Ejercicios de Pilates para personas mayores - Clase 3
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2020
- En esta clase explico ejercicios muy sencillos pensados para personas mayores, dedicando especial atención a los pies y a la movilidad de la columna.
Los ejercicios que se realizan en este vídeo son:
-Ejercicios especiales para la movilidad y fuerza de los pies. Algunos de estos ejercicios son muy buenos para mejorar la fascitis plantar. Mantener la articulación del tobillo flexible y los pies ágiles puede ser una buena manera de evitar caídas provocadas por la rigidez de las articulaciones y la falta de movilidad.
-Ejercicios de brazos y hombros para mejorar la fuerza y la estabilidad de la cintura escapular.
-Ejercicios de movilidad y articulación de la columna vertebral. Tener una espalda flexible evita las contracturas musculares que causan dolor lumbar y dolor dorsal. Todos los dolores y molestias de espalda mejoran cuando se moviliza adecuadamente la columna.
-Abdominales. La fortaleza de los abdominales y el core protegen y evitan dolores lumbares.
-Estiramientos sencillos del psoas y los isquiotibiales.
-Finalización: sentadilla
Esta es la tercera clase de ejercicios de Pilates para mayores. En cada uno de los tres vídeos tenéis diferentes ideas para practicar. Buscad los ejercicios que sean más adecuados a vuestras necesidades. Si los practicáis mucho seguro que os van a sentar muy bien y os encontraréis mejor.
Dejadme vuestros comentarios y sugerencias.
Hasta pronto!!
Un beso,
Marta - กีฬา
Magnífica sesión. Muchas gracias por tan detalladas explicaciones y una clase tan bien dirigida a las personas mayores.
Muchas gracias, Miguel. Espero que mucha gente se sienta mejor al practicarla.
@@MBpilates 0⁰b
Felicidades por tus vídeos!!
Lo explicas con mucha claridad y es ameno el seguimiento. Gracias!!
Gracias Ángeles por tu comentario 😘
Súper 😊
Me alegro que te guste Eva. Gracias por escribir un comentario. Espero que te sienten bien los ejercicios
Un abrazo, Marta
Súper gracias los boy a empezar
Estupendo! Ya me contarás cómo te va
Excelente! He hecho las tres sesiones seguidas. El uso del taburete alivia la presión sobre las rodillas, que es uno de los problemas más comunes en los mayores. Muchas gracias, de corazón. :)
Muchas gracias, Rosa, me alegro que te haya sentado bien. Puedes practicar varias veces a la semana y cada vez te sentirás mejor.
Que tengas un buen día!
Un saludo, Marta
Recien la descubro,una excelente clase !! soy principiante y sus explicaciones son muy graficas.Muchas gracias !!
Hola Hidrmi,
Muchas gracias por tu comentario. Me alegro que te gusten las explicaciones. Si has descubierto el Pilates, te aconsejo practicarlo con regularidad, ya verás que mejora tu movilidad y tu fuerza y te ayuda a sentirte mejor.
Un saludo,
Marta
Muchas gracias..muy sencillo y fácil de hacer con mi problema de movilidad. Gracias!!
Muchas gracias, Mª Jose por tu comentario. Me alegro que te hayan gustado los ejercicios. Tengo dos videos más para personas mayores que te pueden interesar.
Un saludo,
Marta
Felicidades por los ejercicios me son muy útiles.
Muchas gracias, Carmen. Me alegro que te sea útil y que hagas los ejercicios. Hay 2 vídeos más en mi canal de TH-cam dedicados a personas mayores que te pueden interesar. Un abrazo y espero que sigas cuidándote y moviéndote para mejorar tu salud.
Marta
mil gracias repetire calse 1 clase 2 clase 3 cada dia agradezco infinitamente por la atencion que se toma hacia las persona
Gracias María Elena.
Yo agradezco el tiempo y la confianza que depositan en mí las personas que dedican unos minutos a ver y hacer mis videos y es un placer para mí contestar a vuestras preguntas y atender los comentarios y sugerencias.
Un abrazo,
Marta
Hola me gusta mucho tu explicación se me ha hecho fácil hacer los ejércitos me gustaría que pusieras mas rutinas son persona mayor y aunque no tan mayor jejeeje estoy feliz de volver ahacer ejerció hacia unos cinco años que deje de hacer ejercicio así que me esta costando un poquito pero todo bien 😁
Hola Jombsi! Me alegro mucho que te haya gustado. Tengo otros videos en mi canal y te aconsejo que hagas el que se llama Primer día de Pilates que es sencillo. Si lo haces varias veces, sentirás que cada vez puedes conectar mejor la musculatura abdominal y te darás cuenta que vas cogiendo más fuerza. Más adelante puedes hacer los videos que se llaman Mat y son mas avanzados. Pronto sacaré más videos. Suscríbete para no perdértelos!!!!
Te mando el enlace del video que te digo:
th-cam.com/video/gi1HGeTkvg4/w-d-xo.html
Gracias por contactar conmigo.
Un saludo
Espero la clase 4, excelente
Muchas gracias, Violeta. Un abrazo
quicira saber las direcciom para dar clases muy buenos
Hola Dulce,
Gracias por tu comentario. Me alegro que te gusten las clases. En mi canal de TH-cam tienes varias clases que te pueden interesar y puedes ver más contenidos que te pueden interesar en Instagram @pilates.mb
¿Desde dónde me escribes?
Un abrazo,
Marta
@@MBpilates dede miami
@@MBpilates si me hace falta hacer unas clases de pilate para estirar las collonturas espero su respuesta saludos dulce m rodriquez
Hola Dulce,
¿Qué quieres decir con estiras las collonturas?
Cómo encontrar los anteriores
Hola Silvia,
Puedes encontrar todos mis vídeos en mi canal de TH-cam que se llama
MB Pilates.
De todas formas te envío el enlace de los dos videos dedicados a personas mayores para que tengas un acceso directo. Si te suscribes y le das a “me gusta” te va a guardar el vídeo para que lo veas cuando quieras.
Muchas gracias por tu comentario.
Un abrazo, Marta
Ejercicios de Pilates para personas mayores
th-cam.com/video/RumCs18A86I/w-d-xo.html
Ejercicios de Pilates para personas mayores - Clase 2
th-cam.com/video/gs26YgLLYBo/w-d-xo.html