ale ręka nogę rusza i ból głowy mina ☺️
Ta joga uratowała mi wieczór! Od 2 dni mam mocny ból kręgosłupa szyjnego i dopiero po tych ćwiczeniach czuję ulgę! Zwiększył mi się też zakres ruchu, bo wcześniej z trudnością skręcałam głowę w lewo a teraz robię to bez problemu! Dziękuję ❤️🙊
od dłuższego czasu mam problem z bólem szyji i pleców. dzisiaj ćwiczyłam z Tobą pierwszy raz i chę powiedzieć, że to co robisz jest rewelacyjne, nie tylko twoje ćwiczenia ale również twoja pozytywna energia jest bardzo pomocna. dziękuję i życzę powodzenia w karierze z you tube xx
Super, bardzo dziękuję! Najważniejsze, żeby pomagało :) pozdrawiam serdecznie.
Stopy umierają za każdym razem :D
Z moimi też nie było lekko ;)
Zastanawiałam się czy nie jest możliwa inna pozycja...?:)
spróbuj z poduszką pod stopami:)
U mnie też...Zwłaszcza łydki 😁
Ta praktyka po prostu mnie ratuje! Przynosi uczucie niesamowitej ulgi w najgorszych momentach ogromnego napięcia w okolicy kręgosłupa szyjnego. Jestem za nią bardzo wdzięczna 🥰
Bardzo się cieszę! ❤️
Dziś jest nas 138 razy tyle, co wtedy, gdy tworzyłaś ten materiał! Wspaniale jest być Twoim cichym fanem. Mam wrażenie, że kibicuje wielkiemu dobru, które zmienia świat na lepsze, pomaga ludziom, niesie im nadzieję i leczy z bólu duszy i ciała. To ważne. Potrzebne. Dziekuję, Małgosiu, że odważyłaś się odszukać w sobie Skarb. i że odważyłaś sie wyjść z nim do ludzi.
To ja dziękuję za tak wyjątkowe słowa 💗
Te ćwiczenia ratują mi życie. Już po pierwszej praktyce jest znacznie lepiej, ból i sztywność szyi się zmniejsza, głowa przestaje boleć. Po kilku kolejnych objawy ustępują praktycznie całkowicie. Naprawdę polecam.
Dziękuję Małgosiu ! Twój kanał odkryłam stosunkowo niedawno, bo w lutym tego roku i jestem pod wrażeniem. Sposób prowadznienia przez Ciebie czy to medytacji, czy też jogi działa na moje ciało niesamowicie kojąco. Już sam Twój głos przynosi wiele ukojenia :) Czas spędzony na Twoim kanale to taka moja mała nirwana. DZIĘKUJĘ, ŻE JESTEŚ !
Witam Pani Gosiu. Zaczelam cwiczyc z Pania od kilku dni. Czuję się bardziej sprawna i bardzo jestem Pani wdzieczna za przejrzyste prowadzenie cwiczen nawet da takich trudno łapiacych jak ja.Mam klopoty z kregoslupem ledzwiowym I kregami szyjnymi oraz z kolanami . W mlodosci reprezentowalam nasz kraj w plywaniu . Niestety uszkodziłam łakotke lewej nogi łamiac ja przy przysiadzie żabkarskim. Po operacji powiedziano mi,że moja kariera sportowa praktycznie sie skonczyla. Trenowałam jednak dalej jeszcze przez 9 lat.Po zakonczeniu kariery "zaprzeglam" sie dociężkiej pracy , bez możliwosci rozplywania I czasu na jakiekolwiek roztrenowanie. Teraz, po 25 latach , przez obecna sytuację, mam trochę czasu wolnego na zajecie sie własnym zdrowiem. Myślę, że jeszcze mogę sobie pomòc. Problem w tym, że moj kregosłup w odcinku lędźwiowym jest kompletnie sztywny. Mam problem z założeniem skarpetek na nogi , a każde schylenie sie grozi mi upadkiem po bardzo silnym bólu . Doctor powiedział, że to problem z dyskiem. Moje lewe kolano jest niesprawne,z ciagłym ograniczeniem ruchu i bólem łakotki przy chodzeniu. Nie mogę na tej nodze usiaść przy cwiczeniach yogi, więc odwodze ja trochę w book. Chcialam zapytac, czy to nie szkodzi kregoslupowi , że moja pozycja nie jest stabilna I poprawna? Dodam, że całe moje ciało jest złamane niesprawnoscia , obejmuje wszystkie stawy nie tylko kolanowe , ale i barkowe . W dłoniach I kolanie zaczał sie artretyzm Na razie , każdy ruch sprawia ból. Tyle z maim zapytaniem.
Chciałam też pozdrowić Pania serdecznie i wyrazić podziw , ze byla Pani tak dzielna przechodzac niedawno tak poważne problemy ze zdrowiem . Wysłuchałam właśnie Pani opowieść o tym I łzy same mi kapały... Życzę Pani szybkiego powrotu do zdrowia ,szczesliwych narodzin Pani córeczki , cudnych ludzi na Pani drodze życia . Wszystkiego dobrego ❤️
Wspaniała praktyka, ogromnie jej dziś potrzebowałam. Dziękuję Ci, Gosiu! ❤🙏🏼
Rano machnęłam głową przerzucając włosy na lewo. Chrup.
Prawy mięsień od łopatki do podstawy głowy. Czasem po prawej stronie mi się tak robi. Ostatnio ratowalam sie innymi twoimi ćwiczeniami. Niesamowite, że nadal wyciągam z lamusa, sprzed 3 lat twoje filmiki, które wracają mi życie.
Głupia jestem. Mogłam rano to strzelić od razu, a nie o 15.
Tulasy, dziękulasy!!!! 😘😘😘
Jeszcze troszkę boli, ale jak ponad dwa tygodnie nic sie nie ruszam. Chociaż wiem, że bez twoich jog ;) nie funkcjonuję. Nie żyję
To co te praktyki robią z ciałem, jest naprawdę niesamowite. Jestem ogromnie wdzięczny za to, co robisz ! Dziękuję 🧘♂️🙏❤
❤jak zawsze można liczyc na twoją pomoc .Dziękuję juz nie boli.( jak dla mnie czy glos podkładasz czy mówisz jest tak samo super🥰)
Wile razy próbowałam ćwiczyć jogę z pomoca youtuba, ale zazwyczaj zrażałam się po 5 minutach. Dzisiaj było inaczej. Spokojny, ciepły głos, powolne czyli idealne tempo i prowadząca, która jest niesamowice skormna- a przez to całkowicie góruje nad innymi. Myślę, że zacznę zaglądać na inne filmiki :)
Bardzo dziękuję. Niezwykle mi miło czytać tak pozytywne wiadomości, a będzie mi jeszcze milej spotkać się na kolejnych praktykach :)
Jedna z moich ulubionych praktyk, bardzo pomaga na ból głowy, karku, szyi. Cała sesja czasem pomaga całkowice zminimalizować napięcie w mięśniach i karku, głowa przestaje boleć. Dziękuję!
Bardzo się cieszę, że trafiłam na Twój kanał! Od dawna chciałam zacząć praktykować jogę, ale nie wiedziałam od czego zacząć. Jestem dopiero po drugim treningu z Tobą, ale czuję, że to jest to! Wydajesz się do tego stworzona i emanuje od Ciebie taka pozytywna energia. Uśmiecham się, gdy Ty się uśmiechasz! Coś pięknego! Dziękuję Ci z całego serca za pracę jaką wkładasz w swój kanał! Mam zamiar być tu z Tobą regularnie! Trzymaj kciuki! ;) Pozdrawiam serdecznie! :)
Jejku, jak się cieszę! Dziękuję pięknie! ❤️
Dzięki Gosia - ta sesja jest nieoceniona przy bólu głowy od pleców - już wiele razy przetestowałam i zawsze pomaga pozbyć się bólu! 🤗🤗🤗
Hej.Ja wlasnie zaczynam przygode z yoga.Bardzo mi sie spodobaly Twoje filmiki.Mysle ze todopiero poczatek i dzieki Tobie yoga stanie sie codziennym rytualem.W Twoich filmach znalazlam wszystko czego potrzebuje,super energia i piekna aura.Dziekuje
Sylwio, dziękuję Ci serdecznie i trzymam kciuki, aby joga - tak jak napisałaś, stała się Twoim codziennym rytuałem. Ściskam!
Gosiu Kochana ❤ dziękuję Ci pięknie za te praktyki. Joga była moim postanowieniem na 2024 i dzięki Tobie, Twoim praktykom, ale też dzięki Twojemu ciepłu trwam w tym nawyku kilka razy w tygodniu. Dziękuję ❤
Dziękuję Wam bardzo za wszelkie sugestie i opinie! Chcę, żebyście wiedzieli, że są one dla mnie bardzo ważne, bo przecież to dla Was powstają te filmy :) Mam kilka przemyśleń, w związku z tym, o czym do mnie pisaliście:
- głośność muzyki w tym filmie dobierałam, gdy dźwięk był dobrze słyszalny, jednak, kiedy odchylam głowę i gorzej mnie słychać, muzyka już wtedy jest za głośno
- z pewnością nagram coś jeszcze z mikrofonem, ale tylko łagodne sekwencje, w których będę w stanie kontrolować gdzie jest moja głowa :)
- w sekwencjach dynamicznych będę podkładała dźwięk, jednak postaram się w trakcie praktyki w myślach tłumaczyć Wam co robię, i przez to dać sobie wystarczająco dużo czasu później, podczas dogrywania dźwięku
- i na koniec rada dla samej siebie: nie tłumacz nic, kiedy usta nie są blisko mikrofonu! :)
Jeśli jeszcze coś przyszło Wam na myśl, co może nam pomóc w tworzeniu lepszych filmów, dajcie znać! ❤
Z mikrofonem bardzo dobrze :) Cwiczenia niestety dla mnie zbyt dlugo przytrzymywane wygiecia powoduja bol w szyi. Wczoraj nie moglam dokonczyc cwiczen i rozbolala mnie glowa, z kolei dzis przerwalam z powodu bolu w kregach szyjnych. Jakies takie nie dla mnie te cwiczenia. Natomiast sama joga z Toba, Gosiu to ogromne dobrodziejstwo i za to bardzo Ci dziekuje. To co dzieje sie ze mna pozniej, z moimi myslami, uczuciami... To jest po prostu magia. Dziekuje
Witam i na wstępie zaznaczam, że jesteś Małgosiu moim najlepszym lekarzem. U mnie dokładnie odwrotnie niż u koleżanki - dzięki tej praktyce pozbyłam się bólu w szyi o tych właśnie bólów głowy! Jak tylko wracają (po niektórych treningach fitness lub dźwiganiu zakupów) to robię tę praktykę i przechodzi jak ręką odjął. Właściwie to i wraca coraz rzadziej... Po dwóch latach męki znalazłam złoty środek, baaaaardzo Ci dziękuję!
PYTANIE. P. Gosiu czy ten wariant ćwiczeń może być wykonywany na siedząco np w biurze? Dziękuje. Pozdrawiam
E. Z. & L nVidia c łh7gu ul n jaki i i tak jo
Zrób nowy odcinek
Same cwiczenia bardzo dobre,naprawde pomogly mi sie rozlunic po dniu pracy.
Moge tylko ponarzekac na to ,ze nie wytrzymalam tak dlugo jak Pani siedzenia na pietach.
Odnosnie tego co Pani pytala. Obydwie wersje mi pasuja ,zarowno jak Pani mowi cwiczac i ta ,w ktorej dzwiek jest podkladany.
Super dziękuję! Lubię ćwiczyć z Tobą, zachęciłas mnie do jogi😁 pozdrawiam
Również cierpię na migreny. Mam problemy z kręgosłupem szyjnym. Koleżanka poleciła mi ćwiczenia z Tobą. Dziś pierwszy raz. Fajnie uczucie. Odprężenia. Dodatkowo jesteś przesympatyczna, a długość i stopień trudności ćwiczeń bardzo mi odpowiada. Zostanę na dłużej!
Jestem w szoku jak po takiej praktyce ból w odcinku szyjnym po prostu gdzieś zniknął 😵dziękuję ❤️
Cudownie! Dziękuję! 😘
Bardzo dobrze poprowadzona joga...dla mnie z ICD spokojna i odpowiednia. Dużo siedze obecnie, więc joga na kręgosłup szyjny-bomba ))) Dziękuję Małgorzata
Gosiu spadłaś nam z nieba:) ćwicze z tb codziennie dziękuję że się dzielisz i pomagasz dziękuję że jesteś😘Namaste♡♡♡
Wczorsj umieralam z bólu.. Nie działały tabl, zawroty, od szyjnego.. Zrobiłam to, chociaż nie wierzyłam, że pomoże.. I BÓL ODSZEDŁ!!!!!!! Nie wierzę, dziękuję!!!!!!!
Byłam sceptycznie nastawiona do jogi, przecież to takie siedzenie i rozciąganie się. mam problemy z kręgosłupem szyjnym i nie chcąc faszerować się lekami stwierdziłam, że spróbuje... najwyżej stracę 20 min dnia. Oj jak się myliłam! To najpiękniejsze 20 min dla mnie, mojego ciała i ducha. teraz mogę powiedzieć tylko jedno - dziękuje Pani! i widzimy się regularnie! :)
Jak się cieszę, że zainwestowałaś w siebie te 20 minut i się spodobało! ❤ Do zobaczenia! :)
Bardzo skuteczne ćwiczenia. Szczególnie dla osób obciążonych pracą biurową i siedzących długo przy komputerze. Wreszcie zeszło napięcie z szyi. Polecam.
Bardzo się cieszę i oby było tylko lepiej :)
Jejuu... To jest to! :) Zawsze na zajęciach brakuje mi ćwiczeń na k. szyjny! Zrobiłam wszystkie i czuję jakby spadło mi z ramion 10 kilo. Dziękuję i biorę się za kolejny filmik!
Ja również mam takie uczucie po ćwiczeniach na kręgosłup szyjny, jakby coś niewidzialnego, co wcześniej siedziało mi na ramionach, nagle odeszło w zapomnienie! Cudowne uczucie! Dziękuję za komentarz i ciekawa jestem na jaki kolejny filmik się zdecydowałaś/eś ;)
Gosiu! Jesteś moim odkryciem roku! Od kilku miesięcy łaził za mną mnie stres, nauka, mnóstwo obowiązków - wieczna gonitwa i huśtawka nastrojów. Dzięki Twoim ćwiczeniom zwolniłam, znajduję czas dla siebie - żeby odpocząć, pomyśleć, zregenerować się i znaleźć więcej miejsca nie tylko w ciele, ale i w mojej głowie. Niepokój powoli się oddala, a ja sama lepiej się czuję. Nie wyobrażam sobie dnia bez choć krótkiej jogi przed snem. Pozdrawiam Cię baaardzo, dziękuję Ci jeszcze bardziej za to co robisz i proszę o więcej! :)
Karino, serdecznie Ci dziękuję! To takie miłe co napisałaś, i bardzo się cieszę, że joga tak bardzo Ci pomaga! Ściskam Cię najserdeczniej!
Wow, 3 lata temu dziękowałaś za tysiąc subskrypcji, a teraz... Jesteś cudowna Gosiu. Dziękuję za tą praktykę, normalnie czuję jakbym miał nowe plecy 💛💛💛
Wlaśnie chcę bardzo podziękować, ze mogę z tobą poprawić bóle szyj i w persiowem,jesteś cudem dla wszystkich kto ma taki wielki ból,klaniam się nizko. bądż zawsze z nami.Pozdrawiam serdecznie posyłam buziaki.
Dziękuję Diano za Twoją wiadomość, ściskam serdecznie i pozdrawiam cieplutko!
Zdecydowanie lepiej z mikrofonem, Malgosiu :)))
Chcialam Ci powiedziec, ze jestes wspaniala instruktorka, masz rowniez odpowiedni glos, spokojny i kojacy, co jest niesamowicie wazne i bardzo cenione.
- Kiedy uzywasz mikrofonu jestem w stanie w 100% cwiczyc w pelni, poniewaz dajesz bardzo precyzyjne a co wazniejsze - w odpowiednim czasie - wskazowki, co pozwala mi na dokladne wykonanie danej pozy bez patrzenia i rozpraszania uwagi.
Ostatnia rzecz, wg mnie bardzo istotna, to oddech. Podkladajac glos, mowisz kiedy wdech a kiedy wydech. I tutaj, podkladajac glos, nie zawsze jest to precyzyjne.
Mowiac do nas jednoczesnie cwiczac, slysze twoj oddech i wszystko staje sie bardzo naturalne, i latwiejsze do nasladowania.
Bardzo Ci dziekuje, ze jestes! Bije od Ciebie wspaniala egergia, ktora oczywiscie Ci przesylam i zycze pieknego dnia!
Cześć Moniko, dziękuję serdecznie z Twój komentarz! Mnie również dobrze jest do Was mówić "na żywo" ;)
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę cudownego weekendu!
Od tygodnia mam dyskomfort kiedy schylam głowę kręci mi się w głowie i mam mdłości. Pomyślałam że może joga pomoże mi rozluźnić mój szyjny odcinek kręgosłupa mam stojąca pracę a teraz stresy wydaje mi się że to może być powód moich dolegliwości. Już dawno chciałam spróbować jogi a po dzisiejszym ćwiczeniu wiem że to nie koniec ♥️🤗
Jak się cieszę, że zostajesz! ❤️
Bardzo dziękuję za niesamowicie wartościowy materiał. Serdeczności! ♥
Małgosiu korzystam z twoich praktyk ciesze się ze pochodzisz z tego samego miasta co ja zdrowia zycze
Super praktyka! Nareszcie znalazłam co potrzebowałam. Mi tak dobrze po niej, że nigdy wcześniej nie było. Będę robić ją codziennie. Połączyłam tą praktykę z innymi dla kręgosłupa i efekty fantastyczny. Bardzo polecam! Dziękuję Pani Gosia za cudowny relaks!🎉❤❤❤❤❤
UWIELBIAM tę sesję! Czuję momentalną ulgę :) Dziękuję!
Gosiu, to chyba rzeczywiście jedna z takich sesji, po której od razu możemy poczuć jakby nam jakiś ciężar z ramion spadł :)
Odkryłam przed chwilą te wspaniałe ćwiczenia i jestem zachwycona po ich wykonaniu. Mam ciągłe bóle szyi i bóle głowy przez. Po skończeniu ćwiczeń od razu poczułam zmniejszenie bólu. Będę robić regularnie. Serdecznie dziękuję za podzielenie się Swoją wiedzą i nagraniem. Życzę samych sukcesów i oczywiście subskrybuję kanał 😊🌸💮🌷
Gosia! Ratujesz mi kręgosłup, dziękuję ❤️
Zazwyczaj ćwiczyłam joge tak o dla rozluźnienia i rozciągnięcia ale od pewnego czasu czułam się bardzo spięta i obolała w okolicach szyi. Ta joga doprowadziła mnie prawie do łez, kiedy po skończeniu jej mogłam bezboleśnie poruszać szyją. Dziękuje.
Bardzo się cieszę!
Małgosiu dziękuję że JESTEŚ
♥♥
Dziekuje niesamowita ulga dla kregoslupa 💙po kilku dniach bólu w szyi po twojej Jodze natychmiastowa ulga😙😙😙😙DZIEKUJE
Super. Jestem bardzo zadowolona z tych ćwiczeń 😍
Bardzo mi miło! :)
Witam.Po raz pierwszy ćwiczyłam z Tobą i jestem bardzo zadowolona.Od dzisiaj ćwiczenia staną się codziennym rytuałem.Słychać bardzo dobrze.Dziękuję serdecznie!
💗
Gosiu jak postanowisz wydać swoje DVD to ja jestem chętna do kupna :)
O wow! Dziękuję za taką deklarację! :)))
Podłączam się w 100% - może dwie wersje - jedna dla początkujących, druga dla zaawansowanych? Albo kurs online? Dla nas cudownie, mielibyśmy więcej praktyki z Tobą, a Ty mogłabyś ułożyć dłuższe zajęcia, bo po prostu miałabyś za to zapłacone, co się w 100000% należy Tobie, a my moglibyśmy mieć więcej zajęć z cudowną Tobą, gdy nie możemy przyjeżdzać na spotkania. Pomyśl Gosiu całkiem poważnie nad tym :) Najcieplejsze pozdrowienia dla Ciebie i istotki pod sercem
Ja tez się podlaczam i podpisuje jak tylko będzie kupuje ! Nie bolacy kręgosłup to szczęśliwy człowiek:)
Jestem tez za płyta... ❤️
Ja tez chce plyte kupić
Na mój ból szyi pomaga tylko to video! Ani lekarz, ani masaż, ani rehabilitacja, ani terapia manualna, tylko ten zestaw ćwiczeń! Dziękuję!
Świetnie czuję sie po tej jodze. Poproszę więcej takich zestawów (pracuje po 8 h przed komputerem, i wydaje mi się że to górny odcinek kręgosłupa najbardziej cierpi). A może przygotujesz króciutkie filmiki na taką 5-minutową przerwę w pracy (do zrobienia na zapleczu biura ;))? Co do mikrofonu, zdecydowanie wolę te wersję ;-)
Marysiu, to bardzo dobry pomysł! Wpisuję na listę filmików do nagrania! :) Pozdrawiam cieplutko!
też czekam na taki zestawik gdzie w łazience w pracy coś pocwicze po tylu godzinach siedzenia w pracy
Dziękuję! Jak lekko mi teraz i nie boli mnie glowa i gorna czesc pleców.😍❤️
Malgosiu. Dziekowałas za 1000 subskrypcje. Pamietasz? A tu 124tys. Jestes najlepsza
Niesamowite, prawda? ❤️
Swietny program na plecki I szyje.. podkradne cwiczonka na moich zajeciach jogi... dzieki za super energie .. pozdrawiam.. namaste🙏❤
Namaste :) ❤
Witaj Malgosiu,
w odpowiedzi na pytanie o podklad dzwieku.
W moim odczuciu:
- duzo lepiej cwiczy sie z podkladanym dzwiekiem (to co bylo wczesniej)
- jakosc podkladanego dzwieku jest wyrazniejsza od dzwieku "na zywo"
W jodze na kregoslup szyjny lubie asany ale nie lubie dzwieku :(
Przepraszam, ale to moje osobiste odczucie.
W Twoich filmikach nie tylko asany ale wlasnie podkladanie dzwieku bylo tym co lubilam.
Ps. Przepraszam za brak polskich znakow ale nie mam polskiej klawiatury.
Pozdrawiam
Aleksandra
Ps. 2
Na zdrowy kregoslup,
Na kregoslup ledzwiowy
Na kregoslup szyjny (takiego trzasku przy cwiczeniach jeszcze nie mialam :) )
ale bardzo mi sie podobalo.
Na plaski brzuch
czyli od dzisiaj codziennie z Toba 1 godz jogi :)
Dziekuje Malgosiu!!!
Aleksandro,
dziękuję bardzo za wnikliwą odpowiedź oraz Twoje spostrzeżenia i odczucia. I nie masz za co przepraszać, bo właśnie o to Was zapytałam. Biorę wszystko do serca i 95% filmików będzie z podkładanym dźwiękiem :) Najważniejsze, aby Wam dobrze się ćwiczyło :)
Pozdrawiam serdecznie!
Wow! Brawo! Jestem pod wrażeniem Twojego zaangażowania! :)
Miałem upadek ponad miesiąc temu i uderzyłem głową o ziemię co trochę skontuzjowalo mój kark. Byłem u fizjoterapeuty, pomógł, owszem, ale szukałem jakiegoś zestawu ćwiczeń i po sesji z Tobą od razu czuję ulgę. Nie jakaś olbrzymią, ale czuję ;) A to dopiero 1 raz!
Dziękuję
Cudowny relaks ale stopy nie wytrzymują w tym sadzie
Małgosiu-przypadkowo trafiłam na twój profil i po wysłuchaniu I-szych ćwiczeń i twojego cudownego ,wyciszającego głosu, odważyłam się mimo wieku 80+ zacząć ćwiczyć jogę-coś wspaniałego w twoim wydaniu !!! wierzę ,że mi si e tym razem uda być z Tobą długo,
Janko, bardzo mi miło, że postanowiłaś dołączyć. Czuję się wręcz wyróżniona :) Również wierzę, a nawet wiem, że zostaniesz ze mną na dłużej. Pozdrawiam Cię serdecznie i trzymam mocno kciuki za Twoją praktykę!
Dzięki serdecznie za mile słowa ,dołożę wszelkich starań aby zachęcić moje nieco młodsze koleżanki do powiększenia grupy twoich sympatyków ,bo inaczej być nie może, jeśli choć raz usłyszą twój kojący głos !!!!!
wow gratulacje w 5 lat przeszlas z 1tys subskrypcji do 330tys!!!
Gosiu jestes najlepsza!!!. Ćwiczę z Tobą tak często, jak to możliwe. Moi synkowie zasypiają przy Twoich medytacjach.Sami proszą żebym włączyła Panią Gosię:)W tym nienormalnym czasie czują się z Tobą bezpiecznie. Dobrze, że jesteś!
Jest super! Było megaa ! I z tym mikrofonem jest fajnie ❣
Super, dziękuję :)
Masażystka poleciła mi jogę z Tobą Gosiu na górny odcinek szyjny kręgosłupa już umówiłam się na wizytę u lekarza bo bol od barku promieniował aż do dłoni. Po pierwszym dniu już poczułam ulgę, odwołałam narazie wizytę i biorę się za jogę. Medytacje z Tobą są cudowne, chcę zaszczepić to w sobie na dobre. Dziękuję, że jesteś ❤️
Tysięczna osoba...hihihi to był sukces, a dziś? :D
Prawda? Niesamowite! ❤
Jesteś cudowna! Jak dobrze że TH-cam podrzucił mi Twój film! Bóg nade mną czuwa jednak! Już dawno nie czułam się tak dobrze po jakichkolwiek ćwiczeniach. Moj zamrożony bark jest wdzięczny. Pozdrawiam, dziękuję i mikrofon działa idealnie!
świetnie, dziękuję
Dziękuję Heleno ♥
Niesamowita ulga dla szyi ❤dziekuje ❤jesteś cudowna Gosiu od 4 lat moja przewodniczki jogi i medytacji ❤namaste
Moje stopy 😓
Można usiąść na krześle lub po turecku :)
@@MagorzataMostowska To całe szczęście, bo moje stopy naprawdę nie dawały rady! Dziękuję za poradę i pozdrawia serdecznie :)
nie jesteś sama
Gosiu. Dziękuję za ten materiał. Zrobiłam ćwiczenia i poczułam ulgę w zmęczonych od ćwiczeń ramionach. Dziękuję. Namaste. 🙏🙏🙏💫
I love u
❤️
Małgosiu trafiłam do Ciebie przez przypadek, wykonałam dopiero trzy sesje i czuję ulgę:) Czuję każdy mięsień na plecach i mniejszy ból w szyi (towarzyszy mi każdego dnia od 8 lat...). Rehabilitacja nie pomagała, a Ty mi pomogłaś, dziękuję :)
Jak się cieszę, że jesteś! Trzymam kciuki, aby było coraz lepiej :)
Dziś obudziłam się z intensywnym bólem ramion i szyi. Najpierw zrobiłam jogę na ból kręgosłupa, a teraz na kręgosłup szyjny. Ból odpuścił w 80%! Dzięki Gosiu :)
Pani Małgosiu, dziękuję ! Odkąd wprowadzono zdalne nauczanie ćwiczę z Panią systematycznie. Jeszcze raz bardzo dziękuję !
Od kilku dni miałam bolesną blokadę u podstawy czaszki. Masaże nie pomagały. A tu po 20 minutach z Tobą wszystko przeszło. Dziękuję 💚
Praca z domu na laptopie, z szyją lekko pochyloną do dołu plus jedna noc z krzywo ułożoną głową wywołała u mnie ból, którego nie mogłem pozbyc od kilku dni. Nie pomagały maści ani próba rozmasowania. Po jednej serii Twoich ćwiczeń czuję, że problem zmniejszył się o dobre 60-70%. Włączam je do porannego rytuału. Dziękuję!