את מדריכה מעולה ומקצועית מאד . ההנחיות חשובות אבל קשה לבצע את השיעור ברצף בגלל שיש הרבה זמן של הסברים. בשיעורים 1-2-3 זה זרם הרבה יותר טוב. אני ממליצה לך למצוא שביל זהב בין ההנחיות לבין רצף שיעור , בו את גם סופרת ואיתך אני מבצעת . תודה רבה לך
היי! תודה על השאלה! הריצה מצוינת להורדת סטרס, חיזוק הרגליים, חיזוק שריר הלב והנשימה. אבל יש דברים שהיא מפספסת כמו מתיחות וחיזוק הרגליים במנחים אחרים (הריצה היא תמיד באותם כיווני תנועה, אז השרירים לומדים לעבוד רק בכיוונים ספציפיים), חיזוק הגב, חיזוק הידיים. לכן חשוב מאוד לשלב עם הריצה פעילות נוספת כמו פילאטיס, יוגה או אימון כושר מאוזן שעובד על כל הגוף ולכל הכיוונים. אל תשכח גם להימתח אחרי הריצה כדי להוריד עומס מהברכיים. אבל כמובן שאל תפסיק אם זה עושה לך טוב ואתה מתמיד, ריצה היא דבר מבורך! רק ממליצה לשלב גם תרגול נוסף כמו פילאטיס כדי לוודא שלא הזנחת אף חלק אחר בגוף :)
שיעור מעולה, תודה ורה❤
את מדהימה שיעור מהממם
גם אני מרגישה שזה שיעור נהדר אבל עם יותר מידי הנחיות לכן פחות זורם, אולי להמשיך בתרגול בחלון הקטן במקביל להנחיות.
תודה ענקית על השיעורים.
את מדריכה מעולה ומקצועית מאד . ההנחיות חשובות אבל קשה לבצע את השיעור ברצף בגלל שיש הרבה זמן של הסברים. בשיעורים 1-2-3 זה זרם הרבה יותר טוב. אני ממליצה לך למצוא שביל זהב בין ההנחיות לבין רצף שיעור , בו את גם סופרת ואיתך אני מבצעת . תודה רבה לך
שיעור כיפי.תודה רבה
מקסימה 🌹
תודה, יקרה! ☺️🌸
רוב הפעילות הגופנית שלי מתמקדת בריצה.זה מספיק יעיל וטוב?
היי! תודה על השאלה! הריצה מצוינת להורדת סטרס, חיזוק הרגליים, חיזוק שריר הלב והנשימה. אבל יש דברים שהיא מפספסת כמו מתיחות וחיזוק הרגליים במנחים אחרים (הריצה היא תמיד באותם כיווני תנועה, אז השרירים לומדים לעבוד רק בכיוונים ספציפיים), חיזוק הגב, חיזוק הידיים. לכן חשוב מאוד לשלב עם הריצה פעילות נוספת כמו פילאטיס, יוגה או אימון כושר מאוזן שעובד על כל הגוף ולכל הכיוונים. אל תשכח גם להימתח אחרי הריצה כדי להוריד עומס מהברכיים. אבל כמובן שאל תפסיק אם זה עושה לך טוב ואתה מתמיד, ריצה היא דבר מבורך! רק ממליצה לשלב גם תרגול נוסף כמו פילאטיס כדי לוודא שלא הזנחת אף חלק אחר בגוף :)
@@vilates4909 תודה לך על התשובה הנירחבת והמלמדת.שמח שענית לי טוב ובהרחבה.
@@vilates4909 כן.אני מתמיד בריצה