การแช่เท้าในน้ำแข็ง เพื่อการฟื้นฟูจากการซ้อมวิ่งหนัก

สวัสดีครับทุกท่าน ผมเชื่อเหลือเกินครับว่า เพื่อนๆนักวิ่งหลายๆท่าน อาจจะต้องผ่านการฝึกซ้อมวิ่งที่มีทั้งการซ้อมที่เบาแและการซ้อมที่หนักสลับกันไปครับ แล้วยิ่งในวันที่เพื่อนต้องลงซ้อมในวันที่ต้องซ้อมวื่งทำความเร็วในรูปแบบต่างๆ ทั้งการลงคอร์ด การวิ่งtempoและในวันที่วิ่งยาว(long slow distance) ซึ่งตัวช่วยในการที่จะช่วยฟื้นฟูหลังจากการฝึกซ้อมมา คงจะหนีไม่พ้นการใช้ความเย็นในการฟื้นฟูความเมื่อยล้า นั้นก็คือการแช่เท้าในน้ำแข็งครับ แล้วเพื่อนๆล่ะครับ มีวิธีอื่นๆที่ใช้ในการฟื้นฟูร่างกายจากฝึกซ้อมวิ่งที่หนักบ้างไหมครับ สามารถพิมพ์ความเห็นใต้คลิปนี้ได้เลยนะครับ ผมจะเข้าไปอ่านผมจะเข้าไปตอบนะครับ ขอบคุณครับ
James Red Hat Runner
FB:Bonelli conte