Clase de Pilates Mat 1 - Primera evolución
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- Clase de Pilates de Mat 1 en una primera evolución avanzando hacia el Mat 2 con algunos ejercicios nuevos y con más fluidez en los ejercicios conocidos.
Formación de profesora de Pilates recibida en la escuela de formación Pilates Inside Out
pilatesinsideoutspain.com/
Los ejercicios que se realizan en el vídeo son:
- Calentamiento: fundamentos de Pilates.
Seguido de los ejercicios de MAT 1 y alguno nuevo de MAT 2.
- Hundred
- Half Roll Down
- One Leg Circle
- Rolling like a ball
- Single leg stretch
- Double leg stretch
- Scissors
- Lower & Lift
- Criss Cross
- Spine Stretch Forward
- Corscrew
- Saw
- Swan
- Single leg kick
-Neck pull
- Side kick series
- Teaser one leg
-Swimming
-Mermaid
-Seal
-Front support - push ups
Es necesario hacer los ejercicios con regularidad para poder sentir los beneficios. Si tienes alguna duda, puedes consultarme.
Hasta la próxima clase!!
Un beso,
Marta - กีฬา
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Estoy súper satisfecho con estas clases de pilates, en especial este video concreto. Por razones de salud he tenido que dejar de asistir al grupo de Pilates y este vídeo me ha salvado. Lo repito tres veces por semana y me mantiene alejado de los dolores de espalda y ciática que me traían frito.
Después del Mat1 primera evolución no sé por dónde proseguir para avanzar un poco, sería muy de agradecer una segunda evolución.
Muchas gracias de corazón ❤.
Hola Manuel,
Muchas gracias por tu comentario. Me alegro mucho que te siente bien la clase. No he hecho una segunda evolución porque me parece mejor hacer ejercicios de movilidad que tienes 2 clases de movilidad y te recomiendo la de “movilidad básica” y también si tienes ganas de hacer otros ejercicios mas avanzados tienes la serie de pilates en vacaciones que son clases cortas para cada día de la semana y evolucionan de mas fácil a mas difícil (de lunes a viernes) y también te recomiendo las de estiramientos para hacer después de cada clase y completar así el trabajo de cada día (lunes+ estiramientos, por ejemplo)
Si necesitas cualquier aclaración, no dudes en consultarme.
Un abrazo,
Marta
Me ha encantado!
Muchas gracias. Voy a repetirlo más días para no tener que ir mirando tanto a la pantalla, porque si no me pierdo... aunque hay ejercicios que ya los sé seguirlos sólo con tus indicaciones. 👍🏼
Gracias, Miguel 😘
¡Muy buena clase!
muy buena explicación de los ejercicios muchísimas gracias por compartir sus conocimientos.
Muchas gracias, Alex. Me alegro que te haya gustado. 🥰
Hermosa clase !!💫
Besos.
Gracias, Moena. Besos
Hermosa clase, muchas gracias
Muchas gracias, Patrick!!! Me alegro que te haya gustado. Un abrazo,
Marta
Uff...estoy baja de forma...pero poco a poco ... gracias, me ha encantodo
Muchas gracias, Mercedes. Me alegro que te haya gustado. Si lo practicas regularmente tú misma notarás que vas mejorando. Un beso
muy dinámico, aunque algunos ejercicios me cuestan por falta de flexibilidad o fuerza en el abdomen. Quería preguntarte si hay que hacer estos ejercicios (este vídeo en concreto) varias veces antes de pasar al mat2 o si se puede ir alternando. Gracias!
Hola Elsa,
Gracias por tu comentario.
Este video lo puedes hacer varias veces y sentirás que cada vez lo haces mejor y que vas cogiendo fuerza. La flexibilidad también se mejora pero en esta clase no hay ejercicios específicos para mejorarla. Tengo intención de grabar alguna clase especial para elasticidad. Puedes encontrar también contenido más variado de videos de ejercicios de Pilates en Instagram @pilates.mb
Por si te apetece verlo.
La clase de Mat2 no la he publicado todavía pero tengo intención de hacerlo algún día.
Un cordial saludo,
Marta
Obrigada gostei muito
Adorei
Em dias são as aulas
Me gustaría saber si una persona operada de la columna podría hacer estos ejercicios tengo 5 meses de operada mi médico me recomendó hacer pilates después de las terapias
Cuál me recomendaría
Gracias buenas noches
Saludos desde Ecuador
Estimada Flora:
Muchas gracias por ver mis videos y por compartir tus dudas conmigo.
En tu caso, con una operación en la columna, debes ir a un centro especializado en Pilates donde se impartan clases individuales o, como mucho, clases de 4 o 5 personas, donde te atiendan personalmente y te enseñen los ejercicios adaptándolos a tu circunstancia particular. El Pilates es muy bueno pero hay que hacerlo supervisado por un monitor especializado en caso de tener una patología o una operación importante como la tuya.
Una vez que conozcas bien la técnica, podrías hacer algunos ejercicios de mis videos para personas mayores (tengo 3 vídeos especiales para mayores) porque muchos van a ser apropiados para ti, pero sólo cuando ya te hayan explicado en persona la técnica para trabajar los abdominales y la estabilidad y control del cuerpo. Siempre es mejor hacer ejercicios con un monitor supervisando tu ejecución, pero estos vídeos están pensados para cuando no se puede ir a clase por alguna razón, pero es necesario conocer ya la técnica.
Te deseo un feliz año 2021 y una estupenda recuperación y fortalecimiento de tu espalda.
Un cordial saludo 😊
@@MBpilates buenos días muchas gracias igualmente para ud y su familia muchas bendiciones
Trataré de buscar si hay aca porque no encuentro quien me enceñe estos ejercicios a pesar que me siento bien gracias por sus consejos
Que tenga excelente día
Y cuál es el video anterior
Hola de nuevo!
Tienes varios videos de este tipo en mi canal de TH-cam. Te paso los enlaces. Si pinchas en cada uno de los enlaces te lleva directamente al vídeo de TH-cam
th-cam.com/video/gs26YgLLYBo/w-d-xo.html
th-cam.com/video/DWnsKrSKhw8/w-d-xo.html
@@MBpilates Tienes Video completo de todos los ejercicios de Mat 2 y 3??..No los veo.Muchas Gracias!!
Hola Proyecto HELE,
Perdona que no he visto tu mensaje hasta ahora.
No he publicado todavía ningún vídeo de Mat 2 ni de Mat 3 porque he comprobado que la gente prefiere vídeos de principiantes, pero mi intención es subir más vídeos algún día con evoluciones del Mat.
Por si te interesan tengo ejercicios más avanzados en la serie de Pilates en vacaciones, en especial el vídeo del viernes es bastante avanzado, por si tienes ese nivel.
Gracias por tu comentario y si quieres alguna cosa más, no dudes en escribir un comentario.
Un abrazo,
Marta