פילאטיס מזרן בינוניים - שיעור מס' 4 (סדרת השיעורים)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 11

  • @נעמהשראוב
    @נעמהשראוב ปีที่แล้ว

    שיעור מעולה, תודה ורה❤

  • @efratfannyweiss1671
    @efratfannyweiss1671 5 หลายเดือนก่อน

    את מדהימה שיעור מהממם

  • @יעלכהן-ע1פ
    @יעלכהן-ע1פ 8 หลายเดือนก่อน

    גם אני מרגישה שזה שיעור נהדר אבל עם יותר מידי הנחיות לכן פחות זורם, אולי להמשיך בתרגול בחלון הקטן במקביל להנחיות.
    תודה ענקית על השיעורים.

  • @ula3110
    @ula3110 ปีที่แล้ว +1

    את מדריכה מעולה ומקצועית מאד . ההנחיות חשובות אבל קשה לבצע את השיעור ברצף בגלל שיש הרבה זמן של הסברים. בשיעורים 1-2-3 זה זרם הרבה יותר טוב. אני ממליצה לך למצוא שביל זהב בין ההנחיות לבין רצף שיעור , בו את גם סופרת ואיתך אני מבצעת . תודה רבה לך

  • @סילביהעובדיה
    @סילביהעובדיה ปีที่แล้ว

    שיעור כיפי.תודה רבה

  • @1Alinalina1
    @1Alinalina1 ปีที่แล้ว

    מקסימה 🌹

    • @vilates4909
      @vilates4909  ปีที่แล้ว +1

      תודה, יקרה! ☺️🌸

  • @GUR-ARYEA
    @GUR-ARYEA ปีที่แล้ว

    רוב הפעילות הגופנית שלי מתמקדת בריצה.זה מספיק יעיל וטוב?

    • @vilates4909
      @vilates4909  ปีที่แล้ว

      היי! תודה על השאלה! הריצה מצוינת להורדת סטרס, חיזוק הרגליים, חיזוק שריר הלב והנשימה. אבל יש דברים שהיא מפספסת כמו מתיחות וחיזוק הרגליים במנחים אחרים (הריצה היא תמיד באותם כיווני תנועה, אז השרירים לומדים לעבוד רק בכיוונים ספציפיים), חיזוק הגב, חיזוק הידיים. לכן חשוב מאוד לשלב עם הריצה פעילות נוספת כמו פילאטיס, יוגה או אימון כושר מאוזן שעובד על כל הגוף ולכל הכיוונים. אל תשכח גם להימתח אחרי הריצה כדי להוריד עומס מהברכיים. אבל כמובן שאל תפסיק אם זה עושה לך טוב ואתה מתמיד, ריצה היא דבר מבורך! רק ממליצה לשלב גם תרגול נוסף כמו פילאטיס כדי לוודא שלא הזנחת אף חלק אחר בגוף :)

    • @GUR-ARYEA
      @GUR-ARYEA ปีที่แล้ว

      @@vilates4909 תודה לך על התשובה הנירחבת והמלמדת.שמח שענית לי טוב ובהרחבה.

    • @GUR-ARYEA
      @GUR-ARYEA ปีที่แล้ว

      @@vilates4909 כן.אני מתמיד בריצה