دقیقا اگه به عنوان یه روتین روزانه صبحا وقتی بیدار شدید یا شبها قبل از خواب این تمرین رو انجام بدید میتونید خیلی به بدنتون کمک کنید و فقط یک ربع وقتتون رو میگیره💪
نمیشه ک😁 یه تمرین معمولا توش از ۲ تا ۴-۵ تا حرکت هست و همه ی حرکتا هم‌معمولا با دمبل نیست، بیشتر تمرینا جوری نوشته میشه ک بین حرکتای با دمبل، حرکت های بدون دمبل هم وجود داره ک استراحت و تنوع حساب بشه برای ورزشکار
بله درسته متوجه شدم من برای یک جلسه تمرینی نمیخاسم میخاسم اون کار بادمبل هایی ک شما توی یک ویدئو میزارید رو طی چندین جلسه استفاده کنم برای تنوع تمرینی مون@@mahsarezaie
کششیهای قبل تو همه سو تفاهم بود، امروز انجام دادم و واقعا عالی بود، ممنونم ازت🤍🤍🤍
مرررسی🤩🤩 خیلی خوشحالم ک دوستش داشتی🌸
لطفا حرکات کششی و تمرینات کراسفیت در خانه رو بیشتر بزارید🙏
متاسفانه حرکات کششی خیلی طرفدار زیادی نداره، اما چشم تمرینات کراسفیت رو هروقت بتونم سعی میکنم بیشترش کنم👍
بسیار عالی‌ممنونم❤
خوشحالم ک دوست داشتید ویدیو رو🌸
بسیار عالی ومفید👌👍😍
ممنونم🤩
حرکات رو خیلی خوب توضیح میدید👌🏻 من معمولا وقتی حرکات کششی رو از جاهای دیگه نگاه میکردم نمیتونستم بفهممشون یا اصلا کشش خاصی رو حس نمی‌کردم
دقیقا به همین دلیله ک سعی میکنم روی ویدیو ها صحبت کنم و حرکت رو توضیح بدم، چون درک حرکت باعث میشه بتونید اون رو درست اجراش کنید⚡️
عالی بود ❤
خیلی ممنونم که این حرکات یاد میدید که حداقل بعضی از ماها که همش از صبح تاشب درگیر کاریم حداقل بتونیم تو خونه انجام بدیم 🙏🙏🙏💐💐💐
دقیقا اگه به عنوان یه روتین روزانه صبحا وقتی بیدار شدید یا شبها قبل از خواب این تمرین رو انجام بدید میتونید خیلی به بدنتون کمک کنید و فقط یک ربع وقتتون رو میگیره💪
@@mahsarezaie خیلی ممنونم از لطفتون 💐💐🙏🙏
خیلی عالی بوددد مچکرم ازت قشنگم❤❤
خوشحالم ک دوست داشتی تمرینو🤗
سپاس مهربون❤
🙏🙏🌸
ویدیوهات عالیه. بدن درد داشتم انجام دادم خیلی حس خوبی دارم😍❤🔥
خیلی خوشحالم که لذت بردی از انجامش 🙌
عالی بود ممنون❤
خوشحالم ک دوستش داشتی🌸🌸
عالی بودی❤
خوشحالم ک تمرینو دوست داشتی🤩✨
سلام خانم رضایی امیدوارم حالتون خوب باشه
برنانه تمرینی کراسفیت هم میدین به صورت آنلاین؟
سلام ممنونم🙏 نه متاسفانه برنامه ی انلاین نمیدم
حرکات رو حتما به روتین بعد باشگاهم اضافه میکنم
🔥🔥🔥
عشقی مهسا❤
🙏🌸🌸
Kheili khub bud vaghan mamnunam
Khoshhalam k dosesh dashty⚡️
سلام مهسا جان تمرینات با دمبل بیشتر بزار و مثلا یک ویدیو درست کن توش ۲۰مدل حرکت کراس فیت بادمبل بزار ممنون خیلی احتیاج دارم
نمیشه ک😁 یه تمرین معمولا توش از ۲ تا ۴-۵ تا حرکت هست و همه ی حرکتا هم‌معمولا با دمبل نیست، بیشتر تمرینا جوری نوشته میشه ک بین حرکتای با دمبل، حرکت های بدون دمبل هم وجود داره ک استراحت و تنوع حساب بشه برای ورزشکار
بله درسته متوجه شدم من برای یک جلسه تمرینی نمیخاسم میخاسم اون کار بادمبل هایی ک شما توی یک ویدئو میزارید رو طی چندین جلسه استفاده کنم برای تنوع تمرینی مون@@mahsarezaie
عااالی👏👌✌️🙏
مرسی🙏
Strong mahsa🙏👑
Thanks🤩
دمت گرم
🌹🌹✌
عالی بود
خوشحالم ک ویدیو رو دوست داشتی🤩
سلام ببخشید من بخاطر دوقلو بودنم چرخش لگن به سمت جلو دارم میشه چندتا حرکت بگید تمرین کنم🫠
اگه شد سعی میکنم درمورد این‌موضوع هم ویدیو درست کنم
خیلی دوستت دارم عشقم
سلام عذرمیخوام این حرکتهای کششی رو برای گرم کردن هم میشه انجام داد؟؟؟
سلام.. بله قطعا میشه فقط برای گرم کردن بهتر نیازه ک کنار حرکات کششی ، یکم حرکات داینامیک هم اضافه کرد
به طور مثال میتونید با این حرکات کششی شروع کنید بهش یکم حرکات با کش اجرا کنید برای فعال کردن عضلات یا مثلا بدویید یا یکم دوچرخه بزنید و…
@@mahsarezaie❤
لطفا بیشتر کشش بزار خیلی ممنون
زن زندگی ازادی ❤️
خیلی تمرینای کششی طرفدار ندارن آخه، بیشتر از تمرینات کراسفیت استقبال میشه😆
@@mahsarezaieپس هیچی راستی تمرینات شکم چی یعنی فقط 15 دیقه یا 20 دیقه حرکت هایabsرو انجام بدی مثل همین ویدیو فقط مدل abs
🫶🏾🫶🏾🫶🏾🫶🏾
Montazerim montazer 😅
🤩🤩